通过了这次30公里的测试，我几乎可以肯定自己能路完马拉松的全程，这种信心是循序渐进地经过训练后的心得积累，它来得很自然，心理一点也没有感到压力。一个人，如果做事情都能循序渐进地不断推进，那一路过来他比谁心中都有数。离4月20日的时间越来近了，但是去大连参加马拉松比赛还不明确，它成了我心中的一个结。虽每天上班、下班、拜访客户一切都一如既往，但闲时，心中无不惦着跑马拉松的事。还好我没有完全放弃，我认为事情不会这样结束，所以几乎是每隔一天或两天，都坚持在下班后去东风公园跑上15或20圈。其实东风公园并不是我首选的煅炼场所。虽然我一直都在这里跑对这里已经熟悉，但它相对于体育中心，东风公园更适合于饭后散步，所以要是真投入地煅炼，我更偏向于选择去体育中心跑。但是现在没有人提醒我让我坚持煅炼，所以东风公园就成了我准备马拉松的最后的坚守阵地。事情也真象自己心里所认为的那样，在距离4月20日差不多只有10天的时间，我们收到了林先生的邮件，通过与林先生确认，我们终于确定我们能参加马拉松。多亏了林先生的鼓励与争取，我们终于如期成行。
4月18日早，我们终于出发了，这是一次特殊的旅行。我们不是专业运动员，也不是观光者，更不是出差或考察，而我们确坐在飞往大连的飞机上，坐在飞机上，心里不禁对于林先生的这次行程的组织与安排，感到有点奢侈，感觉这种安排甚至是出乎别人的想象。
经过一个多小时的飞行，飞机已经到达大连的上空，在低空中俯瞰这片北方的土地，眼里呈现的大多都土灰土灰的山丘，相对于南方的小桥流水和满目葱葱，它少了些绿色，错错落落的光秃的树让人不禁怀疑它就是一座海边的城市。我们中国北方四季更替自然变化明显，四月的大连正是大地回暖的时候，也许，这也是北方四季更替的一幅杰作。经过两个钟的飞行，我们终于踏上了梦寐的北方海边城市：大连的土地。这是我第一次要亲身感受北方的空气与民俗民风，我又兴奋又好奇，可能自己天生就趋于好奇感，对于这样一个从表面看到处有丘陵与山地的海边城市也充满向往与遐想。啊，感受着迎面抚来的大连的海风与北方春天的阳光，将要面对马拉松比赛的心情也轻松了许多。
我们一落地，就收到了林先生的信息，还没来得及回，他就来电了。他总是想得比我们早。今天是
4月18日，离比赛
在大连的两天，林先生可是我们最好的导游，他领着我们几乎走完了大连市有名的广场、景点还有有美食的地方，让我们在短短的两天里几乎了解了整个大连的交通、景点还有美食。林先生还是我们主教练与领队，关于比赛注意事项、比赛前的准备等等他会都一一过问并解答甚至身体力行。他很细心，会为你提前准备好将要面临的事情；他会为你解除心中的顾虑，指导你，向你示范，毫无保留，毫无架子。说到吃水果对跑马拉松有益的时候，他会首先抓起一个刚买回来的水果，洗也不洗就大大咬一口然后确定被大家都看到了才转身走开；说到酒店吃早餐的时候，为了提醒我们不要吃得太饱他会小心奕奕地盛一些点心让我们看到，并与我们边吃边讲。他比我们每个人都忙，想得都多，每次都是这样。正是因为林先生前前后后细心的安排才使得我们充分地了解马拉松比赛，并带着轻松的心情进行准备，直到投入正式的比赛。如果是专业的运动员，面对这样的好教练，肯定想着要用好成绩做为回报。而我们参与马拉松追求的不是成绩，我们又应该用什么样的方式去表达那样的各自感受呢？也许只有默默地去好好工作，默默地记在心里。但只有这样，我认为还是不够的。到了比赛结束后慢慢地想来我才肯定与坚信，至少我们还得应该懂“礼”。
