FORMOR阳光俱乐部

[转载]银离子安全抗菌新生代

formorsun — Fri, 20 Jun 2008 16:15:02 CST

2008-06-19 23:58

银离子安全抗菌新生代

银离子抗菌技术是目前最安全、除菌率最高、抗有害菌种类最多的国际领先抗菌技术。其原理是：当银离子与细菌接触时，即与细菌体内带负电荷的活性酶产生库仑引力而强烈吸附，并与酶蛋白中的活性基因-SH、-NH等发生作用，使蛋白质凝固，从而可破坏细胞合成酶的活性，防止细胞代谢，干扰细菌微生物体DNA的合成，使之丧失分裂繁殖能力而死亡。细胞死亡后，银离子又会从细菌中游离出来，再和其它细菌结合，因此银离子抗菌性能具有长效性，大量实验证实，其杀菌效果是一般杀菌剂的一百倍以上，且杀菌更广泛，可有效杀死650种病原菌，而且不会产生其他有害物质，更不会形成二次污染。

在家电行业银离子已经得到了广泛的应用，如银离子空调、洗衣机、吹风机、净水器、沐浴器等等，但市场多数的银离子都是Ａｇ^１＋离子，而最新高价银离子技术，Ａｇ^２＋离子杀菌活性是Ａｇ^１＋离子的50～200倍。银的抗菌活性关系如下：Ａｇ^２＋＞Ａｇ^１＋＞Ａｇ，知音企业采用的正是高价活性Ａｇ^２＋技术。

抗生素与银离子的对比

项目	抗生素	银离子
抗菌谱	一种抗生素约可杀6种病原体	银离子可杀灭数百种致病微生物
耐药性	易产生耐药菌株	不会产生耐药性
耐药菌	无效，抗生素之间存在交叉耐受。	具有相同的杀菌作用。
使用剂量	以mg计算。	以ug计算。
安全性	抗生素的杀菌过程和体内代谢过程、会对机体脏器造成损伤，是需要控制使用的产品。	试验发现，用临床常规量的4265倍时，受试动物没有任何中毒反应。

目前国际上有很多公司都推出《银离子》产品，但是价格很高，使普通百姓不敢问之。今介绍一款性价比很好，百姓人人用的起的《银离子》产品 —— “胶银”：产品出自美国FORMOR公司。它可以杀死650余种致病微生物，包括细菌、霉毒、病毒，无任何副作用。在SARS期间是美国政府向国民推荐的首选消毒剂。每瓶119毫升。

立新,从天堂加速陨落

formorsun — Wed, 18 Jun 2008 06:35:32 CST

立新,从天堂加速陨落

--------------------------------------------------------------------------------

来源：《中国直销》　　　时间：2008-6-11　　　点击数：2988

对于那些想要进入中国市场的外资企业以及刚刚起步的内资直销企业，立新公司与其团队在中国的经历是一本不能不读的教科书。

　　2007年12月8日，由立新世纪冠名赞助的韩红及国家歌舞团“让生命更精彩”大型歌舞晚会，在江苏常州中天钢铁体育馆内举行。一首首脍炙人口的歌曲将会场的气氛推到了高潮，与此热闹氛围不相衬的却是立新世纪在中国日渐凄凉的境遇。2007年岁末，那高亢的歌声，既不是赞美声，也不是祝福声，那只是立新世纪在寒冷冬夜里的一声叹息。

　　遥想当年，立新世纪在中国跑马圈地，攻城掠寨，颇有气吞万里如虎的气势，可如今的立新却似乎到了日薄西山，朝不虑夕的境地。

　　从天堂跌落到深渊，立新世纪花的时间并不长。

　　而最近又传来消息称，立新世纪已经转型为传统企业，难道昔日显赫一时的直销巨头真的就此作别了直销？

立新,从天堂加速陨落

◎文/本刊实习记者陕丹

　　请不要称我们为团队

　　直销团队是了解直销企业的一扇窗户，要真实的了解一个直销企业的发展现状，最好的方式就是去了解其直销团队的生存状况。

　　F3团队、童年团队、V21团队都是立新团队中最具规模与影响力的团队，要了解立新世纪是否已经转型，这些立新团队的经销商是最有发言权的。

　　带着对立新世纪转型的疑问，记者致电童年团队的领导人童年先生,向他了解相关情况。在采访中,童年告诉记者，立新世纪的确已经转型为传统模式，不再涉足直销业。今后立新世纪将以传统的代理商加盟模式发展，通过在各大城市建立立新世纪的店铺来开拓市场。据悉，立新现在已经在好几个大城市拥有了代理店，上海的代理店就是由童年本人负责。

　　当问起转型后的童年团队将如何运作的时候，童年的音调有些亢奋:“请不要称我们为团队，没有什么童年团队，我们现在没有团队的这种说法。我们是公司！传统的！以前的团队成员，现在都转为代理店的销售人员，目前团队的运作趋向于普通的公司。”

　　谈到有关中国直销现状的话题时，童年认为直销在中国的生存空间太狭窄，大环境和政策决定了直销是一条走不通的路。现在所谓的成功企业，其实业绩大多糟糕，那些高调的宣传只是出于炒作。回归传统正是立新世纪高层经过深思熟虑后做出的决定，目前上海代理店的状况良好，凭借着立新世纪产品良好的质量和齐全的种类，未来立新世纪在中国的业绩将会有更大的提升。

　　这是个适者生存的年代，企业为了可持续发展，在经营中做出变革似乎也在情理之中。童年团队以代理店为切入点转型传统，那么立新世纪的其他团队是否也是如此呢？

　　4月12日～13日，号称立新中国最大团队的F3团队在湖北武汉举行了一场招商引资会，会议主要是商谈咖啡店的加盟与团队今后的发展。2007年，立新世纪在广州第一家咖啡店开业，当时本刊记者也在会场，会场气氛热烈，人生鼎沸。

　　当记者向F3团队领导人叶根了解咖啡店加盟情况及会议相关内容时，电话另一头的叶根情绪有些激动，记者的来意还没来得急完全表明就被一阵急促的声音打断:“我们已经不做直销！我们做的是传统行业！”经过记者的沟通，叶根的情绪才开始缓和下来。

　　谈到转型，叶根颇有些无奈:这两年中国直销的环境很严酷，获得的利润越来越少，而团队成员里中低层的人居多，直销已经无法满足这些人的基本生活，因此，除了转型传统以外,也找不到更好的解决办法。

　　F3团队的情况与童年团队有些相似但又有不同。叶根告诉记者，F3团队目前虽然也做产品代理，但立新世纪的产品只是他们代理产品中的一小块。除了立新的产品，F3团队还做其他的产品代理。F3团队的运营将逐渐企业化，多元化，咖啡店也是团队多元化发展中的一个环节，目的也是为了解决转型后团队成员的收入。立新世纪公司已经不再经营咖啡店，而将加盟咖啡店的权利下放到团队中，至于咖啡店的发展方式则和其他传统咖啡店基本一致。

　　记者还了解到，叶根在经营咖啡馆方面有着丰富的经验，进入直销业之前，叶根就拥有好几家上岛咖啡店。

　　叶根说:“对于转型一事我很支持，其实在我内心里是很反感直销的。”

　　V21团队的态度与F3团队、童年团队基本一致，即表示自己已经转为传统模式。鉴于经销商所表现出那种对直销“深恶痛绝”的态度，似乎已经证实了立新世纪这家昔日的直销巨头，迫于发展不得不转型传统。

