饮水要充分：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量更大，所以，每天最好按照身体需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

　　少量多次饮：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100~150毫升身体吸收得好。

　　温度要适宜：喝水不能贪凉，10摄氏度以上的温水对身体最有好处。

　　餐前要喝水：一边吃饭一边喝水会影响消化，所以，需要减肥的人不妨在吃饭前20~30分钟喝100~150毫升水，这样既不会太伤胃，又达到让胃部有一定饱胀感的作用。

　　健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100~150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100~120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

　　膳食纤维每天摄入30克

　　现代人食物越来越味美、精细，会直接造成营养过剩，因为缺少了膳食纤维这个“肠道清道夫”，肠蠕动就会减缓，体内的毒素很难清除。同时，胆酸的分泌减少，降低胆固醇、稳定血糖的作用也很难完全达标。中国营养学会建议，每人每天都要摄入30克左右的膳食纤维，而我们很多人每天的摄入量只有10克，所以，营养学家建议要多吃全谷类的食物，比如：用玉米、小米、高粱米来替代经过精细研磨的大米；多吃长茎蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。需要特别提醒的是，有人爱用果汁来代替水果，其实果汁中虽然含有大量的维生素，但是纤维成分却在压榨过程中丢失了，营养不全面。

海马

　　这些家伙是人类学习的榜样，它们坚守一夫一妻制，而且代代相传。尤其值得称道的是，雄海马竟然担负起生儿育女的重任，对伴侣也是忠贞不二，一生不变。有其父必有其子，它们的后代自然也遵循相同的交配规矩，会选择一个终生伴侣。“男人”都如此表现，女人们还会有什么更高的要求呢？

　　2.琵琶鱼：粘住伴侣不放

琵琶鱼

　　它们不仅长得难看，雄鱼做起事来也鬼头鬼脑。你要找一位终身伴侣，一定会对你希望得到的“女士”格外体贴。但琵琶鱼不是这样。雄鱼找到一位漂亮的“女士”，会一口咬住它，然后释放一种生化酶，将它们两个粘在一起，而且就一直这样粘着，永远拥抱在一起。当雌鱼准备繁殖后代了，雄鱼的性器官为它提供精子。

　　3. 鞭尾蜥：无性生殖

鞭尾蜥

　　男人都是烂货，我们不需要他们！这是雌鞭尾蜥的誓言。它们的确不需要那些令人讨厌的雄性。这些小小的蜥蜴全部都是雌性，通过无性生殖繁育后代。因为它们不能交配，它们通过角色互换(一个表现出雄性行为，趴在另一只身上)，相互刺激对方。这时两个雌性都会受精，生下与自己一模一样的后代。

　　4.床虫：刺死雌虫受精

床虫

　　用“痛苦的受精”来描述床虫的受精过程最为贴切，尽管这听上去很恐怖。雄性床虫从来就不会花时间了解雌性，而是直接了当地用自己的生殖器将雌臭虫刺穿，然后开始受精。

5. 白顶鹦鹉：呕吐式接吻

白顶鹦鹉

　　这些小家伙给午餐赋予了新的含义。白顶鹦鹉的交配过程最让人恶心：雄性鹦鹉会啄住雌鹦鹉的嘴巴，然后开始呕吐，直接吐进雌性鹦鹉的嘴里。但雌性鹦鹉并不反感这种做法，因为雄性鹦鹉正是通过将自己“搅拌”好的美味吐进雌性鹦鹉嘴巴里，来表达自己对它的爱究竟有多深。

　　6. 红边蛇：交配仪式毛骨悚然

红边蛇

　　在这种令人毛骨悚然的交配仪式中，数百条蛇扭结翻滚成一个球体，大玩《猜猜这个女士是谁》游戏。为了获得更好的交配机会，雄蛇长有两个阴茎，但无论哪个阴茎要想与雌蛇零距离接触，雄蛇首先要战胜其他“男性”。

　　7.蜜蜂

蜜蜂

　　“处女”蜜蜂要想活到成年，必须与大约十几只雄蜂交配。然而那些设法与雌蜂交配的雄蜂更加非常不幸，它们在交配过程中睾丸要“爆炸”，留在未来蜂王的生殖器里。虽然这对雄蜂来说非常痛苦，但这是进化产生的结果，爆炸后的睾丸相当于一个塞子，能防止其他雄蜂与这只雌蜂交配。

