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西医医师博客

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吃加热柿子有助减轻心理压力

随着经济社会的发展,激烈的竞争往往会给人带来或多或少的压力。最近一项新的研究表明,将柿子加热后食用,可使一些特定的有益于健康的成分大幅度增加,从而减轻人的心理压力。 研究者采用一种可以一次性解析柿子中所有化合物的方法,从柿子中检出了约150种化合物。在把柿子加热后,研究者掌握了可以减轻使人体压力增加以及抗氧化作用等有效成分的变化,并将最初是为了杀菌而食用的经加热处理的柿子与生柿子相比,结果发现,

阅读(236) 评论(0) 2012-01-19 08:45

每天养生与衰老擦肩而过

1、一定要吃早餐 早餐一定要吃,而且要吃好。人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低。苏醒后越快吃早餐,新陈代谢速度提高得越快。早餐的食物中,牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含营养,多吃一点这样的早餐不仅能补充体力,还可以有效防止容颜衰退和身体机能老化。早餐还可以防衰老哦。 注意:茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果实在来不及吃早餐,也别忙着出门,带上一点面包或者水果吧,别让肚子一上午都空荡荡

阅读(246) 评论(0) 2012-01-14 10:23

时刻注意洗手

健康与良好的个人卫生习惯密不可分。说起良好个人卫生习惯,不得不提洗手习惯。良好的洗手习惯,是阻隔疾病的“防火墙”。除了饭前洗手外,还有一些事情之后我们一定要洗手,细菌是无法用肉眼看到的,所以我们时刻要注意卫生,养成良好的习惯。 1.看完报纸要洗手 印刷油墨中常使用乙醇、异丙醇、甲苯等有机溶剂,这些物质即使是残留部分,也对人体有害。因此,看完报纸后要记得洗手。另外,早上取完牛奶或报纸后也要洗手。因

阅读(204) 评论(0) 2012-01-04 10:08

冬季洗澡最养生

洗澡,也叫沐浴。在中国,洗澡是一件大事,自古就有沐浴而朝,斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体,同时也是一种运动。 唐代著作《天隐子》中的描述:“斋戒者,非蔬茹饮食而已;澡身者,非汤浴去垢而已。益其法在节食调中,摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素,节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢,它还可通过摩擦皮肤,使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用

阅读(253) 评论(0) 2012-01-03 09:08

经常食用燕麦能防治心脑血管疾病

燕麦含高蛋白低糖,脂肪中较多的亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累,隆血脂,对动脉粥样硬化性冠心,每日吃100克燕麦片后,在临床上胆固醇、B脂蛋白、甘油三脂及体重都明显降低。 燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,都名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是

阅读(221) 评论(0) 2011-12-29 10:14

冬季干燥少吃盐

冬季气候干燥,人体内的水分流失也随之加快,尤其是在空调供暖后,口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重,这些都是身体发出的缺水信号。 多吃酸,甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸

阅读(198) 评论(0) 2011-12-27 10:19

穿塑身衣容易引发骨科疾病

为了良好的身材,很多女性都喜欢穿塑身内衣,以保持美好的身材。女性穿过紧内衣或塑身衣,很可能会招来骨科疾病。 如果女性所穿内衣过紧或穿上塑身衣,穿戴过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经,累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生,进而又影响椎神经、椎动脉,使病人产生上肢麻木,颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。 同时,当人体连续活动时,上肢肩部肌肉不断运动,而过紧的内衣则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦,时间

阅读(199) 评论(0) 2011-12-21 09:21

高跟鞋会引发女性腰疼

时下女性都很钟爱高跟鞋,高跟鞋却是引起腰腿痛的元凶。穿上高跟鞋后,人体的负重力线会改变,骨盆前倾,腰部后仰,长期下去容易导致腰肌劳损,引起腰痛。 鞋跟为4-6厘米以上的鞋,超过保健标准。穿上这类高跟鞋后,人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重,劳累后、天阴时症状加剧,

阅读(191) 评论(0) 2011-12-16 09:27

冬季保护颈椎

冬季真是个寒冷又多病的季节,冬季颈椎病也会时常发作。随着天气的变冷,因患颈椎病来医院就诊的人数也逐渐增加。颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外,与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。 冬季的到来对于颈椎病患者来说无疑是痛苦的,天气的寒冷加重了颈椎病造成的疼痛,所以,这时候更应该合理的预防和护理,那究竟冬季怎样进行颈椎病的护理呢?最主要的就是要注意保暖。 入冬后寒冷的天气对侵袭颈椎肌肉,诱发

阅读(193) 评论(0) 2011-12-15 08:50

巧学6招轻松护颈

脖子虽然只有短短一截,却可称得上是人体的“第二个大脑”。因为脖子周围的血管能供给脑部血液,保护脊髓,也是大脑中枢神经的延伸。脖子不好,会导致全身多处疼痛。 颈部健康影响着经络气血是否通畅。人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要的经络都从后颈及肩部通过,经络不通畅,其掌管器官的功能也会受到影响。临床发现,放松脖子,可以改善患者的平衡问题。可以通过观察走路是否平稳发现颈椎功能是否正常

阅读(168) 评论(0) 2011-12-14 09:03

平板电脑容易诱发颈椎病

用平板电脑已经成为一种时尚与潮流,上班用,坐车用,喝咖啡吃饭时也用,下班了窝在床上也爱不释手。可是,长时间使用平板电脑比立体电脑更容易引起颈椎病。 使用平板电脑正成为一种时尚,因使用不当诱发颈椎病的患者也逐渐增多。专家提醒,使用平板电脑一定要注意保持正确坐姿,头部与屏幕保持适当距离,并注意定时活动颈部肌肉,以预防颈椎病的发生。 张先生因工作需要,电脑几乎不离身,自从买了平板电脑后,不但上班用平

