① 癌症不能在弱碱性的人体中形成；

　　② 癌症只能在酸性身体中形成；

　　③ 如果你有癌症，说明身体是酸性的；

　　④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展；

　　⑤ 如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；

　　⑥ 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；

　　⑦ 不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；

　　⑧ 不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；

　　⑨癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。

　　预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。

A)养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

　　B)不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

　　C)有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

　　D)加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　E)生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

　　F)不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果

★常见食物的酸硷性：­

　　⊙强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

　　⊙中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

　　⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蚬）、章鱼、泥鳅等。

　　⊙弱碱性：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

　　⊙中碱性：萝葡乾、大豆、胡萝葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、柠檬、菠菜等。

　　⊙强碱性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类

　　海带可以说是性碱食物之王，多吃海带能有效调整酸性体质。所以平时常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话，不妨多吃海带。

　　此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶硷能「中和」体内的酸性物质，也有缓解疲乏的作用。

　　再有素食是最好的方法，只要坚持素食一段时间，身体自然就会变成碱性体质。

◆哪些人的身体容易「发酸」：

　　⊙熬夜一族……晚上1：00以後不睡觉，人体的代谢作用会转由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率会比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不会很累，可把伤害减至最低。

　　⊙宵夜一族……凡是晚上8：00以後再进食就可称作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力降低，处於休息状态，这时让食物留在肠子里会变酸、发酵，易产生毒素、伤害身体。

　　⊙早餐的「逃兵」……一天三餐中，早餐最重要，但许多人不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，如此易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来易导致各种慢性病。

　　⊙「精食」一族……少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，又刻意选择很精致的食物、少吃粗粮，这类人的肠子老化得特别快，肝功能也会变差，排便是黑色的而且常会便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始了。

　　癌症让许多人觉得恐怖，但并非完全不能从它的魔爪下逃离。美国“网络医学博士”网站近日刊出美国癌症协会专家总结出的“男人和女人最容易忽视的癌症症状”，提醒大家要抓住癌症的蛛丝马迹。因为有调查显示，与较晚期病人治疗后的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正规治疗后的5年生存率能高达70%—95%。

　　这些前兆中，男人和女人各自应注意的分别为两个，都应该注意的共有13个：

男人应该注意的：

　　1.睾丸变化。睾丸癌多发年龄段为20—39岁。美国癌症协会建议，男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断。这是睾丸癌最典型的前兆，需要进行血液检测和阴囊超声检测。

　　2.小便问题。随着年龄增加，男性小便问题日渐普遍，尿频、尿急或尿不净较常见。如果症状加重，特别是小便有强烈的紧迫感，应警惕前列腺癌。通常应做直肠指检，医生会告诉你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症状。

女人应该注意的：

　　1.腹胀。很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪。但是，这可能是卵巢癌的症状。天津市肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田介绍，腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆。

　　2.不规律出血。美国肿瘤学家戴利博士表示，月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血很容易被女性忽视。它们很可能是妇科常见癌症———子宫内膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被检查出患上子宫内膜癌。而大便出血则可能是结肠癌的征兆。

男女都应该注意的：

　　1．乳房硬块。乳腺癌不是女人的专利，男女都应该积极预防。女性如果发现乳房皮肤发红、有肿块，就要分外当心。“尤其是乳房出现皮疹，并且持续数周不退，必须去检查。”肿瘤学家汉娜？林登博士说。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳头凹陷，并且常常流出液体，也是不好的信号。对于男性来说，如果乳房皮肤起皱、乳头收缩或不对称、乳头大小和形状改变、乳房红肿、出现硬块等，都是乳头发炎的表现，也是乳癌的症状。刘俊田进一步解释，这种乳房肿块一般不疼，但会逐渐变大。

　　2．疼痛。美国癌症协会表示，随着年龄增加，身体疼痛会增多。但是身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如，长期腹痛是大肠癌的症状，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。刘俊田指出，胰腺癌会表现在上腹区，如脐周或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛，可阵发，也可呈持续性，通常会逐渐加重，向腰背部放射。

