桂林市癌症康复协会

桂林学功记之三

3912730 — Sun, 04 May 2008 10:24:13 CST

桂林学功记之三

这次写的学功记比较乱，我是按我带去的小本记的打录的，里边有些只是我自己学的时候的一点体会，不能作为标准，本来想整理后再上传，但没时间，就这样原汁原味将就看吧，和和。

　　４月１１日

　　今天开始早上又跟着大进度再学一遍。

　　１、松静站立

　　２、三开合，以秒钟的速度开合，消化功能有病，一二三步点永远不能丢

　　３、中快功：吸吸——呼，

　　（１）脚：脚跟吸吸，脚掌呼，正面吸吸，侧面呼；左右迈步轻提脚，保持宽度迈平步（指平行）。呼不要拉长，脚放平时也不要太重，前脚跟与后脚尖在一水平，跟吸时重心在后脚，落脚轻。

　　（２）转在７０——１２０度间，呼时重心在当中。中度功身体虚弱时可调，手心向下为泻，手心向上为升，手心斜对丹田为调。吸时手在身体两侧，手臂要圆，转身转手时，不要光转手，双臂应在转腰的时候跟着平划圆弧。注意是大臂带小臂，不要光小臂动，气流围着身体而转，圆。吸吸——呼——吸吸——呼间有一个短暂的停顿，有一点点节奏感，这个感觉不要刻意，自己体会。视线接近９０度，转动时要轻柔，感觉就像电影的慢动作。还没呼的时候就开始转腰转头，转到侧面再呼。

　　另一种中快功，出左脚向右转，可以提后脚跟，但重心仍在两腿中间，且像三步点一样转腰不转胯。

　　下午一个人在西山公园练了自然功、点步功和复式收功，有一点体会：

　　（１）做自然功的时候，步子不要大了，迈小步，这样落脚就不会太重了，不用那么注意步子，较容易进入状态；

　　（２）做点步功，记得一、二、三步点分别是二、四、六拍，一个比一个速度慢点。

　　一步点：中度风呼吸法，吸吸，呼

　　二三步点：弱度风呼吸法，吸，吸，呼—

　　点步时像推针一样慢慢点下去，不要突然点一下就过了，以大拇指、食指、中指三指为重点，点脚趾肚。慢性病也用泻法，手来回划一个半圆弧，转腰转头７０－９０度之间，手握空拳时手要缓慢。

　　４月２１日

　　自然行功：下手不到位，应上下虚实分明，要牢记练功过程中下边的手离身体６—７寸，这是将病气泻出去。

桂林学郭林气功记之二

3912730 — Sun, 04 May 2008 10:22:53 CST

桂林学功记之二

        今早练功，莫名的心烦意乱，练了个自然一个吐音，实再不想练了。回家算了。

        3月31日

        桂林的天气比预想中的冷，而且温差较大，要来的朋友请注意。

        早上去公园，练了会自然行功，存在问题：手摆动不到位，胳膊夹着，手的位置也就低了。要腋下虚空，明天多注意。然后跟大家练了会手棍，11点多回去。

        下午3点，河边。唐老师已经等在那儿了，我去后，她教我她刚才坐的姿势：双脚放松交叉，让腿脚放松，右手摸在左乳外下侧护心经，左手反方向放护胃经，闭目休息。

        今天下午教稍快功，这个稍快功与书上的不一样，书上的是自然行功速度快一点，每步转头就成了稍快。

        先复习了一下风呼吸法，强度风呼吸法：吸，呼，吸，呼；中度风呼吸法：吸吸，呼，吸吸，呼；弱度风呼吸法：吸，吸，呼——，平。这个稍快功用的是弱度风呼吸法。以出左脚为例：吸（左），吸（右），呼（左），平（右，不吸不呼），注意这个呼要稍长，但又比两个吸短。

        我存在的问题还是手指不自觉向下，在河边练到5点多，开始体会到了很久没有的肩、腰酸疼和腿疼，现在发现以前动作不太标准，这次开始一改，关节又紧了，不过没关系，先把动作做标准，以后熟练了，不用想动作了再说放松的事吧！

