<![CDATA[临风阁]]> 2008-08-11T17-30-53 CST bokee.net Copyright (c) 2005, aaronlive 我的个人博客 2008-08-11T17-30-53 CST 2008-08-11T17-30-53 CST 2008-08-11T17-30-53Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://2051859 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html IT 技术 我搞了个个人博客(http://www.AaronLive.cn)，欢迎朋友们来访问啊～

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如果有朋友也希望做个像我那样的自己的博客网站，可以联系我哈，空间、域名、程序一站式服务哈～

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]]> 35岁前成功的12条黄金法则 2007-02-25T13-55-36 CST 2007-02-25T13-55-36 CST 2007-02-25T13-55-35Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://570345 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html 生活杂谈 第一章：一个目标

    一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风

    1、你为什么是穷人，第一点就是你没有立下成为富人的目标

    2、你的人生核心目标是什么？

    杰出人士与平庸之辈的根本差别并不是天赋、机遇，而在于有无目标。

    3、起跑领先一步，人生领先一大步：成功从选定目标开始

    4、贾金斯式的人永远不会成功

    为什么大多数人没有成功？真正能完成自己计划的人只有5%，大多数人不是将自己的目标舍弃，就是沦为缺乏行动的空想

    5、如果你想在35岁以前成功，你一定在25至30岁之间确立好你的人生目标

    6、每日、每月、每年都要问自己：我是否达到了自己定下的目标

    第二章：两个成功基点

    站好位置，调正心态，努力冲刺，35岁以前成功

    （一）人生定位

    1、人怕入错行：你的核心竞争力是什么？

    2、成功者找方法，失败者找借口

    3、从三百六十行中选择你的最爱

    人人都可以创业，但却不是人人都能创业成功

    4、寻找自己的黄金宝地

    （二）永恒的真理：心态决定命运，35岁以前的心态决定你一生的命运

    1、不满现状的人才能成为富翁



    2、敢于梦想，勇于梦想，这个世界永远属于追梦的人

    3、35岁以前不要怕，35岁以后不要悔

    4、出身贫民，并非一辈子是贫民，只要你永远保持那颗进取的心。中国成功人士大多来自小地方

    5、做一个积极的思维者

    6、不要败给悲观的自己

    有的人比你富有一千倍，他们也会比你聪明一千倍么？不会，他们只是年轻时心气比你高一千倍。

    人生的好多次失败，最后并不是败给别人，而是败给了悲观的自己。

    7、成功者不过是爬起来比倒下去多一次

    8、宁可去碰壁，也不要在家里面壁

    克服你的失败、消极的心态

    （1）找个地方喝点酒

    （2）找个迪厅跳跳舞

    （3）找帮朋友侃侃山

    （4）积极行动起来

    第三章：三大技巧

    1、管理时间：你的时间在哪里，你的成就就在哪里。

    把一小时看成60分钟的人，比看作一小时的人多60倍

    2、你不理财，财不理你

    3、自我管理，游刃有余

    （1）创业不怕本小，脑子一定要好

    （2）可以开家特色店

    （3）做别人不愿做的生意

第四章：四项安身立命的理念

    35岁以前一定要形成个人风格

    1、做人优于做事

    做事失败可以重来，做人失败却不能重来

    （1） 做人要讲义气

    （2） 永不气馁

    2、豁达的男人有财运，豁达的女人有帮夫运

    35岁以前搞定婚姻生活

    3、忠诚的原则：35岁以前你还没有建立起忠诚美誉，这一缺点将要困扰你的一生

    4、把小事做细，但不要耍小聪明

    中国人想做大事的人太多，而愿把小事做完美的人太少

    第五章：五分运气□

    比尔·盖茨说：人生是不公平的，习惯去接受它吧

