温清江
我患丙肝，由于精神因素，曾癌变三次，即99年1月，2001年10月，2002年7月。肝区热胀痛，甲胎蛋白高达400，就是肝癌。深知医院治不了，就用导引治，第一次肝癌没经验，每天导引二次，时间长短不一，将近四个月才好。第二次肝癌，心里有了谱，每天早晚各导引40分钟，加上意念，50天可好，肝区没有热胀痛，化验甲胎蛋白数值甚小，原来脾大4.6公分，后来3.5公分，全身气血畅通，自然呼吸每分钟6次，百会穴头发常有动感。我返老还童了，白发转黑，黑黄脸又红润，自认肝炎好了。此法动作简单，只要能站立的人，人人可学可练，气血畅通，百病不生。
双脚前后相距20多公分，倒“丁”字形站立，十指伸开，双臂平直缓慢向前伸，这时前腿弓后腿蹬，同时意想一阵风向前刮，呼吸自然，然后缓慢收回向后拉，这时后腿弓前腿蹬，同时想着一阵风向后刮，因为身形倾斜，即成气往上走或往下走。如此反复伸拉10多分钟，肝区就会出现清凉爽快的感觉，能练40分钟，大半天不再热胀痛，晚饭前练40分钟，大半夜不再热胀痛。持续50天，肝区不再热胀痛，肝癌好了，再化验甲胎蛋白数值甚微，累了，休闲后再练，双脚可互换。
治癌应先治心，不生气，生气是用别人的过错惩罚自己，想把自己整死，非常愚昧。气滞血淤时，损伤，增生，溃疡，糜烂之处易成癌。
此功法有极强的意念力，心到意到、意到气到、气到血到，使气血通畅，对各种癌症应该都有效，但没有实践过。有人患食道癌，我让其练此法，人家信医院，不信我，因为我没有名气。此功法是导引法一也是精神疗法。
电话：0375-2964327
张宝盈责编：
黄帝内经前言说：医法与心法不二，也即是说，药能治病，精神疗法也能治病，实践已充分证实，导引法治好我的三次肝癌，和别人的食道癌，我想气通血通对各种癌应该都能治，2006年你撰文“征服癌症指日可待”，可我的导引法治癌症已是成功经验，让你刊登，用精神疗法来解决人们的癌痛。
随寄导引法治癌症，此法已被2007年11月12日北京世界医学气功学会入选，以中、英、日三种文字载入论文集，发至全国和世界。
世界医学气功学会，地址（北京中医药大学院内）
]]>温清江
我患丙肝，由于精神因素，曾癌变三次，即99年1月，2001年10月，2002年7月。肝区热胀痛，甲胎蛋白高达400，就是肝癌。深知医院治不了，就用导引治，第一次肝癌没经验，每天导引二次，时间长短不一，将近四个月才好。第二次肝癌，心里有了谱，每天早晚各导引40分钟，加上意念，50天可好，肝区没有热胀痛，化验甲胎蛋白数值甚小，原来脾大4.6公分，后来3.5公分，全身气血畅通，自然呼吸每分钟6次，百会穴头发常有动感。我返老还童了，白发转黑，黑黄脸又红润，自认肝炎好了。此法动作简单，只要能站立的人，人人可学可练，气血畅通，百病不生。
双脚前后相距20多公分，倒“丁”字形站立，十指伸开，双臂平直缓慢向前伸，这时前腿弓后腿蹬，同时意想一阵风向前刮，呼吸自然，然后缓慢收回向后拉，这时后腿弓前腿蹬，同时想着一阵风向后刮，因为身形倾斜，即成气往上走或往下走。如此反复伸拉10多分钟，肝区就会出现清凉爽快的感觉，能练40分钟，大半天不再热胀痛，晚饭前练40分钟，大半夜不再热胀痛。持续50天，肝区不再热胀痛，肝癌好了，再化验甲胎蛋白数值甚微，累了，休闲后再练，双脚可互换。
治癌应先治心，不生气，生气是用别人的过错惩罚自己，想把自己整死，非常愚昧。气滞血淤时，损伤，增生，溃疡，糜烂之处易成癌。
此功法有极强的意念力，心到意到、意到气到、气到血到，使气血通畅，对各种癌症应该都有效，但没有实践过。有人患食道癌，我让其练此法，人家信医院，不信我，因为我没有名气。此功法是导引法一也是精神疗法。
电话：0375-2964327
张宝盈责编：
黄帝内经前言说：医法与心法不二，也即是说，药能治病，精神疗法也能治病，实践已充分证实，导引法治好我的三次肝癌，和别人的食道癌，我想气通血通对各种癌应该都能治，2006年你撰文“征服癌症指日可待”，可我的导引法治癌症已是成功经验，让你刊登，用精神疗法来解决人们的癌痛。
随寄导引法治癌症，此法已被2007年11月12日北京世界医学气功学会入选，以中、英、日三种文字载入论文集，发至全国和世界。
世界医学气功学会，地址（北京中医药大学院内）
]]>NO的作用：
1.NO在人体内各组织脏器的影响力，几乎是无所不在。
2.NO在身体中的角色是心血管讯号的传导因子，也是重要的讯号分子。
3.NO在人体中负责的工作有以下八大项：
a.防止心血管疾病
b.中枢神精系统帮助睡眠，记忆和学习力
c.抗发炎，消肿胀
d.主体防御-->防病毒入侵，增进免疫力
e.消化系统-->促进蠕动及代谢
f.呼吸系统-->帮助顺畅中
g.泌尿及生殖系统-->增进膀胱肌肉运作及促进勃起功能
h.其它
心血管疾病的成因：
1.动脉血管内膜的内皮细胞层（最靠近血液那一层皮）负责将血中所带来的养分，形成：
a.NO，一氧化氮，
b.部份神经细胞
c.巨噬细胞
2.血液中带来的养分不健康，将造成不健康的内皮细胞，不健康的内皮细胞将无法形成的足够的NO量，简而言之，不足的NO将导致心血管疾病.而不佳的饮食习惯/生活习惯和不足的运动和抽烟，会造成血中养分不佳，造成内皮细胞的伤害。
3.内皮细胞（VEC）主要的作用是形成人体所需要的精氨酸，足量的精氨酸可以产生人体所需要的一氧化氮及瓜氨酸，瓜氨酸则可以在体内再度转换成精氨酸，所以说，精氨酸是自然生成体内所需一氧化氮的前驱物.