比赛的时间到了。
经过了四个多月的等待和总共累积差不多有两个月的坚持训练，我的马拉松之旅就要开始了。此时，我充满了期待。来吧，马拉松！来久违了，美丽的大连！
自从报名了大连的国际马拉松比赛后，我平常的日子，上班、下班的节奏好象也随之变了，心中总有惦记——今天跑不跑？虽然公司、林先生的初衷是以参加这样的比赛来丰富一下大家的业余生活。让大家在工作之余参加煅炼，在煅炼中体味过程减轻工作压力，以更加轻松的心态工作并从中感受快乐，这是参与所有健康活动给予人的最大收获。但是马拉松42.195公里的路程着实让我们这些普通的没有见识过和经历过这个过程的人仰慕，42.195公里的这个距离就象是一道常人无法跨跃的漫漫长路。
在没有正式了解马拉松之前，我也深深地感受到了要面临它的挑战性，曾经几次参与的机会我都自知之明地回避它。但当第一次收到林先生发来的短信说自己胜利跑完全程时，我也禁不住要挑战它一下。再经过林先生几番“海陆空”地对马拉松运动的介绍和分享自己训练心得后，我报名了由林先生组织参与的这项运动。如果说在于个人的经历里“马拉松”是人未曾见过的螃蟹，那林先生就是我们心目中的那个第一个吃螃蟹的人，所以在此也应该首先感谢林先生，是他让我了解了这只“螃蟹”，并且吃到了它，知道了它的美味。
报名参加了马拉松，刚开始因为不知道怎样去安排训练跑马拉松的计划，心中总有那么一点负重着的感觉。每次训练要跑多长距离？是不是要每天都要跑？这样的疑问时常在自己的脑海里闪现。直到看了林先生通过邮件发来的训练计划表后，我的训练开始规律了。慢慢地从每天跑4公里，8公里，到10公里，然后在10公里的距离里慢慢加大强度，这样循序惭进地坚持练习。每次的训练跑是很单调的，特别是在练跑10公里以上距离的时候，因为跑这样的距离意味着要连续花一个钟以上的时间，前后还要准备和休息。每次训练下来体能消耗也比较大，因为长时间没有运动了，刚开始的时候，真的很不适应，而且跑完后腿脚也有疼痛感，腰也酸麻。想不到离开了学校后自己还能这样子去练跑步，如果当初也这样去练，那每次校运会的长跑冠军，不就是咱的了吗？所以一个人的很多事情真的很难意料，他自己的经历、他的未来所处都未必是他所想要的那一种。一个人的故事也可以是很丰富的，这些故事集成了这个人的成长历程，塑造了这个人。每次，当我一个人在训练跑的时候我总会想这样或那样的问题。不知这是否是“马拉松”给人带来的减压效果。
自从坚持跑下10公里后，我又加大了训练的距离，开始间断地跑12-15公里，并且在每个周未测试一次自己的极限。每次训练跑也就不那么吃力了，感觉到跑马拉松的信心也慢慢地建立了起来。其实我的目标并不在于成绩，主要还是挑战一下自己的极限，点到为止，毕竟工作才是最重要的。所以在顺利测试完第一个20公里后，我便间断两天甚至三天才训练一次10-12公里。这时候，已经是二月底了，离真正比赛的时间4月20日还差一个多月。
事情总是让人难于预料。三月份，我们公司集体体检，正好我们可以顺带上马拉松组委会要求的体检表，让医院盖个章。但是因为个人的体检报告显示的一些小问题，医院拒绝在表上盖章。当时听了这消息，我好失落，甚至都快要为自己的身体而感自卑了。其实并不是自己对自己的身体没有信心，而是感觉人总有种传统观念跟现实生活的要求的标准之间差距太大了,让人难于理解。这也许是原则，是规则，是职业精神的体现，但是假如这事情脱离了实际与现实，还是固执已见地遵照规则执行未必是积极的。当然医院和医生立场我们应能理解,他们也是尽自己的一份责任。只是他们不知道那张表的主人为了跑马拉松，已经训练跑了几百公里的路程了，这不让我白跑了吗？有些事情自己不能 做主是很急人的。