        唐老师说这个稍快功是郭林老师亲传的，练30分钟左右。

4月4日

        依然是连绵的雨，唐老师这几天要去扫墓，自己一个人练。

        1、自然行功应以自然为主。下午练了近一个小时，应注意到不要坐胯（以前就是这个问题），腰稍前倾，就像放松走路一样就行；

        2、吐音。先老是吐不出来，都快急死我了，后来找到一点感觉，就像说“哈哈大笑”时“哈”的发音，要像吐痰一样的吐出去。（这个和赵继锋老师说的像，他说是“嘻嘻哈哈”的发音，同义）

        4月5日

        今早练功牢记“在自然的基础上注意脚跟着地，手丹田环跳摸就行了”，按这个练，老师说很好。

        下午练中快，要点如下：

        1、前脚跟与后脚尖在一个水平；

        2、出前脚时重心在后脚，前脚跟随时可以提起。

        练这个功很容易进入气功状态。

        4月8日

        这两天学点步功，要点如下：

        一步三点：吸吸——呼——吸——呼，两拍。（但这个功是后来改的，以前郭林老师教的是一步一点，北京抗癌乐园都用的这个功，但有的老师不提倡这样改，所以我回家还是练的一步一点）

        二步一点：吸，吸，呼——，四拍

        三步一点：吸，吸，呼——，平，六拍。三步点手心向内用补法，转腰转头幅度大点，头视线与肩角度差不多。

        注意：点脚用指肚点，脚趾四十五度左右。手点劳宫握拳要松，大拇指放在食指关节上。

        和大家讨论了下练功，关键还是练的时候别想动作，回家后，平时想都可以，练的时候不要想，练成什么样就是什么样（我深知这个道理，但老是做不到，哭~~~~~~~~~）

        4月9日

        今天学定步功，学之前感觉没什么学头，这一学，才发现挺难的。

        一、补气定步功

        1、泻法：前后脚虚实要分明，三轮每只脚应做9的倍数，做时轻柔；

        2、补法：身体虚，无力时可用，速度比泻法还慢些。通常先呼后吸，也可预备功时先吸后呼，收功时先呼后吸。补法按生理出脚，男左女右，泻法按病理出脚，癌症病人先出左脚。

        转腰时，要后脚虚提起时再转腰，转的幅度大一些，几本上前肩与前脚同方向，头与后肩同方向。

        二、肾俞定步功

        我因为肾筋膜当时受侵，肿瘤也大，粘连到腰部，所以手不能放肾俞也不能放带脉。做完三开合后，我双手沿带脉，双手重叠，右手在下，放长强处（手臂自然放就行）

        这个速度更慢，呼吸跟不上的话，也可以自然呼吸，或在室外配呼吸，在室内练用自然呼吸，灵活运用。转的角度也与补法定步功一样，眼睛可微闭，露一线光，全闭头晕。

        回转的时候要按原路转回，保持弧度，这个要切记。老师比喻就像磨盘一样的路线。

　　肾俞定步功是补功，三个气呼吸为先呼后吸，三开合一至三年内手心向下开，手心相对合，三年后可调补方法，手心向外开，手心相对合。

　　９为调肾阳，６为调肾阴，若一天做两次肾俞定步功，则早上一只脚做９个，下午一只脚做６个。若一天只做一次，可头天做９个，第二天做６个。此功下午五点至七点做效果最好。

　　三、全天或一早上的功练完后，可闭目坐着，双脚踝交叉，全身放松，大拇指放在食指商阳穴上（我是肠胃不好，如心脏等可放中指），手心向上或向下，微屈放膝上，休息１５－３０分钟，再缓缓睁眼，大拇指向上，手点内劳宫捏三下，再慢慢转动脖子，双手沿鼻翼经印堂、神庭从耳背后下三次，注意用意不用力。若站着的，可再男左女右脚各转动三下，拍打下半身。

