一 对工作的态度

事实上态度的积极与否决定了你的激情的大小，积极的人像太阳走到哪里哪里亮，消极的人像月亮初一十五不一样。使自己多跟一些积极的人在一起，多看一些激励的书，多跟成功人士学习，只有不断的吸取别人的长处才能不断完善自己，从而找回自己的状态。

二 对未来的信心

信心是对你未来要实现的目标的一种肯定，不论任何东西，只要你能想象得到，并且让自己所想象到的东西达成，则一定可以实现自己的梦想，目标必须明确化、系统化、时间化等才可以不断的一步步接近目标，这一切的前提就是要你相信自己。

三　对自己的承诺

承诺是一定要完成，并不是希望而已，它包括对朋友，家人，自己的另一半的承诺，对自己所说的所做的一定要负责任，一定要严格要求自己，只有自律才能合理的安排自己的时间规划，知道自己该做什么，从而完成自己的人生规划。

四　对事业的热忱

对事业的热忱也就是对事业的忠诚度，你热爱多少决定你成功的快慢，你的热情可以带动并感染你身边的人，影响他们，会让他们有种对自己所从事的这项伟大事业的自豪感，你的兴奋度一定会感染并朝着积极的方向复制下去。

五　对亲情、友情的感恩

一个人智商可以不高，但没有情商是万万不能的，只有懂得知恩感恩的人，才有可能把事业做大，才能把自己的贡献回馈社会，使自己成为你一个受人尊敬、对社会有用的人。

六　对人生的规划的目标

先决定自己的目标，也就是梦想，规划好自己的短、中、长期目标，并且每个目标每个阶段的目标都要有一定的期限，完成怎么样，没有完成怎么样，并且要写下来告诉身边的人及自己的介绍人领导人，对自己也是一种责任。

七　对成功的执着坚持

在没有成功之前，一定要坚持、坚持、再坚持，既然下定决心而且自己选择的方向正确，那只有把通往成功路上的一切不能、放弃、行不通之类的消极字眼去掉，一定要面对困难，只有你眼前看到的梦想大于困难，你才能够成功。

八　对开拓市场的行动力

事业不是说出来的，也不是叫人家逼的，而是自己跑出来的，只有不断的加大自己的行动力，带着激情去开拓市场，从量中去找质，一定会找到自己的合作伙伴，是钻石永远会沉淀下来的。

世界上有两种不同类型的人，一种人总认为自己是环境的牺牲者；另一种人则相信环境操纵在自己手中，操纵环境的人一旦决定自己要做什么，就会替自己制造机会，然后朝着这个目标去努力关键在于：马上行动，只有百分之二十的人才能赚到那百分之八十人的钱，也就是用激情去书写对自己所从事的工作热爱、忠诚、不计劳累才能最终达之自己的目标。  

                                   ---孙凯

便秘是由于大肠运动缓慢，水份吸收过多，干而硬的粪块堆积在大肠不容易排出。其特例是排便次数减少，粪便量少，排出困难。在正常情况下，食物经过胃肠道的消化吸收而最后排出约需20-40小时，如隔48小时无粪便排出，一般可视为便秘。反之，有时因排便困难，以致一日排便数次，但每次量少，部分粪便仍留滞肠内者，仍应视为便秘。

造成便秘的主要因素？

饮食中纤维和水分不足是导致便秘的主要因素。其他可能的因素包括：运动过少、年龄增长、大肠结构异常或疾病、神经功能紊乱、不良饮食，尤其是饮食过度。便秘也可能是铁剂等一些药物，如止痛药和抗抑郁药的副作用。

高钙和低甲状腺素是导致便秘的两个代谢紊乱因素。肾衰和糖尿病者容易发生便秘。老年人便秘常由脱水引起，抑郁是导致任何年龄者便秘的因素。

少数人，如脊髓损伤患者，患便秘是由于调节大肠运动的神经被损伤或损坏。由于大肠内神经缺失，巨结肠病导致了粪便不能正常排泄。结肠壁上的神经细胞可因为习惯性长期使用缓泄药而造成损伤。至此，便秘就不可避免。血栓性内痔、肛裂或肛周感染可使肌肉因强烈的疼痛而产生痉挛，阻碍粪便的正常排泄。

