http://llf906658857.blog.bokee.net/ zh-cn llf906658857 Sat, 06 Jun 2009 21:06:06 CST 5 http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3245361.html 　1.香奈尔并不一定适合所有的人。与其用香奈尔扮圣诞树，不如穿简单点。

　　2.走路轻一点，慢一点，鞋跟不要拖地，上楼梯尽量轻声。

　　3.化妆适可而止，如果不是十七八岁的小女孩，艳丽色彩还是少用为妙。

　　4.在公共场合不要大声讲话，如果非要讲话，可以走到那个人的身边，两个人轻声交流。

　　5.我们不做许纯美，但基本的餐桌礼仪是要懂的，比如喝汤不要出声。

　　6.脏话人人会讲，只是优雅的人选择在家里对着墙壁讲。

　　7.手指甲，脚趾甲，脚后跟，这些小细节往往暴露你的生活侧面，修理整齐再出门吧。

　　8.不乱丢垃圾。超过二十五岁，尽量不要不分场合地嚼口香糖。

　　9.礼貌用语要记得时时用上，哪怕是对一只小狗。

　　10.说话时盯住对方眼睛，道歉时尤其要如此。

　　11.别人说话的时候，不要随便打断。

　　12.上出租车以前，尽量整理好自己的裙子，以免走光。

　　13.坐下时双膝并拢，下巴收紧，后背挺直。

　　14.时刻让自己觉得轻松，你的优雅才会更自然。

　　15.不要用酒店的窗帘擦皮鞋。在公共场合和有小朋友在场的时候，请不要吸烟。

　　16.不贪人小便宜，哪怕是水果摊主不小心多找的一块钱。

　　17.即使心情再灰暗，也不要拿公共场所的物品发泄。

　　18.帮助老人与小孩是美德，有美德的人自然优雅。

　　19.语速不紧不慢。跟同事聚餐不要抢。凡事急吼吼的样子就比较难看些。

　　20.学会微笑。时时微笑。真心为别人喝彩。
]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3245361.html llf906658857 Thu, 18 Jun 2009 13:52:53 CST http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3245345.html 优者，胜出也；雅者，不俗也。优雅，脱俗而出是然！！

什么是优雅? 优雅是一种和谐,非常类似于美丽,只不过美丽是上天的恩赐,而优雅是艺术的产物。

优雅是种气质，有与生具来，也有后天培育！

优雅不是刻意模仿，更不是矫柔造作，将事得其返。

优雅的养成要靠自身的修养和周遍的环境（人环境和物环境）

说白了，优雅是让别人看的舒服，是极端舒服的举止投足

优雅是有内涵的，大度的！是有品味的，优雅大体都是由内而外的，而女人化多是从举止而言的。做自己吧，优雅绝对不是刻意追求出来的，真实的状态就是一种优雅，是诚实的品格！当然你要追求高尚的东西，发自心底的就好，这样优雅就是你的了