　　４月１０日

　　今天唐老师教了我复式收功法，据说这个功是郭林老师单独教的，她当时给我画了图，我只能尽量给大家讲讲。

　　中级强身健脑收功法

　　１、开合

　　２、抱环：左、右、正中为一轮，做三轮（唐老师说她上北京做这个时，有老师提出来是否按男左女右的顺序做，但她也不知道，郭老师教她时，就是从左做的，所以她也没改）

　　３、搂气：上焦膻中三个，手心对身体；中焦带脉三个，手心向下；下焦丹田三个，手心对身体

　　４、开合：三年后后补法，现用泻式

　　５、丹田三个气呼吸（用补式）

　　６、松静站立：（每个姿势一分钟左右，也不要超过一分钟）

　　（！）双臂一字展开，手心向下，强心肺

　　（２）双臂前伸，手心相对，下蹲马步桩，强中焦肝脾

　　（３）手抱丹田，强下焦肾

　　（４）自然放胯旁，四指合并，拇指轻点食指商阳穴。

　　下面是我自己大致复述的，不知道各位能看懂不。

　　一、三开合，结束后双手放身体两侧

　　二、抱球，左右中为一轮，做三轮

　　（！）手放身体两侧，身体缓缓向左转，转到面向左方，即身体呈９０度，注意手仍放身体两侧，以身体侧面为中轴。双手慢慢上搂，就像抱着一个球一样，搂到印堂，慢慢将身体转正，两手中指在印堂相接，手心向下，缓缓下降，降下带脉，变手心向内继续下降，降到下边双手自然分开，手恢复放于体侧；

　　（２）右转同上；

　　（３）中间：双手缓缓从中间搂球，搂到膻中身体重心开始往后，身体后仰，头后仰，印堂对着天，手臂上举，手心相对，两手向两边缓缓打开，就像花儿开放时的意境。两臂慢慢合拢，重心恢复，两手指在印堂似接非接，双手心向下缓缓下降，降至带脉变手心向内，继续降至丹田以下两个自然分放于体侧。

　　做这些动作时，速度都要慢，以秒钟“嘀嗒，嘀嗒”的速度。

　　三、搂气，注意搂气时身体要涌动，就像蚕虫一样。

　　（１）双手心向内，身体涌动，对膻中搂气三次

　　（２）手慢慢降到膻中与丹田之间，手心向下，搂气三次

　　（３）手心向内，手对丹田搂气三次

　　四、三开合（手略宽于肩，不要太宽），三年后用调补法

　　五、双手沿带脉，右手在下（男左），内外劳宫重叠放于长强（非肾癌的放肾俞），做三个气呼吸，用补法。

　　六、松静站立，四种姿势，每种姿势站一分钟

　　　　双手沿带脉从身后缓缓向前合拢

　　　　１、一字势：两手臂一字平举一分钟左右，若感觉站不稳，可暗想手指扣住东西，一分钟后手慢慢放手体侧；

　　　　２、手臂前伸，双腿慢慢下蹲，蹲高马步桩，手心相对举一分钟；

　　　　３、双手慢慢放下，身体同时直立，双手心向内于中丹田抱球一分钟；

　　　　４、大拇指放商阳穴，手自然放手身体两侧，松静站立一分钟。

　　最后，双手指捏三下，头面按摩，转动头颈、脚踝，休息。

　　唉呀，手都打酸了，哪天有空又继续，不过打的过程中，感觉又学习了一遍！

桂林学郭林气功记之一

3912730 — Sun, 04 May 2008 10:21:07 CST

桂林学功记之一

       老早就想系统、全面地学习郭林气功了，自己在家对着书和碟子学，总怕有什么不对的地方，终于盼到做完化疗，经网友木子介绍，决定去桂林癌症协会唐伶俐老师处学功。（一是因为唐老师是郭林老师的亲传弟子，一是因为桂林离四川较近）

        去之前与桂林癌症协会热线0773--3912730联系，后又和唐老师电话联系，告之3月27日晚上飞机，唐老师告诉到桂林后如何走。（我们是晚上到达的飞机，如果是白天，协会可安排人接机）

