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女人开车七大致命陋习

guodehua — Mon, 09 Apr 2007 09:53:04 CST

天气变暖了。越来越多的女司机开始轻装上阵。热天气也“烤”出了“她”的一些小问题。据北京公安局提供的数据，截至２００６年底，北京的机动车已经达到２８２万辆，驾驶员４１８万人，北京女性司机已经占到了司机总量的３５％。这一比例的增长速度非常快，在新增女性驾驶人中，实践经验相对匮乏，导致了女性司机的技术不够熟练。虽然她们在开车时都比较小心，车速较慢，很少发生重大交通事故，但注意力过于集中，观察范围过小，加上遇到紧急情况时反应较慢，由于慌张而导致采取措施不当，因而成为交通事故易发的高危人群。在这里，我们结合女性驾驶者的生理、心理特点，送出一系列贴心实用的安全小贴士。

　　危险习惯1：开车时胸部挂饰

　　对于女士最常佩戴的胸部挂饰，应该谨慎，避免带来的潜在危险。当遇到突发情况急刹车时，人的身体会在惯性作用下猛地往前冲，安全带对人体会产生巨大压力，如果胸口有挂件，便会造成胸骨骨折等严重伤害。

　温馨提示：开车时检查一下身上，看看是不是戴着挂饰，如果真的戴着，为了你的安全请赶快摘下来。

　　危险习惯2：穿高跟鞋开车

　不宜穿高跟鞋、厚底鞋和拖鞋。应穿薄底、柔软的休闲鞋（鞋底不出边）。如果有必要换鞋的时候，切记换下的鞋不能放在前座下或前座旁（避免滚至制动踏板下）。

　　温馨提示：高跟鞋虽好看，可是绝对不适合开车穿，还是换上一双平跟鞋吧。如果您对高跟鞋实在是情有独钟，建议您在车上备两双鞋：一双平底鞋，一双高跟鞋，开车时穿平底鞋，下了车再换上您那美丽的高跟鞋吧。

　　危险习惯3：车窗挂毛绒玩具

　　后座上方（经常可以看到放毛绒玩具的地方）风挡玻璃前不宜放背包、手包及其他玩具等物品，因为在紧急刹车时这些有飞向前方伤及司机的可能，并在倒车时影响司机视线。

　温馨提示：喜欢装饰本无可厚非，但为了您远离车祸，还是把车窗上的小玩偶拿走吧。

　　危险习惯4：披着一头长发开车

　　很多女性车主都留着一头迷人的长发，如果再开上一辆敞篷跑车，那长发飞扬的场景，任谁都会向往。但长发会影响女性车主驾车时的精力集中，也会影响观察左右来车情况，在遇到紧急情况猛回头时长发也可能遮挡视线，为安全行车带来隐患。因此，建议留长发的女性车主，驾车时一定将头发束起来。

　　温馨提示：开车时一定要将头发系起来，别因一时爱美而招致车祸，否则，您后悔都来不及了。

　　危险习惯5：座位调得离方向盘过近

　　由于女性相对男士而言体格更加瘦弱娇小，许多女性开车上路座位调得离方向盘过近，身体几乎要接触到方向盘，这会使全身都变得很紧张，手臂和腿过分弯曲对于操纵的灵活性影响很大，而身体越近，视线和视角也会变得越短窄。

　　温馨提示：遇到紧急情况发现问题就比较晚，处理问题的时间也相应缩短了，往往致使不太紧急的情况反而变得紧急了。

　　危险习惯6：小个女性垫坐垫开车

　　很多女性车主由于身材比较娇小，为了避免被人误认为是“无人驾驶”，习惯在驾驶席座位上垫一个坐垫。殊不知这是异常危险的做法。

　　温馨提示：因为坐垫是活动的，这就造成驾车者身体不稳，当遇到情况紧急制动时，身体往前的惯性很容易使人从座椅上滑落，后果难以想象。

　　危险习惯7：戴普通手套开车

　　很多女性车主对于自己双手的呵护，可谓关怀备至。特别是夏天，开车时总喜欢戴一副手套，以防止双手总握方向盘而磨出“茧子”。这也是不可取的。因为戴手套很容易在转向时打滑，尤其是急转弯时，造成了很大的安全隐患。

　　温馨提示：为了您的安全，开车时还是赶快脱下尼龙手套吧。如果非要戴手套的话，一定要选择驾驶专用手套，虽然价格有点贵，但却保证了安全。另外，爱美的女性平时可多做点手部护理，只要留心，您的手一定会青春永驻。

女人永远不知道的12件事！

guodehua — Sat, 07 Apr 2007 15:10:11 CST

※1、女人永远也不知道男人为什么要学会坚强?
因为他们自己知道.他们虽然外表坚强.但内心很脆弱.他们永远想让自己身边的她觉得自己是最棒的.

