<![CDATA[qujianping'职业博客]]> http://qujianping.blog.bokee.net/ zh-cn qujianping Thu, 18 Oct 2007 08:42:57 GMT+08:00 5 怎样喝水最科学？ http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1953084.html  

字体大小：大 | 中 | 小 2008-05-08 19:56 - 阅读：89038 - 评论：95346

        水是生命不可能缺少的物质，也是任何有机体和细胞成活的保证。水在人体所有生命活动中起有媒介的作用，营养物质的消化、吸收、代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。人们若能及时、科学的饮水，对于促进健康长寿十分有益。

        防治冠心病；冠心病病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心较痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血粘度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。防治缺血性中风缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半书以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥硬化，管腔狭窄，夜间迷走神经功能亢进，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能睡前及本夜各饮一杯开水，可降低血粘度，在很大程度上预防或减少缺血性中风。

　　预防癌症，国外专家研究认为，每日饮水2.5升个减少致癌物与膀胱内壁接触数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。此外，每日清晨一杯饮一杯开水可清洁肠胃道，清楚残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，促进肠蠕动，软化粪便，加速排泄，减少食糜及粪便中有害物质及致癌物对肠胃道黏膜的刺激，既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和减少消化道的癌症。净化血液，提高机体免疫功能每日引水2升（约8~10杯），可明显地起到扩容及改善循环的作用，使尿量增加，加快血液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织细胞的新沉代谢，提高机体的免疫功能及抗病能力。有人还用每日饮水2升的方法加速黄疸的消退，缩短病程提高体育运动的效能和成绩；许多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。医学研究表明因出汗而失去1%的体重，可使血浆容积下降2.5%，若出汗失去体重4%的水分时，肌肉收缩强度即可下降30%，并导致电解质絮乱、血液浓缩、输氧能力下降，明显降低运动效能和成绩。故在运动前、后及运动中间要按出汗情况少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为度），以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常收缩功能，提高运动成绩。

　　减肥和美容，餐前饮水可降低食欲，增加尿量，促进排便，有利于减肥。每日若足量饮水可能使人体组织的细胞内外体液充足，避免皮肤干燥，使皮肤既有弹性，让人容光焕发，有利于美容。

　　总之，每人每日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾功能正常及泌尿系统无[排尿障碍为前提。若上述重要脏机功能减退，则按医嘱饮水。有人曾对竟、沪、穗三城市做过调查，发现约两成的市民不知道合理饮水，认为口渴才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。一般来说。除了晨间、睡前-半夜三个最重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张

]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1953084.html qujianping Thu, 03 Jul 2008 11:33:26 GMT+08:00 皮肤最喜欢的10种食物 http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1879319.html  

字体大小：大 | 中 | 小 2008-06-06 08:25 - 阅读：89763 - 评论：2340

皮肤最喜欢的10种食物


    食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

    1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

    2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

    3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

    4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

    5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

    6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

    7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

    8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

    9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

    10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1879319.html qujianping Sat, 07 Jun 2008 22:42:15 GMT+08:00 45个不可不知的生活小常识 http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1879307.html  

字体大小：大 | 中 | 小 2008-05-17 15:49 - 阅读：78622 - 评论：7450

45个不可不知的生活小常识QQ342544210   QQ569320664

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、保持 轻松愉快的心情
44、保持规律的 生活与运动
45、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1879307.html qujianping Sat, 07 Jun 2008 22:29:42 GMT+08:00 教你13句话 让客户没法拒绝你！ http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1879297.html  

字体大小：大 | 中 | 小 2007-02-12 19:12 - 阅读：88269 - 评论：6780

1. 如果客户说：“我没时间！”那么推销员应该说：“我理解。我也老是时间不够用。不过只要3分钟，你就会相信，这是个对你绝对重要的议题……”
    
     2. 如果客户说：“我现在没空！”推销员就应该说：“先生，美国富豪洛克菲勒说过，每个月花一天时间在钱上好好盘算，要比整整30天都工作来得重要！我们只要花25分钟的时间！麻烦你定个日子，选个你方便的时间！我星期一和星期二都会在贵公司附近，所以可以在星期一上午或者星期二下午来拜访你一下！”
    
