以上就是华南虎事件的大体经过。这么多年来，由互联网引发全国性关注的新闻事件，大多数都被“有关方面”中途叫停，这次的华南虎事件却得以善终，令人欣慰。在中国，在某些人的心中，互联网一直扮演着老虎的形象（“女人是老虎”中的那个“老虎”），它可怕，而且不可控，但又不能彻底废了它，所以要处处设防，时时限制，要像对待所有可怕的东西一样对待它。

不过，华南虎事件告诉我们，永远不要低估网民的智力和能力。互联网正在将越来越多的个体的智慧联结成一个更大的智慧，而不是像有些精英所认为的，互联网只 是让“网络暴民”成为可能。所以，正确的做法不是设法去限制甚至禁止群体智慧的传递，而是积极地借助这种智慧。不让网民讨论的话题，网民会换个方式讨论。 不让网民访问某些网站，网民会寻找各种突破封锁的工具，并介绍给更多的人。

我相信，任何一个胸襟坦荡的人，是不会害怕互联网的。那些视互联网为洪水猛兽的人，一定是因为互联网可能触动了他们敏感的疮疤。所以，可怕的不是互联网，而是可能被互联网曝光的他们溃烂的疮疤，那才是真正的老虎。

顺便说，在传统的三大门户中，网易新闻一直是一个最被忽视的角色，这一次，在跟进华南虎事件的发展上，网易确实干得漂亮。一方面，它维护了民众的知情权，让真相得以大白于天下。另一方面，它也为自己争取到了职业的尊严。

Update: 中国第一张月球表面照片又被网友证明存在明显的拼接失误，首席科学家却推脱说，照片上多出来的坑可能是近两年月球遭受新的小天体撞击而形成的。拜托，科学要严谨，失误就承认失误，不需要这么文过饰非。毕竟，那么多双眼睛在盯着呢。

什么是基金           
什么是权证         
什么是股指期货         
什么是股票         
什么是电子商务         
什么是爱         
什么是3g         
什么是企业文化         
什么是科学发展观         
什么是oem
英文10大“什么是”（据Google）

what is love
what is autism
what is rss
what is lupus
what is sap
what is bluetooth
what is emo
what is java
what is hpv
what is gout
中文10大“如何”（据百度）

如何减肥            
如何炒股          
如何打开注册表          
如何美白          
如何化妆          
如何购买基金          
如何赚钱          
如何创业          
如何接吻          
如何理财
英文10大“如何”（据Google）

how to kiss
how to draw
how to knit
how to hack
how to dance
how to crochet
how to meditate
how to flirt
how to levitate
how to skateboard
大致上，中国人更关心基金、股票，关心赚钱。讲英语的人（不只是美国人）更关心浪漫，关心技术。

这不完全是文化的差异，而是社会发展阶段的差异。在少数人先富起来以后，大多数人却越来越感受到相对赤贫的威胁，越来越缺乏对未来的信心。这倒是和艾瑞研究报告的结论彼此呼应：“多数男性白领（33.36%）认为1000万以上才能够达到财富自由；多数女性白领（27.15%）的财富自由的门槛也达到了500万元。”（Update: 有人提醒我，上面这段话中可能存在敏感词，会被GFW拦截，导致境外读者无法访问我的整个blog。真荒谬。所以，我在“自由”和“门槛”中间加了个字“的”。谢谢提醒。）

但为什么，在中国互联网上，做娱乐成功的网站，要远远多于做商业成功的网站？

       博客从方兴东的自媒体开始，来到中国已经有5个多年头了。可以说当博客来到中国，就没有停止过发展。从最早期的个人日志到交友性质的博客社区，再到现在正在流行的职业博客、博客营销、企业博客、博客圈及最新新近的迷你博客。博客各种形式层出不穷，当然我觉得其中最值得期待还是博客职业中的应用；博客在企业营销公关中的应用及博客的话题聚合探讨，也就是我们通常所说的职业博客、企业博客和博客圈。因为这些形式的出现才使我们的博客真正有了商业的价值，真正有了能帮他们提升自我形象的功能。
       我个人认为:互联网产品的终极不是单纯的个人使用,而是通过对互联网工具的使用最终达到自我精神、自身价值及商业利益的提高。而博客的职业化、企业化、社区化（圈）正推动了我们自身价值到更大化（职业博客与博客圈均是）、企业商业价值的多元化，也推动了整个互联网产品应用的发展。
       因此可以联想到博客发展到当前，已经不在单单是简单的个人自媒体了，它已经成了我们的一个媒体群，一个虚拟群体；甚至是带有一定生活、商业、社会味道的虚拟社会。甚至在正在影响一个国家的大选（博客已经被应用到美国的大选中，成为了美国总统候选人的一项重要宣传方式）。
       通过博客我们可以很好的展示我们自我的风采，通过博客圈我们可以很好的将有共同爱好的朋友聚合到一起，共同来探讨喜欢的问题，并留下长久的足迹；通过企业博客我们可以实现全提员工营销，从而更加全面的展示企业的风采，达到口碑营销的目的。
       因此博客已经成为我们当今自我展示、兴趣探讨、企业形象提升的重要工具！而且它的重要性越来越明显。博客营销、营销博客、企业博客已经成为当今的热门话题，那么我们该如何建设、运营我们的职业博客、企业博客及博客圈呢？建设好了又该如何去推广他们呢？在下面的章节里我们将进行探讨。

第二章 个人博客

        整个博客体系建设中核心的首先应该还是个人博客（其中也包括职业博客）。而个人博客的核心就是博客的内容。当然我建议大家应该至少有两个博客，一个是主要用于写写个人的日志，抒发抒发自己的感情，记录记录自己内心世界，但又不愿意被太多人所知道的博客，这个博客我们一般把他叫做私人博客，这就好比是我们网上的日记本。第二个是用来写我们职业观点、职业规划及对外界的严肃评论与观点，这个博客里面的内容比较严肃，而且相对来说要有一定的专业水准，因为这里是你的思想汇聚地；是我们对外的一个个人门户；是一扇让外界了解我们的窗口。

一、私人博客的建设：

       私人博客的建设相对比较简单，主要是将你的心情故事、情感思想等在上面书写下来，同时你可以适当的使用使用的音乐背景、传一些适合公开的生活照片，让大家一起来分享你的日常生活。

