优胜美地瑜伽院坐落在杭州西子湖畔吴山深处，层峦叠翠掩映下的古典建筑之中。面对万顷西湖，身拥千年古樟，优越的
自然环境最大限度的体现了瑜伽“天人合一”的理念。在这里，您将享受前所未有的深呼吸，不需要 CD 的伴奏，鸟鸣风吟是
大自然赐予的最好音乐。一如欧阳修所说：以自然之道，养自然之身。瑜伽院动画展示<<
优胜美地瑜伽院集理论培训、分级教授、1对1教授、专业教练培训、印尼专业spa 、休闲空间等不同设置于一身，并在师
资上保证引入印度、北京和国内其他城市的专业人士。在这里，您将享受最全面最优质的服务，从此让热爱瑜珈，热爱生活的
您不再只是为了一堂瑜伽课而来去匆匆 ……
对于受到机械损伤、病理损害、以及平时被忽视了的身体部分，瑜伽可以对之进行有效的修复。医学治疗虽然可以促进疾病症状的治疗过程，但常常不能涉及到疾病的根本原因。古老的瑜伽行者早就意识到治好疾病的根本更在于我们自己。通过对我们身体本质上的锻炼，使身体各个方面尽可能地协调和高效地发挥功能，这样，既可以预防也可以治疗已经发生的疾病。通过瑜伽体式的锻炼，不仅可以刺激并提高身体损伤部分的血液流通，使得营养得到合理补偿，废物得到及时处理，因而加快了损伤的恢复。同时，体式锻炼还可以提高我们对疼痛的承受能力，使由疼痛造成的伤害减轻，从而也提高了我们对战胜疾病的信心和勇气。
瑜伽康复治疗系统是建立在这样一个理念之上的，也即：人类的身体功能必须近可能自然地得到发挥。
瑜伽治疗的四个支柱是：医生、药物、实践者和病人。在瑜伽人的眼中，圣人帕坦迦骊就是医生，瑜伽体式就是药物，瑜伽教练是实践者，而学员即是病人。
瑜伽体式锻炼（药物）是必须根据病人（学员）的病症以及体格和心理状况来设计的。
瑜伽和阿育维陀将折磨人身心的疾病分为三种：由自我造成的疾病，包括忽视和滥用身体所致的疾病；先天性的疾病，也即随着出生而带来的疾病；还有因为体内空、气、火、水、土五大元素不平衡而造成的疾病。瑜伽可以治疗这三类疾病中的任何一种，但进展和疗效要视疾病的分类、病人的体格、以及病人的愿力而定。
瑜伽怎么治疗疾病？
瑜伽治疗首先是瑜伽特定体式和顺序的锻炼，通过拉伸身体的一定部位，同时阻止其他部位来起作用。不过，对于一些严重的疾病和先天性疾病，瑜伽体式锻炼并不能实现完全治疗，但是能够减轻那些疾病的痛苦。比如瑜伽治疗对艾滋病的处理方式中，能够减轻病人的一些症状，症状的缓解也促进病人的自信心和对生活的希望。
如果病人能够进行耐心而长期有目标的瑜伽体式锻炼，也可以提高病人的耐力以及对疾病痛苦的承受能力，这是瑜伽疗法的另一个方面。
瑜伽锻炼使人精神安宁，头脑冷静，使脑神经得到安护，因此可以很大提升人的精神健康状态。
瑜伽体式锻炼可以使人的肌体灵活，同时使人头脑醒觉。合理的体式锻炼安宁人的神经系统，使人体中的内分泌腺体得到平衡，作用中和，能极大地平衡人体的内分泌系统。瑜伽体式锻炼的综合作用使得人能够得到体质上、心理上和情感上的平衡。经常锻炼瑜伽同样也提高人的意志力和自信心。瑜伽体式锻炼可以润滑骨骼关节，使关节的活动能力以及灵活性得到提高，同时也给每块肌肉、每个关节、每个器官带来觉知力。
瑜伽体式是怎么起作用的呢？
每个瑜伽体式都是建立在简单的规律之上的，通过伸展、弯曲、旋转、和放松来进行身体部位的锻炼。这些运动对身体各个部位能够起到不同的作用，或者激活，或者恢复，或者阻断。而且，瑜伽体式锻炼可以纯洁和强化每个内脏器官、每节骨骼、甚至身体的每个细胞。