        3月27日

        飞机从成都双流机场起飞，突然想起刚发现是癌症时住的华西医院的病房，正好可以看见飞机。那时的我虽然并不知道自己的病情，但病房里的气氛还是让我隐约感觉到病情很重。躺在病床上的时候，常常羡慕的看着那些飞机，想飞机上的人是怎样的幸福，至少他们有一个健康的身体可以让他们或是为旅游、或是为公务、或是为生活忙着。那真是一段不堪回首的日子，还以为生命就要结束在那个地方了。

　　要了份报纸，居然看见方永刚的消息。郁闷，也极度的影响心情。他生病的时间和我差不多，正是我第一次手术后，第二次手术前，从电视上看见他的事迹的时候，他还很精神地给学生上课，那时候我曾想过，只要他不死，我也一定能活着，没想到～～～～～～（而且那时候他好像也在练郭林气功？有一个片段是他绕着输液架走，就用的郭林的功法）

　　到事先约好的旅社后，见到了协会唐老师。第一印像并没有什么特别，只感觉很平易近人，聊了一会，休息了。

　　备注：我在家自己学过下郭林功，并买了书，所以这次记录的，只是我在练习学习中感觉应该注意的细节，不是全部学习内容。

３月２８日

　　昨晚旅店外有点吵，可因为累了也睡得不错。与唐老师约好了７点出门。现在是桂林的雨季，还好在家做足了功夫，其中之一了雨衣、雨伞。

　　坐了十多分钟公交车，一人１块２，然后跟唐老师进了七星公园。因为下雨，游客不多，平时练功的人也没来，唐老师就先教我预备功。（在此，为没有录音笔感到万分后悔，只能尽量每天回忆记录了）

　　一、预备功：

　　１、按内脏方向站，重病３－５年内都按内脏方向；

　　２、按四季方向站，春夏秋冬，东南西北；

　　３、多种病情，以重病、急病方向站；

　　４、结合实际，灵活站。

　　二、预备功十个要领

　　三、三个气呼吸时，吸而不满，吸时不要向上吸，而是感觉吸来全身向外膨胀（我一直存在向上吸的问题，老是觉得吸到胃上边一点就吸不动了，憋气）

　　另外老师还指出了我三开合指尖向下的问题，唐老师强调，手指向下会降低自己的免疫功能。

　　这时有几个学员陆续来了，就开始按课程教手棍功了。手棍也发现了许多自己以前做的不太对的地方，打算晚上回去看看书，做做笔记。

　　这里有几个闲聊中谈到的问题，一个是唐老师说郭林老师说过，脑病不做特快，还有肠病没事可以多用手棍敲足三里，头病没事从敲合谷，乳腺多敲小腿肚下（我不知道名称）

　　下午找到先联系好的中介，在信义路租了个一室的房子，现在安下心来开始学功了。

　　从明天开始生活规范了，早上去七星公园跟着大家进度学，下午就在住的附近开小灶。

　　３月２９日

　　今天唐老师没来，另外有些功友来了，大家聊了不少。我仍存在的问题：

　　１、预备功，同昨天

　　２、自然行功（今天只学了手法）

　　（！）我的手指老向下，那样泻白细胞会低

　　（２）手的位置放太低了，都到子宫的位置了，应高一些，脐下二横指

　　（３）手摆动应有点弧度，就像摸一口倒扣的锅

　　３、饮食习惯一定要改正，不吃豆办、豆油，多吃蔬菜水果，可补充蛋白粉，ＶＥ，ＶＢ。

　　用纠正后的姿势练功，感觉手腕累，有个病友告诉我，刚开始是这样的，练熟了就好了。

　　下午去河边，老师已经等在那儿了，正在闭目端坐（老师好像在任何地方都可以静坐闭目休息）

　　今天学自然行功，我以前的动作不太标准。

　　先是三个气呼吸，吸的时候感觉全身向外微微胀开，不要向上吸，全身放松，呼的时候，腰胯微微下沉。

　　自然行功：

　　１、走法。起步时提脚轻触地，很多书上是点地，那样重了；

　　走的时候脚跟着地轻，迈步距离不太大，不超过一脚的距离，不走八字，走的时候也是松静站立的姿势，重心要稍向前，上身从侧面看是正直的（我从正面看没问题，从侧面一看，就老向前挺胯）

　　２、摆手。前手到丹田，后手到环跳，特别注意大臂带小臂，还有圆。做时就像摸一个大圆环。

　　３、呼吸。也不能用力向上吸，那样感觉吸到头去了。平时练习可将手放身体两侧，吸吸指手，呼向内收手，打算回去照着镜子练。

　　最后就是转腰转头了。

到桂林学习郭林气功好!!