优雅是一缕目光，是一种穿越如雾蔼般世事后散发出的内心的祥和与静谧，有无根般的落定，有无限的延伸，深藏惊恐后的淡定与亲善，弥漫焦着后的恬美与舒然。

　　优雅是一股呼吸，是一种均匀如丝棉般的平和与顺滑，幽兰般的气息深处而来，自然与清新的揉和，朴素与净透的伴生，褪尽了浮华后的急促，沁润着心灵中最本真的纯良与贤德。

　　优雅是一丝微笑，是一种缓缓波及而来却又渐渐渗融而去的感觉，浅淡中的空邃与内敛是一种矝持与怀柔，舒展的唇角与晕开的弧线更有一种张力的丰满与深厚。

　　优雅是一种举止，是一种修养的垒积，眼前如烟的世事，早已纷然在了微尘之后，不然，那不疾不徐的手足轮画间的点与线怎么会嫣然着一种至美的交缠。

　　优雅是一种态度，是一种取舍的自如，收纳与吞吐着怡心怡性的理念，没有匆忙与忐忑，悠悠着一种细密与紧致的完美。亲疏生命中的悲喜、拿捏世事的来往、深浅人心的远近。 ]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3245345.html llf906658857 Thu, 18 Jun 2009 13:51:12 CST http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3193412.html 通常把人体垃圾分为三个垃圾场。在我们赖以生存的环境中,灰尘、粉尘、化学物质、细菌、霉菌等各种微生物,无时无刻不在侵蚀我们的头发,因而头发成了人体的第一垃圾场。脸是天天要洗的,由于各种污染和化妆品的侵害,以及自身分泌的油脂渗透,靠洗脸是洗不净的。因而人的面部被列为第二垃圾场。人的手接触污染物最多,仅一只手上粘附大约40多万个细菌,因而被视为第三垃圾场。上述是暴露在人体外部的垃圾。体外垃圾主要靠水洗:洗头、洗脸、更要勤洗手。
体内垃圾主要隐藏在肠、肝、肾中,增加血液的黏稠度。体内垃圾主要靠食品清除。在日常生活中,能通过简单方法清除体内垃圾吗?肯定能。下面介绍几种清除体内垃圾的饮食供参考。
1)常饮不经炒煮的鲜果汁、鲜菜汁。它们是体内的清洁剂,能清除体内堆积的毒素和废物。因为当大量鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液成碱性,溶解积存在细胞中的毒素,由排泄系统排出体外。
常吃海带海带胶质能促进体内放射性物质排出人体,从而减少放射性物质在人体内积聚,减少放射性疾病的发生率。
常喝绿豆汤能帮助排出体内的毒物,促进机体的新陈代谢。
常吃猪血汤的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。
常吃黑木耳和菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并能清洁血液和解毒,消除体内污染物质。
2)排除体内毒素吃哪些水果。樱桃是去除人体毒素的水果,紫葡萄也具有排毒作用,而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内垃圾。如果不在樱桃和葡萄成熟的季节,那么市场上一年四季都有苹果。苹果内含半乳糖荃酸,能帮助排毒,而果胶还能避免食物在肠内腐化,草莓也是一种排毒的水果。
3)“扫帚”扫除体内垃圾。通常扫帚分为三类:
物理扫帚,主要指膳食纤维,包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们独特的物理性能像海绵一样吸附肠道内代谢废物和随食物进入体内的有毒物质,并及时排出体外,缩短毒废物质在肠道的滞留时间,减少肠道对毒废物的吸收。如同用刷子清除粘在肠壁上的毒废物和有害细菌,使大肠内壁形成光滑的薄膜,利于食物残渣快速通畅排出体外。
化学扫帚,主要指抗氧化剂,如维生素E、维生素C、胡萝卜素等。蔬菜含维生素C、维生素E成分,有助于化学扫帚发挥功能。
生物扫帚系指抗氧化酶和居住在肠道内的益生菌。肠道内的益生菌能抑制腐败菌的孳生,抵御病原菌侵害。经常喝酸奶能补充益生菌,更好地发挥生物扫帚功能。]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3193412.html llf906658857 Wed, 10 Jun 2009 14:56:08 CST http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3183899.html 红酒功效介绍：
　　1、镇静作用
　　葡萄酒和大多数食物不一样，不经过预先消化就可以被人体吸收，在合理饮用范围内，葡萄酒能直接对周围神经系统发生作用，从而提高肌肉的紧张度。葡萄酒也可对神经运动中枢起作用，给人以舒适、欣快的感觉。这种精神平衡状态，使我们的思维更为敏捷，判断更为准确，使我们精神愉快。因此，对于那些由于焦虑而受神经官能症折磨的人，饮用少量的葡萄酒既可平息焦虑的心情，又可避免服用有副作用的镇静剂。
　　2、助消化作用
　　在胃中，60—100克葡萄酒，可以使正常胃液的产量提高120毫升（包括1克游离盐酸）。葡萄酒有利于蛋白质的同化；红葡萄酒的丹宁，可以增加肠道肌肉系统中的平滑肌纤维的收缩性。因此，葡萄酒可以调整结肠的功能，对结肠炎有一定的疗效。葡萄酒可以帮助消化，防治便秘。
　　3、利尿作用
　　葡萄酒的酒石酸钾和硫酸钾含量较高，可以利尿，防治水肿。
　　4、杀菌作用
　　5、防治心血管病的作用
　　6、防癌、抗癌作用
　　7、美容、护肤作用

