谁来管理老百姓的健康？

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　　腊八蒜也是腊八节的美食之一。醋和大蒜都具有消食、杀菌功能，还能养颜美容。腊八蒜的翠绿颜色和与米醋相融的风味使原本辣燥的食物变得美丽而温和。

　　将有着两种特色美食的腊八定为“营养日”，既体现了传统饮食文化，中国人又很容易记住这个日子。中国营养学会葛可佑理事长表示：“提倡多种谷物混合食用是有益的，如果设一个‘营养日’，对推动全民的营养健康有积极作用，中国营养学会愿出一分力。”

　　洪教授建议大家关注一下市面上新推出的各式煲锅，对于生活节奏紧张的家庭来说，将粥料和水投入锅内，按一下锅上的“粥”键，1～2小时后即可得到一锅美味的八宝粥了。每周3～4天晚餐食用八宝粥已变成很简单的事情。

　　不管腊八能不能定为中国营养日，最重要的是在365天中，若有100天晚餐食用多种谷物和干果混合的食物，对人们的健康肯定大有裨益。

　　中国中医科学院望京医院王泽民教授指出，根据不同的体质，调配不同的腊八粥，更能收到食补的最佳效果。

　　大米能够健脾和胃；薏米能够祛湿，腹泻、水肿、皮肤病患者皆可选用；绿豆可以清热解毒，冬天可“败火”，能预防感冒；红小豆能清热利湿，又能养血；龙眼肉可以补益气血，还能安神益智，工作劳累，思虑过度者可在粥中加入；如果平时腰膝酸软、双眼干涩、视物昏花、耳鸣健忘等，可以把枸杞、栗子加入粥中。
 

　　在关爱自身方面，先生们多半表现得比较迟钝。但如果妻子能细心观察、掌握一定的医学常识，并从丈夫日常生活的一些蛛丝马迹中发现其某些病症的前兆，尤其是男人易发病的“薄弱环节”，陪老公做做检查，就能有效地避免他的健康“出轨”。

　　薄弱环节一：前列腺

　　同很多疾病越来越年轻化一样，前列腺疾病也开始锁定部分身强力壮的棒小伙子，尤其是那些出于职业需要、终日久坐的人群，比如写字楼里的白领先生、IT从业人员和政府公务员，剥夺了老年人的专利。

　　前列腺“故障”最初并不难控制，关键是不要让小病变大，否则，不但会造成日后的排尿困难、性功能障碍，还是引发前列腺癌的罪魁祸首。在美国，前列腺癌是男性癌症的头号杀手！所以，时时关注老公身体的细微变化，当好他的“护士”，无疑是太太们生活中的大事。!

　　危险信号：如果发现丈夫最近频繁地上厕所，两次小便的时间间隔不会超过一个小时。睡觉时，也不像原来那样一觉睡到大天亮，至少会起来两三次。仔细观察，并不觉得他比以前多喝了多少汤汤水水或啤酒什么的，那么，你家男人的前列腺可能出了毛病。

　　判定指标：假如你发现先生出入卫生间的次数突然增多，你不妨主动问问他小便时的感觉，比如小便过程中或小便后是否觉得尿道有刺痛或烧灼痛？排尿前后或大便过程中尿道是否有一些白色的液体流出？如果尿道没有明显的不适，小便后是不是有点“意犹未尽”的感觉？小便时需不需要使劲儿才能排出，中间有没有一两秒钟的“断流”现象？还有，就是很难憋住尿。当然，你不问，男人通常不会主动涉及这个“很隐私”的话题，而对此采取听之任之的态度。但是，这些症状往往是前列腺炎或前列腺增生导致的尿路刺激和尿路阻塞，如果没有及时发现，等到不得不去医院的时候，可能病情已经很严重了。所以，妻子一定要对先生去卫生间的频率心中有数，帮助他认识自己的身体状况，在第一时间内扼住病症的“咽喉”！

