1、各铅酸蓄电池厂家在去年产品出厂价格的基础上，价格上涨15%；

2、目前通讯用电池的出厂价不应低于1.49元/AH（2V）；

3、考虑到市场的变化因素，建议铅价每浮动10%，蓄电池出厂价格浮动5%~7%，各企业做好相应的产品出厂价格调整。

4、价格调整办法从2007年3月22日开始执行。

 协会要求会员单位加强行业自律，提倡和表彰合法规范运作，谴责与制止恶意竞争，努力营造和谐共进的企业发展环境；要继续加强技术创新，积极改善提升内部管理水平。请各会员单位参照执行。

中国化学与物理电源行业协会

2007年3月28日

    位于翔殷路淞沪路上的百联又一城，无论建筑外观或是内部环境，都与亚洲排名第二的SHOPPING　MALL――伊斯坦布尔PLAZA颇为神似。

    想在百联又一城内找到环境舒适，便宜好吃的休闲餐厅可真是一点也不难。无论是位于地下一楼的必胜客还是两楼的一茶一座，都是歇歇脚、垫垫饥的好去处。

在美国，为了防止你失业，投资失败等时候多交了税，每年年底你自己把退税证寄过去就可以，在网站直接可以办理。比如，你这一年失业了两个月，退两个月个人所得税。

美国你交了个税后，美国联邦政府每年会给你寄一个表，如果你交满个税信用40 点，文件上会写得很清楚，59 岁后你每个月能从国家领1000多美元一个月，如果这个时候你残废，你老婆和小孩分别可以每个月领取 700美元。我当时在美国仅仅工作两年，缴税信用已经有 20余点。这真的看起来很舒服。你的投入有回报。
2．养老
大家每个月工资会被扣一笔美其名曰的养老金，很多外来在深圳打工一族，没有深圳户口的都会被扣，这是国家强制的。同时你的公司也会帮你交一部分钱，公司帮你交的这笔钱以前有 30％左右进入个人账户， 70％左右直接被国家政府拿过去，这笔钱交社会统筹金。就是用你的钱养现在的老人。以前的养老，公司交的部分还有部分进入个人账户，现在是全部不进入个人账户啊！！！
在深圳，如果你交满 15年，以后你可以拿到养老金。但是如果中途断了，换工作断了，你又拿不到钱了。如果你工资超过1 万，你每个月被扣养老金好几大百的，公司也被扣好几大百的，到时候，就算你能领养老金，也和你交的这些差不多。又不是公务员或者行政机关单位，你能拿多少？
不妨把这个福利看成是公务员或事业机关单位的福利吧，对于其他打工的，这个真的可看成是另外一个税种，对企业和个人相当于多交了一份税吧。

国家有权的单位都拿着社保去投资，去亏空；所以越交越多，老百姓和公司压力越来越大。大家去看看 Google搜索" 挪用社保"的连接：不多说了，说多了很多人连这个简单的数学都看不懂了。很多人连这些简单的政策都搞晕了头。
我真的把社保当成自己交的另外一种税，我不认为我以后能拿到养老钱。
3．房子
这里可以写一大篇文章，我只例举几个事实。我的一个朋友在美国LasVegas 买的房子22万美元，合 160万人民币，大家看过电影吧，美国的房子都是别墅啊！同样的别墅在中国广州，北京，深圳，那个不是一千万以上啊。加州的房子大部分都是 20万美元到 60万美元之间！但是美国其他80 ％的省份都是5万美元到 15万美元买别墅啊，买的是永久地产啊。美国交微薄的物业税，但是你交物业税可以抵消个人所得税，所以你根本没有感觉到巨大的压力。
中国买房交 1.5%到 3％的契税！
中国很多土地，土地成本就达到了6000 每平米！中国物业管理费，这些权力勾结部门想出的办法，我朋友的房子 70万买的， 70年物业管理费要35 万，这是50％的税！美国没有这个税，因为你交了个人所得税，社区每天早晨有车打扫卫生！
中国大城市的套间，那套不是 80万到100 多万，美国Los Angeles的套间(apartment)也只有不到 10万美元的价钱，永久私有物业！