　　3．淋巴结变化。林登博士表示，不管身体哪个部位，尤其是腋窝或颈脖出现淋巴结肿大，切不可掉以轻心。如果淋巴结持续增大，超过1个月，则很可能是乳癌或脑癌的症状。

　　4．发烧。发烧一般由流感、肺炎或其他炎症所导致，然而，不明原因的发烧就可能是危险征兆了。美国癌症协会表示，癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧。淋巴瘤、白血病等血癌也有发烧症状。中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚补充，淋巴瘤在早中期会表现为持续低热，体温在38摄氏度左右，当合并感染时则可能高烧。必要检查包括：X光胸透、CT扫描、核磁共振检查等。

　　5．体重莫名降低。不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。

　　6．持续腹痛且伴抑郁。美国癌症协会官员莱昂纳多？李奇顿菲尔德博士表示，如果腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。其他症状还包括：黄疸或大便呈反常的灰色。

　　7．疲劳。一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢？美国癌症协会专家表示，普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。

　　8．咳嗽不止。美国乔治城大学医学院拉尼特？米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3—4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。

　　9．吞咽困难。李奇顿菲尔德博士表示，长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，应该尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，刘俊田介绍，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。

　　10．皮肤变化。美国费城福克斯蔡斯癌症研究中心肿瘤学家玛丽？戴利博士提醒，皮肤突然出现包块或者色素沉着，并且变化明显，都可能是皮肤癌的征兆。观察几周后就应该立即就医。另外，无论年老年轻，一旦皮肤突然出血或者出现异常剥落，也应该去看医生。

　　11．异常出血。米歇里博士表示，便血除了痔疮外，很可能是肠癌的症状，必要时应该接受结肠镜肠癌筛查。北京同仁医院泌尿外科主任医师陈山也提醒，40岁以上的中老年人，除女性经期之外，如出现无痛尿血或排尿困难，应警惕膀胱癌或肾癌。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。

　　12．口腔变化。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。

　　13．消化不良。男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）长时间不明原因持续消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症状。

　　此“马铃薯生汁疗法”搜集于《健康杂志》，《佛说疗治病经》转载介绍，被称为“真正成为起死回生的魔杖”。

　　开始为日本禅宗僧侣～富泽知芳师提供，由冀公孙建永搜集整理，据介绍对治疗癌症有特效，有些人喝不了可加蜂蜜或半个苹果。重病患者需在医生指导下服用。每一个看到此偏方的好心人应大力宣传，造福广大民众。

　　喝马铃薯生汁治好疾病的人越来越多，可以控制癌细胞蔓延—— “进入今年有好几十名癌症患者实行这种疗法，而且有很多患者逐渐康复，甚至有些人已经感到必死无疑了，但后来因此得救，纷纷来电告知他们内心的无限喜悦。”

　　提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣——富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃薯生汁疗法的临床试验例子。

　　将生的马铃薯擦碎，每日持续喝其汁一至二杯。马铃薯生汁疗法不仅可以治癌，也治好了很多人肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾病、心脏病、高血压、腰痛和肩膀痛等病。还有各式各样其它疾病治愈的患者也陆续出现。如果是正被慢性病所苦的人，请务必尝试。没有任何副作用，可以立刻实行，长期使用——

　　富泽师有一本着作《健康道——癌症并不可怕》，他说过以下一段话：

　　即使做癌症手术，但可能因为担心会蔓延或者未全部切除干净，反复不断地使用抗癌剂或做放射线疗法。但是却很少听到因此而把癌症治愈的。而且那些治疗的副作用相当大，会使人失去食欲，使身体急剧衰弱下去。