    1、人生的确有很多运气的成人：谋事在人，成事在天：中国的古训说明各占一半

    2、机会时常意外地降临，但属于那些不应决不放弃的人

    3、抓住人生的每一次机会

    机会就像一只小鸟，如果你不抓住，它就会飞得无影无踪

    4、者早一步，愚者晚一步

    第六章：六项要求

    1、智慧

    （1）别人可你以拿走你的一切，但拿不走你的智慧

    （2）巧妙运用自己的智慧

    （3）智者与愚者的区别

    2、勇气

    （1）勇气的力量有时会让你成为“超人“

    （2）敢于放弃，敢于“舍得“

    3、培养自己的“领导才能、领袖气质“

    （1） 激情感染别人

    （2） “三o七法则“实现领袖气质

    （3） 拍板决断能力

    （4） 人格魅力

    4、创造性：不要做循规蹈矩的人

    25-35岁是人生最有创造性的阶段，很多成功人士也都产生在这一阶段

    5、明智

    （1） 知道自己的长处、短处，定向聚焦

    （2） 尽量在自己的熟悉的领域努力

    6、持之以恒的行动力：在你选定行业坚持十年，你一定会成为大赢家

    第七章：七分学习

    1、知识改变命运

    2、35岁以前学会你行业中必要的一切知识

    a) 每天淘汰你自己

    b) 在商言商

    3、太相信的书人，只能成为打工仔

    4、思考、实践、再思考、再实践

第八章：八分交际

    朋友多了路好走

    1、智商很重要，情商更重要：35岁以前建立起人际关系网

    2、人脉即财脉：如何搞好人际关系

    3、交友有原则

    4、善于沟通：35岁以前要锻炼出自己的演讲才能

    第九章：九分习惯

    习惯的力量是惊人的，35岁以前养成的习惯决定着你的成功的大小

    1、积极思维的好习惯

    2、养成高效工作的好习惯

    （1） 办公室

    （2） 生活可以不拘小节，但要把工作做细

    （3） 学习聆听，不打断别人说话

    3、养成锻炼身体的好习惯

    4、广泛爱好的好习惯

    5、快速行动的好习惯

    第十章：十分自信

    1、自信是成功的精神支柱

    2、自信方能赢得别人的信任

    3、把自信建立在创造价值的基础上

    4、如何建立自信

    （1） 为自己确立目标

    （2） 发挥自己的长处

    （3） 做事要有计划

    （4） 做事不拖拉

    （5） 轻易不要放弃

    （6） 学会自我激励

    （7） 不要让自己成为别人

    第十一章 11个需要避开的成功陷阱

    1、只有功劳，没有苦劳

    2、不要“怀才不遇“，而要寻找机遇

    3、不要想发横财

    4、不要为钱而工作，而让钱为你工作

    5、 盲目跟风，人云亦云，人做我也做

    6、 小富即安，不思进取，知足常乐

    7、 承认错误而非掩饰错误

    8、 脚踏实地而非想入非非

    9、 野心太大而不是信心十足

    10、反复跳槽不可取

    11、眼高手低

    12、不择手段

    第十二章 十二分努力

    没有人能随随便便成功

    1、小不是成功，大不是成功，由小变大才是成功

    2、中国社会进入微利时代：巧干+敢干+实干=成功

    3、努力尝试就有成功的可能

    4、做任何事情，尽最大努力

    5、把事情当成事业来做

    6、我看打工者

    7、祝你早日掘到第一桶金

    来源：创业故事网

]]> 电子商务未来十大趋势 2006-11-17T08-53-29 CST 2006-11-17T08-53-29 CST 2006-11-17T08-53-28Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://383926 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html 网络万象 　　 在十大趋势中，除了交互式媒体、开源、标准等具体技术之外，一个更重要的命题是，如何利用现代信息技术将以大量人力、物力为基础的传统服务业改造成资源可以共享、可以再利用的现代服务业。

　　 张良杰表示，以服务为导向（SOA）的理念在最近几年的发展中，已经不只是一种架构，同时也上升到了流程管理和商业运作方面。以商业咨询服务为例，富有经验的咨询师既是最大的一项成本也是容易造成服务延误的最大因素之一。而应用服务软件（Service as Software）的理念和技术，把顶级咨询师的经验编入软件，让软件帮助实现咨询流程，这一做法是未来咨询服务业很重要的发展方向。

