全家：为秋冬进补打基础。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。

　　女性：益气养血暖手脚。手脚发凉常对女性“情有独钟”。中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。

　　男性：防止“老胃病”复发。在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。

　　老人：补益中气防感冒。山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。可以把山药炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

　　儿童：防治腹泻好帮手。每年8—12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受。具体做法为：将山药研细磨粉与米粉按1∶2的比例给患儿混合服用，每天喂食2—3次即可

来源：人民网

                  若想要健康长寿，就要尽量避免情绪掉入过渡的七情当中，唯有精神清静、乐观、坚强、开朗才能真正延年益寿。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

                  爱心养生
                  　　人活在社会上，时刻都要有一颗爱心，既爱自己亦爱他人。爱自己是养生的前提和基础，其道理不言自明。未有不爱己身而养生者；爱人知人是对他人的爱，爱他人便能用自己之所学为他人的养生服务，保护他人的健康。须知爱人知人除了能帮助他人的健康，反过来也对自己的养生有益。一个人为对方着想、体谅对方、帮助对方、站在对方的立场上思考、体会，将心比心亲爱对方，己所不欲勿施于人，己欲立而立人，已欲达而达人，这些便是仁的内容，是儒家精神的最高境界。
                  　　佛家以宽大为怀、慈悲为本，不仅爱人，还要爱世上一切的生命。爱人爱世，如此便会给自己精神上带来愉悦、舒坦、充实、宁静，这才是保障心里健康进而达到身体健康的重要措施，是养生的途径。古今中外，先贤后贤，所见一也！

                  顺其自然是养生的最高境界
                  　　顺其自然是养生的最高境界。老子讲：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道即规律，规律又有大小之分。一定时空下的规律不是永恒不变的。例如：在常规下，水加温到100度沸腾，可是在喜马拉雅山上，水温到70度即可沸腾。道法自然中的“自然”二字，指宇宙的大规律无始无终，大到无穷，小到无形。
                  　　养生能懂得顺其自然，才真正开始接近天地，谁离天地越近，谁就能更多的获得天地的滋养。人生于天地之间，顺则生，逆则亡。
                  　　老子讲：“天地没有私心、没有偏见。他不因牡丹花名贵而让其常开不落，也不因狗尾巴花卑俗而不准其生长，他不为盛夏的百花齐放而欢呼，也不为秋冬的花凋而忧伤。花开必有落，落是开的继续。
                  　　养生顺其自然见诸于生活的方方面面，但又难以言表，只能用心灵去体验。
            

            　　一曰顺应自然。该篇开宗明义即写道：“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已；已而为知者，殆而已矣！……缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”前半段的表层意思是，人们的生命是有限的，但知识的海洋却浩瀚无边，用自己有限的生命去追求无限的知识，是危险的。既然如此，还要不停地去追求，那就会陷入更加危险的境地而难以自拔。这实质上是在告诉人们，不要过分积极地追求身外之物，它不仅是难以如愿以偿，而且会摧残身心健康。因此，人们应当听从庄子的告诫：“缘督以为经。”意思是说，人们必须顺应自然的“中道”以处理人与外物的关系，不要拼命追求外物。紧接着他所讲的庖丁解牛的寓言故事也含有顺应自然之意，要求人们做任何事都要摸索事物的规律，以避开是非与矛盾的纠缠，因而“故事”的结尾说：“善哉！吾闻疱丁之言，得养生焉。”只要人们能顺应自然、“依乎天理”，就一定“可以保身，可以全生”，可以养心，“可以尽年”。

            　　二曰忘却情感。该篇在强调顺应自然的基础上又进一步劝告人们要忘掉情感。对此，它是以人们“吊唁老聃之死”而展开议论的。老聃死，“有老者哭之，如哭其子；少者哭之，如哭其母。彼其所以会之，必有不蕲言而言，不蕲哭而哭者。是遁天倍情，忘其所受，古者谓之遁天之刑。适来，夫子时也；适去，夫子顺也。安时而处顺，哀乐不能入也，古者谓是帝之县（悬）解。”大意是说，老聃死后，为什么会有那么多人聚在一起来哭丧呢？这是由于他们把生死看得太重，从而情不自禁地对死者哭诉起来。其实，生与死都是很自然的事，生是应时，死是偶然，有什么值得悲哀的呢？人们应当认识到，喜生悲死是违反常理的，只要安于天理和常分，顺应自然和变化，解脱生老病死的苦乐，那么哀伤或欢乐就不会进入人们的心怀了。

            　　三曰不为物累，就是不要因贪图外物而损害自己。这里的“物”所指范围是广泛的，可用名与利来加以概括。一个不为名利所羁绊的人，他就会获得健康而永葆青春。前述顺应自然与忘却情感两条养生要领，实质上也含有不为物累的意思，且三者是相辅相成的。

            　　应当指出，庄子的上述三条养生要领，对保持身心健康虽有一定的借鉴意义，但由于它以老庄道家的“出世”哲学思想为指导，因而具有明显的消极性质。

来源：《中国医药报》

　姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。
　　曾有一位手术中发现全身淋巴系统已有癌细胞转移、接受化疗的患者，由于发生条件反射性呕吐，每个化疗周期、体重都要减轻2～3千克，健康受到严重损害.经过采用临床营养支持、调理患者饮食，每天上午接受化疗前不强制病人进食，而让他口含一片薄姜，利用鲜姜止呕和温中散寒的作用。下午四时，趁化疗药物的毒性高潮期已过，分多次、少量进餐，以保证患者获得足够的热能和营养补充。在历时一年的治疗中，患者体重不仅没有下降，反而增加了10公斤。免疫功能的增强，使得患者的生命又延续了五年之久。在这里生姜的作用功不可没。
　　应当注意的是腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素，对肝脏有损害，所以一旦发现生姜腐烂就千万不能食用。 type="text/javascript">adjustFontsize('Zoom', 'small');