　　与此相对的是，马铃薯生汁疗法完全没有任何副作用，而且可以恢复体力，提高自然治愈力，实在是一种高营养的食品。若长期持续此疗法，就具有抑制癌细胞的神奇力量。马铃薯生汁疗法没有任何危险，任何人都可以立刻实行，而且在极短时间内就可以实际感受到效果。患部有痛感的人，只要喝过一至二周，痛感就会逐渐减轻，没有痛感的，只要持续一些时间，食欲随即增加，血色好转，体力可以渐渐恢复。

　　真正起死回生的魔杖，介绍一下马铃薯生汁的制作方法——

　　第一次准备的马铃薯的分量，大个的二、三个，小的三、四个。

　　把马铃薯清洗干净，然后去除马铃薯长芽部分。【注意：发芽土豆及青色块茎肉，含龙葵碱，可使人中毒，产生严重的胃肠炎症状，用时须谨防之。】

　　再连皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁来用力挤出汁来。一次可以挤出一杯大约（180 200ml）的生汁。

　　将这些汁每天早晚餐前30 60分钟前空腹喝下。可能的话，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持续才是最重要的。

　　身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人，可以分做几次喝完。或者不喜欢光喝马铃薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约30毫升或蜂蜜，苹果榨汁搅拌混匀时喝起来更容易。

　　【注意：生汁挤出后要立刻喝完，而且每天坚持。连服两周，治疗见效。见效后继续持续服用。】

但是富泽师严厉地告诉患者，不可以把马铃薯生汁当作药物来看。他说：只喝马铃薯生汁但是依然不改变过去纵欲生活的人，可以说就是把马铃薯视同药罐子，当自己已经生病了，但自己却不节制不养生，只是吃药就想轻易治好疾病。

　　我们生病都是事出有因。例如暴饮暴食、喜欢美食、漫无节制的熬夜，都是造成疾病的原因。 只要把过去的生活做一百八十度的大转变即可，此时的马铃薯生汁，才算是真正的起死回生之仙杖。马铃薯在欧洲被称做“大地的苹果”，显然是营养价值相当高的食品。尤其含有非常丰富的维他命C和钙，在德国则自古以来即有喝马铃薯擦碎汁治疗胃溃疡和便秘的方法”。

　　另外，马铃薯生汁具有抑制致癌的作用，在科学上也慢慢地获得证明。 马铃薯含有丰富的维他命C、维他命B、铁、磷和钙。这些维他命或矿物质一旦被体内吸收，血管中的血液就可以畅通无阻。因此，只要持续喝马铃薯生汁的话就可以使血压维持稳定。

　　马铃薯含的钾能帮助体内的钠排出体外，有利于高血压和肾炎患者的康复。马铃薯还有减肥、和中养胃、健脾利湿，消炎解毒的功效。另外，马铃薯生汁还对花粉症、湿疹、便秘有显着效果。重症肝病喝马铃薯生汁之后迅速恢复，严重的便秘治好了。喝马铃薯生汁使尿蛋白完全消失了。马铃薯生汁可以增强全身体力。喝马铃薯生汁使胸痛消失不药而愈。

　　另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已经不再犯了。 狭心症的起因是，心脏内的血液无法通畅所引起的疾病。血液流动若顺畅无阻，当然心脏也可以正常地运作。

　　另外，肩膀酸痛多半是因为高血压或狭心症影响所致。喝马铃薯生汁使失声的喉咙又可发声。

　　请大家相互转告，也许你举手之劳就可以解除一个人的病痛、挽救一个人的生命，功德无量。

　　第一个偏方：

　　(一犯人在执行死刑前三天供出祖传治癌奇方)

　　药方煎法及服法：红枣大粒八粒，小粒十粒（共用十八粒），白花蛇草二两，铁树一叶，半枝莲一两，四味药共为一剂，可煎二次，第一次煎用水量十五磅（约十五碗水即五磅水瓶三瓶水）煎煮二小时，第二次十磅（约十碗水即五磅水瓶两瓶水）煎煮二小时，然后将煎好的药汤倒在一起，日夜当茶服用。