　　 其实从概念上讲，只要在网上提供服务或产品都可以被称作电子商务。按此标准，现在很多宣称自己不做电子商务的公司90％都和电子商务有关系。所以，了解电子商务的发展趋势对企业至关重要，不同的核心技术或理念必将导致更多不同的商业模式。

]]> 千万不要死于无知----祝你健康[转] 2006-10-25T13-39-29 CST 2006-10-25T13-39-29 CST 2006-10-25T13-39-17Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://340557 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html 生活杂谈 去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。


现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。

大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？ 

平衡饮食

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。
国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。

所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。

我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。

第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。

第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。

关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。

人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们知道，最有权的是中 国 皇 帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意哑！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。

再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。

“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。

“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。

“谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”？很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静。安眠，有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了。我做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧。结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是李 洪 志。我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。

下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉？没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。你知道为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。

下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了，她抹了化妆品还好看点，一卸装比原来还难看。美国很注意这个，他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。

“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。

国际会议上还提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。

还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！

下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗”？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。

下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈这么多。

下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。
还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。

物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。上海医学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4～5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。

我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。

有氧运动

有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。

心理状态

保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总 统问小 平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。

现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？

最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问，你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。
 
总结

一、应有的健身制度 
最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

二、食物 

我来总结一下，要吃的东西 
绿茶（延年益寿，抗癌） 
葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂） 
豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多） 
酸奶（维持细菌平衡，可以少得病） 
骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿） 
蘑菇汤（提高免疫力） 
老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹） 
荞麦（降血压、降血脂、降血糖） 
白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素） 
燕麦（降血脂、降血压） 
小米（除湿、健脾、镇静。安眠） 
胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感冒） 
南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病） 
西红柿（抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌） 
大蒜（抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王） 
黑木耳（使血不粘稠，治疗心脏病） 
花粉（美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见附件） 
螺旋藻（百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹） 
肉类（总原则：越小的东西越好，海样的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤） 
水果（维生素、预防食道癌） 

其他在吃方面要注意的事情： 

牛奶可以不喝（含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆） 
花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。 
吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。 
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。 

[齐国力教授：北京医科大学附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家]
]]> 不要一辈子靠技术生存 2006-09-28T17-43-20 CST 2006-09-28T17-43-20 CST 2006-09-28T17-43-19Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://294002 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html Default Cloumn     一。 在中国你千万不要因为学习技术就可以换来稳定的生活和高的薪水待遇，你千万更不要认为哪些从事 市场开发，跑腿的人，没有前途。

    不知道你是不是知道，咱们中国有相当大的一部分软件公司，他们的软件开发团队都小的可怜，甚至只有1-3个人，连一个项目小组都算不上，而这样的团队却要承担一个软件公司所有的软件开发任务，在软件上线和开发的关键阶段需要团队的成员没日没夜的加班，还需要为测试出的BUG和不能按时提交的软件模块功能而心怀忐忑，有的时候如果你不幸加入现场开发的团队你则需要背井离乡告别你的女友，进行封闭开发，你平时除了编码之外就是吃饭和睡觉（有钱的公司甚至请个保姆为你做饭，以让你节省出更多的时间来投入到工作中，让你一直在那种累了就休息，不累就立即工作的状态）

    更可怕的是，会让你接触的人际关系非常单一，除了有限的技术人员之外你几乎见不到做其他行业工作和职位的人，你的朋友圈子小且单一，甚至破坏你原有的爱情（想象一下，你在外地做现场开发2个月以上，却从没跟女友见过一面的话，你的女友是不是会对你呲牙裂嘴）。

 

    也许你拿到了所谓的白领的工资，但你却从此失去享受生活的自由，如果你想做技术人员尤其是开发人员，我想你很快就会理解，你多么想在一个地方长期待一段时间，认识一些朋友，多一些生活时间的愿望。

