郑毓欣（绝对）和华人首席超级演说家 梁凯恩

梁凯恩与马克韩森（畅销书心灵鸡汤作者）合影

郑毓欣(绝对)和世界吉尼斯记录保持者、中国第一潜能开发大师-许伯恺老师

第一财经2008年3月31日出版，以下是杂志扫描：

“马上减肥，办法问我。”你一定注意到街上越来越多的人胸前别着这样一个圆牌——他们是康宝莱的直销员。你可能不一定喜欢直销这种方式，但你得承认康宝莱正越来越成功。迈克尔-约翰逊曾获得道琼斯旗下Market Watch网站评选的2005全美最佳CEO，是他救起了康宝莱，并每年保证20%的利润增长。

　　3月5日，晚8点。当贝克汉姆走入上海八万人体育场的时候，54岁的康宝莱（Herbalife，纽交所股票代码：HLF）全球CEO迈克尔-约翰逊（Michael O.Jackson），正坐在一边的包厢里计算着小贝球衣上商标的曝光率。结果是令人满意的。第二天，凡是媒体刊登的小贝照片上，都有清晰的“Herbalife”字样。

　　这绝对是一笔划算的买卖。当阿迪达斯以1000万英镑（约合1980万美元）的代价才说服小贝穿上自己的球鞋时，迈克尔却只花了300万美元便在小贝的球衣显眼处印上了自己的企业全称。

　　康宝莱是中国人更为熟悉的公司——安利——在美国最大的竞争对手之一，1997年进入中国，但在中国政府限制直销模式之后，康宝莱紧急刹车，以传统模式运作，以致中国业绩拓展长时间低迷，在中国的知名度也远远不如竞争对手。但如果你仔细观察会发现，最近，街上越来越多多的人胸前别着一个圆牌，上面写着“马上减肥，办法问我”——他们是康宝莱的直销员。康宝莱打算加大中国的发展力度。而随着此次银河队亚洲行，康宝莱无疑等于做了一次成功的亚洲宣传路演。

　　巧妙一招背后、当初谈判的过程并不像外界所想的那样复杂。2007年初，迈克尔正在与美国银河队谈赞助事宜——在此之前，他已经赞助了全球超过45项赛事和25名运动员，其中包括6项铁人三项赛和10名铁人三项赛选手——谈到一半，他意外得知银河队将引进小贝。他的一位公关总监女士闻之兴奋不已。“我回家告诉了我妻子，她也很激动，嚷嚷着说，‘还想什么，快签了他’！”既然女人们如此喜爱小贝，于是，一个星期后，嗅到商业机会的迈克尔就在赞助协议上签了字。

　　有的时候，商业就是一种化繁为简的直觉。“迈克尔恰好就具备这个能力。”追随迈克尔多年的康宝莱亚太区总裁保罗-诺克对《第一财经周刊》说，“当然，他还同样的强势、公平、有原则、讲诚信、足够健康，并且有17年铁人三项运动经历。”

　　尤其最后一点，很难让人忽略掉。采访过迈克尔的全球媒体中，有一半是体育媒体，他们通常将迈克尔描述为——他酷爱铁人三项，当他不玩铁人三项的时候，他是康宝莱的CEO。即使迈克尔难得来一次中国，此次两夜一天的旅程仍然安排得让人咂舌——开了10分钟的公司会议，接受了1个小时的媒体采访，却花了一个晚上看足球赛。迈克尔也常常遇到热情的“粉丝”询问各式各样的问题，其中最常见的是：“你怎么会有那么多的时间去玩铁人三项，还能继续做好CEO的工作？”

　　这正是2003年美国两家风险投资公司——J.H.Whitney&；Co.以及Golden Gate Capital Inc，从众多候选人中一眼挑中迈克尔的原因。当时他们刚刚以6.85亿美元买下了康宝莱，连续更换了两支管理团队都无济于事。当时的康宝莱刚刚失去他们的创始人马克-休斯，随后，公司经历了一系列的震荡，连最深资的经销商都承认，那几年“公司管理层一无建树”，产品线缺乏持续更新，公司支持系统也运转不佳。他们急需一个外表足够阳光、个人魅力十足又有足够商业才能的人接手这个烂摊子。

