一、身心修炼字诀 ——教你修养高深

（一）“谦”字诀

处世唯“谦”字了得，若一味狂妄自负、骄傲自大，只会失去处世的根本，落得个孤苦伶仃、千夫所指的骂名下场。

  1、不可目中无人修养

  2、得意不要忘形

  3、有本事不必自夸

  4、请教不择人

（二）“淡”字诀

 为人处世，交朋待友，对势利纷华，似乎不必太过于苛求，当以“淡”字当头。看淡些，看开些，人生也就豁然开朗，有滋有味了。

  正如“平平淡淡才是真”。

  1、君子之交淡如水

  2、淡看人生，善待生命

  3、淡泊明志，莫为名利遮望眼

  4、减少心欲，满足心灵

（三）“俭”字诀

 不懂得“俭”字的人，不知道如何成功，任何成功的事业都在于点滴的积累；不懂得“俭”字的人，只会丧失成功，过分的骄奢多败人品质。

“俭以养德”，为人做事之良训。

  1、从节省生活费开始

  2、“穷大方”不可取

  3、谨防变态的节俭：吝啬

  4、欲路勿染，俭以养德

（四）“自”字诀

  做一个有个性的人，给自己一点自信！成功的道路靠自己闯，美好的前途来自于自强自立，不屈服于任何权威，用自我的努力找到属于你的自尊。

男儿立世，自己拍板！

  1、自强自立，与成功有约

  2、独品人生百态

  3、用自我来挑战权威

  4、自信——任你东南西北风

（五）“礼”字诀

 生在礼仪之邦，做一个彬彬有礼之人。有礼之人会做人，有人缘，多朋友。有礼之人会做事，注重形象，有教养，不树敌，成功路上事事顺。

  1、以礼待人

  2、彬彬有礼，礼多人不怪

  3、注重礼仪着装，给人良好印象

（六）“正”字诀

  做一个正直的人，做一个人格健全完善的人，受人崇敬。做一个自私的人，做欺心的事，疾贤防能，与成功无缘。

  1、己所不欲，勿施于人

  2、嫉妒乃方正之人之大忌

  3、不做欺心事，本身是一种愉悦

  二、形象塑造字诀——教你品格高雅

（七）“志”字诀

  给自己一根足够长的杠杆，希望转动地球。

  给自己的人生立个志愿，树个目标，树个偶像，脚踏实地，成功的意识需要培养，先立志，再与成功约会。

  1、度德量力，以志立身

  2、先立志，有志就有希望

  3、培养成功意识：立志为王

  4、树立偶像，改变自己

（八）“时”字诀

  做人要惜时，做事要守时。塑造自己的形象，现代人离不开时间观念。合理安排自己的时间，有效利用自己的时间，守时、惜时、不拖延。

  1、一秒值万金

  2、别漠视业余时间

  3、盗窃他人时间，等于谋财害命

  4、按重要性办事，更能有效利用时间

（九）“勤”字诀

 多一些努力，便多一些成功的机会。无数事实证明：成功的最短途径是勤奋。不要光耍嘴皮子，不要好逸恶劳，勤字当头，苍天不负有心人，天道酬勤！

  1、成功的最短途径：勤奋

  2、多一些努力，多一些机会

  3、勤于行动，胜于勤说

（十）“实”字诀

  踏踏实实做人，实实在在办事。任何一个双手插在口袋里的人，都爬不上成功的梯子。给人留下一个实在的形象，给自己的成功增添一份夯实的基础，从实际出发，对自己负责。

  1、敬业，实干家的成功保障

  2、把每一份工作都做好

  3、双手插在口袋里的人，爬不上成功的梯子

 （十一）“专”字诀

  有专才有恒，有恒才有我。

 你生活在一个知识大爆炸的时代，如果你是一个天才，不专心就成了你的不幸；如果你资质平凡，请不要悲观，只要你下定决心一辈子做好一件事，你就能成功。年轻人，千万别给人留下一个朝三暮四的形象。

  1、把所有的鸡蛋放入一个篮子

  2、多才多艺，莫如练就“独门暗器”

  3、专一，让劣势变成优势

  （十二）“慎”字诀

  人生漫长，又短暂，关键的就几步。人性丛林，职场事业，利益多多、诱惑多多。老成不怕多，凡事应多三思，不怕一万，就怕万一。一旦伸错手，入错行，做错事，于名誉，于事业，于形象皆有不救之危。