　　设防护墙

　　1号防线：放松加多喝水

　　男人的前列腺出问题，工作压力可能是主要因素，而压力恰恰能增加前列腺肿大的机会。这是要为他制定一个“解压计划”：每周必须拿出两个晚上的时间健身，游泳或者打网球；将每周一次的性生活增加到两次，有规律的性生活可以缓解前列腺疾患；还有就是每天督促老公多喝水，其结果是更多地排尿，稀释尿液的浓度，减轻浓度高的尿液对前列腺的刺激。一段时间后，太太一定能从自己的努力中看到效果。

　　2号防线：远离酒精

　　男人在职场上竞争大、应酬多，喝点酒是常有的事。过量的饮酒容易引起小便困难，小肚子憋胀得难受却一点也尿不出来。医生说，男人把他们的前列腺给“灌醉”了。

　　前列腺对酒精十分敏感，一旦遇到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就迅速扩张、充血，细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重，侵占了尿道的更多空间，引起急性尿潴留。

　　如果已经有轻微的前列腺炎的男士，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两；喝咖啡每天不超过一杯；吃辛辣等刺激性的食物也要有所节制。

　　薄弱环节二：脂肪肝

　　据有关资料显示，我国30-40岁的男性中，有四分之一被确诊患有脂肪肝；患病年龄逐年降低，年轻的上班族首当其冲。脂肪肝已成为中青年男性健康的头号杀手。

　　脂肪肝是由多种因素或疾病引起的肝细胞内脂肪过度堆积的代谢性疾病，是肝纤维化和肝硬化疾病的过渡阶段。过量饮酒、营养过剩、运动量少、生活没规律是引发脂肪肝的祸根，其中以嗜酒和营养过剩型脂肪肝的发病人群最多，也最容易逆转。

　　不过，脂肪肝并非难以治愈，只要合理饮食、坚持锻炼、适当吃一点保肝的药，通常都能恢复正常。看一看>>>看一下你是哪种脂肪肝

　　危险信号：男人们事业越做越大，大餐也越吃越大，于是“腰围”跟与日俱增的大餐数量构成了正比。如果发现你家的“食肉动物”突然变成了“食草动物”，睡觉的时候总是把手放在肝区部位，小心，你那终日与酒肉为伍的老公很可能是得了脂肪肝。

　　判定指标：凭感觉判定老公患有脂肪肝比判定他患有前列腺的难度要大。因为我们通常所说的脂肪肝，主要是慢性脂肪肝，多半看不到症状。只有那些各种指数严重超标的人才显出食欲减退、恶心、腹胀、肝区不适等症状。因此，多数人必须依靠体检所得到的精确数字来说服自己接受患病的事实。如果你的先生也如临风的丈夫那样肥胖贪杯，在细心安排他的食谱之外，你一定要督促他定期体检。即便没有明显症状，得了脂肪肝也不能不当回事。因为一旦给它自由“发展的空间”，后果往往不堪设想—它有可能引发消化系统疾病、心血管疾病、影响视力和性功能，还有就是导致肝硬化和肝癌。

　　设防护墙

　　1号防线：千万别“撑”着

　　脂肪肝大多是由酒精中毒和营养过剩引起的，如果每顿饭能减少吃红肉、油炸食品和甜食，不喝酒，多吃青菜、豆制品和清淡的食物，当然，如果减了肉、加了饭，顿顿吃到嗓子眼儿，仍然挡不住过量脂肪浸入肝脏，因为馒头米饭也能转化成脂肪。所以，健康的吃法是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别吃“撑”着。

　　2号防线：生命在于运动

　　预防和治疗脂肪肝最有效的办法，莫过于运动。比如每天清晨爬两次楼梯、围着小区的花园慢跑；或是晚饭后出来走走，不过记住一定要快步走才有效果；临睡前做几十个仰卧起坐；尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……这些都是最便利、最经济的做法。当然，如果能坚持每周游一次泳或爬一次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