4．失业保险
这几乎是世界上最好笑和最令人痛心的保险之一，如果你工资超过1 万元，每个月你交的钱和公司为你交的失业保险的钱加起来都300 多了，就算你失业了，你跑各个部门为了拿到失业金，跑断了腿，最后能拿到400 多一个月，能拿半年。这也算福利？我朋友这个工作保持了4年了，失业保险交了多少了？为何名字这么好听？为何不看成是另外一个税种？
美国也是只能拿半年，但是每个月仅仅交 10多到 20美元，拿失业金1000多美元一个月，拿半年后国家帮你找工作。但是1000 除以20美元比率是多少， 400除 300比率又是多少？
5．教育
有了小孩，择校费，建校费都要好几万的，县城里的都要好几千了。这就是教育局的主意啊！简直不给老百姓家庭活路啊。大家要知道，美国是大学才有费用，小学，初中，高中都没有费用。

大学每年的费用1000 多美元左右，已经超过了90%的国家，英国早几年的大学费用也才 1000多英镑啊，只是这几年又涨了点。

6 ．汽车
在美国一辆 1万美元的汽车（美国有很多电视汽车广告，首付 2999，月299两年），中国要卖3 万美元。老百姓永远都没有去想这后面的原因，因为一辆车进入海关关税就要200 ％，2万美元。当然关税在降，可还是不少。中国的电子产品增值税都要 17％！大家去 dell的网站买电脑，上面写着，中国用户增值税要17％，这在世界上实在是少见。
中国考驾照3000元人民币算少了，每次去考驾照必须交给考官大约 500人民币左右吧（有关部门肯定不承认，可是这是所有拿驾照人说的啊，有关部门的口吻肯定会是：没有相关证据证明考官拿了钱。每个人都知道的事实可有关部门就是不知道）；美国考驾照 12美元；
中国办理汽车牌照上海 3万人民币，美国加州洛城地区堵车堵得要命，办理牌照100 美元以下！每个家庭可以办理几个牌照！ 7. 汽油
美国汽油现在2.3美圆 一加仑（ 3.78升），美超级无铅汽油价格相当于4.86元人民币。而目前，北京市场上97 号汽油的销售价格为5.42元人民币。而美国超级无铅汽油的含硫含铅等杂质符合国际标准，而我国国家标准对喊硫量的要求是国际一般标准 20倍。可见，我国汽油品质明显低于国际水平，价格却明显高于美国。
9 ．企业税
12．性格
你可见到一种极吊极拽的性格？看看那些人吧！　　当你找他们办事的时候，他说这是另外一个部门的事情。当你要打官司时，交不起费用。　　这些口吻你们见过没有：涨价，加利息对老百姓影响不大；对购房者影响不大；在老百姓承受范围内；XX 行为涉嫌违法；XX行为未征工商局批准，涉嫌违法。什么都涉嫌违法，在这社会，老百姓究竟还能做什么？
13．反腐
反腐败仅仅是内部角力，利益分配不均使部分人下台。我们小时候，很多人腐败都被枪毙了，现在还有吗？早几天成都挪用社保 2亿才判 3年。　　中国老百姓生活成本之高，为了一套房子土地费用耗尽毕生的幸福和自由，老百姓生活之惨烈！似乎都习惯了，说：大伙儿都是这么过的啊？我一个人能说什么话，我一个人能做什么事？什么都不会改变…
看官们看看，教育局，工商局，税务局，劳保局，文化局，城建，国土局，这些局和部门为了老百姓真的是操碎了心啊。可是对老百姓看到的是每天没有好消息出台，每个部门都能出台新的政策，法规，条例。那个东西老百姓能赚点钱花，第二天就有新政策出台收费了。美国法律 300年不变！
14．中美物价比较
仅仅用事实说话：美国希尔顿酒店49 美元一晚，美国洛杉矶Holiday-lnn酒店49美元一晚，中国大城市都是 1000人民币或以上；美国加州自助餐 6美元一餐，晚上有海鲜的10 美元；美国的电子，汽车等物品都比国内便宜；大家去www.ebay.com, www.ubid.com
看看价钱吧。很多出国的人很多年没回国了，总是以为中国吃餐饭还是 5元， 8元的，总是拿中国的盒饭钱去比美国下馆子的钱。要省钱的话，美国一周买20 美元，够吃一周，有一大壶牛奶，好几升，才2.99 美元，每天三大杯，够喝一个星期；有牛肉，有水果和你一个星期要吃的蔬菜。
说到牛奶，我想说说，很多人可能不知道美国那才是真正的纯牛奶，还没喝，牛奶到了嘴边就有香味了，还会上瘾的。中国的牛奶大家去煮一下，就知道含多少水了，你会发现仅仅浮在上面一层是牛奶，这个令人惊叹的发现是我一个客户告诉我的。