    比之于我们的生活和人际关系及工作，那些从事售前和市场开发的朋友，却有比我们多的多的工作之外的时间，甚至他们工作的时间有的时候是和生活的时间是可以兼顾的，他们可以通过市场开发，认识各个行业的人士，可以认识各种各样的朋友，他们比我们坦率说更有发财和发展的机会，只要他们跟我们一样勤奋。（有一种勤奋的普通人，如果给他换个地方，他马上会成为一个勤奋且出众的人。）

    二。在学习技术的时候千万不要认为如果做到技术最强，就可以成为100%受尊重的人。

    有一次一个人在面试项目经理的时候说了这么一段话：我只用最听话的人，按照我的要求做只要是听话就要，如果不听话不管他技术再好也不要。随后这个人得到了试用机会，如果没意外的话，他一定会是下一个项目经理的继任者。

    朋友们你知道吗？不管你技术有多强，你也不可能自由的腾出时间象别人那样研究一下LINUX源码，甚至写一个LINUX样的杰作来表现你的才能。你需要做的就是按照要求写代码，写代码的含义就是都规定好，你按照规定写，你很快就会发现你昨天写的代码，跟今天写的代码有很多类似，等你写过一段时间的代码，你将领略：复制，拷贝，粘贴那样的技术对你来说是何等重要。（如果你没有做过1年以上的真正意义上的开发不要反驳我）。

    如果你幸运的能够听到市场人员的谈话，或是领导们的谈话，你会隐约觉得他们都在把技术人员当作编码的机器来看，你的价值并没有你想象的那么重要。而在你所在的团队内部，你可能正在为一个技术问题的讨论再跟同事搞内耗，因为他不服你，你也不服他，你们都认为自己的对，其实你们两个都对，而争论的目的就是为了在关键场合证明一下自己比对方技术好，比对方强。（在一个项目开发中，没有人愿意长期听别人的，总想换个位置领导别人。）

    三。你更不要认为，如果我技术够好，我就自己创业，自己有创业的资本，因为自己是搞技术的。

    如果你那样认为，真的是大错特错了，你可以做个调查在非技术人群中，没有几个人知道C#与JAVA的，更谈不上来欣赏你的技术是好还是不好。一句话，技术仅仅是一个工具，善于运用这个工具为别人干活的人，却往往不太擅长用这个工具来为自己创业，因为这是两个概念，训练的技能也是完全不同的。

    创业最开始的时候，你的人际关系，你处理人际关系的能力，你对社会潜规则的认识，还有你明白不明白别人的心，你会不会说让人喜欢的话，还有你对自己所提供的服务的策划和推销等等，也许有一万，一百万个值得我们重视的问题，但你会发现技术却很少有可能包含在这一万或一百万之内，如果你创业到了一个快成功的阶段，你会这样告诉自己：我干吗要亲自做技术，我聘一个人不就行了，这时候你才真正会理解技术的作用，和你以前做技术人员的作用。

    [小结]

    基于上面的讨论，我奉劝那些学习技术的朋友，千万不要拿科举考试样的心态去学习技术,对技术的学习几近的痴迷，想掌握所有所有的技术，以让自己成为技术领域的权威和专家，以在必要的时候或是心里不畅快的时候到网上对着菜鸟说自己是前辈。

    技术仅仅是一个工具，是你在人生一个阶段生存的工具，你可以一辈子喜欢他，但最好不要一辈子靠它生存。

    掌握技术的唯一目的就是拿它找工作（如果你不想把技术当作你第二生命的话），就是干活。所以你在学习的时候千万不要去做那些所谓的技术习题或是研究那些帽泡算法，最大数算法了，什么叫干活？