　　薄弱环节三：胃

　　胃不舒服，是很多人都有过的经历。相比之下，男性患胃病的数量明显高于女性，成为主流发病群体，目标人群锁定在中青年，尤其是那些终日被公务缠身的公司职员、办公室先生、营销人员和保险、地产业务员，他们精神紧张、工作压力大、生活没有规律，吃饭有一顿没一顿，这些都会对胃造成不良刺激，导致胃功能下降。

　　危险信号：如果发现老公最近明显地消瘦了、脸色也失去了原有的红润与光泽，而且无论吃什么，都很难引起他的食欲，对鱼肉、油炸食物和米饭之类更是犯怵，说吃了不舒服，甚至会恶心。你基本上可以断定，没日没夜、饥一顿饱一顿的他，肯定是犯胃病了。

　　判定指标：除了不想吃东西，你可以问问先生还有没有其它不舒服的感觉，比如胃里是不是有返酸水和反复打嗝的状况？是不是在进餐前0.5-2小时，或进餐后0.5-2小时感觉腹痛？如果以脐部为中心，腹痛是位于左上腹、右上腹、还是位于下腹部或脐周围？吃了油腻食物之后，是不是有恶心的感觉？如果有这些症状，你就要考虑他患有慢性消化道疾病的可能，比如胃十二指肠溃疡和胆囊结石。

　　设防护墙

　　1号防线：别让胃受太多的刺激

　　人的胃其实很脆弱，稍不留神就会出麻烦。对胃的保养原则是不能给胃太多的刺激。

　　先说食物刺激：限制老公喝浓茶、烈酒、咖啡的量；让他少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，减少胃酸的分泌。另外，酒精和香烟中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调，必须有所节制。再说精神刺激：心情忧虑、情绪紧张、过度疲劳时，大脑皮层不能很好地调节植物神经功能，胃酸分泌也会增加，或产生种种不适的感觉。所以，你不妨像肖雪那样，时刻提醒老公劳逸结合，让他紧张的神经得到有益的调节。

　　2号防线：吃要有所选择

　　对胃的保养原则是饮食定时定量，细嚼慢咽，还不能见什么吃什么。软、烂、加工细的食物，能减少胃肠的“工作量”，适合胃不好的人；那些糯米制成的食品，虽然口感软、烂，却不易吸收。喝大量牛奶对于消化道溃疡也不利。胆结石患者则尽量少吃油腻食物。

　　薄弱环节四：心脏

　　男人的心比女人容易“破碎”。巨大的工作压力、生活压力和不良的生活习惯如生活不规律，吸烟、饮酒过度，体重超重等难逃其咎。这些因素使越来越多的年轻人罹患冠心病的困扰。

　　危险信号：近来，是不是时常听见丈夫长出一口气，说自己总是觉得胸闷，好像差了半口气似的，上气接不上下气；偶尔也有心前区隐隐作痛的感觉，每次都是一闪而过。这时候，你要千万提高警惕了，他的心脏很可能出了毛病。

　　判定指标：如果你的丈夫体型偏胖，喜欢抽烟喝酒，有高血压，或家族中尤其是父母患有高血压、心脏病，他得冠心病的概率就比较高。因此你要十二分地小心。观察他在做一些轻微活动或处于安静状态时，是否出现呼吸短促现象；每当他不舒服过后，你一定要细致问问他有没有耳鸣现象；胸部偏左或正中有没有像揪心一样疼痛的感觉，或者像是心脏被人使劲挤压，计算准他病情发作的时间；即便这种疼痛非常轻微得一闪而过，只是“丝丝拉拉”的疼痛，心口憋闷，也不可马虎。因为，这种疼痛正是心绞痛，是冠心病的重要指症。