　　但是记者不再以记者身份，而是以准备加入的经销商身份再次向立新世纪公司以及经销商了解情况时，得到的信息却让记者无法将立新世纪与转型传统联系在一起。

　　穿上“传统”的马甲

　　为进一步了解立新转型传统的原因，记者决定向立新世纪香港分公司了解情况。记者分别以经销商和记者的身份做了咨询，得到的答案却是大相径庭。当记者以经销商身份询问立新在内地是否已经放弃直销的时候，立新公司予以否认，并坚称从来没有提过转型传统的说法，并追问记者是从何处得到这个消息，当回答是一些团队领导人告诉记者的时候，公司称团队领导人的言行不能代表公司。而当笔者再以记者身份去咨询立新世纪公司的时候，公司的态度马上发生了180度的大转弯，言辞凿凿的称自己在国内确实已经转为传统经营，以经营代理店为主。

　　相同的问题，相反的答案，那真相到底是什么？记者在困惑之余，对之前所了解到的情况也产生了怀疑。

　　为此记者以经销商的身份，再次联系了很多立新世纪不同团队的经销商，调查立新转型一事。调查中，经销商表示，立新是打算发展传统业务，但并没有放弃直销。一位姓周的经销商向记者透露，目前立新在内地市场上采取的是“双网制”，即直销与商业联盟会员制，而商业联盟会员制就是立新口中的传统路线。要了解立新世纪转型的真相，就得先了解立新世纪的商业联盟会员制。

　　所谓商业联盟会员制，一般指不同行业、不同档次的商业主体（企业）在竞争压力越来越激烈的市场经营中，为形成必要的规模效应及商业信息网络，增强企业的经济活力及收益，通过联盟的方式组成利益共同体，是专注于跨行业联盟经营的企业联盟。零售业巨头国美就是采取的商业联盟形式。据称，在立新的商业联盟中，有同仁堂、香港周大福珠宝、贵州茅台等一些知名企业，通过商业联盟形式，可以为立新世纪的会员提供衣、食、住、行等全面的服务。但目前这个“传统”的模式还在计划和运筹中，并没有正式公开。

　　抛开立新世纪这个计划是否具有可行性不谈，先谈谈这个计划与直销有没有关系。在经销商反馈回来的信息中，记者了解到，要成为商业联盟会员，必须先交纳一定费用，根据交纳费用的多少来划分成不同的等级。会员制度中还包括消费回馈计划以及分红计划，而这两个计划中关于分红和回馈的描述与直销模式并没有区别。就是说，立新所谓的商业联盟会员制这条“传统路线”，只是一件马甲而已，而且记者向立新所列出的合作企业求证商业联盟一事时，被求证的企业均表示对此事并不知情。

　　其实判断一个企业是否是直销企业，有一个很简单的办法，那就是看这家企业的奖金制度。传统企业与直销企业的奖金制度是两种完全不同的模式，记者从一位刚离开立新世纪团队的经销商那里得到了一份目前立新所使用的奖金制度的资料。部分资料见下图:

　　相信任何一个对直销有常识的人都会明白，很明显这是直销的奖金制度，转型“传统模式”不过是立新耍的一个花枪。不过令人不解的是，既然立新世纪仍然从事直销，那么为什么立新对外却宣称已经转型传统呢？在探讨这个问题前，先让我们回顾一下近几年立新世纪在中国的发展经历。

　　立新的陨落

　　由于国家不断加强对直销行业的约束，2004年后的立新开始衰落，而且速度很快。虽然公司也相应的做了一些调整和改变，但没有见到成效。一些原本发展得不错或是正在开拓的地区，开始陆续出现团队解散的情形，有人认为这是一个正常的过程。在竞争中，实力弱小的团队被整合掉，实力强的团队则更加壮大，但是不久一些知名经销商也相继离开，并带走了很多下层的经销商，立新已经被逼到了危险的边缘。对于立新衰退的速度，用陨落二字并不为过。

　　关于立新的陨落，很多人归结于立新世纪在2003年进入中国时，采取的偷渡行为。立新采取偷渡的方式进入中国，一方面是拿捏不准中国市场的潜力究竟如何，与其贸然大举进军不如先小规模试探。另一方面，则是抱着捞一把的心态:有便宜，我捞;没便宜，我走。对中国市场前景的拿捏不准，责任在企业高层，说明企业高层对形势的判断有误。抱着投机的心理进入中国，则只能说明立新世纪的短视。

　　由于是偷渡进来的企业，触犯了国家政策法律，被打击自然是在所难免。不可否认，立新在当时一连串的打击下，受到了重创。但几乎没有哪家做直销的企业不会遭遇到挫折，完美的死亡名单事件，假冒天狮的欺诈事件都曾对相关企业造成了很大的损失。但对于企业而言，重要的是在面临问题的时候,该怎么去解决。完美和天狮在事发后都立即作出了妥善的处理，与这两家公司相比，在这方面立新的反应和动作就逊色许多。客观地说，立新世纪也在努力的弥补，例如向中国公安民警英烈基金会捐赠100万港币等等，但是这些举动并没有能止住立新世纪的坍塌，这是为什么呢？

　　祸起萧墙之内。

　　在立新面临外忧的时候，那些处在高点位的大经销商们，还在为了残存的利益疯狂内斗着。这与天狮和完美在面对困境时所表现出的团结一致、众志成城的情形，形成巨大的反差。

　　2005年6月，立新开除了仅有的两名皇家钻石总裁之一的何肇伦。对于何肇伦被开除一事，在立新世纪的团队中，引发了激烈的争论，由此加剧了团队的分裂。

　　不久有人称，易文革在香港沙田开了“小立新世纪公司”，只要去他那里拿货的经销商都可以比香港立新公司的产品便宜5个点，此言一出，引来一片质疑声。团队内尚且如此，分公司之间的争斗就更离谱了，立新新加坡分公司为了能在大陆市场中分一杯羹，与立新香港分公司展开了恶性竞争，两家公司对产品价格不一致的定位，则直接导致了市场的混乱，不但如此两个分公司疯狂的抢线行为，也造成很多团队动荡与分裂。

　　立新在重庆的团队几乎全军覆灭一事，则是立新团队分崩离析的又一个缩影。一般而言，都认为立新重庆团队的解散有两个原因，一是成员对公司迟迟不进入中国感到失望，自己离开的。二是受到2005年立新涉传事件的影响，很多人因为害怕被牵连而离开了立新。而最近和一个以前在重庆做立新世纪的经销商聊起立新重庆团队时，他提到了当时地区团队领导人和F3某知名领导关系不和。当记者追问时，他没有多说，只是淡淡的笑道:“没什么说的，不就是清洗嘛。”

　　任何事业的核心是人，直销更是如此。在立新团队这种内讧的悲剧不断上演的同时，人心也被深深的伤害。而那些外忧不过是一根导火索，将立新世纪这个火药桶引爆。

　　公司高层并非没有采取行动来挽救这场危局，但适得其反的补救行为不但没有起到挽救的效果，反而加速了立新公司的陨落。

　　立新的无奈

　　有朋友笑言立新世纪是“计划型”企业，计划很多，但大都神龙见首不见尾，华丽的开始，低调的结束。一些做过立新世纪的朋友更直截了当的说，立新公司是一个只会给经销商画饼充饥的公司，它编织出一个又一个的谎言忽悠着立新的直销人。