     3. 如果客户说：“我没兴趣。”那么推销员就应该说：“是，我完全理解，对一个谈不上相信或者手上没有什么资料的事情，你当然不可能立刻产生兴趣，有疑虑有问题是十分合理自然的，让我为你解说一下吧，星期几合适呢？……”
    
     4. 如果客户说：“我没兴趣参加！”那么推销员就应该说：“我非常理解，先生，要你对不晓得有什么好处的东西感兴趣实在是强人所难。正因为如此，我才想向你亲自报告或说明。星期一或者星期二过来看你，行吗？”
    
     5. 如果客户说：“请你把资料寄过来给我怎么样？”那么推销员就应该说：“先生，我们的资料都是精心设计的纲要和草案，必须配合人员的说明，而且要对每一位客户分别按个人情况再做修订，等于是量体裁衣。所以最好是我星期一或者星期二过来看你。你看上午还是下等比较好？”
    
     6. 如果客户说：“抱歉，我没有钱！”那么推销员就应该说：“先生，我知道只有你才最了解自己的财务状况。不过，现在告急帮个全盘规划，对将来才会最有利！我可以在星期一或者星期二过来拜访吗？”或者是说：“我了解。要什么有什么的人毕竟不多，正因如此，我们现在开始选一种方法地，用最少的资金创造最大的利润，这不是对未来的最好保障吗？在这方面，我愿意贡献一己之力，可不可以下星期三，或者周末来拜见您呢？”
    
     7. 如果客户说：“目前我们还无法确定业务发展会如何。”那么推销员就应该说：“先生，我们行销 要担心这项业务日后的发展，你先参考一下，看看我们的供货方案优点在哪里，是不是可行。我星期一过来还是星期二比较好？”
    
     8. 如果客户说：“要做决定的话，我得先跟合伙人谈谈！”那么推销员就应该说：“我完全理解，先生，我们什么时候可以跟你的合伙人一起谈？”
    
     9. 如果客户说：“我们会再跟你联络！”那么推销员就应该说：“先生，也许你目前不会有什么太大的意愿，不过，我还是很乐意让你了解，要是能参与这项业务。对你会大有裨益！”
    
     10. 如果客户说：“说来说去，还是要推销东西？”那么推销员就应该说：“我当然是很想销售东西给你了，不过要是能带给你让你觉得值得期望的，才会卖给你。有关这一点，我们要不要一起讨论研究看看？下星期一我来看你？还是你觉我星期五过来比较好？”
    
     11. 如果客户说：“我要先好好想想。”那么推销员就应该说：“先生，其实相关的重点我们不是已经讨论过吗？容我真率地问一问：你顾虑的是什么？”
    
     12. 如果客户说：“我再考虑考虑，下星期给你电话！”那么推销员就应该说：“欢迎你来电话，先生，你看这样会不会更简单些？我星期三下午晚一点的时候给你打电话，还是你觉得星期四上午比较好？”
    
     13. 如果客户说：“我要先跟我太太商量一下！”那么推销员就应该说：“好，先生，我理解。可不可以约夫人一起来谈谈？约在这个周末，或者您喜欢的哪一天？”
    
     类似的拒绝自然还有很多，我们肯定无法一一列举出来，但是，处理的方法其实还是一样，寻就是要把拒绝转化为肯定，让客户拒绝的意愿动摇，推销员就乘机跟进，诱使客户接受自己的建议
该文章同时发表在 "镜头也能飞上天——航空拍摄”博客圈， “杭州航拍公司——专业从事航空摄影、商业摄影、广告摄影、产品摄影。为资企业、大型生产制造型、房地产、园林建设、大中院校、景区开发、城市建设、水利设施、地貌勘察、大型广场活动等鸟瞰图的拍摄。”企业博客
文章标签: 航航空摄影】【航拍服务】【产品拍摄】【专业摄影】【工业摄影】【专题片拍摄】【广告拍摄】【旅游风光片拍摄】商人经验之谈
]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1879297.html qujianping Sat, 07 Jun 2008 22:13:17 GMT+08:00 女人认为男人最帅的42个瞬间 http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1837588.html  