　　说明：

　　一：该药主治各种癌症。根据服法结果，已经治愈肠癌、肝癌、子宫癌、乳癌、胃癌，除乳癌效果较差，其他癌症服之都有良好效果，特别是肠癌，只服4至6小时即起异常效果。

　　二：平时每月煎一次服食，该药对脏腑之热毒及痔疮、热咳等症，服后都确实生效且能彻底治愈。

　　三：注意：半枝莲清凉无毒，是排污草药，服后不能饮用开水，恐其冲淡药效。如果癌症三花（即是表面能看见烂的），可将刚生长的鲜草药捣烂，取其渣，将渣敷于患处，取其汁用水烧热当茶饮。此药方不分男女老幼，服用三至四个月方能彻底痊愈，服用后大小便常常有浓血排出，这反应，毒物清除后即止，可勿惊疑。

　　四：此药方是一个犯人在执行死刑前三天供出来的，系祖传秘方，因恐怕死后失传而公开。到目前为止，治愈者无数，是救人一奇方。

　　第二个偏方：

　　公开(祖传治癌秘方)治癌千余例，有效率100%

　　癌症肆虐全世界，每秒死亡好几人，发病率和死亡率越来越高，但医学界束手无策！

　　为救拔病苦众生，为光耀如来家业，李清岩居士无私贡献祖传秘方，治疗各种癌症/肿瘤千余例，有效率100%

　　李家祖传治癌秘方

　　主治：各种癌/瘤

　　配方：生五灵脂１０克，生黑牵牛２０克，生香附子１０克，生广木香１０克．

　　用法：买药时加工成粉，加白醋调糊为丸，阴干．一次１０克．生姜汁送服，每天３－４次（小儿药量减半）．也可以不调糊，服药时加些醋．

　　注意：不得吃人参。孕妇不可用。

　　说明：一般病例３０分钟见效，经千余例临验，疗效100%，被称为神方！

　　本方前三味药是祖传秘方，第四味药是贡献人研究所加．

　　献方人：广东饶平县三饶镇西巷头民间医师 　李清岩

　　正告

　　持方人公开祖传秘方，救死扶伤，功德无量！

　　经济困难的同修在给人治病时可以适当收取成本以维生，但绝不能牟取暴利！

　　任何人不得私作主张修改药方，那会害死人！若遭天谴，后果自负！

乐活是一种生活态度

    乐活(LOHAS)，是lifestyles　of　health　and　sustainability(健康可持续的生活方式)的缩写。他们追求这样的理念:坚持自然温和的轻慢运动；电器不使用时关闭电源以节约能源；尽量选择有机食品和健康食品食用；减少制造垃圾，实行垃圾分类和回收；关怀他人；亲近自然，节约用水，将马桶和水龙头的流量关小，一水多用等等。

    据统计，目前在美国每4个人中就有一个人是“乐活族”，欧洲约是三分之一。而国内“乐活一族”也在迅速壮大，这种简单、直接的绿色生活方式吸引了无数人目光。乐活正成为最时尚和健康的生活方式。

　　旅游不忘带垃圾袋

    “爨（音cuan，去声）底下”，名字够酷吧，李菲和她男友的目的地就是京郊门头沟的爨底下村。虽然离北京很近，但这里和市区是截然不同的景象。这里山峦起伏，山脚下是山涧清泉，山鸡、野兔、松鼠随山可见。李菲这个城里长大的姑娘，和老乡进城没什么差别。

    来到目的地，发现这里的房屋很特别，纯石头搭建，仿佛回到了明清，给人很舒服的感觉。这里的食物也很“有机”，山菇炖鸡肉，农家贴饼子……最特别的是农家主人自己做的豆腐，用当地山泉水做的，李菲吃完还另点一份，带回家吃。

