“P.E.R.S.O.N"健身法

  目的（purpose) 

   生活要有目的性，退休后依然。经常要想想该做些什么，为什么要做，什么时候做，如何去做。甚至可以写个计划，留作自己的备忘录，使暮年生活依然有一种内在的动力。这样您的精神状态，肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。

  锻炼（Exercise)

   包括躯体，头脑和精神三层含义。躯体，每天要活动每一块肌肉和每一个关节（不必太剧烈），要成为不可缺少的常规和习惯；头脑，读一本书，学一门新课，引入一个新的方法，探讨一个新的观念；精神，回忆过去和幻想将来，想象那些不可能的梦想，把自己带入多彩的科幻世界。这些都有极大的防衰老效应。

   娱乐（Recreation）

  玩游戏，向孩子一样痛痛快快地玩，自我享乐，开怀畅笑。笑是最好的医药，可以改变体内的生化状态。

   睡眠（Sleep)

   休息，放松、睡眠。睡多睡少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必懒在床上难耐，更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊，停用时反倒不适。看点书或幻想一段故事，可能是最好的催眠术。情绪放松，精神愉快，有助于修身养性。

   氧气（Oxygen)

   要使你日常生活的环境充满氧气，注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染。不主动吸烟，也避免被动吸烟。要常到大自然中去呼吸新鲜空气。缓慢地规律地深呼吸可促使肌体放松，缓解精神紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。

   营养（Nourishment)

   按规律的时间摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂，少食多餐，不吃饱，勿零食，控制糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪，多吃鱼以及富含钙、钾、维生素的食物。机体的代谢随着年龄变化，很多老年人常因不能得到适合需要的营养，而不能保持良好的健康。