字体大小：大 | 中 | 小 2006-10-31 17:13 - 阅读：1940 - 评论：24

    

    1.   不说话的时候。 沉默但目光专注地看你说话的男人，一定内心丰富，这一刻的男人，因为他身上似乎有一种至命的磁场，让你觉得他酷极了。
2.含着半口饮料微笑。 为了回应你，他哪怕嘴里含着咖啡或者美酒，也不急着咽下，先反馈给你一个积极友好的笑容，这样的绅士举止，当然会让你心头顿生暖意与好感。
3.果决而内疚地摁灭烟火头。 只是因为你的出现，正在抽烟的他，立即用这一动作欢迎你，无声，但那动作非常男性化，这比为你脱外套拉椅子，更贴心也更有说服力。
4.“我干, 你随意”。 酒桌上说这话的男人，豪爽，但不乏柔情，非常善解人意，仿佛可以为你赴汤蹈火，但背影一点也不冰冷。
5.“不要在风口接电话”。 他在街头用手机给远方的女友打电话时说了这么一句话，风吹着他的脸，他眯着的眼，很迷人吧！
6.一下子强有力地把你拽到怀里。 一切不容置疑，男人的霸气通过一种温暖的手段淋淳尽臻地表现出来，你绝对拒绝不了。
7.镜子前拉一下领带。 这时的男人很认真，而且有种片刻的孩子气，这很会激发温存欲望。
8.下楼时吹了口哨。 那是一小节美妙但已成他记忆一部分的旋律，女性喜欢考究男人的唇齿，而那一刻，他会满足你的。
9.无辜地耸耸肩膀。 喜欢看男人这时的身体语言，每一个细节都令你怜惜疼爱。
10.嚼口香糖的男人，有些玩世不恭，特别是NBA的球星，总是忙里偷闲地嚼着口香糖，一种无所谓的感觉，带点男人的“痞”。
11.在海滩上躺着晒太阳的男人。 古胴色皮肤，迷离的双眼，你是不是有种“活埋”他的冲动？
12.突然把车开到你身边，摇下车窗对你笑，这是许多浪漫故事的开头。
13.在寒风中不停跳着等人，双手插在口袋里，领子高高竖起。这一刻，你是否希望你就是他要等的人。
14.弯腰轻抚一只摇尾巴的狗。 有爱心的男人，看起来特别舒服。
15.掏钱买单的男人，并且说：“不用找了！”
16.双手从背后变出一朵玫瑰的时候，你一定会认为他是最好的魔术师。也许他改变不了风向，但可以改变你的心情。
17.他顽皮地跑，因为他手里拿着你吃剩的蛋糕，他总喜欢分享你的剩菜。
18.他做俯卧撑的时候，脸上都是性感的汗珠。很有男人味。
19.抱着篮球向你走来。 活力龙，总会给你带去兴奋。
20.就职演说前的停顿，目光扫视全场。 大气的男人，很有慑服力。
21.坏坏地注视着你，光明正大地暖昧。 这种目光恭维，是种深刻的激光式的抚摸。 22.灿烂地笑，关键是露出两排洁白清新的牙齿。 女人的唇，男人的齿，都是性感利器。
23.额纹，这是思考或疑问时的皱纹，35岁以上男人，如果没有额纹，那就是如同外婆没有白发。眉宇处如果有个昂扬的“川”字，那就更有内容了。
24.奔跑或大步流星。 因为豪迈，也是自信。
25.男人刮胡子时。 白色泡沫，非常有遐想空间，青亮的下巴，如果还有美人沟的话，那是种会让女人发出尖叫的性感。
26.正在换灯泡或钉钉子的男人。 动手能力强的男人，有种让踏实的感觉。
27.教孩子读书弹琴的时候（正式教师除外）。 所以许多贵夫人会与其孩子的钢琴教师发生不伦之恋，原因就在此。
28.摘下手套与你握手，热情，但手心不湿。
29.愉快地答应你去摘星或赴汤蹈火的时候。
30.男人快速做出决定的时候。 最怕男人拖泥带水，当然，床上活动除外。
31.男人戴安全帽的时候。一种奇怪的俊朗。
32.接吻的男人。 那一刻有种贪婪的魅力，仿佛要一手遮天，独吞天下。
33.单手持枪射击的男人。 如果他是光头，效果会更好。
34.自嘲，而且会让你一笑。
35.穿着一条不用皮带的牛仔裤，当然，腹肌要发达。
36.咬紧牙着的时候，那是一张充满张力的刚毅的脸。 “用力”是男人的“第三”性征。 37.美好的地勾引你的时候。 不会勾引的男人是残缺的。
38.扔掉自己外套，几乎是扑向你的时候。
39.兴奋得发抖到缺氧的男人。 这时，你一定会产生一种崇高理想：为他灭火！
40.和他打赌，他又输了，这一刻，他非常可爱，他是你胜利成果。
41.他说，他并不爱你的时候，这份魅力，最具毒性，小心为是。
42.最后，看贴回贴的男人，魅力总是伴随一生

