要知道社交是人们的日常需求，但是对于社交压力导致的抑郁症，需要如何进行治疗呢？由于抑郁症在不同程度上会使得患者社会交往主观上和客观上的障碍，那么患者人际关系受到影响，个人的社会角色功能下降，亲密关系遇到困难。

一般抑郁症症状表现为患者的心理痛苦，并且这种痛苦高于他们的身体症状。那么导致抑郁症的病因之社交压力是如何理解的呢？

一方面社会的不理解、岐视给抑郁症患者造成巨大的压力。

另一方面，很多人对抑郁症的症状有些误区，对身心疾病缺乏足够认识，更不了解精神负荷过重不仅能激惹具有抑郁症遗传基础的患者发病，使病情加重，而且产生治疗抵抗。社会对抑郁症患者加以理解而使疾病减轻者占 56.5%，则可以说明社会理解对抑郁症治疗的重要性。

参考文献：http://www.rq120.com/a/yiyuzheng/yiyuzhengdaodu/1549.html

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。
改善荷尔蒙变化失眠的方法:在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。改善饮食习惯造成失眠的方法,有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

原文出处：http://www.rq120.com/a/shimianzheng/shimianzhengbingyin/1542.html

“父母又在催促我元旦节必须回家结婚，我该怎么办?结婚，本应是一个人最应该开心的事，但对我来说却是恐惧、绝望。像我这种情况只能害了良家妇女……”近日，患者致电成都市青羊区中医医院精神科专家董因珍，希望求助董主任帮他解决困扰自己多年的抑郁症。

患了抑郁症他三次致电求助

2011年12月26日，一通电话送到董主任面前。前后三次致电的人叫张强，他在信中痛述自己焦虑、健忘、精神恍惚，对异性充满恐惧。但要命的是，对此毫不知情的家人已为他介绍好了女朋友，元旦将是他们的婚期。

12月27日，张强终于面对成都市青羊区中医医院的董因珍主任，今年29岁的张强看起来文质彬彬，然而不幸的是经董医生检查确诊为抑郁症。

“我每天的生活状态不是恐惧就是焦虑。成天精神恍惚、丢三落四根本无法正常工作。”他说，前不久在一家商场跑销售，短短一个月中他先后将四位客户的货物给弄失了。这一下，他不但没有挣到钱反而还把老本都赔了进去。“我只得主动辞职。”不过，在董主任面前侃侃而谈的张强，看起来似乎和其他同龄人一样正常。

转学落病根老觉得不如别人

“我的病是因为小时候一次转学而落下的。”张强告诉董主任，自己出生在川东某县一个贫穷家庭，母亲在家务农，父亲在村上小学任教。在村小读书的张强成绩优异，一到四年级成绩一直都是班上第一。对他寄予厚望的父亲将他转到离家30多公里外的乡上中心小学就读。

一到中心小学，环境就发生了突然变化：班上同学个个比他穿得好，个头比他高，而穿着土里土气的张强经常还要被那些有钱同学欺负。面对这一切，他没有朋友倾诉，也不敢告诉父母和老师，深深的自卑由此在他心里埋下。

由于成绩直线下降，读完初中后他没有考上高中，只得休学一年。一年后，父亲将张强送到成都读职业中专。独自身处繁华都市，张强觉得一切都不如别人。

常常有幻觉为解脱三度自杀

在成都的这几年，张强饱受抑郁症之苦：明明想渴望成功但又惧怕成功，这种矛盾让他产生了一种莫名其妙的幻觉。比如，看见别人开一辆高档轿车脑子里即刻闪现一种念头：假如我有这辆新车别人一定会来找我麻烦;看见街上漂亮女人总感觉对方要跟自己上床。总之，哪怕是一件简单的事情，张强也要向最坏的结果考虑。

张强刚开始并不清楚自己得了什么病，直到五年前，一次偶然机会他才发现自己是抑郁症患者。让人痛苦的是，这样的“发现”是断然不可能让周围亲友知道的。

毕业之后的张强，想以身体的劳累来缓解心里的痛苦。因此他在一家公司找了个跑腿的工作，没想到工作不到一年就因经常丢失客户资料被公司炒了鱿鱼。工作不但没有减轻他的痛苦，相反还让他觉得自己是一个“废人”。

死亡是他想到解脱的最好方式。吃安眠药、上吊、开煤气……要不是每次被同住室友及时发现，张强已经死过三次了。

婚期眼看到谁能解我心中困扰?

面对女性，张强心存恐惧。在成都读书期间，他一直不敢面对女生，一见到班上的女同学脸就红，控制不住地要去想她的隐私部位。一有这样的想法张强就认为自己是个极其肮脏、道德败坏的人。

对于这一切，家里人毫不知情。三年前回家过年时，父亲就为张强介绍了本地一位漂亮女孩，女方比他小5岁，很喜欢他。双方家长对这门亲事也很满意，去年元旦就催促着张强回家办婚事，但他一直以工作忙为借口推迟了婚期。上周家里又来信叫他元旦必须回家结婚。而为筹办这门婚事，父母不仅花光家里积蓄还借了外债。

一边是自己越来越严重的病症，一边是喜欢自己的女人，“我该怎么办?”眼看婚期越来越近，万般无奈的张强只得求助董因珍主任，希望董主任可以帮助解脱困扰他多年的抑郁症。

参考文献：

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在外在的环境布置妥当之后，接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。建议对付日夜颠倒的“夜郎儿”有以下几个招数：