为何国外物价便宜，因为各行各业中国税收实在是太高了。
国内有个说法，如果按照正规纳税，任何企业都会破产或者做不起来。因为33％营业税， 17％增值税，工商局，城管，税务局都来问你要收税等等。　　国内是公司每笔交易都缴税，不管你这笔交易是否营利；国外是等公司有营利再缴税。这么玩下去，大批企业都要倒闭的！
10. 医疗
医疗改革仅仅对公务员和事业机关有利！打工者没有真正享受到医疗改革。
11．城管，老百姓之惨烈
诸位看官，如果悲观点，以后赚不到钱了，去乞讨。可乞讨都不允许了，这是任何朝代都没有看到的现象。新闻处处宣传乞讨者就是职业乞丐。城管杀死流浪汉，杀死乞丐的现象屡见不鲜。
我在南京亲眼见到城管把一个 50岁的妇女三轮车掀翻，苹果撒落一地，三轮车没收，妇女在地上哭。自古以来，老百姓都有买卖东西的权力，摆摆地摊，养家糊口，《清明上和图》就是证明！
诸位看官，可否看过《卖炭翁》，古代当官的没收卖炭老头的炭都有人写文章，现在城管没收所有地摊人的东西，多少人号啕大哭，催胸惨叫，多少惨烈！可有几个人在说话，大家都在说，这些人影响了城市形象。还有多少人甚至记得民生这个词！
势力，道德沦丧的社会，还有多少人甚至有点良心！摆明了当你没钱了，你去死吧，你去自杀吧。乞讨不让！摆地摊不让！你衣衫褴褛影响了市容。
美国的汽油零售价格的30% 上缴燃油税，如果扣除燃油税，则价格更大大低于中国汽油价格。当然，美国燃油税征收的后果是，美国基本没有过路费，更无须养路费、车船使用税等...
美国实时汽油价格: http://www.losangelesgasprices.com / ； 中国不给查，哈哈，在 google都搜索不到。
很多人居然简单地说，我又没有私家车，汽油涨价和我无关。说话的，我且问你，你知道吗？汽油是一个国家的命脉。我这篇文章以事实和例子说话吧：　　　　以后产苹果的地方苹果只要 1毛钱一斤，而大城市要 10元一斤。以后汽车运费根本付不起，仅仅依靠铁老大，即为铁路运输。今年的卖枣农民惨烈把枣丢弃，到了县城不让卖，不给卖，不交税给工商局就没有摊位卖，地摊又不让摆。
春运的时候很多人在长沙汽车南站排队，可长沙去各个县城的车很少，根本没有跑高速的车，为什么？我后来仔细思考，才知道是因为高速路费，汽油费，工商局收费，根本无钱可赚；我每年都在长沙汽车南站为了回县城发愁，每每干脆租出租车回家。
政府好像在想推燃油税，现在汽油已经比美国贵很多了，还要加燃油税，这不可想象！这不可想象！
8．过路费
过路费堪称中国一绝，平均大约大约每一公里高速要 0.4元！一套来回深圳到湖南要大约过路费 150美元之巨！
目前，我国养路费轿车在1300 元到1600元 /年居多，个别省甚至达到 2000多元。高速公路过路费价格在0.3 到0.45元 /公里居多，北京等建设成本高的地区在0.5元以上。如果以私家车每年出游行驶2000 公里计算，每年用于高速公路的过路费在 800元左右。我国除了北京、西藏、上海等少数省市，对一般公路都收取过路费，价格大多为10 元/ 县。我国征收车船使用税为200元每年，这在美国是没有的。同时，我国驾驶员的违章罚款规模庞大，北京市以 300万辆车创造了十几亿罚款，车均四五百元。如果把我国的养路费、车船税、过路费（保守估算小车应该在2500到 2800元），计算入 20000公里/ 年（油耗在7.5到 9/百公里 )，相当于汽油价格每升再提高1.5 到1.8元。
说话的，我且问你，国外就没有车违规罚款的吗？有！可我在美国开了2 年车，仅仅有一次收到违规停车26 美元的罚单。为何偏少，因为没有故意来抓你，没有靠这个来抓收入。你没有看到现在交警多少钱收入？考驾照的考官多少收入？
综合考虑，北京消费者的实际负担是人民币 7到 7.5元/ 升，应该具有一定的代表性。如果是外地消费者，可能由于城市小，行驶里程短，加上过路费更多一些，其平均到每升的花费更多。
你是深圳的车，进入广州居然要交10元入城费，外地的车进入上海也有入城费。这堪称最经典的中国特色。问题是每个地方政府都有权力收费啊。怎么玩啊？没法玩了。货运车交给工商局等费用后，基本没有利润了。我有些朋友原来跑中巴车，根本孝顺不起利益部门。
来源：雅虎财经论坛