  “慎”之！

  1、千万别入错行

  2、想好了你再“跳”

  3、不要草率行事

  三、自我提升字诀——教你拯救命运

 （十三）“硬”字诀

   做人难，做事难，面对千难万阻，要提升自我，不来点“硬”的怎么行？如果事有勉强，应该敢于说“不”；如果是正当利益，则应当仁不让；甚至，有时还得来点霸王硬上弓，要有“脸皮厚”的时候，也要有“头皮硬”的时候。

  1、拒绝是一门艺术

  2、该我的，就不要客气

  3、怒发冲冠之功

  4、厚脸皮做人，硬头皮做事

 （十四）“小”字诀

经典人生哲理：做人做事是一门艺术，更是一门学问。

  一、身心修炼字诀 ——教你修养高深

（一）“谦”字诀

处世唯“谦”字了得，若一味狂妄自负、骄傲自大，只会失去处世的根本，落得个孤苦伶仃、千夫所指的骂名下场。

  1、不可目中无人修养

  2、得意不要忘形

  3、有本事不必自夸

  4、请教不择人

（二）“淡”字诀

 为人处世，交朋待友，对势利纷华，似乎不必太过于苛求，当以“淡”字当头。看淡些，看开些，人生也就豁然开朗，有滋有味了。

  正如“平平淡淡才是真”。

  1、君子之交淡如水

  2、淡看人生，善待生命

  3、淡泊明志，莫为名利遮望眼

  4、减少心欲，满足心灵

（三）“俭”字诀

 不懂得“俭”字的人，不知道如何成功，任何成功的事业都在于点滴的积累；不懂得“俭”字的人，只会丧失成功，过分的骄奢多败人品质。

“俭以养德”，为人做事之良训。

  1、从节省生活费开始

  2、“穷大方”不可取

  3、谨防变态的节俭：吝啬

  4、欲路勿染，俭以养德

（四）“自”字诀

  做一个有个性的人，给自己一点自信！成功的道路靠自己闯，美好的前途来自于自强自立，不屈服于任何权威，用自我的努力找到属于你的自尊。

男儿立世，自己拍板！

  1、自强自立，与成功有约

  2、独品人生百态

  3、用自我来挑战权威

  4、自信——任你东南西北风

（五）“礼”字诀

 生在礼仪之邦，做一个彬彬有礼之人。有礼之人会做人，有人缘，多朋友。有礼之人会做事，注重形象，有教养，不树敌，成功路上事事顺。

  1、以礼待人

  2、彬彬有礼，礼多人不怪

  3、注重礼仪着装，给人良好印象

（六）“正”字诀

  做一个正直的人，做一个人格健全完善的人，受人崇敬。做一个自私的人，做欺心的事，疾贤防能，与成功无缘。

  1、己所不欲，勿施于人

  2、嫉妒乃方正之人之大忌

  3、不做欺心事，本身是一种愉悦

  二、形象塑造字诀——教你品格高雅

（七）“志”字诀

  给自己一根足够长的杠杆，希望转动地球。

  给自己的人生立个志愿，树个目标，树个偶像，脚踏实地，成功的意识需要培养，先立志，再与成功约会。

  1、度德量力，以志立身

  2、先立志，有志就有希望

  3、培养成功意识：立志为王

  4、树立偶像，改变自己

（八）“时”字诀

  做人要惜时，做事要守时。塑造自己的形象，现代人离不开时间观念。合理安排自己的时间，有效利用自己的时间，守时、惜时、不拖延。

  1、一秒值万金

  2、别漠视业余时间

  3、盗窃他人时间，等于谋财害命

  4、按重要性办事，更能有效利用时间

（九）“勤”字诀

 多一些努力，便多一些成功的机会。无数事实证明：成功的最短途径是勤奋。不要光耍嘴皮子，不要好逸恶劳，勤字当头，苍天不负有心人，天道酬勤！

  1、成功的最短途径：勤奋

  2、多一些努力，多一些机会

  3、勤于行动，胜于勤说

（十）“实”字诀

  踏踏实实做人，实实在在办事。任何一个双手插在口袋里的人，都爬不上成功的梯子。给人留下一个实在的形象，给自己的成功增添一份夯实的基础，从实际出发，对自己负责。

  1、敬业，实干家的成功保障

  2、把每一份工作都做好

  3、双手插在口袋里的人，爬不上成功的梯子

 （十一）“专”字诀

  有专才有恒，有恒才有我。

 你生活在一个知识大爆炸的时代，如果你是一个天才，不专心就成了你的不幸；如果你资质平凡，请不要悲观，只要你下定决心一辈子做好一件事，你就能成功。年轻人，千万别给人留下一个朝三暮四的形象。