二、私人博客的推广：

       在私人博客中我们不必要有太多的约束，只要不要把一些太过私密的东西公布出来就可以了。
至于私人博客的推广我个人认为没有太多的必要，但可以去找找一些和自己心情近似的，可以和对方沟通沟通，从生活的角度上也能交到一些朋友的（我曾经就有过这样的经历）。

三、职业博客的建设：

       职业博客建设前我们首先要对这个博客做一定的规划，你这个博客的主导思想是什么？你要展现的是那些内容？我们可以通过对栏目的设置对自己职业博客有个基本的定位。
       在这里我们要展现的是自己职业思想、职业规划、社会思想观、专业体悟等这个是一个基本基础。在这个博客里，相关的文章最好大部分是要自己原创的，如不是自己原创的，你也应该在后面跟上个人的观点作个简评。当然我们也可以适当的转载一些合适的文章，这些文章最好和你的专业性、思想性想符合，并通过这些文章的补充逐步形成自己一种鲜明的风格，这样可以更加有效的提高访友二次回访率，从而建立友谊、合作的基础。当然这个是需要一定时间的积累，一个职业博客的建设不是一朝一曦的事。因为如果没有良好的内容你很难得到他人的认可，因为在职业博客的交流中更多的是以内容、知识、兴趣为基础的。

四、职业博客的推广：

       当我们的博客定位好后，我们的推广工作就可以开始开展了，同时在推广的过程中逐步完善自己的博客。当然博客的推广从形式上讲又可以分为两大类：一、站内推广；二、站外推广。

4.1、职业博客推广方式站内推广：

4.1.1、探访他人博客

       这是一种最初级的增加自己博客点击率的方式之一，一般是通过网站推出的博文，去访问我们网站的优秀博客。这些博客往往人气相对较高，访问量很大，你即时不去留言，从理论上说也能给你带来十10新用户的流量。如果你一天访问20个博客用户，就有200个新的访问理论值。我们的博客原来和网站一样，本来是一个建立在大网站下面的独立孤岛，就是有了这种串门有了这些足迹，才让我们的孤岛连成了一片，组成一个大陆，组成一个大家庭!

4.1.2、博客留言

       这是一种比较简单的一种推广自己博客的方式，由于访问的人不一定都会去留言，所以它比单纯的访问留个足迹效果来的好的多。至少博客主人对你的关注度就会大大提高，同时也能增加其他访客对你博客的访问率，因为你的留言往往在10个访客之后还能在该博客的首页出现。

4.1.3、文章评论

       这是最能引起博客主人注意的，只要你能对博主的文章产生共鸣，那么你就很容易成为这个博友的朋友。当然你的文章评论最好注意一定的深度，这个博主十之八九会去你的博客的访问，如果进而加强互访很快可以成为朋友，接而通过其关系网接触到更多的博友。

4.1.4、邀请评论

       在内容上，我们发起一个相对有争议性的热点话题话题，发表自己对这个事件的看法和观点。通过给其他博友的访问，邀请其对你文章内容进行评述，当然这样做你要有充分的思想准备接受别人的反面意见。

4.1.5、博客自我推荐

       我们的网站每天都有数份博客日报，首先我们要对我们的文章积极投稿，投稿到相应的版块，这样有助于我们的编辑将您的文章推荐出来，同时在博客日报的投稿至少可以然您的文章在博客日报栏目中看到你的文章。如果自己有特别好的我也建议大家可以直接给相关版面编辑留言推荐你的文章。

4.2、职业博客推广方式之站外推广:

4.2.1、留言、评论

       站外推广的方式方法其实和站内的推广方式方法有些近似，其中4.1.2-4.1.4是完全可以借鉴套用的，当然要记得留下你自己的博客地址。  在选择留言、评论的时候也要注意对象，一般我们要选择中等人气的草根博客，这些博客往往知名度一般，但却都是有一定自己的见解是某些领域专家级人物，而这些人在平台中往往默默无闻，他们也期待自己被人家认可，所以这些人更加会重视你的留言评论。但一些明星博客虽然人气很高，但往往对我们这样的草根不屑一顾，但要是能抢到这些名人文章留言的前几位，再留上自己的地址，情况就会好很多，也能增加你博客的曝光率，但这样的位置往往很难抢到。

4.2.2、名片的推广

       我们的传统的名片上往往会印上我们网站（公司网站或个人主页）的地址、E-mail、电话、地址等传统信息，当前我们博客已经初具规模的时候，博客不单单是我们的一个自媒体了，更是我们对外个人营销的一扇窗户。因此如果你的博客有一定的基础，通过名片的推广何尝不是一种情感营销的很好手段呢？

4.2.3、即时通讯推广

       与名片推广近似，我们的即时通讯（入QQ\MSN等）已经成为我们当前对外沟通的重要手段，这些通讯工具上都有相关的签名，而你在这些通讯工具中聚集的都是你需要联系的、关系比较密切的朋友，让他们知道你的情况，了解你的博客，也是一种很重要的推广方式。

4.2.4、其他推广方式

      站外推广除了上述我们手工的推广外，还可以采取软件推广，当然这样很容易引起他人的反感，一般慎用为宜，而且要注意内容要尽可能的友好。这些方式主要是指论坛、博客群发工具等。

第三章 企业博客

      在博客的应用上真正将博客应用于商业化的应该就是企业博客了。在博客发展早期微软等公司就利用企业博客，来做一些公关营销了。当我们的博客到了中国后的第三年也就是2005年，原中国黄页（chinapages）创始人何一兵先开始研究博客，最终悟出了博客的商业化发展之路，建立了全球首家企业博客化平台企业博客网www.bokee.net 这是一条能为企业真正带来经济利益的博客之路，也就是我们现在在谈的企业博客，也就是那个时候开始，我们才有了真正意义上的企业博客。
      我们知道现在我国大部分企业都有自己的网站，但网站毕竟是一个孤立的事务，很难与外界发生联系与沟通。即时是搭建在某些网站下的企业主页，也非常缺乏互动性，而且很难传播，一个企业网站一天基本上没有什么人访问，而仅有的访问量也是依靠自己平时线下的宣传（如名片、广告、宣传资料等）及自身企业内部人员所带来的。因此我们必须要努力解决这个企业网站的老大难问题。
      随着互联网2.0时代以网民为内容提供为中心思想的到来，给企业网站发展带来了新的思路，而博客的应用更是给企业博客带来了巨大的发展空间，并且一下子解决了传统网站两个老大难问题。
      因为这些是由博客的特性所决定的。从第二章中我们已经了解到了个人博客的基本建设及运营方式，而企业博客是建立在个人博客的基础上的，通过个人博客的集体积累达到推广整体企业形象的目的。
      当然要让一个企业博客动起来有两个因素是不可少的：首先是要发动公司的员工来开博，并且是在一个平台上开博，这样可以方便大家加入到企业博客中；其次是要找到合适的博客平台，一个相对活跃，有专门企业博客模板的平台才能有助于企业博客的更好推广。应该说其两者是缺一不可的。那么我们该如何来建设与运营我们的企业博客呢？

