睡眠保健网

食物相克中毒与解毒参考表

(以下仅供参考，绝非治病良方）

食物与食物现象解药
煎蛋加糖精中毒催吐
牛肉-鲶鱼中毒人乳、鼓汁
鸡蛋-鹅肉伤元气
鲶鱼-红枣脱发蟹
鸡蛋-田鸡中毒
鳝鱼-南瓜凹鼻蟹
鸡肉-芥木中毒催吐
鳗鱼-梅干中毒黄泥水
鸡肉-花心署中毒绿豆
鳗鱼-酸醋风噎黑豆、甘草
鸡肉-蜜糖致病人乳
鲫鱼-蜜糖中毒黑豆、甘草
鸡肉-李子中毒黄泥水
鳗鱼-牛肝中毒黑豆、甘草
猪肉-田螺脱眉毛
鲤鱼-紫荆花中毒
田螺-玉米中毒大蒜汁
鲤鱼-甘草中毒麻油、催吐
田螺-蛤蜊疴呕芫茜
柴鱼-南瓜中毒绿豆、甘草
田螺-面条中毒鸡屎白
花生-南瓜中毒霍香丸
田螺-香瓜中毒黄泥水
水鱼-芹菜中毒橄榄汁
蟹-泥鳅中毒黄泥水
蜜糖-水豆腐结石
田螺-木耳中毒莲房
水鱼-苋菜中毒橄榄汁
蟹-茄子中毒藕节
蜜糖-小葱中毒
蟹-香瓜中毒陈皮
蜜糖-鲫鱼中毒绿豆、甘草
蟹-柿子中毒莲藕汁
竹笋-麦牙糖中毒绿豆
蟹-蜜糖软疽黄泥水
竹笋-羊肝中毒黄泥水
蟹-柑果中毒大蒜汁
羊肉-黄瓜中毒水
蟹-南瓜中毒黄泥水
虾-黄瓜痢
蟹-生花生中毒黄泥水
虾-维C片砒毒黑豆、甘草
狗肉-绿豆膨胀韭菜汁
芥菜-梨中毒防风、甘草
狗肉-蒜头血痢人乳、鼓汁
香蕉-芋头中毒
狗肉-甘草中毒
猪肉-甘草中毒服10克桐油
李子-青鱼中毒冬瓜汁
红茹-石榴中毒绿豆
李子-肉中毒冬瓜汁
海蜇-大枣中毒黄泥水
李子-章鱼中毒冬瓜汁
柿子-白酒中毒
肉-肝脏中毒绿豆
梨子-热茶腹泻
牛肉-韭菜中毒人乳、鼓汁
羊肉-西瓜肚痛槟榔灰冲服
牛奶-鱼生中毒
兔肉-芥末肚痛
牛奶-菠菜拉痢
红茹-柿子胃石杨梅汁
牛奶-酸醋积血绿豆
茄子-墨鱼、尤鱼胃出血服小苏打水
牛奶-香蕉肠出血绿豆
香肠、腊肉-蕃茄致癌
香芋核桃、乳酸饮料致癌

从睡觉看性格英国科学家划分出8类睡眠者

你睡觉打鼾吗？你喜欢打盹吗？你睡觉时有轻微的响声会醒吗？……最近，英国学者研究发现，人们的睡觉方式反映出他们的性格，而且通常人们在睡觉时的行为方式与他们醒时的性格不相符合。

　　据英国《独立报》9月30日报道，英国华威大学的西蒙·威廉姆斯博士最新的研究报告把睡觉者分成8类：关注群体型、偏狭型、自私型、无纪律易失控型、打盹型、经常打瞌睡型、装睡型以及反常规型。

