坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。
★观察你的姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。
不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
★给背部以支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
★经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
★伸展背部
对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
★恰当提举物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。
★睡觉时锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
★保持健康苗条
防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20~30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。
送神奇健康王 做忠孝健康人
http://gzsqjkw.blog.china.alibaba.com http://sqjkw.blog.bokee.net
贵州健康王生物工程有限公司，是一家专业从事生物工程(尤其是治疗型保健酒系列产品）研发、生产和销售的公司。公司坚持“关怀生命，护理健康”的企业理念，竭诚为广大用户服务 。
公司根据药王张仲景散佚民间的神奇药方研制的“神奇健康王”系列保健酒现已上市。神奇健康王酒根据东汉“医圣”张仲景《伤寒杂病论》流失民间的秘方，采用大方复治法，利用现代科技冷浸缓释萃取技术，采用海马、海风藤、海龙、狗脊、黄芪、姜虫、乌蛇、血竭等三十三种名贵中草药精心配制而成，对治疗困扰现代人类五大常见疾病—风湿、肠胃、肾病、心脑血管、妇科病及失眠多梦等病症，有显著的治疗效果。饮用本产品，一药治多病！有病可标本兼治，无病可强身健体，延年益寿。
公司为了推行“健康人生”工程，为了让本产品更好地造福百姓，公司面向全国招募8888名有风湿骨病、肠胃病、肾病、心脑血管病、妇科病及失眠多梦症等病状的患者，作为“健康人生”工程的受益人，其中，888名受益人可免费享用公司“神奇健康王”酒（免费患者根据报名先后顺序确定），其余的受益人可以享受成本价购买公司产品，并成为公司的永久贵宾级会员。
让健康陪伴一生，让关爱陪伴一生。点滴关爱的溪水，汇成慈善的海洋。公司每售出一瓶酒，从销售款项中自动提取五元钱，捐给健康人生真情基金，用于帮助那些患病而无钱医治的人。当你购买一瓶神奇健康王，你不但获得了健康，而且也付出了爱心。
公司现面向全国诚征直销商、直销代表、经销商和代理商，公司高薪面向社会招聘从事过保健类销售的专兼职工作人员，有意者请来电洽谈联系。
让男人雄起！让女人弹起！神奇健康王酒，孝敬的老人酒，恭敬领导的酒，健康长寿的酒。
招商与销售热线：0851-5666823 传真：0851-5666823
联系人：陈先生 手机：13608542033
其他联系方式：QQ：390335009 964522498 254677174 Email：jkwpcw@163.com qlmtz8@163.com cwcxp@163.com
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★观察你的姿势
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★经常活动
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★伸展背部
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★睡觉时锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
★保持健康苗条
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其实，这种现象是一种气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足。所以，会感觉头晕脑涨，浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。
有专家曾经研究表示：“在熟睡中，人的体内分泌出生长激素，促进蛋白质合成，并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态，那些所谓补的觉只会更加重“病情”，而且断断续续，时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚时间大大长于夏秋，起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了，于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月”。