　　中国传统的红烧肉，也不必一概禁忌。那红烧肉，那红烧蹄膀，“火到东坡腻若脂，啖时举箸烂方知”。酱红油亮、酥香浓郁，看上去晶莹透亮，咬一口满嘴流油，吃下肚通体舒畅，那种感觉简直是妙不可言、不可名状，真可谓“蔬菜诚可贵，豆腐营养高。若有红烧肉，两者皆可抛”。毛泽东说红烧肉补脑，我说红烧肉养阴补气。我对那些肿瘤患者，皮包骨头，体质极差时，常常嘱其食用炖得极烂的猪蹄膀，有时可收到意想不到的效果。据说饱和脂肪酸经过2.5小时的文火炖，可以分解为不饱和脂肪酸，不仅不会导致动脉硬化，相反，可以软化血管。有许多长寿老人都喜欢吃红烧肉，而且是带皮的。据说，邓小平也特别喜欢吃肥肉，如回锅肉、粉蒸肉、扣肉等。福建省寿宁县102岁的张新娇老人，特别喜欢吃猪蹄，一天可以吃上三四次。江苏宜兴104岁的钱道康老人，长须飘飘，目光充满神采，思维敏捷，乐观幽默，每天要吃三只大肉包（新华日报2004年4月7日B6版）。当然，红烧肉、猪蹄等适合于那些消瘦憔悴的中老年人，对于那些血脂高、肥胖的老人，猪肉还是以少吃为好。

　　多吃苦，少吃甜。老人的血糖高，甜食要控制，多吃些苦的食品，如苦瓜、百合、芹菜等。少吃甜，不等于不吃甜食。有些老人喜欢吃甜，吃了舒服，而且血糖并不高，那也不要刻意限制，如传统的补品红枣、蜜枣、桂圆、葡萄干，这些对老人是适合的。

　　吃些粗粮杂粮，是治疗当前时髦病的最好良方。2004年2月5日去世的诗人臧克家，享年99岁。他生活俭朴，吃得非常简单，他每天晚上要喝一碗杂粮粥，大米小米红豆黑米各一把，夏天加绿豆，冬天加红枣。建议经常吃粗粮。如甘薯、芋头、玉米、小米、麦片、薏米、高粱米、糙米等。毛泽东同志也喜爱吃粗粮，吃糙米。日本科学家发现发芽的糙米能抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能预防动脉硬化、植物神经功能失调、老年性痴呆、内脏功能障碍和癌症等。美国一项长期研究显示，长期大量摄入全谷物食品（麦片、玉米、麦胚、糙米等），可使中风的发病率下降40％以上。全谷物中含有抗氧化剂、纤维素和微量元素。