  1、把所有的鸡蛋放入一个篮子

  2、多才多艺，莫如练就“独门暗器”

  3、专一，让劣势变成优势

  （十二）“慎”字诀

  人生漫长，又短暂，关键的就几步。人性丛林，职场事业，利益多多、诱惑多多。老成不怕多，凡事应多三思，不怕一万，就怕万一。一旦伸错手，入错行，做错事，于名誉，于事业，于形象皆有不救之危。

  “慎”之！

  1、千万别入错行

  2、想好了你再“跳”

  3、不要草率行事

  三、自我提升字诀——教你拯救命运

 （十三）“硬”字诀

   做人难，做事难，面对千难万阻，要提升自我，不来点“硬”的怎么行？如果事有勉强，应该敢于说“不”；如果是正当利益，则应当仁不让；甚至，有时还得来点霸王硬上弓，要有“脸皮厚”的时候，也要有“头皮硬”的时候。

  1、拒绝是一门艺术

  2、该我的，就不要客气

  3、怒发冲冠之功

  4、厚脸皮做人，硬头皮做事

 （十四）“小”字诀 经典人生哲理：做人做事是一门艺术，更是一门学问。

  一、身心修炼字诀 ——教你修养高深

（一）“谦”字诀

处世唯“谦”字了得，若一味狂妄自负、骄傲自大，只会失去处世的根本，落得个孤苦伶仃、千夫所指的骂名下场。

  1、不可目中无人修养

  2、得意不要忘形

  3、有本事不必自夸

  4、请教不择人

（二）“淡”字诀

 为人处世，交朋待友，对势利纷华，似乎不必太过于苛求，当以“淡”字当头。看淡些，看开些，人生也就豁然开朗，有滋有味了。

  正如“平平淡淡才是真”。

  1、君子之交淡如水

  2、淡看人生，善待生命

  3、淡泊明志，莫为名利遮望眼

  4、减少心欲，满足心灵

（三）“俭”字诀

 不懂得“俭”字的人，不知道如何成功，任何成功的事业都在于点滴的积累；不懂得“俭”字的人，只会丧失成功，过分的骄奢多败人品质。

“俭以养德”，为人做事之良训。

  1、从节省生活费开始

  2、“穷大方”不可取

  3、谨防变态的节俭：吝啬

  4、欲路勿染，俭以养德

（四）“自”字诀

  做一个有个性的人，给自己一点自信！成功的道路靠自己闯，美好的前途来自于自强自立，不屈服于任何权威，用自我的努力找到属于你的自尊。

男儿立世，自己拍板！

  1、自强自立，与成功有约

  2、独品人生百态

  3、用自我来挑战权威

  4、自信——任你东南西北风

（五）“礼”字诀

 生在礼仪之邦，做一个彬彬有礼之人。有礼之人会做人，有人缘，多朋友。有礼之人会做事，注重形象，有教养，不树敌，成功路上事事顺。

  1、以礼待人

  2、彬彬有礼，礼多人不怪

  3、注重礼仪着装，给人良好印象

（六）“正”字诀

  做一个正直的人，做一个人格健全完善的人，受人崇敬。做一个自私的人，做欺心的事，疾贤防能，与成功无缘。

  1、己所不欲，勿施于人

  2、嫉妒乃方正之人之大忌

  3、不做欺心事，本身是一种愉悦

  二、形象塑造字诀——教你品格高雅

（七）“志”字诀

  给自己一根足够长的杠杆，希望转动地球。

  给自己的人生立个志愿，树个目标，树个偶像，脚踏实地，成功的意识需要培养，先立志，再与成功约会。

  1、度德量力，以志立身

  2、先立志，有志就有希望

  3、培养成功意识：立志为王

  4、树立偶像，改变自己

（八）“时”字诀

  做人要惜时，做事要守时。塑造自己的形象，现代人离不开时间观念。合理安排自己的时间，有效利用自己的时间，守时、惜时、不拖延。

  1、一秒值万金

  2、别漠视业余时间

  3、盗窃他人时间，等于谋财害命