　　“我们为自己找了一个大麻烦，尤其是迈克尔。”当时跟着迈克尔一块去面试、最终成为康宝莱全球运营官的彭阁瑞回忆到，在此之前，迈克尔的商业经验与保健业一直无缘。他曾是《音像时代》杂志的出版人，还做过Warner Amex Satellite娱乐公司的市场销售主管。此后，他在迪斯尼公司服务了17年，并在最后的3年成为迪斯尼国际公司的CEO，将迪斯尼从34个市场扩展到80多个，以卓越的远期建设能力著称。在他的世界里，只有最传统的商业实践，包括最复杂的战略规划、产品设计、市场开发。

　　但迈克尔还是决定去试试。“我答应出任康宝莱的CEO，可能是因为这是我能担任CEO的最佳机会。”在迪斯尼管理体系中再难有突破的迈克尔认为，与其继续原有的生活，不如接受这次挑战。

　　长达17年的迪斯尼职业经理人经验，帮助迈克尔快速地切入了完全陌生的直销市场。他在上任的最初三个月，尽一切可能地与所有经销商会面，以熟悉公司业务，并请了董事会的两个董事为其私下培训。一年有一大半的时间，迈克尔在世界各地巡视市场——康宝莱在全球65个国家有业务——他听取意见，与不同的客户群见面，以提高销量，并且向经销商传达信心。“有一次，他谈完事情，坐在那发呆，突然一拍脑袋说，呀，我已经十七天没回家了。”康宝莱中国区总经理李延亮说。

　　效果是明显的。尽管第一次公司的销售人员大会，让很少有机会与如此众多销售人员接触的迈克尔很不适应，当他的搭档彭阁瑞穿着唐装在台上载歌载舞时，他还是拘谨地站在一旁默默欣赏，但他现在对此已得心应手了。“每次上台演讲时，他会向我们展示他的铁人风范，现场做几个俯卧撑，有一次，他还翻着筋斗上了讲台。”一位来自中国内地的总裁级经销商仝亚平向《第一财经周刊》回忆说。

　　迈克尔的变化显而易见——在过去的五年间，从一个并不习惯于抛头露面的首席执行官转变成一个公司的形象大使，能够纯熟地在舞台上展示自己的魅力，并且学会如何取长补短。与彭阁瑞不同，迈克尔对数字并不敏感，而“数字是所有商业的核心”，“这是我的弱点”。在接受《第一财经周刊》的独家专访时，迈克尔坦言自己从铁人赛事中学会了如何处理自己的弱项，那就是与其他人通力合作。“经过多年的自学，我已经能够很清晰地理解各项财务事件之间的关联，但毕竟我们公司的业务扩展到越来越多的国家和地区，我们仍然需要对财务更精通的人。”于是，在上任一年后，迈克尔从投资公司请来了有20年财务管理经验的Richard Goudis。

在与路易斯-伊格纳罗博士的合作上，迈克尔也是基于类似的洞察力。伊格纳罗因发现一氧化氮路径而荣获1998年诺贝尔医学奖，当时他为了将发明转化为产品，正四处奔波与人谈合作。迈克尔与他谈了一个小时，发现对方思路清楚，目标明确，于是便拍板说，好吧，就这样吧。然后，签下了他的独家合作权。现在，在伊格纳罗的帮助下，康宝莱保持了每年至少推出一款新品的频率。

　　除此之外，迈克尔还引进了其他有很好声誉的管理人员，比如，在诺基亚品牌全球化过程中发挥重要作用的Matthew Wisk，任首席市场官，树立了娱乐新标准的Randy Brogna，任公关部副总裁，在Pharmavite、Crystal Geyser Water、Pharmanex等保健企业有35年经验的创新者Henry Burdick任副主席，在迪斯尼工作超过10年的保罗?诺克，负责康宝莱全球的运营及战略计划的制定，以及公司并购、合作和新业务的开展。

　　结果如何呢？12个月内公司重新步入正轨，盈利3.8亿美元。第二年，股价从13美元上升至31美元。年销售额超过30亿美元。公司还被多家机构看好。在《新闻周刊》根据各上市公司主营业务利润评出的2005全球最强企业排行榜中名列28位，2006年、2007年则分别上升到21位、19位。

　　“公司管理层在两年内将颓势扭转了过来。而且他们真正取得了长足的进步。”总部在波士顿的投资银行Canaccord Adams总裁Scott Van Winkle长期关注康宝莱，并与康宝莱的高层管理团队有着多次直接接触。