便秘的后果及危害有哪些？

便秘增加了许多疾病的发病率，如：阑尾炎、口臭、体臭、舌苔吸收不良综合征、肥胖和静脉曲张，甚至导致重病，如大肠癌。

便秘还会使肠道内产生毒素。由大肠内细菌和未消化食物产生的抗原和毒素在一定程度上加重了糖尿病、脑膜炎、重症肌无力、甲状腺疾病、念珠菌病、长期胀气和浮肿、偏头痛、疲劳和溃疡性结肠炎等病情。

预防便秘的建议事项：

F        每日食用高纤维食品，如新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米，还有芦笋、豌豆、卷心菜、胡萝卜、大蒜、甘蓝、秋葵、黄豆、红薯和所有谷物。

F        大量饮水，尤其是食用高纤维食品时。无论渴与不渴，每日至少喝8杯250毫升的水。

F        食用果胶含量高的食品，如：苹果、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘、脱水豌豆和秋葵。果胶还可以从补充品中获得。

F        坚持低脂饮食。勿食油煎食品。

F        避免食用刺激粘液腺分泌的食物。如：乳制品、脂肪、加香料的食品。

F        避免乳制品、软饮料、猪肉、白面粉、精加工食品、盐、咖啡、酒精和糖。这些食品不易消化且含纤维少。

F        为迅速缓解便秘，每10分钟饮用1大杯水，连续半小时。这样，可排出毒素缓解便秘。

F        适当运动。运动加快废物在肠内的通过速度。20分钟的行走可缓解便秘。有规律的运动对预防便秘很重要。

F        定时排便，要尽量放松。刺激使肌肉收缩，能引起便秘。很多人发现阅读是很好的放松方法。永远不要抑制便意。

F        经常使用缓泻剂者要补充B族维生素以恢复肠内的正常菌群。连续使用缓泻剂可清除肠内的细菌，导致慢性便秘。

便秘的营养治疗：

C  纤维素：每天3次，每次1-3片，随餐服，并大量喝水。作用：清除毒素、预防便秘、预防肠癌。

C  蛋白质粉：每天1-2勺。作用：增加肠道的弹性蛋白，帮助肠道恢复弹性及蠕动能力。

C  复合维生素C片：每天1-3次，每次1片，随餐服。作用：有清洁和修复作用（帮助形成弹性蛋白）。

C  B族维生素：每天1-3次，每次1片，随餐服。作用：有助于脂肪、碳水化合物的消化，并帮助形成肠道内的有益菌。

    一、兼有阴虚肝热，左颊左耳红赤，心烦易急，睡眠易惊或啼哭切齿者，舌边尖红苔薄黄或舌边一侧黄白普，脉弦细数，可酌加蝉衣、青黛、胆草、丹皮、焦栀子、茯神。

    二、兼有明虚肺燥，右颊右耳红赤，发热咳嗽，口干口渴，咽红且痛，或干咳无痰或少痰，舌尖红无苔，脉细数，可酌加川贝母、知母、元参、百合、麦冬、天丝黄。

    三、兼有阴虚心火亢盛·，颜面红赤，燥扰心烦，睡眠惊恐，时时咬舌，小便短赤，舌尖红脉细数，可酌加淡竹叶、莲子心、胆南星、玳瑁、广角粉(冲)。

    四、兼有阴虚脾操，口唇干裂、舌头吐弄露于唇外，大便干，可酌加天花扮、宣木瓜、黑芝麻、当归、首乌、麻仁、郁李仁。

    五、兼肾阴不足，骨软瘦弱，咽腭发红，头发黄干稀疏，目睛暗淡无神，舌红少苔，脉沉细数，两尺尤弱，可酌加女贞子、旱莲草、盐知柏、桑椹、制龟板、制鳖甲、淮山药、熟地、山萸肉等。