    “快活族”去旅游，都忘不了带几个垃圾袋。“爨底下几百年还能保持这么完整，被破坏就可惜了，自己的垃圾随手装进袋子里，别破坏了环境。”李菲男友说。

    北京私家车的比例逐日攀升，大约这个周末，通往京郊几条主要线路又该堵车了。提早出发，赶在太阳出来之前就做好准备，付出不睡懒觉的代价吧。不论想选择哪种形式，到郊外都需要先准备好交通工具，给车加满油，检查好车况；然后是行车中的饮食补给，带齐户外必备的工具；要提醒的是，尽管是夏天，郊区气温还是不可高估，那边气温相对要低一些，一件厚外套是必需的。

    “乐活族”拒绝一次性

    方便面是玲玲的最好伙伴。由于经常加班，吃饭没固定时间，于是玲玲的柜子里少不了几包方便面。“以前老买碗装的，因为不用刷碗了，”玲玲不好意思地说，“我开始做个有机乐活族了，能少制造一点污染就少一点污染。”

    她现在自带饭盒和筷子，以前去楼下餐馆买饭，总是用一次性饭盒盛饭带回来，现在她都是让餐馆盛到饭盒里。玲玲现在还坚持拿着篮子去买菜，她说，这也是“有机乐活族”所主张的，希望大家都能做到这一点。

    从事外贸工作的纪小姐也过起了有机乐活族的生活。看看她每天吃的东西，很少有高盐、高油、高糖的食品。“绝对有机，绝对乐活！”纪小姐信誓旦旦。

    她说，从此自己将坚持选购有机、天然、无污染的生态食品。其实一杯牛奶和一杯豆浆的营养价值相仿，但草原过度放牧，带来的将是更严重的沙尘暴。所以现在她的早餐已基本被豆浆代替。

　　“乐活族”钓鱼要放生

    只要你热衷于这项运动，垂钓是不愁场地的。从市内到郊外，大概有几十个场地尽情等你选。多数爱好这项运动的人并不在意自己是否钓了很多鱼，当然如果收获颇丰也是一件令人开心的事。“有机快活族”喜欢钓完又把鱼放生，他们更喜欢看着水面映着周围树木的影子，有风吹来的时候，树影舞动，像是在心里作画一样。

　　俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。

　　晒太阳

　　美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助身体贮存大量的维生素Ｄ，有益牙齿与骨骼的健康。

　　雨中行

　　冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。

　　常唱歌

　　美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。

　　饭后息

　　饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一     种健康养生的大众之举。

　　挺起胸

　　美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

　　静坐思

　　忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思１～２次，每次３０分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。

　　天伦乐

　　业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等。共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。

　　步当车

　　以步当车可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥，欧美国家已日渐盛行。

　　行善事

　　助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

        美国加州大学河滨分校教授、整合基因研究所所长、中国农业大学长江学者讲座教授朱健康，带领研究小组成员在中国农业大学进行了一系列讲座，与相关学者一起探讨基因的奥秘。

        当前，癌症是威胁人类生命健康的主要疾病之一。过去10年中，有关癌症的成因与致病机理的研究已转变为着眼于分子层级的探讨，“分子标靶疗法”使患者生存率明显提高。来自墨西哥国家癌症研究所的研究人员还提出了用表观遗传学(Epigenetics)来关注癌症基因分子的观点，即以不改变基因密码本身，而是影响DNA的辅助分子和调控机制的方式，来关闭肿瘤细胞中高度活化的异常基因。

        朱健康在表观遗传学方面取得过杰出成就，他在讲座中介绍，表观遗传学是与遗传学(genetic)相对应的概念。遗传学是指基于基因序列改变所导致的基因表达水平变化，如基因突变、基因杂合丢失和微卫星不稳定等；而表观遗传学则是指基于非基因序列改变所导致的基因表达水平变化，如DNA甲基化和染色质构象变化等。而DNA甲基化是后天基因沉默的一种主要决定因素。关于双链RNA(核糖核酸)引发基因沉默的现象是美国斯坦福大学的法尔(Andrew  Z.  Fire)和马萨诸塞州医学院的梅洛(Craig  C.  Mello)发现的，他们由此获得2006年的诺贝尔生理学或医学奖。

