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！(1)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。(2)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。 (3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。(4)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。(5)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。(6)身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
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！青春期刚刚过去，大多数女性都会遇到同样的问题，皮肤出现黄褐斑、色斑，身材不经意间就变形了，身体经常犯困犯累，乳房肿痛，经期紊乱、出现各种妇科炎症、脾气暴躁、出现更年期综合症等等，问题一个接着一个来，其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。医学专家认为，随着天气渐渐变热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。因此，调节和治疗也就刻不容缓！
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！已婚妇女大多都有不同程度的妇科疾病，如外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。妇科炎症往往反复发作，久治不愈，甚至引发腰膝酸软、烦躁易怒等症状和情绪，有时反复刺激感染还可引起癌变，医生提醒女性一定要注意预防。
！妇科疾病中炎症的发病率占到了近50％，引起炎症的原因是多方面的，主要和性生活不卫生、性伴侣多等不良生活方式有关，同时现代人压力增大、生活节奏加快也是导致炎症高发的重要因素。妇科炎症造成的危害是很大的，除造成身体的不适外，如不及时治疗很容易引发癌变和其他后遗症。女性自我保健是预防炎症发生的最好办法，在生活方面一定要树立正确的性观念，要注意个人卫生和公共卫生，减少一些不卫生场所活动，学会自我保护，同时适时减缓生活压力。
！另外，定期体检也是至关重要的，最好能做到半年或一年体检一次，一般医院妇科都有常规检查和化验，也很简单，几乎所有妇科疾病通过检查都可查出来。如果自己觉得不舒服又不去检查，可能就错过了最好的治疗时机。所以女性一定要提高自我保健意识，定期进行妇科体检，很多年轻女性会觉得不好意思，有的人认为自己年轻不会有病，这些做法都是不可取的。目前很多妇科炎症和肿瘤的发病在不断的年轻化，妇科体检对各年龄阶段的女性都是必不可少的健康护身符。
！有许多妇女虽已生育，却为"妇科病”所困扰。最常见的为各种炎症，如外阴炎，阴道炎，宫颈炎，宫颈糜烂，子宫內膜炎，附件炎（输卵管炎，卵巢炎）等。其症状为：小腹胀，坠痛，阴痒，带下腥臭异味，腰困痛，四肢无力，身体虚弱，甚至下肢浮肿，失眠多梦等。常年不愈可发生癌变。不少妇女四处求医，服消炎药，打针，输水，用各种洗剂，栓剂，如洁尔阴，妇阴洁等，往往好了又犯且愈犯愈重，最后到医院做激光，甚至切除子宫，卵巢。认为这样可除根了，殊不知隔段时间，短则一年半年，长则二年三年再度复发。西医束手无策，病人苦不堪言，余几十年的临床经验屡见不鲜。造成此恶果主要原因是没有治根。
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！对于女方要求输卵管要通而且形状要好,有很多人只做过输卵管的通液是通畅的，但始终没有怀孕，结果是由于输卵管的形状欠佳所致，有些人双侧输卵管上举，有些弯曲度太复杂，而造成输卵管伞端拾不到卵，使卵子与精子不能相遇，也就无法结合而不孕。那么只有做碘化油造影才能既能检查输卵管的通畅程度，又能看到输卵管的形状如何，还能看到盆腔内是否有粘连，并且做输卵管碘油造影既有诊断的意义，又有一定的治疗作用。因碘油既有润滑的作用，又有扩张的作用，所以很多人做造影后很快就怀孕了。
●要有卵，而且卵的质量要好 ●女方的子宫环境要好 ●要求男方精子质量要好
！精子要经宫颈进入到宫腔，然后通过输卵管与卵子相遇并结合。所以要求精子的成活率、数量、活动力都要好一些，特别是精子的活动力要强一些，最终一个强壮的精子与卵子结合。那么影响精子质量的因素也很多，与生活习惯、工作性质及过去是否患过某些疾病有关。
！以上四点是怀孕的必要条件，缺一不可。凡是不孕的夫妇应当从这四个方面做认真、准确的检查，确诊后方可对症治疗。否则盲目治疗只能延误治疗的最佳时期，有些还可能越治病情越严重。
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！痛经的危害？痛经是指妇女经期或行经前后，周期性出现小腹疼痛或痛引腰骶，严重者可伴恶心呕吐，冷汗淋漓，手足厥冷，甚则剧痛至昏厥，给工作、学习和生活带来严重影响。是一种严重危害妇女健康的常见病、多发病。
！痛经的发病及治疗现状？痛经是妇科常见病、多发病之一。据全国妇女月经生理常数协作组，自1978年11月至1980年2月，对全国29个省市、自治区13万多妇女月经生理常数的调查分析，我国妇女月经期痛经者占33.19％，轻度占45.73％，中度占38.81％，重度占13.55％。特别是在女子初潮第一年，发生率在75%左右。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。
现代医学对于本痛的治疗多采用甾体激素类药物抑制排卵及前列腺素拮抗剂、解痉镇痛类药物，这些方法虽可获得疗效，但激素类药物易干扰正常月经周期，导致月经紊乱；前列腺素拮抗剂半衰期短，疗效不能持久，尚起不到根治的目的；解痉镇痛类药物的对症治疗*作用较大。目前已有的中药如当归丸、益母丸价格虽低但疗效缓慢，月月舒痛经宝冲剂、痛经调理太太口服液、痛经灵冲剂等药价格偏高，止痛缓慢、疗效不显著，用药时间长，患者不愿接受。
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！医学上所说的性激素系指与性功能有关的激素。其中包括雌激素(乙烯雌酚等)、雄激素(甲基睾丸素等)、孕激素(黄体酮等)。有些女性因月经不调，求治心切，用激素来治疗，结果反而使病情加重，有的引起严重的*作用而后悔不已。
！首先，应该了解月经是怎么回事。月经与子宫、卵巢、脑垂体、下丘脑等各部位的健康情况以及彼此间的相互联系状况有关。此外，其他器官的疾病，如甲状腺、肾上腺或各种慢性疾病以及病人的精神状况、环境因素等都可影响月经。
！因此，应找出月经不调的原因，才能决定治疗方案。如自作主张的用药，弄不好还会带来严重的*作用。如雌激素在排卵前应用，可推迟排放或不排卵，停药后还会造成子宫大出血。如已患有癌症的病人，雌激素还可促进癌症的发展。又如雄激素(甲基睾丸素)，长时间应用可使女性产生男性化现象，长出胡子，说话声音低哑等。如果对性激素的使用方法、适应证掌握不准或不按医嘱用药，常可造成月经紊乱、大出血或其他的合并症。
！ 因此，女性不宜滥服性激素来治疗月经不调。
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！从生理学观点看，坐位可使血液循环变慢，尤其是会阴部的血液循环变慢，直接导致会阴及前列腺部慢性充血淤血。但一般时间的坐位不会对身体有任何影响。如果因工作及一些原因，长期的较长时间的久坐，则会对前列腺有一定影响。这是因为会阴前列腺的充血，可使局部的代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。
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