　　2005年底，立新世纪宣布与同仁堂签订合作协议，立新世纪拥有同仁堂益肾强身丸及防衰益寿丸的独家销售权。随后不久有人指出，所谓的益肾强身丸及防衰益寿丸，不过是在同仁堂没有什么价值的二线产品。

　　2006年3月10日，立新世纪广州概念店开业，开业当天场面热闹，可不久之后没了音信。当记者近日就概念店一事向立新世纪香港分公司咨询时，公司回答令人啼笑皆非，“概念店就是宣传概念，达到这个效果就可以了”，公司表示今后将不再经营咖啡店。

　　2005年立新在广东中山购买了100亩土地，用于兴建生产基地，并在2006年通过了GMP认证。据经销商透露，目前这个生产基地仅仅用于产品包装生产。记者在向童年咨询此事时，童年称公司将不会考虑在中山兴建生产基地，以后将通过收购亏损厂家来完成生产基地建设。而当记者问起那块土地将如何处理时，童年反问，既然能买还不能卖吗？

　　2007年8月，立新世纪广州分公司成立。记者近日在网上搜索立新世纪广州分公司的资料时，却发现网站上只有一个立新世纪香港分公司的联系电话。

　　原定2006年在中国举行的第三次立新全球年会被一拖再拖，不过现已确定，年会将在韩国釜山举行，而不是在中国。

　　立新的这些举动在很多离开立新的经销商看来，就是对经销商的欺骗。立新世纪也因此背上了无信的骂名。然而，这些言而无信的举动折射出的却是立新世纪的无奈。

　　通过在中国市场的发展，立新世纪意识到中国市场蕴涵着巨大的商机，而且在偷渡进入中国的最初那段时间，立新世纪也确确实实尝到了甜头。但再一次进入中国后的立新，却发现直销环境已经开始变化，政府出台了《直销管理条例》，规范直销企业并抬高了进入的门槛。面对新的局面，立新世纪很清楚，在没擦干净屁股以前，直销牌照可望而不可得。立新世纪提出的短期内没有拿牌计划，引来经销商一片唏嘘，纷纷质疑立新没有诚意进入中国。

　　立新世纪还没来得急适应环境，经销商里蓄积已久的内部矛盾又爆发了。公司很清楚，如果以前凝聚起来的团队散了，立新世纪在中国就等于崩盘。企业要经销商继续追随自己，就得让经销商能得到利益，如果一时得不到利益，那至少也得让经销商看到希望。当时的立新世纪虽然已经进入中国，但处境艰难，要让广大经销商得到利益并不现实。公司为了保存团队，开始制造出一个个的“希望工程”，意图营造一种公司在中国正蓬勃发展的幻象。然而泡沫总有破灭的时候，人也不可能总活在一种飘渺的希望中。一个个宏大的开局，一个个暗淡的收场，立新世纪公司不断的重复着同样的过程，这种饮鸩止渴的做法，最终让更多的经销商离开了立新。