            第一步，气功转腹左右各100次。方法：两脚与肩同宽，自然站立，下肢微曲，两手插腰，头部和下肢不动，口眼微闭，舌抵上腭，用双手自左向右转腹10周，共百下，然后自右向左转腹百下。转腹时配合呼吸功：呼吸缓慢，匀细深长，每一呼或一吸需要完成五次转腹，约12秒钟，意念集中于丹田，排除杂念。

            第二步，气功提肛沉肛运动。站法和呼吸要求同上，两手自然下垂。随着吸气缓缓提肛时，意念由肛门升至百会，再随着呼气缓缓沉肛时，意念由百会降至肛门，一呼一吸为1次提肛运动，约12秒钟，需做30－50次，早晚各做1次，约15分钟。

有一天，他遇见一个农夫，农夫的样子非常烦恼，他向天使诉说︰「我家的水牛刚死了，没牠帮忙犁田，那我怎能下田工作呢？」於是天使赐给他一只健壮的水牛，农夫很高兴，天使在他身上感受到幸福的味道。

又有一天，他遇见一个男人，男人非常沮丧，他向天使诉说︰「我的钱都被骗光了，没有盘缠回乡。」於是天使送给他银两做路费，男人很高兴，天使在他身上感受到幸福的味道。

又一日，他遇见一个诗人，诗人年青、英俊、有才华而且富有，妻子貌美又温柔，但他却过得不快乐。

天使问他︰「你不快乐吗？我能帮你吗？」诗人对天使说︰「我什么也有，只欠一样东西，你能够给我吗？」天使回答说︰「可以。你要什么我也可以给你。」诗人直直的望著天使︰「我想要的是幸福。」这下子把天使难倒了，天使想了想，说︰「我明白了。」然后把诗人所拥有的都拿走。

天使拿走诗人的才华，毁去他的容貌，夺去他的財產和他妻子的性命，天使做完这些事后，便离去了。

一个月后，天使再回到诗人的身边，他 那时饿得半死，衣衫襤褸地在躺在地上挣扎。於是，天使把他的一切还给他，然后，又离去了。

半个月后，天使再去看看诗人。这次，诗人搂著妻子，不住向天使道谢，因为，他得到幸福了。

你曾觉得孤独？你嚐过幸福的味道？孤寂、璀璨本就是形容词，所有的形容词都是比较的。没尝过孤寂，又怎知何谓璀璨的人生？孤寂又岂非人生之必经？

人很奇怪，每每要到了失去后，才懂得珍惜。其实，幸褔早就放就在你的面前。肚子饿坏的时候，有一碗热腾腾的拉麵放在你眼前，幸福。累得半死的时候，扑上软软的床，也是幸福。哭得要命的时候，旁边温柔的递来一张纸巾，更是幸福。幸福本没有绝对的定义，平常一些小事也往往能撼动你的心灵，幸福与否，只在乎你的心怎么看待。

朋友，你的心，充满了幸福吗？还是，溢满了哀愁？愉快的心情，敲你的心门时，你就该大大的开放你的心门，让愉快与你同在。  

　　人生就像一场戏，在等待中错过了美丽。正如歌中所唱：该出手时就出手。因为幸福就在你身边。当你付出时，爱以从你身边轻轻划过，留下的是悔恨、遗憾。

二、不要等到孤单时才想念起你的朋友

　　什么是朋友？真正的朋友永远不会离弃你。人生得一知己足矣，孤独时、彷徨时，朋友是你最忠实的听眾，他们没有怨言，他们有的只是一颗包容的心。

三、不要等到有了职位时才去努力工作

　　有的人一生都在等自己如意的工作，戴到白髮之时方诲自己执著地等待。因为世界真的很精彩，只要你肯努力，处处都有你满意的工作。

四、不要等到失败时才记起他人的忠告

　　忠言逆耳利於行，良药苦口利於病。世人往往善於听信谗言，因为谗言总是美丽的，而忘了这句古话。待到自己失败时，一切如过眼云烟，烟消云散。

五、不要等到生病时才意识到生命脆弱

　　生命真的很脆弱，一只蚂蚁可能死在你的脚下，只不过你没有觉察。可能你在生命的边缘徘徊，为什么不珍惜自己的生命？

六、不要等到分离时后悔没有珍惜感情

　　为什么总是离別之后才懂得珍惜，因为人无完人，金无足赤。拥有一颗宽容的心，善待別人就等於善待自己。

七、不要等到有人赞赏你时才相信自己

　　每个人都有自己的优点和长处，自信有时也是成功的钥匙。要等到別人的赞赏，恐怕已经太迟了，因为生命属於你只有一次，没有循环，没有往復。

八、不要等到別人指出才知道自己错了

　　其实，勇於承认错误並没有人嘲笑你，反而得到別人的尊重。因为每个人都有错误，只不过有的人善於掩饰自己的错误，有的人勇於承认罢了。

九、不要等到腰缠万贯才准备说明穷人

　　助人为乐永远是一种美德，待到腰缠万贯之时，你不一定会快乐，因为你的施捨別人不一定接受。

十、不要等到临死时才发现要热爱生活

　　生活真的很精彩，为什么要游戏人生。人生就像一条长河，永远没有尽头，没有止境。並不因为你的生老病死而改变。热爱生活就等於热爱自己。因为生命总要划上一个圆满的句號。