那么，如何才能睡得健康，睡得轻松哪？
1.首先，睡前要让身心放松
一个好的睡眠质量的保证，就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群，在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了，将头脑清空才能快速的入睡。
2.睡前做些舒缓运动
许多人睡不着，睡不醒，其实还有另外一个原因，那就是白天的时候活动量太小，没有什么消耗。如果是这样的话，不妨在睡前做点适当的运动，量级达到微微出汗就好了。
3.到点睡觉，不要熬夜
专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，所以建议大家在10点左右睡觉。
当然，除了以上几条以外，还要有一些其他注意事项：
1：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
2：睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。
3：如果躺下后睡不着，还可以用几下几个方法来试一试。
(1)一勺醋，倒入一杯凉白开，喝掉，可以促进睡眠。
(2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(3)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
喝神奇健康王 做忠孝健康人
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其实，这种现象是一种气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足。所以，会感觉头晕脑涨，浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。
有专家曾经研究表示：“在熟睡中，人的体内分泌出生长激素，促进蛋白质合成，并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态，那些所谓补的觉只会更加重“病情”，而且断断续续，时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚时间大大长于夏秋，起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了，于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月”。
那么，如何才能睡得健康，睡得轻松哪？
1.首先，睡前要让身心放松
一个好的睡眠质量的保证，就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群，在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了，将头脑清空才能快速的入睡。
2.睡前做些舒缓运动
许多人睡不着，睡不醒，其实还有另外一个原因，那就是白天的时候活动量太小，没有什么消耗。如果是这样的话，不妨在睡前做点适当的运动，量级达到微微出汗就好了。
3.到点睡觉，不要熬夜
专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，所以建议大家在10点左右睡觉。
当然，除了以上几条以外，还要有一些其他注意事项：
1：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
2：睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。
3：如果躺下后睡不着，还可以用几下几个方法来试一试。
(1)一勺醋，倒入一杯凉白开，喝掉，可以促进睡眠。
(2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(3)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。
于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
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过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。
于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
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对呼吸道的损伤
常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，
这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项：
一、避免受凉