☆2、女人永远也不知道男人为什么不会轻易掉眼泪?
因为他们自己知道.他们不是不会掉眼泪.只是他明白.一但眼泪掉下来了.这段感情也就结束了.

3、女人永远也不知道男人为什么每次在心烦的时候那么喜欢抽烟?
因为他们自己知道.只有在烟雾中才能忆起他们过去美好的时光来寻求一点心里的平衡.

◇4、女人永远也不知道男人为什么要在分手以后还会对她嘘寒问暖?
因为他们自己知道.他们并不是想跟你做朋友.只是想挽回这段曾经属于他的感情.

※5、女人永远也不知道男人为什么每次在听到她被欺负了会显得那么发狂?
因为他们自己知道.哪怕这次架打输了.躺下了.他也会觉得高兴.因为他们宁愿自己受到伤害.也不愿意看到你哭泣.
☆6、女人永远也不知道男人为什么在分手以后会夜夜买醉?
因为他们知道.如果今晚不麻醉自己.那么今晚只能在思念中度过.

※7. 女人永远也不知道男人为什么每次出门会出手那么大方?
因为他们知道.他们宁愿自己一个人省吃检用.也不愿意你看到你被别人看不起.

☆8.女人永远也不知道男人为什么会那么爱对她发脾气?
因为他们自己知道.对她发脾气并不是不爱她.只是希望她在以后的路上不被别人所欺骗.

☆9.女人永远也不知道男人为什么会那么在意你以前的男朋友?
因为他们自己知道.并不是他们不自信.只是他们害怕有一天你会离他而去.

※10.　女人永远也不知道男人为什么看到你为别人写的日记之后还会那么镇静的听你解释?
因为他们自己知道.自己并不是不想发火.只是希望能从你的口中得知到底是他重要还是别人重要?

☆11、女人永远也不知道男人为什么不对她说我爱你⒊个字?
因为他们知道.并不是不想说.只是他们自己明白.⒈万句我爱你用在身上也不够.

※12. 女人永远也不知道男人为什么会跑到这里来发贴?
因为他们知道.希望有一天这贴能被你看见.以此来证明你对他的不理解.只有他自己心里明白.这贴要是没人回的话.很快便会消失了.你更不知道一个男人的幸福 生活来之不易，那是他将每一个看过的贴子都顶了的缘故。

全世界各地离奇怪异不可思议的求婚方式!

guodehua — Tue, 06 Mar 2007 10:55:22 CST

1、在英国的约克市，小伙子如果要求找某个姑娘作为自己的伴侣，是比较容易的。因为该市的女子，到了结婚年龄，便采用一种“交通灯”的方式，特地穿上不同颜色的紧身衣服，向男子示意。如果是穿绿色，就表示：“来吧，通行无阻”、如果穿黄色，则表示：“可能，机会是一半”；如果是红色，那表明：“停止，不要碰我！”

2、在意大利的西西里岛，男女求婚，主动权往往操纵在女子手里。如果女子在一个男子面前把头发打了一个尖结，那就表明：“你被我猎取了。”

3、在太平洋的特洛布里安群岛上，青年人求爱的方式也很特别，如果有一个姑娘用牙猛咬了一个小伙子，那就表示姑娘爱上了他。刚果的小伙子向姑娘求婚时，常常是把一只烤熟的鸟送给姑娘，并说：“这鸟是我亲手打来的。”如果姑娘爱他，也回赠给他一个玉米棒子，并说：“这是我亲手种出来的。”

　 4、墨西哥的男青年，如果爱上了一个姑娘，他就聘请乐队到姑娘的窗下奏小夜曲，表示求婚，有时可以从半夜唱到天亮。

5、坦桑尼亚的马萨伊族中，小伙子要想找到一个称心如意的姑娘，他必须首先杀死一头诸如狮子之类的猛兽，表示自己的勇敢，才能娶得好姑娘。

6、南美洲北部苏里南的印第安人，把雪茄作求婚的媒介物。如果小伙子爱上了一位姑娘，便告诉自己的父母，选定一个吉日良辰，亲自到女家，并把精心制作的雪茄赠送给女家，表示男方求婚的诚意。如果女方的父亲欣然接受，这门亲事就算成功了。

7、在南美洲的马怀安族中，多是姑娘向小伙子求婚。姑娘平时注意观察自己受慕的小伙子的去向。当发现小伙子在田里劳动，便不声不响地下田，靠近小伙子的身边，帮助他耕作，若是小伙子不离开她，那就意味着，他们情投意合了。

