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长寿的3个进展 修复你的DNA,并降低你过早死亡的危险

字体大小: - - liuyr   发表于 2010-10-15 15:20     阅读(4117)   评论(3)     分类:译文

长寿的3个进展 修复你的DNA,并降低你过早死亡的危险

长寿进展

修复你的DNA,并降低你过早死亡的危险

作者:Elena Rover

编者的话—2009105: Elizabeth H. Blackburn(下面提到),Carol W. Greider Jack W. Szostak他们在在端粒酶有突破性工作而获得诺贝尔生理学或医学奖,就是今年早些时候在读者文摘公布一篇论文(见下面)中讨论的。

DNA生命转换器

健康习惯的确能修复你的DNA,研究者Dean Ornish,博士和Elizabeth Blackburn博士说,他们的研究被试者吃全素食食品和来自脂肪的10%的热量,一周6天散步,每天30分钟作为减压方法,并每周去支持组。结果是除了LDL胆固醇和压力水平降低之外,他们表明29%有端粒酶升高。这种酶修复和端粒延长,在染色体末端很少有蛋白复合物,这对免疫性和长寿是至关重要的。短端粒和低水平端粒酶是心脏病和癌症危险增加及如果你已患病就是预后差的标志。

简单习惯有大益

规律地坚持4个健康习惯有助你长寿,按哈佛大学研究者,中年妇女饮食正确、锻炼、保持正常体重和不吸烟,她们就比没有健康习惯者过早死亡的危险降低71%。健康妇女癌症死亡危险减少65%和致死心脏病危险减少87%。坏习惯是什么?抽烟。每天吸烟1-14支的人早死的危险高出94%。但肥胖比吸烟更常见,这是可以改变的。

多运动减少癌症

积极的生活方式能帮助预防癌症-特别是在妇女,日本的研究者说。对80,000人的追踪,他们把能量消耗在站立、走路、坐卧和工作了,最活跃的男人比最不活跃的男人患癌可能要少13%;在妇女,这比例是16%。即使是小量增加活动也能改善削减癌症的机会。

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