　　老人最忌暴饮暴食。许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与此有关。过年过节，家人团聚、请客吃饭等，老人均应注意不可过量。无论是传统经验，还是现代动物试验都表明，不过量进食有利于健康。两组试验老鼠，一组限制其进食量，每天18卡路里的热量，另一组则不加限制，让其放量进食，每天75卡路里的热量。结果是少食组的个体长的小，平均体重170克，发育迟，但平均寿命长，达990天。患有肿瘤的话，发展也比较慢。而多食组个头大，体重600克，但平均寿命短，仅780天。这就提示，贪食多食折寿，仅换句话说，是少食长寿。这不就是老话说“若要安，常带三分饥和寒”的道理吗？那么，怎么才是不过量呢？我认为，进食后不腹胀胸闷气短，晚上不口干口苦口粘，不打呼噜不流涎，白天头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。有以上感觉的进食量就是适当的。

　　第三部分：心理保健

　　人的性情，本应归于自然，该乐则乐，该喜则喜，不可成天愁眉苦脸，永无快乐。心胸坦荡，自然气血调畅。这就是自我保健中的心理保健。

　　中医说，气有余，就能化火，一旦化火，就能伤及五脏六腑。周瑜是为何死的？是因为他狭隘的心胸气死的。林黛玉是怎么死的？是因为忧郁的性格、执着的爱情而气死的。97年夏天，天津股市大跌，红十字会医院一下子收治了20多位股民，分别患有心脏病、哮喘、胃出血、高血压、中风等。在高度紧张和不安状态下，人体的生理机能受到破坏。第二次世界大战期间，莫斯科被德军围困了二个月，其间许多军人和市民均患有严重的胃溃疡。其原因就是紧张和焦虑。我的研究生做过这样的实验，将小白鼠用橡皮筋捆绑四肢，固定在木板上，浸入水中，仅露出头，12小时后处死，检查发现其胃粘膜严重糜烂及溃疡。这是焦虑下的应激反应。美国驻华大使司徒雷登1949年8月从中国回美后，遭到美国政界的巨大压力，心力交瘁，郁郁寡欢，仅4个月后就突发中风。毛泽东为何在20世纪70年代健康状况下降，这与文革以后心情不好，尤其是“林彪事件”的沉重打击有关。当时他经常患有的疾病是：感冒、肺心病、老年性白内障、心脏病等。还有脑梗塞。

　　由于心情不好，导致睡眠障碍，或不易入睡，或者夜间易醒，或者过早觉醒等等，这是养生的大忌。因为充足的睡眠是养生的基本功。《三国演义》中描写诸葛亮是很喜欢睡眠的，刘备三顾茅庐时，诸葛亮就在睡大觉，所以有“草堂春睡足，窗外日迟迟”的诗句。但后来他辅佐刘备，北伐中原，复兴汉室，过分的操劳，导致“寝不安席，事不甘味”，严重睡眠不足，最后殚精竭虑，鞠躬尽瘁，过早地去世。伍子胥过昭关，陷入进退维谷，无所适从的境地，因彻夜未眠，焦虑不安，竟然须发全白。周恩来患病早逝，与他在文革中睡眠严重不足不无关系，据说，他每天只睡2－3个小时。所以，良好的睡眠，对于维持健康的体魄，相当重要。清代作家李渔说：“养生之诀当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾胃，睡能坚骨强筋”。用现代的话来说，良好的睡眠能够将人的体温、血糖、血压、基础代谢调整到最佳的状态。一般来说，成年人每天6－8小时就是正常的，如果超过10小时或少于4小时，那就会影响健康。

　　心情不好，成为当今的流行病。心理学家发现，许多发达国家的生活水平有了很大的提高，但是，人们每天感受心情愉快的时间却越来越少。其原因是，经济社会的消费浪潮一浪更比一浪高，人们对物质的追求没有止境，和别人比较，已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式，而比来比去，你总不可能是第一。在这种情况下，心理怎么能平衡呢？有人说，生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。世界卫生组织估计全世界有5亿人还有精神疾病，到2020年，抑郁症将是第二死因。据去年的媒体报道，我国去年约有20万人自杀，而其中80％的自杀者患有抑郁症。这就是俗话所说的“人比人气死人”。所以，现代人总好像没有当年在物质匮乏时代更具有快乐。对我们中老年人来说，我们比什么，不比财富，不比身体，要比快乐，比轻松，比谁活得自在。有人说得好：“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。清代大学士闫敬铭所写的《不气歌》，写得也很有意思，可以供容易生气的中老年朋友参考。