    就是做一个东西让别人用，别人用了，可以提高他们的工作效率，想象吧，你做1万道技术习题有什么用？只会让人觉得酸腐，还是在学习的时候，多培养些自己务实的态度吧，比如研究一下当地市场目前有哪些软件公司用人，自己离他们的要求到底有多远，自己具体应该怎么做才可以达到他们的要求。等你分析完这些，你就会发现，找工作成功，技术的贡献率其实并没有你原来想象的那么高。

    不管你是学习技术为了找工作还是创业，你都要对技术本身有个清醒的认识，在中国不会出现BILL GATES，因为，中国目前还不是十分的尊重技术人才，还仅仅的停留在把软件技术人才当作人才机器来用的尴尬境地。（如果你不理解，一种可能是你目前仅仅从事过技术工作，你的朋友圈子里技术类的朋友占了大多数，一种可能是你还没有工作，但喜欢读比尔。盖茨的传记）。

]]> 免费WAP将来可能的赢利途径 2006-09-18T08-38-04 CST 2006-09-18T08-38-04 CST 2006-09-18T08-38-03Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://278482 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html 网络万象    免费wap的出现可谓是2005年互联网的最大热点，随后在短短的时间又火暴的“井喷”式爆发，到后来的“冬季”出现，一蹶不振。可谓是昙花一现。但是做为第五媒体，做为3G市场的“先头军”，做为将来无线互联网的一支小“分队”，它有着不可估量的发展前途。
赢利是任何媒体都必须面对的问题，我想它也不例外吧，现依据笔者的从业经验，说下目前免费wap的赢利状况和将来可能的赢利模式。

　　目前免费wap的赢利依靠的主要还是广告，其中以sp的广告比较多，以广告联盟为主要代表，通过广告联盟，站长们可以在推广sp的业务中赚取一杯“羹”。虽然移动一而在，再而三的下政策，但是当然不能禁止所有的sp都停止在免费wap上挂广告，一方面可能是“天高皇帝远”，一方面是sp在垂死挣扎抑或可能有“关系”。其次，则是传统广告商在wap上开展的产品促销活动。传统广告商看上免费wap，可能代表着无线营销的萌芽状态。3G门户和百事的模式最具有代表性。再次，虚拟货币开始出现，手机软件和社区是虚拟货币赢利的途径。这是目前大部分免费wap的赢利途径。

　　那么免费wap将来可能的赢利途径是什么呢？

　　第一点：广告收入。将来随着免费wap用户数量的增多，必然引起手机消费市场的火暴。利用手机时间和空间自由性，通过在手机wap站上发布各种快速消费品和数码产品，都将产生不错的效果。它将可能和电视、报纸抢夺传统广告客户资源，形成自己特色的广告模式。

　　第二点：增值业务。虽然sp把增值业务做的很烂，而且是增值业务的市场失去了太多的诚信。但是随着免费wap和3G的概念深入人心，更多的人明白免费wap和sp之间的关系之后，可能将使增值业务的市场的诚信慢慢得到恢复。

　　第三点：移动购物收入。B-B，B-C，C-C在互联网上模式的成功，很可能被人搬到手机wap上。在将来，手机不仅仅是一种通讯工具，而且还是掌上电脑，更可能做为一种支付工具。这样移动购物的便利性将更能迅速的显示出来。那时候移动购物的市场必将是群雄逐鹿的场面。

　　第四点：媒体营销模式的平移。wap做为第5媒体的形式出现，从赢利的角度方面，可以借鉴一些传统媒体的营销模式，将这些营销模式进行优化后搬到免费wap上。

　　第五点：数据库营销虚拟货币收入。交友，社区、blog等互动性的免费wap，随着注册用户数量的增大，可以对部分功能的收费，都是数据库营销模式的体现。将来这一点在免费wap中也会得到体现。

　　以上都是自己的个人观点，一些更好的营销模式还希望大家共同去探讨。]]> 剖析百度，优化百度收录 2006-09-08T17-37-49 CST 2006-09-08T17-37-49 CST 2006-09-08T17-37-48Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://265471 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html 网络万象