　　立新最近提出的转型传统和商业联盟会员制也都不过是其“希望工程”的延续。

　　面对立新的举措，我们不禁要问，在刀尖上跳舞，能跳到何时？

　　尾声

　　我们不知道立新世纪通过这些举动能挽留住多少经销商，也不知道这样的行为能将立新世纪在中国的企业生命延续到何时，但是以企业的信誉与名声为抵押，最终换来的只能是崩盘。

　　立新在中国的经历与所作所为，值得每一个直销企业深思。如何面对外部压力，如何协调好经销商之间的关系，如何应对困境，关于这些，立新为我们上了生动的一课。

　　对于希望在中国内地市场永续经营的企业，切记别为了一时的利益，而出卖自己的信誉。没有公信力的凝聚力，所有的一切都是一盘沙子，这盘沙子筑不起自己企业的王国。

颜面诊病

formorsun — Sat, 07 Jun 2008 20:47:18 CST

中医面诊

（l）面色微黄而带红润，精神饱满，表情自然，稍有光泽 ——正常人面容。

　　（2）面色潮红、兴奋不安、鼻翼扇动、口唇泡疹，表情痛苦，呼吸和脉搏增快——急性病面容，如大叶肺炎、痢疾、小儿急性化脓性扁桃体炎急性传染病

等。

　　（3）面部浮肿，眼睑水肿苍白，眼裂小，额部有指压下凹现象，尤其是清晨较重——急、慢性肾炎、肾病等。

　　（4）面容憔悴、面色灰暗、两眼无神、精神萎靡——慢性消耗性疾病。

　　（5）颜面苍白、浮肿、眼睑宽而松弛、表情迟钝而冷淡、黑眼珠上方露白，眼球突出——甲状腺机能亢进。

　　（6）面容苍白、浮肿，缺乏表情。舌大唇厚。加上声音沙哑、耳聋，全身皮肤粗糙等——甲状腺功能低下。

　　（7）面部浮肿、双颊暗红、口唇紫绀——多为风湿性心脏病、二尖瓣狭窄。

　　（8）头颅增大、面部变长、下颌突出、两颧隆起、耳鼻增大 ——肢端肥大症。

　　（9）反应迟钝、表情淡漠、目光呆滞、少气懒言——伤寒病。

　　（10）面容发红、胖圆、状如满月，由于两颊脂肪堆积，正面可能看不到耳朵——多为长期应用肾上腺皮质激素、柯兴氏综合征。

　　（11）面部肌肉强直、言语或动作时表情无变化，似面具样——一震颤性麻痹和脑炎。

　　（12）面色苍白呈铅灰色、表情淡漠、双目失神、两眼凹陷、颧部突出、鼻尖峭立——多为大出血、严重休克、急性腹膜炎等。

　　（13）眼球结膜充血，面部及眼眶区、颈、胸部皮肤发红，压之退色——多为流行性出血热。

　　（14）在无黄疸的情况下，面色晦暗呈棕黑色中透青灰——多为肝硬化或肝癌晚期。

　　（15）口角歪向健侧，不能完成吹哨、鼓腮动作，眼裂增大，眼睑不能闭合，流泪，额纹消失——多为面神经炎。

　　（16）面部结节状增生和斑块，并融合成大块凹凸不平的结节，眉毛、睫毛部分脱落或全部脱落，形如狮子脸——多为瘤型麻风。

　　（17）面部清瘦而苍白，两颊红呈胭脂色，下午明显伴有低烧——活动性肺结核。

　　（18）脸色枯黄、鼻梁扁平、眼呈杏状、眼睑浮肿、额有皱纹、唇厚、伸舌、神疲无力——先天性愚笨。

　　（19）因腹泻或呕吐，面部憔悴、眼窝下陷，鼻梁瘦削高出，颧弓隆起清晰可见——严重脱水。

　　（20）面部看上去像"黑人"，牙龈和颊部粘膜也有黑蓝色的色素沉积——慢性肾上腺皮质功能低下。

　　（21）外伤伤口较深，数日后出现张口困难，面部肌肉痉挛，看来似笑非笑，呈特殊的苦笑面容——多为破伤风。

　　（22）痴笑，不断照镜子、扮鬼脸，思维特奇，情感反应幼稚，行为紊乱——青春型精神分裂症。

　　（23）狂笑——精神性疾病，如反应性精神病、癔症、脑动脉硬化性精神病、狂躁症等。

　　（24）傻笑——多见于因染色体畸变而致先天性愚型患者，以及因母亲妊娠期受放射线照射、病毒感染等先天发育障碍；难产和脑炎、脑膜炎等后遗症。

　　（25）强笑——常为多次脑血管意外的后遗症，亦可见于多发性硬化症。同时往往伴有强哭，发音和吞咽障碍等。

　　（26）诡笑、眨眼、呶嘴、吐舌、挤眉、弄眼——多见于小舞蹈病患者。

　　（27）呆笑，常有张口不闭、口角流涎、无意识地笑——多见于老年弥漫性脑动脉硬化症。

　　（28）假笑，眼裂扩大、鼻唇沟平坦，口角下坠、面部歪斜——面部神经麻痹。

　　（29）脸色长期异常，而且精神不振的——应到医院检查治疗。

　　（30）脸色突然变黄——可能是患了黄疸性肝炎、胆囊炎、钩虫病。

　　（31）脸色发青——多半是呼吸系统疾病，如肺结核、肺气肿、肺炎、慢性支气管炎等。

　　（32）脸部逐渐变黑——可能患了肝硬化。

　　（33）双眼睑呈现浮肿——身体"积水"、睡眠不足；每日晨起时双眼睑浮肿更严重者——心脏或肾脏有问题。

　　（34）颧骨或面颊部位出现白块——可能患上白斑症或癌症。

　　（35）皮肤呈黄色，头发失去光泽及易于缠绕者——甲状腺分泌失调。

　　（36）皮肤过度苍白——可能是贫血。

　　（37）皮肤呈现赤红——显示红细胞含量偏高，或心脏、肝脏及肠出现问题。

　　（38）眼睑出现半月型乳白色斑块——可能是血液中胆固醇含量偏高。

　　（39）面部的痣，突然出现了变化，如颜色变黑，颗粒变大，痣边缘呈不规则线条等——可能是皮肤癌。

补充面诊部位:

1、额头上条三分之一处为心理压力区和心脑循环不良区。

2、眉毛二分之一处中间向印堂画直线以此为半径画圆为肺区。

3、眉毛二分之一向太阳穴画直线以此为直径画圆为肝区。

4、两眉中间叫脑区（血脂区）

5、两眼中间是心区

6、左右两边眼窝为胸区。

7、整个鼻子的二分之一处中间为肝区。

8、左右两翼为胆区。

9、鼻头是脾区。

10、左右两翼是胃区。

11、鼻根两侧是胸乳区。

12、人中是膀胱区。

13、整个嘴巴及周围是生殖区。

14、下巴是肾和全身有酸痛的地方；也叫疲劳酸痛区。

15、整个下巴到耳朵包括耳朵为肾区。

16、颧骨下侧到外眼角为大肠区

17、到内眼角为小肠区。

相：
婴儿的脸是洁净的，当他（她）们断奶吃食物后才显示出心、肝、脾、胃、肾、五脏的能力；随着年龄越大，在脸上表现出来的状态越多。不外乎有痘、痔、色斑、痕、纹路；一般青少年以痘表现，一般中年人以皱纹表现，老年人以斑表现。

具体相：

1、心脑血管压力区多数长痘、斑和皱纹。

2、肝区：长鱼尾纹和斑。

3、胆区：发青。

4、肺区：发暗，下凹肺功能不好。

5、脑区：长竖纹（左右眉毛的内侧川字文，或三道，或两道）心脑血管不好；印堂发红为血脂粘稠多为高血压。

6、心区：长横纹（或一道，或两道，或若干道）多为心脏不好。鼻纹多为供血不足。

7、脾胃区：颜色异样（或红鼻头）多为脾胃不和。

8、生殖区：颜色异常发青，多为内分泌失调。

9、肾区：发暗肾虚。有红疙瘩是腰酸和全身有酸痛的地方，侧脸颊有下凹的地方为肾虚，耳朵小肾虚。

10、大肠、小肠区：有斑和“沉色”的红点位肝功能不好。

11、胸乳区：颜色发暗一边对应一边。

12、膀胱区：发暗、发乌，长痘；膀胱有问题。

补充:
一、总论
l、脸上长痣、痦子；表示该部位脏器先天功能不足。
2、脸上长斑：表示该部位长期慢性耗损形成的慢性疾病（3～5年形成）。
3、脸上长青春痘：表示该部位脏器现阶段正存在炎症病变(短期形成)。
4、全脸青春痘、斑：是内分泌失调或肝脏免疫功能下降。