　　其中，迈克尔功不可没——自从他被任命为公司CEO之后，康宝莱所有人正齐心协力将其企业文化转变为一种执行文化，通过市场手段和广告投资如赞助大型国际体育赛事，着重建立直销领域之外的品牌形象。为了扩大用户群，康宝莱向经销商发放了100多万部iPod作为培训工具，并通过播客向客户发送促销信息。“该做法，帮助公司产品销量在一个季度内同比增长15%。”康宝莱首席信息官Aldo Moreno表示。

　不仅如此。迈克尔的名字甚至已经成为康宝莱的代名词。“迈克尔就是康宝莱。”就本文接受《第一财经周刊》采访的人都想不出别的继任者——在康宝莱150万销售人员眼中，有着17年铁人三项运动经历的迈克尔，是一个比美国加州州长、动作影星施瓦辛格更酷的人。“他很帅，个子很高，属于肌肉型的执行官。”参加了2006年泰国亚太风云大会的销售人员Lucy告诉《第一财经周刊》，“迈克尔是一个有力量的人，一个能给我们安全感的人。”

　　出于对迈克尔的喜爱，他们在2005年底自发地给他投了票——某个经销商在道琼斯旗下“市场观察”网站上发现了一个全美2005年最佳CEO的投票活动，当时离截止时间只有一周了，迈克尔排在中间，前面还有苹果电脑CEO乔布斯、微软CEO鲍尔默、以及通用电气CEO杰夫-伊梅尔特。很快，有关投票的邮件在经销商中间传开了，迈克尔的票数在最后几天里突飞猛进，并最终以55%的得票率被评为全美2005年度最佳CEO。“基于迈克尔这些年的完美表现”，“市场观察”相信他受之无愧。

　　“人们服他，是因为他处事公平。”李延亮评价到。去年8月，在康宝莱大中华区总裁钱港基匆匆离职之后，时为销售副总裁的李延亮却没有顺利升任。迈克尔仍然通过猎头公司广为寻找更具竞争力的人选，李延亮也向公司推荐了几名人选。5个月后，在李延亮的带领下，公司业绩比他接任时增长40%，他方才通过“考试”，升任康宝莱中国区总经理。升任不到两个月，迈克尔就从美国飞过来视察工作。“他只问了我几个关键数字，既没有给我时间表，也没有下达硬性指标。”李延亮说，与传统跨国公司对市场开拓缺乏足够的耐心相比，迈克尔似乎并不着急。

　　但李延亮或许并不知道，迈克尔是故意为之。他坦言自己一直期望着安利中国市场10亿美元销售奇迹能在康宝莱身上复制，只是，“我的商业认识已经不像年轻时那样天真了。”在接受《第一财经周刊》采访时，迈克尔说。

　　他过去认为，领导才能中，50%是EQ——把人团结在自己身边，并且心甘情愿为你工作，50%是IQ——某种你拥的商业才能，并且能够使用在商场上。但现在，他认为要在这两条之上再加一条，张弛有道的气场——在与某些人相处时，要知道什么时候施压，什么时候解压。

　　现在，迈克尔已经带领康宝莱取得了一定进展。“我终于可以忘掉迪斯尼的辉煌，坦然说出‘现在的迪斯尼对我而言，仅仅是一个主题公园而已’。”迈克尔说。他满怀信心地认为前途一片光明。

　　前段时间，有不少人向迈克尔提起收购一事，“27亿美元收购价，每股38美元”，但迈克尔拒绝了，“公司每年都在以20%的速度增长，现在出任何收购价，都是一种低估。”在渡过了最初的重组期以及努力寻找出路的那段时期后，他的目标就是让公司走出一条稳定发展、持续盈利的成功之路，而他的个人职业生涯中，“康宝莱注定将是最后一站”。

  2007年11月9日星期五，路德·古力特，一名传奇足球运动员，他曾成功执教过切尔西队，纽卡斯尔联队以及费耶诺德队，被受聘成为洛杉矶银河队主教练。Timothy J. Leiweke，AEG公司总裁&CEO，同时也是美国足球大联盟的投资者和运作者，宣布了这个消息。古力特成为了银河队俱乐部历史上的第6任主教练。

