<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>



<feed version="0.3" xmlns="http://purl.org/atom/ns#" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xml:lang="zh_CN">
<title><![CDATA[千里马]]></title>
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://chw6418.blog.bokee.net"/>
<modified>2006-08-06T11-17-37 CST</modified>
<tagline type="text/html" mode="escaped"><![CDATA[诚信是人类和谐的基础！]]></tagline>
<generator url="http://www.bokee.net/" version="2.0">bokee.net</generator>
<copyright>Copyright (c) 2005,  chw6418</copyright>


<entry>
<title>游泳能防腰背痛</title>
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/219263.html"/>
<issued>2006-08-06T11-17-37 CST</issued> 
<created>2006-08-06T11-17-37 CST</created>
<modified>2006-08-06T11-17-36Z</modified>
<id>tag:chw6418.blogchina.com,2005://219263</id>
<author>
<name>chw6418</name>
<url>http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_index/chw6418.html</url>
</author>
<dc:subject>行政管理</dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="zh_CN" xml:base="http://www.bokee.net"> 
<![CDATA[游泳能防腰背痛 &lt;br&gt; &lt;br&gt;　　近年来突发性危重性腰椎间盘突出症（腰突症）患者越来越多。20岁以下的青少年发病也屡见不鲜，办公族及非体力劳动职业人群发病日渐增多。这是长时间坐姿不当引起的，再加上每天用于体力劳动和身体锻炼的时间微乎其微，腰背肌得不到充分锻炼，强度和反应能力减弱，使脊柱尤其是腰椎的稳定性和灵活性明显降低，导致现代人腰杆子越来越软，稍有不慎就把腰&ldquo;闪&rdquo;了。 &lt;br&gt;　　那么，如何使腰杆子坚韧挺拔呢？首要的方法就是加强锻炼增强体质，尤应注重腰背肌的锻炼，以改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增强肌肉的强度和应激性，松解软组织粘连，提高脊柱尤其是腰椎的稳定性、耐久性和灵活性。 &lt;br&gt; &lt;br&gt;　　腰背肌锻炼的最好方式是游泳。游泳的功用在于能够在水中锻炼肌力，而且还可以利用水中的浮力来舒缓平时受压的关节，其中以腰部最为明显；另外在游泳时也可以做到一些在陆上不能做到的动作，故此，游泳是活动腰骨的好机会。]]>
</content>
</entry>

</feed>

