一个女人五官再怎么精致，如果脸上长斑，那也算不上漂亮。那都有哪些不良因素会导致脸上长斑呢?小编提醒你以下7个坏习惯会导致女性长斑。

1、不爱运动

我们的皮肤是身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。适量的运动可以让身体里的脏东西随着汗水排出来，特别是现在的办公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后还和朋友们一起去玩，或是要照顾家庭没太多的时间估计自己的女人们，一定要安排一个时间给自己，好好排排毒吧。

小提示：大家可以学习一些简单的办公室瑜伽，有条件的当然去健身房最好啦。

2、不注重防晒

皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。

小提示：一定要选择物理防晒霜，看好防晒指数，适时的补搽。

3、偏爱浓妆

妆品含金属成分多，化学成分具有吸光的作用。有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品，很容易引起皮肤的黑色团。肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，简直就是皮肤的煞星。

小提示：当然淡妆最好啦，又精神又大方。如果一点要浓妆的话，选择彩妆品很关键，一定要看好成分(特别是眼部和唇部的彩妆品)。卸妆一定要用到专业的卸妆液，在彻底清洁的同时，不会损害皮肤。

4、过度美白

一白遮百丑，mm们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗?过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些mm为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度!

小提示：不恰当的保养方法对自己的皮肤损伤是最大的，所以，一定要找到适合自己皮肤的保养要点，记得一定要针对自己的肤质选择产品。

5、不良的清洁习惯

期居家的家庭主妇被称为“黄脸婆”，印象中，她们都是脸色蜡黄、布满了黄褐斑。你知道吗?这是因为我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。

在消灭了污渍的同时也损伤了皮肤，长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上，所谓的“黄脸婆”就是这样练成的!所以，mm们注意了，一定要做好皮肤的清洁工作，绝对不可以偷懒，否则后悔莫及。

小提示：清洁是皮肤保养最关键的一步，满脸的死皮细胞、油脂、灰尘、化妆品残留物，你再搽神仙水搽乳液都没用，要想皮肤好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的营养，所以选择洗面乳也是很有讲究的哟，要洗的很干净的但不能过度清洁哟。

6、长期面对电脑

电脑辐射有五宗罪：面部长痘，辐射斑，肌肤干燥晦暗，眼睛视力下降，黑眼圈，但是随着电脑应用的不断扩大，我们的生活和工作又都离不开电脑。怎么办呢?除了有意识地减少面对电脑的时间，防辐射的隔离工作也很重要。上妆前涂上防辐射隔离防晒霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。

小提示：若是不得不面对电脑，请3-5小时就补一次防晒霜(包括晚上)。

7、爱食用色素类食品

对我们大大有害的食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品、串串、火锅、点点香.....多的数不胜数，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长.特别是晚上10点以后，肝、肺、肾都在大量排毒，你却还在宵夜，会给自己的身体造成很大的负担，对身体和皮肤都不好。

小提示：我们一定要抵制住对美食的诱惑，多吃清谈食品。

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所有想减肥的懒mm们最大的梦想也许就是只吃不动也能减肥吧，每次发胖后想要减肥，只想通过食疗的方法来减少身体多余的脂肪，通过合理的摄取食物卡路里，然后在不知不觉中减去身体多余赘肉。

n0.1黄瓜

热量:15大卡(每100克)

黄瓜的含水量为96~98，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

n0.2苦瓜

热量:19大卡(每100克)

苦瓜维生素c含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。

n0.3柠檬

热量:19大卡(每195克)，四星减肥食物，单位热量较低

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

n0.4西红柿

热量:19大卡(每100克)

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

n0.5西瓜

热量:25大卡(每100克)

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

n0.6葡萄柚

热量33大卡(每100克)

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

n0.7菠萝

热量:41大卡(每100克)

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

n0.8奇异果

热量:56大卡(每100克)

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

n0.9苹果

热量:52大卡(每100克)

苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

n0.10香蕉

热量:91大卡(每100克)

香蕉的热量大约是米饭热量的一半，所以吃点香蕉代替主食，是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。

