红人世界

俱乐部健身区宾客须知

hryd — Thu, 08 Jun 2006 23:01:50 CST

1、进入健身俱乐部请向前台出示有效会员卡。
2、非会员唯有在会员陪同下，交入场费方可进入健身区。
3、使用器械前应阅读器械使用说明，当有疑问时可向健身教练请教。
4、健身区域请勿吸烟、进食。
5、为了保证您在健身时的安全请您穿着合适的健身服及运动鞋。（请勿穿皮鞋进行有氧及力量训练）
6、在运动时，会员和客人应自负其责，当对身体能否适应有置疑时，应停止使用各项设施或活动。
7、在使用健身设施及附件完毕后，应主动放归原位，如杠铃配重片，哑铃等。
8、请勿扔摔哑铃和杠铃，如有违反，应照价赔偿所损坏的器械、设备等。
9、如果您控制不了您的训练动作，请减轻使用重量，当您选好加重码后，在举重过程中请小心进行。
10、在训练过程中，请勿大喊大叫或过于吵闹。
11、不要将水杯放在器械上或附近。
12、会员健身时不得私自拔下电视音量插头，影响他人健身。
13、请勿着正装及穿皮鞋在健身区域长时间逗留等候。
14、会员在锻炼前，应先作十五分钟的热身活动，以免受伤。
15、适度的锻炼是达到理想目标的关键，也是避免受伤的关键。要知道所有的锻炼都是会有受伤的可能的，所以您将承担所有风险。本俱乐部声明不接纳身体不达标的会员，所以在您加入俱乐部以后就表明您承认您的身体健康可承受健身锻炼，如发生*

警示
1、在训练之前和在训练过程中如有以下症状请不要进行或立即停止锻炼：头痛、头晕、心率不齐、胸部不适或疼痛、呼吸急促。
2、训练过度或不正确使用健身器械均会导致严重伤害。
3、建议在得到医生或有关的专业人士许可后再进行健身活动。
4、您的合作将使您本人及其他会员得到良好的健身环境，同时确保了健身中心的正常运营。对于任何违反上述有关确保您安全的事宜，健身中心有权取消其会员资格。

飞镖比赛时的基本礼仪

hryd — Thu, 08 Jun 2006 22:58:15 CST

   飞镖是一项以握手开始，握手结束的休闲运动，并且带有很大的游戏成分，要认真比赛，并保持愉悦的精神状态，不必过于严肃、拘束和较真。
       1．争红心前与对方适当谦让，后争红心者可替对方拔镖。将飞镖交给对方时，应手持镖尖，将镖身递给对方。双方应握手致意，互道“好运气”（GOOD LUCK）。
      2．要等计分员做好准备后再投镖。
      3．对方比赛时要保持安静，避免走动，不要干扰对方选手。在比赛选手和镖盘之间，只能有计分员一人，其他人不要在比赛选手的视线之内，比赛的另一方应在对方身后的60厘米以外，不要探身去看对方飞镖的落点，或报对方的分数。在对方选手投完一轮后，可予适当称赞“好镖”（GOOD DARTS，NICE SHOOT）。
      4．自己投完镖后，要等到计分员报出分数并确认无误后再拔镖，也可同时自己报一下分数。如场地情况允许，拔完镖后应从镖盘侧面离开，以避免干扰对方选手并保障自己的安全。
      5．爆镖后，不要再投手里的镖。自己发挥不好时，不要随意或使劲投镖，并表现出急燥的情绪。
      6．在任何情况下，不要抱怨计分员和场地情况。
      7．不要议论他人的缺点或过分评论他人的姿势，当别人未向你请教时，不要过分热心地去指导别人的姿势。以上三种情况，都是不礼貌和缺乏修养的行为。
      8．不要动或使用对方的飞镖。
      9．一局比赛结束后，应在拔完镖后再与对方握手致意，可道声“谢谢”或“好镖”（THANK YOU，GOOD DARTS），胜者可说“我运气好。”（I AM LUCKY）。无论胜负，都要表现出适当的胜利者的态度（胜利和失败后的态度是一样的）。
      10．整场比赛结束后，应由队长带领全体队员与对方逐一握手致意，可说“谢谢“，“比赛很好”（THANK YOU，GOOD GAME）。

瑜伽美丽的秘密武器

hryd — Tue, 06 Jun 2006 23:56:49 CST

　　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。
　　很多朋友认为瑜伽的速度比较缓慢，柔韧性大。其实瑜伽更强调的是呼吸的方法和对平衡性练习的诀窍。瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