瑜伽治疗结合了胜利治疗、心理治疗和精神治疗。瑜伽体式是生物-生理-心理的姿势，通过瑜伽体式锻炼，我们在身体内部建立起很多“阀门”，血液和能量在锻炼的过程中被带到这些慢慢打开的“阀门”中去，使器官组织能够吸收新鲜的带康复功能的血液和能量，因此得到功能上的恢复，增进了健康。当特定身体部位被疾病所影响时，这些部位的感受敏感性大大降低了，吸收能力也大为减弱。不过，绝大多数情况下，在应用瑜伽治疗时，应该先从疾病影响部位的外周开始，逐渐过渡到具体的部位。外周器官组织肌肉骨骼首先应该得到调整加强，这样才能进行具体部位的治疗，治疗也才能更好地起作用。
瑜伽治疗一个非常重要的部分是，训练和控制大脑对身体的影响。这里大脑是指人的意识和智力方面，包括人的思想、记忆、想象等。大脑中的能量以活力的形式分散到身体的各个部分从而使身体得到调整而功能协调。通过瑜伽锻炼使得大脑平静而不容易受外界因素扰乱，因而能量能够不至于被分散，能够集中用来处理对疾病的康复起作用。总之，瑜伽治疗的目的在于训练大脑和身体和谐工作。特定的瑜伽体式能对身体的各个系统起作用，无论是呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、以及生殖系统，使之能够和谐协调地维护身体的各种功能，从而达到恢复和保持身体健康的目的。
瑜伽冥想的治疗作用
瑜伽冥想，可以减轻焦虑、放松精神、大脑活动减弱、意识平静、呼吸缓慢深入、血压降低、免疫能力加强、身体和精神的紧张得到缓和、睡眠质量提高，同时长期冥想可以使得人的醒觉能力大大提高，能够很容易地注意力集中从而做好每一件事，使得工作质量和生活质量都得到改变。
]]>对于受到机械损伤、病理损害、以及平时被忽视了的身体部分，瑜伽可以对之进行有效的修复。医学治疗虽然可以促进疾病症状的治疗过程，但常常不能涉及到疾病的根本原因。古老的瑜伽行者早就意识到治好疾病的根本更在于我们自己。通过对我们身体本质上的锻炼，使身体各个方面尽可能地协调和高效地发挥功能，这样，既可以预防也可以治疗已经发生的疾病。通过瑜伽体式的锻炼，不仅可以刺激并提高身体损伤部分的血液流通，使得营养得到合理补偿，废物得到及时处理，因而加快了损伤的恢复。同时，体式锻炼还可以提高我们对疼痛的承受能力，使由疼痛造成的伤害减轻，从而也提高了我们对战胜疾病的信心和勇气。
瑜伽康复治疗系统是建立在这样一个理念之上的，也即：人类的身体功能必须近可能自然地得到发挥。
瑜伽治疗的四个支柱是：医生、药物、实践者和病人。在瑜伽人的眼中，圣人帕坦迦骊就是医生，瑜伽体式就是药物，瑜伽教练是实践者，而学员即是病人。
瑜伽体式锻炼（药物）是必须根据病人（学员）的病症以及体格和心理状况来设计的。
瑜伽和阿育维陀将折磨人身心的疾病分为三种：由自我造成的疾病，包括忽视和滥用身体所致的疾病；先天性的疾病，也即随着出生而带来的疾病；还有因为体内空、气、火、水、土五大元素不平衡而造成的疾病。瑜伽可以治疗这三类疾病中的任何一种，但进展和疗效要视疾病的分类、病人的体格、以及病人的愿力而定。
瑜伽怎么治疗疾病？
瑜伽治疗首先是瑜伽特定体式和顺序的锻炼，通过拉伸身体的一定部位，同时阻止其他部位来起作用。不过，对于一些严重的疾病和先天性疾病，瑜伽体式锻炼并不能实现完全治疗，但是能够减轻那些疾病的痛苦。比如瑜伽治疗对艾滋病的处理方式中，能够减轻病人的一些症状，症状的缓解也促进病人的自信心和对生活的希望。
如果病人能够进行耐心而长期有目标的瑜伽体式锻炼，也可以提高病人的耐力以及对疾病痛苦的承受能力，这是瑜伽疗法的另一个方面。