当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
二、净化环境
保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
三、补充营养
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
四、注意生活规律
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
五、加强锻炼，增强体质
体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
六、加强个人卫生和个人防护
要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；出门在外要尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的公共场所；雾天外出可戴口罩。
七、免疫预防
流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
八、早发现，早治疗
当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到大医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。
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让男人雄起！让女人弹起！神奇健康王酒，孝敬的老人酒，恭敬领导的酒，健康长寿的酒。
招商与销售热线：0851-5666823 传真：0851-5666823
联系人：陈先生 手机：13608542033
其他联系方式：QQ：390335009 964522498 254677174 Email：jkwpcw@163.com qlmtz8@163.com 网址：http://qlmtz8.b2b.hc360.com http://sqjkw.blog.bokee.net http://gzsqjkw.blog.china.alibaba.com
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对呼吸道的损伤
常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，
这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项：
一、避免受凉
当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
二、净化环境
保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
三、补充营养
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
四、注意生活规律
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
五、加强锻炼，增强体质
体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
六、加强个人卫生和个人防护
要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；出门在外要尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的公共场所；雾天外出可戴口罩。
七、免疫预防
流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
八、早发现，早治疗
当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到大医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。
送神奇健王 做忠孝健康人
贵州健康王生物工程有限公司，是一家专业从事生物工程(尤其是治疗型保健酒系列产品）研发、生产和销售的公司。公司坚持“关怀生命，护理健康”的企业理念，竭诚为广大用户服务 。
公司根据药王张仲景散佚民间的神奇药方研制的“神奇健康王”系列保健酒现已上市。神奇健康王酒根据东汉“医圣”张仲景《伤寒杂病论》流失民间的秘方，采用大方复治法，利用现代科技冷浸缓释萃取技术，采用海马、海风藤、海龙、狗脊、黄芪、姜虫、乌蛇、血竭等三十三种名贵中草药精心配制而成，对治疗困扰现代人类五大常见疾病—风湿、肠胃、肾病、心脑血管、妇科病及失眠多梦等病症，有显著的治疗效果。饮用本产品，一药治多病！有病可标本兼治，无病可强身健体，延年益寿。
公司为了推行“健康人生”工程，为了让本产品更好地造福百姓，公司面向全国招募8888名有风湿骨病、肠胃病、肾病、心脑血管病、妇科病及失眠多梦症等病状的患者，作为“健康人生”工程的受益人，其中，888名受益人可免费享用公司“神奇健康王”酒（免费患者根据报名先后顺序确定），其余的受益人可以享受成本价购买公司产品，并成为公司的永久贵宾级会员。