1、T字平衡式

　训练人体掌握平衡能力，增强腿部力量、美化双腿，增强腰部力量，减少腹部多余赘肉。

2、树式

训练人体掌握平衡能力，增强腿部力量，美化胸部。

3、鹤式

训练人体掌握平衡能力，增强腿部力量，撑拉大腿韧带，减少大腿脂肪和多余赘肉。

4、舞者王式

训练人体掌握平衡能力，美化臀部。

5、鸽式

活化脊柱骨骼，塑造腰部轮廓。

6、双龙戏珠式

塑造对大腿两侧、双臂两侧肌肉线条，活化脚踝骨骼，增强肠胃消化功能，清理肠胃，预防便秘。

4月10号红人召开了激情的员工大会

hryd — Tue, 06 Jun 2006 23:51:32 CST

　　4月10号红人餐吧举行了2006年第一季度的员工大会，会上颁布了公司优秀员工、优秀管理者、优秀部门。以下是获奖者和各总监的合影：

特色健身

hryd — Tue, 06 Jun 2006 23:43:32 CST

Switching

Switching是一种全新的健身运动方式，包括一组共十部创新设计的站姿训练的力量训练器材，能够与多种有氧训练的设备例如：踏板、平衡板、蹦床、动感单车等配合使用。Switching综合了力量训练和有氧训练，带给会员双重训练效果。Switching适合于所有年龄会员的全新的、独特的训练课程

健身球

趣味健身球：通过弹力的健身球做出伸展、屈曲、平衡等动作，练习者可在练习肌肉的同时，借助健身球的柔韧性来达到最佳状态。中间可加入游戏，例如传球，互相抢球等有氧的练习，来增加课程的趣味性。

街舞

源自黑人的街头舞蹈，也称Hip-Hop。现在的街舞加入了健美操的一些因素，形成了一种安全、健康、独特的健身项目。街舞主要以轻松、随意为主（包括宽松随意的服装，潇洒动感的舞姿）。让您在强劲的音乐中尽情的发挥，提高您的协调性，并达到健身减脂的目的。减去您腰腿部多余的脂肪。

芭蕾形体

芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，舞蹈演员与普通人体态的不同之处在于其异常挺拔的“非自然体态”这无疑是舞蹈训练的结果，芭蕾形体训练在轻松的舞蹈训练中塑造你的气质，其良好的塑身效果也是得到了社会的广泛认同。

太极养生

中国传统养生法为中国文化的瑰宝，传承数千年，由于其具养身去病及健康维持之功能，并对精神及肌肉的放松及控制独具成效，其中太极养生术更形成一股学习热潮，在目前繁忙的社会中，太极已成为另一项现代人必备的功课，进而达到身、心合一的健康境界。

瑜伽

瑜伽是一种注重身体健康和力量，通过集中意会，调整呼吸并做出各种身体姿势来加强改善人体的各个部位，达到“联合整体”的目的。瑜伽的三个要素：身体姿势、呼吸、意会集中。通过各种动作加强肌肉力量，增加关节柔韧性，改善平衡能力，而学员的注意力可以通过呼吸的控制更加集中，心肺功能加强，身体健康水平得到全面提高。

踏板操

踏板操是随着健身操的发展而兴起的。踏板操是有氧操的分支。其基本运动形式类似上下台阶。踏板操具有有氧操的所有特点及功能；同时，由于踏板的加入，增加了一些特殊的锻炼效果。功能：大量消耗能量、增强心肺功能，培养良好的方位感、对腿部和臀部有塑形的作用。

搏击操

搏击有氧操是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成有氧健美操。kickboxing Aerobics不是一项竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。它是对kickboxing Aerobics的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

拉丁健美操

拉丁健美操; 拉丁健美操来源于国标中的拉丁舞，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动，令人获得精神上和身体上的舒展。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。

普拉提

全球最流行的垫上运动项目，pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的，呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸、对腰、腹、臀等女性重点部位的塑身有着很好的帮助。

俱乐部采用先进的体适能测试系统，通过检测使会员了解自身的体质状况，科学准确的检测数据可以帮助您制定更有效的健身计划，达到健身目的。

这里拥有高品质的服务、世界一流的器械、高质量的私人教练队伍。所有私人教练都持有国际权威机构培训的私人教练证书。

动感单车

hryd — Tue, 06 Jun 2006 23:28:38 CST

　　激情的音乐、时尚的单车、专业的教练、充满动感的气氛，来红人运动俱乐部的动感单车馆会让你忘却一天的疲劳与烦恼。科学证明骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、雕塑身材更为明显。

　　有氧室内固定自行车课程是在健身教练的指导下进行室内的有氧自行车练习，通过调节自行车的难度档次，使你有如在山坡、平地等地方进行自行车锻炼的感觉。有氧室内固定自行车课程的特点在于疯狂的音乐、鼓动性的教练和集体锻炼的气氛。通常有氧室内固定自行车课程比单人进行自行车有氧锻炼效果要好。

　　专业健身单车非常适合有氧训练，在动感单车运动中以腿部训练为主，可以达到消除腿部脂肪，具有更佳的减肥效果。

动感单车：通过教练的指导，使练习者的锻炼心率达到不同的阶段，是减脂的最佳运动之一。

1.热身头、肩、胸、手腕各部位的伸拉，腿部保持匀速的慢骑。
2.有氧练习根据音乐的变化，速度由慢到快，强度由低到高。
3.放松