一、企业博客的建设：

      从前面我们知道企业博客的建设的基础是个人职业博客，因此我们在建企业博客前需建立一个个人的职业博客。职业博客建好后我们再去创建我们的企业博客，然后通过对企业博客内容的丰富：将公司的介绍、产品、公司新闻、供求信息等原来在公司网站上的信息在企业博客中进行添加，从而达到基本企业网站的目的。当然为了维护一个企业的文化与相形，如果有必要的话也可以和平台提供上联系，要求其帮你定制相应的模板与开发你需要的功能，这样也方便企业与自己的企业文化所一致，甚至企业可以直接使用原来的域名作为指向，指向到你现在的企业博客，作为自己企业的2.0网站。
      当然企业博客的第一步是完善企业博客基本内容，但我们也要丰富我们的文章。这也是企业博客的一个很重要步骤，因为这里可以更加全面的体现一个企业的风采，一个企业的成员整体素质，从而更好的提高企业的客观美誉度。因此我们必须要努力发动企业公司的员工参与进来，因为以后的信息提供都将是我们的企业员工。动员他们开职业博客，然后加入到企业博客中。
      当然可能很多员工会说我不会写，没有关系，企业博客的推广不是根据你会写不会写来作为唯一定论的，而更多的是根据你企业的专业度、信息对丰满度来决定。因此我们可以让那些不会写朋友进行转载文章，只要与企业产品、企业市场等有关的，可以专门为这些不会写朋友建立相应的栏目。从而达到信息聚合的目的。而会写的朋友，我们也可以为其开设相应的栏目，这样也方便更多角度的来介绍突出你的企业博客，当然还有公司活动的一些照片都可以同步传到企业博客中，要让公司的员工逐步养成每周至少一博的习惯，甚至可以作为行政人员的一项基本考核。当然我们也要把我们职业博客的好处告诉我们的员工，这样也可以更加彻底的激发他们主动写博的积极性。
      当然我们也可以邀请我们的客户、经销商加盟到我们企业博客中，让他们从侧面来表一些更加侧面的文章，来展现贵企业的风采。当然对于一些恶意的信息，我们也可以做适当的处理与调整。

二、企业博客的推广

      企业博客的推广方式也很多，其中不容易产生反感的还是在个人职业博客的推广同时将企业博客推广出去。我们这里还是举企博网www.bokee.net 的例子,在该网站开的职业博客中都有一个博铺功能，在这里大家就可以发布我们产品信息，通过个人博客之间的串门达到企业博客推广的目的，同时我们也要要求我们的公司员工在个人资料中显示自己的企业名称，这样可以大大增加企业的曝光率，从而更加方便他人对企业博客的知晓率。应该说企业博客的推广本质上还是建立在个人博客的基础上的。
      当然我们传统的宣传资料、名片也是重要的手段；还有就是所适当的宣传推广入一些搜索引擎的推广等。但根据我们的观察，事实上只要你的企业博客保持一定的跟新，你的搜索概率要比你的网站大很多很多，而企业博客的流量至少是企业网站的10倍以上。
      你会发现你的管理成本并没有因此而增加，但他却一下解决了传统企业网站互动性差；推广、传播难两个老大难问题。而传统网站的基本功能在这里全部都有，甚至可以做到更好（比如调查功能、企业信息传播等）。
     因此一个企业建立企业博客已经是必然，而且企业博客必将代替企业网站。

第四章 博客圈

      我们知道企博网www.bokee.net上有很多的博客圈,那为什么有的圈活跃，有的圈没有声息呢？这其中的原因自然有很多。根据我对站内圈的一定时间观察得出了自己的一些心得，在本章节里我会谈谈如何运营我们的博客圈。

第一步：确定主题、锁定域名。

        我们建一个博客圈首先要定这个圈的中心思想，也就是这个圈的主题，这个思想要一个适合大家公开共同探讨，而且要有一定的兴趣存在范围。当然最好还能有一个相对简易记的域名。

第二步：积极动员、锁定精英。

        圈建起来了，我们首先要去发掘合适这个圈的成员，有些成员我们需要适当的去邀请。圈的成员不一定是要网站的成员，我们可以通过QQ、MSN等去邀请有相关爱好的朋友共同加入到你的圈中。当然你所在网站的用户资源丰富的，你也可以邀请一些经常在写和你圈主题相关文章的会员，并和他们建立即时通讯、电话等联系。

第三步：发起话题、共同探讨。

       其实我们的博客圈经营有些和我们的QQ群近似，邀请人加入其实并不是一件难事，但怎么样让我们的圈活跃起来才是一个大问题。所以我们这里就要发动起一些活动、甚至对优胜者给予一定的物质奖励（这个其实主要还是意思一下顺便也可以为自己的企业产品达到宣传的目的），而对于特别邀请的用户，如果他们没有参与到你发起的活动中，可以点对点的提醒，比如QQ、MSN、站内信等形式，这样就相对容易做到圈的活跃了。

第四步：成员起题、活跃探讨。

       刚开始的时候我们总要自己多花点精力在圈子里，但几次后肯定会有一些圈成员也跃跃欲试。这个时候你可以有意留心一下这些圈成员，让他们来发起一些话题。毕竟我们一个人的能力是有限的。

第五步：圈外推广、扩大影响。

       圈子活跃起来了，我们当然也希望更多的人能参与进来，但这么样让更多的人知道呢？我们可以发动我们的圈核心成员，让他们一起和你和你将圈的话题在站内、站外等地方进行推广，当大家看到这里有这么一个热闹的地方后，一定很容易留下来，也很容易形成磁场效应的。