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中年是人生中重要的一个阶段。人到中年，虽然在生理上，各个器官、系统已经完全发育成熟，并处于鼎盛时期，然而在生活中，在竞争激烈的今天，每个中年人的肩上都有三座“新的大山”：
1.工作大山：已经具备了较丰富的工作经验和社会经历，在各自的工作岗位上大多都是业务骨干。
2.家庭大山：人到中年，上有老、下有小，扮演着为人父母、为人儿女的双重角色，是家庭的精神支柱和经济支注。
3.社会大山：中年人虽然有家庭，但时间还不长；虽然有积蓄，但数量还不多；虽然已经成为业务骨干，但责任大、要求高、竞争压力更大。
在“新三座大山”的压力下，身体短时间的透支所引起的负面影响还不足以立即显现出来，但长期的透支，就会形成一种耗竭，终究会使中年人精力丧失、能量耗尽。
众所周知，大多数疾病不是在一瞬间发生的。在疾病出现之前的一段时间里，身体会出现多种信号，如：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等，多项医学检查尚不能发现具体的疾病。这一时期称作亚健康状态。不少人将此现象归咎于工作压力大、人事关系紧张、或家庭关系不好等，因而忽略就医；有些人虽然曾经到医院就医，经过医院全面查体，未能做出某种具体疾病的诊断，因而放松警惕；还有部分人，由于主观症状较多，认定自己有病，多次，反复到多家医院就医，花费了大量时间、精力和巨额钱财仍未得到自己“满意”的答案和治疗，精神十分痛苦。这三种对待亚健康状态的态度均是不正确的。
处在亚健康状态的人群，应该采取正确的态度来对待这一时期所出现的各种问题。对付“三座大山”要用“三把利剑”：
1.有不适症状应及时就医———重视自己；
2.应该相信正规大医院和有经验医生的检查结果和结论，应遵医嘱进行治疗———珍惜自己；
3.努力适应社会的变化———相信自己。
如果自我调整力所不能及，或虽经调整但结果不如意，应及时寻找具有心理学知识的专科医生就医，尤其是坚信“自己有病”的患者，进行必要的心理指导和药物治疗是十分重要的。
4、注意做好平时的保养
喝神奇健王 做忠孝健康人
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]]>中年是人生中重要的一个阶段。人到中年，虽然在生理上，各个器官、系统已经完全发育成熟，并处于鼎盛时期，然而在生活中，在竞争激烈的今天，每个中年人的肩上都有三座“新的大山”：
1.工作大山：已经具备了较丰富的工作经验和社会经历，在各自的工作岗位上大多都是业务骨干。
2.家庭大山：人到中年，上有老、下有小，扮演着为人父母、为人儿女的双重角色，是家庭的精神支柱和经济支注。
3.社会大山：中年人虽然有家庭，但时间还不长；虽然有积蓄，但数量还不多；虽然已经成为业务骨干，但责任大、要求高、竞争压力更大。
在“新三座大山”的压力下，身体短时间的透支所引起的负面影响还不足以立即显现出来，但长期的透支，就会形成一种耗竭，终究会使中年人精力丧失、能量耗尽。
众所周知，大多数疾病不是在一瞬间发生的。在疾病出现之前的一段时间里，身体会出现多种信号，如：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等，多项医学检查尚不能发现具体的疾病。这一时期称作亚健康状态。不少人将此现象归咎于工作压力大、人事关系紧张、或家庭关系不好等，因而忽略就医；有些人虽然曾经到医院就医，经过医院全面查体，未能做出某种具体疾病的诊断，因而放松警惕；还有部分人，由于主观症状较多，认定自己有病，多次，反复到多家医院就医，花费了大量时间、精力和巨额钱财仍未得到自己“满意”的答案和治疗，精神十分痛苦。这三种对待亚健康状态的态度均是不正确的。
处在亚健康状态的人群，应该采取正确的态度来对待这一时期所出现的各种问题。对付“三座大山”要用“三把利剑”：
1.有不适症状应及时就医———重视自己；
2.应该相信正规大医院和有经验医生的检查结果和结论，应遵医嘱进行治疗———珍惜自己；
3.努力适应社会的变化———相信自己。
如果自我调整力所不能及，或虽经调整但结果不如意，应及时寻找具有心理学知识的专科医生就医，尤其是坚信“自己有病”的患者，进行必要的心理指导和药物治疗是十分重要的。
4、注意做好平时的保养
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公司根据药王张仲景散佚民间的神奇药方研制的“神奇健康王”系列保健酒现已上市。神奇健康王酒根据东汉“医圣”张仲景《伤寒杂病论》流失民间的秘方，采用大方复治法，利用现代科技冷浸缓释萃取技术，采用海马、海风藤、海龙、狗脊、黄芪、姜虫、乌蛇、血竭等三十三种名贵中草药精心配制而成，对治疗困扰现代人类五大常见疾病—风湿、肠胃、肾病、心脑血管、妇科病及失眠多梦等病症，有显著的治疗效果。饮用本产品，一药治多病！有病可标本兼治，无病可强身健体，延年益寿。
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]]>随着年龄的增长，不少疾病会不请自来，关节炎就是其中之一。数据显示，目前，关节炎的发病率仅次于冠心病，高居“榜眼”。
