健   康问题的人和老年人需要补充一定的辅酶Q10，因为人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg，并随着年龄而减少。

　　皱纹的增加、皮肤的老化与Q10含量有关，含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。Q10可以通过口服来摄取，当细胞中含足够Q10即能量代谢会有所增强，清除自由基，缓解皱纹加重，所以，外敷可能不是唯一或者说最有效的方法Q10功能会随年纪的增加而越来越差，因此，天然的抗自由基防护层也就慢慢失效。一些维生素也可以自行起到抗氧化剂相同的作用，因此保证摄取足够的维生素可能是延缓皱纹出现的最好方法之一。

     辅酶Q10可用于医治急慢性病毒性肝炎、各种心血管疾病等，对晚期急性癌症患者也有一定疗效。日本最早开发了辅酶Q10并成为世界上最大的生产国家。据统计，全球有90％的产品来自日本。全球产量最高的两家公司为日清制粉和协和发酵株式会社。在日本，这种产品已成为上市药，在美国，辅酶Q10制成的功能性食品可以在超市、食品连锁店和药店里自由出售，无需医生处方，由于它效果确切，故很受西方消费者欢迎。

     辅酶Q10具有的抗衰老功效，受到许多化妆品厂家的重视，有的还将辅酶Q10加入眼圈抗皱修复霜中，据称它对呵护眼圈四周娇嫩皮肤有特殊效果，还有的用于紧致皮肤使皮肤保持弹性。

辅酵素Q10的作用

辅酵素Q10存在于菠菜、花椰菜、坚果、肉和鱼类中，是脂溶性营养素。它和维他命K有相似的结构。单独服用辅酵素Q10或配合维他命E一起服用会产生很强力的抗氧化剂。它在强化身体制造能量(ATP)的过程中办演很重要的角色。它遍布于全身五千万到七千五百万个细胞内，在心脏、肺脏、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏、和肾上腺的含量特别多。

辅酵素Q10存在于大自然中的植物，动物体内，人体也可以自行合成，也可从食物中获得。然而身体随着年岁的增加，身体合成辅酵素Q10的量却减少，不足以达到临床上期望可预防疾病的标准，并且辅酵素Q10也会不断的在身体进行呼吸作用时消耗，更有研究显示辅酵素Q10缺乏是加速老化的原因。

辅酵素Q10可降低心脏病的机率：促进心肌的呼吸作用，预防心肌发炎、心律不整。 生物化学博士Dr. Folkers临床实验发现，CoQ-10是人体中最重要的一种物质，如同汽车引擎中的火星塞，缺少了它，身体就无法动弹。心脏中缺乏CoQ-10就造成心脏功能的不足，无力促进有效的血液循环，畅通供应血液到全身，自然会百病丛生。美国心脏科学杂志﹝American Journal of Cardiology﹞做了一项调查，发现心脏病患者若服用了CoQ-10疼痛 会减轻，发作次数也会减少，而且心肌也会较强韧起来。

辅酵素Q10是40倍维他命E的抗氧化作用对抗体内产生的自由基和过氧化物质，预防提早老化，和癌症。

促进免疫系统功能，改善气喘过敏症状。

帮助治愈肠胃溃疡，促进伤处的复合。

保护血管，降低血压，预防动脉硬化发挥抗氧化的功能。

促进体能，提高运动表现。

辅酵素Q10(Coenzyme Q10,以下简写为Q10)是近年受到极为重视的奇迹营养。为了解辅酵素Q10，我们首先必须认识酵素(Enzyme)及辅酵素(Coenzyme)。酵素又称为酶，是一种只需要少量就可以加速生化反应，而其本身并不参加该反应，仅发起催化(Catalyze)作用的物质，它是蛋白质。酵素可在细胞内和细胞外起作用，在细胞内的作用，称为细胞呼吸；在细胞外所引起的作用，称之为消化。当酵素的产生或活性受阻时，会引起代谢性疾病。

辅酵素是催化其他酵素进行生化反应的蛋白质。它的重要性像汽车里的“火花塞”(Spark plug)，没有它汽车就不能发动引擎，一台汽车如不能发动，就像一堆废铁，我们承认火花塞的重要性，也就明白辅酵素的重要性了。

有些学者认为辅酵素Q10的命名，会使人轻视它的重要性；论其功效，如果把它称为维生素Q，它也当之无愧。可惜，我们不能这样称之。

细胞制造能量需要辅酵素Q10

人类到二十五岁以后这种合成能力便日益衰弱。於是老年人便疲倦无力，而发生各种疾病。

辅酵素Q10是人体内每个细胞制造“能量”(Energy)时，所必需的“加强剂”(Booster)。它是心脏肌肉代谢所必需的营养。心脏是人体内最需要“能量”的器官，一个人的心脏每天要搏动(Beat)十万次，所以我们必须有足够的辅酵素Q10来支持这样繁重的工作。

