中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使肠胃道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌太多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
]]>将柠檬切成宽为4毫米的薄片，把切好的一片柠檬放入茶杯中。再用开水冲泡，待过2--3分钟后，把冲泡后的柠檬茶喝下。
不要把茶杯中的柠檬扔掉，加入少许杭白菊，一起冲泡饮用。一日三次。并把这种冲泡方法慢慢养成为每天的习惯，坚持饮用！一定要早上空腹一杯，吃早饭前再饮用一杯，后再吃半个苹果。
这样坚持下去，可以达到以内养外、皮肤光洁、清洗肠胃的功效，且能长久保持良好身段。
]]>随着环境污染的日趋严重，食物中潜在有害物质来源亦更加广泛，种类日益复杂。因此，现代人清除体内的有害物质比补充营养更为重要。平时多吃些具有清浊解毒功能的食物，对身体是大有裨益的。
绿豆 绿豆性味甘、寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。绿豆汤是最好的解毒水剂，因此，经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，日常饮食中尤应多吃绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤等。
猪血 猪血有利肠通便、清楚肠垢之功效。猪血中血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。因此，长期从事有害有毒粉尘等工作的人员应多吃猪血。
海带 海带性寒、味咸，功能软坚散结，清热利水，去脂降压。现代医学认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，对进入体内的镉也有排泄作用。
此外，茶、无花果、胡萝卜、菌类植物、果汁、蔬菜汁等食物，均具有较好的清除体内毒物的作用，人们在日常饮食中不妨适量多吃。
]]>每年从秋天到冬天，脸上的皮肤特别干燥。用化妆品和洗面奶就会过敏。不得已去看医生，也是开些抗过敏或补充维生素C和E的药，也是治表治不了根，脸上色斑逐年增多。一年半前，看到吃黑芝麻对头发能起到乌黑的作用，核桃对腰酸痛有好处。就用黑芝麻、核桃适量，加一个鸡蛋或一个鸭蛋，再加一些甘蔗的红糖（不是红砂糖）隔水炖，也可直接放锅里烧。早餐吃。到现在脸上不干燥，色斑明显减少，脸色也光滑多了。女性朋友不妨一试。
]]>莲子红枣汤虽是普通的食品，但很温和，长期食用，对美容美发、强身健体有意想不到的功效。莲子是传统的滋补佳品，具有养心益肾、补脾的功用，令头发乌黑亮泽，延缓衰老；红枣含有大量的维生素A、B2、C和食物纤维，补脾和胃，益气生津。常服莲子红枣汤，使人容光焕发，身体强健，真正做到由内养外的保养，润泽肌肤。
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醋既可烹制，又是女性养内颜外、美容脸部皮肤的佳品。每天早晨起床坚持空腹饮一杯用温开水冲制的醋（浓淡据自己口味爱好），能清洁肠胃，降低血液黏稠度，促进新陈代谢，数月后还会使脸上较粗的毛孔变小，色斑减退，肤色清爽光滑而富有弹性。方法简捷，经济实惠，健康美容二者皆有。
]]>我曾在书上看到，女性随着年龄增长 ，雌激素水平逐年下降，雌激素是维持女性的体征的。我觉得药补不如食补，多年来我坚持吃两样东西，一是每天一杯浓豆浆或豆腐；还有我用当归煎水喝。这两样东西可以改变雌激素减少带来的症状。现在我人到中年，女友都惊异我的皮肤怎么还这么有弹性，胸脯也不松弛，这都得益于我的做法。
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留住青春饮食疗法（1） 黄酒浸黑枣
用黄酒浸泡黑枣，我认为特别适合女性饮用。每年我都选颗大亮泽饱满干净的黑枣，放在碗里，然后放入一些冰糖隔水蒸半小时，放凉后，装进干净的瓶中，再倒入上好的黄酒，淹没为止。拧紧盖，半个月后就可食用。每天吃饭时用干净的筷子取5、6颗枣，倒出一些酒喝，时间越长，酒越凝厚。长年饮用，活血滋润脸部皮肤。
]]>和肯听自己说话的朋友聊天。
做自愿者，积极地参加社会活动。
睡眠时间充分。为了可以熟睡，临睡前不要看电视，而且要稍微运动一下后再睡。
早期苫布和运动身体，缓缓地深呼吸也很好。
寻找有兴趣的能令自己投入的事。
做腹式呼吸（吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空）。
一天之中，要有放松的时间。
过有目标的生活。
累的时候，一定要休息。
通过运动流汗。
紧张的时候，摄取牛奶和奶酪等。
]]>一般来说，维生素c易溶于水且不耐热。而土豆中含量丰富的维生素C，由于受到淀粉的保护，在做菜时不容易溶出。
含有被称为黏蛋白的黏滑成分，既对肝脏有解毒作用，又可强化消化器官的功能，还能保持肌肤的柔嫩。
它比萝卜含有更多的淀粉酶，能促进胃肠的运动，还含有氧化还原酶和分解体内产生的有害物质的酶。
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