中国中医科学院广安门医院中医推拿科主治医生石志勇介绍说，紧张工作使人体处于持续疲劳的状态，容易出现难以入眠、食欲不振且免疫力下降的情况。推拿治疗疲劳，就是通过推拿让疲劳从人体的后背和大腿“跑”出体外。

　　人体后背脊柱两侧，被称做生命的两条拉链，这两条拉链的名称叫做足太阳膀胱经，在这两条经络上，有非常重要的肝俞穴和肾俞穴，它们是人体周身“气血调畅”的重要通道。只要经常按按这个“拉链”，就可以缓解疲劳。

　　石志勇说，即使你找不到这两个穴位，也不要跑偏这两条经络，用适当的力度对这两条经络用力按摩，只要30分钟左右就会很有效果。

　　需要注意的是，推拿按摩时不可空腹或过饱，按摩前冲个热水澡热热身，效果会更好。还必须特别注意饮食，不可进食辛辣和咸，辛辣和咸都有添火的作用，人体经过按摩之后，阳气得到上扬，这时添火，就容易阴阳失衡，影响治疗效果。

　　消耗热量最大

　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

　　水压预防疾病

　　游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。

　　游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。

　　游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。

　　初学者要领

　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。

　　【自由泳】

　　身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。

　　节奏：打腿6次，两臂各划水1次。

　　【仰泳】

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊挪动时呼气，另一只挪动时换气。

　　节奏：划臂1次，打腿6次。

　　【蝶泳】

　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。

　　臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。

　　打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。

　　呼吸：在向上划时开始呼吸。

　　节奏：划臂1次，打腿2次。

　　【蛙泳】

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展。

　　打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

　　1.食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。

　　2.肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

　　3.手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。

　　4.在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

　　5.腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

　　6.足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。

　　7.神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。

　　8.脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。

　　近年来，人们的生活节奏大大加快了，忙着上班，忙着上学，忙着赚钱，忙着休闲，在忙碌中，“一次性用品”越来越受到青睐，甚至在机关食堂，也有许多人使用“一次性碗筷”，用完就扔，连洗碗的时间都省下了。不仅有碗筷，还有“一次性饮料杯”，“一次性内衣”，“一次性相机”，“一次性用品”的队列越来越长。

　　越来越多的“一次性用品”给人们的生活带来方便。然而，从环保的角度看，在这方便、快捷的背后是大量资源的浪费与垃圾的堆积，带来了无穷的后患，据调查，目前国内有上千家企业生产木制筷子，年消耗木资源近500万立方米。全国林木年采伐量约4758万立方米，这些筷子就占了10.5%。生产筷子的过程中，从圆木到木块再到成品，木材的有效利用率有60%。

　　正规的一次性筷子所用的原料都是质地比较好的木材，不需要特殊加工。但是现在很多小作坊为了降低成本，使用的都是劣质木材，看上去“肤色”较黑，这不太美的颜色当然无法受到食用者的青睐。因此，小作坊生产者经加工处理后的一次性筷子，马上就会“改头换面”，堂而皇之地登上了人们的餐桌。

　　一次性筷子有两种制作方法，固态的制作方式是通过硫磺的熏蒸漂白。经过硫磺气体漂白的筷子，其二氧化硫会严重超标，而二氧化硫的特性之一就是遇冷会凝固。因此，人们用这种筷子进餐时，二氧化硫随着空气的流动很容易凝固至呼吸道，咳嗽、哮喘等呼吸道疾病便随之而来。除此以外，硫磺中含有重金属，例如:铅.汞等，重金属在人体内部是可以堆积的，长时间的累积会造成铅中毒或汞中毒。 液态加工的筷子的方法是通过氯气或者双氧水漂白，特别是氯气，它不仅容易造成人体内的胆结石，而且含有曾经让人们谈之色变的二恶英。

　　至于竹筷子，为了去除筷子的毛刺，令其看起来光滑。白皙，制作者将其放入滑石粉中，通过摩擦对筷子进行加工。但滑石粉容易增加人体患胆结石的机率，尽管不正规厂家生产的一次性筷子危害性很大，但到目前为止，我国对一次性筷子仍没有出台具体的卫生检验的标准。因此,一次性筷子隐藏三大危害：

　　损害呼吸功能：一次性筷子制作过程中须经过硫磺熏蒸，所以在使用过程中遇热会释放SO2，侵蚀呼吸黏膜；

　　损害消化功能：一次性筷子在制作过程中用双氧水漂白，双氧水具有强烈的腐蚀性，对口腔.食道.甚至肠胃造成腐蚀，打磨过程中使用滑石粉，消除不干净，在人体内慢慢累积，会使人患上胆结石；

　　病菌感染：经过消毒的一次性筷子保质期最长为4个月，一旦过了保质期则很可能带上黄色葡萄菌，大肠杆菌及肝炎等。

　　药品消费请注意科学安全健康，据有关部门调查普通消费者在用药方面存在以下误区：

　　1．认为新药、贵药以及进口药才是好药，迷信所谓的“特效药”，忽略了药品的毒副作用，以及经常服用后会出现耐药性。

　　2．滥用、乱服抗生素、抗感染、减肥、排毒或滋补类药物；

　　3．服药不按规定用法，用量，随意增减剂量；

　　4．多种药品并用，忽视药物间的相互作用。据调查，合并用药品种数达到6—10种时，药物不良反映发生率7％－10％；品种数达11－15种时，不良反应发生率可达24％－28％。

　　5．用药不注意病人的年龄，生理特点，忽视老人、儿童、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群的用药安全。

　　6．遇病时采取“先入为主”的态度，将病症自诊为“老毛病”自行用药，或模仿他人用药，或盲目跟从广告宣传用药。

　　7．家庭药品久备而不常用。

　　8．对中药的副作用存在误解，认为中药无副作用。而事实并非如此。例如：一些排毒养颜药品，含有大黄、芒硝等中药成份，具有毒副作用，不宜长期使用。

　　针对上述情况，黑龙江伊春市消费者协会特发布消费警示，提醒广大消费者药品消费应注意科学、安全、健康消费药品。要结合自身的实际，安全合理用药，做到“五要”：

　　一、要细看说明书，吃明白药；

　　二、要按照医嘱，对症吃药；

　　三、要遵循用药禁忌，避免盲目合并药物；

　　四、要检查药品有效期，观察药品质量，避开广告陷阱，价格货比三家，谨防假劣药品；

　　五、要索取购药凭证，作为消费证明和维权证据。