3912730 — Sun, 04 May 2008 10:18:42 CST

到桂林学功好!!

    学习郭林抗癌气功是我患病以来的强烈追求。快两年了，做了手术和放疗，西医的治疗就只有化疗了。但是，由于我患的是臀部脂肪肉瘤，教授、专家们都说肉瘤化疗不敏感，好坏细胞一块杀，疗效不克定。但有些情况是可以确定的，我岁数大了，自身恢复能力差，再生能力低，再加上化疗的种种付作用，便可想而知了。西医的治疗不可莫测，不容乐观。
    综合治疗的模式比较全面、普及。首选西医，结合中医，坚持抗癌健身法锻练，讲究饮食疗法，注意生活调理。据我了解，在北京地区小有名气的有中国中医科学研究院北京广安门中医院，我服他们那里专家的中药一年多了，现在仍继续服用。致于饮食疗法和生活调理，方法也很多，只是根据个人的病情、经济条件筛选一下，适当选用就可以了。我认为，唯有学习、掌握郭林抗癌健身法更重要。这是我们战胜癌症的有力的武器。
   郭林气功在我国乃至外国的形势发展很快，各地都有新的起色，我这次到桂林来学习郭林气功也是慕名而来的，从有关资料上获悉一些信息，还有我们北京那里有关老师的介绍，很顺利的来到了这里。
   在桂林癌症康复协会的关照下，在各位老师、明星癌友和朋友们的教功、查功、指导及各方的帮助下，在这个桂林七星公园练功宝地上，经过几十天的学习、操练、实践和感觉，心有千言万语，汇成一句话，郭林气功在此地非凡。
   在这里有造诣、高素质的郭林老师的亲传弟子高材生，还有知识渊博、操功精悍、功德高尚的各位老师、明星、还有敢于服务、等于服务的公朴、战将，还有常来练功现场的老志愿者。这些是一支郭林气功发扬光大的生力军、战斗者、无私奉献者、胜利者。这就是学习演练郭林气功的资源、实力。
   在这里自然还有康复协会组织领导们。他们周密计划，妥善安排功时、功目。根据学练的不同阶段、不同对象，及时地组织了每周一、三、五的基础班，二、四、六的提高班，全是免费的，使大家学起来各有各的口胃，各有各的兴趣，人不同的侧面展现了操练郭林气功的气象新。他们平易近人，处处身先士卒，和大家一起学习，一起话疗，一起欢乐，一起练功，不亏是学练气功的带头人。
    这里集合着一批又一批的英雄汉，他们本来不相识，只因癌证一线牵。为学好郭林气功，录求生的途径和希望，不远万里从四面八方来到这个青山碧水间。大家是癌友，病友、朋友，是在一个战壕里并肩作战的战友。不是亲人胜似亲人，不是一家胜过一家，真是，天下癌友是一家。
    这里是净化心灵的圣地，是康复的乐园，是展练郭林气功的大世界，大天地，大课堂。
    在这里可以学到郭林气功的精华；可以学到科学抗癌知识和康复经验；在这里可以振奋精神，陶冶情操，找回欢乐；在这里可以了解到中国特色抗癌之路，掌握最佳的抗癌模式和理念。在这里可使我们活得更好一些，活得更专一些，获得康复。
    这里充满了生机，但没有高低、尊卑、贵贱，没有利益驱伎，你争我夺，计较、猜疑、手段。只有平等相处，相依相伴，团结奋进、拼搏！让我们大家都携起手来，为弘扬郭林气功精神，为创建和谐社会而努力奋斗。

桂林癌症协会热线：0773--3912730

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桂林市癌症康复协会

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