    小儿虽为稚阴稚阳之体，但究其阴阳两方面的情况，阴虚特别是胃阴虚较为多见。临证时，当审慎地观其形体，验其舌脉，询其症状，属于阴虚津伤者，若按上述之大法加减施之，每多获效。

　　1礼物要浪漫还是实惠？

　　男人困惑：在三八妇女节这样需要送礼物的日子里，是送浪漫还是实惠的呢？

　　场景：“三八”晚，老公一进家门，便送给老婆一束玫瑰。妻子说：这束花得花多少钱吗？还不如带我和儿子去大吃一顿……还有啊，你欠我一条铂金项链哟！老公的笑脸顿时凝固！！！

　　总结：女人有时候是物质动物，尤其是经历了长年的婚姻的洗礼之后。面对这种情形，丈夫倒不如给她点实惠！

　　2浪漫到底要不要观众？

　　男人困惑：浪漫完全是我和女友两人的私事，但女友为什么总想找几个观众？

　　场景：办公室的两个女孩同一天过生日。清早，一女孩的男友送来了11朵玫瑰和一张生日卡，尽管礼物老土，还是引起了小姐妹的欢呼。另一个女孩如坐针毯，终于熬到下班回家，远远看见那个傻瓜捧着玫瑰站在自己家门口：)

　　总结：浪漫需要观众，锦衣切不可夜行，虚荣是女人们无法治愈的病！在大庭广众下，普通的礼物也能身价百倍。

　　3恶作剧是情调还是无聊？

　　男人困惑：为什么在普通的日子里，女人也喜欢把愚人节的项目拿出来考验男人，让人头痛？

　　场景：陈先生回到家，发现妻子留了一张纸条：亲爱的，我今晚和同学聚会，不回家吃饭了。陈先生于是狂打电话，约狐朋狗友到家里来狂欢。电话打完，突然发现妻子蹑手蹑脚从卧室里走出来：“哈哈，原来我不在家时你这么开心啊。”他气的目瞪口呆，她笑的前仰后合。

　　总结：用恶作剧逗自己的男友或丈夫是女同胞的拿手的娱乐项目。它不仅是一种有情趣的游戏，还兼具考验和考查作用，如果你沉不住气，有可能就此被“烤糊”。

　　4电话追踪是不信任还是关心？

　　男人困惑：让我没面子的事莫过于与朋友出去玩，老婆的查岗电话搅得哥们兴致全无，她还美其名曰关心我。

　　场景：一帮女人在歌厅唱歌，过了午夜12点，大家的手机轮流唱响，可小丽的手机一直沉寂着，大家说你老公对你可真放心。回到家，小丽问老公为什么不打电话给她，老公说我每次出去，你总打电话问我几点回家，我觉得很烦，所以你出去我就不问，表明对你很信任。小丽说：”你让我很没面子，好象我是个没人关心的女人似的。”

　　总结：男人讨厌被女人追踪，女人喜欢被男人追踪；男人认为女人狂问他几点回家是一种烦恼，女人认为男人狂问她几点回家是一种荣耀。

　　5什么颜色都敢往脸上擦是怪异还是时尚？

　　男人困惑：黑色的唇膏，绿色的眼影，橙色的腮红……女人为什么要把好好的一张脸弄的像调色盘？

　　场景：在化装品柜台前，一女孩试用眼影粉。涂上绿色，其男友摇头；涂上紫色，男友摇头；涂上蓝色，男友还是摇头。女孩大怒：“你是不是舍不得花钱呀！”男孩委屈的说：“不！我只是觉得没有人的眼睛长成那样。”

　　总结：化妆技术发展至今，已经不是一般男人心中那种眉毛不黑描黑点儿，嘴唇不红涂红点儿。只要有时尚杂志推崇，哪怕会把漂亮的脸蛋化的象妖精，也马上有时髦女孩学以致用，这倒真不是女为悦己者容了。