  4、按重要性办事，更能有效利用时间

（九）“勤”字诀

 多一些努力，便多一些成功的机会。无数事实证明：成功的最短途径是勤奋。不要光耍嘴皮子，不要好逸恶劳，勤字当头，苍天不负有心人，天道酬勤！

  1、成功的最短途径：勤奋

  2、多一些努力，多一些机会

  3、勤于行动，胜于勤说

（十）“实”字诀

  踏踏实实做人，实实在在办事。任何一个双手插在口袋里的人，都爬不上成功的梯子。给人留下一个实在的形象，给自己的成功增添一份夯实的基础，从实际出发，对自己负责。

  1、敬业，实干家的成功保障

  2、把每一份工作都做好

  3、双手插在口袋里的人，爬不上成功的梯子

 （十一）“专”字诀

  有专才有恒，有恒才有我。

 你生活在一个知识大爆炸的时代，如果你是一个天才，不专心就成了你的不幸；如果你资质平凡，请不要悲观，只要你下定决心一辈子做好一件事，你就能成功。年轻人，千万别给人留下一个朝三暮四的形象。

  1、把所有的鸡蛋放入一个篮子

  2、多才多艺，莫如练就“独门暗器”

  3、专一，让劣势变成优势

  （十二）“慎”字诀

  人生漫长，又短暂，关键的就几步。人性丛林，职场事业，利益多多、诱惑多多。老成不怕多，凡事应多三思，不怕一万，就怕万一。一旦伸错手，入错行，做错事，于名誉，于事业，于形象皆有不救之危。

  “慎”之！

  1、千万别入错行

  2、想好了你再“跳”

  3、不要草率行事

  三、自我提升字诀——教你拯救命运

 （十三）“硬”字诀

   做人难，做事难，面对千难万阻，要提升自我，不来点“硬”的怎么行？如果事有勉强，应该敢于说“不”；如果是正当利益，则应当仁不让；甚至，有时还得来点霸王硬上弓，要有“脸皮厚”的时候，也要有“头皮硬”的时候。

  1、拒绝是一门艺术

  2、该我的，就不要客气

  3、怒发冲冠之功

  4、厚脸皮做人，硬头皮做事

 （十四）“小”字诀

一家海鲜连锁餐厅的老板很可能当初是水产市场练滩儿的，而一家皮鞋连锁店的老板当初可能是擦鞋的。欲做大事，赚大钱，必先做小事，赚小钱，放下架子，舍得小利。从细微处入手，先扫一屋，再扫天下！

  1、一屋不扫，何以扫天下

  2、先做小事，赚小钱

  3、一枚钉子改变一个人的一生

（十五）“锐”字诀

 小小麻雀，飞飞跳跳、争分夺秒，不停地寻觅食物。人生亦如此，面对残酷竞争，惟有锐意进取，做一个好先锋，把下一个进球当目标，敢于冒险，敢于闯荡，守株待兔的事情毕竟很渺茫。

  1、不以现有成就为满足

  2、锐意追求，绝不退缩

  3、锐气不可抛，成功是迟早

（十六）“创”字诀

  提升自我，就要有胆有识去超越自我。何谓超越？超越就是吃螃蟹，就是创新。同时创新就意味着冒险，所谓富贵险中求。想人家想不到的，做别人不敢做的，敢为天下先，在于思维的转换。

  1、敢为天下先

  2、打破规则的创意

  3、人弃我取也能创奇迹

  4、逆向思维的攻守之道

（十七）“通”字诀

 穷则思变，变则通。识时务者为俊杰，通机变者为英豪。通往成功的道路不是一条，又何必在一棵树上吊死呢？抓住成功的关键，东方不亮西方亮，不管它是黑猫白猫，重要的是它能否逮“耗子”。

  1、巧妙地以变应变

  2、条条大道通罗马

  3、成功在于通，有通才有赢

（十八）“言”字诀

 把赞扬送给别人，就像把食物施舍给饥饿的乞丐一样。古往今来，不知有多少人，凭着三寸不烂之舌，改变了自己平凡的命运。说话幽默，找共同语言……一个“言”字，一生受用。

  1、投其所好找话题

  2、恭维是最好的“润滑剂”