8.蜗牛：雌雄同体

蜗牛

　　蜗牛是雌雄同体动物。但是由于它们不能给自己受精，因此也需要一些性爱。一旦它们找到交配对象，前戏就开始了。它们背的那个钙化的“房子”上会撒满精子。两个“房子”碰来碰去，其实很危险，有时候会刺穿蜗牛的心脏或大脑，导致死亡事故发生。

　　9.蝎子：粗暴危险的情侣

蝎子

　　这些令人讨厌的小东西在性爱前有爱抚动作，但非常粗暴。雄性和雌性会纠缠在一起，互相用刺攻击对方。由于它们的嘴巴都没闲着，所以雄蝎子会反复用尾巴刺雌蝎。为了报复，身材更大的雌蝎经常会把它们的交配对象吃掉。

　　10. 香蕉蛞蝓：讲究门当户对

香蕉蛞蝓

　　先生们，幸亏你不是香蕉蛞蝓！这些虫子拥有6到8英寸长的生殖器，无论用哪个标准衡量，都不算短了。但是它们并不这样认为，因为香蕉蛞蝓大约有8英寸长，它们必须找到一只体长几乎相同的交配对象。尽管这种虫子是雌雄同体，但是它们的生殖器必须与门当户对才可以。一旦这个器官与另一只蛞蝓的纠缠在一起，位于接受端的香蕉蛞蝓会开始大嚼另一只同类的生殖器，然后逃脱。

        从12日到现在，我每看到电视上或网络上又传来死亡人数上升的数字，我的心在痛，我的泪水一次又一次的流出。

“我们离灾区远，不能去看望我们亲爱的同胞，但我们却可以为你们做些什么，我们无怨无悔！”我在心中默默的祈祷我们的同胞吉祥！

中国今年是怎么了，难道08真是我们国家“多事之秋”吗？如果真是这样，我宁愿陪我的祖国一起患难，一起渡过，哪怕是献上我的生命。

 可是我想，上苍会保佑我的祖国，中华儿女也一定不会被这些“不平凡的困难”所吓倒，因为我们是中国人！因为我们每人都有一颗爱国心！

祖国母亲，让我与您同行，如果没有你，我也没有了价值！

我们在电视或书籍中经常会看到这样的语句：“女人是水做的，温柔是要你疼爱的。”也许有人会说，有的女人根本没有温柔可言。我说君子，你错亦！只要男人对女人体贴入微，女人就是温柔的！

但是我们在现在的社会里经常看到某某女人在家受到了丈夫的虐待——也就是家庭暴力新闻。在此，我想对男同胞们说，这样对待女人的男人是我们男人的悲哀。

一、         从理智上讲，这样的男人缺乏清醒的头脑。遇到事情容易冲动，是那种脑袋一热，不顾一切的人。但是这样的男人往往又是容易后悔的男人。可是事情已经发生，后悔已晚亦。如果是在打女人之前稍微冷静一下自己冲动的头脑，这样或许还能挽回女人的某种谅解。但是“遇事者迷”的古训似在现实的社会中屡屡得到验证，这或许就是家庭暴力经常发生的根源，本来可以避免，但却又那么的不容易避免。

二、         从骨气上讲，这样的男人没有男子汉的骨气。为什么这么说呢？就因为这样的男人能举起那只打女人的手。如果这样的男人真的有骨气，那么他可以直接和他的女人以口论理，直至说服她，让他的女人对他的话无可挑剔——虽然女人有时在嘴上还是那么的“硬”，但在内心深处她对或许对你的这种做法和智慧是无体的佩服的。如果你是一位有骨气的男人，你可以试着这样做做，这样你的女人会更加爱你。

三、         从道德上讲，这样的男人缺乏中国文化的真正熏陶。早在千年前我们的先人就说“君子动口不动手”，对男人更是有“好男不跟女斗”的训词。然而在现实社会中，又有多少男同胞能记住这样的训词。只知道自己的女人一旦和自己对着干，逆自己的思想行事，他就不依不饶，大大出手。按这样的男人的逻辑就是：我说的你不听，我就打。打你一次你就怕了，下次看你听不听。可知，每个人都有反抗心理。你图了一时的痛快，女人是暂时的屈服，然而你以为是胜利的“果实”——但那颗有点恨你的种子已经在你女人的心里埋下。