　　他人气我我不气，

　　我本无心他来气，

　　倘若生气中他计，

　　气下病来无人替，

　　请来医生将病治，

　　反说气病治非易。

　　气之为害太可惧，

　　诚恐因气把命废，

　　不气不气真不气。

　　愉快养生，成为健康的新概念。人在愉快时，机体分泌有益的激素、神经递质、有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。所以说，开心也是药。但开心要寻，所谓寻开心。

　　那么，开心药在哪里？

　　1 和睦。和睦的家庭，是沙漠中的绿洲，是风浪中的港湾，是夫妻间的心理诊所，漫漫人生路，再没有比家更温暖的去处了。有道是：“世上只有家最好，男女老少离不了。男士没家死得早，女士没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如回家乐逍遥”。一个和睦的家庭，是维持健康极其重要的条件。恩爱的夫妻生活，能带来许多乐趣，也是健康的重要支柱。土耳其的寿星马尼札德医生虽然已近百岁，但依然每日看报，谈吐风趣，他说他在93岁以前一直保持性生活，每星期有一到两次愉快的性生活，这可能是他长寿的原因。

　　2 俏着。有人调查，90％以上讲究穿着的老人，要比实际年龄显得年轻，关键是“我还年轻”的心理对健康有利。宋美龄享年106岁，她一生几乎每天都化妆，而且对服饰尤其讲究，她最爱穿的就是旗袍。据侍从们介绍，她超大型衣橱里的旗袍之多，堪称世界之最。深圳有一老人平时喜欢穿着，紧身小袄，白皮鞋，头发盘得高高。经常在公园跳舞，开始人家看不惯，称她为老妖怪，后来大家被她热爱生活的精神所折服，改称她为“俏老”。

　　3 助人。积极发挥余热，为社会作贡献。比如积极参与社区公益活动，参加社会慈善活动，能让人开心。因为“我还有用”的心理对健康有利。美国密歇根大学心理学家克鲁斯等报告说，他们对全美884名65岁以上的老年人进行调查，结果发现，那些认为对所充当的重要社会角色感到心满意足的老年人，一般寿命都比较长。所以，在开展对青少年的教育、维护社区治安、开展社区义务劳动等，都是有益身心的活动。

　　4 交友。美国耶鲁大学医学院对7000名成人作9年跟踪调查，结果发现社交广泛者要比孤僻者死亡率低得多，分别是男性43.5％，女性35.2％。从百岁老人的心理特征来看，大多能与周围的人建立良好的人际关系善于关心他人，同时，也受到身边的人的关照。老年人共同生活有利健康。著名电影演员张瑞芳已经84岁，她曾说过，“我老伴前年去世了。突然一个人生活很不习惯。子女们都很忙，没有那么多时间陪我聊天，共同语言也没那么多，还是和同龄人住在一起好，可以自娱自乐。有的人可能认为我老了，可我和同龄人在一起，感到自己还挺年轻的”。为了让老人们有个互助交流的场所，她在上海市虹桥路投资建了一个敬老院，名“爱晚亭敬老院”。

　　5 娱乐。如唱歌、弹琴等。北京的景山公园，每天都聚集着许多老人，或是大合唱，或是对唱，或是独唱，也唱花腔女高音，也唱京剧，也有大唱革命歌曲的。南京的紫金山的清晨，也到处是歌声。在歌声中，心灵得到净化，尤其是当年的老歌，能给老人带来当年的美好回忆，能激起对生活的热爱。唱歌，能使人愉悦，而愉悦感本身就是特别好的保健药。德国波恩市脑科学研究所的专家研究发现，老人常弹琴（包括钢琴、风琴、手风琴、电子琴、六弦琴等）有明显的延缓大脑衰老的效果。弹琴时眼看乐谱，大脑则根据乐谱内容对手指发出种种指令，然后手指与大脑紧密配合作出极为复杂、快速的动作，这一系列默契的配合是对大脑的一种有效锻炼。专家们将弹琴形象地比喻为“大脑的长跑”。科学家们还发现，弹琴时大脑的血液循环量要比不弹琴时增加5％－10％。据说，琴师患老年性痴呆的例子是不多的。所处，专家们建议，老人每日至少弹2次，每次不少于半小时。现在有人提倡音乐按摩，即选择旋律比较轻快的曲子，然后进行全身的按摩，这是一种心身放松的好办法。