这两天关于百度的争吵很多，首先声明，我不是百度的人，也不是反百度的人．我的论坛也被百度封过，原因很简单：有段时间出去实习，疏于管理，论坛上出现大量的se情内容，被厦门公安警告，同时，百度也把我的站给封了，虽然我后来马上处理了这些内容，但是一直也没有解封．

站在我的角度来看，百度是不对的，但是如果我是百度的人，我同样会封了我原来的站．

我被封了站，心里没有办法，只好换了域名，重新来过，从此，我做站有了很强的原则：

一：不顶风违纪，不违反国家政策

二：不做关键字作弊（这个很简单，我没有钱，不能做广告，我相信我的流量的最终来源是搜索引擎）

三：做好内容页

在第一，第二做到的基础上，做好内容页是最关键的，现在有很多人做论坛类的交流网站，首先我要给大家讲明的是，单单依靠论坛是不行的

，我现在的论坛人气还算不错http://www.uushop.net/bbs2/ 每天大庞辛剑锥喽懒ⅲ桑械姆梦柿浚琩v也好，leadbbs也好，雷敖也好，dz或者

pw也好，这些论坛形式的站，如果没有被屏蔽，在百度上收录的数量永远是差不多一样的数目，每个月２７－－３０号百度收录可能更新一下

，但是增加后，还是差不多．这个数目是很小的，一般是１Ｗ多页，并且有一点站长大大们要注意，百度收录的更新日期不可靠，显示的更新

日期一般减去２０天才是真正的更新日期．真正做到每日更新的是给百度联盟做搜索连接的，一级会员每日更新三个页面，二级会员每日更新

五个页面．．．．．最高是五级的每天20页的免费更新，不过要求也很高：搜索量在10万/天以上，有生之年我是做不到了，我看唯一能做到的

，除了百度本身就是Maxthon(原MYIE2)这个浏览器了，呵呵，原因很简单，大家往浏览器里随便敲什么，比如“我不知道”，那么地址的最后

跳转就是http://www.baidu.com/baidu?word=我不知道&tn=myie2dg，大家可以很清楚的看到1。默认搜索引擎使用的baidu，2。后面有个

tn=myie2dg这个myie2dg就是Maxthon在百度联盟里的ID了，呵呵~~中国有那么多人用这个浏览器，我相信每天10W还是可能的。

关于内容页，我想说的很多，现在的页面形式很多，但是内容页一般都是htm,html,asp,aspx,php等等，cgi的内容页很少见了，这么多种形式

的内容页，我们应该选择那种呢？百度也好，google也好，对htm/html页的支持都很好的，他们的搜索机器人都可以很好的记录这些站，对于

所有的网站格式形式来说，不外互有几种
一：全站html页，象广大的网址站，其他条件（这个其他条件我下面说）相同的情况下，这种页对于搜索引擎最友好。
二：全站动态形式，就是所有的页面都涉及到数据库读取这种站，比如动网新闻建成的站以及所有的论坛（可以生成html页的论坛除外），这

种站对于搜索引擎来说是最不友好的，但是对于搜索引擎的技术来言，这方面百度对asp和php的识别和支持，明显的比google的好。这里提醒

大家注意的一点，不是所有的.asp或者.php页都是动态的，用过风讯的朋友应该知道，静态页改个扩展名也就成动态的了，这方面站长站就做

的很好，大家从www.chinaz.com/index.asp开始，包括所有的下载页都是asp的，其实应该是一种生成技术，这些页面都不涉及到数据库的读取

的。所以，我们可以把站长站的下载频道看成是一种多半静态页，呵呵~~
三：静态和动态结合，这个又分很多种，比如首页（或者栏目性质）的页是动态的，内容页面是静态的，这个例子很多，比如我的书站

http://book.uushop.net/index.php，首页是动态的，但是小说阅读页却是纯静态的；或者首页（或者栏目性质）的页面是静态的，内容页却

是动态的，这个很多CMS都可以生成静态首页的，但是内容页却是动态的，例子也很多。这两种形式对于百度来说第一种形式比较好。

相信看了这个，很多人都希望做静态的页面以增加收录量，对，静态页很有必要，但是不是所有的静态页都会被优化，这个需要源代码优化，
大家可以去百度搜索一下现在很流行的小说:求爱大队长(原发地：4月天，我的页面连接地址是：http://book.uushop.net/html/5/540/)或者现代奇人（原发地:逐浪，我的页面连接地址：http://book.uushop.net/html/3/310/），呵呵~大家可以对比下我的页面的代