　　这份报告说，关注群体型很容易被唤醒，“父母，尤其是母亲的睡眠方式也许会"重新调节"，例如新出生婴儿哪怕最轻微的哭声也会唤醒她(他)们”，这类人比较警醒。

　　偏狭型的人缺乏宽容，把自己的睡眠看得比损害身边其他人的睡眠要重要，这类人一般性格暴躁。

　　自私型包括打鼾和有梦游症而不去治疗的人，以及那些听到婴儿哭声却只是翻身睡自己觉的男人，这类人比较懒散、自私。

　　无纪律易失控型是那些睡觉时间和地点没有规律的人，这类人有时候很令人恐怖，他们甚至会在睡觉时杀人。

　　打盹型包括经常坐火车的人，他们能够在车上安睡而不会错下车站。这类人不再像过去那样被人们认为是懒惰的。

　　爱打瞌睡的人不必再偷偷摸摸，因为“现在工作时打瞌睡已可以被接受。一些公司正在为雇员们建立专门的"小憩"室”。

　　此外，研究显示，虽然男人也有装睡现象，但是女人更倾向于装睡。

　　反常规型是那些晚上不睡觉的人，这类逃避正常睡眠方式的人会令人恐惧不安。

　　威廉姆斯博士说：“人们睡觉时会发生各种各样怪异和奇妙的事。”例如，拍摄的录像中显示，节食减肥者夜里会跑到厨房狼吞虎咽地吃东西。此外，在极端的情况下，人们在睡觉时甚至会杀人。

睡眠不足可影响道德判断

新研究显示，睡眠不足能影响道德判断，对那些决定经常事关生死的人来说，这一结论可能意义重大，例如疲劳过度的医疗工作者和睡眠不足的士兵们。

　　美国马里兰州银泉市沃尔特·里德军事研究所的威廉姆·基尔戈和同事们对26名健康的成年现役军人作了一项试验。这些受试者需要对假设的，多种多样的两难选择做出回答，测试分两次，一次是他们最先在睡眠充足的情况下，另一次是在后来他们连续53个小时不休息的情况下。测试问题包括复杂的道德两难选择，如为了挽救其他几条性命选择一人死亡是否可行。还包括相对简单的，无道德成分在内的两难选择，如“更换朱古力布郎尼配方中的成分是否可行？”

　　虽然，受试者没有因睡眠不足导致道德有所缺失，但是，基尔戈表示，回答复杂的道德问题时他们的确需要比平常延长两秒钟，但是，对于无道德成分的问题就不用花费较长时间回答(在清醒的状态下)。

　　包括之前的大脑成像在内的这些研究暗示，睡眠缺乏对人的决策过程有着特别的破坏性作用，决策过程还与情绪有很重要的关系。基尔戈说：“不睡眠超过24小时的人的前额叶皮质的脑活性剧减，而前额叶皮质正是参与情感活动和决策的区域。它基本上已经处于睡眠状态。”被剥夺了睡眠的受试者还显露出，适度活动的情况下他们的变化微不足道，甚至可与他们充分休息相比较。但是，在情绪智力实验中得分较低的人的这种变化比较明显。基尔戈相信，那些情绪控制能力较低的人可能对睡眠缺乏影响的耐抗力较差。

　　加州斯坦福大学生物伦理学中心的朱迪·伊尔斯认为该研究意义深远，她说：“道德评判可能是人们作出的最复杂的决定，因为这些决定负载着个人、社会、宗教和文化价值。我们都不愿意疲乏不堪，急躁易怒的士兵们作出可怕的决定危害他们自己或者与他们毫不相干的其他人。我们也不愿看到医疗工作者无法对他们的病人作出快速而准确的医学决定。”