古力特，45岁，是世界上最优秀的足球运动员之一，1987，1989年2年被评为‘世界足球先生’。1987年他还同时被评为‘欧洲最佳球星’并在紧接着的1989和1990年征战AC米兰队并且两次为该队获得欧洲冠军杯赛冠军。１９８８年，他为荷兰国家队首次获得欧洲足球锦标赛冠军。在古力特的职业生涯中，他曾效力于埃因霍温队，切尔西队，桑普多利亚队以及AC 米兰队。他也为荷兰国家队出场66次。

1996年，古力特出任切尔西队主教练，并带领球在1997年荣获足总杯冠军，这成为了该球队26年来的首个重要大奖。在接下来的赛季中，他又再次出任纽卡斯尔联队教练，并率队迅速在该赛季中荣获足总杯冠军。

“我们为球队签约了一个世界级的教练和领袖。他是一个知道怎样打好比赛，并可以将球队培训成一支高标准队伍的足球巨人。”Leiweke 这样评价道：“古力特将会很快把一整套系统注入球队，这将融合他本人的足球天分、知识及银河队本身固有的财富和特点。我们要求他尽情发挥，将球队打造成一支优秀的现代球队，并且每次都可以获胜。”“古力特是一名杰出的球队领袖，他的气质，特点以及经验都将与我们的球队完美的结合在一起。”Leiweke继续补充道。 

“我总是在不停的寻找各种不同的挑战，而这次掌帅洛杉矶银河队将会是在我现阶段职业生涯中一次令人兴奋的机会。”古力特说道：“美国足球大联盟和AEG公司在共同推动足球运动风靡美国的工作中取得了巨大的进步。我将在带领俱乐部争得荣誉的同时，也让足球运动的形象和竞技技能在美国甚至全世界的范围内得到提升。 

Alexi Lalas，洛杉矶银河队的主席评价道：“对银河队的高期望以及现有的高竞争性环境都要求银河队有一个具有强硬个性特点及充满自信的领军人物。古力特恰好拥有这些特质。配合着他世界级的经验，我们坚信古力特和Cobi Jones（球队助理教练）将会为我们的球迷在2008年和未来的赛季中打造出一支成功且充满魅力的球队。

AEG曾与19 Entertainment 公司签署合作协议，进行了在全球范围内的搜索，以寻找一个合适的人来承担所有的教练工作及一切包括球员发展，合议草案在内的队员个人事宜管理。这次的合作依靠着19 Entertainment 公司在国际足联范围内的经验和资源，最后筛选出一系列合适这个职位的候选人。

 “古力特的美国之行将会构建起一座将美国足球大联盟和洛杉矶银河队带向世界足球前沿的桥梁。足球是当今最风靡世界的一项体育运动并成为了一种文化现象” 19 Entertainment 公司的Simon Fuller评论道：“我们将和洛杉矶银河队共同完成这件事来让美国分享这种激情。古力特是足球史上最杰出的天才球员，我非常自豪可以为让他加盟银河队做出贡献。

另据报道，Cobi Jones 刚刚结束了他12年的银河队球员生涯，即将作为一名助理教练加入古力特的教练班子中。Jones是银河队的一名老将，从1996年至今，他已为银河队打过300多场比赛。他曾代表美国国家队征战国际比赛，所以他也是全美国的传奇和骄傲。Jones在洛杉矶长大，他曾为加州大学洛杉矶分校足球队效力。随后，他加入了美国国家队，并为之征战164场。他曾参加了1994，1998及2002年的FIFA世界杯比赛。“可以和路德·古力特及Tim一起留在银河队工作，我感到非常兴奋。这将很自然的成为我职业生涯的又一个里程，我们的目标是赢得冠军。”Jones 说道。Jones是洛杉矶银河队的大功臣。他上场306次，进球70次，成功助攻91次。在美国足球大联盟中，他是唯一4名上场超过300场的球员之一，也是唯一两名超过70粒进球，90次助攻的球员之一。

古力特说：“我需要一个我可以非常信任的，并有着美国本土和世界足球比赛经验的人来帮衬我。Cobi Jones绝对是一最好的人选，我期待着可以和他共事并为洛杉矶银河队带来成功。”

Paul Bravo, 目前在银河队担任球队总监，将会继续处理球员事务（包括球员评估，上场安排等）以及俱乐部发展维护（其中包括新成员签约及其他球队行政职能）。在加入洛杉矶银河队之前，Paul Bravo曾经在2004年和2005年担任美国国家队助理教练。在这期间，他招募了一大批有才华的教练和球员，其中包括了美国队现国脚Jonathan Bornstein, Benny Feilhaber, Kamani Hill, Marvell Wynne, Sal Zizzo及其他许多优秀球员。