        朱健康说，DNA甲基化就是关闭癌症致病基因的钥匙，甲基化带来的后天基因沉默即是致病基因已经被成功锁上的表现。DNA甲基化是最早发现的修饰途径之一，可能存在于所有高等生物中。DNA甲基化能关闭某些基因的活性，去甲基化则诱导了基因的重新活化和表达。这种失活的现象称为基因沉默。比如说，通过导入外源基因使植物获得新的性状并能稳定遗传是植物基因工程的最终目的。但是,  根据现在研究结果发现，有大量的转基因植株不能正常表达，通常这并不是由于转基因的缺失或突变引起的，而是基因失活的结果。而这种失活则能成为癌细胞的克星，将成为癌症患者的福音。

        如果这一研究能推广到临床阶段，让每一个致癌的基因都能在甲基化的作用下彻底失活，那癌症也不过如同流感一般，不再让人谈癌色变了。因此，这一研究的意义尤为深远。

        但朱健康在报告中表示，全面实现这个设想还存在一些有待解决的问题。它的实施需要一个大型的组织专门研究；同时，这一研究需要投入的人力、物力很大，也需要消耗大量的时间。
目前，肿瘤已经成为中国最大的公共卫生问题之一。现在，随着医学对心脑血管病的控制逐步加强，医学界预计，在新世纪，肿瘤将成为人类健康的第一杀手。  

        权威统计数据显示，中国每年有200万新发肿瘤病例。据大规模流行病学调查结果显示，每个人一生有30％的几率会得癌症。  

        肿瘤分为良性和恶性两种，良性肿瘤一般不转移，手术切除即可；恶性肿瘤会转移。恶性肿瘤分为很多种，癌症只是其中最常见的一种。  
医学专家根据长期的研究得出结论，罹患癌症与人的性格关系密切。

        根据有关统计资料显示，和别人比较疏远以及容易招惹是非的人，与普通人相比更容易罹患消化系统和淋巴系统癌症；性格忧郁、感情不外露的人患癌症的危险性比性格开朗的人要高出１５倍。因为精神抑郁等消极情绪长期作用于中枢神经系统，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使机体的免疫功能受到了抑制，癌细胞突破免疫系统的防御，形成癌症。所以医学专家把具有某些特定的性格叫做“癌症性格”，包括以下特征：

　　●习惯于自己怜悯自己，情绪抑郁，甚至悲观失望。好生闷气但不爱宣泄，性格内向。
　　●缺乏自信，对任何事情都不抱希望，自己感觉对所有的事物都无能为力。
　　●经受不住任何打击，特别是失去伴侣或其他亲人时无法摆脱痛苦的折磨。
　　●害怕不自觉地暴露感情，倾向预防和退缩，害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到　　虚假的心理平衡。
　　●不信任别人，害怕受到约束，害怕被抛弃，害怕无所依靠。没有安全感。
　　●心情总是处于紧张状态，一件极小的事情也能造成焦虑不安。
　　●工作繁忙，肌体经常长时间地超负荷运转。

        测试题目：下列问题能帮你准确查明你对癌症的易患性是否增大。
　　１.当你感觉到强烈愤怒的时候，你是否能把你的感受完整而准确地表达出来？
　　２.你是否在任何情况下都能做到毫无怨言地把事情做好？
　　３.你给自己的评价：我是一个可爱的、值得信赖的好人吗？
　　４.你会经常感到孤独、被别人排斥和孤立吗？你认为自己在很多时候都没有价值吗？
　　５.你非常满意你的工作和社交关系，并且对想做的事一定会全心全意？
　　６.如果从现在开始你只有半年的生命期限，你会不会把正在做的事情继续下去？
　　７.如果有人说你的病已到晚期，你是否有某种解脱感？
　　正确答案：
　　１.是。２.不是。３.是。４.不是。５.是。６.会。７.不会。