4.体内若氧化作用太强，则会造成一氧化氮受到氧化而使一氧化氮在体内无法保存很久，而所谓氧化作用太强指的有自由基及氧基的破坏作用根据一氧化氮的作用，体内自然形成的一氧化氮若足够，可以：
1.预防高血压，防止中风
2.防止心血管疾病（如心脏病，冠状动脉疾病…等）
3.预防溃疡，老年痴呆，性功能障碍
4.对抗特定种类的癌细胞
因此，我们应帮助体内形成足量的一氧化氮，方法如下：
1.运动，运动可以促进血液循环，有氧运动可以刺激内皮细胞产生一氧化氮；
2.食用天然安全，无副作用的精氨酸，如植物性蛋白质，蔬菜，谷类；
3.食用肉类，牛乳，鱼，坚果，家禽…等；
4.补充抗氧化剂；
a.抗氧化剂多含有维生素E，C，辅酶Q-10，硫辛酸，生物类黄酮，多酚；
b.抗氧化剂的来源包括蔬果，鱼及鱼油，黑巧克利，红酒，葡萄汁，石榴汁…等；
c.抗氧化剂的作用中和自由基，避免一氧化氮受到氧化及稳定体内氧化平衡。
为了心血管健康，良好生活及饮食习惯原则为“地中海式生活方式”：
1.多鱼少红肉；
2.运动，每天快走或慢跑4-50分钟；
3.每天适当补充精氨酸含量高的食品，如红酒，石榴汁，橄榄油，鱼油…
]]>NO的作用：
1.NO在人体内各组织脏器的影响力，几乎是无所不在。
2.NO在身体中的角色是心血管讯号的传导因子，也是重要的讯号分子。
3.NO在人体中负责的工作有以下八大项：
a.防止心血管疾病
b.中枢神精系统帮助睡眠，记忆和学习力
c.抗发炎，消肿胀
d.主体防御-->防病毒入侵，增进免疫力
e.消化系统-->促进蠕动及代谢
f.呼吸系统-->帮助顺畅中
g.泌尿及生殖系统-->增进膀胱肌肉运作及促进勃起功能
h.其它
心血管疾病的成因：
1.动脉血管内膜的内皮细胞层（最靠近血液那一层皮）负责将血中所带来的养分，形成：
a.NO，一氧化氮，
b.部份神经细胞
c.巨噬细胞
2.血液中带来的养分不健康，将造成不健康的内皮细胞，不健康的内皮细胞将无法形成的足够的NO量，简而言之，不足的NO将导致心血管疾病.而不佳的饮食习惯/生活习惯和不足的运动和抽烟，会造成血中养分不佳，造成内皮细胞的伤害。
3.内皮细胞（VEC）主要的作用是形成人体所需要的精氨酸，足量的精氨酸可以产生人体所需要的一氧化氮及瓜氨酸，瓜氨酸则可以在体内再度转换成精氨酸，所以说，精氨酸是自然生成体内所需一氧化氮的前驱物.
4.体内若氧化作用太强，则会造成一氧化氮受到氧化而使一氧化氮在体内无法保存很久，而所谓氧化作用太强指的有自由基及氧基的破坏作用根据一氧化氮的作用，体内自然形成的一氧化氮若足够，可以：
1.预防高血压，防止中风
2.防止心血管疾病（如心脏病，冠状动脉疾病…等）
3.预防溃疡，老年痴呆，性功能障碍
4.对抗特定种类的癌细胞
因此，我们应帮助体内形成足量的一氧化氮，方法如下：
1.运动，运动可以促进血液循环，有氧运动可以刺激内皮细胞产生一氧化氮；
2.食用天然安全，无副作用的精氨酸，如植物性蛋白质，蔬菜，谷类；
3.食用肉类，牛乳，鱼，坚果，家禽…等；
4.补充抗氧化剂；
a.抗氧化剂多含有维生素E，C，辅酶Q-10，硫辛酸，生物类黄酮，多酚；
b.抗氧化剂的来源包括蔬果，鱼及鱼油，黑巧克利，红酒，葡萄汁，石榴汁…等；
c.抗氧化剂的作用中和自由基，避免一氧化氮受到氧化及稳定体内氧化平衡。
为了心血管健康，良好生活及饮食习惯原则为“地中海式生活方式”：
1.多鱼少红肉；
2.运动，每天快走或慢跑4-50分钟；
3.每天适当补充精氨酸含量高的食品，如红酒，石榴汁，橄榄油，鱼油…
]]>赵心常
心脑血管疾病是人类健康的头号杀手，令人生畏。人们哪里知道这些疾病竟然是“祸”起血管内一层薄薄的“内衣”——血管内皮。
血管内皮在保持全身血液流畅中扮演着一个重要的角色，它能保持血管壁的光滑，分泌一氧化氮，调节血管壁平滑肌细胞的增殖，调节血液的凝血和抗凝血的平衡，防止血栓的形成，还参与内皮素、血管紧张素、前列腺素的形成，而这些激素对于调节血管管腔大小发挥着重要的作用，进而对心脏供应血液的多少起着决定性作用。
在心脑血管疾病，如脑中风、冠心病前期还未出现症状之前，甚至心脑部位还未出现粥样硬化之前，血管内皮功能已明显受到损伤，所以说脑中风、心肌梗死“祸”从血管内皮开始。
可见防治脑中风、冠心病，重在保护血管内皮及维护它的正常功能。
造成血管内皮功能损伤最重要的危险因素就是高脂血症。在高脂血症中，氧化胆固醇（低密度脂蛋白）是心脑血管疾病的元凶，他能够在血管中加速动脉粥样硬化斑块的形成，粘附不动，愈积愈厚，血流不畅，甚至堵塞血管，造成脑中风、心肌梗死，使人致死致残。
动物脂肪中的胆固醇在高温、油炸、煎炒、烘干、烧烤中，胆固醇的分子随着温度的升高，会被氧化成为“氧化胆固醇”。在我国，这种制作食物的方法几乎被每一个家庭天天采用，每天都会吃进或多或少的氧化胆固醇。随着年龄的增长，人体血管中氧化胆固醇的含量就会加大，这是我国心脑血管疾病的发病率居高不下的重要原因之一。所以中老年人的疾病应在青少年时期预防。保护心脑，必须清醒地认识到饮食是这些疾病的重要根源。
预防心脑血管疾病工作，针对健康人的是一级预防，针对已经患有心脑血管疾病的人则是二级预防。在二级预防措施中，最省钱、最高效、最容易忽略的事是生活方式的管理，饮食、体重的控制，如马季先生在53岁时心肌梗死一次，后来又做了三支冠状动脉支架，但爱吃牛羊肉和爱吃肉饼的习惯没有改掉，体重迟迟没有控制下来，仍然二次心肌梗死，死于厕所的马桶之上。所以一定要按照世界卫生组织提出的“合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡”的十六字方针去做。
作为二次预防还要做到：
1、常服小剂量肠溶阿斯匹林等抗血小板药物；