  3、成功人生，幽默机智

  4、“流行语”为你添姿着色

  四、人际互动字诀——教你赢得朋友

 （十九）“宽”字诀

  人际互动，应着眼于未来，不念旧恶。原谅别人，是对待自己的最好方式——为你的仇敌而怒火中烧，烧伤的是你自己。做人做事，心胸不可太狭隘。海纳百川，靠一棵宽容的心！

  1、宽恕你的敌人

  2、宽容做人，宽容成事

  3、乐于忘记，不念旧恶

（二十）“和”字诀

 在人海中，如果我们不想孤立，那么就学会如何与人相处吧！林子大了，什么鸟都有，不要求你喜欢所有的人，但同时世上也没有什么最牛的人。

 和为贵嘛，就要互相留台阶，大家给面子。

  1、为他人着想，为自己铺路

  2、你给别人留面子，别人给你做好事

  3、夫妻之道，亦和亦智

（二十一）“信”字诀

 有多少人信任你，你就拥有多少次成功的机会，“信”是什么东西？信是一种人格的力量，是超越金钱的友情，是了解、是欣赏、是覆水，具有不可逆转性。所以，言必行，行必果，能帮的忙则帮，但不可轻易许诺！

  1、能帮则帮，不轻易许诺

  2、言而有信，做人讲原则

  3、做事先做人，做人先取信

  4、信誉基石，生死友情

 （二十二）“帮”字诀

 “好风凭借力，送我上青天”。人际交往，互利互惠。帮助别人，就是在为自己的人情信用卡储蓄，特别是在人患难之际施于援手，救落难英雄于困顿。真心助人，其回报不言而喻。

  1、助人发财，自己沾光

  2、好风凭借力，借梯能登天

  3、掌握时机，拉人一把

（二十三）“敬”字诀

 人要面子树要皮。人存在于社会上，要扮演各种各样角色，特别是在互相的交往中，需要一定的尊严来支撑，这是人性的弱点。明白了这点，才能体会到“敬”字的必要性。

  1、为尊者讳，为上司讳

  2、在失意者面前不谈你的得意

  3、尊敬对方的“闪光点”

（二十四）“交”字诀

 人情冷暖、世态炎凉，平常朋友平常过。交朋接友，不可急功近利，友情投资，宜走长线，拜拜冷庙，烧烧冷灶，平时多烧香，哪怕是只言片语的问候，亦是交友之道。

  1、闲时多烧香，急时有人帮

  2、友情投资，宜走长线

  3、拜冷庙，烧冷灶，交落难英雄

  五、解困渡厄字诀 ——教你轻松快乐

  （二十五）“坚”字诀

  面对挫折与困难，铭记丘吉尔的名言：“永远，永远，永远不要放弃！”其实世界上并没有什么幸运的事，就是有，也是坚持的结果。为了最后的胜利，应以坚毅不拔之志，面对种种暂时之屈辱，执着追求，不到黄河心不死！

  1、厚积薄发，耐得寂寞

  2、谁笑到最后，谁笑得最甜

  3、执着追求，永不放弃

  4、不到黄河心不死

（二十六）“谋”字诀

 做人有困惑，做事有困境，面对“山重水复”之关卡，光有坚强的毅志不行，硬闯也不行。解决难题靠的是脑袋，脑袋产生思考，让思考发威，在出人意料之处轻松解决问题。

  1、巧妇能为无米之炊

  2、从“山重水复”到“柳暗花明”

  3、思考的威力

（二十七）“屈”字诀

  要摆脱人与事的困境，就难免要求人，求人就难免要低三下四，但着眼于未来的成功，即使像蟑螂一样的生活也应在所不惜，风水毕竟轮流转。放下架子，该屈就屈，能屈能伸，以屈为伸方为英雄！

  1、像蟑螂一样生活

  2、放下身段，前方是大道

  3、你敬我一尺，我敬你一丈

  4、低人一级“屈”不死人

（二十八）“静”字诀

 “不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡！”凡遇大事需静气，平心静气是一种境界，一种气度，一种修养。冷静之中的决定往往是摆脱困境的最佳方案，同时冷静也是一种智慧，以静待变，乱中取胜！   

  1、把冷板凳坐成经理椅

  2、心宁智生，智生事成

  3、沉着冷静心自怡

  4、沉得住气方为人杰

（二十九）“乐”字诀

  世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心。人生苦短，与其事事张弓拔弩，不如“幽它一默”。记住，成功是从微笑开始的，人生不如意事常八九，乐观点，自己营造快乐，学会轻松解决难题。