　　鉴于葡萄酒的良好保健效果，人们开始接受葡萄酒并爱上它，对此医生有如下建议：

　　首先，对于经常饮用葡萄酒的人，绝不能忘记喝水。每天的喝水量应在l至l.5升左右。

　　其次，萄萄酒是佐餐饮料，应配合其他食物一起食用，最好是在进餐时饮用。与大多数食物不同的是，葡萄酒不经过预先消化就可以被人体吸收，特别是空腹饮用时，在饮用后30～60分钟内，人体中游离的酒精含量就达到最大值，葡萄酒的抗氧化能力也在很短的时间内表现出来。而在进餐时饮用，则葡萄酒与其他食物一起进人消化阶段。这时，葡萄酒的吸收速度较漫，约需1～3小时，有利于葡萄酒的活性氧消除功能的充分发挥。这样饮用葡萄酒，不仅能增进食欲、帮劲消化，还可减少对酒精的吸收，血液中酒精浓度可比空腹饮用时减少一半左右。
        
　　第三，葡萄酒的饮用量。这首先是与人们的经济收入和生活习惯有关。一些人显然比另一些人能更经常、更多地饮用葡萄酒而得到保健作用；而有些人则由于不善饮，很少甚至不能享受到饮用葡萄酒所带来的健康和乐趣。男性每天300~400ml，女性每天200~300ml最为适合。正确饮用葡萄酒，相信大家会从中受益非浅。]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3183899.html llf906658857 Tue, 09 Jun 2009 14:17:39 CST http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3183843.html 每一种食物在精制和加工以后，营养价值已经流失很多。比如，白糖里的维生素和矿物质，几乎荡然无存。还有一种食品是面包，虽然健康食品店和许多市场上所出售的未精制面包不含防腐剂，可是面粉中却经常加入防腐剂以保持新鲜。据说，白面粉里加了数十种化学物质，使细菌无法生存，因此不需要再添加防腐剂。另外，市场上充斥着许多合成的食物，几乎不含营养成分，像软饮料、人造果汁、胶质点心和其他许多食品，都只是加糖的化学品。
除了有害的防腐剂，多数的食物都含有各种添加剂，目前所使用的几乎有数百种。这些添加剂单独使用时或许无害，但是混合起来可能有很高的毒性，甚至可能致癌。
垃圾食品有几个特点，一是吃了容易饱，表示阻碍了正常的食欲，二是不容易坏，表示，没有生物利用价值，三是营养素含量单一，造成营养不均衡。]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3183843.html llf906658857 Tue, 09 Jun 2009 14:12:24 CST http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3173450.html 为什么有人连皮吃某种水果能治好病？为什么有些人吃荔枝比你多1倍，他自我感觉良好，你却上火？其实，吃水果也是很有讲究的，若懂了吃水果的学问，不仅能使你吃得更有滋味，还能治病。

　  荔枝的吃法把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上一杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还能解因多食荔枝而产生的腹泻。

　　菠萝的吃法先削皮去“钉”，再切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。泡盐是为去掉菠萝醇，以减少甚至除掉过敏原，这样就不会发生过敏和消化不良。若泡盐后再切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。

　　甘蔗的吃法吃甘蔗从顶端吃起，这样才能越吃越甜，越吃越可口。反之，若从根部吃起则会越吃越淡。剩余的1/3就没有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好将其切成20~30厘米段，放入锅里煮1分钟后捞起趁热削皮吃，这样比生吃更甜。

　　西瓜的吃法薄皮、无核、起“沙”的西瓜自然是最理想的。如果是0。5公斤1个的小西瓜，可冰冻后挖个小孔，用小号汤匙伸进瓜里挖肉吃。如果买了不红的淡味西瓜，大可把它当成冬瓜看待，切块连皮一起堡鸭汤（加腐竹、薏米等辅料），可消暑、降压、开胃、消渴。

　　榴莲的吃法榴莲以七八成熟为佳，吃起来臭味不重，初学吃者较易接受；若吃过量，会发热导致流鼻血，最好将其壳煎后与淡盐水一起服用，可降火解滞。吃榴莲皮也解滞，用榴莲皮内肉煮鸡汤喝，可作妇女滋补汤，能去胃寒。