　　伊尔斯和基尔戈认为，包括脑成像在内的深入研究应该被视为实验结果，而不是作为真实世界的情景状况。

保证优质睡眠的10大秘诀！

床的功能只有一个，那就是睡觉，在床上工作或看电视甚至吃东西会影响您的潜意识。

每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。

利用度假时间计算

专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。

没有机会度假的人又该怎么办呢？

睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。

专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。

首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。

另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

这里教你10大秘诀，保证优质的睡眠：

●秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草

当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。

●秘诀2——热牛奶或草药茶

牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。

●秘诀3——冥想行为疗法

　　此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。

●秘诀4——创造一个良好的睡眠环境

　　请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

●秘诀5——放松身体，按摩、热水浴

放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。

●秘诀6——白天不要打盹

在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。

●秘诀7——经常锻炼

对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。

●秘诀8——有一个好的作息时间

生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。

●秘诀9——心中养成正确的对床的认识

床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。

●秘诀10——求助于医生

失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用

如何活到100岁　47条改变你预期寿命的秘诀

1．别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！
2．别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
3．如果你感到郁郁寡欢。去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
4．适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
5．别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的曰子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
7.尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
8.尽量少吃药。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
9.别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
10.避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
11．别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
12．发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去。或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
13.避免食用高糖食物。
14.避免进食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
16.少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
17．常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
18．每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”。如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确（在运动前要与你的医生联系，以了解他的意
见）。如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。总之，努力做一些花费体力的运动。在电视机前，人会很快消沉下去。因为你的机体需要规律性的锻炼，不参加运动，人会变得疲倦、无精打采，更容易得病。要保证你自己获得足够的体育活动，过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足，剩下的人则运动过量。如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极容易得病的。我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
20.每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
21.大量饮用饮料—特别是水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
22．每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
24．当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
25.别浪费你的生命。将那些垃圾邮件直接扔进纸篓。别回答那些不请自来的电话，别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。登门拜访的推销员通常推销一些我们不需要的产品，而且不可避免地浪费了我们的时间。
26．买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话。在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？多少次的社交晚会被不相干的电话搅和了？我们居然能容忍电话控制我们的生活—本来这些无礼的打扰即使来自孩子们，我们也是不能忍受的。
27．养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每曰生活—由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
28．当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动。出去散步、拍打毛毯、整修花园。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
29．如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。

30．估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。
31．如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。
32．好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
33.如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。
34．花一点时间把自己打扮得更靓，尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。
35.自我按摩，放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
36.换穿最舒适的内衣。穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。
37．给你5个最好的朋友发明信片。尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。
38.常洗热水澡，如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试洗一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。
39.浏览一下电视节目报。给那些你感兴趣的节目做上标记。等待的喜悦总是一种良好的感觉。
40．看电视的时候要有选择性，成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3,4,5个小时。这简直是对生命的浪费。
41.深呼吸。简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。
42．永远不要忽视精神的力量。精神的作用可以使人得病，也可使人康复。
43.及时观察治疗效果。切记。如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。
44.少到公共浴室去洗澡。学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人，彼此呼出含有细菌的空气，导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。公共澡堂应该被废除。我的意见是。尽量注意保暖，在自己家中洗澡。
45．学会倾听身体发出的信号。当我还是一个早餐健康节目的主持医生时，一个妇女打电话问我，如何才能倾听到她身体的声音。因为她是一个聋子。其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。
46.别将你的健康，身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员。当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈机制（我称之为“身体潜能”），十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。
47.别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡。需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。(

支招:吃葡萄有助于睡眠(图)

葡萄资料图片

葡萄入菜别具风味(图)

日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。失眠了这些食物要多吃(图) 哪些食物会让你夜不能寐(图)

其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡萄，可满足人体一昼夜需要钙量的4%、镁量的1.6%、磷量的0.12%、铁量的16.4%、铜量的2.7%和锰量的16.6%。葡萄能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的疗效。

现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对皮肤癌、心脑血管病有预防和治疗作用。此外葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌有良好的效果，而深色（紫、红）的葡萄要比浅色（绿、白）的葡萄皮天然色素含量高，去皮的葡萄其功能会丧失很多，因此“吃葡萄不吐葡萄皮”有其科学道理。

此外，葡萄及其产品还有抗病毒活性的成分，研究表明，鲜葡萄和葡萄汁比葡萄酒的抗病毒能力强，葡萄酒中又以红葡萄酒的能力强。红葡萄酒中含有类黄酮化合物，特别是其中的槲皮酮能够降低血小板的黏性，烈性酒和啤酒就没有这样的好处，因此适量饮用红葡萄酒能起到保护心脏、减少心血管疾病危害的作用。