第六步：适当评选、增加气氛。

      怎么样让他能持续下去呢？当我们一段时间探讨了一些话题后，可以通过推举的方式发起一些评选，比如最佳月度圈成员、最佳月度圈文章等等等。

这样有了持续性的话题、持续性的活动加上适当的评选相信我们的圈就相对容易活跃了，能活跃圈的方式还有很多，欢迎大家一起来发掘、探讨。

　　记者/罗雪挥

　　“我们买一个废纸篓，装在塑料袋里提回家。然后我们把废纸篓从塑料袋里拿出来，把塑料袋装进废纸篓。”

　　这是喜剧演员莉莉·汤姆林对美国式物欲症的描述。

　　同样讲述物质过度的笑话，在中国则有两个版本：

　　一个是“我赚钱啦赚钱啦，我都不知道怎么去花，我左手买个诺基亚，右手买个摩托罗拉；我移动联通小灵通，一天换一个电话号码；我坐完奔驰开宝马，没事洗桑拿吃龙虾”。

　　另一个是“我挣钱了我挣钱了，我买油条买两根，吃一根，耍一根；我买豆浆买两碗，喝一碗，倒一碗”。

　　“过度曾经是一种惊喜。”生于上世纪60年代高知家庭，童年在北京中关村度过的孙健回忆，小时候的所谓“过度”，便是家里额外多了一斤白糖票。

　　如今，“过度”往往是生活中的小烦恼，比如买菜时再也不用算计了。但是那些外表美丽的速生蔬果，不仅味道不如从前，反而常常需要反复消毒，还不能确保洗掉那些过度喷洒的农药；脸上长几个疱，以前开上两三块钱的药水就可以搞定，如今到医院一划价就是70多块。包括进口药在内；看个普通感冒动辄需要好几百块钱，领来至少三种以上名称不同、疗效相仿的药，从片剂到水剂；走在大街上，随时都会被人拦住叫声“大姐”，接着就是过度推销，死缠烂打要求她填写表格，一旦留下手机电话，各种过度骚扰的短信便蜂拥而至，从特价机票到黄金海景……

　　每逢节日，华丽的过度包装堆积，孙健就会想起小时候用过的网兜和塑料筐，商品包装糙得像草纸；还有那些洗了反复用，散发着肥皂香的手绢。如今，这一切似乎都变成了一次性的，一次性垃圾袋，一次性洁面巾，一次性杯子，一次性桌布。

　　今年11月，孙健收到朋友送来的一个购自“21CAKE”的蛋糕，价值200多块的蛋糕“就像是装在鞋盒子里”。孙健明白了一个真理：“不过度不代表不贵。”

　　社会学硕士、在北京一家跨国公司市场部任职的程竹，将过度分为炫耀型过度和危机型过度。前者以过度消费为中心；后者以过度攫取资源为目的，既包括过度开发自然资源，也包括过度浪费社会资源。

　　“我建议你关注一下过度跳槽、过度流动。”将近年关，程竹和她的同事们，更警觉的是各大公司的人事动向和薪酬变化。

　　除此之外，过度疲劳已经太过家常，又有谁没有过累到嗓子腥甜的恐怖滋味。过劳猝死的新闻，总是能够默默地在公司邮箱里群发。但是夜幕降临，各大写字楼前趴的出租车并不见少。

　　程竹习惯了在过度的压力下自我调整，有假期就将自己过度放逐。比如去西藏阿里的无人区，或者干脆去新疆。在她眼里，“全民万事娱乐化”，就像全民谈《色·戒》，举国读张爱玲，虽然这些过度娱乐的背后，从来没有免费的午餐。

　　“金钱串串烧”

　　“"过度"在各个阶层都存在。人类社会一直都有，不是今天才有。”《时尚家居》主编殷智贤告诉记者。

　　她认为当今的过度社会，实际上只有一个“过度”，即人们过度聚焦在对财富的追逐上。“过度”最终还不是体现在财富的绝对价值上，而是体现在人们的心态上。

　　某网站近日推出《城市白领的收入与房价》专题，该专题的首页文章标题分别是：《北京，你让穷人绝望》《新上海人真累》《年薪70万女金领，在广东买不起房》《厦门白领会不会上演都市大逃亡？》天津篇《挣多少钱，吃多大苦！》。一系列关于城市生存的描述，将白领的心情大揭底。

　　网友表示，所谓白领的薪金定义，不过是缓解过度焦虑的底限。那将意味着“我们不必担心生病会让我们一贫如洗，不必担心失业后一个月就没米下锅，有勇气去做一些自己想做的事情，有能力去承担一些失败……显然，如果达不到专家这个标准，你就得为上面的事情发愁，就会时刻觉得我们命悬一线。”

　　“每个人都有沦为下层社会的趋势”，北京诗人宋逖，将铺天盖地的过度宣传，比如豪宅、汽车以及品味生活，看作是一种过度的幻觉；过度的乌托邦，让人们的信心化为过度的泡沫。他认识更多的所谓中产，“买一堆的奢华杂志，喝一次咖啡很轻松，但是要买一个房子，马上就会感到很大的压力。”

　　最具有诱惑力的过度口号，无异于“一步到位”。宋逖的一位教授朋友，在黄金地带买了100平米的房子，大部分薪水拿来月供，刨去其他各类生活费用，所剩无几。宋逖将之形容为“踉踉跄跄的中产阶级”。在1%的奢侈引诱下，99%的“过度”化为变形的贫困。

　　“不够不够还不够！”这是中直机关的卜凡听到“过度”时的第一反应。卜凡已购房，正预备买车。卜凡认为，买三居以下的房，10万元以下的车属于正常需要，超出就属于过度。

　　在看了大量宣传品后，她的心理预期从有个QQ代步，逐渐上升到POLO，最后锁定的是宝来。卜凡认为，身高1米6的她，不能够塞进一辆太小的车里，还是要“一步到位”。虽然多出的预算给了她不小的经济压力，她需要为此在未来的一年内努力储蓄。

　　在憧憬有车生活的同时，卜凡越算计越沮丧，因为物质并不能够消除她对未来不可确定的恐惧。她不得不为了多挣一些钱干点私活，尽量节省。

　　“人人都是长尾松。”自由撰稿人良子介绍，这是松鼠的一种，它喜欢囤积远远超过基本需求的粮食。担心食物会缺乏，长尾松拼命工作，忙个不停。一旦被关入笼子，缺乏足够食物的长尾松，很快就会死去，它们不是死于饥饿，而是死于心理上的巨大威胁和压力。

　　“过度”渐渐地成为都市的惯性，连度假也不例外。在北京一家企业协会任职的孔婕告诉记者，七天长假，总有人会报九天的团，最后黑着眼圈回来，一脸疲惫，比上班还累。
人情“唯物主义”