二、各论
1、心理压力：
    反射区域在额上1／3至发际处(即发际一圈)，此处出现青春痘：(疙瘩)，或和面部额色不一样，说明此人心理压力比较重。若出现斑；说明心脏有疾病(如：心肌无力)；有痣、痦子，说明心脏功能先天不足。
2、心脏：
   反射区域在两眼角之间的鼻梁处，此处出现横纹或横纹比较明显，证明心律不齐或心脏状况不好；若出现的横纹深而且舌头上面也有很深的竖纹(沟)，可能是有比较严重的心脏病。心脏病者一般小肠功能不好；还能引发血管、脑、甲状腺、甲状旁腺等疾病。下耳唇有皱纹是冠心病，嘴唇发紫是心脏病。
3、脑：
   反射区域在两眉头之间，此处出现竖纹，竖纹很深并且本部位发红的话，证明此人心脑血管供血不足、头痛、神经衰弱、多梦、睡眠不良、心悸、烦躁等
4、肺：
    (呼吸系统、咽喉、气管、扁桃腺等)：反射区域在两眉1／2之间；额头1／3以下的部位。若额头中间比较凹，且颜色晦暗、或发青、或有斑，说朗此人肺部有疾病，呼吸不畅；如有粉刺，证明此人近期患过感冒或喉咙疼。若两眉头部位有痣、痦子或发白，则证明此人有咽．喉炎、或扁桃体炎，或胸闷气短，或肺有病。眉头向上部有凸起，也是有肺疾。肺功能不好的人，一般大肠排泄功能不好。
5、胸(乳)：
    反射区域在两眼角与鼻梁之间。若男性此部位晦暗或发青，说明他胸闷气短。若女性此部位晦暗或发青，说明她经期时乳房胀痛。上眼皮内侧部位有痣、痦子或闭上眼睛此部位有粉痘状的突起，说明女性乳房有小叶增生、男性胸膜炎。若女性眼角部位有小包，说明女性乳腺增生或乳腺积瘤。
6、肝:
    反射区在两眉1／2处至太阳穴以上，额头1／3以下的部位，及鼻梁中段 (即鼻梁最高处)。若这两个部位发青暗或有斑，而此人比较年轻或是有钱的老板或是大官，可能是脂肪肝。若这两个部位或其中一个部位有青春痘（疙瘩），证明此人肝火旺。若太阳穴处有斑，证明肝功能衰弱。若鼻梁高处有斑，还可能是肝火大，情绪不稳定、更年期等。若这两处都有明显的班，且脸色晦暗无华，看起来很难看，人也比较清瘦，即说明此人有肝病（肝炎或肝硬化）。眉中央有痣，眼球发黄，且面色非常黄是乙肝。从鼻梁处一直青到鼻头可能是癌或瘤！
7、胆：
    反射区域在鼻梁高处的外测部位。若此部位有红血丝状、青春痘，或早晨起床后嘴里发苦，说明胆部有了较微炎症；若有斑，可能有胆囊炎。若此部位有竖褶子、或笑时有竖褶子，说明此人胆囊有问题。若此部位有痣、痦子，证明胆功能先天不足。若把右手放在右肋下(胆就在此部位)，左手握拳击打右手背，若此部位疼痛的话，即是胆囊炎；若刺痛的厉害的话，可能是胆结石。胆有问题的人可能肥胖。眼下面胆区有一对明显的斑或有痣、痦子，是胆结石。眼袋晦暗亦证明胆不好。
8、肾：
    反射区在眼外角平线与耳中部垂起直线相交向下至下巴的部位。若此部位有红血丝，青春痘，或有斑，证明此人肾虚，一般倦怠，腰背及腿部酸疼。此部位有很深且大的斑，极有可能是肾结石。若此部位有病或痞子证明此人肾功能先天不足，也会腰、腿及背部酸疼。肾虚可导致膀胱、生殖系统、性腺等疾病。眼角有很深的鱼尾纹。耳旁有竖褶子，也是肾虚的表现。肾区如有病或痦子且脑区竖纹很深，证明此人患有高血压或预示将来要患有脑血栓疾病。
9、膀胱：
    反射区域在鼻下人中两侧的鼻根部位。此部位发红，有红血丝、青春痘、生疮等，证明有膀胱炎，会出现小便赤黄、稍频急等症，膀胱炎也可引起腰部酸痛。女性患膀胱炎，有时是妇科有问题。鼻根发红，但尿不频、急且整个鼻梁骨发红，证明是鼻炎。
10、脾：
    反射区域在鼻头。若鼻头发红或酒糟鼻者或鼻头肿大，证明脾热或脾大，一般感觉头重，脸颊疼，心烦等。若鼻头发黄或白，是脾虚，会出现汗多、畏风、四肢懒动，倦怠、不嗜食等。
11、胃：
    反射区域在鼻翼。若鼻翼发红，是胃火，易饥饿，口臭。有红血丝且比较严重，一般是胃炎。饭前胃疼，一般是胃炎。饭后一、二小时腹疼是胃溃疡，压痛点在腹部正中或稍偏左处；饭后二到四小时腹痛是十二指肠溃疡，痛法在两排胁骨中间靠近心窝的地方，类似针刺一般，严重者可痛到后背，压痛点在腹部稍偏右处。若鼻翼灰青，是胃寒，与其握手时能感到此人手指尖发凉，此人受风寒肚子痛，拉稀等。而鼻翼部青瘪者，一般以前胃痛，形成病根，可引起萎缩性胃炎，而萎缩性胃炎引发胃癌的可能性较大。鼻翼薄且沟深证明是萎缩性胃炎。
12、小肠：
    反射区域在颧骨下方偏内侧部位。若此部位有红血丝、青春痘、斑、痣或痦子，证明小肠吸收功能不好，一般人会瘦弱。
13、大肠：
    反射区域在颧骨下方偏外侧部位。若此部位有红血丝、青春痘、斑、痣、痦子，说明此人大肠排泄功能失调，一般会大便干燥、便秘或便溏，若此部位有呈半月状的斑，证明此人是便秘或痔疮。鼻根下部线和外眼角下垂线交点处是直肠反射区，此处有斑是痔疮，若此处发红或有白点，有直肠癌变的可能。
14、生殖系统：
    反射区域在人中及嘴唇四周部位。若女性嘴唇下面有痣、痦子、下巴发红、而肾的反射区域比较光洁的话，证明此人子宫后倾，腰部酸痛。若女性嘴唇四周有痣、痦子，而肾反射区域也不好，或女性的嘴唇四周发青、发乌或发白，肾的反射区域也不好，这两种情况一般都证明此人性冷淡。若女性人中有痦子，一般是她子宫有疾病。若男性嘴唇上周有痣、痦子，而肾反射区域也不好，说明此人生殖系统有问题。若40岁以上的男性的上嘴唇比较厚，可能是前列腺增大；若上嘴唇有粉刺，且好了又生者，可能是前列腺炎。男性上嘴唇不平，有沟沟，是男性性功能障碍，男性上嘴唇两边发红，也是前列腺炎。

附：
(1)上眼皮有痣，证明头晕。
(2)任何部位反射区有痣或痦子，证明祖上都患过该部位疾病。
(3) 糖尿病：鼻头坑坑洼洼且肾区有红血丝及鼻翼发红。大眼皮浮肿嘴爆皮舌中间有红线可能是糖尿病。 (4) 眼睛周围发暗，证明大脑供血不足。易引起三叉神经疼及睡眠不良。
(5) 喉咙如有两条青筋，证明是风湿性关节炎。
(6) 整个面部有斑，属于血小板减少症。

    额头靠近发迹三分之一处，如果有症状，代表心血管机能不良或精神压力大。如果有痣，则表示心血管机能先天不良。如果是疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，则表示现在或已有一段时间心血管机能不良或精神压力大。如果是斑或色素沉淀，则表示心血管机能长期不良或长期精神压力过大。

    两眉间及两眉二分之一处，靠中间画圈部分，代表呼吸系统肺、咽、喉。
    两眉二分之一处靠外画圈部分包括太阳穴，代表肝脏。
    两眼下方，颧骨上方代表胆。
    两眼之间的鼻根处，代表心脑血管。
    两眼与鼻根两侧间，男代表胸腔、女代表乳腺，男女都是交叉着看的。
    肝脏的另外一个位置是在鼻梁中断，胆的位置在鼻梁中断两侧，所谓肝胆相连，肝胆相照。
    鼻头代表脾，鼻翼代表胃。
    颧骨下方至鼻头下端大U字平行处，偏外侧代表大肠。偏内侧小U字处代表小肠。
    颧骨至耳之间包括耳朵、脸颊区域，代表肾功能。
    人中代表膀胱。嘴四周代表生殖系统。
    下巴代表肾或身上有酸痛；全脸青春痘，代表精神压力大或体内机能失衡。

“3分钟法则”远离亚健康

formorsun — Wed, 04 Jun 2008 13:04:44 CST

3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下几个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。

每次刷牙3分钟

刷牙大约有80多个牙面需要清洁，要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到23个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

水沸后再烧3分钟

自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。

开水泡茶3分钟

饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。

滴眼药水按3分钟

滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用感不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。

睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液粘稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。

生气不超过3分钟

好心情比什么都重要，生气不超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

蹲厕不超过3分钟

蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。

5.19~5.21为汶川大地震死难者志哀

formorsun — Tue, 20 May 2008 08:04:05 CST

                                         九歌·国殇
                                                屈原

                           操吴戈兮被犀甲，车错毂兮短兵接。
                          旌蔽日兮敌若云，矢交坠兮士争先。
                          凌余阵兮躐余行，左骖殪兮右刃伤。
                          霾两轮兮絷四马，援玉枹兮击鸣鼓。
                          天时怼兮威灵怒，严杀尽兮弃原野。
                          出不入兮往不反，平原忽兮路超远。
                          带长剑兮挟秦弓，首身离兮心不惩。
                           诚既勇兮又以武，终刚强兮不可凌。
                           身既死兮神以灵，子魂魄兮为鬼雄。