因为体检盖章的事，我犹豫了，想就此放弃去参加大连的马拉松。但还好，我并没有完全放弃训练。并且在三月十四日晚上的时候测试了30公里不间断跑，成绩大概是2个小时40分钟。跑完很累。(待续)
那一天
我闭目在经殿的香雾中
蓦然听见
你诵经中的真言
那一月
我转动所有的转经筒
不为超度
只为触摸你的指尖
那一年
我磕长头匍匐在山路
不为觐见
只为贴着你的温度
那一世
我转山转水转佛塔啊
不为修来世
只为在途中与你遇见
-----仓央嘉措
六世经名为“仓央嘉措”，藏语意思为“音律之海”，其本身就是对他的一生的预言！藏传佛教高僧对其评价为“六世以世间法让俗人看到了出世法中广大的精神世界，他的诗歌和歌曲净化了一代又一代人的心灵。他用最真诚的慈悲让俗人感受到了佛法并不是高不可及，他的独立特行让我们领受到了真正的教益！”从六世的一生来看，他无愧于一个大乘行者的德行，当然政治斗争非他所长，说他是牺牲品到是蛮中肯的。所谓，妇人之仁就是最终的大慈悲，一切人如果都有妇人之仁的话，极乐也就不远了。
关于目视管理的闲读笔记
在日常生活中，人们通过“五感”来感知事物。“五感”包括视觉、嗅觉、听觉、触觉、味觉，其中最常用的是“视觉”。目视管理就是通过视觉导致人意识变化的一种企业管理办法。
据统计，人行动的60%是从视觉的感知开始的。因此在企业管理过程中，强调各种管理状态、管理方法清楚明了“一目了然”，从而明白易懂，可操作性强，让员工自主性地完全理解、接受、执行相关工作，这会给管理带来极大好处。
目视管理的运作包含以导向、标示、警示以及绩效记录，予以清楚展示，以便管理人员及作业人员，能够经常记住那些影响进度、质量、成本成功与否的要素，这些要素包括了企业整体策略的展现，乃至工作绩效数字、最近的员工提案建议一览表。所以，目视管理是现场管理不可或缺的基础之一。
工作现场每天都会发生各种不同的异常问题，可能存在的两种可能是：流程在控制状态下或是在控制状态之外。而大部分从现场产生的信息，经过相关管理层面的传达才能送到管理高层，因此在呈报途中，信息就越来越抽象并且远离事实。然而，在实施目视管理的现场，管理人员只要走入现场，一眼即可看出问题所在，而且可以在当时当场下达指示。目视管理师的现场的员工得以迅速解决问题。
使问题能够及时被发现是目视管理存在的第一个理由。而目视管理存在的第二个理由，就是要使作业人员及督导人员能够当场直接接触到现场的事实。目视管理可以及时判定事情是否在控制状态之下，以及异常发生的时刻，并及时发送警告信息。因此，当目视管理发功能时，现场每个人就能做好流程管理及改善现场，实现QCD的目标。
“尽量减少管理，尽量自主管理”，是符合人性的管理法则，而这一带你只有在目视管理中才能得到最佳效果。在企业，对管理者来说，管理本身也许会带来优越感，但被管理者来说并不是一件愉快的事。实施目视管理，即使部门之间、员工之间并不互相了解，但通过眼睛观察就能正确把握企业的现场运行状况，判断工作的正常与异常，这样就能实现“自主管理”的目的，并省却许多无谓的请求、命令、询问，使得管理系统高效率运作。（谷文雨）
]]>下面我介绍一个我们海南传统的吃法给大家参考一下，如果有机会不防试试。