码和其他的页面的代码有什么不同，多了些什么？其实就是源码的规格~

因为网民都是通过关键字来搜索的，所以关键字是非常重要的，对于优化百度收录来说，除了“meta name="Keywords" content=”要有，title要与“meta name="Keywords" content=”相对应。

]]> 网页搜索帮助-百度与站长 2006-09-08T17-36-32 CST 2006-09-08T17-36-32 CST 2006-09-08T17-36-31Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://265466 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html 网络万象 常见站长问题
我的网站更新了，可是百度收录的内容还没更新怎么办？
答：百度会定期自动更新所有网页（包括去掉死链接，更新域名变化，更新内容变化）。因此请耐心等一段时间，你的网站上的变化就会被百度察觉并修正。


怎样使我的网站被百度收录？
答：百度免费自动收录你的站点。如果你希望百度尽快收录，可以到网站登录提交你的网址；只需提交网站首页，内部页面百度会自动抓取。


从提交到被收录，大约需要多久？
答：通常需要1－4周时间。


我不想让百度收录我的站点，该怎么办？
答：百度尊重和遵守robots协议，你可以写一个robots文件限制你的网站全部或部分不被百度收录。详情参见禁止搜索引擎收录的办法。


我的站点为什么在百度中搜不到？
答：可能的原因如下：
你可能还没向百度提交你的网站；
你已经登录了网站，但由于时间短，百度还未收录；
如果百度检测到你的网站死掉，你的站点就有可能被百度暂时删除；
如果你的网站内容有不符合中国法律的地方，则无法被百度收录；
如果你的站点页面结构复杂，则可能无法被百度收录（详见如何使你的站点被百度有效收录）；
如果你的网站被百度判别为垃圾站点，则可能被百度拒绝收录或者随时删除（详见百度关于垃圾网站的处理）。

百度并不允诺能收录所有站点。如果有上述回答无法说明的问题，也可以发信到webmaster@baidu.com询问。


我的站点在百度搜索结果中排名下降了，该怎么办？
答：排序变动很正常。一般情况下，只要你不断提高网站内容质量，让更多的用户喜欢你的网站，成为你的忠实用户，你的网站在百度的排名一般就不会很差。  


 百度给站长的建站指南
如何使你的站点被百度有效收录

给每个网页加上与正文相关的标题。如果是网站首页，则标题建议使用站点名称或者站点代表的公司/机构名称；其余内容页面，标题建议做成正文内容的提炼和概括。这可以让你的潜在用户快速的访问到你的页面。
请不要在标题中堆积与正文无关的关键词。
确保每个页面都可以通过一个文本链接到达。百度无法识别Flash中的链接，这些单元上的链接所指向的网页，百度就无法收录了。
页面间的链接，尽量使用平实的超链，而不是重定向跳转。使用自动跳转的页面，可能会被百度丢弃。
尽量少使用frame和iframe框架结构。
如果是动态网页，请控制一下参数的数量和URL的长度。百度更偏好收录静态网页。
在同一个页面上，不要有过多链接。在那些站点地图类型的页面上，请把重要的内容给出链接，而不是所有细枝末节。链接太多，也可能会导致无法被百度收录。