骨性关节炎是最常见的关节疾病之一。过去是中老年人的“专利”，但现在也出现了年轻化的趋势。
远离关节炎，最重要的还是预防和早诊早治。均衡饮食、坚持锻炼、调适心情、减重、少穿高跟鞋，都是有效方法。而且这些习惯应该从年轻时就开始养成。
得了关节炎，也不是就没指望了。关键是能否早发现、早治疗。当你感到关节开始疼痛、僵硬、肿大，出现骨摩擦音，关节无力，甚至走路时腿常常发软，就一定要去医院做检查了，因为这些都是骨关节炎的早期信号。
患上关节炎后，更要注意生活中的一些细节。比如天冷了要及时给患处保暖；保持正确的坐姿，坐一会儿就站起来走走；不穿高跟鞋，而代之以弹性较好的鞋子，或使用鞋垫、戴护膝；多吃富含钙和胶质的食物等。
不过，保护关节最有效的方法还是锻炼。但得遵循一定的“游戏规则”。“跟着感觉走”就是一条很好的原则，应学会观察您身体的反应变化。不要轻易停止锻炼，但如果由于关节炎发作，每天的锻炼时间坚持不到45分钟，可将锻炼分为若干个小单元，使累计时间达到45分钟亦可。同时，锻炼前可通过热水淋浴、热水袋热敷加温肌肉，但不要热敷已经发炎的关节。此外，太极拳、游泳、自行车都是不错的运动方式，但爬山、下蹲会成倍地加重关节负担，加重关节炎症状，要尽量避免。
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随着年龄的增长，不少疾病会不请自来，关节炎就是其中之一。数据显示，目前，关节炎的发病率仅次于冠心病，高居“榜眼”。
骨性关节炎是最常见的关节疾病之一。过去是中老年人的“专利”，但现在也出现了年轻化的趋势。
远离关节炎，最重要的还是预防和早诊早治。均衡饮食、坚持锻炼、调适心情、减重、少穿高跟鞋，都是有效方法。而且这些习惯应该从年轻时就开始养成。
得了关节炎，也不是就没指望了。关键是能否早发现、早治疗。当你感到关节开始疼痛、僵硬、肿大，出现骨摩擦音，关节无力，甚至走路时腿常常发软，就一定要去医院做检查了，因为这些都是骨关节炎的早期信号。
患上关节炎后，更要注意生活中的一些细节。比如天冷了要及时给患处保暖；保持正确的坐姿，坐一会儿就站起来走走；不穿高跟鞋，而代之以弹性较好的鞋子，或使用鞋垫、戴护膝；多吃富含钙和胶质的食物等。
不过，保护关节最有效的方法还是锻炼。但得遵循一定的“游戏规则”。“跟着感觉走”就是一条很好的原则，应学会观察您身体的反应变化。不要轻易停止锻炼，但如果由于关节炎发作，每天的锻炼时间坚持不到45分钟，可将锻炼分为若干个小单元，使累计时间达到45分钟亦可。同时，锻炼前可通过热水淋浴、热水袋热敷加温肌肉，但不要热敷已经发炎的关节。此外，太极拳、游泳、自行车都是不错的运动方式，但爬山、下蹲会成倍地加重关节负担，加重关节炎症状，要尽量避免。
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为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络医学博士”12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜•布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有一双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉•卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃红苹果
“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫•尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
社会交往要广泛
美国卡耐基•梅隆大学的心理学教授希尔顿•科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜•诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。
别忽视维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
好心态胜药片
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
调整呼吸，学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
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为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络医学博士”12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜•布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有一双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉•卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃红苹果
