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过量饮茶,容易贫血

 美国密歇根州一名47岁女子17年里每天喝100个茶包,导致骨骼异常,照片中该女子脸色惨白,气血不顺......”的新闻引起了热议。茶的保健功能是大众公认的,但是从这则新闻却给爱茶的茶友们敲响了警钟——茶喝多了,不好!易得贫血症。

 

     儿时,经常听喜茶的父亲说“贫血的人少喝茶,多喝茶易贫血”,但却从未真正见过,如今看来,这是真的。但是过度喝茶为什么发生缺铁性贫血呢?这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。铁质在人体内参与造血活动,过量饮茶者,茶叶中含有的大量鞣酸就会与铁离子形成不溶性鞣酸铁而排出体外,致使铁丢失增加,吸收减少,从而导致缺铁性贫血的发生。

 

那要如何预防呢?专家建议:

 

第一,限制茶量。每月饮茶量不超过200克

第二,饮茶不宜过浓

第三,注意多食一些富含铁质的食物,例如瘦肉、动物肝、蛋类、绿叶蔬菜等等

第四,注意调整饮茶时间,避免在进餐前半小时饮浓茶,以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子的接触机会第五,孕期妇女、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。

 

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