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吃什么水果可以减肥呢？

虽然怎样减肥小编为您提供了不少的快速有效的减肥方法，快速有效的减肥方法、日常饮食法让你边享受边减肥但是需求减肥的人也是多种多样的呵呵，今天就告诉你到底吃什么水果可以减肥，让减肥就像你吃水果那么简单，随便拿一个咬两口就能减肥，虽然听起来很幼稚，但是确实就有很多的人这样想，看了下面小编为您提供的内容，也许你会明白到底吃什么水果可以减肥的吧。本文由我想美容网编辑整理，转载自蝶莎美业（山东）公司统一招商加盟专线0539-3129297 QQ：806413804旗下品牌：莱杰、唯瑞妮、依势丹尔、纯诺丽果酵素、美女主播柳岩代言-法国DCE迪萃伊  蝶莎官网www.die-sha.com转载请保留出处。

选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果，请阅读如何减肥不累人水果减肥帮你忙。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

1、苹果瘦身法

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

2.菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

3.香蕉瘦身法

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

4.西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命a、b1、b2、c、e、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作

一个 完美 的女生不仅身材姣好，皮肤也要光滑细腻。然而，不少处在青春期的女生被脸部的痘痘、痘印和汗毛孔粗大等皮肤问题所困扰，不仅皮肤变得色素沉着，暗淡粗糙，形象受损，心理也会蒙上一层阴影。

为什么青春期会有这么多的皮肤问题呢

为什么青春期会有这么多的皮肤问题呢?这是因为青少年处于发育阶段，激素分泌波动，导致油脂分泌增加，堵塞毛孔形成青春痘、痤疮、黑头、酒糟鼻，使汗毛孔粗大。如果这时候使用抑制激素分泌的产品，只能破坏身体平衡，引发其他更多的身体改变，这是不科学的。青春期的青少年身体正处在特有的发育阶段，激素波动是正常的生理表现，长青春痘等皮肤问题的原因是激素波动引起代谢增加，毛孔代谢分泌物堵塞毛孔，从而形成皮肤问题。所以要想彻底根除这些皮肤问题，疏通毛孔、给毛孔排污是关键。

祛痘关键在哪里?

我们从中可以看出，如果分泌物不堵塞毛孔，也就不会生痘痘了，祛痘的关键是集中到“毛孔排污”这四个关键词上。那么在我国有专门用于毛孔排污的产品吗?如果有在哪里?

关键在于正确使用清洁毛孔的产品。主要以清洁、滋润为主。

专家提醒各位容易长痘痘的女生，夏天来临，做好防晒也是当务之急。因为过度曝晒会刺激痘痘恶化，使黑色素不断地累积，加深痘疤的色泽，延缓痘痘恢复的时间。还要注意养成良好的作息规律，保证睡眠，有利于减轻肌肤的负担，增强皮肤的免疫力。最后还要少吃刺激性食物，譬如油炸、辛辣、坚果类食品，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，增强细胞排毒的能力。

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　　2．吞咽唾液通便秘
　　咽口水之所以能治疗便秘，是因为有的人便秘是由于上火，肺火旺盛，热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚，肝肾不足，血虚津亏，传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。
　　3．按摩腹部通便秘
　　每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天300次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩权当是做适量的运动了。每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
　　当然，你还需要养成每天排便的习惯。不管能不能排出来，养成每天排便的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”，而且排便的时候要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害，女士们一定要记住。

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• 　　　　孕妇美容知识要牢记：妊娠纹的产生是因为怀孕时孕妇皮下脂肪增大，迅速的变化破坏了原先脂肪与皮肤之间的平衡，进而出现妊娠纹，妊娠纹一旦形成就几乎无法消失，因此孕妇妈妈一定要提早预防，即使难免妊娠纹上身也尽量控制其滋生的范围。

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  孕妇美容知识：如何预防妊娠纹

   

  　　孕妇如何预防妊娠纹?那就是不能偷懒，持续使用安全天然的滋养油或妊娠霜。有数据显示，以怀孕7个月的孕妇为衡量标准，妊娠纹的发生率高达60%以上，但如果从怀孕早期就持续使用滋养油妊娠霜，妊娠纹可降低至25%，同时妊娠纹的严重程度得到明显改善，包括妊娠纹的数量、长度、深度、宽度、颜色、凹凸等情况，持之以恒的保养确实是最有效消除妊娠纹的方法。当然，选择滋养油妊娠霜要严格挑选，以成分简单、天然有信誉、滋润度高且有助于止痒的产品为首选，不要只看广告宣传词，成分表一定要关注。 >>上海美白祛斑祛痘化妆品厂家蝶莎（中国）公司官网www.die-sha.com   
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  　　腹部以肚脐为中心，顺时钟方向按摩;胸部以左手按摩右乳房、右手按摩左乳房，由乳房下方往锁骨方向按摩，臀部则由下往上、由内往外提拉按摩。