一，煮鸡，将干净的鸡放到锅里，适量放点盐和蒜头也可以添点姜，一煮熟就捞起（测试熟的方法：用筷子插进鸡大腿和鸡背的位置，如果没有血水流出即熟）
二，酱料，蒜和姜还有香菜比例大概是1：1：0.5。一小碗酱，蒜和姜大概要用每种一个致两个的量（以蒜的重量为单位）。蒜和姜还有香菜放在一起加少许盐（少许糖也行按各人口味吧）把它们切粹，越粹越好。搞好后放到碗里，加点香油，加醋（我们海南人都是用我们本特产的桔子，这种桔子特酸。如果有酸橙汁或柠檬汁也行，加的量要让人尝起来又香又酸是最好），整好后再往碗里注满刚才煮过鸡的汤就OK了。
即便是鸡不是文昌的，但用文昌吃鸡的方法，吃起鸡来也有那么一点文昌鸡的味道了。
]]>
18：35分至19：25分我又跑了50分钟，事实证明我的速度没有加快。
许达敢/2008年1月10日
]]>
为了达到林先生训练计划的要求。下班后，我估了一下，今天应该多跑，所以我跑步的路线改了。今天的路线是：云鹤北－－先烈中－－沙河路段－－广州大道北－－－动物园南门－－区庄－－黄花岗－－云鹤北。这条线我研究了一下，比昨天的线路要长一些，如果跑完应该是一个钟左右。
通过昨天跑步后的感觉看，好象饭量有长，而且早上有点不想起床。如果真的迟到了，我想责任应该在林先生。
跑吧，把一切的烦事抛到九宵云外去，这就是为什么有人喜欢跑马拉松的原因。
经过起时：18：20，至结束时：19：10分算出我跑了50分钟。好象我估计有误差？跑完后，我一直在比较两条路线的长度，应该讲第二条线比第一条要长得多，怎么才多跑出了10分钟？是不是经过第一天的训练，我跑得快了？奇怪？
许达敢/2008年1月9日
]]>今天一下班，回到自己的窝。我就按着林先生推荐的计划开始行动了。
我不知道怎样跑才合理，一下楼便跑开了。在林先生的训练计划里，林先生得出了结论，跑马拉松就是不停地跑五个多小时。对于一个跑者，要实现这个目标，不停断的第五个小时就是目的地，所以我也悟出其中道道，就一个字“跑”，路线似乎是不重要的。
我迎着下班时往回赶的人群，顺着云鹤北往先烈中的方向就小跑开了。一边跑我还一边地提醒自己不要着急慢点跑，因为今天开训，不要太激烈了，要不明天腿脚就不要受了。刚才也看时间了是：18：30分开始的，并且要记住以林先生说的一个小时为限，也就是跑到时间是：19：30分为止。
也可能是跑得慢，而且没有目标，今天的跑步，感到很轻松。周围的一切，无论是匆匆过往的人还是车，似乎我什么都没有感觉到他们的存在，除了自己脑子里想的。自己好象已经是在全神贯注了，在内心里提醒自己：呼吸要平缓，步阀要一致；除了这些，自己还想到了今天，昨天，前天所发生的那些自己苦脑的事。这么一跑着，感觉轻松心了许多。或许是跑的时候把它们都抖落了。
美国有一部电影叫《阿甘正传》，影片里有阿甘长跑的那一段，但这一段并不是由故事情节引起的，但它也构成了电影中主人翁阿甘精神的主题。其实没有人知道阿甘为什么而跑，阿甘的长跑，他并不是为了目标，而是他想要跑一跑，所以才跑。想了就做，这就是阿甘的精神。现在我跑着跑着也不由自主地想到了阿甘，不会是他烦脑才跑吧？哈哈。我并不是烦脑哦，但说真的，人有些时候是可以通过煅练来放松自己。
跑步，能给它定目标吗？可以，但那是竞技运动。而我们呢？只能说是一种煅练，一种养性与修身。因为长跑，特别是马拉松这样的长跑，42.195公里的路，是一个孤独里程，是一个人自己的战斗。