中国离异妇女再婚选择涉外婚姻东方不靓西方靓

核心提示

　　正所谓情人眼里出西施，一些中国中年男人看不上眼的中年离婚妇女，在许多西方中年男人眼里却是打着灯笼难找的宝贝。

他们不远万里来到中国，只为娶一个带着孩子的中国成熟女性回家。他们认为，离异抚养孩子的女人非常坚强和有爱心。

　　在武汉，一些离异的中年妇女择偶时毫不犹豫地选择涉外婚姻。她们人到中年才开始学ABC，为了支付昂贵的婚介费用，有的甚至卖房子借钱“赌一把”。

　　有人说：和我们同龄的优秀男人都有老婆；条件好一点的离异男人更愿意找年轻的；好不容易有个条件相当的，又嫌我带着带孩子。选择涉外婚姻，并不是自己更喜欢西方男人，而是没有选择的选择。

　　律师和女性研究专家指出，涉外婚姻有风险，必须慎之又慎。

　　谢女士的浪漫再婚路

　　在43岁的谢女士眼里，8月28日是个万分甜蜜的日子，她盼望这一天快快到来。

　　这一天，她将和48岁的英国男子戴维德到民政厅办理结婚登记手续。届时，戴维德的父母也将从英国赶来。

　　谢女士是宜昌电视台的一名编导，离异近10年，独自带着女儿生活，一直没有寻找到合适的另一半。今年1月，她把再婚对象的选择范围转移到西方，没想到生活就此改变。

　　她与戴维德的第一次交流是在互联网上进行的，时间是4月8日。“第一次看到他的资料，我并未在意。他的资料表职业一栏中，写着‘退休’。比起律师、工程师、生意人等体面职业而言，并不起眼。”谢女士笑着说，如果不是戴维德真挚感人，文笔优美的邮件，彼此很可能造就错过了这段姻缘。

　　戴维德的前妻是一位温柔贤淑的上海太太，当时他作为英国某银行驻东南亚地区的执行总监，长年生活在上海。不幸的是，婚后不久，他的妻子身患癌症，确诊不到3个月就去世了。戴维德将他们的爱情故事写成了一本书，并将全部稿费送到妻子家人的手中。

　　戴维德一直想找一位和前妻一样美丽温柔的中国太太，见到谢女士照片的那一刻，他也来电了。此后半个多月里，他们的感情也随着邮件飞跃大洋彼岸，越来越深。临行中国之前，戴维德在邮件中对谢女士说：“在我们今后生活的每天早上，我都会为你做早餐，送到卧室给你。即使我老到走不动，只能坐在轮椅上，我都会一如既往地这样为你做早餐……”

　　4月27日，谢女士与戴维德相约在武汉见面。“候机厅里，我忐忑不安。一方面为情所动，被戴维德热烈的追求深深打动，另一方面，也因一句‘退休’背后的种种未知而有所担心。”令谢女士意外的是，戴维德不仅拥有博士学历，更在英国拥有良好的家族背景。

　　两人回宜昌订婚后，戴维德为谢女士购买了一套300平方米的临江别墅，并安排谢女士的女儿前往英国伯明翰大学读书。怕女儿在异国孤单，戴维德甚至将女儿的两位中学好友，也送进了伯明翰大学。

　　“一切好像做梦一样。他每天都在给我制造惊喜。”谢女士幸福地说，戴维德知道她喜欢玫瑰红色，甚至将英国家中的卧室墙壁、窗帘甚至床头灯都换成了玫瑰红色。“为了能跟我沟通，他每天学习3小时中文，无论在英国还是中国，从不间断。有时，仅仅只是一墙之隔，他也会给我发玫瑰花图案的短信，哄我开心。总之，他给了我前所未有的幸福感。”

　　“并不是自己更喜欢西方男人，而是没有选择的选择”

　　像谢女士这样年龄的人，大多英文水平都有限，她们是怎样和老外交流的呢？原来，有专门的中介机构代劳。

　　谢女士在和戴维德的交往过程中，选择了武汉一家信息咨询公司为其提供全程电子邮件翻译服务。此外，该公司还在订婚、婚礼、签证、移民等方面为谢女士提供帮助。等到一切手续全部办完，谢女士将为此付出5万元。8月7日，这家公司的负责人向记者透露，目前公司有100多名武汉客户。她们是不受中国中年男性欢迎的女性群体，但却最受欧美中年男士欢迎。