　　与大城市触手可及的焦虑相比，中小城市相对闲适，“过度”在毫无防范中长驱直入。
 
 
 
人与人之间的关系被物化，过度相差的收入粉碎了祖辈相传的平淡生活。

　　“我们这里最过度的就是过度势利。”江苏昆山市的网民“暮成雪”告诉记者。

　　2005年，“暮成雪”大学毕业回到家乡，在一家媒体任职。这里离上海大约有半小时车程，聚集了众多台商企业和私企。

　　令她惊讶的是，有人相亲，见一次面就可以结婚，因为重要的只是现实条件的衡量，弄清双方的家底。有家族企业最好，有房有车是起码的，房子至少要120平米以上，很多人甚至要别墅。如果男方买不起，由女方提供，男方就必须入赘。

　　结婚成了秀场。更多的朋友在不断相亲，频繁更换经济条件更好的对象。“暮成雪”最近担任过三次伴娘，有两次是豪华的宝马车队，酒席一摆就是100桌。新人轮桌敬酒，还没有敬完，人就散光了。

　　出校门不久的“暮成雪”，不能完全适应这样的现实。她认为这对于一个小城市来讲很夸张，因为幸福不是秀给别人看的，而且这样很难找到自我，很难找到自己真正想要的东西。

　　不过“暮成雪”承认，只要是正宗的本地人，特别是家里有当领导，有办企业的，就不见得负担不起。令“暮成雪”担忧的，倒是怎么教育下一代。孩子们都在攀比谁家官大，谁家有钱。

　　河南周口市沈丘县，人情往来的费用也过度上涨。“淮河希望工程”负责人霍岱珊告诉记者，自己的父亲月退休工资800块，原本还过得去，但是如今不得不紧巴巴算计着生活。因为算上亲友的婚丧嫁娶，他还得好几万才能够应付，“否则他就是一个不受欢迎的老头”。

　　偏远的云南彝良县城，“过度”意味着生活在别处。云南彝良是国家级贫困县，一位在当地机关工作，不愿意透露身份的女士向记者表示，如今彝良的年轻人能够到外面闯的都走了。彝良开发了铅锌矿和铁矿，私人有身家的还是不少。她听当地的服装贩子说，刚刚进了7件标价1万块的衣服，两天就卖空了。而她甚至不敢为自己添件洋气点的衣服，否则一家子的生活就成问题。对比下来，自己也觉得很悲哀。

　　彝良颇有名望的诗人陈衍强，为自己的真实生活留下了诗作《每个月的世俗生活》：

　　“我有22年工龄，月工资还不到1400，而且扣掉风险金等，每月工资卡上只有1224.88，一家三口就靠这几个阿拉伯数字过日子，活得真他妈的不像人。要想每个月只用1000，我必须戒烟，儿子也不能吃早点，妻子更不能买服装，而且亲朋好友不能结婚，即使结婚也不能收礼，即使收礼也不能生孩子；再就是父母千万不要生病，即使生病也不要吃药；特别是经常来混饭吃的那拨人，最好得健忘症，再也想不起我家到底生活在3楼，还是挣扎在底层。”

　　 过度时刻：5点59分

　　“"过度"和人的欲望有关。欲望过高，就不可持续，什么都要追求最大值。要在有限的时间内，能够得到的得到，能够享受的享受到。”淮河希望工程负责人霍岱珊描述什么叫“过度”。

　　他将过度的源头上溯到秦始皇的兵马俑时期，“老根在这儿！”1998年，原《周口日报》摄影记者霍岱珊辞去公职，专门进行淮河污染调查。他第一个向公众揭示淮河十年治污不成的真相和癌症村的生态灾难。

　　霍岱珊认为，过度开发和过度污染，是从上世纪80年代末开始的，此后愈演愈烈。无独有偶，民间学者周，《民以何食为天:中国食品安全现状调查》一书的作者，也把当代“过度”的缘起锁定在同一时段。

　　中国人的收入差距，恰恰也是此时开始过度拉大的。著名经济学家茅于轼认为，“过度”跟社会贫富分化过度有关。一方面是有人有实力“过度”，另一方面则容易引起人们忿忿不平。茅于轼宁愿将“过度”称之为人们对于美好生活的过度向往，比如对于“平均主义”的逆反。

　　《时尚家居》主编殷智贤表示，“过去大多数人都比较穷，你的过度和我的过度拉不开距离，我俩都过度，最多我俩都买一双棉袜子，别人还穿着线袜子。今天这个差距就拉得非常大，大家瞠目结舌。”

　　不过，过度的财富增加，并不意味着信心爆棚。茅于轼举例，有钱既可以花在看得见的地方，比如汽车和住房，也可以花在看不见的地方，比如债券和私人投资。而如今，过度的消费大都集中在前者，还是表明中国人对看不见的东西信任感较差。

　　“过度首先来自于人没有安全感。每个人都没有安全感，每个人都把每一天当最后一天过。”民间学者周认为，过度是一种透支。透支的前提在于社会价值取向的过度单一。过去强调政治挂帅就过度追求政治，现在倡导发展经济就过度追求金钱。

　　没有约束力的人们也就失去了道德感，可以不惜任何代价去挣一点钱。周在有关食物安全的调查中发现，价钱越贵的海鲜河鲜越不能吃。比如在正常情况下，一只2斤重甲鱼的生长期，应该是2年左右，而现只需短短的两三个月，其原因就是人们在养殖过程中贪图暴利，用药物加速甲鱼生长。周曾经遇到农民放水清塘，发现塘底还有厚厚一层没有化开的避孕药。

　　霍岱珊将这样的心态形容为“5点59分”，因为当地是下午6点下班。他告诉记者，当地曾经有一家合资公司，外方曾提出污染后患的担忧，中方表示，在中国尽可放心，不会出现政府惩罚、民众抗议问题。这家公司最终不得不面对地下水污染等一系列由过度污染引发的问题。如今该公司已经整改达标，但是曾经的恶果需要数代人来消化。

　　“我们赶上了这个过度的年代，对金钱过度追求，资源过度利用，理想过度淡漠，生活过度劳累。”在北京一家企业协会任职的孔婕认为，过度的这代人将很难长寿，因为大家都在逐利。每个人都是没有明天的状态，“今天站着算数，明天倒下拉倒”。