“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫•尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
社会交往要广泛
美国卡耐基•梅隆大学的心理学教授希尔顿•科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜•诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。
别忽视维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
好心态胜药片
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
调整呼吸，学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
喝神奇健康王，做忠孝健康人
贵州健康王生物工程有限公司，是一家专业从事生物工程(尤其是治疗型保健酒系列产品）研发、生产和销售的公司。公司坚持“关怀生命，护理健康”的企业理念，竭诚为广大用户服务 。
公司根据药王张仲景散佚民间的神奇药方研制的“神奇健康王”系列保健酒现已上市。神奇健康王酒根据东汉“医圣”张仲景《伤寒杂病论》流失民间的秘方，采用大方复治法，利用现代科技冷浸缓释萃取技术，采用海马、海风藤、海龙、狗脊、黄芪、姜虫、乌蛇、血竭等三十三种名贵中草药精心配制而成，对治疗困扰现代人类五大常见疾病—风湿、肠胃、肾病、心脑血管、妇科病及失眠多梦等病症，有显著的治疗效果。饮用本产品，一药治多病！有病可标本兼治，无病可强身健体，延年益寿。
公司为了推行“健康人生”工程，为了让本产品更好地造福百姓，公司面向全国招募8888名有风湿骨病、肠胃病、肾病、心脑血管病、妇科病及失眠多梦症等病状的患者，作为“健康人生”工程的受益人，其中，888名受益人可免费享用公司“神奇健康王”酒（免费患者根据报名先后顺序确定），其余的受益人可以享受成本价购买公司产品，并成为公司的永久贵宾级会员。
让健康陪伴一生，让关爱陪伴一生。点滴关爱的溪水，汇成慈善的海洋。公司每售出一瓶酒，从销售款项中自动提取五元钱，捐给健康人生真情基金，用于帮助那些患病而无钱医治的人。当你购买一瓶神奇健康王，你不但获得了健康，而且也付出了爱心。
神奇健康王酒，孝敬的老人酒，恭敬领导的酒，健康长寿的酒。
招商与销售热线：0851-5666823 传真：0851-5666823
联系人：陈先生 手机：13608542033
其他联系方式：QQ：390335009 964522498 254677174 Email：jkwpcw@163.com qlmtz8@163.com 网址：http://qlmtz8.b2b.hc360.com http://sqjkw.co.bokee.net http://sqjkw.blog.bokee.net
]]>
春季养生更重要的一点就是加强身体锻炼，让身体的“元气”恢复到最佳状态。
春季参加体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，消耗的能量增多，需要养料、氧气大量供应，所以心脏跳动加快，呼吸运动加深，新陈代谢旺盛，心肺功能和肌肉的力量逐渐加强，整个身体的健康状况得到明显改善。再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏、准确地调节体温，适应春季忽冷忽热的气候变化。春季坚持锻炼的人，干起活来浑身是劲，手脚利索、动作敏捷、不怕冷热、不容易疲劳，工作效率明显提高。
选对好的保健品，可“固本培元”
喝神奇健康王，做忠孝健康人！神奇健康王，关爱生命，护理健康！神奇健康王，孝敬老人的酒，恭敬领导的酒，健康长寿的酒！
神奇健康王保健酒由贵州神奇生物治药有限公司生产的，该酒是根据东汉“医圣”张仲景《伤寒杂病论》流失民间的秘方，采用大方复治法，利用现代科技冷浸缓释萃取技术，采用海马、海风藤、海龙、狗脊、黄芪、姜虫、乌蛇、血竭等三十三种名贵中草药精心配制而成，内服，每日口服2-3次，每次25毫升，对治疗困扰现代人类五大常见疾病—风湿、肠胃、肾病、心脑血管、失眠多梦等病症，有显著的治疗效果；另外，还能排毒养颜，对妇女气虚血亏等病症，也有很好的疗效。外用，可治疗跌打损伤，先用热毛巾热敷患处，再用本品涂抹于患处，来回捏搓，直到发热为止。
饮用本产品，一药治多病！有病可标本兼治，无病可强身健体，延年益寿。
电话：0851-5666823 13608542033 QQ：390335009 964522498 Email：jkwpcw@163.com qlmtz8@163.com http://sqjkw.blog.bokee.net http://qianlimu8.blog.china.alibaba.com
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]]>一八一八年十二月二十三日晚上，在奥地利萨尔札赫河畔的奥本村里，有一只老鼠大胆地溜进村里古老的圣尼哥拉斯教堂风琴楼厢里。这只饥寒交迫的小东西东跑西窜，到处咬噬，终于干下了一件『影响深远的大事』，导致了一曲脍炙人口的圣诞赞美诗的诞生。