辅酵素Q10的功效

消灭自由基的抗氧化剂人的老化及成人病，多半是“自由基”(Free Raddicals)的作祟，而自由基的形成是因为“脂质的过氧化” ，以动物试验证明辅酵素Q10有阻止脂质的过氧化作用。只要有足够的辅酵素Q10，就能阻止自由基的形成，就会延迟老化的来临，防止了很多的成人病。学者们都认为辅酵素Q10是一种强而有力的抗氧化剂。

牙周病的救星全体美国上年纪的老人中，约有四分之一的人都患牙龈疾病，除非经心治疗者外，患者的牙齿一颗跟著一颗脱掉下来，到六十岁时牙齿全部掉下光的老人的百分之七十，其原因为牙周病。维鲁金逊医师(Dr．Wilkinson)调查美国空军人员牙周病时，发现患者都显然缺乏辅酵素Q10，给患者每天补充辅酵素Q10后，都出现意想不到的好效果。

提高免疫功能人体内如有充足的辅酵素Q10，其免疫功能也能提高，消灭侵入体内的病菌及病毒，可怕的癌症，慢性感染，念珠病菌，爱滋病(AIDS)全都胎死腹中。

  CoQ10是现在被列为健康食品行列中，最珍贵的心脏保健产品，CoQ10也是一个抗氧化剂，他可以避免血液中的自由基与低密度脂蛋白（LDL既是血脂肪，又名坏的胆固醇，是引起心肌梗塞及脑中风的元凶）的作用，特别是作用在降低高血脂症及心脏冠状动脉硬化病人发生心肌梗塞的机率。

辅酵素Q10（CoQ10），有被尊称为“Vitamin Q”,是一种强力的抗氧化剂，它普遍存在于人体，在体内可有效清除多余的自由基，主要是将摄取的事物转换成ATP（人体储存能量的形式）参与体内营养素代谢。

辅酵素Q10Co-enzyme Q10（CoQ10）是一种与维他命相近的抗氧化物，是人体细胞产生能量所必需的。

Co-enzyme Q10主要集中于肌肉，肝脏及心脏，因此被普遍用作健康心脏功能的营养支援，帮助保持能量及耐力。辅酵素Q10也被声称作可改善多种健康问题及增加运动员爆炸力等。

◆           适用症状

辅酵素Q10可降低心脏病的机率：促进心肌的呼吸作用，预防心肌发炎、心率不整。辅酵素Q10是40倍维他命E的抗氧化作用对抗体内产生的自由基和过氧化物质，预防提早老化和癌症。促进免疫系统功能，改善气喘过敏症状。帮助治愈肠胃溃疡，促进伤处的复合。保护血管，降低血压，预防动脉硬化发挥抗氧化的功能。促进体能，提高运动表现。

◆   保健功效

  ü       对于糖尿病患者，每日服用60mgQ10，可以在六个月内降低血糖。                                                                 ü       高血压患者，每天.服用60----100mg的用量，可大大降低血压的读数。                                                       ü       对于癌症患者，可预防病情的恶化。                

   ü       有助于心脏的健康。

   ü       对运动员进行体重控制。

辅酵素Q10相关临床报告

   辅酵素Q10既不是维生素或者矿物质，也不是氨基酸，但它对人体内的每一个细胞都是不可缺少的。除了产生能量，辅酵素Q10还对人体起保护作用，使其不受自由基的破坏，提供人体的免疫防御功能，帮助预防以及治疗心脏病、糖尿病、牙周病、高血压、肥胖症、癌症，并有助减缓人体衰老过程。不过，你得摄取一定剂量，而这仅能通过服用保健品来达到目的。食物中所含辅酵素数量有限。此外，随着年龄的增长，人体只能制造少量的辅酵素Q10。因此，人们普遍欠缺辅酵素Q10。