  　　妊娠纹也与孕妇妈妈怀孕期间增加的体重密切相关，孕妇妈妈本身的体脂肪含量决定了其最佳的增重范畴，不能一味猛吃增重，避免体重迅速增加是预防妊娠纹非常重要的方法。如果妊娠纹已然出现，也要用平和的心态看待，同时建议把握产后两三个月的最佳康复期，孕妇美容知识中坚持用滋养油妊娠霜按摩，妊娠纹仍然能得到控制，等到妊娠纹褪成白色，就宣告定型了。

      小编寄语：孕妇美容知识要谨记一般多分布在腹部、乳房、大腿内侧和臀部，孕妇妈妈从怀孕开始就要积极针对这些部位加强保湿按摩，预防妊娠纹越早效果越好。

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• 　　六大去痘印美容知识：

  　　一：使用淡化痘印的产品

  　　专门的去痘印美容知识，天然的成为不会对皮肤造成任何负担，坚持使用效果显著。

  　　二：服用维生素c

  　　维生素c有美白祛痘的功效，每天都服用或者食用含有这种成分的果蔬等，能够帮助去痘印。

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  痘美人必备6大去痘印美容知识

   

  　　三：美白精华液

  　　直接将美白精华液涂抹在痘印上，配合轻轻的按摩，可以让肌肤充分吸收营养成分。

  　　四：使用美白产品

  　　美白产品都有淡化痘印的作用，长期使用，可以起到很好的效果。建议在坚持做好美白防晒工作，才能达到目的的美容知识。 >>上海美白祛斑祛痘化妆品厂家蝶莎（中国）公司官网www.die-sha.com　　

• 五：使用美白面膜

• 　　要想去痘印，敷美白面膜也能起到作用哦。坚持每周敷两到三次，坚持一段时间就可以看到效果了。

• 　　六：定期去角质

  　　角质问题会影响美白、痘痘等一系列肌肤问题。因此，要定期做去角质的护理，这样才能改善肌肤暗沉、去痘印等，牢记这些美容知识。

      小编寄语：去痘印美容知识这6点能帮你恢复瓷白美肌，如果你深受痘印烦恼，那么还等什么呢？

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　　生命在于运动，女性MM们想要保持好身材和容貌，有坚定的决心以及在平日里注意保养很重要，但是生命在于运动，运动也很关键，并且，一些简单的运动只要坚持下来，也能达到抗衰老的目的。

　　1、跑步

　　跑步，被称为是“最好的抗衰老运动”。人们在跑步的过程中会产生歧化酶，歧化酶在人体中的活性越强，氧自由基便越少，越能减慢人体的衰老速度。因此，坚持跑步对延缓衰老，有较为突出的作用。

　　专家称，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。同时，跑步能够调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患，能起到健身的作用。　2、每天步行半小时。

　　除了跑步，每天坚持步行也是很好的办法。我们可以利用每一件事情代替开车，例如，骑自行车，遛狗，步行去商场等，不管做什么，关键就是要活动，运动得越多，就活得越年轻。3、伸懒腰打哈欠。

　　久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸。伸懒腰利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，提高活力。

　　打哈欠，不仅可以消除人的疲劳，还可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。 打哈欠时的呼气，可以有效地将胸中的废气吐出，增加血中氧气浓度，对于工作疲劳的人来说是一种很好的抗衰老运动。　伸懒腰、打哈欠的最佳方法：首先，起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。然后，头后仰，身体挺直，上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。最后，再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，大脑同时吸收了大量的氧气，提神的同时又能抗衰老。

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　　据专家介绍，黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。几种常见的黑色水果营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。

　　1、桑葚

　　现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

　　桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

　　2、乌梅

　　乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

　　夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。

　　3、黑葡萄

　　黑葡萄葡萄本身就是一种营养丰富的水果。黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　4、黑加仑

　　黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

　　黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　提示：黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好将水果完全清洗干净，连皮一起吃。

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