瑜伽锻炼使人精神安宁，头脑冷静，使脑神经得到安护，因此可以很大提升人的精神健康状态。
瑜伽体式锻炼可以使人的肌体灵活，同时使人头脑醒觉。合理的体式锻炼安宁人的神经系统，使人体中的内分泌腺体得到平衡，作用中和，能极大地平衡人体的内分泌系统。瑜伽体式锻炼的综合作用使得人能够得到体质上、心理上和情感上的平衡。经常锻炼瑜伽同样也提高人的意志力和自信心。瑜伽体式锻炼可以润滑骨骼关节，使关节的活动能力以及灵活性得到提高，同时也给每块肌肉、每个关节、每个器官带来觉知力。
瑜伽体式是怎么起作用的呢？
每个瑜伽体式都是建立在简单的规律之上的，通过伸展、弯曲、旋转、和放松来进行身体部位的锻炼。这些运动对身体各个部位能够起到不同的作用，或者激活，或者恢复，或者阻断。而且，瑜伽体式锻炼可以纯洁和强化每个内脏器官、每节骨骼、甚至身体的每个细胞。
瑜伽治疗结合了胜利治疗、心理治疗和精神治疗。瑜伽体式是生物-生理-心理的姿势，通过瑜伽体式锻炼，我们在身体内部建立起很多“阀门”，血液和能量在锻炼的过程中被带到这些慢慢打开的“阀门”中去，使器官组织能够吸收新鲜的带康复功能的血液和能量，因此得到功能上的恢复，增进了健康。当特定身体部位被疾病所影响时，这些部位的感受敏感性大大降低了，吸收能力也大为减弱。不过，绝大多数情况下，在应用瑜伽治疗时，应该先从疾病影响部位的外周开始，逐渐过渡到具体的部位。外周器官组织肌肉骨骼首先应该得到调整加强，这样才能进行具体部位的治疗，治疗也才能更好地起作用。
瑜伽治疗一个非常重要的部分是，训练和控制大脑对身体的影响。这里大脑是指人的意识和智力方面，包括人的思想、记忆、想象等。大脑中的能量以活力的形式分散到身体的各个部分从而使身体得到调整而功能协调。通过瑜伽锻炼使得大脑平静而不容易受外界因素扰乱，因而能量能够不至于被分散，能够集中用来处理对疾病的康复起作用。总之，瑜伽治疗的目的在于训练大脑和身体和谐工作。特定的瑜伽体式能对身体的各个系统起作用，无论是呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、以及生殖系统，使之能够和谐协调地维护身体的各种功能，从而达到恢复和保持身体健康的目的。
瑜伽冥想的治疗作用
瑜伽冥想，可以减轻焦虑、放松精神、大脑活动减弱、意识平静、呼吸缓慢深入、血压降低、免疫能力加强、身体和精神的紧张得到缓和、睡眠质量提高，同时长期冥想可以使得人的醒觉能力大大提高，能够很容易地注意力集中从而做好每一件事，使得工作质量和生活质量都得到改变。
]]>七夕当天莅临瑜伽院参观咨询的客人，均赠送瑜伽体验卡一份，可免费体验优胜美地常规课程一次~
请大家广为告知哦~~
让我们相会在这悠悠七夕~~~
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方法有三：
（1） 盐水净胃术（Jala Dhauti）。方法是，双膝呈跪姿，将温盐水喝下，直至胃部饱和为止。然后双腿站立，活动腰部，使盐水在围捕搅动。双脚再并拢，身体前屈90度，用食指、中指和无名指刺激咽喉，将胃部盐水全部呕吐出来。经过长期的练习，可不借助手指刺激，自动吐出盐水。较有功力的瑜伽师可如象鼻喷水一半，有力地将水喷出。
（2）布带净胃术（Vastra Dhauti）。方法是，将一条宽四指、长七米的布带蘸温水，慢慢吞下。然后，缓缓用力将布带自胃中拉出。如拉动布带感觉困难时，可饮少许盐水，消除咽喉痉挛。此法须有教师指导练习。