    如果容易使用家庭暴力的男人能在打女人以前想想以上三点，若你还能想得起，那么我想无论如何，你这个“暴力男”也不会狠狠的扬起打女人的那只手。

注：版权归作者所有，转载请注明作者！

她，好似秋风中的孤雁，泣声感动了天地的心灵。

天，在为她低声的哭泣，然而大地的泪水却汇成了溪流。

花，也悲伤着离开枝头，在明亮的“镜中”，流淌成了短线的风筝。

那载满希望的纸船，已化成了最沉重的石头，悲痛的沉向河底，没有回头的痕迹。

那是谁的悲伤，飞翔在天宇，没有任何目的的飞翔！

                                           2008.3

                                            杭州

注：版权归作者所有，转载请注明作者！

夜幕降临了许久。

月儿似若隐若现的油灯，凌乱的枝影，在地上慢慢的爬行。一阵凉风“嗖嗖”的飞过树梢，唱着秋的凄歌。

一只飞鸟朝这边飞来，边飞边鸣，听的出那是一只大雁。

凉秋，深夜，孤雁单飞，为何？

那鸣声越来越近，显得单调凄凉。我觉得有些阴冷。

看，那时隐时现的星儿，想掩饰那份听来的悲伤；看，连上苍也哭了——流星滑落的那么快。

又一阵夜风吹来，吹落了几篇消瘦的树叶，摇下了晶莹的夜露洒在了地上，洒在一位姑娘的身上。

她，是什么时候站在这旷凉的秋野的，我不知道？

我只是朦胧的看见，她一直望着那只孤雁，一直望着……

孤雁渐远了，可那悲切的“鸣声”在我耳畔仍清晰可闻。我还清楚的看见，姑娘的面颊上，流着两条弯弯的粉河。

注：根据元曲《单雁曲》改编。

                                                08.3

                                                杭州

注：版权归作者所有，转载请注明！

     《蝶恋花》多美的名字。以前，我只有在书卷中才能见到你朦胧的轮廓，然而就是这样，你无声的成了我惦念的梦中情人。

牵着初春的手，沿着青柔的小草铺成的野径，我寻找花开的地方。

    寻觅，寻觅。

    我踏着光阴的足迹，穿越无限的时光，回到了你的故里。

    噢，千年的浪漫依然在芬芳中飘荡——蝶儿依然如故在花间徘徊，徘徊。

    惜，惜，惜，不忍离去；

    伤，伤，伤，情在哭泣。

    你这千年的魂魄啊，终于真实的浮现在了我的眼前；我的情也在顷刻之间化作花香情愿一辈子围绕在你的身旁，哪怕只是守你一世，没有完美的归宿。

    我的情人，今春寻得到你，此生我无怨无悔！

                                                                                                                                                         2008.3

                                                                                                                                                           杭州

注：版权归作者所有，转载请注明作者！

在当今这个社会里，诚信被摆在了第一位。哪怕你是社会中一位平凡的角色，但对自己说的话也要负起一定的责任；如果你是一位在某个范围内举足轻重的“人物”，那么你更要注意自己所说的话，因为你是“人物”，因为你要对你所说的话负责，因为别人把你的话信以为真了，不认为你是随便说说。

今天我想说的是，在现实社会中不乏这样的老板。

故事发生地：杭州

一个公司的老板，因为在做某个项目（或工作）的时候，他会给自己的员工说：“只要你好好干，这笔单下来我给你什么什么”的承诺。但等到真的做完了，钱赚到手了，他到把自己说的话“忘”的一干二净（他真的忘了吗？他只是不想兑现自己的承诺）。一开始，也许他的员工觉得无所谓。但时间久了，他的许诺对他的员工来说已经变得已经像一阵“暖暖的秋风”吹过，好似春天，感觉惬意，却没有看到美丽的“花朵”，而他的员工也变得“有气无力”。然后他开始埋怨他的员工工作效率怎么这么低，怎么这么不敬业等等。然而他自己却不敢反省一下自己。

