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一个情妇

即使结婚之后，又为何一定要用“老婆”的态度来对待老公，而不是用“情妇”的态度呢？
记得在《女人那话儿》里其中对一个女人的采访让我印象至深，她说她甘心做别人的情人，而不愿做妻子，并列举出种种做情人的好处，条条是道，让人听了之后恨不得都甩掉老公去做情人。在男人的心目中，情人真的比老婆可爱吗？如果这个问题与道德、伦理无关，只和男人说不说真心话有关的话，我的答案是：
暂不提那些荷包鼓鼓的男人，就算是普通的男人，也许心底里都是有着对情人的一份憧憬的。你先别急着骂我(如果你是女性)，也别急着拍手(如果你是男人)，来听听别人对情妇有N个特质的分析吧：
1.情妇不烦。男人在忙完工作后，很怕回到家再忍受老婆的烦。至于烦的情妇也不是没有，但我的朋友说，哦，那就不叫情妇，叫小老婆。
女人工作完回家后，却专喜欢对老公问东问西。她们不需要一个不会烦她们的老公？而且万一老公安静一点，女人就会问，你做了什么坏事？
2.情妇让男人始终有恋爱的感觉，例如情妇不会像老婆，脸上贴着保鲜膜(女人说，那是美容面膜)，身上穿着她大学时候留下来的运动衣，坐在男人身边看无聊的电视剧。情妇则会在男人回来前已经贴完保鲜膜，穿上男人最喜欢的透明内衣，租来性感DVD等着男人回来一起看。
如果男人回到家先刮胡子、洗好澡，穿上整齐的睡衣，看《饭岛爱十八招》，还好心地叫老婆一起来看，老婆却皱眉头说，你深更半夜刮胡子干嘛！又看A片，去，帮忙洗衣服去！
3.情妇心目中只有一个男人(我同意，也许假装，但至少假装)，一切以男人的意见为意见。男人说，看样子明天会下雨。不管电视上才报道明天万里无云，情妇也会应和地说，嗯，下点雨凉快些。
老婆也只有一个男人，但对待这唯一的男人，却有截然不同的方法。例如，当老公刚开始兴奋时，她会说，你给儿子的作业本签字了吗？
4.这点虽是小事，却绝对重要。情妇不会说，该你洗碗啦！也不会说，明天上班顺路去交交电费吧！更不会说，你又把臭袜子扔在沙发上？情妇只会说，肚子饿不饿？
老婆总埋怨自己在家做牛做马，比丫环还不如，却总要求或至少期待老公做家事要积极主动，任劳任怨，绝对不许喊辛劳。
5.情妇拿到男人给她的钱时，会送上香吻和感激的表情；至于老婆，她则会说，咦，怎么少了五百块？你又打了埋伏对不对？
老婆对男人的钱包有种不寻常的感觉，她总让男人怀疑究竟女人对管理的要求，是先老公后钱包，或先钱包后老公？
看过这样的言论之后，你有没有发现应该总结的是女人。即使结婚之后，又为何一定要用“老婆”的态度来对待老公，而不是用“情妇”的态度呢？
如果老婆们的态度依然不变，我想，也许得说，男人都需要一个情妇。

排解精神毒素

环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇

2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

10.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

12.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

13.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

15.大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

16.南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

17.冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

18.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

19.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

20.轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

21.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

22.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

23.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

24.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。

25.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

一个成熟的女人是一件完整的作品，作品的创作往往是一个集体的无意识过程，如果你有幸碰到这样一件作品，我们所说的婚姻建设基本上就成功一半了，问题是有些创作者还没来得及把作品做完，由于时间或者其他什么原因就

一个成熟的女人是一件完整的作品，作品的创作往往是一个集体的无意识过程，如果你有幸碰到这样一件作品，我们所说的婚姻建设基本上就成功一半了，问题是有些创作者还没来得及把作品做完，由于时间或者其他什么原因就把它拿出来了，这样的半成品女人出来之后一不留神再碰上个半成品男人，于是事情就有些难办了。