　　香蕉的吃法香蕉性凉，可降压、去燥火，胃寒、体弱者勿多吃。香蕉中以“麻点”“梅花蕉”为最好，沾淡盐水冰冻吃，口感更好。蕉皮可切丝状加醋泡一下，再伴上其他水果同吃，口感特好。香蕉也可切片后裹鸡蛋、面粉油炸，油炸后的香蕉皮和蕉肉脆香可口。蕉肉还可捣成泥状，和入雪糕中冰凉后吃，或加入凉粉中煮，冷却后制成香蕉凉粉糕；也可用米粉包成汤圆煮吃。

　　雪梨的吃法除洗净连皮鲜吃外，可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，能清热、治风热咳嗽；也可连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有消暑、清肺热、开胃的作用]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3173450.html llf906658857 Sun, 07 Jun 2009 23:40:59 CST http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3169260.html 少吃油(油食品)脂多喝水
降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，天气干燥的春夏之交，每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该是喝一杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。
饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。低脂就是少食油，油脂每天摄取总量不超过膳食总热量的30%，烹调方式以清淡为主；低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压(血压食品)病，每天食盐不超过6克为原则；低糖就是少吃精制糖，因为它不含其他的营养素；低胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品，如动物内脏、蟹黄、虾酱、脑子等；低刺激即少食辛辣食品，如麻辣火锅、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
干燥的天气里，免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)低、易感冒发烧的人群应多吃些含优质蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)丰富的食物(如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等)和含丰富维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)C的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)(如番茄、西兰花、草莓、西瓜等)。而羊肉、狗肉、海鱼、红参、茴香、洋葱、花椒、白酒、炒瓜子、炒蚕豆、炒黄豆等食物应尽量少吃。
勤擦地板湿空气
人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适，也最健康(健康食品)，但多风少雨的干燥气候往往使室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子、鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。
勤擦地板。增加每天擦地板的次数，还可以在地上洒些水，晚上睡觉时，在卧室内放一盆水，这些办法都能增加房间空气湿度。
在客厅里养一缸鱼或几盆花草，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满绿意。在室内放一瓶不盖塞子的开水让其蒸发也可以达到增湿的目的。另外，加湿器也是增加室内湿度的好帮手。
规律作息不熬夜
保证充足的睡眠(睡眠食品)、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。而在气候干燥、多变的春夏之交，这一点显得尤为重要。
尤其在“五一”长假期间，许多人作息不规律、饮食不规律，为身体健康埋下了隐患。
随着夏季的到来，日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。首先应起居有律，注意卧室通风、凉爽；其次要保持平静的心境，放松心情；再次要有适当的午睡时间，使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，这也是预防中暑的有效措施。 ]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3169260.html llf906658857 Sun, 07 Jun 2009 01:10:31 CST http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3168594.html 常见的传统误区。目前所流行的人体知识，是解剖学上的认识，所谓解剖的意思，就是把完整的身体结构和系统，理解成残缺的、破碎的身体。把身体分解开了看，会让人误以为肝脏、肾脏、心脏、血管、腺体等，是由不同的材料各种制造出来的零件，而忽略了人的所以器官都来自当初的第一个细胞的分裂：受精卵！你需要清醒地重新认识身体，明白不论是身体的任何一个部位，都是由细胞构成，而细胞的生长，来自食物。
如果我们明确了细胞的生长来自食物，就能够明确的下结论：组织的损害需要修补，修补需要新的细胞生长来替换受损害的细胞，而新的细胞的生长，需要完整的食物，所以完整的食物，才是治疗一切疾病的基础！
人体的构成，需要特定的材料，人是由细胞与细胞相连接，构成组织，由组织与组织相连接，构成器官，由器官与器官相连接，构成系统，再由系统与系统连接，形成整体的人。
在构造材料上，蛋白质、脂肪、矿物质，是构成人体的材料，任何的疾病，需要修补损伤的组织，就一定需要这三类营养的充足，才可能得到修补。维生素帮助身体各种反应的进行，同样是必须的。碳水化合物提供热量，但是并不是人体的构造材料。]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/3168594.html llf906658857 Sat, 06 Jun 2009 21:19:23 CST