　　除唱歌、弹琴外，跳舞、书法、画画、上网、下棋、垂钓、饲养宠物、种花、旅游、读小说等，均能让人冶情怡性，让人愉快。于光远先生84岁开始学电脑，按键盘只用左手食指，是典型的“一指禅”，但他用来写文章，键盘敲得娴熟、利落。现在已经89岁，依然健在。他称用电脑，是“现代化保健”。宋庆龄90岁的时候，还喜欢饲养鸽子。邓小平晚年还翻翻古龙与金庸的小说。齐白石老人在90岁的高龄时，每天还能作画多幅。杭州市的杨传法老人，2003年101岁。退休后的最大爱好是钓鱼，每逢周末，赶头班车去郊外钓鱼，坚持到86岁。

　　娱乐中，我特别提倡跳舞。这是经济有效的健身方法，有韵律的社交性的活动，可以使身体放松，血压下降，心情愉快。今年11月7日去世的世纪老人袁晓园，享年102岁，她在90高龄的时候还常常和大家跳舞，而且能跳花步。

　　再说说养宠物。活泼温顺的小动物能给孤独的老人带来许多愉悦，有利于沮丧情绪的消除。摸摸毛茸茸的小动物，和它们说说话，也是种特有的快乐。诗人臧克家喜养麻雀，听听麻雀欢快的叫声也给他带来欢乐。

　　6 说笑。如俏皮话、笑话、家常话，说趣事、稀奇事、新鲜事，健脑又开心，延缓衰老，防止痴呆。原江苏省政协主席孙颔同志的养生秘诀“绝对不锻炼”，但他经常口若悬河，话题不断，经常的讲话就是锻炼。邓小平同志也十分乐观，讲话幽默。他曾对人讲，“天塌下来我也不怕，因为有高个子首先顶着”。正因为这种性格，使他成为长寿的领导人。于光远写文章累了，就与8岁的外孙女聊天说笑，他称之为“外孙女疗法”。最近，我拜访了93岁的钱伟长院士，他满头银发，面色红润，精神非常好，每天讲话滔滔不绝。

　　7 学习。学习还能治疗老年型痴呆。日本东北大学川岛隆太教授发明了一种学习疗法。其方法是，让老年痴呆症患者每天进行20分钟的3加4等于几之类的简单运算，或让他们阅读抄写童话，严重患者可去掉尿布，并能与家人进行简单交流。每周学习5次的患者比学习2次的患者疗效显著。所以，老年人每天应抄录5首唐诗，做一些简单的运算，唱几首歌曲，朗读一段报纸新闻。作为健脑的功课。

　　8 心态。这是一种修养，是让人保持乐观向上、愉快开心的重要精神基础。最重要，也最为有效，当然也最难做到。这是一种高级的修养。

　　首先，是患病的心态。老年人得病是正常的，知道自己有病以后的心态尤为重要。既来之，则安之。不能寝食不安，更不能自暴自弃。这种心态往往成为促进病情恶化的催化剂。一位心理学家曾做过一个实验，以了解心态对行为产生的影响。首先，他让10个人穿过一个黑暗的房子，在他的引导下，大家都成功地穿了过去，但是当打开灯光，大家吓出一身冷汗。原来房子地面是一个大水池，池中有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才他们就是从小木桥上走过去的。心理学家问：现在，你们中间谁愿意再次穿过这间房子？这下，就无人敢答应了。这就是一个心理问题。我们经常遇到一些病人在检查时发现癌症可疑时，顿时软瘫无力，而一旦排除恶性肿瘤后，又顿时食欲大增，整个换了个人似的。我在诊疗过程中，也常常遇到许多身患绝症的病人，却有坚强的意志，能正视现实，充分享受人生每一天的快乐，他们虽然经过多次化疗，或经过多次手术，却依然顽强地活着。

