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　　目前我国有高血压患者2亿，每5个成人就有1人患高血压，高血压患病人群呈现低龄化趋势。专家认为，高血压病的形成有工作压力大、膳食结构不合理、生活不规律、烟酒过度、遗传等因素，预防和控制高血压病，一定要从日常生活调养入手。

　　调整心态——

　　保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷时，要通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

　　控制饮食——

　　应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。多食蔬菜水果。饮食最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。食盐摄入量每日不超过6克。切忌大便干燥。

　　节制性欲——

　　性生活要适度，青壮年患者尽量控制或减少，老年患者更应注意，以防发生意外。

　　戒烟戒酒——

　　烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；喝酒尤其是喝烈性酒对身体有害无益。

　　坚持运动和锻炼——

　　适当的体育锻炼可增强体制、减肥、维持正常体重，可改变血液循环，减少外周阻力而使血压降低。对于中老年人而言，散步是一种既简便易行，又非常有效的运动方式。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——据新华社