不过由女方来主导性爱体位的话，有一点要小心的是，性交不是由男方掌控，因此女方不会知道男性何时会有射精的感觉，如果女方自顾自的尽情动作，再加上男方又不耐“久操”的话，就有可能很快射精，双方也就不会尽性了。
　　
　　问：有哪些体位是能让男性轻松、女方尽性，双方都能达到高潮的呢？
　　
　　答：女上男下卧姿、女上男下跨骑位、女上男下坐姿等体位，男方都不必主动；此外，男方还有空出来的双手可以抚摸女性的乳房及阴核等敏感处，上下同时挑逗的结果，不但可以加深她的兴奋程度，同时男性也能较省力，让双方达到高潮。
　　
　　问：传统男上女下的性交姿势，会不会让女性较不容易达到高潮？
　　
　　答：基本上来说，每一种性交姿势都有可能会让女性达到高潮。以基本的男上女下姿势来说，男方可以采用抽送与压迫阴核同时进行的姿势，也就是说在抽送的同时，用耻骨或手指去压迫、刺激阴核，或是用手爱抚乳房等，这些都是在性爱过程中能够事半功倍的方法。最重要的是，擅用爱抚的技巧，让女性在前戏时就能感到高潮的到来，这样一来当你插入时，女性也就更有感觉，双方也就更容易达到高潮。作者:网络在线  

1、拨头发  拨动头发，散发出迷人的发香，好像闻到迷魂散，可以让所有男人魂飞魄散，很多女人自然的会有这个小动作，无心之失惹得男人心花怒放，真是sorry啰！ 

男人语录：“拨弄头发的感觉很自然、优雅，给人无限的想像空间。” 

2、双腿交叉坐姿  看到女人双腿交叉最易引人遐想，尤其是穿着短裙的时候，坐在对座的人都很期待看到交换交叉双腿的那一刻。 

男人语录：“女生的坐姿很重要，这样的坐姿最优雅，所以最性感。” 

3、站着穿鞋  站着穿鞋时单脚着地，自然站得不稳，摇摇欲坠的，会让男人想去扶一把。 

男人语录：“女生站着穿鞋，可以展现出优美的线条。” 

4、吃水果  女人吃水果舌头自然伸出，性感得不得了。尤其是吃樱桃的时候，舌尖轻轻抵触，肯定让人血脉贲张。想要讨好男人，下次将整个食物尽可能慢慢放进口中，一定让男人当场下跪。 

男人语录：“吃水果的时候嘴型很性感，会让人想要亲一下。” 

5、按摩小腿  这个动作大家都会做，在办公室中女同事若按摩小腿最性感，玉手不停的抚摸小腿，令男人血脉沸腾。 

男人语录：“女人按摩腿时，会让人的注意力都集中在美腿，很性感。”

6、伸懒腰  女人伸懒腰，慵懒的感觉就像小猫，让人想要抱抱，而且伸懒腰可以自然地展现出女人身体的线条，胸部凸出，男人即死。 

男人语录：“因为，慵懒的体态让人觉得很舒服。” 

7、调整内衣肩带  女人调整肩带，在男人的眼中就似当着他的面宽衣解带，自然期待着妳的另一边肩带也一起滑落，最容易引起男人的性幻想。 

男人语录：“从来没看过有人当众这样做，我只看过我妈的内衣，所以，我觉得这样很容易让人胡思乱想，哈！”

8、吃冰淇淋  看到女人用舌头顺着甜筒的形状，慢慢地由下舔到上，保证所有男人把持不住。以后吃冰淇淋的时候请注意一下自己的吃相，不然可是会让男人眼睛吃冰淇淋咧！ 

男人语录：“吃冰的甜美表情很有吸引力。” 

9、穿迷你裙上楼梯  上楼梯时前面走着一位穿著迷你裙的妹妺，相信所有的男人都希望可以走得慢一点，永远不要到楼梯的尽头，人类偷窥的本能自然而然就会表现出来。 

男人语录：“上楼的时候如果前面有一个穿迷你裙的妹妹，在后面的就会想要弯下腰去看个究竟，如果看到小裤裤，就真的赚到了。” 

10、用舌头舔嘴唇  通常做出这个动作，就是直接在挑逗对手的时候了，男人看到肯定飘飘然。 

男人语录：“女人如果当着我的面做这个动作，我会觉得她根本就在邀请我。” 

后记：人们一度普遍认为，女人露出乳沟或摇摆臀部等更为挑逗的动作，应该是大家心目中的冠军；但事实并未如此。 真正到外面找路人问，你会发现大多数的人选择安全性最高的动作，认为拨发最性感，极少数人会坦白选择较挑逗或煽情的姿势，由此可知多数男人表面上是比女人虚假的。 作者:网络在线    

　　作用：热身、加速血液循环；时间：5-6分钟。

　　利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。

        手臂屈伸

　　作用：三头肌、斜方肌；次数：8-12下。

　　利用稳固的椅子或桌子，坐在其上，两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气，并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止(肩膀略高于手肘)，停止约1秒时间。然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直。

　　坐姿转体 

　　作用：腹部肌群；次数：10-16下。

　　坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手持求在身体的前方，慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。作者:网络在线   

　　（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

　　（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟。将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