　　设防护墙

　　1号防线：把住“病从口入”关

　　同很多病一样，冠心病人吃得不对，也会加重病情。那些高脂肪高蛋白饮食、动物内脏及其制品，早已被列入了冠心病人食谱的“黑名单”。对冠心病人安全的食品是蔬菜、水果、豆制品、黑木耳、山楂等。少吃盐，还要保持大便通畅。当然，定期检查血脂是不能偷懒的。睡前喝水或半夜醒来喝水也可减少发病的可能，理由是人在睡眠过程中得不到水分的补充，造成血液的浓度在夜里变得十分黏稠，容易淤滞在心肌的小血管中，以致心血管疾病往往在夜间突然发作。

　　2号防线：急救药唾手可得

　　心脏病发病急，使病人在眨眼之间失去生命。假如你的先生被诊断为患有冠心病或相关疾病，你就要在他的床头、书房、办公室、皮包、衣服和睡衣口袋里，总之一切他经常活动的地方放一小瓶硝酸甘油，最好随身也带一瓶。一旦症状出现，他能立即放在舌下含服，实行自救。如果含服后疼痛症状没有明显减轻，有可能是心肌梗塞，要立即去医院。

　　腿痛与血栓有关。没有缘由的单侧腿痛，常常给人一种错觉，以为是肌肉的疼痛，实际上它很可能预示着血栓的形成。

　　视力失常提示中风。一只眼睛短时间看不清东西，或突然失明，几分钟后又恢复正常，这是中风的前奏。还有一种可能，就是得了青光眼。

　　进食困难留心食道。吃东西的时候总觉得有什么堵在嗓子眼儿，食道内有异物感或喉节疼痛，这都是患有食道癌的信号。

　　隐性糖尿病有征兆。如果你先生的脚和脚趾无缘无故长了一些外观很像灼伤后的水疱，不痛不痒；或在手足背上出现色泽淡红，如指甲大小、质硬、呈环状的肉芽肿块，说明他有可能患有早期糖尿病。

    父母的话还算管用，男孩把眼泪一擦，从此开始认真学习了。这个故事发展下去是怎么样的结局不是我们今天要说的问题，我们要说的是那对德国的父母教育孩子的方式真值得我们学习。从小就让孩子懂得爱是一种能力，自己必须有实力才能实现人生目标，这种正确的教育引导比棍棒教育和教条式教育要有效得多。

    男人常常感慨做男人难，那是因为一个优秀的男人必须符合社会、家庭的双重标准。在外，你是个有事业心的成功人士；在家，你要做个好丈夫和好父亲。这需要你高度的责任感和良好的综合素质作基石。婚姻生活中多出的许多不和谐的音符以及婚变现象，对男人的能力素质也是一种检验。一个优秀的男人的能力不仅体现在事业有成，而是更要懂得用丰富细腻的行感丢温暖对方的心。女人最渴望男人的温柔，用心读懂对方，走进对方的心灵，让对方因为你的爱，而充满对生活的热爱，珍惜生命，善待自己，从而给予你丰厚的回报，这才是至关重要的。爱是一种能力，不能只有好心就行，还必须有爱的素质爱的质量、爱的艺术，这才是真正的爱。具有爱的能力的男人，永远充满活力和魅力，就像一部好书，一部名著，让你百读不厌，爱不释手。

    会爱的女人，从她打算做新娘的那一天起，就准备好用她毕生的努力来维系、更新爱情。因为，她知道，一纸婚约并不能替她永远守在另一颗心。

    会爱的女人深知丢失了自己也就丢失了一切，她很注重提高自身的素质，与时代一同前进。她拥有自己的思想、自己的追求，这会令她永远充满活力与魅力，令她的丈夫不得不一次又一次地对她重新认识，他们的爱情也不断得到升华。她知道这叫爱情与婚姻同步。

    具有爱的能力的女人知道，自己对丈夫要有付出的能力、理解的能力、宽容的能力和自我承担的能力，不要指望爱人会为自己分担一切，很多东西仍然需要自己独自面对，付出比索取的爱情更有益，也使自己快乐，宽容对爱情有意想不到的效果。