　　结果分析：
　　如果你的答案与正确答案有２个以上是不相同的，就说明你具有潜在“癌症性格”的特征。但你也不要紧张，虽然说“性格决定命运”，但是性格只是导致癌症发生的一个诱因，它是会随着后天的人生阅历和环境因素而改变的。因此，你不妨去请教心理医生，做个心理咨询，听听他们对你的指导和建议，从而扬长避短，改正你的性格缺陷，学会正确处理生活中的不良情绪。遵循平和、宽容、豁达、善良、乐观的心态去生活，是避免“癌症性格”的好办法。

　　如果人体内缺少蛋白质，轻者体质下降，发育迟缓，身体瘦弱、抵抗力减弱，贫血乏力，时常处于“亚健康”状态;重者形成水肿，引发多种疾病，甚至危及生命。

        卫生部疾病控制部门的官员说,近20 年来,我国居民由于膳食结构及生活方式发生的变化,城市和富裕农村中超重和肥胖已成为重要的公共卫生问题,同时也是某些癌症发病率上升的重要原因。如超重和肥胖可以引发乳腺癌,结直肠癌,蔬菜和水果的摄入量不足与结直肠癌、乳腺癌、胃癌、食道癌有关。

        肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌、乳腺癌,宫颈癌和鼻咽癌等8 种癌症合计占癌症死因的80 %以上,是我国今后将重点防治的癌症。数据表明,我国居民每死亡5 人中,就有1人死于癌症。全球癌症也呈增长趋势,在1991年到2000 年10 年间,全球癌症发病及死亡人数均增长22 %。2000 年,全球新发癌症人数超过1000 万。世界卫生组织预测,到2020 年,每年新发癌症人数将达到1500 万,癌症将成为新世纪人类的第一杀手,成为全球最大公共卫生问题。

        卫生部提出的一级预防措施主要是控制吸烟、控制乙肝为主的感染,合理膳食和控制职业危险因素。

        数据显示,目前肺癌已居我国癌症首位,而且上升迅猛。我国成年男性吸烟率已达67 % ,且青少年吸烟率呈上升趋势。我国2000 年因吸烟造成的死亡人数达80 万。控制吸烟可减少80 %的肺癌死亡人数。

        我国饮食结构的变化对健康的影响已越来越明显,在20 岁以上人口中,超重者达2. 4 亿,肥胖患者有3000 万人以上。一些城市地区的35～59 岁人群超重率达50 %。过去10 年,青少年学生中,女生的肥胖患病率从3. 38 %上升至7. 18 % ,男生从2. 75 %上升至8. 65 %。专家指出,癌症发病与膳食结构不当有关,营养和适当增加锻炼具有综合防病效果。专家还乐观地表示,随着科学的发展,人们对食物防癌作用认识的不断提高,将会发现更多的食物具有防癌的作用,合理组合食物进行防癌是完全可能实现的。

　　1、乳腺增生多年不愈

　　乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。

　　提示：

　　乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。

　　2、反复做人工流产手术

　　很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。

　　3、常用激素类药品或化妆品

　　研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。

　　4、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素

　　5、我们每个人都是那株庞大的FAMILY TREE上伸出的一个枝桠—— 主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。

　　6、肥胖或过多摄入脂肪

　　7、精神抑郁，经常生气，心情不好

　　8、反复长期接触各种放射线（多次放射线、电脑、手机等

　　9、独身未育或婚后不育

　　10、13岁前月经初潮或绝经晚

　　当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁，女性乳腺增生患者增多，虽乳腺增生不是恶性肿瘤，但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌。

　　因此，乳腺癌病学专家告诫：了解乳腺健康知识，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变，预防乳腺癌的最佳措施

呼吸健康体验

　　健康长寿也在于呼吸。呼吸锻炼不仅能有效地强化因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，还能提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。随着城市的发展和人们生活速度的加快，人们希望找到一个能够在家里完成的健康锻炼方式，呼吸健康体验或将随着春天的到来而成为人们关注的健康热点。