人体的健康从脏机能开始

   人体的所有器官都需要辅酵素，其中尤以心脏的需要最大。直到1990年，已有50项研究证实辅酵素Q10对某些病症的作用，如：心肌病、心律不齐、冠状动脉疾病、充血性心力衰竭、三尖瓣膜脱垂和高血压。当需要进行心脏移植的患者摄取此种养分时，他们的病情有极大的改善，甚至再没有需要进行心脏移植手术。完成冠状绕道手术后服用时，辅酵素Q10可缩短康复的时间。这些分别进行的研究显示，当每天把100mg的辅酵素Q10拿来给几千个患有心脏衰竭的患者服用时，有75%以上的患者在肺功能、浮肿、和心悸等方面显示出有所好转，而无副作用。尤其需要提出的是辅酵素在治疗心肌病上的显著功效。在不少病例中显示，给予病人辅酵素Q10作为补充，在预后诊断中，都证明病情得以改善，以至可以把病情说成是一种辅酵素缺乏症。在一项研究中，126个心肌病患者中就有87%的患者在每天服用100 mg辅酵素Q10之后，心脏机能得到明显改善，而并未出现不利的副作用。心脏完全要依赖辅酵素来满足其持续不断的能量需要；心脏肌肉中含有两倍于人体其它器官或组织的营养。有心脏病的患者，其辅酵素Q10含量比其它健康的人要少25%。如果这种欠缺达到75%，专家家们认为会导致心脏停止跳动。既然辅酵素会自然而然地汇集到心脏，一些研究人员认为辅酵素大概是所有抗氧化剂中，用来预防脂肪沉滞性动脉硬化症的最重要的元素。

高血压

   研究显示，每天服用60 - 100 mg的用量可大大降低血压的读数。因此，那些低血压的患者对服用辅酵素Q10应小心谨慎， 因为可能会把血压降得更低。

糖尿病

   每日服用60 mg可有助于在六个月内降低血糖。

癌症

   癌症的病因，在很大程度上与辅酵素Q10水平减低有一定关系。几年之前，丹麦的研究人员让一组患有转移性乳腺癌的患者每天都服用390 mg辅酵素Q10保健品。几个月之后，有四位女患者的癌症开始消退了。十一个月后，其中一位癌细胞已经由乳房扩散到肝脏的妇女，被证实已经完全康复，而且医生的报告认为她的健康情况十分良好。显然服用的剂量是关键。在一项早期的试验中，丹麦的研究人员把患有乳腺癌的患者分成不同的试验小组，并让他们每天服用90 mg。尽管这可能有助于延长这些女患者的生命，但这个剂量并没有使癌症发生逆转。

有关保健品的建议:

   年过40，就需要辅酵素Q10。人体内产生辅酵素的高峰期是在20岁，当80岁时则下降到总量的40%。为了每天都有所补充，年龄在45至50岁的人，如果在良好的健康状况下，就是每天不服用60 mg，也需要每天服用30 mg的剂量。对于50岁至60岁的人来说，每天最起码应该服用的剂量为60 mg，而且这是针对身体甚么毛病都没有的人的剂量。在60至90岁之间的人，如果需要有配合治疗，则每天需服用180 mg。人过60岁每天最起码应该服用90 mg。

每日服用辅酵素Q10可以：恢复肌肉活力；保证心脏强劲有力；降低血压；强化虚弱的人体免疫系统；增加细胞的氧摄取量。

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记得上小学的时候，有一次班主任老师曾经给我们讲过这个问题。老师的目的是勉励我们勤奋学习，不要偷懒。当时感觉这个问题离自己很遥远，老师说完，大家一笑了之，并没有太在意。这几天闲来无事，突然间又想起了这个话题，感觉有点沉重，可能是因为经历的看到的听到的事情多了，大脑当中没有了剩余的空间，把这个问题给挤了出来。

　　在想这个问题之前，我从来没把自己的人生用天做单位来计算过。

　　以人生百年为基准的话，一年是365天，一百年也就是36500天，得出这个数字的时候，我很吃了一惊。其实这是一个再也平常不过的问题了，只是我一直没有去真正的审视它，注意它。当无意中在纷繁杂乱的事情当中注意到它时，它给了我一种感觉叫“震撼”。区区36000多天就结束一个人的生命，实在是太短暂了。也就是说我们每过一天就会有三万六千分之一的生命逝去。如果把生命用倒计时的方式来表示，岂不是挺可怕！我并不惧怕死亡，惧怕的是人生的短暂，短暂的让人在面对突然间来临的死亡的时候有一种当头一棒的感觉，这当头一棒会把人打晕，打得人好几个月都找不到自己人生的方向。死亡只是一个生命的结束，没有什么可怕的，但是人生短暂就太可怕了，短暂的让人好多的事情都来不及做，短暂的让人措手不及而手忙脚乱，最后只有泪水涟涟，是悔恨、是无奈、是无限的悲伤。