]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1837588.html qujianping Wed, 28 May 2008 07:51:18 GMT+08:00 影响人一生的 7个好习惯 http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1798356.html
习惯之一：积极主动
认知被动反应，培养主动积极的反应
扩大你的影响圈
成为有利于他人和自己的中间环节
作出有意识的选择
别指望谁能推你走 。人性本质是主动而非被动的，不仅能主动反应，更能主动创造有利环境。采取主动是表示自己要开创前途的责任。 
    积极主动与消极被动本身有天壤之别，尤其再配合人性的聪明才智，差距就更远了。想要生命的产能与产出平衡，进而追求圆满人生，主动精神实在不可缺少。 
    1.改变自己的心态，就能改变自己的世界 
    2.行动，行动，再行动 
    3.不能与不为 
    4.采取主动 
    5.化消极为积极 
    6.十个想法不如一个行动 
    7.摆脱自我限制 
    8.先从自己做起 
    9.成功在于争取 
    10.培养积极心态的八个步骤 
    11.看重自我  
习惯二：以终为始

建立个人和组织的使命宣言
用目标指导行为
学习成功的“拥有、行动和成为”步骤
 每个人都有自己的人生计划，尤其以成功人士为最。人生计划是你一生的追求和信仰，人生信条是你一生的原则和标准。成功人士之所以能成功，归功于他们能以终为始忠于自己的人生计划。 
    1.谨记人生使命 
    2.始终如一地寻找机会 
    3.改写人生信条 
    4.勇气——实现人生计划不可缺少的 
    5.每个人以终为始追求的是什么 
    6.你的生活重心是什么 
    7.坚持做好一件事 
    8.你的人生计划是什么 
    9.“膝下有黄金” 
    10.成功人士的心态调剂法 
    11.成功在于多次尝试 
    12.分阶段安排自己的人生计划
习惯三：要事第一
要事第一选择当前该做的事
集中精力于有利于使命、愿景、价值观和目标的活动
学习区分和平衡重要性和紧急性
根据个人的角色和目标制定计划并付之于行动

习惯四：双赢思维
追求双赢远离角斗场
寻求有利于双方的解决方案
学习怎样运用双赢思维的四个方面
理解双赢思维的要素以及怎样运用

习惯五：知彼解己
善于沟通换位思考的原则
开处方前先诊断
理解倾听的五个层次以及他们怎样影响沟通
学习同理心倾听的技巧

习惯六：统合综效

发现统合综效的含义
运用双赢思维和同理心倾听去实现统合综效
学会尊重差异
学会怎样合作从而实现长期成功

习惯七：不断更新
全方位平衡自我
发现平衡即实现高效能的关键
确定生理的、心智的、心灵和情感方面不断更新的目标并努力实现他们
]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1798356.html qujianping Sun, 18 May 2008 22:52:46 GMT+08:00 世界上最好听的音乐 http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1680454.html  