  1、成功从微笑开始

  2、学会营造快乐

  3、学会轻松愉快地解决难题

  4、世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心

（三十）“靠”字诀

 人生不等不靠，没错，天上不会掉馅饼，守株待兔饿死人，但一点不靠也不行，亲戚朋友、同学、老乡，这是一种“人力资源”，谁人没个三灾六难，能靠则靠，靠不上创造条件也要靠！

  1、让朋友成为你的靠山

  2、出门落难靠老乡

  3、亲戚亲戚，越走越亲

  4、恰同学少年，该靠靠一把

  六、不败人生字诀——教你人生辉煌

（三十一）“愚”字诀

 学学猫头鹰，睁一只眼，闭一只眼。你说我糊涂，其实我不傻！只是世事多变幻，创业难，败家快，人说水至清则无鱼，人至察则无徒。其实是，明哲保身，大智者往往大愚，聪明者多，能过“愚”字关鲜矣！

  1、糊涂人聪明一世

  2、不要以为自己比别人聪明

  3、处事不要太认真

  4、谁是英雄？

（三十二）“忍”字诀

 真的英雄，何必气短，善始善终，方为不败！忍能保身，忍能成事，忍是大智，大勇，更是大福！忍是厚，忍是黑，忍小人，忍豪强，忍天下难忍之事，不做性情中人，成常人难成之事。

  1、忍是大智大勇大福

  2、不做性情中人

  3、不败人生，忍者无敌

 （三十三）“退”字诀

  久历江湖，练达人情之人都守一个“退”字。退是一种谋略，退是一种交换，更是一种维系生存的手段。哲人说的好，“不要把痰吐在井里，哪天你口渴的时侯，也要来井边喝水的。”

  1、用心计较般般错，退步思量事事顺

  2、拒绝妥协，就是拒绝成功

  3、惹不起，躲得起

（三十四）“圆”字诀

 方圆做人，八面玲珑；圆满做事，事事顺心。人心叵测，凡事最好留一手，有闲时，可研究一下“模糊哲学”，人生这套马车，如若安上方方正正的轮子，你没听说过，我也没听说过，寸步难行嘛！

  1、方圆做人，圆满做事

  2、做老二，不要做老大

  3、人情练达即文章，处世圆通慎言语

（三十五）“危”字诀

 “豪华尽出成功后，逸乐安知与祸双？”历史教训如此，平头百姓亦如此。居家过日，工作职场等都逃不过一个“危”字，人无远虑，必有近忧。

  1、远虑在先，近处无危

  2、郭子仪屏退侍女免祸患

  3、上山下乡当农民——范蠡富贵终身

 （三十六）“装”字诀

  人生在世一台戏，你方唱罢我上场，不管你会不会演，就看你会不会装。充英雄容易，扮弱者难。俗话说得好，枪打出头鸟，不怕贼偷就怕贼惦记着，当你还不具备实力时，请把你过剩的才华藏起来！

  1、故意示弱有好处

  2、用“拟态”和“保护色”

  3、成功需要诈死与佯败

 悟空语：一个字，很简单，做一天，很容易；一个字，含很多，做一生，很困难。

乳腺增生是最常见的乳腺疾病，以乳腺肿块和胀痛为主要症状，并与月经周期和情志变化密切相关。它是一种既非炎症、亦非肿瘤的增生性病变，可发生于青春期以后的任何年龄妇女，但以中年妇女最常见。西医认为是由于内分泌紊乱所致，雌激素过多，孕激素不足或乳腺组织对雌激素过分敏感所致。

　　乳腺增生病一般为双侧同时或先后发病，亦可始终为单侧。乳腺胀痛的程度不一，大多数与月经周期有关。部分患者有乳头溢液，多为双侧多孔溢液，为浆液性淡黄水。乳腺肿块形态以片块为多，分为薄片块及厚片块，边界不清，大小不等，质地硬韧，活动性好。部分病人肿块为结节状，质地较硬，增生程度比较高，应当严密观察或手术活检。根据研究资料，本病有一定的癌变危险，（约 2 — 3% ）尤其是有乳腺癌家族史的患者要更加重视。