2、β受体阻滞剂的合理使用，可降低心脑突发事件；
3、使用钙拮抗剂，特别是冠状动脉痉挛的朋友；
4、血管紧张素转换酶抑制剂可保护血管内皮，稳定血压；
5、扩张血管的药物使用，降低事件发生机率也是有好处的。
最重要的是治本药物——他汀，可以“源头”控脂，净化血液，养护血管，修复血管。
根据血脂的综合指标，心脑血管疾病的患者，和被分为高中低危三类人群。危险分层不同，目标血脂数值也不同，低危者的低密度脂蛋白要降到160mg／分升，中危者要降到120mg/分升，高危者要降到70mg／分升。
血管内皮如此重要，保护好血管内皮，就是保护心脑健康。保护血管内皮是防治心脑血管疾病的关键。
]]>赵心常
心脑血管疾病是人类健康的头号杀手，令人生畏。人们哪里知道这些疾病竟然是“祸”起血管内一层薄薄的“内衣”——血管内皮。
血管内皮在保持全身血液流畅中扮演着一个重要的角色，它能保持血管壁的光滑，分泌一氧化氮，调节血管壁平滑肌细胞的增殖，调节血液的凝血和抗凝血的平衡，防止血栓的形成，还参与内皮素、血管紧张素、前列腺素的形成，而这些激素对于调节血管管腔大小发挥着重要的作用，进而对心脏供应血液的多少起着决定性作用。
在心脑血管疾病，如脑中风、冠心病前期还未出现症状之前，甚至心脑部位还未出现粥样硬化之前，血管内皮功能已明显受到损伤，所以说脑中风、心肌梗死“祸”从血管内皮开始。
可见防治脑中风、冠心病，重在保护血管内皮及维护它的正常功能。
造成血管内皮功能损伤最重要的危险因素就是高脂血症。在高脂血症中，氧化胆固醇（低密度脂蛋白）是心脑血管疾病的元凶，他能够在血管中加速动脉粥样硬化斑块的形成，粘附不动，愈积愈厚，血流不畅，甚至堵塞血管，造成脑中风、心肌梗死，使人致死致残。
动物脂肪中的胆固醇在高温、油炸、煎炒、烘干、烧烤中，胆固醇的分子随着温度的升高，会被氧化成为“氧化胆固醇”。在我国，这种制作食物的方法几乎被每一个家庭天天采用，每天都会吃进或多或少的氧化胆固醇。随着年龄的增长，人体血管中氧化胆固醇的含量就会加大，这是我国心脑血管疾病的发病率居高不下的重要原因之一。所以中老年人的疾病应在青少年时期预防。保护心脑，必须清醒地认识到饮食是这些疾病的重要根源。
预防心脑血管疾病工作，针对健康人的是一级预防，针对已经患有心脑血管疾病的人则是二级预防。在二级预防措施中，最省钱、最高效、最容易忽略的事是生活方式的管理，饮食、体重的控制，如马季先生在53岁时心肌梗死一次，后来又做了三支冠状动脉支架，但爱吃牛羊肉和爱吃肉饼的习惯没有改掉，体重迟迟没有控制下来，仍然二次心肌梗死，死于厕所的马桶之上。所以一定要按照世界卫生组织提出的“合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡”的十六字方针去做。
作为二次预防还要做到：
1、常服小剂量肠溶阿斯匹林等抗血小板药物；
2、β受体阻滞剂的合理使用，可降低心脑突发事件；
3、使用钙拮抗剂，特别是冠状动脉痉挛的朋友；
4、血管紧张素转换酶抑制剂可保护血管内皮，稳定血压；
5、扩张血管的药物使用，降低事件发生机率也是有好处的。
最重要的是治本药物——他汀，可以“源头”控脂，净化血液，养护血管，修复血管。
根据血脂的综合指标，心脑血管疾病的患者，和被分为高中低危三类人群。危险分层不同，目标血脂数值也不同，低危者的低密度脂蛋白要降到160mg／分升，中危者要降到120mg/分升，高危者要降到70mg／分升。
血管内皮如此重要，保护好血管内皮，就是保护心脑健康。保护血管内皮是防治心脑血管疾病的关键。
]]>万青
心脑血管病的发病率、致残率、死亡率相当高，已成为扼杀生命的“头号元凶”。其实，心脑血管病也不是防不胜防，清代名医王清任创立的“补阳还五汤”，可以预防或减少发病。对已发病者也有很好的保健治疗作用，不但可以提高生存质量，而且还可使相当一部分人同样可享高寿。
人体瘀血可使各脏器得不到正常的供血量，导致内脏机能衰退，影响血液循环，使血液变得粘稠且运行滞缓。如此恶性循环，必然导致脏腑功能的失调，从而引起多种疾病，尤其心脑更易致病。祖国医学认为“气为血帅”，气行血则行。
王清任所创的“补阳还五汤”具有补气行气、活血化疲、通经活络之功效。此方为后世医家所推崇，沿用至今已170多年。“补阳还五汤”由7味中药组成，具体用量为黄芪30克，当归尾20克，川芎15克，赤芍10克，桃仁10克，红花10克，炒地龙15克。水煎两遍混匀，分早晚两次温服，每日1剂。方中黄芪补气，气足就能推动血行，营养周身；当归尾既能补血又可活血，且兼行气之功，为血病之要品；赤芍、桃仁、红花专长活血化瘀；川芎活血行气，为血中之气药，对血行不畅引起的瘀滞之症，颇有奇功；地龙性善走窜，有疏通经络之效。诸药相合，补中寓散，散中寓补，使气旺血行，瘀消脉通。
现代药理研究证明，黄芪有扩张冠状血管及全身末梢血管的作用，能改善血液循环及营养状况，可使细胞生长旺盛，在增强机体免疫功能、提高机体抗病能力和促进机体代谢方面有其独特作用；当归尾能增加冠状动脉血流量，减慢心率，降低耗氧量，从而改善心脏功能，防治动脉硬化和心肌缺血缺氧；川芎能抑制平滑肌收缩，增加冠状动脉和脑动脉血流量，扩张小动脉，改善微循环和保护血管内皮细胞，且具有降低血压，抗血小板凝集作用；赤芍、桃仁、红花可降低血清胆固醇，调节脑血管舒缩功能，增加脑血流量，改善脑循环；地龙有扩张血管，降低血压，降低血脂，抗栓溶栓之效。本方配伍巧妙，功能广泛，此汤剂可抑制血小板聚集，抗血栓形成或溶血栓；扩张脑血管、增加脑血流量；改善血液流变性和微循环，降低血液粘滞性；增加心肌营养性并有强心作用；耐缺氧和抗疲劳并可提高免疫功能。年过半百的男女，每月服用“补阳还五汤”5～7剂，可有效预防各种心脑血管病的发生。此方使用安全，未发现明显毒副作用。