参考译文

                               手拿着长戈啊，身穿着铠甲，

                            战车轮毂交错啊，短兵器相拼杀。

                                  旌旗遮日啊，敌兵多如麻，

                           箭矢交互坠落啊，战士冲向前。

                              敌侵我阵地啊，践踏我队形，

                              驾辕左马死啊，右马又受伤。

                               战车两轮陷啊，战马被羁绊，

                              战士举鼓槌啊，击鼓声震天。

                              老天也怨恨啊，众神皆愤怒，

                              战士被杀尽啊，尸体弃荒原。

                               英雄们此去啊，不再回还，

                               原野空茫茫啊，路途太摇远。

                             佩带着长剑啊，夹持着秦弓，

                             身首已分离啊，忠心永不变。

                             战士真勇敢啊，武力又威猛，

                              刚强彻始终啊，士气不可侵。

                             将士身虽死啊，精神永世存，

                             您的魂魄在啊，鬼中称英雄。

为汶川大地震死难者志哀

                             手里无寸铁啊，身无铠甲穿，

                         三十省都晃动啊，三万人难见面。

                                浓雾遮日啊，余震不间断，

                         山崩地裂房塌啊，战士冲向前。

                             震毁我城乡啊，掩埋我女男，

                            父老乡亲死啊，孩子又伤残。

                            道路被阻断啊，军车被羁绊，

                             官兵救亲人啊，意志敢胜天。

                            父老遭死别啊，母子泪涟涟。

举国都声援啊，世界哀汶川。

                           逝者已离去啊，不再回还，

                           天堂虽美好啊，高处不胜寒。

                           故乡有亲人啊，幸福在人间，

                            献出一片爱啊，血肉总相连。

                           战士真勇敢啊，救灾克万难，

                           逝者安心去啊，生者挺起肩。

                           精神永世存啊，重建我家园，

                           全国一条心啊，珠峰可登攀。

谁动了我们的血管？

formorsun — Sat, 10 May 2008 06:37:22 CST

谁动了我们的血管？

520) this.width=520" border="0" alt="" />

血管遍布全身，血管畅通意味着什么，血管最容易出现什么问题

要想了解血管健康，首先要认识血管，血管有三种，如果以颜色区分，红色是动脉，蓝色是静脉，粉色是毛细血管，三条血管遍布人的全身。其中动脉力量最大，每分钟接受来自心脏五到六升的血液，血管很柔软，可以舒张或收缩，把血液持续的传输到毛细血管，毛细血管将血液中的氧气留下来，再把交换后的二氧化碳传输到静脉。静脉带着新陈代谢后的血液流回心脏，然后再开始下一轮循环。

血液在整个血管系统循环一圈只需要20秒，非常快，一个小时血液在血管系统转180圈，大家可以算一下，一天24小时，人可能能活100岁，所以血液在血管里非常忙碌，动脉最容易得的病是动脉硬化。动脉硬化是怎么回事，其实是指动脉的管壁变厚变硬，从而导致血管变窄，使得血流不能顺畅的通过，长此以往，就会造成一些严重问题的出现。

动脉硬化的发病率逐年升高并且年轻化，可以这样讲，没有谁说我们没有动脉硬化，只是程度不同，从人类的全部疾病看，发病率第一位的就是动脉硬化，致死率第一位的也是动脉硬化。资料表明50到60岁的人中，有77%的人都有不同程度的动脉硬化，60到70岁的老人中比例增至87%，而70岁以上的老年人中，动脉硬化的发病率居然达到了100%。

动脉硬化到底有哪些危害，病情轻的时候不一定能感觉到，因为这个病只有到了后期，危害才显示出来。动脉硬化的危害可以归纳成两种，一种是梗塞，一种是动脉瘤，动脉硬化带来的直接后果是动脉发生堵塞，堵塞如果发生在心脏的冠状动脉会造成心绞痛、心肌梗死、心肌缺血等严重问题；如果动脉硬化发生在脑部，就会造成脑血栓，遗留偏瘫、失语严重的后遗症；如果动脉硬化发生在肾脏，就会发生肾功能不全，甚至肾衰竭。为其它器官供应血液的动脉一旦硬化，同样也会引起严重的后果，什么肠梗阻、下肢水肿、坏死，总之全身上下只要有动脉的地方，只要发生动脉硬化都可能造成动脉梗塞，引起严重后果。

资料表明，动脉硬化与饮食的关系十分密切，肉吃得多，蔬菜粮食吃得少，引起动脉硬化的各种因素就接踵而至，比如肥胖。肥胖的孩子胆固醇与血脂水平都要比正常孩子高，而在儿童时期，他们就会出现动脉硬化增厚和变硬等动脉硬化的早期表现，我国目前已经有12%的孩子超重或肥胖，而肥胖意味着将来他们比正常人患上动脉硬化的机率高出三至五倍。

动脉硬化原因为何，首先动脉硬化与高蛋白、高脂肪的饮食结构有着非常密切的关系，其次和遗传有关，所以倘若有高血压、心脑血管疾病家族史的一定要引起高度重视。第三如果您的血糖、血脂、学堂变高了，年龄、体重、压力增大了，就该注意了，如果这些因素超标，动脉硬化可就要找上门了。

动脉硬化还有一个巨大的危害就是动脉瘤，动脉硬化本身不是说一硬化整个动脉就像水泥管一样，硬得不得了，是不均匀的，有地方很硬，有地方很软，软的地方血压一冲扩张成一个球，形成动脉瘤。动脉瘤一旦破裂，瞬间就会夺走人的生命。1988年美国著名女排球运动员海曼猝死赛场，元凶就是动脉瘤破裂。

预防动脉硬化很重要，今天给大家介绍几种有益于血管健康的食物，洋葱、大蒜、番茄、玉米、山药、海带、海鱼都有降低血脂、降低胆固醇的作用，所以常吃这些食物可以预防动脉硬化。如果每天吃半颗大蒜，可以使血脂明显下降。

除了注意饮食外，运动也是预防动脉硬化的有效办法之一，但是运动说起来简单，真做起来还是不容易，有的人做得很好，不达到运动目标不休息，贵在坚持，每天都要运动。另外也要适当的服药，不要走偏激，特别是中老年人适当用点药比较好。另外坚持多喝水，一般人对喝水的观念不太对，不渴不喝水，应该不断的喝水，也不是一次一大杯，这都不科学，应该不断的送水，使血液粘稠度降下来。

520) this.width=520" border="0" alt="" />

随着寿命的延长，我们讲一句比较硬的话，只要不得其他病死亡，最后必定要得血管病，血管一直要用下去，要不断老化，所以只要人活着，不得其他病，就会不同程度的得动脉病，为了延缓动脉问题，就要管住嘴，迈开腿，适当服药，坚持多喝水。动脉维持到什么程度比较好，动脉既不能硬化也不能软化，比较好的动脉是光滑、劲道的，所以要维护它，你的动脉寿命有多长，你的生命就会有多长。

转帖：http://hi.baidu.com/formor89/blog/item/60cc4e27b009ba06908f9ddb.html

手足口病防控指南

formorsun — Thu, 08 May 2008 08:00:00 CST

手足口病是一种多年存在的传染病，在欧亚国家和地区均有发生。患者以婴幼儿为主，大多数病例症状轻微，主要表现为发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹等特征，多数患者可以自愈。少数病例可发生脑膜炎、脑炎、心肌炎和肺炎等重症，个别重症患儿病情进展快，易发生死亡。少年儿童和成人感染后大多不发病，但能够传播病毒。

http://news.qq.com/zt/2008/anhuifuyang/zhinan.htm，手足口病防控指南

来一场生活方式的革命

formorsun — Sun, 04 May 2008 06:52:07 CST

来一场生活方式的革命卫生部原副部长、中华预防医学会会长王陇德

来一场生活方式的革命

卫生部原副部长、中华预防医学会会长王陇德


	《生命时报》 ( 2008-04-29 第05版 )