　　她常常反对关于中国人平均寿命的统计数字，因为那里面加入了爷爷奶奶辈，还有父母辈的平均寿命。而他们曾经呼吸着没有被过度污染的空气，吃着相对健康的食品，还没有过度疲于奔命。
　“我们的文化从此缺少高度”

　　“过度都是穷人看富人。富哪有个头！”中直机关的卜凡举例，比如自己花一万块钱买个电视就尚属正常，富人花一万块买件好衣裳就属于过度。
 
 
 

　　“还是要看动机。”《时尚家居》主编殷智贤表示，“过度”和真正的“奢侈”是两回事情。

　　“过度”是消费和自己的生活状态不相衬，和自己的情感不协调，因为嫉妒、焦虑，在和他人比较过程中获得满足，而“奢侈”超出了实际的使用价值，有其正面的意义：“人本来就不是只活在物质层面的，还有诸如精神愉悦、审美创造、对于创造力极其细致的高端的追求。”

　　殷智贤举例，比如储存120年的法国干邑，就意味着你这一代子孙不可能享受它带来的价值。这对人的定力就是一个考验。你对时间带给你的艺术，到底有多么高的尊敬？

　　殷智贤觉得，行为过度的人，其实是不尊重这些价值的，“我们把贵族剿灭之后，最大的一个损失，就是我们的文化从此缺少高度。”

　　“过度”断绝了文化品位和传统的社会，也过度腰斩了多元的评判体系。

　　殷智贤介绍，原来人们可以有很多种比较方式，比如说我不跟你比钱，我去学画画，画画比你好；我买不起LV包，我唱歌比你好，我琴拉得好。但现在全社会评价一个人成功与否，只有一个标准，就是财富。教授们比讲课费多少，画家们比卖一幅画多少，手艺人们比制作一个瓶子卖多少钱。

　　殷智贤感叹，如今所有的价值全部都要折现。

　　“过度”的集中，导致了过度的扭曲。殷智贤表示，相对来说，中国的有钱人最容易过度，他们在某些方面超级吝啬，比如一些人回家可能就吃炒土豆、炒白菜，但一出门就会特夸张地过度消费；而中产阶级则在旅游消费中过度盲从。

　　殷智贤告诉记者，“这些年都改度假式旅游了。我要说我在北京周边过的，肯定特丢人。我得说我是在法国南部过的。”动辄全去东南亚，全去欧洲，“还是因为脆弱”。

　　“"过度"源于每一个独立的个人缺乏自信的心理和自治行为，由此整个社会大面呈现出攀比、无序和过度。”北京私营业主，网民“清风”表示。

　　“清风”1992年下海，事业发展顺利，从一无所有到拥有别墅、宝马，早已经过了非要消费什么，孜孜以求不得就不罢休的状态。

　　她认为钱到一个程度，确实可以平抑一些人的过度欲望，但生活里最奢侈的，从来都不是有形的东西。走出“过度”的中国人开始学习另一种财富观：“要想获得幸福，我们就得拥有的真正财富——比如朋友、技能、图书馆、野生世界和午睡。”

　　如今，“清风”开始抽越来越多的时间陪伴女儿，有时向朋友们推荐一本好书……

　　“追求美好生活无可指摘，不过先得弄明白什么叫做美好生活。”殷智贤总结。

　　1993年入时尚圈，见识了各种“过度”的殷智贤，对未来气定神闲，“从人类历史上看，这些过度都会过去。”

眼看别的犯人隔三岔五就有人来探监，送来各种好吃的，刘刚眼馋，就给父母写信，让他们来，也不为好吃的，就是想他们。

在无数封信石沉大海后，刘刚明白了，父母抛弃了他。伤心和绝望之余，他又写了一封信，说如果父母如果再不来，他们将永远失去他这个儿子。这不是说气话，几个重刑犯拉他一起越狱不是一两天了，他只是一直下不了决心，现在反正是爹不亲娘不爱、赤条条无牵挂了，还有什么好担心的？

这天天气特别冷。刘刚正和几个"秃瓢"密谋越狱，忽然，有人喊倒："刘刚，有人来看你！"会是谁呢？进探监室一看，刘刚呆了，是妈妈！一年不见，妈妈变得都认不出来了。才五十开外的人。头发全白了，腰弯得像虾米，人瘦得不成形，衣裳破破烂烂，一双脚竟然光着，满是污垢和血迹，身旁还放着两只破麻布口袋。

娘儿两对视着，没等刘刚开口，妈妈浑浊的眼泪就流出来了，她边抹眼泪，边说："小刚，信我收到了，别怪爸妈狠心，实在是抽不开身啊，你爸……又病了，我要服侍他，再说路又远……"这时，指导员端来一大碗热气腾腾的鸡蛋面进来了，热情的说："大娘，吃口面再谈。"刘妈妈忙站起身，手在身上使劲的擦着："使不得、使不得。"指导员把碗塞到老人的手中，笑着说："我娘也就您这个岁数了，娘吃儿子一碗面不应该吗？"刘妈妈不再说话，低下头"呼啦呼啦"吃起来，吃得是那个快那个香啊，好象多少天没吃饭了。

等妈妈吃完了，刘刚看着她那双又红又肿、裂了许多血口的脚，忍不住问："妈，你的脚怎么了？鞋呢？"还没等妈妈回答，指导员冷冷地接过话："是步行来的，鞋早磨破了。"步行？从家到这儿有三四百里路，而且很长一段是山路！刘刚慢慢蹲下身，轻轻抚着那双不成形的脚："妈，你怎么不坐车啊？怎么不买双鞋啊？"

妈妈缩起脚，装着不在意的说："坐什么车啊，走路挺好的，唉，今年闹猪瘟，家里的几头猪全死了，天有干，庄稼收成不好，还有你爸……看病……花了好多钱……你爸身子好的话，我们早来看你了，你别怪爸妈。"

指导员擦了擦眼泪，悄悄退了出去。刘刚低着头问："爸的身子好些了吗？"

刘刚等了半天不见回答，头一抬，妈妈正在擦眼泪，嘴里却说："沙子迷眼了，你问你爸？噢，他快好了……他让我告诉你，别牵挂他，好好改造。"

探监时间结束了。指导员进来，手里抓着一大把票子，说："大娘，这是我们几个管教人员的一点心意，您可不能光着脚走回去了，不然，刘刚还不心疼死啊！"