]]>万青
心脑血管病的发病率、致残率、死亡率相当高，已成为扼杀生命的“头号元凶”。其实，心脑血管病也不是防不胜防，清代名医王清任创立的“补阳还五汤”，可以预防或减少发病。对已发病者也有很好的保健治疗作用，不但可以提高生存质量，而且还可使相当一部分人同样可享高寿。
人体瘀血可使各脏器得不到正常的供血量，导致内脏机能衰退，影响血液循环，使血液变得粘稠且运行滞缓。如此恶性循环，必然导致脏腑功能的失调，从而引起多种疾病，尤其心脑更易致病。祖国医学认为“气为血帅”，气行血则行。
王清任所创的“补阳还五汤”具有补气行气、活血化疲、通经活络之功效。此方为后世医家所推崇，沿用至今已170多年。“补阳还五汤”由7味中药组成，具体用量为黄芪30克，当归尾20克，川芎15克，赤芍10克，桃仁10克，红花10克，炒地龙15克。水煎两遍混匀，分早晚两次温服，每日1剂。方中黄芪补气，气足就能推动血行，营养周身；当归尾既能补血又可活血，且兼行气之功，为血病之要品；赤芍、桃仁、红花专长活血化瘀；川芎活血行气，为血中之气药，对血行不畅引起的瘀滞之症，颇有奇功；地龙性善走窜，有疏通经络之效。诸药相合，补中寓散，散中寓补，使气旺血行，瘀消脉通。
现代药理研究证明，黄芪有扩张冠状血管及全身末梢血管的作用，能改善血液循环及营养状况，可使细胞生长旺盛，在增强机体免疫功能、提高机体抗病能力和促进机体代谢方面有其独特作用；当归尾能增加冠状动脉血流量，减慢心率，降低耗氧量，从而改善心脏功能，防治动脉硬化和心肌缺血缺氧；川芎能抑制平滑肌收缩，增加冠状动脉和脑动脉血流量，扩张小动脉，改善微循环和保护血管内皮细胞，且具有降低血压，抗血小板凝集作用；赤芍、桃仁、红花可降低血清胆固醇，调节脑血管舒缩功能，增加脑血流量，改善脑循环；地龙有扩张血管，降低血压，降低血脂，抗栓溶栓之效。本方配伍巧妙，功能广泛，此汤剂可抑制血小板聚集，抗血栓形成或溶血栓；扩张脑血管、增加脑血流量；改善血液流变性和微循环，降低血液粘滞性；增加心肌营养性并有强心作用；耐缺氧和抗疲劳并可提高免疫功能。年过半百的男女，每月服用“补阳还五汤”5～7剂，可有效预防各种心脑血管病的发生。此方使用安全，未发现明显毒副作用。
]]>路易斯J•伊格纳罗
心血管疾病是因为生活方式不健康而引起的疾病，首要危险因素是体重超重，即使超重5公斤也不是好事。吸烟也很容易导致心血管疾病。另外，如果运动量很少，长期肥胖，可能会导致糖尿病，而糖尿病在绝大多数情况下都会引发心血管疾病，所以好的生活习惯就能帮助你预防疾病，即使你已经上了岁数，并且曾经吸烟，而且饮食结构不合理，可以从现在开始做改变，坚持长期锻炼，就可以帮助你的身体抵御心血管疾病。
在25年前的研究过程中发现，一氧化氮在体内的运作可以避免心血管疾病。因为这个小分子，可以让细胞相互之间得以沟通，可以减少冠心病和脑中风症状发生的几率，还可以防止其他的细胞发生功能障碍。所以，如果有少量到中等程度的锻炼，就可以帮助我们增加一氧化氮的生成，一氧化氮可以保护我们的心血管系统，它在人体中生成的过程是非常复杂的过程。它实际上是由精氨酸共同生成的。我们所使用的蛋白质里都含有这个物质，如果有更多的精氨酸就有更多的一氧化氮生成。精氨酸是自然的产物，是一种来自蛋白质的氨基酸，有很多来源。
在水果、蔬菜当中包含很多的抗氧化物，吃的越多，身体摄入的抗氧化物越多，一氧化氮破坏的几率越小，还有鱼、黑巧克力、红酒、果汁都有很强的抗氧化物。所以抗氧化物能够综合掉氧自由基，保护一氧化氮。
锻炼造成的血液流动加快，也会刺激一氧化氮形成。因为一氧化氮能够扩张血管，这就使得更多的血流进你的血管。一氧化氮不但是加速血液流动，从长期来讲，能够保护心血管系统免受疾病的困扰，这样能够激活那些能够生成一氧化氮的酶，这就叫内皮核酶。可以利用精氨酸制作一氧化氮，研究人员还发现，如果你经常锻炼或者重复某一种锻炼，还能调节内皮一氧化氮和酶，因为能调节基因，这样使得持续不断地产生一氧化氮。所以通过这样的合成，能够持续合成更多一氧化氮。不断地锻炼也可以产生一些能够限制氧化自由基基因，能降低那些会导致氧化应激的基因，可以保护你身体上已经形成的一氧化氮。所以这又能够增加体内的一氧化氮。
运动的时候，骨骼、肌肉处在不断运动当中，可以给周围的组织和细胞组织带来营养物，进一步加速组织的恢复。同时，新陈代谢也会加快。所以，在运动健身习惯之后，你的腿和胳膊就不疼了。但是，必须不断运动，一星期锻炼一天可能就会疼，因为一氧化氮的生成不够。正因为上述原因，锻炼身体是非常有好处的。
我们认为锻炼身体能够减缓动脉硬化的发展，同时精氨酸也能减少动脉硬化。如果把一氧化氮和精氨酸结合在一起，会大大减缓动脉硬化的发展。所以，不光是在心血管疾病方面，在中央神经系统里，一氧化氮对于作为神经传输也就是在脑的运作方面能发挥重要的作用。
一氧化氮能抑制炎症，知道这一点很重要。如果哪个器官发生炎症，一氧化氮就能够抑制炎症，能够生成白血球。在肠胃系统，一氧化氮也是很重要，使食物加速运动，因为它能释放出肌肉的放松剂，使肠胃系统正常运作。在肺系统，一氧化氮能够降低空气进入的阻力，使大家的呼吸更加顺畅。一氧化氮对于膀胱的运作也是非常重要的，也就是使得膀胱能够储存更多的尿液，同时对于男性的生殖系统也很重要。
]]>
路易斯J•伊格纳罗
心血管疾病是因为生活方式不健康而引起的疾病，首要危险因素是体重超重，即使超重5公斤也不是好事。吸烟也很容易导致心血管疾病。另外，如果运动量很少，长期肥胖，可能会导致糖尿病，而糖尿病在绝大多数情况下都会引发心血管疾病，所以好的生活习惯就能帮助你预防疾病，即使你已经上了岁数，并且曾经吸烟，而且饮食结构不合理，可以从现在开始做改变，坚持长期锻炼，就可以帮助你的身体抵御心血管疾病。