　她用一个很小的动作就让男人旋转起来
　
　成品女人在情感和人际关系方面的智慧指数要高于半成品女人，因此婚姻成功的前提应该是有一个成品女人。她们对待男人不像半成品女人那样浪漫和孩子气，但是却能用一个很小的动作让男人旋转起来，然后再小鸟依人地靠过去，就像把摩托车发动之后，稳稳坐在上面的其实是她。

　有时候成品女人有点工于心计，她们不像半成品女人那样非你非我随心所欲，她们懂得婚姻建设这件事是需要付出心血和努力的，她们经常要动些脑子，有计划地筹措和计算各种关系，这可以理解为本能，也可以理解为珍惜或者尊重，她们说：家不仅仅是出恭最方便放松的地方，最重要的是利益的结合，没有利益的情感是靠不住的，所以她们会把利益看得很重，她们努力用智慧维护这个小小的利益共同体，尽管内存很大，却安心作男人的硬盘，她们不会像半成品女人那样，本来没有多大地方，却动不动就要格式化重作系统。
　
　所以成品女人不论在外面成功与否，在家里都是明弱暗强的，这是她们做出来的，而且不费一点力气，她们用四两拨千斤的手段矫正航向，男人是船，她们就是藏在男人身体里面的舵手，船越大，她们就越有成就感，风浪越大，她们越有施展的空间，不论发生什么，成品女人很少想到要弃船脱逃，不像半成品女人，永远要弄清救生艇在哪儿。
　
　成品女人的性格大多偏于内向，比较沉静，她们对情感的预热时间要长一些，对事物的反应要慢一些，对于抛头露面的事情她们往往不感兴趣，当然这些都是相对而言，她们并不是缺乏某一方面的能力，我们经常能见到性格开朗外向的成品女人，她们闭着眼睛奔跑都不会偏离目标，她们即便活跃起来也很有分寸，她们知道自己应该做什么不该做什么，尽管如此我还是劝你看看她们的过去，因为她们只有对知己才会打开心里那间封闭的小屋，门是关着的，而且没有窗。

　她们是那种给一个支点就可以撬动地球的人

　在相同漂亮指数中，成品女人的可爱程度要低一些，她们张扬起来有些笨拙，往往不习惯制造事端，吸引男人的注意，她们不像半成品女人那样具有魅力，她们缺乏变化，不像半成品女人那样波澜起伏，惊天动地，这是因为成品女人的心灵是平静的完整的，不需要靠别人的赞美来支撑，尽管如此她们还是会把恋人的赞美像橄榄一样放在嘴里轻轻含着，而不是像半成品女人那样迅速咀嚼，口香糖一样随意吐在哪里。

　成品女人在行动上经常会比半成品女人慢半拍，在半成品女人表现自己的时候她们还没有启动呢，当她们醒过来时机会往往已经失去，因此她们只能默默的在角落里懊悔不迭，品尝苦果。但是成品女人有一个杀手锏就是有备而来，后发制人。她们的准备活动往往埋藏在心里，保密性很强，当她们突然亮出底牌经常会让人大吃一惊，因为她们的准备时间太长太久了，慢半拍给她们赢得了思考的时间，她们是可以把思考带进行动的人，经常能听到一些人说其实我知道该怎么做就是做不到，那么好吧，成品女人就是那种知道该怎么做而且经常能做到的人。所以永远不要忽视和招惹那些表面看起来沉默和安静的女性，她们的刺是收在里面的，而且扎人很疼。