世界上最好听的音乐

该文章还投稿到博客日报“教科•校园”版面 “社会实践”栏目
“教科•校园”今日头条：为李博士悼 让悲剧不再上演
该文章同时发表在 "紫月亮”博客圈，
文章标签: 社会实践
]]> http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1680454.html qujianping Fri, 18 Apr 2008 08:08:15 GMT+08:00 受用一生的36字诀 http://www.bokee.net/blogmodule/weblogcomment_viewEntry/1663135.html 受用一生的36字诀

 

一个人，不管他有多聪明、多能干、背景条件有多好，如果不懂得如何去做人、做事，那么他最终的结局肯定是失败。

做人做事是一门艺术，更是一门学问。很多人之所以一辈子都碌碌无为，那是因为他活了一辈子都没有弄明白该怎样去做人、做事。

每一个人生活在现实社会中，都渴望着成功，而且很多有志之士为了心中的梦想，付出了很多，然而得到的却很少，这个问题不能不引起人们的深思。你不能说他们不够努力、不够勤劳，可为什么偏偏落得个一事无成的结局呢？这值得我们每一个人去认真思考。

从表面上看，做人做事似乎很简单，有谁不会呢？其实不然，比如说你当一名教师，你的主观愿望是当好教师，但事实上却不受学生欢迎；你去做生意，你的主观愿望是赚大钱，可偏偏就赔了本。抛开这些表面现象，去挖掘问题的症结，你就会发现做人做事的确是一门很难掌握的学问。

可以这么说，做人做事是一门涉及现实生活中各个方面的学问，单从任何一个方面入手研究，都不可能窥其全貌。要掌握这门学问，抓住其本质，就必须对现实生活加以提炼总结，得出一些具有普遍意义的规律来，人们才能有章可循，而不至于茫然无绪。读懂一个字诀，受用你一生！