在25年前的研究过程中发现，一氧化氮在体内的运作可以避免心血管疾病。因为这个小分子，可以让细胞相互之间得以沟通，可以减少冠心病和脑中风症状发生的几率，还可以防止其他的细胞发生功能障碍。所以，如果有少量到中等程度的锻炼，就可以帮助我们增加一氧化氮的生成，一氧化氮可以保护我们的心血管系统，它在人体中生成的过程是非常复杂的过程。它实际上是由精氨酸共同生成的。我们所使用的蛋白质里都含有这个物质，如果有更多的精氨酸就有更多的一氧化氮生成。精氨酸是自然的产物，是一种来自蛋白质的氨基酸，有很多来源。
在水果、蔬菜当中包含很多的抗氧化物，吃的越多，身体摄入的抗氧化物越多，一氧化氮破坏的几率越小，还有鱼、黑巧克力、红酒、果汁都有很强的抗氧化物。所以抗氧化物能够综合掉氧自由基，保护一氧化氮。
锻炼造成的血液流动加快，也会刺激一氧化氮形成。因为一氧化氮能够扩张血管，这就使得更多的血流进你的血管。一氧化氮不但是加速血液流动，从长期来讲，能够保护心血管系统免受疾病的困扰，这样能够激活那些能够生成一氧化氮的酶，这就叫内皮核酶。可以利用精氨酸制作一氧化氮，研究人员还发现，如果你经常锻炼或者重复某一种锻炼，还能调节内皮一氧化氮和酶，因为能调节基因，这样使得持续不断地产生一氧化氮。所以通过这样的合成，能够持续合成更多一氧化氮。不断地锻炼也可以产生一些能够限制氧化自由基基因，能降低那些会导致氧化应激的基因，可以保护你身体上已经形成的一氧化氮。所以这又能够增加体内的一氧化氮。
运动的时候，骨骼、肌肉处在不断运动当中，可以给周围的组织和细胞组织带来营养物，进一步加速组织的恢复。同时，新陈代谢也会加快。所以，在运动健身习惯之后，你的腿和胳膊就不疼了。但是，必须不断运动，一星期锻炼一天可能就会疼，因为一氧化氮的生成不够。正因为上述原因，锻炼身体是非常有好处的。
我们认为锻炼身体能够减缓动脉硬化的发展，同时精氨酸也能减少动脉硬化。如果把一氧化氮和精氨酸结合在一起，会大大减缓动脉硬化的发展。所以，不光是在心血管疾病方面，在中央神经系统里，一氧化氮对于作为神经传输也就是在脑的运作方面能发挥重要的作用。
一氧化氮能抑制炎症，知道这一点很重要。如果哪个器官发生炎症，一氧化氮就能够抑制炎症，能够生成白血球。在肠胃系统，一氧化氮也是很重要，使食物加速运动，因为它能释放出肌肉的放松剂，使肠胃系统正常运作。在肺系统，一氧化氮能够降低空气进入的阻力，使大家的呼吸更加顺畅。一氧化氮对于膀胱的运作也是非常重要的，也就是使得膀胱能够储存更多的尿液，同时对于男性的生殖系统也很重要。
]]>
美 Louis J.Ignarro
一氧化氮是生物学中最简单的分子之一，尽管它的结构及其简单，但目前一氧化氮被认为是体内最重要的信号分子，对机体健康至关重要。
一氧化氮是一种很强的信号分子，存在于心血管系统、神经系统乃至全身。在一氧化氮的诸多作用中，以血管舒张作用最为重要。一氧化氮可舒张和扩张血管以确保心脏的足够血供。一氧化氮的另一个重要作用就是减慢动脉粥样硬化斑块在血管壁的沉积。我的研究强烈提示利用一氧化氮可以拮抗动脉粥样硬化斑块的形成。
一氧化氮在人体四个重要生理过程中的作用
人体有四个重要的生理过程：血管紧张度调节、凝血过程、炎症反应和氧化作用。一氧化氮疗法在这些过程中，都能提高积极作用，消除消极作用。
有利于降低血压
如果没有足够的血管紧张度，将导致血管不能有效地收缩和舒张，我们体内的血液也就无法循环；但血管如果过度收缩，会破坏内皮细胞，导致血压升高。而一氧化氮能保护血管平滑肌组织，从而有效防止有害的血管收缩，避免血压过高。
防止过度凝血
在正常情况下，凝血是机体重要的生理过程，当皮肤上出现伤口，血小板会聚集并粘附在一起，形成血栓堵塞破裂口，最终结痈痊愈。但如果局部形成的血栓进入血流，最终阻塞或阻止血液流动，就可能诱发心脏病、脑血栓等危险。而一氧化氮通过保证心血管的规律泵血，以维持血管和动脉壁的清洁。
防止动脉粥样硬化症形成
炎症反应本来是机体对抗感染的一种重要的自我保护方式。但当炎症过程变为慢性并累及动脉时，将促进动脉粥样硬化和形成。而尽可能多地产生一氧化氮是目前看来维持动脉清洁和弹性的最好办法。
防止氧化应激
当机体利用氧气时，一方面可以把葡萄精转化为维持机体正常运转所铸要的能量；另一方面机体氧化的有害物一一自由基则是引起人体老化和病变的罪魁祸手。而在“一氧化氮养生法”中的许多保健品都是抗氧化剂，它能中和遍布全身的自由基。
“一氧化氮养生法”：保健品的作用
L-精氨酸和L-瓜氨酸在机体内生成一氧化氮的过程中发挥重要作用。L-瓜氨酸可增强L-精氨酸的作用，而L-精氨酸是一种可被血管内皮细胞吸收并转化为L-精氨酸是氨基酸，因此它可以为机体生成更多的一氧化氮提供原料。
瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物是L-精氨酸和L-瓜氨酸的最佳来源，但这些食物也含有较多的饱和脂肪，因此增加这些氨基酸摄取的安全方法是使用保健品。不过值得注意的是：无论是从日常饮食还是保健品摄入的L-精氨酸都只有部分可被生物利用。不足50%的L-精氨酸通过正常吸收途径进入细胞内并转化为一氧化氮。因此，我们建议给予高剂量的L-精氨酸进入内皮细胞，从而提高机体一氧化氮的水平。
L-精氨酸保健品补充剂量：
方法一：每日一次，睡前服用4～6克（4～6片，1000毫克/片）
方法二：每日两次，早晨和睡前服用2～3克/晨（2～3片，1000毫克/片）：2～3克睡前（2-3片，1000毫克/片）；
L-瓜氨酸保健品补充剂量：
每日一次，睡前服用200～1000毫克
“一氧化氮养生法”：营养食品的作用