　　前侧运动二：

　　（左）双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

　　（右）抬起双腿，伸展膝盖。交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 作者:网络在线 

        要做到最后一点，就要用阴蒂周围的皮肤来刺激阴蒂。最终绷紧肛门肌肉，专注性欲高潮，这有助于性欲高潮的到来。我通常用自己的的手指开始揉擦阴蒂的侧面。有些时候我用一面镜子来观看自己的动作，我过去站在一面很大的镜子前面观看自己。后来，由于我的手指通常并不真的能令我感到过瘾，我便拿出一个震荡器来用。有时我阅读色情刊物，有时我幻想色情的情景。

        有时我拿出润液，把它抹在我的乳房上和肚子上进行揉擦。我把震荡器贴在两条大腿之间的阴部裂缝处上下震动。一条腿通常膝部向上屈起，另一条腿展开，向上移动身体，以承接震荡器向下的震动。有时我用舌头舔湿手指，湿润奶头，捏弄奶头，晃动奶头等等。有时我把震荡器插入阴道，抽出阴道，来回抽送，如同性交样。我用手指在阴蒂上来回揉擦，有时把几个手指搞我的阴道。

        我的大腿并拢在一起（这样我感觉较好因为一切都是紧绷绷的）。无论是我躺着或是我站立着，我通常都是上下运动，这样做总是能令我达到性欲高潮，不过学习怎么做能使我更快地或较慢地达到性欲高潮让我花了不少时间。我的一只手抚弄阴蒂部位，另一只的的手指则插在阴道里或抚摸肛门。一开始我摸遍自己的全身，然后抚摸较为肉麻的部位。我列遍每一种形式，尝试所有的体位，直到我达到性欲高潮。

        跳裸体舞和肉感的舞是激发你的性欲的一种不坏的方法，把大腿分开，这样会有更在的运动空间。我用不同的方式手淫。有时开始时刺激阴蒂部位，有时以刺激我的乳房开始，我在两方都使用圆形的动作来进行刺激，我常常用两只手，一只手刺激乳房，一只手刺激阴蒂；或者一只手刺激阴蒂，一只手弄阴道，或者阴道的开口处。我的手指在阴蒂和阴道（在阴门里面）之间快速颤动，这使我无数次达到性欲高潮。我刺激自己的性欲感觉，在性欲高潮到来之前停止刺激，接着再进行刺激直到我再也无法阻止性欲高潮的到来。

　　要手淫时，我几乎总是需要某种东西比如色情文学来唤起性欲冲动。我躺在床上，仰面朝上，把紧身的短裤衩或睡觉时穿的贴身裤头脱下，因为我喜欢手淫时无一点阻碍。我用两个中间的手指围绕阴蒂部位做环形的和上下的揉擦。我揉擦几秒钟然后绷紧我的身体。当我知道性欲设法即将来临时我通常会有一种明确的毛绒绒的感觉，于是我就更用力地揉擦，大多数是上下揉擦。手淫时我的大腿分开。由于阅读的色情刊物的结果，我的阴部通常是湿润光滑的，要不我就用唾液，偶然我也使用冷霜湿润阴部。

        当我真正感到强烈的性欲冲动时，我常常轻度地拱起脊背，把另外一只手的手指从我阴道抽出，按在阴部上方的子宫部位向下挤压。我最早手淫时用的是浴室喷头里的水，后来我用自己的手来手淫，现在我依然还是这么手淫。我用自己右手的中指用力地上下揉擦阴部，越是接近性欲高潮我揉擦的速度就越快，有时我把一个手指深深地插入，同时大拇指与阴蒂保持接触。我收紧阴道的肌肉，这样做好象对强化性感觉有用。有些时候我把整个身体向上猛烈耸动摇动身体后面的双脚，最后使我的胸部、身体和性部位向上翘起，脸朝着天。

        我最痛快过瘾的时候是，把我的大腿尽量分开，它给我一种最大限度的开放感觉，我曾经试用过黄瓜，也用过震荡器，但给我的感觉是我有点儿不是自己了,不仅仅是我了，我要说的就这么多。我手淫的方式多种多样，不过通常我把手指合拢在一起在我的阴蒂上来回快速的揉擦。对娇嫩皮肤过多的摩擦刺激使我感到不舒服，所以我通常穿上贴身的裤衩，有时我不穿裤衩我把一个手指插进阴道里，大拇指贴在阴蒂上，将它们（两个手指）朝着中间挤压。

        从童年到三十多岁这段时间，我曾经把很多种东西插进阴道里，从小冰块到口红，随便什么东西。有一次妈妈发现熟睡中的我的两腿之间插着的手电筒仍然在亮着，那种温暖的感觉挺舒服的。我手淫时有好几种方式和心理状态。第一种是最快速的手淫，由于缺乏性欲满足，阴蒂感觉不适，我就用几秒钟的电动牙刷、水喷头、或者震荡器，然后起身走开。但当我想要让全身的感觉都舒服时，都获得性的满足时，我就花更多的时间让全身享受性感的快乐。我取出人工阴茎有时是我的管状器具，真正使自己完全沉浸美妙的性的回忆和想象及和人体验到的这类情景之中，我可以让自己一两个小时享受这种身体的性感快。

　惊！光吃蔬菜越吃越胖

　　拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。

另外，维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏，腹泻说来就来了，此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，它们一方面能促进肠胃消化，另一方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。

最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。一克油中，大约有9个热卡的热量；在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量；相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。

　   险！长期不吃肉免疫力会下降

      在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的８种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素Ｂ１２、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。