（3）胶管净胃术（Danda Dhauti）。方法是，喝下足够的盐水，取一条一厘米粗、约一米长的橡胶管，将胶管一端插入胃中。至胃底部后，身体前驱，使盐水自管中流尽，然后将胶管拉出。
净胃术须在清晨解手之后练习。此法可治愈胃炎、胃酸过多和哮喘病。
净胃术（Basti）是一种净化结肠部位的术式。方法是：
喝下1/4升温盐水，首先将脚跟翘起，用脚尖向前行走，同时两臂向上高举。然后，自左向右，再自右向左，分别扭转腰部三次。做完上述动作后，再进行蛇式、祈阳式、鱼王式、屈腿式等体式练习。
二、净鼻术（Neti）是一种净化鼻道、逼抢得术式。
方法有四：
（1）盐水净鼻术。盛半壶温盐水。首先，有手执壶，壶嘴放入右鼻孔，再由左鼻孔自然流出，直至壶中演水灌尽为止。
再依此法，盛半壶温盐水，自左鼻孔灌入，经右鼻孔自然流出。练习完毕后，再采用净脑术的方法，快速呼气，清除鼻道余水。此术应在清晨太阳升起之前练习。
(2） 胶管净鼻术。将一两端柔滑的细软胶管自右鼻孔插入，向内徐徐推动胶管至咽喉部，再用食指和中指将胶管一端自喉中拉出，然后，两手分别牵拉胶管两端，动作轻缓，不得过于用力。拉动数次后，将胶管取出，再依此法净化右侧鼻道。
（3） 牛奶净鼻术。
（4） 酥油净鼻术。上述两术方法与盐水净鼻术相同。所不同的事，前者使用温盐水，而后者使用牛奶和酥油。
另外，净鼻术的方法还有许多。为节省篇幅，不赘述。
三、净目术是一种净化眼睛的术式。
方法是：坐呈莲花式，脊椎挺直。在面前一米处放置一支点燃的蜡烛，烛焰与双目同高。眼睛凝视烛光，不得扎眼。练习时，应避免受到眼泪和其他刺激的影响。经久练习，凝视能力日渐稳定，于是眼睛可保持放松，而将意念集中与烛光。练习此法，应注意眼睛不要过分紧张，以免引起头痛。初练时，每次凝视10秒钟，日久之后，每周可增加10秒，但因以一分钟为限。
四、净腹术主要是一种净化腹部的术式。
方法有四：
（1） 腹部内凹术。方法是，身体前倾，两腿微弯曲，双脚并列，相距约一米。腹肌内收，将气呼尽，胸部亦随之紧缩。双手支撑大腿部，以胸肌提拉肋骨，模拟呼吸动作，但不得将气体吸入肺部。然后，腹肌放松，自动上提横膈膜，腹部内收，呈内凹形。最后，腹部上下鼓动，快速呼吸，心中默数呼吸次数。
（2） 中心肠肌隆起术。方法是，保持腹部内凹不变，用力向下前方（即盆骨上侧）绷紧腹肌，使腹部中心部位的肠肌隆起，其余部分肌肉放松。
（3） 左（或右）侧肠肌隆起术。方法与上相同，只将左（或右）侧肠肌隆起。
（4） 肠肌转动术。掌握了上述三种术式后，可进行肠肌顺时针和逆时针的转动练习。
五、净脑术是一种净化大脑皮层的术式。
方法是：坐呈莲花式，采用腹式呼吸法（即吸气时副部胀起，呼气时腹部收缩），尽管快速反复呼气。初练时，每分钟约呼60次。日久之后，可增加至120次。练习此术时，精力须集中于腹部，呼气后，大脑逐渐归于沉静。
据印度瑜伽师介绍，"净身六术"对净化人体各器官效果颇佳。但如无瑜伽师亲临指导，则会招致不良后果。
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方法有三：
（1） 盐水净胃术（Jala Dhauti）。方法是，双膝呈跪姿，将温盐水喝下，直至胃部饱和为止。然后双腿站立，活动腰部，使盐水在围捕搅动。双脚再并拢，身体前屈90度，用食指、中指和无名指刺激咽喉，将胃部盐水全部呕吐出来。经过长期的练习，可不借助手指刺激，自动吐出盐水。较有功力的瑜伽师可如象鼻喷水一半，有力地将水喷出。