8、阿富汗的某些部落，当一个小伙子爱上了一个姑娘时，他会到姑娘的信所前对空鸣枪，表示：我爱你。

9、在坦桑尼亚的帕雷族中，如果男青年看中某个女青年，男方就选择日子，带着一个宽瓷罐到女方家。女方如果同意，便把瓷罐留下，否则就退回男方。

10、在尼日利亚东北的伊搏族中，当一个小伙子爱上一位姑娘，前去求婚时，女方的亲属就会手持木棒相迎，当男子到来时，就毫不客气地将这位男青年痛打一顿。如果这位青年经受不了这番棒击，这就说明婚后不能应付遇到的种种不幸，姑娘也就不愿意和这位青年结婚了。

不吃早餐的危害多...

guodehua — Mon, 05 Mar 2007 18:52:24 CST

国外科学家的研究表明：早餐是一天中最重要的一餐。美国的医学博士还把“每天坚持用早餐”列为延年益寿八大要素之一。
不吃早餐的危害之一是造成精神不振。早饭与晚饭间隔时间多在10小时以上，胃处于空虚状态，此时不吃或少吃会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振，由于缺少糖类及蛋白质、脂肪，还会产生虚汗，甚至出现低血糖休克。美国科学家把早餐比作是启动大脑的开关。
害处之二，导致身体发胖。日本相扑运动员身躯如此庞大，正是不吃早餐之故。不吃早餐，到中餐时，因两餐相隔时间过长，所以会使大脑中枢神经不断受到刺激，产生空腹感，此时吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪。同时，饥饿时吃得太多，过多的糖分进入血液，造成脂肪堆积。
害处之三，易患胆结石。研究证实，人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度特别高。早晨正常进食，有利于胆襄中胆汁的排出，反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。
要吃好早餐，就餐时间、营养量、主副食品搭配等皆不可偏废。理想的做法是，起床后30分钟左右吃早餐，进食之前做些室外活动，呼吸新鲜空气，可增食欲，有助消化。

日常生活中的误区

guodehua — Mon, 05 Mar 2007 18:49:14 CST

口渴才饮水：口渴表明身体已轻度脱水，犹如土地龟裂才浇水一样，口渴才饮水，显然是不利于健康的。正确的饮水方法是：每天除饭菜、汤、水果外，应补充白开水1500-2000毫升，夏季还应加饮淡盐水。
喜喝时新茶：新茶中未经氧化的多酚类、醛类、醇类以及咖啡因、活性生物碱等含量较高，对人体胃肠粘膜和神经系统有较强的刺激作用，易引起胃痛、腹胀、神经衰弱等症。故胃不好的人；新茶须存一段时间才饮。
锻炼时间越长越好：长时间运动会造成筋骨和肌肉酸软，大运动量还会导致心律不齐，影响肝脏功能。如果运动完毕 5 分钟内呼吸不能恢复正常，就证明锻炼过度。
看完电视就睡觉：荧光屏产生的静电荷对空气中的灰尘有吸附作用，使附近含有大量微生物和变态粒子的灰尘散射、粘附在人体暴露的皮肤上，从而导致灰、黑色斑疹等皮肤病。故看完电视要洗脸洗手，防止污染。
虾米直接煮汤：虾米或虾皮在加工过程中易染上一些致癌物，直接煮汤喝对人很危险。正确的方法是将虾米煮数分钟后再换水煮汤，或在汤中加1-2片维生素C。
用过热油锅炒菜：在烧得过热的油锅中，容易生成一种硬脂化合物，对人体健康极为有害．人若长期吃过热油锅中炒出来的菜，易患低酸性胃炎和胄溃疡，如不及时治疗，还可能诱发胃癌.

合理饮水是成功减肥的关键

guodehua — Wed, 21 Feb 2007 18:17:50 CST

社会流行减肥热，但为追赶潮流，一味地想使自己的体重减下来，反面会损害身体健康。
健康减肥必须要遵守以下几项原则：①早睡早起；②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；③不吃夜宵；④积极运动，参加体育活动；⑤不急不躁。具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100-300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。
这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖（脂肪异常增大的状态）的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3-4千克，但实际上其中的70%都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。
作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水（酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等）。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。
运动后或在炎热的夏天一日0.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。因此，我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量，并能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。
另外还有一个减肥的方法，就是在吃饭前喝一杯水，这样会稀释胃酸，某种程度上会制造满腹感。