　追溯成品女人的成长过程是件很吃力的事，她们的硬件条件和半成品女人应该没有什么区别，但是同样的温度未必能培育出同样的西红柿，还有光照、湿度、土壤、遗传基因等等，只是在有些地方比较特殊，她们也许遭遇过什么小小的在别人看来微不足道的挫折，尽管后来连她们自己都忘记了，但是她们却可能因此改变了和这个社会联系的方式，如果别人打电话，她们更愿意发短信。
　
  　  她们也许还对什么事情负过责任，甚至可能在哪个年龄段曾经有过统领下属的经验，这下属也许是亲戚的孩子，也许是她的同学同事，不知道，也许是一个，或者是更多，总之，这种没有行政级别的彩排给了她们很大的成就感，所以她们的心从小就很高很强，即便没有成功，她们也绝不会安心甘居人下，她们会在心里作出评判，她们会不屑的微笑，悄悄的反抗，甚至冷冷的蔑视，当然，她们绝不会表现出来，她们不习惯甚至来不及，只是你不要给她们机会，因为她们是那种给一个支点就可以撬动地球的人。

　如果家是岸，她们就是岸上那张松软的床

　成品女人向前一大步是阴谋家，向后一大步是失败者，但是如果只向前或向后一小步，她们就是既不妨碍别人也不招惹是非的平凡女人。成品女人需要长时间相处才能了解，所以，只有明智的男人才能得到这个机会。成品女人把家庭的成功看得很重要，她们一般都能够把握自己的男人，不过她们即便受了委屈也会在外人面前给自己男人面子，她们在心里说，等着，回去有你好瞧的。其实，回去之后她们也不会掀起暴风骤雨，但是那几句钉子一样的话也足够你消受半辈子的。

　如果你渴望一场死去活来惊心动魄的爱，那么尽可以去选择半成品女人，她们会让你永远处于漩涡之中得不到休息，你精力耗尽才发现到处都搞得乱七八糟已经无法收拾，当你还和半成品女人在这里打升级的时候，那边成品女人已经和她的丈夫合唱《牵手》了。但是我得告诫你，即便有幸赢得了成品女人也不要玩火，一件完整的作品被打碎时，那每一块瓷片都会变成利器的，而且尖端将永远朝向你。

　成品女人是那种对家庭和一生都要作出计划的人，因此如果你真的想要成功的婚姻就应该老老实实选择成品女人，这样说吧，如果家是岸，成品女人就是岸上那张松软的床，她包容你，宽慰你，给你稳定，供你依靠，男人们哪，就这样随着成品女人的摇摆，进入梦乡了。一个成熟的女人是一件完整的作品，作品的创作往往是一个集体的无意识过程，如果你有幸碰到这样一件作品，我们所说的婚姻建设基本上就成功一半了，问题是有些创作者还没来得及把作品做完，由于时间或者其他什么原因就把它拿出来了，这样的半成品女人出来之后一不留神再碰上个半成品男人，于是事情就有些难办了。

　她用一个很小的动作就让男人旋转起来
　
　成品女人在情感和人际关系方面的智慧指数要高于半成品女人，因此婚姻成功的前提应该是有一个成品女人。她们对待男人不像半成品女人那样浪漫和孩子气，但是却能用一个很小的动作让男人旋转起来，然后再小鸟依人地靠过去，就像把摩托车发动之后，稳稳坐在上面的其实是她。

　有时候成品女人有点工于心计，她们不像半成品女人那样非你非我随心所欲，她们懂得婚姻建设这件事是需要付出心血和努力的，她们经常要动些脑子，有计划地筹措和计算各种关系，这可以理解为本能，也可以理解为珍惜或者尊重，她们说：家不仅仅是出恭最方便放松的地方，最重要的是利益的结合，没有利益的情感是靠不住的，所以她们会把利益看得很重，她们努力用智慧维护这个小小的利益共同体，尽管内存很大，却安心作男人的硬盘，她们不会像半成品女人那样，本来没有多大地方，却动不动就要格式化重作系统。
　
　所以成品女人不论在外面成功与否，在家里都是明弱暗强的，这是她们做出来的，而且不费一点力气，她们用四两拨千斤的手段矫正航向，男人是船，她们就是藏在男人身体里面的舵手，船越大，她们就越有成就感，风浪越大，她们越有施展的空间，不论发生什么，成品女人很少想到要弃船脱逃，不像半成品女人，永远要弄清救生艇在哪儿。
　
　成品女人的性格大多偏于内向，比较沉静，她们对情感的预热时间要长一些，对事物的反应要慢一些，对于抛头露面的事情她们往往不感兴趣，当然这些都是相对而言，她们并不是缺乏某一方面的能力，我们经常能见到性格开朗外向的成品女人，她们闭着眼睛奔跑都不会偏离目标，她们即便活跃起来也很有分寸，她们知道自己应该做什么不该做什么，尽管如此我还是劝你看看她们的过去，因为她们只有对知己才会打开心里那间封闭的小屋，门是关着的，而且没有窗。