结果他的员工，离开了他的公司。就这样，公司的员工走了一波，来了一波，如此往返。时间长了，他竟然再也招不到“优秀的员工”。

他忘记了现在是诚信的社会！

反思点：

1.既然向员工许诺了，就要兑现自己的承诺，毕竟大的获利者是你。

2.想想员工频繁的更换对公司外界宣传的影响，当今社会信息传播的速度是多么的快，世界都在“变小”，杭州也不例外。你要维护公司的整体形象。

3.如果你做不到以上两点，那么你就不是一个合格的老板，更谈不上好老板。

最后我想对所有的老板说，“不要以为说话的艺术离我们很远，他并不属于伟人的专利，而是适合每个人”。

 注：版权归作者所有，转载请注明作者！

“自相矛盾”故事我想大多数人都知道，就是那个生意人没有处理好自己商品之间的关系，结果成了被人嘲笑对象。做为公司管理层，在管理公司时也经常会遇到员工之间产生的矛盾。如果我们对产生矛盾的员工不闻不问，那么会产生以下后果：

1.      影响工作公司整体工作效率的进展。公司经营运作是环环相扣的，一旦一个环节出了问题，直接会影响到接下来的工作进展。

2.      给公司整体工作环境带来负面影响，使其他员工也倍感压抑。一个良好的工作环境会令员工工作效率事半功倍；一个差的工作环境会令员工工作效率事倍功半。

3.对外影响公司形象。中国有句古话：好事不出门，坏事行千里。此句我不细说，自己感悟和体会吧。

如果自己经营的公司，发现员工之间产生了矛盾，做为老板的你该怎么来处理呢？我从自身的管理经验来说说我的处理方法。

  第一：及时发现问题，及时解决，不要拖拉；

  第二：必须清楚员工之间是经常产生矛盾，还是偶尔产生，这是他们之间关系的走向的“平台”；

  第三：必须弄明白他们之间为什么会产生矛盾，找出“矛盾”的核心，这样才能对症下药；

  第四：对每个员工一视同仁。当他们之间发生矛盾时，不要偏袒任何一方。这是做领导最基本的要求。

  第五：时机适当时，自己买单请他们两个吃吃饭，喝喝茶，聊聊天。让他们知道你是对他们负责的，认真的。（这需要你沟通的技巧，要他们知道你是为他们好，但又不能明说。）

以上仅个人经验，如果有不妥之处还请各位读者朋友谅解。如果有什么好的建议和方法，也欢迎你与我随时交流。

注：版权归作者所有，转载请注明作者！

真实事例：

我有一个朋友在一家文化公司上班，做文案工作。以他的能力做这样的工作绝对没什么问题。因为他在杭州做过几个大的案例，可谓影响也不小。但他最近比较烦脑，刚进这家公司不到半年的时间，就有想跳槽的想法。归根究底其实原因很明了，不是他工作态度不行，而是他们老板陷入了一个“印象”的误区。

在他之前，文案工作有一个女孩在做，老板可谓对她是比较看中的，但由于种种原因，女孩离开了杭州，她工作的便有我的那位朋友接管。可是老板那位女孩子的工作太过于肯定，以至于我的这位朋友无论怎么努力工作，然而在他们老板面前显得还是那么“不完美”，那么有缺憾，而且还总拿那个女孩来和他做比较。诸如：“如果她在不至于理解不了我的意思”，“你写的东西太过规范化”等等。每当汇报工作时，就是他最难熬时。

我听了他的处境后替他高兴，也替他悲哀。

悲哀于他碰到了这样一个被以前“印象”所左右的老板，动不动还拿以前的员工往自己现在员工身上套“模子”。我想如果一个老板走进了这样一个误区还浑然不知，那真是一件可悲的事情——对员工的态度就是，你永远都没有第一个好！

高兴之，我的这位朋友做出了一点明智的选择：离开（虽然他还没有下定决心）。不过我劝他离开，不然他永远没有出头之日。

解析：

在此，我相对公司管理层的领导说，“管理要善变，因人而管，不要对每个员工都采取同样的管理方法”。（虽然我不是在管理层呆过很久的“领导”，但我觉得管理就是一个“战场”——对员工管理的得当，“管理”就是一个和平的环境，你乐于说，我乐于做；对员工管理的不当，“管理”就是一个战场，一个想管，一个抵触。）

如果陷入“印象”管理的模式，那么结果有两个：

1.你的公司永远找不到一个比“第一个”好的员工；

2.你的管理心情会永远的“糟糕”下去，没有满意的“尽头”。

注：版权归作者所有，转载请注明作者！