都说女人裸睡有助于女性健康，也有很多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。但是值得注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

裸睡四大注意事项

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。

因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。

这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖。

调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松。

经常清洗并接受阳光曝晒。

        修德，善先行，以善为本，不做坏事恶事。

　　德高寿自长的理论已经得到实践证明。资料显示，大凡长寿者，其90%左右的老人都德高望重。

每星期同一天、同一时间衡量自己的体重，并记录在自己的体重卡上。

当逐渐习惯新饮食习惯后，拟定减肥计划书，例如每星期减一磅。逐渐减肥法比体重突跌节食法更易维持。

曾有一位肥胖的朋友到减肥中心去减肥。他们限制她的食量，天天计算进食之卡路里。结果体重果真大跌，但她却夜夜在睡梦中掉泪，梦见最爱吃的炸鸡、蛋糕，垂涎三尺。最后终于受不了精神折磨而放弃，在短期内不但体重日升，而且还比原本的体重更重。

若两餐之间感到饥饿，可喝些热饮料或咀嚼芹菜。

在饭前喝少量开水，可助你不至于觉得过饿。

在用饭前吃块水果，胃口才不会太大。

用餐时最好"干"吃，因为饮料会令胃酸变稀薄而不易消化食物。

慢慢咀嚼食品，那么你才不需要吃得过多。

吃大量蔬菜，菜也不要炒得过熟。

每日吃一粒多种维生素丸。

脂肪若短暂"停留"在腹部，能避免肚子挨饿而产生剧痛。脂肪也能帮助多余的淀粉及蛋白质转变成能量。因此可吃"适量"的肉类、鱼、乳酪、火腿、鸡蛋，少许的猪油、植物油、牛油也无妨。

喝茶或咖啡时避免加白糖，可以糖精调味。

少吃面包、蛋糕、饼干、白饭、沙露米、意大利面食、布丁、腊肠、馅饼、花生、汤汁、酱料、浓汤、果酱、糖浆、甜品、罐头水果、果子冻等含高糖分、高淀粉的食品。

　　科学家在美国第三次国民营养与健康普查中偶然发现，在热量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显要低得多，而这些钙主要来自于奶制品。

　　多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

　　为什么钙摄入不足就容易肥胖呢?美国田纳西大学营养系主任泽梅尔博士的最新研究证明，膳食中钙的摄取不足时，身体会自动提高活性维生素D水平，而活性维生素D会增加细胞间钙的含量，引起胰岛素释放增加，促进脂肪合成，减少脂肪分解。从膳食中得到足够多的钙可以预防这种情况。

　　可见，每天多吃奶制品和豆制品等富含钙的食品，对于预防肥胖有着重要的意义。需要注意的问题是：奶制品并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果额外多吃奶制品，同样可能引起体重的增加。如果用奶制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以收到良好效果。

　　按泽梅尔博士的建议，若要控制体重，每日应当摄入1200-1600毫克钙，这相当于每天喝2大杯低脂酸奶(共500克)，200克豆腐，再加上300克绿叶蔬菜如绿菜花、油菜等。同时，要减少饼干、甜点、膨化食品和糖果之类低钙零食，不喝甜饮料，少吃小半碗米饭。如果买不到低脂酸奶，普通酸奶也一样有效，但是由于其中含有脂肪，还应注意每天把一个炒菜换成少油的清蒸或凉拌菜。

　　奶制品虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

伍德在当天的例行记者会上说，朝鲜计划进行的洲际导弹试射活动明显违反联合国安理会第1718号决议，此类举动只会导致地区局势更加紧张，美方希望朝鲜遵守其此前向国际社会做出的承诺。

　　伍德说，国务卿希拉里·克林顿5月31日同中国、俄罗斯两国外交部长就朝鲜核试验问题举行了电话交谈，美方希望向朝鲜传达“非常强有力和一致的”信息，即它需要为导致严重后果的行为付出代价。

　　媒体援引情报部门的消息报道说，朝鲜已将一枚洲际导弹运往西北部的东仓里发射基地，预计在一周至两周内发射这枚导弹。

　　朝鲜于4月5日进行卫星发射活动后，联合国安理会发表主席声明，认为发射活动违背安理会第1718号决议。朝鲜拒绝接受这一声明，宣布退出朝核问题六方会谈，并按原状恢复已去功能化的核设施。

　　5月25日，朝鲜宣布成功进行一次旨在展示“自卫核遏制能力”的地下核试验，随后又多次试射中短程导弹。针对安理会可能就朝鲜核试验问题出台含有“强硬措施”的决议，朝鲜29日警告说，如果安理会对朝鲜实施制裁，朝将采取进一步自卫措施。

来源：新华网