爱情是什么

guodehua — Fri, 09 Feb 2007 17:36:34 CST

（一）

爱情，有时候，是一件令人沉沦的事情，
所谓理智和决心，不过是可笑的自我安慰的说话。
爱情从来都是一种束缚，追求爱情并不等于追求自由。
自由可贵，我们用这最宝贵的东西换取爱情。
因为爱一个人，明知会失去自由，也甘愿作出承诺。
（二）

诺言是用来跟一切的变幻抗衡。
变幻原是永恒，我们唯有用永恒的诺言制约世事的变幻。
不能永恒的，便不是诺言。诺言是很贵的，如果你尊重自己的人格。
爱是有安全感，又没有安全感。
爱是一种震撼，也是一种无力感。
爱是诱惑，也惟有爱能给你力量抗拒诱惑。爱是忠诚，可是爱也会令你背叛。
（三）

一个人负心，或许是因为他的记忆力不好。
他忘记了，所以他能够负心；不是因为他负心，所以他忘记了。
以前种种，他并非完全忘记，但他记忆力太差了，往事已经不再深刻，
很快就被新的记忆取代，只记得新人的欢笑，忘记旧人的笑脸。
爱和怀念是两回事。
男人忘不了旧情人，必然是他在过去的岁月里，曾经伤害她，
那一次的过失，他无法弥补。
当明知不可挽回，唯一补偿的方法就是怀念，同时也用对她的怀念来惩罚自己。
自以为是的深刻不过是自欺欺人的说话。
（四）

懂爱的女人通常输得很惨。
爱情本来就是残忍的，胜者为王。
感情可以转帐，婚姻可以随时冻结，
激情可以透支，爱情善价而沽。
是的，在这细小的都市里，这就是我们的生活。
今天的长相厮守，只是尽力而为而已。
最安全和最合时宜的方式，还是和自己厮守。
（五）

一个钱币最美丽的状态，不是静止，
而是当它像陀螺一样转动的时候，没人知道，
即将转出来的那一面，是快乐或痛苦，是爱还是恨。
快乐和痛苦，爱和恨，总是不停纠缠。
所谓缘分，也和发明一样吧，都是源于偶然。
爱情也是一种发明，需要不断改良。
只是，这种发明跟其他发明不一样，它没有专利权，随时会给人抢走。
（六）

愈害怕失去的人，愈容易失去。
愈想得到，就愈要放手。放手是很难的，但是别无选择。
世上有很多东西是可以挽回的，
比如良知，比如体重。但不可挽回的东西更多，
譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。
放弃一个很爱你的人并不痛苦，放弃一个你很爱的人才是痛苦。
（七）

食物可以有标签，说明"请在此之前食用"。
女人不是食物，青春是有期限的，忍耐也是有期限的，
请在期限期满之前好好爱她，好好照顾她，因为她是逾时不候的。
万物有时，怀抱有时，爱情也有时序。
爱情有生、老、病、死。爱情总在不知不觉间过期。
有一天，我们把它拿出来，才知道它最鲜活的日子已经永远过去。
（八）

在最有感觉的时候，她没有停下脚步，
那么，也不必在一起走完那段路之后，
回头去寻找那些散落在地上的感觉，路已经走完。
爱情中最伤感的时刻是后期的冷淡，一个曾经爱过你的人，
忽然离你很远，咫尺之隔，却是天涯。
曾经轰轰烈烈，曾经千回百转，曾经沾沾自喜，曾经柔肠寸断。
到了最后，最悲哀的分手竟然是悄无声息。
（九）

有相逢就有别离，可是每个人都害怕别离。
大家都知道，最后一次的别离就是死亡。
我们口里说"天下无不散之宴席"，心里却舍不得喝掉手中的酒，
还想再唱一支歌，再唱一支歌。你可不可以不走？

（十）

失去才知道你最珍贵.
当真的要失去，才知道爱情是那么的珍贵？
为什么在拥有的时候去珍惜，仍然会是失去这样一个结果
也许是因为上天注定，不该开始但是仍然开始了
也许是因为上天注定，要失去为为什么仍然会失去？
太多的疑问，知道了答案又能怎样
如果有种方法可以不要失去，我都愿意

结婚前不能干的十件傻事

guodehua — Fri, 09 Feb 2007 17:29:45 CST

世上最缺的也许就真是后悔药，每当我们寻寻觅觅的征战了许久，找到一个人许配终身，但随着事件的推移，会发现这样或那样的不如意。心里面明明知道“不听老人言吃亏在眼前”，但依然无怨无悔的“不撞南墙不回头！”结婚快五年了，想想和老公搞对象时妈妈的忠告，这时才明白老人的苦心。以下戒条，供正在热恋中的姐妹们参考！