　　34岁的陶女士离异4年，带着一个9岁的女孩目前在汉正街打工。她只有高中文化程度，完全不会说英语，也没有积蓄，如此昂贵的“婚介费”，她只好借来钱妈妈借钱。

　　陶女士正和5位欧美男士保持着联系，希望在逐渐的了解中筛选出合意的人选。打工之余，她在家拼命背单词。上周，一位法国商人给她打来电话，她居然能够和对方进行简单的会话。这位法国男士计划明年元月到武汉来看她。“他说话轻声细语，生怕把我给吓到，对我非常尊重。”陶女士说。

　　陶女士承认，选择涉外婚姻，并不是自己更喜欢西方男人，而是没有选择的选择。“和我们同龄的优秀男人都有老婆；环境好的离异男人更愿意找年轻的；好不容易有个条件相当的，对方带个儿子，我带个女儿，这日子怎么过？”陶女士毫不避讳地对记者说：“选择这条路，就是想改变我和女儿的命运。”

　　陶女士之所以充满信心，是因为她看到好几个和她条件差不多的女性都实现了梦想。39岁的下岗女工李女士也是在亲戚的资助下，通过这条路径，找到一位如意郎君----美国加利福尼亚的一位未婚公务员。如今，两人已订婚，李女士和女儿的签证工作正在办理中，预计明年春天赴美。

　　受李女士“鼓舞”，另一名女士甚至将房子卖掉，租了房子住，报名了专业英语学习机构，大有倾家荡产，就此一博之势。

　　在老外眼里，离异带着孩子的女人非常坚强和有爱心

　　有一个问题，相信令不少中国人都非常困惑：为什么欧美男士会青睐中国带孩子的离异女性呢？

　　武汉这家公司的负责人告诉记者，这种吸引力来自于文化差异。她在工作中接触到的欧美男士，只要一听说对方一个人带着孩子拉扯了10多年，马上对这个女人肃然起敬，觉得她们非常坚强和有爱心，为了孩子奉献了自己的全部青春。一位带孩子的离异女性，在和一位美国未婚男士的交往中提出，不希望再生育孩子，对方毫不犹豫地答应了，并且说：“从今起，你的孩子就是我们的孩子。”

　　这家公司用摄像机完整记录了每一对涉外婚姻当事人恋爱和结婚的经过。在这些视频资料中，大多数想找中国妻子的老外表示，35－50岁之间的中国离异女性带来的婚姻更稳定。她们受过婚姻的伤害，更珍惜家庭，她们对老人和小孩都非常好。她们不像白种女人那么独立，轻易要求离婚。对于发达国家的男人来说，离婚的成本实在太高。而对于更年轻的中国未婚女性，他们觉得这样的婚姻不太牢靠。

　　和此形成鲜明对比的是，来自婚介所的中年离异女性再婚是个难题。贵阳民政部门的一项调查统计表明，带孩子的中年离婚女性再婚成功率远低于男性，仅有5%。武汉欣缘婚介总经理蔡钢告诉记者，婚介所最难解决的就是中年离异带孩女性，特别是带男孩的。许多中国男人始终认为，接纳一位带男孩的离异女性，就是替别人养儿子，将来儿子成家买房子，会是一笔不小的开支，负担非常重。

　　但对欧美男性而言，一旦女方的小孩获得发达国家的公民身份后，良好的福利制度，并不会让男方觉得这是一个负担。当孩子满18岁以后，将完全脱离家庭自己独立，更不会存在买房子结婚的问题。

　　文化差异带来美，但也会成为婚姻里的暗礁

　　在看上去很美的涉外婚姻里，中西双方是因为文化差异而走到一起，然而将来最有可能分道扬镳的原因，也恰恰是文化差异。

　　湖北金卫律师事务所关欣律师曾办理过不少涉外婚姻的离婚案件，他告诉记者，大多数此类案件的离婚原因是：语言不通，双方存在沟通障碍；女方对新环境的文化习俗不了解，生活无法适应。如果在发达国家办理离婚手续，女方的权益容易得到保障，如果在国内办理离婚手续，在对男方财产进行分割过程中，存在着执行的困难。