一、社会交往字诀——教你建功立业

(一)“谦”字诀

处世唯“谦”字了得，若一味狂妄自负、骄傲自大，只会失去处世的根本，落得个孤苦伶仃、千夫所指的骂名下场。

1 、不可目中无人

2 、得意不要忘形

3 、有本事不必自夸

4 、请教不择人

(二)“淡”字诀

为人处世，交朋待友，对势利繁华，似乎不必太过于苛求，当以“淡”字当头。看淡些、看开些，人生也就豁然开朗、有滋有味了。正如“平平淡淡才是真”。

1 、君子之交淡如水

2 、淡看人生，善待生命

3 、淡泊明志，莫为名利遮住眼

4 、减少心欲，满足心灵

(三)“俭”字诀

不懂得“俭”字的人，不知道如何成功，任何成功的事业都在于点滴的积累；不懂得“俭”字的人，只会丧失成功，过分的骄奢多败人品质。“俭以养德”，为人做事之良训。

1 、从节省生活费开始

2 、“穷大方”不可取

3 、谨防变态的节俭：吝啬

4 、欲路勿染，俭以养德

(四)“自”字诀

做一个有个性的人，给自己一点自信！成功的道路靠自己闯，美好的前途来自于自强自立，不屈服于任何权威，用自我的努力找到属于自己的自尊。男儿立世，自己拍板！

1 、自强自立，与成功有约

2 、独品人生百态

3 、用自我来挑战权威

4 、自信—任你东南西北风

(五)“礼”字诀

生在礼仪之邦，做一个彬彬有礼之人。有礼之人会做人，有人缘、多朋友；有礼之人会做事，注重形象、有教养、不树敌，成功路上事事顺。

1 、以礼待人

2 、彬彬有礼，礼多人不怪

3 、注重礼仪着装，给人良好印象

(六)“正”字诀

做一个正直的人、做一个人格健全完善的人，受人崇敬。做一个自私的人、做欺心的事、嫉贤防能，与成功无缘。

1 、己所不欲，勿施于人

2 、嫉妒乃从政之人之大忌

3 、不做欺心事，本身是一种愉悦

二、形象塑造字诀——教你品格高雅

(七)“志”字诀

给自己一根足够长的杠杆，希望转动地球。给自己的人生立个志愿，树个目标，树个偶像，脚踏实地，成功的意识需要培养，先立志，再与成功约会。

1 、度德量力，以志立身

2 、先立志，有志就有希望

3 、培养成功意识：立志为王

4 、树立偶像，改变自己

(八)“时”字诀

做人要惜时，做事要守时。塑造自己的形象，现代人离不开时间观念。合理安排自己的时间，有效利用自己的时间，守时、惜时、不拖延。切记：时间就是金钱。

1 、一秒值万金 　　

2 、别漠视业余时间 　　

3 、盗窃他人时间，等于谋财害命　　

4 、按重要性办事，更能有效利用时间

(九)“勤”字诀

多一些努力，便多一些成功的机会。无数事实证明：成功的最短途径是勤奋。不要光耍嘴皮子，不要好逸恶劳，勤字当头，苍天不负有心人，天道酬勤！

1 、成功的最短途径：勤奋

2 、多一些努力，多一些机会

3 、勤于行动，胜于勤说

(十)“实”字诀

踏踏实实做人，实实在在办事。任何一个双手插在口袋里的人，都爬不上成功的梯子。给人留下一个实在的形象，给自己的成功增添一份夯实的基础，从实际出发，对自己负责。

1 、敬业，实干家的成功保障

2 、把每一份工作都做好

3 、双手插在口袋里的人，爬不上成功的梯子

(十一)“专”字诀

有专才有恒，有恒才有我。你生活在一个知识大爆炸的时代，如果你是一个天才，不专心就成了你的不幸；如果你资质平凡，请不要悲观，只要你下定决心一辈子做好一件事，你就能成功。年轻人，千万别给人留下一个朝三暮四的形象。

1 、把所有的鸡蛋放入一个篮子

2 、多才多艺，莫如练就“独门暗器”

3 、专一，让劣势变成优势

(十二)“慎”字诀

人生漫长，又短暂，关键的就几步。人性丛林，职场事业，利益多多、诱惑多多。老成不怕多，凡事应多三思，不怕一万，就怕万一。一旦伸错手，入错行，做错事，于名誉，于事业，于形象皆有不救之危。“慎”之！

1 、千万别入错行

2 、想好了你再“跳”

3 、不要草率行事

三、自我提升字诀——教你拯救命运

(十三)“硬”字诀

做人难，做事难，面对千难万阻，要提升自我，不来点“硬”的怎么行？如果事有勉强，应该敢于说“不”；如果是正当利益，则应当仁不让；甚至，有时还得来点霸王硬上弓，要有“脸皮厚”的时候，也要有“头皮硬”的时候。

1 、拒绝是一门艺术

2 、该我的，就不要客气

3 、怒发冲冠之功

4 、厚脸皮做人，硬头皮做事

(十四)“小”字诀

一家海鲜连锁餐厅的老板很可能当初是水产市场练滩儿的，而一家皮鞋连锁店的老板当初可能是擦鞋的。欲做大事，赚大钱，必先做小事，赚小钱，放下架子，舍得小利。从细微处入手，先扫一屋，再扫天下！

1 、一屋不扫，何以扫天下

2 、先做小事，赚小钱

3 、一枚钉子改变一个人的一生

(十五)“锐”字诀

小小麻雀，飞飞跳跳、争分夺秒，不停地寻觅食物。人生亦如此，面对残酷竞争，惟有锐意进取，做一个好先锋，把下一个进球当目标，敢于冒险，敢于闯荡，守株待兔的事情毕竟很渺茫。

1 、不以现有成就为满足

2 、锐意追求，绝不退缩

3 、锐气不可抛，成功是迟早

(十六)“创”字诀

提升自我，就要有胆有识去超越自我。何谓超越？超越就是吃螃蟹，就是创新。同时创新就意味着冒险，所谓富贵险中求。想人家想不到的，做别人不敢做的，敢为天下先，在于思维的转换。

