美国女影星莎朗-斯通冷血称四川地震是中国人的报应。

据香港《太阳报》 报道，好莱坞女星莎朗-斯通日前在戛纳接受访问时，将5·12四川大地震形容为一起“有趣的事情”，并暗指“四川地震是中国人的因果报应”。此番言论一出，立刻引起各方声讨，在戛纳采访的各国媒体均表示地震是自然灾害，出于对人的尊重，莎朗·斯通绝不应该口出此言，而莎朗·斯通这番言论也让众多中国的艺人感到震惊，并遭到大家一致的炮轰。

香港知名主持人肥妈25日出席赈灾活动时激动地说：“她现在是所有中国人的公敌！以后她的电影我一定不看。”同时肥妈呼吁关心中国的人要给予支持，“这次中国有事她不帮忙就算了，也不要诅咒啊。为什么当时没人反驳她，是不是因为她是大明星？”肥妈表示，近日看到地震消息时都是以泪洗面，并表示欢迎当地的孤儿来家中住。林嘉欣也表示莎朗的言论太偏激，认为正常人均不想遇到天灾。

得知此事后，演员黄奕在自己的博客里发表了一篇题为《无视生命者，没有资格讨论生命》的文章，表示自己看到莎朗·斯通接受采访的视频后感到“出离愤怒”，并质问莎朗·斯通“您是根本不了解四川大地震对中国百姓造成的生命创伤、心理创伤？还是您天生就是这么一具冷血的人体模型？”黄奕直言，莎朗·斯通没有资格讨论生命。翁虹接受媒体采访时也表示自己很震惊，她说自己最近一直都在为参加由少年儿童发展基金会组织的慰问活动做准备，还不知道这件事，但是“听到她这么说，我觉得很遗憾，不管她说这些话有什么原因，地震是自然灾害，现在首要的任务就是抢救伤员，抗震救灾，不应该把其他不相关的事情牵扯进来。单纯从人道主义出发，也应该有对生命最起码的尊重”。

　　三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。

　　　
　　脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

　　
　　脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

　　
　　轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

　　
　　犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

　　
　　骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

　　第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。

　　(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

　　(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。

　　(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

　　(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。

　　替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
第二式

    第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。

　　(1) 如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。

　　(2) 呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。

　　(3) 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。

　　(4) 吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。

　　(5) 左右腿做3次，然后放松还原。
第三式

   　 第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。

　　(1) 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。

　　(2) 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。

　　(3) 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。

　　(4) 还原落下，重复3次后，换另一侧再做。
第四式

    　第四式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。

　　(1) 仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。

　　(2) 将掌心朝上，放于大腿根处。

　　(3) 吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。

　　(4) 呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。
第五式

　　第五式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。

　　(1) 站正，调整呼吸。

　　(2) 吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

　　(3) 呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

　　(4) 呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。

　　此式可拉直脊椎，能缓解久坐造成的尾椎压力，伸展、放松颈肩部肌肉。

　　步骤：

　　动作１：找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸气双手向后握住椅背，呼气，胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸１０——１５秒。

　　动作２：双手向后相握，双肩打开尽量向后，头向后仰，胸部向前推。感觉您的肩部肌肉向后拉。

　　动作３：吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。

　　动作４：双手掩着身体向下放松，头向下沉。

　　功效：舒展肩、颈部肌肉，消除肩颈紧迫感，恢复肩颈肌肉柔软度。

　　练习秘诀：进行步骤２肩带下压动作时，借助办公椅背的支撑，可轻松地将肩部完整下压。

    1、 可以收紧和抚平你的下腹部
    
    2、 可以使你的大腿内侧更加匀称
    
    3、 提高你的平衡性
    
    4、 收紧和调整你的双腿
    
    5、 提高你的核心力量
    
    球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。
    
    站立，把球放在你的前方2英尺处。把右手掌压在球的顶部。把身体的重心转到你右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量靠向臀部，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到你的背部时候，吸气。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然后放松，换另一侧重新开始做。

战斗式
    

    1、 调整你的大腿内侧肌肉
    
    2、 加强你的核心力量
    
    3、 伸展你的胸，臀部，腹部和肩膀
    
    很多人在做这个姿势的时候身体容易前倾。当你把球举过头顶的时候可以帮助你保持身体直立和胸部展开。这可以让你髋关节前部，腹部以及胸部伸展的更好。
    
    A：站直，把球举过头顶。当你把你的左脚向前迈出的时候呼气。当你抬起你的脚后跟的时候吸气，然后向内移动这样你的后面的脚就成45度角了。
    
    B：在你弯起你的左腿同时身体重心下移的时候如图所示。呼气。保持你的上臂与头部在一条直线上，同时尽量往上伸。保持这个动作30秒钟，正常呼吸。在你会到初始位置的时候吸气。然后换另外一条腿重新开始做。