（2）布带净胃术（Vastra Dhauti）。方法是，将一条宽四指、长七米的布带蘸温水，慢慢吞下。然后，缓缓用力将布带自胃中拉出。如拉动布带感觉困难时，可饮少许盐水，消除咽喉痉挛。此法须有教师指导练习。
（3）胶管净胃术（Danda Dhauti）。方法是，喝下足够的盐水，取一条一厘米粗、约一米长的橡胶管，将胶管一端插入胃中。至胃底部后，身体前驱，使盐水自管中流尽，然后将胶管拉出。
净胃术须在清晨解手之后练习。此法可治愈胃炎、胃酸过多和哮喘病。
净胃术（Basti）是一种净化结肠部位的术式。方法是：
喝下1/4升温盐水，首先将脚跟翘起，用脚尖向前行走，同时两臂向上高举。然后，自左向右，再自右向左，分别扭转腰部三次。做完上述动作后，再进行蛇式、祈阳式、鱼王式、屈腿式等体式练习。
二、净鼻术（Neti）是一种净化鼻道、逼抢得术式。
方法有四：
（1）盐水净鼻术。盛半壶温盐水。首先，有手执壶，壶嘴放入右鼻孔，再由左鼻孔自然流出，直至壶中演水灌尽为止。
再依此法，盛半壶温盐水，自左鼻孔灌入，经右鼻孔自然流出。练习完毕后，再采用净脑术的方法，快速呼气，清除鼻道余水。此术应在清晨太阳升起之前练习。
(2） 胶管净鼻术。将一两端柔滑的细软胶管自右鼻孔插入，向内徐徐推动胶管至咽喉部，再用食指和中指将胶管一端自喉中拉出，然后，两手分别牵拉胶管两端，动作轻缓，不得过于用力。拉动数次后，将胶管取出，再依此法净化右侧鼻道。
（3） 牛奶净鼻术。
（4） 酥油净鼻术。上述两术方法与盐水净鼻术相同。所不同的事，前者使用温盐水，而后者使用牛奶和酥油。
另外，净鼻术的方法还有许多。为节省篇幅，不赘述。
三、净目术是一种净化眼睛的术式。
方法是：坐呈莲花式，脊椎挺直。在面前一米处放置一支点燃的蜡烛，烛焰与双目同高。眼睛凝视烛光，不得扎眼。练习时，应避免受到眼泪和其他刺激的影响。经久练习，凝视能力日渐稳定，于是眼睛可保持放松，而将意念集中与烛光。练习此法，应注意眼睛不要过分紧张，以免引起头痛。初练时，每次凝视10秒钟，日久之后，每周可增加10秒，但因以一分钟为限。
四、净腹术主要是一种净化腹部的术式。
方法有四：
（1） 腹部内凹术。方法是，身体前倾，两腿微弯曲，双脚并列，相距约一米。腹肌内收，将气呼尽，胸部亦随之紧缩。双手支撑大腿部，以胸肌提拉肋骨，模拟呼吸动作，但不得将气体吸入肺部。然后，腹肌放松，自动上提横膈膜，腹部内收，呈内凹形。最后，腹部上下鼓动，快速呼吸，心中默数呼吸次数。
（2） 中心肠肌隆起术。方法是，保持腹部内凹不变，用力向下前方（即盆骨上侧）绷紧腹肌，使腹部中心部位的肠肌隆起，其余部分肌肉放松。
（3） 左（或右）侧肠肌隆起术。方法与上相同，只将左（或右）侧肠肌隆起。
（4） 肠肌转动术。掌握了上述三种术式后，可进行肠肌顺时针和逆时针的转动练习。
五、净脑术是一种净化大脑皮层的术式。
方法是：坐呈莲花式，采用腹式呼吸法（即吸气时副部胀起，呼气时腹部收缩），尽管快速反复呼气。初练时，每分钟约呼60次。日久之后，可增加至120次。练习此术时，精力须集中于腹部，呼气后，大脑逐渐归于沉静。
据印度瑜伽师介绍，"净身六术"对净化人体各器官效果颇佳。但如无瑜伽师亲临指导，则会招致不良后果。
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我院订于2006年1月29日至2006年1月31日（正月初一至初三）放假三天，2月1日至3日（正月初四至初六）每天下午14：00-15：30安排一节热瑜伽，16：00-17：30安排一节普通瑜伽，自2月4日（正月初七）恢复常规运营时间，特此通知。
