一

運動的好處

眾所週知，常做運動對身体有莫大的益處，其中包括：

• 增進心肺功能
• 鍛鍊肌肉力量及耐力
• 強健骨骼
• 促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚
• 增加肌肉柔韌度，減少受傷的機會
• 增強身体抵抗疾病的能力
• 鍛鍊敏捷的身手

適量的運動是指每日都做三十分鐘或以上的運動，而運動的形式可根據個人興趣和能力而設計。要達到理想效果，必須循序漸進、方法正確及持之以恒，希望你都能養成常做運動的好習慣。

跳繩是其中一種最適合香港環境而又非常有效的帶氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點，包括：

• 器材簡單，只需一條繩就可進行
• 所需的活動範圍較小，毋需租用場地
• 參與人數不限，可單獨一人進行，亦可兩人甚至多人一起參與
• 運動量視乎個人体能而定，跳繩速度快慢均可
• 是一項涉及全身的運動，幫助訓練手腳的協調
• 沒有任何規例，可以自由發揮，創造新花式
• 競爭元素較低，適合非經常運動的人士
• 老少咸宜（長者可負責擺繩），是適合一家人一起參與的親子活動