什么样的站点会受到百度欢迎

站点应该是面向用户的，而不是面向搜索引擎的。一个受到用户欢迎的站点，最终也会受到搜索引擎欢迎；反过来，如果你的站点做了很多针对百度的优化，但却给用户带来大量负面体验，那么，你的站点最终可能还是会受到百度的冷落。
百度更喜欢有独特内容的网页，而不是简单抄袭和重复互联网上已有内容的网页。对于已经被重复了千百遍的内容，百度可能会不予收录。
请谨慎使用你的站点链接。与一些垃圾站点做友情链接，很可能会使你的网站受到负面影响。因此，当有人很热情的要求你为他的站点提供友情链接时，请审视以下两点：
一，对方的站点在他那个领域是否是高质量的？站长间所谓的流量以及排名，很多都是用欺骗手段获取的，无法保持长久。
二，对方要求的链接名称是否和对方网站地位相称？用一个涵盖范围广泛的关键词来做一个内容非常局限的网站的链接名称，很可能会使你的网站受到负面影响。
经常保持内容更新。经常有新内容产生的站点，百度是会注意到，并且大力欢迎，而且会频繁造访。
 百度关于垃圾网站的处理
如果你的站点中的网页，做了很多针对搜索引擎而非用户的处理，使得：用户从搜索结果中看到的内容与页面实际内容完全不同，或者站点质量与站点在搜索结果中的排名极不相称，从而导致用户产生受欺骗感觉，那么，你的网站就有可能被百度丢弃。
如果你的站点上的网页，大量都是复制自互联网上的高度重复性的内容，那么，你的站点也有可能被百度丢弃。
所以，当你的网站从百度消失，请先审视一下自己的站点有无问题。有任何意见，也可以反馈到webmaster@baidu.com。

您也可以向百度投诉搜索中遇到的垃圾网站或者网页，帮助百度保持搜索结果的质量。

]]> 如何让GOOGLE收你的网站并且有好的关键词排名 2006-09-08T17-35-22 CST 2006-09-08T17-35-22 CST 2006-09-08T17-35-21Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://265463 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html 网络万象 偏方治大病——如何让你的网站登录到Google.com上！


    很多人问，怎么才能使自己的网站登到Google.com上，如何让我的站在关键词搜索的时候有好的排名？
　　我个人这么认为——

1.提交网站给GOOGLE之前，一定要把你的网站做点实在的内容（哪怕是抄的）；
2.广交朋友，和其他网站多做链接（特别是那些 PR值比你高的网站），让你的站名到处都能看的到，上镜率高了，好处大大的有了；
3.加强炒作，让你的站名和网址出现在很多BBS和文章里，这样你的点击率上升了，排名就极有可能上升；
4.在网页源文件里面适当加点关键字，让网络搜索机器人很容易搜到你，注意关键词并不是越多越好；
5.找搜索工具，搜索你的站名，或者搜索你的论坛，让你的站名被反复提交；
6.网站加强更新，制造事件，让人家在别的地方提到你，许多网站看到你的站比他好，会自动把你加为链接，但他们不一定非要你也加他的链接，因为你比他们牛；
7.最重要的一条：最好把首页文件弄成HTM的静态的，有时候动态的很难被搜索到；

别花钱去那些收费的搜索引擎去买关键字，那样反而没有什么效果的，你把google.com 搜索搞定，一切OK。]]> 搜索引擎免费登陆入口大全 2006-09-08T17-33-25 CST 2006-09-08T17-33-25 CST 2006-09-08T17-33-24Z tag:aaronlive.blogchina.com,2005://265458 aaronlive http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/aaronlive.html 网络万象 免费搜索引擎登陆入口 同城网站联盟免费登录入口 中国搜索同盟免费登录入口 百度免费登录入口 新浪免费登录入口 搜狐免费登录入口 千度免费登录入口 天网免费登录入口 [站长家园]网站登录 网易免费登录入口 雅虎免费登录入口 Google免费登录入口 慧聪行业免费登录入口 中华网免费登录入口 北极星免费登录入口 alltheweb免费登录入口 SHOP1001免费登录入口 搜豹免费登录入口 焦点网免费登录入口 晨曦免费登录入口

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