　她们是那种给一个支点就可以撬动地球的人

　在相同漂亮指数中，成品女人的可爱程度要低一些，她们张扬起来有些笨拙，往往不习惯制造事端，吸引男人的注意，她们不像半成品女人那样具有魅力，她们缺乏变化，不像半成品女人那样波澜起伏，惊天动地，这是因为成品女人的心灵是平静的完整的，不需要靠别人的赞美来支撑，尽管如此她们还是会把恋人的赞美像橄榄一样放在嘴里轻轻含着，而不是像半成品女人那样迅速咀嚼，口香糖一样随意吐在哪里。

　成品女人在行动上经常会比半成品女人慢半拍，在半成品女人表现自己的时候她们还没有启动呢，当她们醒过来时机会往往已经失去，因此她们只能默默的在角落里懊悔不迭，品尝苦果。但是成品女人有一个杀手锏就是有备而来，后发制人。她们的准备活动往往埋藏在心里，保密性很强，当她们突然亮出底牌经常会让人大吃一惊，因为她们的准备时间太长太久了，慢半拍给她们赢得了思考的时间，她们是可以把思考带进行动的人，经常能听到一些人说其实我知道该怎么做就是做不到，那么好吧，成品女人就是那种知道该怎么做而且经常能做到的人。所以永远不要忽视和招惹那些表面看起来沉默和安静的女性，她们的刺是收在里面的，而且扎人很疼。

　追溯成品女人的成长过程是件很吃力的事，她们的硬件条件和半成品女人应该没有什么区别，但是同样的温度未必能培育出同样的西红柿，还有光照、湿度、土壤、遗传基因等等，只是在有些地方比较特殊，她们也许遭遇过什么小小的在别人看来微不足道的挫折，尽管后来连她们自己都忘记了，但是她们却可能因此改变了和这个社会联系的方式，如果别人打电话，她们更愿意发短信。
　
  　  她们也许还对什么事情负过责任，甚至可能在哪个年龄段曾经有过统领下属的经验，这下属也许是亲戚的孩子，也许是她的同学同事，不知道，也许是一个，或者是更多，总之，这种没有行政级别的彩排给了她们很大的成就感，所以她们的心从小就很高很强，即便没有成功，她们也绝不会安心甘居人下，她们会在心里作出评判，她们会不屑的微笑，悄悄的反抗，甚至冷冷的蔑视，当然，她们绝不会表现出来，她们不习惯甚至来不及，只是你不要给她们机会，因为她们是那种给一个支点就可以撬动地球的人。

　如果家是岸，她们就是岸上那张松软的床

　成品女人向前一大步是阴谋家，向后一大步是失败者，但是如果只向前或向后一小步，她们就是既不妨碍别人也不招惹是非的平凡女人。成品女人需要长时间相处才能了解，所以，只有明智的男人才能得到这个机会。成品女人把家庭的成功看得很重要，她们一般都能够把握自己的男人，不过她们即便受了委屈也会在外人面前给自己男人面子，她们在心里说，等着，回去有你好瞧的。其实，回去之后她们也不会掀起暴风骤雨，但是那几句钉子一样的话也足够你消受半辈子的。

　如果你渴望一场死去活来惊心动魄的爱，那么尽可以去选择半成品女人，她们会让你永远处于漩涡之中得不到休息，你精力耗尽才发现到处都搞得乱七八糟已经无法收拾，当你还和半成品女人在这里打升级的时候，那边成品女人已经和她的丈夫合唱《牵手》了。但是我得告诫你，即便有幸赢得了成品女人也不要玩火，一件完整的作品被打碎时，那每一块瓷片都会变成利器的，而且尖端将永远朝向你。