1 、敢为天下先

2 、打破规则的创意

3 、人弃我取也能创奇迹

4 、逆向思维的攻守之道

(十七)“通”字诀

穷则思变，变则通。识时务者为俊杰，通机变者为英豪。通往成功的道路不是一条，又何必在一棵树上吊死呢？抓住成功的关键，东方不亮西方亮，不管它是黑猫白猫，重要的是它能否逮“耗子”。

1 、巧妙地以变应变

2 、条条大道通罗马

3 、成功在于通，有通才有赢

(十八)“言”字诀

把赞扬送给别人，就像把食物施舍给饥饿的乞丐一样。古往今来，不知有多少人，凭着三寸不烂之舌，改变了自己平凡的命运。说话幽默，找共同语言，一个“言”字，一生受用。

1 、投其所好找话题

2 、恭维是最好的“润滑剂”

3 、成功人生，幽默机智

4 、“流行语”为你添姿着色

四、人际互动字诀——教你赢得朋友

(十九)“宽”字诀

人际互动，应着眼于未来，不念旧恶，原谅别人，是对待自己的最好方式。为你的仇敌而怒火中烧，烧伤的是你自己。做人做事，心胸不可太狭隘。海纳百川，靠一棵宽容的心！

1 、宽恕你的敌人

2 、宽容做人，宽容成事

3 、乐于忘记，不念旧恶

(二十)“和”字诀

在人海中，如果我们不想孤立，那么就学会如何与人相处吧！林子大了，什么鸟都有，不要求你喜欢所有的人，但同时世上也没有什么最牛的人。和为贵嘛，就要互相留台阶，大家给面子。

1 、为他人着想，为自己铺路

2 、你给别人留面子，别人给你做好事

3 、夫妻之道，亦和亦智

(二十一)“信”字诀

有多少人信任你，你就拥有多少次成功的机会，“信”是什么东西？信是一种人格的力量，是超越金钱的友情，是了解、是欣赏、是覆水，具有不可逆转性。所以，言必行，行必果，能帮的忙则帮，但不可轻易许诺！

1 、能帮则帮，不轻易许诺

2 、言而有信，做人讲原则

3 、做事先做人，做人先取信

4 、信誉基石，生死友情

(二十二)“帮”字诀

“好风凭借力，送我上青天”。人际交往，互利互惠。帮助别人，就是在为自己的人情信用卡储蓄，特别是在人患难之际施于援手，救落难英雄于困顿。真心助人，其回报不言而喻。

1 、助人发财，自己沾光

2 、好风凭借力，借梯能登天

3 、掌握时机，拉人一把

(二十三)“敬”字诀

人要面子树要皮。人生存在社会上，要扮演各种各样角色，特别是在互相的交往中，需要一定的尊严来支撑，这是人性的弱点。明白了这点，才能体会到“敬”字的必要性。

1 、为尊者讳，为上司讳

2 、在失意者面前不谈你的得意

3 、尊敬对方的“闪光点”

(二十四)“交”字诀

人情冷暖、世态炎凉，平常朋友平常过。交朋接友，不可急功近利，友情投资，宜走长线，拜拜冷庙，烧烧冷灶，平时多烧香，哪怕是只言片语的问候，亦是交友之道。

1 、闲时多烧香，急时有人帮

2 、友情投资，宜走长线

3 、拜冷庙，烧冷灶，交落难英雄

五、解困渡厄字诀——教你轻松快乐

(二十五)“坚”字诀

面对挫折与困难，铭记丘吉尔的名言：“永远，永远，永远不要放弃！”其实世界上并没有什么幸运的事，就是有，也是坚持的结果。为了最后的胜利，应以坚毅不拔之志，面对种种暂时之屈辱，执着追求，不到黄河心不死！

1 、厚积薄发，耐得寂寞

2 、谁笑到最后，谁笑得最甜

3 、执着追求，永不放弃

4 、不到黄河心不死

(二十六)“谋”字诀