1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：

将宝宝睡前的奶量增加。

半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

增加最后一次牛奶的浓度。

参考文献：

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http://www.rq120.com/a/shimianzheng/

http://www.rq120.com/a/shimianzheng/shimianzhuantidaodu/1513.html

5.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。
　　
6.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。
　　
最后，专家强调，提高睡眠质量对于很多女性来说十分迫切，是解决睡眠问题，提高生活质量的重要举措。不过，需要注意的是，提高睡眠质量的方法是因人而异的，以上介绍的一些方法并非适用于所有女性，因此需要根据自身的情况加以选择。

参考文献：

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http://www.rq120.com/a/shimianzheng/

http://www.rq120.com/a/shimianzheng/shimianzhuantidaodu/1501.html

女性连续失眠与心理有关董因珍主任表示，激素的变化并不是导致妇女连续失眠的唯一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都会妨碍女性的睡眠。其中由抑郁、焦虑等心理问题引起的连续失眠如不采取正确方法及时干预的话，失眠和这些心理问题之间很可能会形成恶性循环，最终导致严重的躯体症状和患者的厌世、自杀。

而相对于心理问题来说，人们更容易看到躯体疾病而忽视了心理问题。在临床上碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状。

这时，她们往往认为连续失眠是由这些躯体症状引起的，于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但她们恰恰没想到，失眠的发生其实和心理障碍有关，连续失眠本身也是心理问题的症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。

约有一半以上的妇女连续失眠患者都存在心理问题，而对于女性来说，引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。

参考文献：

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http://www.rq120.com/a/shimianzheng/shimianzhengbingyin/1492.html

青羊区中医院的专家介绍，捶背也能治失眠，具体方法如下：

董因珍主任认为， 适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

另外，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的

功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。

白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是治失眠的良方之一。

青羊区中医院专家介绍，捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。

1、前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

2、如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。

3、捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为限。

青羊区中医院专家提示：经常捶背不经能够增进身心健康，而且可以起到治疗失眠的效果，但并非适用于所有的失眠患者。关于怎样治失眠，其实有很多种方法，关键是要找到一种最适合自己的方法进行治疗。
原文出处：http://www.rq120.com/a/shimianzheng/shimianzhengzhiliao/1479.html

晚上睡觉失眠的原因有哪些？

青羊区中医院的介绍，晚上睡觉失眠的原因有：董因珍主任

1、因环境造成的失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

2、因身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

3、心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

原文出处：http://www.rq120.com/a/shimianzheng/shimianzhengbingyin/1470.html

临床上女性抑郁症患者是比较常见的，但是抑郁症并不只是女性的;专利;，可能发生于其它一些人身上，比如老年人，儿童等，并且每个患者的抑郁症病因是各不相同的。

抑郁症好发于社会层次高，经济条件好，并且是用处于剧烈竟争状态的人，那是由于抑郁症的发生与社会发展状况有密切的关系。一般没有人能对抑郁症产生免疫力，而当人们处在精神免疫力低下的状态时都易患抑郁症。

女性是抑郁症的易感人群：那是由于女性必须面对月经、怀孕、生育、绝经和避孕等生理过程中激素变化对情绪的影响，与男性相比，挫伤对她们的影响更深，更易患抑郁症。

另一方面，与单身妇女相比，母亲较少患有严重抑郁症或自杀，母子间的密切关系保护她们免受其他挫折对情感的沉重打击。另外，女性慢性病患者特别是当慢性能病导致疼痛，限制了活动易发生抑郁。

老年人：在老年人时出现的抑郁常常是对身体衰弱，亲人丧失的反应。

青少年：青春期是艰难的时期，体内激素剧烈变化，在高傲和自卑间徘徊，既要摆脱家庭的束缚，又未完全独立。这使得他们对重大挫折易产生严重的情绪反应。

儿童：抑郁症在儿童期极少出现，但虐待，挫折，患有严重抑郁症的父母增加了它的危险性，儿童可能不表现出明显的悲伤，常出现异常的不安，攻击，学习问题的行为障碍。

患者家属：那些有现患或曾患抑郁症者的亲属，由于遗传或家庭成长环境的影响，患严重抑郁症的可能性是一般人群的两倍。由天种种原因，和家庭的气氛所导致，可能患上抑郁症。

此外，还有那些经历如丧偶重大生活事件者，缺乏社会支持者，曾有过抑郁发作者等人。

青羊区中医院为国家综合性三级甲等医院，成都市医疗保险定点单位。青羊区中医院中医失眠诊疗中心专家们在治疗抑郁症上通过传统辩证疗法上，通过多种治疗方法，再根据现代中医医学理论研究的新方法等，而为患者治疗提供了更多的治疗途径。

原文出处：http://www.rq120.com/a/yiyuzheng/yiyuzhenbingyin/1461.html

类似现象在一些特殊职业也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。

“星期天抑郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决这个问题，在星期天、节假日可参照以下方法进行一些活动：早起，写封信或打个电话给远方的伴侣；发展一些有益身心的个人爱好；外出旅游或参加一些社交活动；和亲朋挚友谈谈心；做一些力所能及的家务劳动；必要时应去看一下心理医生。

原文出处：http://www.rq120.com/a/shimianzheng/shimianzhengredianwenda/1439.html