优胜美地瑜伽院祝福大家在丙戌年里：
身体健康，万事如意！！
优胜美地瑜伽院
已酉年年岁末
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我院订于2006年1月29日至2006年1月31日（正月初一至初三）放假三天，2月1日至3日（正月初四至初六）每天下午14：00-15：30安排一节热瑜伽，16：00-17：30安排一节普通瑜伽，自2月4日（正月初七）恢复常规运营时间，特此通知。
优胜美地瑜伽院祝福大家在丙戌年里：
身体健康，万事如意！！
优胜美地瑜伽院
已酉年年岁末
]]>公元前二世纪，帕坦加利(Patanjali)总结各门瑜伽修行功夫而著《瑜伽经》(Yoga Sutra) ，因而有著名的“瑜伽八支行法”，即8个修持方面：(1)Yama [禁制(持戒)]、(2)Niyama [劝制(精进)]、(3)Asana [坐法(端正姿势，保持身体安稳自如)]、(4)Pranayama [调息(控制呼吸)]、(5)Pratyahara [制感(控制感官)]、(6)Dharana [执持(专注，精力集中)]、(7)Dhyana [禅定(入静)]、(8)Samadhi [三摩地(入定，所谓心神合一)]。
瑜伽可分为六大类：(1)Hatha Yoga [哈它瑜伽]、(2)Raja Yoga [拉贾瑜伽]、(3)Karma Yoga[行善]、(4)Bhakti Yoga[宽容]、(5)Jnana Yoga[增加知识]、(6)Tantra Yoga。
从广义上讲，瑜伽是哲学。从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体的结合。我们现在一般所讲的瑜伽，主要是指用来增进身体和心智健康的练功方法。如今最为人们所熟知的就是哈他瑜伽，是属于身体洁净、呼吸和各种体格锻炼的体系。各种瑜伽体系的最终目的都是帮助人们实现完生结合的瑜伽境界。
]]>公元前二世纪，帕坦加利(Patanjali)总结各门瑜伽修行功夫而著《瑜伽经》(Yoga Sutra) ，因而有著名的“瑜伽八支行法”，即8个修持方面：(1)Yama [禁制(持戒)]、(2)Niyama [劝制(精进)]、(3)Asana [坐法(端正姿势，保持身体安稳自如)]、(4)Pranayama [调息(控制呼吸)]、(5)Pratyahara [制感(控制感官)]、(6)Dharana [执持(专注，精力集中)]、(7)Dhyana [禅定(入静)]、(8)Samadhi [三摩地(入定，所谓心神合一)]。
瑜伽可分为六大类：(1)Hatha Yoga [哈它瑜伽]、(2)Raja Yoga [拉贾瑜伽]、(3)Karma Yoga[行善]、(4)Bhakti Yoga[宽容]、(5)Jnana Yoga[增加知识]、(6)Tantra Yoga。
从广义上讲，瑜伽是哲学。从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体的结合。我们现在一般所讲的瑜伽，主要是指用来增进身体和心智健康的练功方法。如今最为人们所熟知的就是哈他瑜伽，是属于身体洁净、呼吸和各种体格锻炼的体系。各种瑜伽体系的最终目的都是帮助人们实现完生结合的瑜伽境界。
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