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你的免疫力够不够?

天气转凉,人的活力降低了,抵抗力也跟着降低,由于健康与身体的免疫力强弱有很大关系,不想健康跟着天气变化,可得赶紧做好秋冬免疫课题。 
 
每到秋冬,你是否:
1( )非常容易感冒
2( )秋冬容易咳嗽
3( )经常鼻塞、鼻痒、打喷涕、流鼻水
4( )皮肤敏感、易骚痒(异位性皮肤炎)
5( )眼睛易红痒、流眼泪、易有黑眼圈
6( )饮食不均衡,很少吃蔬菜水果
7( )很少运动
8( )经常睡眠不足

注意了!当打O的题目愈多,表示你的免疫系统愈迫切需要支持喔! 

免疫力不佳,小心病菌趁虚而入 
免疫系统具有保护人体,清除代谢后的废物和修补受损器官组织,使其恢复功能。秋冬季节交换时,由于外在温度变化大,若个人饮食卫生习惯不佳,会使得病菌和细菌更加活跃,而体内气血循环变弱、黏膜组织滋润物不足,无法保持身体在最佳状态下,病毒和细菌便会趁虚而入,使免疫力下降,而引发感冒、发烧、鼻塞、鼻子痒、打喷涕、流鼻水、头昏眼花…等症状。另外在秋末冬初之际,尘蹒霉菌最活跃,免疫系统容易被活化,而造成过敏及气喘。 

4个增加免疫功能的小秘方

●  每天充足的睡眠,均衡饮食,运动达30分钟。

●  维他命C每天200~500毫克,可增加抵抗力。

●  每天饮酒不过量,避免超过一杯;抗生素不要滥用。

●  良好的人际关系及开朗的心情;保持乐观并相信自己。
建议搭配营养素,抵挡秋冬侵袭
营养素 功能
维它命C:每天摄取200~500毫克的维他命C,有助于身体增加抵抗力,保护细胞,增强白血球及抗体活性,可以预防及治疗感冒。
鱼肝油球:含维他命A,对于注重气管及黏膜功能较差者,可保护黏膜组织及皮肤健康。
蜂胶:季节转换时呼吸系统较差者,蜂胶内含天然黄酮素,有对抗病毒杀菌的功能,是极佳的天然抗生素。
综合维他命:维他命A(β-胡萝卜素)、B群、C 、E;矿物质中的铁、锌、硒、铜、锰…等,都是维护免疫系统机能不可或缺的重要元素。
大蒜精:含蒜素及硫化物具杀菌能力,可预防感冒增强体力。
麦苗:含多种维生素、矿物质、微量元素及SOD抗氧化氢酵素…可促进新陈代谢,加速毒素排除,适用于过敏体质及免疫力较差者。
螺旋藻:为一完整高蛋白食品,有抑制过敏反应之功效,并可强化免疫力,降低过敏症状。
乳铁蛋白:具有抗菌及抗病毒的功能,在感冒流行季节时,多补充可以增加体内对抗病毒的免疫力。

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