  关于洛杉矶银河队

洛杉矶银河队于1994年6月15日成立，是美国足球大联盟创始成员俱乐部之一。他以加利福尼亚州立大学校区为主场，参加了所有联赛比赛。洛杉矶银河队是美国大联盟赛中的主要球队之一，他拥有很多顶尖本土及国际球星，并夺得过5次重大比赛冠军，其中包括美国职业足球大联盟杯冠军（2002，2005），美国公开杯冠军（2001，2005）以及中北美和加勒比地区冠军杯冠军（2000），美国职业足球大联盟中的13支球队包括了美国芝华士队，哥伦布机员 队，侯斯顿戴拿模 队，华盛顿联队，肯萨斯巫师队，新英伦革命 队， 皇家盐湖城 队，多伦多FC队，科罗拉多急流队，FC达拉斯 队，纽约红牛 队，芝加哥火焰队，洛杉矶银河队。

他给别人带去健康，给自己带来财富！

他没有时间和空间的限制，你可以全职做也可以兼职做!

他可以让你时间自由，经济独立，真正自己当老板!

完全生活化的生意，你自己就是个流动店面，日常生活中就把生意做了!

1.         产品

²       国际专利草本配方，安全无副作用，是孕妇都可以安全使用的保健品。

²       在62个国家畅销26年，全球4000万以上满意客户，符合62个国家的最高保健品标准。这么长时间，这么多国家，足以验证了他的安全性和有效性。

²       国际保健业和体重控制业的权威，目前找不到可以替代他的同类型产品。

²       看得见的效果，产品自己就会说话，很容易留住客户，打开市场。

²       他的科研队伍是以诺贝尔生物医学奖得主为首的全美顶级的营养学家和医学博士。

2.         公司

²       他是世界500强企业。

²       他是在美国纽约证券交易所上市的公司。

²       他拥有全球卫星培训设施，24小时给62个国家经销商免费培训。目前拥有同样设施的机构还有2家，他们是IBM和美国空军。

3.         市场

²       我国肥胖人口正在剧增，有的大城市肥胖人口已占三成之多，而且大量不超重的爱美女性已把减肥看作人生的“终身奋斗目标”。

²       营养早餐在市场上是没有替代品的，顾客爱上了这种健康饮食观就必然是我们的长期顾客，销售可以持续。

²       在二千多万人口的台湾年营业额就接近1亿美元，说明这种饮食观华人也很容易接受，市场容量相当大。

²       减肥效果是大家看得到的,减肥成功者都是活广告，会给你带来源源不断的生意。

4.         前景

²       中国市场刚刚启动，短短一年时间已经在全国开设了40家店面，辐射大半个中国。

²       在中国市场目前是原始股的原始点，全国经销商不过3000位（8月份数据）。

²       完全成熟的国际市场运作经验，在中国只是快速的演绎国际上其他61个国家的成功历程罢了。

5.         投入

²       仅仅100元人民币而已，就可以代理这个国际品牌。

更重要的是你完全不用担心如何开展这个生意，我们有非常强大和完善的培训系统来教会你所有的一切。你只要按部就班地去做就可以了。

=========================================================================================

了解详细信息: QQ:89428438     MSN:91shou@163.com

客人减肥效果:http//www.91shou.com/cgsl

    ２．糖：碳水化合物是人体主要的能量来源，每克产生四卡能量以供给细胞、神经系统与脑部主要能量来源，双糖最主要存于谷类与小麦产品中的淀粉，单糖则存天然水果中。

    ３．脂肪：脂肪每克能产生九卡热量，有支援与分隔身体主要器官的功能。拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线

    ４．矿物质：担任人体中各种化学反应催化剂，主要矿物质有： 钙、镁、磷、钾、钠，微量矿物质：铜、锌、锰、碘、矽、铁。

    ５．维生素：维生素是人体维持正常新陈代谢的营养素，节食时最好每天补充一颗A到Z的复合维生素和矿物质，饭后比空腹有效。

　　一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法.除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的.因为除纯糖制品,烹调油,酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素.长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻,身体体质下降,免疫功能降低,同样会发生多种疾病,影响健康. 据报导,美国进行过一项有关热量摄入和免疫系统关系的研究,10名超重的妇女参加了这项试验.研究人员把受试者每日热量摄取减少到其原来水平的50%,每日约1300千卡.三个月后,10名妇女表面健康没有大的变化,但试验前后24项免疫系统功能指标的对比表明,这些受试者血液中抵抗肿瘤和病毒的细胞数量下降了30-50%,免疫系统血清蛋白总量下降了10-15%.另外盲目减肥产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康的例子也屡见不鲜.所以唯有讲究平衡,才是减肥者的正确途径.