值得庆幸的是，我们可以从大量食物中选择所需物质以提高机体一氧化氮的水平，促进身体健康。
富含L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品：
杏仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生、红肉类（适中）、三文鱼、黄豆、胡桃
下面具体谈谈黄豆和巧克力：
多年来，黄豆一直是日本人餐桌上的主要食物之一。与美国人相比，日本人的心脏病发病率非常低，寿命也较长。其中黄豆食品功不可没，黄豆中含有一种被称之为大豆异黄酮的物质，该物质能够干预血脂的氧化反应，阻止自由基的形成及其对血管内皮的损伤，从而保护血管内皮细胞中一氧化氮的生成。
你可能不相信、但巧克力的确对心血管健康有益。巧克力和可可粉的优点在于含有一种叫做多酚的物质。该物质是一种抗氧化剂，可以清除自由基、促进一氧化氮生成，从而舒张血管，防止心脏病和脑卒中。布瑞汉姆女子医院和哈佛医学院的研究人员在一项研究中，探讨了可可粉的抗氧化性。其结果公布在2002年美国科学进步联合会会议上：可可粉中的抗氧化作用实际是促进了一氧化氮的生成。
“一氧化氮养生法”：促进健康
我非常相信这句名言：“现在花时间锻炼身体，以免将来临终之前不得不在医院的病床上度过5年、10年甚至20年。”只要你坚持每周锻炼3～4次，每次20分钟，你的内皮功能就能得到增强和巩固——内皮细胞会持续生成额外的一氧化氮。
我推荐选择一种改善你身体的有氧健康锻炼方式。那就意味着要选择一种迫使你进行深呼吸而且至少持续20分钟的活动，例如：
步行、慢跑、骑自行车、游泳、网球、壁球、篮球、瑜伽、滑雪、跳绳、划船、跳舞……
在进行锻炼的时候，记得你不必把世界记录当成有益于健康的运动。要在一种适度、平稳的速度下进行锻炼。有一个简单的方法：如果在活动中你不能与别人讲话，说明你可能是运动得过快了。因为心率超过120次/分钟也不会生成更多的一氧化氮。
如果你没有常年累月的锻炼，开始时一定要慢。如果20分钟的锻炼让你感觉吃力，就改为5分钟或者10分钟。当体育锻炼成为你生活规律的一部分的时候，你可以把10分钟的运动增加到20分钟，然后30分钟。体育锻炼可以和保健品产生协同作用，我建议大家在锻炼开始前30分钟服用保健品，在这30分钟内，抗氧化剂会进入你的血液，内皮细胞开始产生更多的一氧化氮，你会感到有使不完的力气。
Louis J.Ignarro博士美国加州大学洛杉矶分校医学部著名的药理学教授，1998年因一氧化氮在心血管系统的重要发现而获得诺贝尔医学奖。
]]>
美 Louis J.Ignarro
一氧化氮是生物学中最简单的分子之一，尽管它的结构及其简单，但目前一氧化氮被认为是体内最重要的信号分子，对机体健康至关重要。
一氧化氮是一种很强的信号分子，存在于心血管系统、神经系统乃至全身。在一氧化氮的诸多作用中，以血管舒张作用最为重要。一氧化氮可舒张和扩张血管以确保心脏的足够血供。一氧化氮的另一个重要作用就是减慢动脉粥样硬化斑块在血管壁的沉积。我的研究强烈提示利用一氧化氮可以拮抗动脉粥样硬化斑块的形成。
一氧化氮在人体四个重要生理过程中的作用
人体有四个重要的生理过程：血管紧张度调节、凝血过程、炎症反应和氧化作用。一氧化氮疗法在这些过程中，都能提高积极作用，消除消极作用。
有利于降低血压
如果没有足够的血管紧张度，将导致血管不能有效地收缩和舒张，我们体内的血液也就无法循环；但血管如果过度收缩，会破坏内皮细胞，导致血压升高。而一氧化氮能保护血管平滑肌组织，从而有效防止有害的血管收缩，避免血压过高。
防止过度凝血
在正常情况下，凝血是机体重要的生理过程，当皮肤上出现伤口，血小板会聚集并粘附在一起，形成血栓堵塞破裂口，最终结痈痊愈。但如果局部形成的血栓进入血流，最终阻塞或阻止血液流动，就可能诱发心脏病、脑血栓等危险。而一氧化氮通过保证心血管的规律泵血，以维持血管和动脉壁的清洁。
防止动脉粥样硬化症形成
炎症反应本来是机体对抗感染的一种重要的自我保护方式。但当炎症过程变为慢性并累及动脉时，将促进动脉粥样硬化和形成。而尽可能多地产生一氧化氮是目前看来维持动脉清洁和弹性的最好办法。
防止氧化应激
当机体利用氧气时，一方面可以把葡萄精转化为维持机体正常运转所铸要的能量；另一方面机体氧化的有害物一一自由基则是引起人体老化和病变的罪魁祸手。而在“一氧化氮养生法”中的许多保健品都是抗氧化剂，它能中和遍布全身的自由基。
“一氧化氮养生法”：保健品的作用
L-精氨酸和L-瓜氨酸在机体内生成一氧化氮的过程中发挥重要作用。L-瓜氨酸可增强L-精氨酸的作用，而L-精氨酸是一种可被血管内皮细胞吸收并转化为L-精氨酸是氨基酸，因此它可以为机体生成更多的一氧化氮提供原料。
瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物是L-精氨酸和L-瓜氨酸的最佳来源，但这些食物也含有较多的饱和脂肪，因此增加这些氨基酸摄取的安全方法是使用保健品。不过值得注意的是：无论是从日常饮食还是保健品摄入的L-精氨酸都只有部分可被生物利用。不足50%的L-精氨酸通过正常吸收途径进入细胞内并转化为一氧化氮。因此，我们建议给予高剂量的L-精氨酸进入内皮细胞，从而提高机体一氧化氮的水平。
L-精氨酸保健品补充剂量：
方法一：每日一次，睡前服用4～6克（4～6片，1000毫克/片）
方法二：每日两次，早晨和睡前服用2～3克/晨（2～3片，1000毫克/片）：2～3克睡前（2-3片，1000毫克/片）；
L-瓜氨酸保健品补充剂量：
每日一次，睡前服用200～1000毫克
“一氧化氮养生法”：营养食品的作用
值得庆幸的是，我们可以从大量食物中选择所需物质以提高机体一氧化氮的水平，促进身体健康。