2、肥胖患者胸腹部脂肪沉积引起呼吸道阻力增加，呼吸效率下降，所以许多肥胖患者稍一活动即气喘吁吁、大汗淋漓。

3、临床实践显示，随着体重减轻，患者的严重打鼾可以明显好转。

4、一组临床显示，30例严重打鼾的肥胖患者，使用各种减肥办法都无效，应用正压通气治疗20天，体重平均下降2.5千克。

    但是在生活中，我们发现让一个肥胖的打鼾患者减肥实非易事，有些患者甚至越减越肥。长期的缺氧及睡眠质量下降，导致大脑中枢对机体代谢的调节功能紊乱，加上患者白天易困倦，活动量减少，能量消耗下降，肥胖的加重不可避免。反过来，肥胖又加重了睡眠时打鼾，周而复始，形成了恶性循环。因此科学的减肥方式应在强调控制饮食、增加运动的同时，积极的治疗打鼾，打断这一恶性循环，才能收到事半功倍的效果。

    你想为人民服务一辈子，学医吧；你想活到老学到老，学医吧。学医无止境，够你学一辈子的。你想精神紧张，学医吧，你会生活在一个一生紧张、不能睡好几个安稳觉的境况之中。你想小心翼翼地过一生，学医吧，你会学会时时小心的。你想一生在竞争中度过，学医吧，会有人天天威胁你的地位，时时可能有人超过你。你不想在家过年，学医吧，春节、元旦，总有一天你的病人会找你的。你不想享受生活，学医吧，你会发现，生活是为别人生，为别人活。学医后你会充分发掘大脑的潜能，终有一天你会发现，有那麽多得书被你记到大脑中了；你会发现你能在复杂的、没有头绪的症状中找到对诊断有用的东西。唉，如果你真的要学医，唉，就学吧。－－－摘自《健康报》

饮食习惯和机体的适应能力也是不可忽视的方面如不喜欢喝水的人结石发病率高，多食乳品增加钙的吸收（成人）、多食肉类使尿中尿酸增多、大量食用菠菜可增加尿中草酸的排量，这些都是增大结石形成的因素可能

根据尿结石的主要化学成分，常见的有草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、胱胺酸结石等。

泌尿系结石病的主要临床症状为：肾绞痛、血尿、胀痛等。但有些肾及输尿管结石没有明显疼痛，但要高度重视，因为这类病人往往时间很长可达10年、20年，这样。对人体的危害更大

1、  尿路结石的病人不宜多吃糖，服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，可促使尿酸钙、草酸钙形成。

2、  尿路结石病人忌吃菠菜，在食物中，菠菜含草酸盐最高。尿路结石病人尿中的草酸钙本身已处于饱和状态，若再食入可促使结石的快速生长。

3、  肾结石病人不宜在临睡前喝牛奶，近年来提倡晚间喝牛奶的人很多，原因在于牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。这对于一般健康者来说。无疑是最适宜的，但对肾结石的病人或已治愈者来说就不同了。人在睡眠之后尿量减少，尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时正是钙通过肾脏排除的高峰。如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。因此，肾结石病人不要在临睡前喝牛奶。为免此虞。可在晚上临睡前4小时前饮用。

4、  患有泌尿系结石者，不宜多吃动物的内脏，如猪肾、猪脑、猪心猪肝、羊肝、鸡肝、鸡脑、牛心以及奶类、鱼类之物。尿酸结石者也不宜多吃扁豆、豆腐、红茶、可可、咖啡、巧克力等含嘌呤较多的食物。草酸钙结石患者还不宜多吃毛豆、土豆、龙须菜、可可等含草酸较多的食品。对草酸钙、磷酸钙结石者，应忌吃牛奶、茭瓜、奶酪、豆腐、豆类等含钙量高的食物。此外，还应禁吃芡实、白果、马齿菜、荔枝、石榴、龙眼、人参、黄芪、桂皮、金樱子、花椒、海马等。

泌尿系结石者宜吃以下食品：胡桃、玉米须、猕猴桃、苜蓿、黄鱼脑石、赤小豆、鸡肫皮、香醋、茈菇、南瓜、刺猬皮、蛤蜊、柠檬、杨桃、葡萄、萝卜、青芦笋、荠菜、芦根、蚌肉、冬瓜、西瓜、丝瓜、青菜、芹菜、大白菜、梨、荸荠、紫菜、胡萝卜、豇豆、绿豆、苡仁、芋艿、田螺、螺蛳等