　　另外,家庭膳食安排过程中,以下方法有利于减肥.
　　1.同种类食物,减肥者应选择热量低的食用.如同是肉类,水产品如鱼,蟹肉,海参,海蜇等水生动物热量低于其它肉类.同是禽类,飞禽比家禽热量低,柴鸡比肉鸡热量低.同是畜肉,瘦肉(如里脊)比肥肉(如五花)热量低.同是奶制品,脱脂奶比全脂奶热量低.同是蔬菜,绿叶菜比块根类菜热量低. 

　　2.讲究烹调方法,降低膳食热量.同种原料,烹调方法不同,做出的食品热量高低也不同.研究证明采用清蒸,糟溜,滑溜,,爆炒,氽,煮,拌,卤,炝等烹调方法,使用的烹调油少,所以热量较低.煎炸,油焖,干烧,干烤等烹调方法使用烹调油多,热量较高.
　　另外,一些口味浓重的菜如:鱼香味型,糖醋味型,家常味型或加明油的菜热量也高.肥胖者宜选用使菜肴热量低的烹调方法,并采用植物油烹调菜肴.如同样是里脊肉,冬菇,冬笋,柿椒,红椒为原料制成清炒五彩里脊粒,并用生菜叶包着食用,比烹制成软炸里脊肉热能低多了.同样是鸡蛋和韭菜,烹制成水炒鸡蛋就比韭菜摊鸡蛋热量低得多.白萝卜丝烧鲫鱼比红烧鲫鱼的热量低.煮元宵,煮水饺比炸元宵,锅贴所含热量低.

　　3.主食品粗细搭配.粗杂粮中含有更丰富的B 族维生素,矿物质和膳食纤维,有利于生理功能的调节和新陈代谢.一些杂粮如燕麦,荞麦,玉米都具有降脂降压,清热通便,防治代谢性疾病等食养食疗作用. 膳食安排中经常食用粗杂粮,如玉米面发糕,荞麦面条,高梁米粥,燕麦卷菜,对减肥有宜.

　　4.多吃蔬菜和水果. 蔬菜类食物,尤其是绿叶蔬菜，是矿物质和维生素的宝库.其中维生素C和胡萝卜素含量突出,这二种营养素对维持健康很重要,可以增强人体抗氧化能力,提高抗病能力.果蔬含水量高,体积大,且热量低.另外果蔬中还含有丰富的膳食纤维,研究表明膳食纤维有明显的去脂降糖,助消化,通便功能,能有效减肥和防治代谢性疾病. 肥胖者每日应吃500克以上的蔬菜,其中250克应选时令绿色叶菜, 另外注意瓜类和食用菌藻类食物的应用.肥胖者一般 “饭量”大,减肥过程中要把 “饭量”逐渐减少至正常量,开始减肥时会不习惯,觉得胃肠空空,吃蔬菜如黄瓜,西红柿,菜瓜,萝卜等,可以缓解因减肥而产生的 “饥饿感”. 

　　5.食用有利于减肥的食物.研究证明,自然界中有多种食物是具有减肥降脂功能的.肥胖者在膳食安排时,应该注重这类食物的应用.如黄瓜、冬瓜、白萝卜、韭菜、葱头、菠菜、绿豆芽菜、茼蒿、香菇、黑木耳、海带、山楂、豆腐、酸奶、海蜇、兔肉、玉米、燕麦、红薯、醋、茶、魔芋等. 

　　6.慎用高热量、高胆固醇食物，少吃和不吃高热量,高胆固醇食物是肥胖者配膳的重要原则. 日常生活中忌食纯糖、巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋,少吃花生、松籽、蜂蜜、肥肉、黄油、内脏、动物脑、鱼籽、动物脂对肥胖者是必要的. 

    蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括心肌和胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。   

    我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、蛋、水产品、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求其实是呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，然而脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降。但蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康（换言之就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。

QQ:89428438   T:13816353307   www.91shou.com

    运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。

    如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。