　　如果说三万六千天的时间够长了，那么请想一想我们中间又有几个人可以活到100岁呢？如果按人生80年来算，是29200天；如果按75年来算，是27375天；70年算是25550天；65年算是23725天；60岁只有21900天。对于一般人来讲在这两万多天的生命里还要扣除前20年的幼稚和后10年的老迈，30年的时间是10950天。为什么要扣除呢？因为前20年的生命属于父母，后10年属于儿女。真正属于我们自己可以恣意挥霍的生命只有15000多天（按40多年算）吧！年轻的朋友们想想吧，我们在用自己这点少的可怜的生命做着什么？如果我们只是机械的复制前一天，机械的做着和前一天一样的事情，那么我们的生命就像钟摆一样，只是在不停地重复摆动，催促时间的前进，除此以外毫无意义。时间是在前进，我们的却生命在流逝。这可能就是所说的浪费生命吧！

　　生命对于每个人来讲都只有一次，请不要再以年这个概念来衡量自己的生命了，它太大，太抽象，会给人一种假象，让人们感觉自己可以挥霍的生命还很多。从今天起以天作单位重新计算自己的生命吧！失败也好，成功也罢，别让自己虚度；平淡也好，激情也罢，别让自己遗憾；伤心也好，高兴也罢，别让自己麻木。其实人只能活一天——今天。好好把握吧，朋友们！人生没有彩排，天天都是现场直播！

01、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

02、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

03、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）

04、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

05、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

06、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

07、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

08、人之所以能，是相信能。

09、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。

10、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

11、人生伟业的建立 ，不在能知，乃在能行。

12、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

13、含泪播种的人一定能含笑收获。

14、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

15、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。

16、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

17、不要等待机会，而要创造机会。

18、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。

19、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

20、做对的事情比把事情做对重要。

21、人格的完善是本，财富的确立是末。

22、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

23、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

24、没有天生的信心，只有不断培养的信心。

25、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。

26、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。

27、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

28、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

29、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！

30、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

31、任何业绩的质变都来自于量变的积累。

32、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

钙是组成骨骼的重要成分。99％的钙质都贮存在骨头里，骨骼里钙质充足，人才有劲儿站得直。钙对人的呼吸、血液循环、泌尿、消化、内分泌及免疫系统都有重要作用。按营养要求，我国成年人每日钙的供给量应为800毫克，老年人应为1000毫克—1500毫克。人体钙量若摄取不足或丢失过多，不仅容易得佝偻病、骨质疏松症，对以下几种病人危害更大，因此更应该注意补钙。

（一）、糖尿病：糖尿病人因胰岛素分泌不足和渗透性的利尿作用，使体内大量钙              质丢失，加之长期控制饮食使钙质摄入量减少，更容易促使骨质疏松症形成。体内大量缺钙还能抑制胰岛β细胞分泌胰岛素，因此患有糖尿病的人若不注意补钙会使糖尿病久治不愈。

（二）、妊娠性高血压：医学研究早已证实，补钙能迫使血压下降。患有妊娠高血压的人，若能注意经常补钙，能使其症状逐渐缓解下来。同理，凡是患有高血压病的人，补钙都能使血压下降稳定。有资料表明，高血压病患者每天在服降压药时，补钙1000毫克，疗效好。

（三）、癫痫病人：医学研究证明，癫痫病人长期服用癫痫药，血钙水平都低，若忽视补钙，还容易形成佝偻病、软骨病。

（四）、甲状膏腺功能低下：“甲膏”功能低下的人，小肠对钙质的吸收利用率都很低，由于血钙不足，极易使“甲膏”功能低下者出现四肢麻木、刺痛、痉挛等症状，因此应注意补钙。

（五）肾病综合症、肾炎：90％以上的肾病综合症患者血钙低，与长期使用糖皮质激素有关。辅以钙剂与维生素D治疗，对预防股骨头坏死和骨折都有好处；小儿肾小球肾炎急性期，若能适当补钙，能有效地预防浮肿高血压。

（六）、慢性支气管炎、肺心病：有肢体麻木、周身乏力、腓肠肌痉挛等缺钙表现的慢性支气管炎患者用补钙治疗，不仅能增强食欲、有利睡眠、改善胸闷，还能使肺部的罗音减轻或消失。肺心病人由于大量使用利尿剂，也易出现低钙低镁症状，因此在治疗过程中也应注意补钙补镁。

（七）、常服中药的人：患有慢性病的人采用中药治疗的很多。长期服药不但体质易消瘦虚弱，血钙也低，易过早地出现骨质疏松。医学专家们提出，在服中药时加服些钙剂能使药效提高30％—45％。

补充钙质以食补为好，多吃含钙多的食品如牛奶及其制品，各种海产品，如鱼、虾、虾皮，每天晒太阳20分钟，就能得到所需的维生素D，有利于对钙质的吸收；每天坚持适当运动，多伸伸胳臂、踢踢腿能使肌肉互相牵拉，强烈地刺激骨胳，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化；在补钙的同时，要注意减少钙质的丢失。