我顺着水荫路--环市西路--区庄--黄花岗--先烈中跑回了自已的“家”。时间是：19：10分，我跑了40分。
]]>心理脆弱。
晨曦 22:51:29
你都不想对别人付出，那么别人同样也不会对你付出真情的
晨曦 22:53:05
因此，你就到现在也没得到真真的感情
许达敢 22:53:08
并不完全是。如果是在老家，这样说是过得去的，但在这样物欲很旺的现实的都市就不一样了。
晨曦 22:53:47
看来你过的很累
许达敢 22:54:14
在这里只靠自己努力地去争取而是不是靠情感的付出。
许达敢 22:54:53
你说，我的累，是无奈呢，还是自做自受？
晨曦 22:55:45
是要我说实话吗
许达敢 22:56:45
是的。你用长者的眼光说。不管正确与否，我都不会介意，但我希望你是正确的。
晨曦 22:57:39
我认为你是自作自受
晨曦 22:59:42
你不应该埋怨别人，而是要改变自己，要适应多变的的社会
许达敢 23:00:24
你从哪一点看出来？
许达敢 23:03:37
如果没空我们改天聊。
晨曦 23:03:39
凭我和你的交谈
许达敢 23:04:18
好，可能是象你所说这样。
许达敢 23:05:10
我现在正在改变自己。
许达敢 23:06:53
我在2002年的时候感受过一次错过爱的感觉。所以我来了广东。
晨曦 23:07:25
希望你早日能找到你的幸福
晨曦 23:07:45
是赌气吗
晨曦 23:08:27
还是伤心呢
许达敢 23:08:42
我在2002年之前的差不多六年的时间里几乎一个人支撑着一个家庭。
晨曦 23:09:36
为什么
许达敢 23:09:45
有点伤心但不全是为了恋爱。而是一种失去。
许达敢 23:12:11
因为我的家是一个有缺陷的家。而我又很好强所以我不由自主地就当起了这个角色。
晨曦 23:13:19
为什么说你的家是一个有缺陷的家。
许达敢 23:13:58
但直到2000年时候，我才发现我失去了很多东西，我几乎被自己规划中的理想生活所吞没。
许达敢 23:14:45
我从小没有真母爱。
许达敢 23:16:03
母性被得我的家庭与别人不一样。
许达敢 23:17:10
母性使得我的家庭与别人不一样。
晨曦 23:19:06
我认为你想的太偏激了，没有妈妈，不一定就没有爱，因为爱充满世界，而且类型多样
晨曦 23:20:32
今天太晚了，改天再聊好吗？
晨曦 23:21:49
怎么不说话了
许达敢 23:23:02
在学校的时候，有一个班主任说过我一句话：思想有点偏激。现在想来的确是有点。有些事，我总是以完美状态去要求它，这的确会容易引起偏激倾向。但今天，如果以此说成是偏激，我认为不恰。因为你无法感受没有过母爱的感觉。
许达敢 23:27:18
这种感受上的缺陷在小的时候甚至于长大过程中因为没有挫折和没有现实生活的磨历,都是无法发现它的，只有在你经历了一些事，人有了生活的阅历之后，才能真正知道，哦!自己的很多想法都与现实有差别，人与人之间的沟通和情感的付出之间也存在偏差,需要信心去安抚的时候,才感觉到自己信心的支撑点很脆弱,而这种支撑点就是爱缺陷造成的。也可能是我固执地这样认为。但人的心理成熟的过程，就是一个成长的过程，它就象链条一样，每个过程都是缺一不可。
许达敢 23:28:11
好吧我们改天再聊吧。
晨曦 23:28:13
也许吧
晨曦 23:28:26
晚安
许达敢 23:28:39
晚安！
]]>