　成品女人是那种对家庭和一生都要作出计划的人，因此如果你真的想要成功的婚姻就应该老老实实选择成品女人，这样说吧，如果家是岸，成品女人就是岸上那张松软的床，她包容你，宽慰你，给你稳定，供你依靠，男人们哪，就这样随着成品女人的摇摆，进入梦乡了。

以下七种男人应小心对待，谨慎处理。

女性在日常交往中，往往会遇到形形色色的男人。从一个女性的角度看，以下七种男人应小心对待，谨慎处理。

第一种男人很酷很深沉。他们总是一副莫名痛苦的样子，愤世嫉俗，沉沦发泄。这种人是碰不得的，因为他们生活在营造的自以为是的悲惨世界中，爱得死去活来，却追求一种得不到的境界，他们若即若离，令女人痛苦不堪。他们误导了一些向往爱得轰轰烈烈的女孩，然而，这种爱情只是昙花一现。

第二种男人是过分追求事业成功的男人。有事业有地位的男人最受女人青睐，但若过分看重名利，尤其是出身贫寒却一心想出人头地的男人，他们往往会牺牲感情，而选择那些能在金钱、权势、能力等方面助他们一臂之力的女性。

这种男人的择偶是有条件的，不是真正可患难与共的伴侣。

第三种男人即所谓的“浪子”型男人。他们交游广阔、风流不羁，也从不打算一辈子对着一个女人。但“男人不坏、女人不爱”，不少不信邪的女孩子跃跃欲试，试图用真情或纯情去打动他们，这只是一厢情愿的做法。

第四种男人是大男人主义者。他们喜欢呼呼喝喝，一副对女人有多不在乎，"大丈夫何患无妻”的样子。这种人若是表面如此，而你也爱他，那就迁就维护一下他的大男人尊严吧；但若骨子里真是如此，那就不爱也罢。

第五种男人油腔滑调。他们甜言蜜语，社交辞令一大堆，虚伪地恭维每一个女性，令人浑身起鸡皮疙瘩，感不到一丝诚意。然而不少女孩就受这一套，被灌得迷迷糊糊还沾沾自喜。这种人平时应酬应酬，做生意朋友还可以，切不可把他们的话太当真。

第六种是有不少异性朋友的男人。他们对每一个女性都很关照，俨然一个大哥哥大好人。男女之间是否有真正的友谊尚待探讨，但若他对每一个红颜知己或好妹妹好朋友都事无巨细揽责任上身，自然会无暇顾及你。不信，试试就知。

第七种男人过分注意自己的形象。比如，穿着永远隆重得体，出门前梳三次头照三次镜。表面上他是为了取悦女人，实际上很有可能他最爱最关心的人是他自己，而且比较自我，很少顾及女方的感受。

当然还有很多男人不在这七种之列，如这样一种男人，他们虽不善言辞，但对你关怀备至，全心全意付出，接纳你全部优缺点，像大海一样宽厚地包容，愿与你平平凡凡地度过每一天。这种男人是最值得信赖及托付终身的，如果碰上的话，不要再瞻前顾后，追求浪漫刺激了，毕竟，我们都生活在现实当中。

完美控食绝招

想吃东西是天性，因为这是提供热量以维持生命的管道之一；但是放纵食欲让自己暴食发胖可不是天意，这是你不能控制欲望的活该下场。

当肚子开始姑噜噜叫、当想吃的念头来临，其实只要一个小动作就能控制食欲，教你完美控食绝招，简单控制食欲。

快招一：忍住5分钟

见效时间：5分钟

肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，二个小时之后来量，血糖还是可以回升。

快招二：一口咬20下

见效时间：20分钟

大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。所以聪明的你应该知道下一步该怎么做了吧！同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百卡洛里，简单好用又实在。