富含L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品：
杏仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生、红肉类（适中）、三文鱼、黄豆、胡桃
下面具体谈谈黄豆和巧克力：
多年来，黄豆一直是日本人餐桌上的主要食物之一。与美国人相比，日本人的心脏病发病率非常低，寿命也较长。其中黄豆食品功不可没，黄豆中含有一种被称之为大豆异黄酮的物质，该物质能够干预血脂的氧化反应，阻止自由基的形成及其对血管内皮的损伤，从而保护血管内皮细胞中一氧化氮的生成。
你可能不相信、但巧克力的确对心血管健康有益。巧克力和可可粉的优点在于含有一种叫做多酚的物质。该物质是一种抗氧化剂，可以清除自由基、促进一氧化氮生成，从而舒张血管，防止心脏病和脑卒中。布瑞汉姆女子医院和哈佛医学院的研究人员在一项研究中，探讨了可可粉的抗氧化性。其结果公布在2002年美国科学进步联合会会议上：可可粉中的抗氧化作用实际是促进了一氧化氮的生成。
“一氧化氮养生法”：促进健康
我非常相信这句名言：“现在花时间锻炼身体，以免将来临终之前不得不在医院的病床上度过5年、10年甚至20年。”只要你坚持每周锻炼3～4次，每次20分钟，你的内皮功能就能得到增强和巩固——内皮细胞会持续生成额外的一氧化氮。
我推荐选择一种改善你身体的有氧健康锻炼方式。那就意味着要选择一种迫使你进行深呼吸而且至少持续20分钟的活动，例如：
步行、慢跑、骑自行车、游泳、网球、壁球、篮球、瑜伽、滑雪、跳绳、划船、跳舞……
在进行锻炼的时候，记得你不必把世界记录当成有益于健康的运动。要在一种适度、平稳的速度下进行锻炼。有一个简单的方法：如果在活动中你不能与别人讲话，说明你可能是运动得过快了。因为心率超过120次/分钟也不会生成更多的一氧化氮。
如果你没有常年累月的锻炼，开始时一定要慢。如果20分钟的锻炼让你感觉吃力，就改为5分钟或者10分钟。当体育锻炼成为你生活规律的一部分的时候，你可以把10分钟的运动增加到20分钟，然后30分钟。体育锻炼可以和保健品产生协同作用，我建议大家在锻炼开始前30分钟服用保健品，在这30分钟内，抗氧化剂会进入你的血液，内皮细胞开始产生更多的一氧化氮，你会感到有使不完的力气。
Louis J.Ignarro博士美国加州大学洛杉矶分校医学部著名的药理学教授，1998年因一氧化氮在心血管系统的重要发现而获得诺贝尔医学奖。
]]>
□童民 译
据相关医学资料提供的数据，几个世纪以来，北美比马族印第安人一直生活在亚利桑那州，他们虽身体瘦削，但健康状况良好。然而自20世纪50年代起，他们成了世界上第二肥胖人群（萨摩亚人排名第一），糖尿病患病率是令人吃惊的80%，平均寿命只有46岁。
然而，生活在墨西哥的比马族印第安人却依然健硕，基本没有患糖尿病的情况。虽然他们在基因上与一衣带水的北美同胞完全相同，但是健康状况却大相径庭。因为墨西哥的比马人从他们的祖先那里传承了健康的生活方式。而亚利桑那州的比马人却成了被我们称为“白色威胁”（全部由白色面粉、白色糖和白色脂肪组成的饮食结构）的饮食的受害者，他们中的许多人变得暴饮暴食，但却营养不足，身材肥胖且健康不良。
错误的观点认为，遗传性状是固定不变的，而且对我们的健康起到决定性作用。这种误区存在了数十年。现代医学对遗传学的痴迷导致一些医生们忘记了一条重要的真理：基因类型不同于生理表现。人的基因类型只是与生俱来的基因蓝图，而你当前的生理表现是在你的饮食结构、保健方法和心理状态等综合作用下的产物。
有“命中注定”的疾病吗
然而，尽管就这一问题的研究开展得如火如荼，但荒谬的基因决定论仍然令不少患者感到沮丧和消沉，他们以为自己命中注定要患这样或那样的疾病，但事实并不是这样。通过自我检查和修正体内的不平衡状况，人们可以改善基因遗传导致的不良后果，预防许多在过去被认为是无法避免的疾病。
比如，每个人携带有一种被称为阿朴脂蛋白ε的编码基因，这种基因有三种形式：ε-2、ε-3和ε-4。如果你携带ε-2，那么你运气好。你拥有俗称的“不死”基因，这意味着即使你吸烟、饮食不健康、不运动，也有可能活到90岁。如果你携带ε-3型基因（80%的人都携带），那么就一定要保证饮食健康，控制体重，坚持运动，没有坏的生活习惯，才会不生病。有一小部分人携带ε-4型，这类人即使饮食健康、常进行运动、不吸烟，还有可能会在六七十岁的时候患上心脏病、中风或阿尔兹海默症。
然而，即使是那些处于遗传频谱中最差位置的人，也能够改变这种不幸基因表现出的显性性状。最近，我们认识了一位女士，90岁高龄的她目前仍然自立生活。她甚至还做着一份朝九晚五的会计工作，而且还参与许多社交活动。虽然她携带的是ε-4型基因，但是通过在生活的每个方面都作出正确的选择，她成功地扭转了厄运。新的研究结果表明，携带ε-4型基因的人可以通过选择健康有节制的生活方式和接受预防性治疗来预防疾病的发生。
因此，你也可以改变自己的基因倾向，只要你了解到了它的工作机理。
食物影响基因的生存环境
基因位于所有细胞的中心，而具有保护性的细胞膜和细胞壁大部分是由脂肪、碳水化合物和蛋白质构成的，也就是说我们吃的食物实际上参与创造了基因的生存环境。假如我们把垃圾食品塞进我们的细胞里，就为我们的基因创造了恶劣的生存环境，干扰了基因的正常工作。
此外，基因也会因身心的相互影响而改变，比如压力、情绪和运动。压力大和缺乏睡眠会令体内释放激素和信使分子如皮质醇，这可能会引发糖尿病、体重增加、骨质疏松症、认知功能及脑部神经细胞受损等。运动则可以通过降低体内的皮质醇含量来抵消负面影响，进而预防上述问题的发生。