    有位哲人说得好；爱是对方最深刻的理解和宽容。爱的本质是给予，是相互的给子。感情的互动、快乐与平等是对婚姻最本质的诠释。如果一方热恋另一方，另一方冷漠，不能以同样的爱回报对方，这不仅违反了爱的承诺，同时也是不公平的

    爱一个人，首先要具备爱的能力和素质，这样才能给对方以实实在在爱的感觉。心理学家指出，爱不仅仅是一种情感，它还是一种能力、一种艺术。爱别人就意味着你有能力去帮助他（她），善于帮助他（她）。面对感情危机或婚外情等现象，我们必须反省自己，自己是否还缺少爱的能力，无法留住对方的心。

    面对这个开放而多元化的社会，人们都应努力去做一个会爱的人，不断学习并完善自我，成为爱的艺术家，这样的婚姻生活才会是阳光灿烂、甜甜蜜蜜.

    如何更好的增加个人信用值呢？《钱经》告诉你四要诀：

    “好借好还，再借不难”

    还款信息在所有的个人信用信息中对信用值的影响最直接。如果您还款记录良好，从没有拖期还款或者恶意欠款现象，那么您在银行办理其他的贷款业务也会相对容易些，正所谓“好借好还再借不难”。如果您想建立完美的还款记录，第一步就要进入到银行的信贷体系中，越早与银行发生贷款业务往来。

    案例分析：

    近期，市场推出了针对大学生的信用卡，记者身边就有这样一位在校大学生，他想在学校办理yang卡（招商银行推出的针对大学生的信用卡），但父母对此忧心忡忡，他们认为孩子消费“自控”能力差，“透支消费”不利于他们的成长。招商银行的王小姐做出这样的答复：“无论学生还是家长首先要正确认识信用卡，信用卡消费注定是未来市场经济的主流消费形式。大学生的还款情况都直接纳入全国联网的个人信用信息基础数据库，这将有利于学生树立良好的消费观念和理财观念，信用增值就从这一刻开始。”不过需要提醒您的是，持卡人应该对自己的消费有所控制，超前消费固然无可厚非，但是仍然须量力而行，千万不要拿自己的信用开玩笑。

    “寒女之丝，铢积寸累”

    个人信用信息系统记录了您所有的贷款还款记录，如果您快速增值信用的话，最简单的方式就是经常从银行小额贷款，然后及时还款。为什么要这样做呢，因为信用是靠积累的，积少才能成多，所谓“寒女之丝，铢积寸累”，古代妇女亦懂得这个道理。

    通常的步骤是：开始您的信用额度可能还没有那么高，您可以从银行贷出少量的资金，然后按时归还。一段时期，您的信用额度通过积累达到一定值，就可以贷大额资金，例如耐用消费品贷款。信用额度会像滚雪球一样，越滚越大，机器不会欺骗您，它会详实地记录下每一笔贷款和还款。最后当您需要买房、购车、子女上学或者出国深造时，不必为没有足够的资金而四处奔波，更不必担心银行不肯借钱给您。信用信息丰富完整并且无不良的优质客户，银行怎么会放弃！

    案例分析：

    曾有个生动的故事，美国一位老人在她70岁时要搬到另一个地方居住，去从银行贷款买房子，她的信用额度竟然高达200万美金。据说，她从年轻时代就经常使用银行信用，同银行发生业务关系。也许您会有这样的疑问，“为了增加自己的信用额度，我可以定期向银行贷款，但是利息支出不也是一项成本吗？”当然，为了增加信用额度盲目贷款不可为，这样不仅增加了没必要的利息，更是资金的浪费。信用本身就是一种财富，如何使用信用更是一门学问，有力气还需使在刀刃上。在使用中积累，在积累中更好的使用，这样才是更好经营个人信用的方式。

    “卡式生活，妙用多多”