阅读(282) 评论(0) 2011-12-09 10:14

冬天穿裙子小心冻伤关节

女性穿裙子可以很好的体现其柔美感,但也不能只要风度而丢了温度,风湿性关节炎让很多曾在寒风中俏立的女孩漂亮不起来。 习惯了就没事了!这几乎是许多女孩穿裙子的借口。一时受寒,或许忍一忍就过去了,但寒气侵蚀却能落下风湿性关节炎的隐患。由于人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必把下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,会使腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。积年累月,患风湿性关

阅读(86) 评论(0) 2011-12-07 15:26

常吃西兰花可防骨关节炎

西蓝花因为其防癌作用而被称为“超级食物”,而英国一项最新研究发现,西蓝花在预防骨关节炎方面也具有极大的潜力。 关节炎是很多国家人口的头号致残病因,仅在英国,关节炎患者就多达600万。患者多位老年人,患病部位主要包括手关节、脚关节、脊椎、髋关节和膝关节等。 英国东安格利亚大学科学家发现,西蓝花富含复合物萝卜硫素。初步研究结果显示,该物质在骨骼和关节保护方面发挥着举足轻重的作用。科学家分析 说,

阅读(85) 评论(0) 2011-12-05 10:49

3大致命骨折休养误区

“伤筋动骨一百天”,在日常生活中,当人们遭遇骨折后,真的需要一百天卧床不动吗?不需要,医生指出,这是老经验给现代人的误导,骨折之后长时间卧床少运动,不仅不利于骨创恢复,反而容易使人体质虚弱、情绪低落、关节僵硬、肌肉萎缩甚至发生血栓等并发症,轻则影响日后的肢体功能恢复,导致生活质量下降。“生命在于运动”现在国际医学上已普遍认识到骨病患者要进行早期、积极的康复治疗。 骨折康复常见误区及不良后果 误

阅读(134) 评论(0) 2011-11-29 10:55

秋冬季节天气转凉当心骨病发作

由于秋冬季节天气转凉,造成大家自身身体血液循环减缓再加上骨骼受凉的影响,易诱发腰腿痛、腰肌劳损、抽筋、关节炎、颈椎病等骨科疾病的发生,危害大家的骨骼健康。 秋冬季节日常保健预防骨骼疾病 1、注意骨骼保健,避免骨骼受凉诱发骨病发生。 2、合理使用护具,大家使用护膝、护腕,可以保护这些关节不受损伤,预防关节炎的发生。 3、采用热敷促进肌肉和骨骼部位血液循环,这样可以预防腰腿痛、关节炎、颈椎病等

阅读(109) 评论(0) 2011-11-28 09:26

如何避免跑步伤害关节

有不少跑步爱好者喜欢跑山路,而且,近年来流行下山跑,据说对身体健康更有好处。然而,然而有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题。但美国健身专家指出,除非存在旧患,否则越野跑不但不会导致受伤,反而能够训练肌肉平衡力,保持健康体重。 科学研究发现,在新鲜空气中奔跑,因为要应付风和地形的变化,所以能够燃烧更多热量。如果下坡跑,会导致关节疼痛或酸痛,可以改为跑上坡,走下坡,降低双脚受到的冲击力。

阅读(99) 评论(0) 2011-11-26 11:17

倒着跑步可保护关节耗热更多

倒着跑步好处多多。与常规慢跑相比,倒着跑的时候,足部与地面的撞击力度更小,因而更有益关节保护。而且,倒着跑耗费热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑运动过程中,运动者会更加关注身边的一切,因而受伤几率更小,外围视力及听力得到改善。另外倒着跑也有益锻炼肌肉。 倒着跑其实并非新生事物,早在70年代,体育医生就开始建议运动员倒跑疗伤。由于倒着跑可以减轻关节压力,因此理疗专家极力赞成运动员倒着跑帮助恢复膝

阅读(69) 评论(0) 2011-11-25 15:28

热敷膝盖好处多

膝盖是人体最为脆弱的关节,连接着最长的骨头和最强的肌肉。由于膝盖承受着很大的压力,时间长了,可能出现酸痛、无力、怕冷等症状,老年人尤其严重。 日常生活中,要注意膝盖的保温;跑步锻炼最好选择软的地面,如橡胶跑道、跑步机等;走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外,热敷也是一种有效的保护方式。 热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为

阅读(108) 评论(0) 2011-11-24 11:22

膝关节疼痛千万不能忍

好多人常年忍受着膝关节疼痛,许多人认为这与年龄有关,其实大多数疼痛因膝关节骨关节炎所致,只所以出现这种原因是因患者对膝关节炎认识存在误区。 膝退行性关节炎是中老年人常见骨病,是由于体内关节软骨修复功能下降,关节软骨破损脱落,发生硬性摩擦引起的。常见症状为关节僵硬、不灵活,尤其休息后开始活动时,关节疼痛、肿胀,活动时有骨摩擦音,上下楼梯吃力,下蹲困难,并有骨质增生形成,严重者出现关节强直、变形。严

阅读(154) 评论(0) 2011-11-18 15:09

关节炎早预防早诊断早治疗

关节炎是最常见的慢性疾病之一,共有100多种类型,其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。人们常常将关节炎视作老年病,其实,所有年龄段的人,甚至包括儿童都有可能罹患此病。有关资料显示,关节炎在我国的总发病率约为13%,由于目前正统医学中还没有能彻底根治的办法,所以应该引起所有人群的重视,对关节炎要早预防、早诊断、早治疗,防止致残。 一、“早预防” 劳逸结合,适当锻炼保持心情舒畅,认识到该病

阅读(117) 评论(0) 2011-11-17 13:54