　　心理学上的动物试验显示，老鼠在水中挣扎的时间一般为8分钟左右，然而，一位心理学家做过这样的试验：在它们挣扎5分钟时，方用一块跳板让其逃生，若干天后，再将这些大难不死的老鼠放入同样的器皿中，结果老鼠们竟然可以坚持24分钟！这是什么力量？是希望，是精神的力量，老鼠们相信在某个时候将有一块跳板让其逃生。我有一位患有晚期胃癌并且广泛转移的病人，他来治疗时已经是非常消瘦，无法进食，但他坚持服用中药，竟然又活了近2年。在最后完全不能进食时，他还挣扎着来让我开中药。这与其说是求生的欲望，更不如说是对生存的希望。我们难免生病，但如论如何不能让自己失去对生的希望。

　　著名电影表演艺术家于蓝上个世纪60年代曾做过子宫摘除术，70年代又因乳腺癌作了双乳切除术，至今健在。她的经验就是坚持锻炼，每天上午练一小时太极剑，已经年逾八旬，依然担任电影厂的艺术指导。这就是希望的力量。现年已经80岁的著名电影表演艺术家秦怡，先后生过4次大病，开过7次刀，患过甲状腺瘤、肠癌，摘除过胆囊，但她没有吓倒，坚持体育锻炼，经常参加各类社交活动、艺术活动。她的信条是：人要不怕吃苦，经得起磨炼和摔打，因为艰苦中寄寓着欢乐，艰苦中寄寓着希望。可以说，希望是生命不灭之火。

　　其次，是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。

　　国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世，终年103岁。其养生48字诀为：“养身在动，养心在静，饮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求乃安”。

　　著名画家、老舍先生的夫人胡契青老人终年96岁，这位优秀的艺术家和优秀的女性，一生奉行老老实实地画，老老实实地写，老老实实做人的准则，在临终前的最后时刻，只留下平平淡淡的8个字：“心平气和，随遇而安”。

　　百岁老人袁晓园有一颗平常心，她在《百岁感怀》这首诗中写道：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳，人间哪有不老药，顺其自然过百年”。她常说，我这岁数不是强求得来的，而是顺其自然所得。袁晓园先生于2003年11月17日去世，终年102岁。

　　已经93岁老龄的江苏省中医院的老中医干祖望先生的养生诀为“童心、蚁食、龟欲、猴行”，其中的童心、龟欲，就是讲的心理保健。

　　平淡、童心、无求，就是提倡一种简朴的生活，不为物质所奴役，保持精神上的宁静与自由。现代人活得越来越复杂了，结果得到许多享受，却并不幸福，拥有许多方便，却不自由。所以，上了年纪，一定要有一种平常心。我认为，无求，并不是说毫无欲望，而是说不求全，不贪欲，不要太认真，不要刻意追求完美。世界是不可能按照你个人的意志为转移的，任何的事物也不可能象你所理想的完美。那些不断要求自己努力去追求某种理想的状态，结果只能带来无限的痛苦。儿时听到的童话故事《贪心的老渔婆》，不就是讲这个道理么！

　　著名的佛学大师、中国佛教协会会长、著名的社会活动家赵朴初先生因病于2000年5月21日在北京逝世，享年93岁。他在92岁时作《宽心谣》一首：

　　日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；

　　遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

　　每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；

　　少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；

　　新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；

　　常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；

　　内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；

　　全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；

　　早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；

　　心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

　　赵老的宽心谣说的都是平常的生活，但那字里行间却洋溢着老人对生活的热爱，朴实无华的字句却道出生活的真谛。

　　9 人格。正直廉洁的官员比较健康。据说，巴西医生马丁斯对583名被控有贪污受贿行为的官员和583名廉洁的官员作了10年追踪随访发现：前者有60％的患病或死亡，而后者仅有16％的人患病和死亡。在116名死亡的有贪污受贿行为的官员中，死于癌症的占60％，死于心脏病的占23％，其他的占17％。从医学角度看，这些人受到强大的心理压力，恐惧后悔，食不甘味，寝不安席，惶惶不可终日。而且，一旦事情败露以后，往往身体状况急转直下，身败名裂。