刘刚妈妈双手直摇，说："这哪成啊，娃儿在你这里，已够你操心的了，我再要你钱，不是折我的寿吗？"

指导员声音颤抖着说："做儿子的，不能让你享福，反而让老人担惊受怕，让您光脚走几百里路来这儿，如果再光脚走回去，这个儿子还算个人吗？"

刘刚撑不住了，声音嘶哑地喊道："妈！"就再也发不出声了，此时窗外也是泣声一片，那是指导员喊来旁观的劳改犯们发出的。

这时，有个狱警进了屋，故做轻松地说："别哭了，妈妈来看儿子是喜事啊，应该笑才对，让我看看大娘带了什么好吃的。"他边说边拎起麻袋就倒，刘刚妈妈来不及阻挡，口袋里的东西全倒了出来。顿时，所有的人都愣了。

第一只口袋倒出的，全是馒头、面饼什么的，四分五裂，硬如石头，而且个个不同。不用说，这是刘刚妈妈一路乞讨来的。刘刚妈妈窘极了，双手揪着衣角，喃喃的说："娃，别怪妈做这下作事，家里实在拿不出什么东西……"

刘刚像没听见似的，直勾勾地盯住第二只麻袋里倒出的东西，那是-一个骨灰盒！刘刚呆呆的问："妈，这是什么？"刘刚妈神色慌张起来，伸手要抱那个骨灰盒："没……没什么……"刘刚发疯般抢了过来，浑身颤抖："妈，这是什么？！"

刘刚妈无力地坐了下去，花白的头发剧烈的抖动着。好半天，她才吃力地说："那是……你爸！为了攒钱来看你，他没日没夜地打工，身子给累垮了。临死前，他说他生前没来看你，心里难受，死后一定要我带他来，看你最后一眼……"

刘刚发出撕心裂肺的一声长号："爸，我改……"接着"扑通"一声跪了下去，一个劲儿地用头撞地。"扑通、扑通"，只见探监室外黑亚亚跪倒一片，痛哭声响彻天空……

　　 对涨工资找不到感觉的绝非只是广州人---据报道，全国职工工资总额和职工平均工资已连续4年实现两位数增长，扣除价格上涨因素，年均递增13.5%，为改革开放以来增长最快时期；而与此形成鲜明比照，96.5%的国内受访民众对目前的工资状况不满意。岂非咄咄怪事？

　　 究其缘由，国人"涨工资没感觉"这种感觉的产生，恐怕源于如下几种因素：

　　 第一，统计口径有待改进。有例为证：目前通用的职工平均工资，并未包括所有劳动者，而一般只涵括国有企业、事业、机关单位的城镇在岗正式职工。换言之，"统计口径"之外、2/3的劳动者(包括农民工、个体户、私营和合资企业员工等等)并没有被列入"平均"之列。显而易见，对排除在"职工"之外的数量巨大的中低收入群体而言，职工平均工资的涨幅再高，又与我何干？

　　 第二，工资虽然涨了，但经济快速增长时期人们的期望值涨得更快，也即工资的涨幅赶不上期望值的涨幅。

　　 第三，有些人(尤其是垄断国企职工)本来"有感觉"，但出于某种心理，也跟着叫嚷"没感觉"。

　　 客观地说，此二者都还只是次要因素，下面两种情况也许更重要：

　　 第四，工资数额确实涨了，但相对于日益增长的必要开支而言，工资的上涨被消弭于无形。这些"必要开支"包括全线上涨的物价、逐步提高的税负(我国税收收入增速已连续10年高于GDP增速和个人收入增速)、诸多本该主要由公共财政埋单的公共服务等。很显然，在这些开支与工资"比翼齐飞"的过程中，市民的实际购买力并没有明显增长。

　　 第五，平均工资虽然涨了不少，可是中低收入群体却没涨多少，难免对摊到自己头上的"平均工资"没啥感觉。

　　 由此可见，大多数人对"工资节节高"的说法"没感觉"的怪现状，说明关于工资涨幅的统计，更像是一种孤立的数字游戏。在经济结构早已发生翻天覆地变化的今天，仍沿用计划经济时代的统计口径和思维，虽然"有根有据"，得出的数据却可能存在明显漏洞。

　　美方低调回应航母访港风波

　　11月20日，香港外海，美国"小鹰"号航母、4艘护卫舰和1艘核攻击潜艇放慢航速，等待进港许可。根据原计划，"小鹰"号航母战斗群可于21日到访香港，进行例行舰只补给，并让官兵在香港过感恩节(每年11月的第四个星期四，今年即11月22日)。

　　然而，"小鹰"号这次却没有等来进港许可，用美国媒体的话说是，中国方面在"最后一分钟"拒绝了"小鹰"号航母战斗群到访香港。据香港《大公报》报道，美"小鹰号"航母战斗群原定21日到港，但美方接到中方临时通知，未批准该战斗群访港。面对"突如其来的意外"，"小鹰"号航母战斗群掉头向外海驶去。不过，在紧接着的22日，中国外交部发言人刘建超表示，基于人道立场，允许"小鹰"号及其战斗群进港，好让舰上美军在香港庆祝感恩节。但"小鹰"号航母战斗群已经踏上返回母港--日本横须贺的航程了，美国海军官员解释说："风高浪大，'小鹰'号航母战斗群选择不回头。"这位海军官员还透露说，在此之前，美国海军的两艘扫雷舰想到香港加油也遭拒绝。

　　"我们对中方的决定感到困惑，"白宫新闻秘书唐娜·帕里诺说。不过，当有记者问这是否会影响到中美军事交流时，帕里诺谨慎地表示，这问题应该由五角大楼来回答。

　　五角大楼和美国军方官员对中方"突然取消"航母战斗群靠港的做法"感到震惊"，因为美方称此事是"至少一个月前就定的，且是为了能让官兵过感恩节"。为此，五角大楼发言人布莱恩·怀特曼表示："这是我们仍在全力深入了解的不幸事件，是否会因此减少中美军事交流的说法为时尚早。"

　　美国媒体注意到，不论是白宫、五角大楼，还是美军太平洋总部官员，在谈及此次航母访港风波时均语出谨慎，没有指责性的言论，拒绝评述对中美军事交流的影响，总之，美国政府和军方处理此事的态度是"低调"。

　　美国媒体大打温情牌

　　与美国政府和军方低调处理此事形成鲜明对比的是，美国军报《太平洋星条旗报》、《华盛顿邮报》、《纽约时报》、《华盛顿时报》等媒体却极力渲染，已经飞抵香港准备与家人团圆的"小鹰"号航母水兵家属们是如何"大失所望"。