棍式平衡
    

    1、 可以提高你的平衡性和调节能力
    
    2、 调解你的腹部，背部，腰部和腿
    
    棍式平衡被列为瑜伽中颇为有挑战性的动作之一。把球加入到这个动作中会让你更加持久地保持这个动作。
    
    A：站直，把球放在你的身体前2英尺处。在你的身体向前倾的时候呼气，把你的手抵在球上。抬起你的左腿，同时伸展开。
    
    B： 抬起并伸开你的右臂，右手指，尽量往外伸，让你的左手和左脚的脚趾成为你的脊椎的延伸。在你保持平衡的时候，收紧你的腹部，正常呼吸。保持你的头在一个中立的位置，眼睛盯着地板。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然后放松换另外一侧重新开始做。

三角式
    

    1、 伸展你的两侧肌肉，雄肌和大腿内侧肌肉
    
    2、 调整你的腿形和体形
    
    在做这个动作的时候，瑜伽的初学者上面的肩膀总是会向下倾斜，这样会减少你的身体两侧的肌肉的伸展性。在这个动作里加入一个球，就会使初学者轻而易举地做到这个姿势。
    
    A：双脚分开3英尺站立。把球放在你的右腿内侧下方。把你的右脚向外转90度。双臂从你的肩膀方面伸展开。
    
    B：在你向右倾斜的时候，呼气。在你的身体倾斜的时候，把你的右手滑向你的右腿的方向。把你的右手向上伸展开。（如图所示）头抬起，望向天花板的方向。保持这个动作30秒钟，正常呼吸。在你开始做动作的时候吸气，然后换另外一侧重新开始做运动。

美人鱼式
    

    1、 可以伸展你的两侧，胸部，颈部和肩部肌肉
    
    2、 伸展你的腹部
    
    3、 提高你的平衡性
    
    当你坐在球上准备开始做美人鱼式的时候，让你的腹部肌肉活跃起来，这样可以帮你平衡。这些带子可以帮助你的肩膀不会下滑，可以让你更好的伸展。
    
    A：坐在球上，把在你放在你的臀部和球之间，膝盖弯曲，双脚并拢，放在地上。用右手抓住带子右端，把带子固定在你的身侧。用左手抓住带子的另一端，把你的左臂伸过头顶。
    
    B：在你的右臂上伸（如图中所示）的时候，吸气，同时感觉到你的左侧肌肉的伸展。坐在球上的时候要保持身体平衡。保持这个动作30秒钟，正常呼吸。在你回到初始位置的时候，吸气。然后换另外一侧重新开始做。

 眼镜蛇式
    

    1、 可以加强你的背部肌肉
    
    2、 可以改善你的姿势
    
    3、 可以伸展你的胸部肌肉
    
    A：把你的肚子贴在球上趴下，双腿伸直，脚的前端抵在地上。手掌自然放在球上，作为支撑。
    
    B：背部上方，颈部和头部尽量向上抬，把它们作为你的脊椎的延伸，同时吸气，把手按在球上。保持这个动作1分钟，正常呼吸，然后放松。

桥式
    

车轮式
    

    1、 可以帮助你伸展你的大腿，臀部，腹部，胸部和肩膀
    
    2、 协调你的腿部和背部
    
    你会爱上这个球上背部弯曲运动。球会恰如其分的适合你的背部曲线，可以在你做车轮式动作的伸展的时候给你以支撑。你会感觉到你的身体前部的充分的伸展。球的弯曲可以帮助你的脊椎处在一个合适的位置。
    
    A：坐在球上，双脚向前移动，弯曲你的膝盖直到你的下背部和球接触为止。
    
    B：伸开你的双腿。用你的手掌抵住球作为支撑，降低你的身体，把它整个放在球上。一旦你的身体到位以后，伸开你的双手（如图所示），把你的手掌放在地上。保持这个动作1分钟，正常呼吸。放松的时候吸气。
    可以帮助调整你的髋关节，臀部，大腿，背部和腹部
    
    做这个桥式动作和在地板上做运动的感觉完全不同。用球做这个运动，你会觉得你的髋关节和你的臀部对于你保持平衡来说至关重要。
    
    坐在球上，膝盖弯曲成90度，双脚平放在地上。把你的手放在球上作为支撑，然后慢慢的向前移动你的双脚，背部顺着球的移动方向移动。
    
    双手放松，垂向地面，然后继续移动你的双脚，直到球滚到你的肩下（如图所示），用球支撑你的肩膀，颈部和头部，髋关节尽量向上抬。保持这个动作1分钟，正常呼吸。在你移动双脚，走向初始位置的时候，吸气。

膝盖摇摆式
    

    可以帮助你伸展你的脊椎，下背部，臀部和胸部。球可以帮助你做出更多的脊椎部的扭转运动。
    
    A：仰面躺下，膝盖弯曲。双臂向上抓住球伸开。
    
    B：把你的膝盖向左转动（如图所示），同时把球转向右边。保持这个动作30秒钟，正常呼吸。在你转动的时候吸气，回到初始位置的时候呼气，同时换另外一侧重新开始做。