快招三：慢慢吃30分钟

见效时间：30分钟

为什么从小老师就教吃东西要细嚼慢咽，这不是只为了吃相好看，还是为了你的身材健康着想。当饥饿感产生，狼吞虎咽的吃下过多食物，让血糖在短时间急遽升高，虽然可以马上缓解食欲的需求，不过升得快的血糖降得也快，很快你又感到饿了，于是整个轮回在发胖的生态里。一顿饭慢慢吃，一口一口咀嚼品尝，至少吃20分钟以上，吃久一点，让大脑也能有吃饱的感觉。

快招四：喝水充饥

见效时间：5分钟

多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会发生容易水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或是最近很红的气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

快招五：零热量小零食

见效时间：3分钟

食欲大起，实在很想吃东西，那就吃吧！来点没有热量、超低热量的食物，例如蒟蒻、高纤饼干，这些都是可以马上满足口欲，吃进肚子里又能占满胃部空间，同时热量又超低的减肥好帮手。

快招六：吃对肉

见效时间：3小时

想吃东西没有错，错的是吃不对东西。同样是食物，懂得选择不仅可以少摄取好多热量，还能延长饱足感，降低食欲暴起的机率。蛋白质含量高的食物，留在胃里的时间比较长，排空的时间拉长，比起爱吃淀粉类食物的人，比较不容易感到饿。同样是肉类，鱼肉、鸡肉比起油脂较多的红肉，当然是又是较优选择。

快招七：刷舌头

见效时间：1天

伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻的刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感，还能防口臭。

快招八：穿上塑身内衣

见效时间：5分钟

从外科角度来解决肥胖，有一种方法就是“把胃缩小”的胃间隔手术。胃变小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不过想少吃，想不吃，一定得把胃割掉吗？这可不一定，穿上塑身内衣，藉由外力束缚身材曲线的同时，也会缩小胃的空间。根据穿过塑身内衣者的说法，几乎所有人都有吃不多、吃不下的经验，而且是马上穿，马上有感觉。

快招九：吃清淡

见效时间：3天

爱吃的人、吃不停的人都有２个共同特征，吃太快、吃太重口味。重碱重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧！别以为这难如登天，根据刘伯恩医师的记录观察，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

快招十：耳针穴点按摩

见效时间：3天

人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用，因为每隔几天就需回诊的针灸治疗，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔！

快招十一：严禁美食节目、杂志

见效时间：3分钟

所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧！看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那项东西的冲动？快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在周遭。

快招十二：睡大觉

见效时间：30分钟

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！

快招十三：读瘦身书

见效时间：1分钟

当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找好朋友来强化你的减肥意志，减肥书、BODY杂志，就是你最佳的好朋友。为什么你想减肥、为什么别人可以成功、为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

快招十四：马上运动

见效时间：30分钟

你应该不会拿身体不动＝热量不消耗＝肚子不会饿，来当不运动的借口吧！事实上，研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔！你不需气喘如牛的动，你只需有点微汗的动，平常养成运动习惯，在好想吃的念头来临时，不妨也做做操把食欲赶走吧！

快招十五：嚼口香糖

见效时间：5分钟

当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能藉此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有BODY精神

核心食物，

　　我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。
蔬菜
　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱
　　解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物
水果
　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果
　　解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物
汤类
　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤
　　解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物
脱脂奶制品和其他代乳品
　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品
　　解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次

蛋类及其替代品
　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品
　　解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸
主食(谷物)
　　包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类
　　解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食
豆制品
　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆
　　解释：豆浆不加糖
鱼和其他海鲜类
　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式
　　解释：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的
　　家禽：鸡、鸭、鹅
　　包括：新鲜的、冷冻的以及制成品
　　解释：烹制前去掉一切可见的肥肉，不要食用皮
牛、羊、猪肉
　　包括：这一项只包括无脂肪的里脊等部位
　　解释：选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉，如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的，所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物
烹调用油和调料
　　包括：不含反式脂肪酸的植物油，脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料
　　解释：每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油
饮料
　　包括：无糖咖啡、清茶(无糖)、无糖软饮、苏打水(无糖)、水
　　解释：含酒精饮料不属于核心食物