　　据《太平洋星条旗报》等媒体报道："在驻日美军司令部工作的劳拉·雅布里克中校带着一对儿女提前飞抵香港，想与在'小鹰'号航母上工作的丈夫团聚，但到了11月21日晚，她只能带着儿女飞回日本的横须贺基地。雅布里克中校表示，她和其他有经验的妻子们帮助那些年轻妻子处理此事，她们一行20余人试图将坏事变成好事。"

　　对于美国媒体集中这一角度报道"航母访港风波"，不少观察家认为，这一方面说明美国媒体关注点确实不同，显示美方以"受害人"的角色，把握"感恩节"的时机搬出美军家眷，大打"温情牌"。不过，中国方面立即以"人道理由"对"小鹰"号进港开绿灯，也说明了中方的灵活态度。有香港媒体认为，美国军方和美国媒体在处理此事时大谈家属的过节感受，其实是美国在打"心理战"，温情牌是具体对此事的做法。

　　值得补充的一点是，日本民间对美军没有特别好感，这也许是"小鹰"号官兵起初宁可在香港过"感恩节"的原因之一。

　　对延迟批准猜测多多

　　外界对这次"小鹰"号访港风波有多种揣测。有分析认为，美国总统布什10月罕有地公开接见达赖；五角大楼计划向台湾出售价值9.4亿美元的"爱国者"导弹升级系统，以及中国21日通过媒体宣布的"航空管制"所引起的"军演"传闻，都可能与此风波有关。另据新华社报道，民航总局华东地区管理局相关负责人介绍，华东地区的空中管制于25日零时结束，上海进出港航班将陆续恢复正常。

　　台湾《联合报》11月25日则报道，解放军海军在台湾东部太平洋海域进行大规模"战役级海军演习"。

　　不过，抛开这些猜测不说，中方让不让美舰在香港停靠，完全是中国主权范围内的事。长期以来，美国出于多种角度的考虑，经常安排部署在西太平洋或是往返印度洋执勤的美军舰船前往香港靠港、访问，香港一直是美国军舰在亚太地区的一个重要补给站。

　　1997年初，中美双方达成协议，允许美国军舰在香港回归祖国后继续到香港进行维修和补给。香港作为中国的一个特别行政区，有关国防和外交事务直接由中央政府负责。香港《基本法》第126条明确规定："外国军用船只进入香港特别行政区须由中央人民政府特别许可。"所以说，是否批准美国军舰在香港停靠，完全是中国主权范围内的事。

　　中国外交部发言人也反复强调过，中国政府的立场是明确的。对外国军机、军舰访港的申请，中国一直都是按照香港《基本法》的有关规定，并综合考虑各种因素逐案审批的。

　　相关资料显示，过去每年平均有60至70艘美国军舰访港，官兵人数多达4.5万人，因此，出于实际情况考虑，中国方面即使是在特定情况下做出不允许美国军舰访港的抉定，亦不应令美方大惊小怪。

　　中美军事交流会如期进行

　　对于这场风波的最新表态，美国军方表示不会对中美军事交流产生"直接影响"。

　　美国太平洋舰队发言人约翰·费罗斯特拉特表示，中国后来允许"小鹰"号进港，只是"晚了点"，主要是"后勤补给和坏天气"等因素，迫使它立即离开前往横须贺基地，但这"并非美国的某种反怠慢举措"。

　　美国军方官员表示，中美国防协商会谈将于今年12月在华盛顿举行，中国高级军事官员将如期抵达华盛顿。而一名负责亚太军事事务的美国军方高级军官表示，美国高级军官代表团明年访华的行程仍在继续安排之中，但现在打算将此次拒绝"小鹰号"进港事件列为双方磋商的议程。

　　美国五角大楼的决策层则透露，他们不打算将此事件视为发展中美关系的障碍，因为中美之间的经济商业关系远大于这类风波的影响。（来源：中青在线-青年参考）

　　有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！

　　吃法一"回味早餐"

　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

　　受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。

　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

　　吃法二速食早餐

　　早餐内容：各种西式快餐

　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

 吃法三传统风味早餐

　　早餐内容：油条、豆浆

　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。

　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

　　吃法四零食早餐

　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷，

　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

吃法五：运动型早餐

　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

　　吃法六："营养"早餐

　　早餐内容：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。

　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

       男人总是比女人更开心一些，原因很多，虽然我们的用语可能平白了些，但却句句是实。

　　他不会怀孕。他可以穿T恤去水上公园，甚至也可以不穿T恤去那里。

　　汽车修理工会对他实话实说。

　　他可以轻易找到小便的地方。他从不需要因为一家加油站的厕所很脏而换到另一家。

　　他也不需要停下来思考该如何拧动螺丝。他总能打开自己的瓶子。

　　做同样的工作，他总能获得更多的报酬。

　　他成为总统的几率更大。

　　皱纹反而可以增添他的魅力。

　　买婚纱需要5000美元。男士晚礼服租金却只需要100美元。

　　他不必因为结婚而改变姓氏。

　　婚礼计划总不用他操心。

　　他和别人谈话时别人绝不会盯着他的胸部。

　　他偶尔的打嗝儿也无伤大雅。

　　巧克力对他仅仅是另一种快餐。

　　他的新鞋不会磨破他的脚或者使他的脚起水泡。

　　他的情绪总是比较稳定。电话通话半分钟就可以结束。

　　他对如何打包了如指掌。去度假5天只需要用一个手提箱。

　　他只要稍显细心便会得到额外的好评。

　　他的内裤是三包装，价值8.95美元的。

　　三双鞋对他来说已经足够。在公共场合他几乎不会遇上鞋带的问题。他看不见他自己衣服上的褶皱。他的脸上一切都可以保持原样。同一种发型可以维持几年甚至几十年。他只需要刮刮胡子。

　　他一生都可以玩玩具。他的大肚皮往往可以将他肥胖的臀部掩饰起来。

　　他可以一年四季用同一个钱包、穿同一双鞋、着一种颜色的服装。不管腿形如何他都可以穿短裤。

　　他可以用随身携带的小刀随意地修理自己的指甲。他可以自由选择是否留小胡子。

　　他可以在12月24号用25分钟搞定25位亲人的圣诞礼物。

　　所以，男人们更开心，有什么好奇怪的呢？