泪水能够融化冰雪吗？　　俺在照片凝成的冰挂里，寻找抗冻救灾的热点。悲情、同情、亲情、温情、爱情、真情、热情、激情、豪情……所有的情感都动员了足够的热泪、感动、激动和热度。　　与每张照片中的人物对望，都是一次震天动地的心灵对接、情感交融和自我净化。　　危机来临，草根就是英雄；　　灾难当头，小人物砥柱中流。　　十幅照片，定格的只是沧海一粟、惊鸿一瞥，却传送了重于泰山的感动。　　当这些感动流趟成河，汇成江海，所有的坚冰都将消融！ 

                            

总理那焦虑的目光，承载千万受灾同胞的期望。总理热诚的话语，消融千里冰障。总理坚强的脚步，赋予南中国灾区信心和力量。　　——1月30日温总理视察广州火车站（许力夫陈昆仑摄） 


                                  

雪深没膝，归途迢迢。勇敢的母亲面前没有退路，乐观的母亲心里只有微笑。　　——1月30日一对从宁波返乡的母女在105国道积雪中艰难前行（储永志摄）

　                 


                冻灾阻挡了归途，却挡不住叮嘱。一根话线，两行热泪，将骨肉亲情紧紧连接。　　——1月28日傍晚来自湖北襄樊的庞女士在自己滞留的广东京珠北韶关境内一边流泪一边与家人报平安 

   

人在雪途，归心如箭。重活，他们承担；冰雪，他们承担；不管什么苦和难，他们都只有一个态度：承担。　　——1月28日一些滞留南京火车站的农民工旅客等待开水泡面 

                    

    一个乘客倒下去，百千手臂举起来。一份不幸和痛苦，被无数热心分担，传递一片爱一团火。　　——1月31日大批乘客聚集在广州火车站广场准备进站时，一乘客晕倒,人们将其抬高送出（陈奕启方谦华摄） 
 
     爱在远方，爱在前方，爱在脚下，爱在心头。只要有我，就有爱，只要有爱，就有你。你是我的希望，你是我的前方。　　——湖北男子杜登勇徒步100多公里寻访受困女友，走到湖南郴州后冻伤倒下，被好心人搭救（张志韬摄）

 

                      


       山道崎岖，阻不断顽强的跋涉，冰灾天险，冻不僵铁打的职责。肩扛人抬，只为了让灾情电波传得开，负重登攀，只为了让平安讯息传得远。　　——重灾区贵州黔东南施秉县工人抢修山口通讯基站

      齐心协力，天堑能变通途，众志成城，天灾可化春雨。只要这车载满了希望，只要这路通向阳光，我们有的是力量，有的是坚强！　　——2月1日一辆运送供电抢修器材的卡车陷进南昌招贤镇盘山公路的积雪里，附近马口村村民闻讯后带着铁铲和铁链跑了5公里路赶来，帮助将汽车拉出，大家喊着：“乡亲们加把劲，供电抢修车绝对不能陷在里面……”

　

2、沉思。
  
   　人们常常通过沉思来放松自己， 而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
  
   　 3、慢慢地做一些伸展运动。 
   
    做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

 
   　4、尊重你的生物钟。
  
   　我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。 “如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。

找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。

 
   5、少吃多餐。
  
   　吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
  
   　为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

6、多晒太阳。
  
   　　阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
  
   　 7、注意站姿。
  
   　当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡，约瑟夫·斯威尔解释说。 “我们一天中搬运的物体就是我们自己的身体，”斯威尔说，“只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。”

下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。

 
   8、检查你的睡眠习惯。
  
   　睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡， 或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，马克·马霍活尔德说。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。

结果是，我每晚睡八小时不够——多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其它的改变。我现在喝白开水，不喝咖啡；我时不时地离开办公室，到户外快速地走一走，享受一点阳光，呼吸一点新鲜空气，让头脑更清醒。我还需要学会沉思。我也仍然在向我的生物钟挑战——但现在我的同事们计划周五晚上怎么过时，我也有精神参加他们的活动了。