第一戒：不要过早的让亲家见面。
本以为，双方的父母见了面，走的近乎一点对自己是好事，其实这是天大的错误，彼此熟悉之后，会逐渐由于生活习惯的不同，产生误解，比较严重的就会谁也看不惯谁，最后难办的是你自己。最好的就是该结婚了，双方亲家再见面，保持在客情状态最好！结婚后最好也少见面！俗话说：“距离产生美！”

第二戒：不要对未来婆家养成购物偏爱
不能在结婚前的节日等太爱给婆婆公公买东西，但到自己家，对老公不做要求。长时间这样，就会逐渐让老公习惯的认为给他妈、他爸买东西是正常的事，形成女孩子嫁人就要以婆家为主的观念。我建议节日买东西时双方一家一份，养成习惯婚后才好办。

第三戒：婚前不要过于热情的承担婆家的家务
不要结婚前就主动承担做饭、洗衣、给老公洗衣服等事情，女孩子要保持一定的矜持，不然会让婆婆以为你对她儿子的在乎，或者你对她们家庭的在乎！适当的做一些，但不要太投入！

第四戒：不要在婆家过多的谈自己娘家的事
说着无意听者有心，不要和婆婆谈及自己娘家的事，觉得无聊就谈谈电视剧、谈谈时事。自己家的事，婆家越少知道越好！尤其是有姐妹兄弟，父母给谁买房了、谁买车了等等！日后当你们买房、买车等事情，婆婆就会关注，你自己是否得到娘家的资助了！

第五戒：不用太早的和婆家见面
觉得你们还行再见面。见过之后，也不要成天长在婆家，不然会让他们觉得你太在乎他们家儿子的关系，女孩子该端着点的时候就要拿住。

第六戒：婚前决不在婆家过夜
过早的在婆家过夜，理由同第三戒，有过之而无不及

第七戒：婚前发生性行为被婆家人知晓
理由还用说吗！让婆家人瞧不起！赶上个事多的婆婆，你死定了！

第八戒：大年三十去婆家过年夜！
婚后有的是时间，现在还是多陪陪自己的爸妈吧！理由同第三戒

第九戒：学会说“不！”
当婆婆在在言语上或是行为上有对你或是你家人不礼貌的时候，或是提出无理的要求时，及时礼貌的制止、回绝！不要一味采取忍让、回避的方式。明白什么叫变本加厉吗！当然自己要文明、有礼貌！保持淑女风范！不卑不亢！

第十戒：婚前给婆家花钱太大方
　你要过的是长日子，一次给完，以后呢？举例说：这次小叔上大学没钱，你赞助个千八百，下次小姑也有事，你给少了，就麻烦喽。所以保持匀速发展最好！

健康饮食40条做到了多少

guodehua — Sun, 14 Jan 2007 05:59:20 CST

1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　 2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　5．细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

　　6．膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7．晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　8．就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　9．注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　10．保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

　　11．早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。

　　12．饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。

　　13．饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。

　　14．晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。

　　15．晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。

　　16．睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。

　　17．吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。

　　18．吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。

　　19．多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。

　　20．食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。

21．多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。

　　22.小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。

　　23．不可挑食、偏食：挑食、偏食会使营养不平衡。

　　24．不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0．7份动物油。

　　25．不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。

　　26．就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。

　　27．经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。

　　28．不宜一边看电视（或看报）一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。

　　29．饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

　　30．共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。

　　31．钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

　　32．每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。

　　33．喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。

　　34．体虚者可多吃肉：因肉类蛋白质多，可增强体质。

　　35．尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及颚肌肉，还能促进消化液分泌。

　　36．尽量避开燥音：强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减，长此下去可使食欲减退，发生胃溃疡。

　　37．不要站立进食：站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。

　　38.不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。

　　39．按自己的速度进餐：与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分发挥作用。

　　40．不要食用大多的调味品：美国一项调查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。多吃可导致人体细胞畸变，并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。

　　这些看起来很多，其实很多地方只要留意了就很容易做到，贵在知道后要坚持，最怕的是把错的当成对的，所以多了解这方面的资讯，会让自己的健康管理少走很多弯路哦，祝愿大家都有好胃口！健康吃喝，如果有经验和心得别忘了分享给大家哦：

五类男人的冬季秘密食谱

guodehua — Fri, 12 Jan 2007 08:58:24 CST

A.男人肾虚如何补？

　　补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　B.男人脾虚如何补？

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲗鱼汤、鲤鱼汤。

　　C.肝不好的男士怎么补？

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　D.虚胖的男士怎么补？

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　E.常上夜班的男士怎么补？

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。