　　对于有涉外婚姻打算的女士，关欣律师建议，必须对男方所在国家的相关法律、人文知识有一定的了解，慎重对待。

　　研究女性问题的专家、华中师大刘筱红教授则表示，面对这种新生的社会现象，中国男性有许多值得反思的地方。一些中国男性再婚时，考虑更多的是虚荣心，而不是情感需要，他们宁愿找一个比自己年轻许多且有代沟的女孩，也不愿意找一个年龄相当、没有沟通障碍的女人，这才导致中国离异女性再婚率非常低。涉外婚姻给离异女性带来一种人生选择，但一定要慎重，避免遭遇婚姻欺骗，受到更大的伤害。

　　据《南方都市报》报道，2005年10月，广州25名妇女误入涉外黑婚介被骗40万元。

　　对于那些怀着“赌一把”心态的女性，关欣律师和刘筱红教授都尤为担心。因为她们的出发点不是爱，而带有强烈的功利色彩。事实上，不是每一个女性都能成功地嫁给老外。一旦她们付出全部后，并没有得到相像中的回报时，她们已经输不起了，生活也会变得更加糟糕。

海外良缘 www.Night24.info 免费注册会员。主要介绍欧美中老年男性在中国征婚征友。

海外交友网http://mnx5407.blog.bokee.net/

简单25招让你全身都健康

　　1.把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和抗干扰的能力。做填字游戏也是训练大脑的有效方法，对增强记忆力非常有帮助。

　　2.头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

　　3.当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。

　　4.缓解眼睛疲劳的最佳方式是让把眼睛闭上。

　　5.眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

　　6.氯会引起结膜炎。所以，游泳的时候要戴上泳镜。

　　7.调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。

　　8.牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

　　9.不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头比较小的牙刷，减少对牙龈的冲击。

　　10.每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

　　11.或许你觉得买“家庭装”的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷压在牙膏的开口上，而你偏偏这时患有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。

　　12.走路是最简单、最省钱的功能训练，持续大步走20分钟，一周至少两次。

　　13.进行有氧训练增强肺活量：西红柿或者苹果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能锻炼肺活量。

　　14.你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。

　
　15.腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，这不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。

　　16.是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下补充。

　　17.不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。

　　18.当你紧张或者压力大的时候，肠子也会停止蠕动，所以减压很重要。

　　19.千万不要憋尿。

　　20.大笑吧！因为大笑能帮助消化，让你远离便秘之苦。

　　21.不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。

　　22.当你站立的时候，不要把重量放在一条腿上，应该让身体的重量平均分散在双腿上。

　　23.下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　24.有些时候“100%棉”并不等于100%健康。比如，纯棉质地的袜子，虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。

　　25.保持双脚的柔软如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。要经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。

研究推荐：十种开心食物抗忧郁

1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

美科学家发现：从未结婚的人易早死

对6.7万多名美国成年人的人口普查和死亡证明数据的研究结果表明，终生单身的人更有可能早死，而持久的婚姻则与更长久的寿命紧密相关。

美国加利福尼亚大学的科学家认为，这些发现表明，婚姻也是一种社交关系，而缺少婚姻的生活造成了孤独的环境。从未结过婚的人早死的风险较大。

在1989年至1997年的被调查者中，考虑到年龄、健康状况及其他可能影响这些结果的因素后，科学家发现，近40%的鳏夫寡妇更有可能在8年内死亡，27%的离婚或分居者在这段时期死亡。然而，与结了婚且1989年仍和伴侣一起生活的人相比，从未结过婚的人在这8年内去世的几率高达58%。

对那些身体状况很好的人来说，不结婚的后果更严重，对健康状况不好的人来说危害最小。同时科学家也发现，不结婚对男性的影响比女性更大。

研究发现，未婚男性比未婚女性更脆弱，而比较年轻的未婚男性，19岁至44岁之间者，死亡的可能性比同龄的已婚男性大两倍。

加利福尼亚大学洛杉矶公共卫生学院公共卫生服务系专家卡普兰教授和他的合作者说，该研究说明了无婚姻的生活成为所有年龄段人群死亡率的一个危险因素。他认为，不结婚对健康造成的影响超过了离婚或守寡。其次，社会孤立的影响并不仅局限于年纪较大的人。事实上，它在人生早期表现得相对更强烈