翌日清晨，一位身穿黑色礼服大衣的中年人走进教堂，径直来到风琴旁边坐下。此人名叫弗兰兹-格鲁伯，正当三十一岁，有著一头黑发，高高的鼻梁和一双富有感情的眼睛。他虽然默默无闻，但在这偏僻地区很受村民尊敬。因为他是本村的小学教师，又是圣尼哥拉斯教堂的风琴演奏家。
他坐下来，踩著踏板，按下了琴键。可是风琴只发出几声呜咽似的微弱气息。
当格鲁伯正要俯身去察看究竟时，他的好朋友约瑟夫-莫尔来了。莫尔是个教士，也是一位音乐家。奥本村教堂的正式神父还不曾派来，莫尔是临时被派来顶替这职位的。
格鲁伯见他张皇，不觉一怔，连忙问道：『天主降福！什么事儿，约瑟夫？』那位年轻的代理神父举起双手，做出一副绝望的神态，并示意让朋友起来跟他走。
莫尔领著格鲁伯走到楼厢里的风琴键盘后面，指著鼓风的皮风箱上一个大洞说：『今早我发现这个洞，一定是老鼠咬破的。现在一踏下去，什么声音都没有了！』
格鲁伯仔细地检察了风箱上的那个洞。圣诞之夜做弥撒而没有风琴奏乐，这简直是不可思议的事！他禁不住喊道：『真该死！现在可糟了，我们该怎么办呢？』
『有办法，』莫尔神父有点见腆地说：『我写了一首短诗，倒可以作为歌词一凑合著顶用一下的。』接著他又严肃地说道：『这可不是「那一类」的歌呀。』
格鲁伯看见他的朋友这么激动，不觉微笑起来。因为大家都知道，莫尔的确很喜欢「那一类」的歌－－就是当农妇和船工欢饮时，在齐特拉琴伴奏下所唱的那种所谓粗俗的民歌小调。这种东西往往引起那些固执守旧的虔诚教徒的不满，使得道貌岸然的长老们大皱眉头。
格鲁伯拿起莫尔所写的诗读了头几段，顿时觉得好象有一股奇异的灵气贯穿脊梁。这的确不是「那一类」的歌。它好象是抓住了他的心，温和纯朴和动人地向他诉说。他从来都未曾这么深刻地感动过。他耳边隐隐响起了这些诗句的乐音。
莫尔几乎是抱歉地说：『我只是这么想，既然我们的风琴已经不响了，那么你是否可以把这东西给我们的吉他琴配个曲，也许还可以搞个小小的童声合唱队来唱唱，……你看怎么样？』
格鲁伯说：『好呀，好，好！也许我们可以这样做。给我吧，我拿回去看看是否能把曲子写出来。』
格鲁伯踏著地上的积雪，慢步走回安斯村。他一路上沉浸在他的乐曲构思中。
「平安夜，圣善夜，
万暗中，光华射。
他就像耳聋的贝多芬一样，在内心深处听见了所有的旋律：
照著圣母也照著圣婴，
多少慈祥也多少天真，
静享天赐安眠，
静享天赐安眠。」
他准备写给童声合唱的曲调已在脑际回汤。他回到他那简朴的住房，坐在他那古老的钢琴边，面对墙上挂著的十字架，终于谱写称了完整的歌曲。
那天下午，莫尔的书房里聚集了十二名男孩和女孩。他们穿著羊毛长袜、外套和围裙，整齐而漂亮。他们并排站在一圈圈的冬青花环下，益发显得生气勃勃。
排练开始了，格鲁伯和莫尔各自弹起他们的吉他琴，不时满意地对视微笑。开始时，大家对歌曲不甚熟悉，弹唱都嫌粗糙了些。第三部分也不太妥当，但很快便改好了。行了，这歌曲终于完成了。
圣诞夜，教堂里点燃的几百支烛光，在光洁的金盘碟和圣餐杯上映辉争耀，给那些僵硬呆板的哥德式圣母态像，赋予了盎然生气和温柔慈祥的风采。教堂里到处都用青松、万年青和圣浆果等装饰起来。全体教徒挤坐在长条硬板凳上。男人们穿著臃肿的羊毛外套，妇女则被披上了醒目的围裙和有色的披巾。
当莫尔和格鲁伯提著他们的吉他，随著十二名男女儿童走上圣坛前时，惊讶的群众顿时轰动起来。格鲁伯向他的乐队微微点头示意，琴弦便拨响了。接著，莫尔神父的男高音和格鲁伯先生的男低音，便和谐地共鸣著响彻那古老的教堂。
于是，流传久远的圣诞赞美诗【平安夜】便这样首次被人们唱出来了。然而，第二天也就被人忘记了。当时参加圣诞弥撒的教徒之中，谁也不曾料到这首歌后来竟会风靡世界。
后来仅仅是由于一次偶然机会，才使这一杰作得以免遭淹没的命运。第二年春天，从齐勒塔尔来了一位风琴修理师，卡尔‧毛拉赫。他在闲聊中随便问起：既然风琴坏了，那么你们是怎样进行圣诞弥撒的？格鲁伯这才提起那曲子的事，他说：『这是个不值一顾的东西，我甚至已忘记把它塞到哪里去了。』在教堂的后部有一个小橱，里头塞满了尘封已久的乱纸堆。格鲁伯从这里找到了那首曲谱。
那风琴修理师看著乐谱，微微动著双唇，从他那宽阔的胸腔里哼著这调子。『有意思，』他轻轻地说，『可以让我带回去看看吗？』
格鲁伯大笑起来。『行，行，你尽管拿去就是了。再说，你把琴修好后，这东西就更加是一点用处都没有了。』毛拉赫走后，格鲁伯也就忘了这件事。然而【平安夜】却在可爱的齐勒塔尔山中回响，并且从此开始了它远播世界的历程。
这歌曲作为民间音乐，从奥地利传到了德国。它越过国界，随著德国移民远涉重洋，传播各地。但直到不久前，莫尔和格鲁伯才被公认为这首歌曲的创作者。他们当时什么都没有得到，他们死时仍和生时一样贫穷。但是，格鲁伯的那具古老的吉他琴至今仍在为他歌唱，它已成为传家宝，被格鲁伯家代代相传。现在，每逢圣诞夜，人们便要把这吉他琴带到奥本村去。而世界各地的教徒们，则再次齐唱这首为人喜爱的圣诞赞美诗……【平安夜】
Marry Christmas
http://www.chinaswitch.com/caoka/jieri/christmas/
节日送礼就送神奇健康王。
送神奇健康王，做忠孝健康人！！！
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