　　● 饮食：天天“五蔬果”降低死亡率

　　● 运动：走、跑、跳帮助送钙到骨骼

　　● 厕所：农村多建无害化厕所处理粪便

　　提高国民健康水平是一个大问题。要谈它，首先要从我国最近20年发生的几起重大公共卫生事件说起。

　　公共卫生事件凸显生活方式问题

　　很多人都知道，1988年上海发生了甲型肝炎大流行，当时发病30多万人。事后经过流行病学调查，发现这次甲肝流行的主要原因是当地居民喜欢生吃、半生吃毛蚶。这场流行病对上海当时的经济、社会发展影响非常大，直接造成的经济损失达50多亿。

　　第二个事件就是2002—2003年发生的SARS流行，它可以说是震惊了全球，甚至也改变了全球公共卫生的进程。这次疫情流行的原因，据现在研究显示，与宰杀、处理、烹饪果子狸有明确的联系。

　　第三个事件是2005年主要在四川发生的人感染二型猪链球菌病。两个月内波及12个市37个县，死亡38例，病死率超过SARS，达18.5%，致使群众变得恐慌。后来经调查，发现患这个病的唯一原因就是宰杀、处理病猪、死猪不规范。

　　以上三个例子都毋庸置疑地说明，如果人类生活得不检点、行为不健康将会给我们自身带来多大的危害。那么，是不是只有这些突发事件和我们的生活方式有关呢？也不是，仔细分析后就会发现，几乎所有的常见病和多发病都与此密切相关。

　　大部分疾病都源于人们糟糕的行为习惯

　　首先是和传染病的关系。

　　当今世界对艾滋病非常重视，前联合国秘书长安南甚至把艾滋病和恐怖主义列为当前对人类威胁最大的两件事，足见它的重要性。可是艾滋病与什么有关呢？主要就是不安全的性行为和共用针具吸毒造成的。

　　结核病也是常见病，目前在我国仍非常严重，一年因其死亡者达13万人，是全部其他传染疾病和寄生虫病死亡总和的两倍，而且现在还存在发展为耐药和多耐药的趋势。那么，结核病的传播是靠什么？还是行为问题。居室通风不良，很多人随地吐痰。注意看看周围，在公共场所，有多少人是捂住口鼻咳嗽、打喷嚏的？SARS期间谁要是咳嗽一下，周围的人都会紧张；可SARS过后，又恢复原样。实际上，一个结核病排菌病人只需要通过这样一个行为，就可以在一年内传染10—15人。

　　对于人感染高致病性禽流感，我们做过一个调查。到现在为止，我们国家发生的29例人感染禽流感患者中，有16例有明确的病死禽类接触史，另外有11例在发病前到过活禽市场。我们曾到第一例禽流感病患者家中看过，鸡和人都在一起。某些农村地区，鸡和人都在一个锅里吃饭。这样一种与家禽密切接触的关系，极易造成疾病的流行。

　　血吸虫病是我国“十一五”规划要控制的四种传染病之一。其流行原因是什么？老百姓说是因为水中有钉螺。而事实上，血吸虫的感染源并不是钉螺，而是我们人畜的粪便。如果我们管好了人畜粪便，钉螺不感染，人和钉螺完全可以做到“人螺共生”。所以，血吸虫病的流行仍然是由于我们人类行为不当造成的。

　　蛔虫病在我国，到现在为止感染率还非常高。我们最近的调查显示，以蛔虫为主的土源性线虫感染率达到20%左右，相当于日本上个世纪60年代的水平。蛔虫感染主要是通过不干净的手和没有洗干净的蔬菜吃进去的。不过，生活方式的改变，使得现在城市中患病的较少。只是目前农村感染率还很高，而且经常出现反复感染，究其原因则是与粪便管理有关。联合国去年11月曾有一份报告指出，发展中国家在和贫困、疾病作斗争的过程中，厕所是最没有得到充分利用的工具之一。再看我国，一项全国厕所调查的结果显示，无害化厕所我们仅有22%。

　　再来看看和地方病的关系。

　　碘缺乏病唯一的病因就是不吃碘盐；氟中毒也类似，除了饮用水，很多地方用煤来熏制食品，如果恰好他们使用的是高氟煤，制成的食品吃多了就很容易导致氟中毒。

　　最后来看和慢性病的关系。

　　现在慢性病在我国上升非常快，过去的10年间，糖尿病增加了305%，高血压增加了176%。现在我们的调查数据显示，全国已经有高血压患者1.6亿，糖尿病患者4000万，这是一个非常严重的社会经济负担。而在慢性病控制方面存在的最主要问题，就是没有把握住进食和消耗的平衡。

　　饮食结构不均衡是其一。在我们的居民食物结构中，畜肉的消耗在快速增加，20年间升了1倍；而谷类食品明显下降，20年间降了20%，明显低于合理的推荐水平。再看脂肪，在城市，人们吃进去的脂肪在整体热量中的比例已经超过了35%，一些大城市甚至达到38%，而世界卫生组织的推荐量是不能超过30%。

　　另外像钙这种微量元素，中国人膳食中钙摄入严重不足，不到需要量的50%。一个同事去美国出差骨折，在医院治疗时需要使用螺丝钉固定，但螺丝一拧就掉。为什么？骨质太松了！其实，现在很多人都脱钙非常严重，但他们中不少没有纠正，或者是纠正方法不对。

　　蔬菜、水果的摄入量明显减少。我们人均每日进食蔬菜的量，从1992年的411克，降到2002年的218克。很多人长年不怎么吃水果，特别是男性和吸烟者特别不喜欢水果。因此，我国人均水果摄入量每天只有45克，不足一两，而现在全球推荐的量（新膳食宝塔推荐）却是非常大的。

　　饮食方面的第二个问题就是摄入热量过多，造成肥胖人数大量增加。肥胖现在被认为是几乎所有重要慢性病的重要致病因素之一，甚至是癌症。大城市成年人肥胖率已达到12%，7—17岁的少年儿童也达到8%。除了饮食结构中高热量食物摄入比例较高以外，还有一个很重要原因是软饮料(含糖饮料)摄入过多。很多人喜欢喝可乐，可不知道有没有人注意到，一罐可乐含有多少热量？打个比方，你快走半小时消耗了150千卡热量，但只要一罐335毫升的可乐下肚，其中含有的174千卡热量就会把锻炼消耗的全部抵消，等于白走了。中国人讲究饮食文化，也喜欢吃，但把不住嘴，吃进去过多热量就会对身体造成严重损害。

　　再谈锻炼。我国居民现在运动太少、体能消耗也太少。1982年的调查显示，经常锻炼的人占22%，而到了2002年，这个数字降到了15%。以前人们上班是骑自行车，进单位是爬楼，进商店也是爬楼；而现在上班开车、坐车，进了楼里就坐电梯、坐滚梯，消耗越来越少。

　　如果摄入热量多、运动量少这个趋势再不改变，将来10年，我国将要新增1.5亿肥胖人口！人们寿命延长了，总想生活质量更好一些，可老了不能自理，瘫在床上需要别人伺候的寿命延长又有什么意义？