我们认为，你身上的每个体细胞中都蕴涵着让你更健康的可能性。通过为基因提供更好的环境，你就可以促进其表现达到最佳状况，从而让你的体细胞拥有更高效甚至更年轻的性状。
因此，当我们听到病人说“我的家族流行这病”时，我们就会问“：你的家族流行什么?心脏病?胰岛素抵抗?你的家族成员是不是压力都很大，都不运动，并且都爱吃猪皮冻?”我们常常告诉病人，他们中的大多数人遗传父母的生活习惯和遗传父母的基因一样多。
生活习惯改变基因
基因真的是命运惟一的主宰吗?当然不是。美国研究者用体内含有可影响毛色的活性黄色基因的特殊小鼠做了实验，结果发现，环境因素，比如饮食习惯、生活习惯，可以影响活性黄色基因的表达，而且至少会延续两代。
研究人员还针对饮食习惯可以改变基因的问题做了实验，调查了接受手术的57名男性胃癌患者，了解他们患病前的饮食情况。结果发现，经常吃得过饱的人，抑制癌症基因的效用会下降；而那些适量食用卷心菜、椰菜，习惯喝绿茶的人，则有明显抑制癌症基因的效果。
此外，研究人员还发现对导致心脏病、高胆固醇和高血压起一定作用的有几十种基因。而且即使是轻度偏高的胆固醇也具有一定的遗传性。但大量的病例显示，这些基因只是使你容易患上心脏血管类疾病，只要你控制体重、合理用餐、坚持锻炼，患病几率就可能会降至最低。
]]>□童民 译
据相关医学资料提供的数据，几个世纪以来，北美比马族印第安人一直生活在亚利桑那州，他们虽身体瘦削，但健康状况良好。然而自20世纪50年代起，他们成了世界上第二肥胖人群（萨摩亚人排名第一），糖尿病患病率是令人吃惊的80%，平均寿命只有46岁。
然而，生活在墨西哥的比马族印第安人却依然健硕，基本没有患糖尿病的情况。虽然他们在基因上与一衣带水的北美同胞完全相同，但是健康状况却大相径庭。因为墨西哥的比马人从他们的祖先那里传承了健康的生活方式。而亚利桑那州的比马人却成了被我们称为“白色威胁”（全部由白色面粉、白色糖和白色脂肪组成的饮食结构）的饮食的受害者，他们中的许多人变得暴饮暴食，但却营养不足，身材肥胖且健康不良。
错误的观点认为，遗传性状是固定不变的，而且对我们的健康起到决定性作用。这种误区存在了数十年。现代医学对遗传学的痴迷导致一些医生们忘记了一条重要的真理：基因类型不同于生理表现。人的基因类型只是与生俱来的基因蓝图，而你当前的生理表现是在你的饮食结构、保健方法和心理状态等综合作用下的产物。
有“命中注定”的疾病吗
然而，尽管就这一问题的研究开展得如火如荼，但荒谬的基因决定论仍然令不少患者感到沮丧和消沉，他们以为自己命中注定要患这样或那样的疾病，但事实并不是这样。通过自我检查和修正体内的不平衡状况，人们可以改善基因遗传导致的不良后果，预防许多在过去被认为是无法避免的疾病。
比如，每个人携带有一种被称为阿朴脂蛋白ε的编码基因，这种基因有三种形式：ε-2、ε-3和ε-4。如果你携带ε-2，那么你运气好。你拥有俗称的“不死”基因，这意味着即使你吸烟、饮食不健康、不运动，也有可能活到90岁。如果你携带ε-3型基因（80%的人都携带），那么就一定要保证饮食健康，控制体重，坚持运动，没有坏的生活习惯，才会不生病。有一小部分人携带ε-4型，这类人即使饮食健康、常进行运动、不吸烟，还有可能会在六七十岁的时候患上心脏病、中风或阿尔兹海默症。
然而，即使是那些处于遗传频谱中最差位置的人，也能够改变这种不幸基因表现出的显性性状。最近，我们认识了一位女士，90岁高龄的她目前仍然自立生活。她甚至还做着一份朝九晚五的会计工作，而且还参与许多社交活动。虽然她携带的是ε-4型基因，但是通过在生活的每个方面都作出正确的选择，她成功地扭转了厄运。新的研究结果表明，携带ε-4型基因的人可以通过选择健康有节制的生活方式和接受预防性治疗来预防疾病的发生。
因此，你也可以改变自己的基因倾向，只要你了解到了它的工作机理。
食物影响基因的生存环境
基因位于所有细胞的中心，而具有保护性的细胞膜和细胞壁大部分是由脂肪、碳水化合物和蛋白质构成的，也就是说我们吃的食物实际上参与创造了基因的生存环境。假如我们把垃圾食品塞进我们的细胞里，就为我们的基因创造了恶劣的生存环境，干扰了基因的正常工作。
此外，基因也会因身心的相互影响而改变，比如压力、情绪和运动。压力大和缺乏睡眠会令体内释放激素和信使分子如皮质醇，这可能会引发糖尿病、体重增加、骨质疏松症、认知功能及脑部神经细胞受损等。运动则可以通过降低体内的皮质醇含量来抵消负面影响，进而预防上述问题的发生。
我们认为，你身上的每个体细胞中都蕴涵着让你更健康的可能性。通过为基因提供更好的环境，你就可以促进其表现达到最佳状况，从而让你的体细胞拥有更高效甚至更年轻的性状。
因此，当我们听到病人说“我的家族流行这病”时，我们就会问“：你的家族流行什么?心脏病?胰岛素抵抗?你的家族成员是不是压力都很大，都不运动，并且都爱吃猪皮冻?”我们常常告诉病人，他们中的大多数人遗传父母的生活习惯和遗传父母的基因一样多。
生活习惯改变基因
基因真的是命运惟一的主宰吗?当然不是。美国研究者用体内含有可影响毛色的活性黄色基因的特殊小鼠做了实验，结果发现，环境因素，比如饮食习惯、生活习惯，可以影响活性黄色基因的表达，而且至少会延续两代。
研究人员还针对饮食习惯可以改变基因的问题做了实验，调查了接受手术的57名男性胃癌患者，了解他们患病前的饮食情况。结果发现，经常吃得过饱的人，抑制癌症基因的效用会下降；而那些适量食用卷心菜、椰菜，习惯喝绿茶的人，则有明显抑制癌症基因的效果。
此外，研究人员还发现对导致心脏病、高胆固醇和高血压起一定作用的有几十种基因。而且即使是轻度偏高的胆固醇也具有一定的遗传性。但大量的病例显示，这些基因只是使你容易患上心脏血管类疾病，只要你控制体重、合理用餐、坚持锻炼，患病几率就可能会降至最低。
]]>