“乐活”影响老人

　　目前，“乐活”概念在年轻人中已广泛流传，很多年轻人都放弃了开私家车上下班的方式，改为骑自行车或者步行上下班。饮食上，他们挑挑拣拣地只吃绿色食品，挎着印有“我不是塑料袋”的大袋子去超市。有关人士预测，新的一年里，“乐活族”会将这种生活方式坚持下去，而年轻人的健康生活理念也必然影响到一部分有前瞻性眼光的老年人。

食疗将成为新一代宠儿

　　食补是中国人最传统、最信任、最常用的保健方式，以往那种盲补、滥补的食补方法将会被摒弃。人们不但要选择搭配合理、有益健康的良方，更要挑选美味诱人、色香俱佳的食谱。人们还会根据自己的体质情况，考虑去医院请中医师确诊属于哪类症候，然后再选择相应的补药，有针对性地进补，目前最为有效的食疗方法就是生机食疗。

茶道水火共济

　　春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶，暑期可以辅助以凉茶，这才是喝茶保健之道。凉茶是以中医养生理论为指导，以中草药为原料的具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的传统保健饮品。作为天然、无酒精饮料，饮茶有很多讲究，而如何饮茶才最健康，怎样喝茶功效显著？所有的问题将在新一年中得到新的解答。

产后科学调理

　　产妇健康成为了许多中国家庭关注的焦点。产妇在产后的保健对于女性一生而言都尤为重要，而伴随着越来越多的产妇坚持母乳喂养，宝宝也需要妈妈有一个健康而强壮的身体。如何通过传统疗法既迅速恢复体形，又能保证供给宝宝营养呢？传统的中药膳食或许可以帮助新妈妈的身体尽快恢复。

基因将受关注

　　基因是每个人与生俱来的生命密码，也是人体内向下一代传递遗传信息的物质。目前已经证明有五千多种疾病分别与单个基因的遗传有确切关系。对于健康人，基因检测能够帮助了解患病风险，加强预防意识；对于已经患有疾病的人，基因检测能够更加迅速地确定发病原因是否由基因异常引起，能帮助后代预测患病风险。

租田下乡受宠

　　在交通发达的今天，下乡租块地自耕自种成为了许多“城里人”的生活方式：周末去自家菜地走走看看，空气清新、心旷神怡；锄草耕田之间享受农家乐趣，更能舒筋活血、自然健身。而请周围居民帮忙照顾的田地上只生长名副其实的绿色食品，自给自足的乐趣又有谁能够拒绝呢？

全方位大排毒

　　随着人们对排毒重要性认识的进一步加深，全方位排毒体验或将风靡，人们将通过不断尝试找到最适合自己的方法。人体排毒应该以调节为中心，通畅、和谐、防护为重点。调节的主要内容是：调节情绪、平衡心态、调节气血、调节饮食、调节劳作、调节习惯、调节环境。通畅的主要内容是：以通畅经络为中心的通畅大小便、通畅体液、通畅呼吸系统。

FVN新生活

　　FVN是fitness、vitality、nutrition三个英文单词的缩写，代表着健身、和谐和营养，它不仅是现代社会推崇的健康生活新方式，还是现代人和现代家庭抵抗都市病的有力武器。它特别强调了健身、锻炼在保健方面的重要作用，重视家庭成员共同参与的健身活动在提高运动兴趣方面的作用。通过设计一个可行的健身计划迈出全家健康的第一步，并由此改变传统的都市人家生活方式。

眼吧“训练”视力

　　我国青少年近视眼发病率不断提高，已成为日趋严重的社会问题。眼吧的诞生无疑意味着现代人对视力的重视程度有所提升。眼吧其实是在一间漆黑的房子里，让人的眼球随着不同颜色LED(发光二极管)灯的移动作环视或者侧视运动，通过这种运动锻炼眼睛，充分开发眼部周边的视野，提高立体视觉能力，增加眼部血流量，促进视力和立体视觉的康复。