　　必须迎来生活方式变革

　　所以，我们必须对生活方式来一次彻底的改变。具体怎么办？这就需要谈到行为革命、膳食革命和厕所革命三方面的问题。从广义上来说，行为革命是可以包括膳食革命和厕所革命的。

　　膳食革命。2005年，我在《人民日报》上发表的一篇文章中提出了“调整、维持、控制、增加”八字方针。

　　第一是调整。调整吃水果的顺序，把水果放在饭前吃，这样更有利于减少热量摄入，保持健康饮食八分饱。国际上的研究表明，水果含有非常多有利健康的成分，像强抗氧化剂、水溶性维生素以及可以降低血液中胆固醇含量的植物纤维果胶，饭前空腹吃，有利于提高这些营养成分的吸收率。另外，一些水果，如苹果自身容易被氧化，饭前吃，可以快速通过胃，降低在胃里的氧化腐败程度。当然，也有部分人不适合饭前吃，特别是虚寒性的胃，多发于老年人和女性，这类人群可以选择在两饭中间吃。

　　第二是维持，维持高纤维素摄入，维持食物多样化。蔬菜、全谷类食物多吃，兼顾什么都吃一点，但什么都不要多。从积极意义上来说，是广泛摄入了营养素；从消极意义上说，哪种东西万一有问题，也没吃多少。

　　第三是控制，控制肉、油、盐三种食物的摄入量。盐和高血压有密切关系，推荐量是每天6克，可我国现在人均12克。关于肉类，美国科学家现在对40岁以上的中老年人提出了一个“十个网球”的原则，即每人全天吃不超过1个网球大小的肉；相当于2个网球大小的主食(米、面、谷类等，四到五两)；保证3个网球大小的水果，建议每顿饭前吃一个水果，吃不同种类的水果；不少于4个网球大小的蔬菜。另外，油脂的热量非常高，2两油脂含900千卡热量，2两猪肉才400千卡。所以，我们推荐25克。个人体会是，要控制肉摄入，最好每天一顿全素食。

　　第四是增加。即增加水果、奶、谷物和薯类四种物质的摄入量。国际组织呼吁天天“五蔬果”，因为每天吃五种水果的人死亡率明显低于其他人，对吸烟者也是如此。国人牛奶摄入量太低，人均26毫升，而推荐值是400—500毫升，可见我们还差得太多。个人推荐，饭前吃水果，饭后喝酸奶，这有利于保证酸奶中的益生菌更好地发挥作用。另外，现在我国人均谷类、薯类的摄入量非常少，而这些食物含有大量B族维生素，对身体健康非常有好处。建议每天有一顿主食别吃米饭、馒头、面条、包子等食品，就吃一点玉米、土豆、喝一点小米粥，这样一天的主食结构就合理了。

　　除了吃上的革命，还要增加体育锻炼。这可以减少肥胖、预防糖尿病、冠心病，改善骨质疏松等。尤其是对老年人来说，为什么总补钙还缺？这里有一个很重要的机制，就是不管你吃再多的钙，如果没有运动，血钙也不会往骨钙上走。有一种运动叫足跟冲击运动，就是走、跑、跳。这样的运动可以使骨骼自己感知到硬度够不够，并自觉帮助运送钙质。很多人喜欢游泳，游泳确实是个很好的锻炼方式，对于心脏、肺活量、肌肉都有好的锻炼效果，但唯一的缺点是不能防止脱钙。所以，为了补钙，在游泳之外必须配上走、跳等形式。

　　去年10月30日，世界癌症基金会和美国癌症研究所在北京联合发布了一份权威性研究报告，这个报告的题目是食物、营养、身体活动和癌症预防。他们最终得出的几条建议之一，就是关于运动。要预防癌症，建议每天不少于30分钟中等强度的锻炼。什么算中等强度？就是快走，一般的散步起不到作用。当然也有一些人说，锻炼不是心跳快了吗，心跳快了人不就活得短了吗？我们来算个账。经常锻炼的人心脏功能好，不经常锻炼的人心率七八十次，运动员有的心率才四五十次。如果我们拿一个60次心率的人和80次心率的人相比，前者做1小时锻炼，按每分钟增加50次算，一天下来，他们的心跳仍旧比80次心率的人少2万多次，一年少880万次。所以要锻炼，就一定得锻炼到心脏功能。

　　此外，我们要改变陋习，养成良好的卫生习惯。比如，必须分离人和畜禽的生活环境。否则，除了禽流感、鼠疫等疾病，以后很难说还会有什么严重的疾病来袭击我们。

　　避免和杜绝对健康有严重威胁的危险行为也很重要。这里要特别强调艾滋病这一类。艾滋病在我国的传播现在还非常严重，虽然这些年做的一些宣传、干预工作，也使得新发感染有所下降。但是，现在面临的问题是，性感染已经上升为第一感染途径，所以杜绝不安全的性行为是当务之急。

　　最后，关于厕所改革。这个方法比较简单，在农村就是要修建沼气池和无害化卫生厕所，处理好粪便。我们国家很多问题就是因为人类粪便和家畜粪便的双重污染。所以，如果这个问题解决了，我们国家的卫生状况会上一个大台阶。

　　做好生活方式的革命，特别是行为、膳食和厕所革命，必将去除疾病发生和流行的相关病因，从而大幅度提高国民的健康水平。

令人大吃一惊的四大健康误区

formorsun — Fri, 18 Apr 2008 07:52:31 CST

在我们对于健康生活的理解中，有一些来自各种渠道的观念在专家看来是错误的。

　　误区一：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。

　　事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。

　　因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。

　　举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯，这样，你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。无论如何，减少食物中的脂肪都是正确的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量(英磅数)乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

　　误区二：我正从一场感冒中恢复过来，我在这时就不会再被传染了。

　　事实：在解除这一误区之前，你有必要先了解一项常识，那就是引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。

　　但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。尽管表面症状也许完全一样，但引起你这次感冒的病毒已经同上一次有所不同，所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。避免这种反复传染的方法是经常彻底地洗手。尽管许多人相信感冒是通过空气传染的，但事实却是，同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来，和他握手更容易使你被传染上感冒。同时你还要注意多喝水、多休息，这都是避免再次染上感冒的好方法。

　　误区三：我必须去体育馆才能达到锻炼效果。

　　事实：你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。

　　你不用每天一次作足30分钟的锻炼，你可以将各种活动在各个时间段穿插进行，比如，骑10分钟的自行车，10分钟的慢跑，8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。你的最低目标是每天消耗掉150卡路里，当然越多越好。而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。

　　误区四：“天然”食品对健康更有好处。

　　事实：这是一个极大的错误。举例来说，砷是天然物质，但它却有剧毒。尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你并没有得到这方面的保证。很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”，但它们中各种物质的含量却不一定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。尽管一些初步的研究表明，维他命E对防治心血管疾病有好处，但这种研究目前仍处于初级阶段。没有人能说出维他命E治疗心血管疾病的确切剂量。

　　更糟糕的是，各种“天然”营养补充药现在在商店或超市的食品柜都可以买到，要知道，将这些补品当作食品和当作药物那是完全不同的两种概念。打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。专家提醒那些有意尝试“天然营养补品”的顾客，购买或服用之前，请遵医嘱。

打破维生素C不能多补充的谎言

formorsun — Thu, 10 Apr 2008 06:52:08 CST

打破维生素C不能多补充的谎言

http://img.ku6.com/common/V2.0.baidu.swf?vid=I1l2LkZwh-GyBoX6&c=3209