    信用卡的出现，满足了人们的消费欲望。每月刷卡，然后及时还钱，这样不仅能换得积分，更重要的是能增加自己的透支额度。”这个具象的含义就是透支额度，它伴随着刷卡→还账→刷卡→还账的机械运动产生，频率越高，透支额度增加越快，当然前提是及时还款。然而，刷卡不仅仅是一个简单的动作而已，它还是一门学问。

    案例分析：

    几种精致的卡式生活

    以卡养卡

    这种方法需要高深的算术技巧，熟悉各种信用卡还款条款。具体来讲，当一张卡到期的时候，就用下一张卡的透支额来还这张的，这样滚动下去，一年下来手头就多出了几千甚至上万元的流动资金。

    斤斤计较

    这种方法的秘诀在于最大限度地利用还款周期。一般账单上总会详细罗列上个月的花费，然后要在规定的时间内有个最低还款额。根据消费时间的不同，每一次消费都以50天（最长免息期）计算，而不是一次性地交纳全部的花销。

    忍字诀

    如果你认为前面两者都过于繁琐，那么，还有一种比较可靠的方式。一般的人是随时消费，当账单光临时，在限定日期之前或者发了工资之后，才将上个月的消费悉数还上。这里可以换一种方式，利用还款日期和无以伦比的忍耐。

    据银行人士介绍，信用卡都有一个账单日和记账日，如果是在账单日的第二天刷卡，即可获得期限最长的免息还款。以建行为例，建行每个月的20日为账单日，15日为记账日。假设持卡人是6月19日消费的，那截止到7月15日，免息期只有最短27天；如果持卡人是6月21日消费的，则免息期可一直到8月15日，达到最长的55天；如果超期还款，则还要缴纳日息万分之五的滞纳金。所以消费需要耐心，需要等待。虽然这种做法难免有点自欺欺人，但抑制性的消费有时也其乐无穷。

    Tips:信用卡使用小常识

    1．如果您已经使用信用卡多年，并且无不良记录，那么您要及时去银行升级卡片，可能您的透支额度已经很高了，千万不要错过这个信用增值的好机会。

    2．信用卡是专司个人消费的卡片，如没有特殊需要一般不用信用卡取现，因为取现相当于向银行贷款，会收取一定的利息。

    3．一般没有必要在信用卡中存过多的钱，甚至放10钱即可，因为钱存在信用卡中没有利息。您可以申请一张相关银行借计卡，到还款时转账。

    4．信用卡有很多种优惠业务，例如免息还款期、循环信用等，一定要弄清楚这些业务的前提条件，有些业务可以同时享受，有些则不能，例如，循环信用和免息还款期就不能同时享受。

    5．持卡人在到期还款日前，有的做法是：偿还了部分金额，那么已偿还的部分不用再支付利息，只需支付还没有偿还部分的透支利息；另一种做法则是，只要在到期还款日前没有全额还款，那么不但没有还的钱要支付利息，就连已经还了的钱都需要支付从透支日到还款日期间的利息。现在大部分银行都使用了后一种计息方式。了解清楚信用卡的计息方式，绝不能马虎大意，即使是一分钱也会为此支付高额利息。

    6．一定要关注信用卡积分，积分换礼品虽然是一种营销模式，但是有免费的午餐为什么不去享用呢！

    “修身养性，习惯自然”

    信用本身是个人素质的一种，“说到做到”、“有借必还”，这些都是这讲信用的表现。个人信用信息系统不仅收录借还款情况、信用卡情况，还记录个人信息如身份证明、职业、收入、健康、婚姻等。如果您是法人，公司的资信状况也将是参考项目，曾经作过的担保也将记录在内。在这个“记事簿”中有一项是必须注意的，这就是支付水、电、燃气等公共事业费用的情况，所以良好的支付习惯是增加个人信用值的有利支持。

    其实，经营信用是如此重要却又如此简单，一颗诚实的心（及时还款）、一双勤劳的手（常跟银行联系），如此而已。