　　6护花使者该怎么当？

　　男人困惑：我住汉口，深夜我常做电车护送住武昌的女友回家，折腾到半夜方折回自己的小窝，可女友并不为所动。

　　场景：晚上十点，一对男女在汉口街上，男孩说看有无公汽，女孩的脸立刻阴下来。男孩于是伸手拦的士，说：“我送你回武昌。”“你送我回去后自己又要打的回去，一来一回差不多一百多块，不划算。”女孩的话让男孩很为难，到底怎么做才能让她高兴呢？

　　总结：独立的女人已经不需要护花使者了，却还需要有人作出糊花使者的样子。男人最明智的做法是关爱的塞给女人一百块钱，让她自己打车回家，尽管她可能会选择坐公汽，然后把钱省下来买衣服。

　　7买一件贵的还是十件便宜的？

　　男人困惑：女人总在买衣服，却总在抱怨自己没有拿的出手的衣服，为什么她们不能用买两三件地摊货的钱去买件象样点的衣服呢？

　　场景：一对男女在挑衣服，每当男人看中一件，女人总说太贵。最后，男人忍不住说：“买就买件好的吧。”女人却东挑西挑就是没中意的。后来在女人的建议下，他们杀到一个服装市场，一千块钱，买了一条围巾，两件衣服，一条裙子，一条裤子，一双鞋。

　　总结：女人说自己没有拿得出手的衣服时，不是真的想买件贵重的而只是想去买新的。在她们看来，新的就是好的，能用同样的钱买更多的新衣服才高兴。

　　8如何对待她的朋友？

　　男人困惑：老婆有一些情同姐妹的闺中密友，然而，她同她们热乎过后转头就会跟我说她们的不是，我真的不知该怎么办。

　　场景：妻子的闺中密友来家里玩，丈夫热情做饭.因为天很晚,他又挽留她住下,第二天,妻子与他大闹,说他是花心大罗卜.

　　总结:有的女人会在自己所爱的男人面前说别的女人的坏话,包括闺中密友.这点与男人不同,男人觉得如果女人对自己的朋友友好是给自己长面子,而女人则容易吃醋。

　　严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，
进行得更为深刻。

　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜
进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。

　　而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

　　男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

　　当班大夫万迎新告诉记者，作为老人的常见病，便秘影响的不仅仅是平时的起居生活，它还是多种心脑血管疾病的诱发因素，比如脑血栓、脑出血、心肌梗塞等。

便秘合并高血压者易出现心脑血管病

　　万大夫解释说，便秘引发脑血栓，通常与老人还患有高血压等病症有关。因为人在排便的时候会腹部用力，使腹压升高，然后导致血压升高，这时，如果老人的血压本身就偏高，动脉管腔中原来形成的“无伤大雅”的斑块就会在双重压力作用下，移动到脑血管较细的地方堵塞血管，形成血栓。而对于便秘引发脑血栓的原因，还有另外一种可能。清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超教授表示，老人出现便秘很多时候是因为缺水，小便量较少就是身体缺水的表现之一。在这种情况下，人的血液黏稠度会增加，流动变得缓慢，进而形成血栓堵塞血管。

　　不过，耿教授认为，相对来说，便秘诱发出血性卒中（即通常所称的脑溢血、脑出血）的可能性更大一些。因为几乎所有老年人的血管都有一定程度的硬化，本身就容易出现脑血管破裂问题，便秘时用力过大，血压升高，更增加了血管破裂的可能性。如果老人再伴有一些其他病症，比如高血压、房颤等，便秘就更像是一个不定时炸弹了。

　　另外，便秘还是心血管病，如心肌梗塞的诱发因素。耿教授对此解释说，排便用力使血压升高后，心肌用力收缩，可能造成冠状动脉供血不足，导致心梗。

解除便秘排除隐患

　　要解除这样的警报，自然是要尽量避免便秘。耿教授表示，便秘问题应该从饮食习惯上解决，比如吃些芹菜、粗粮等纤维含量高的食品，有助于体内出现食物残渣而形成粪便；最好能保证一两天排便一次，养成规律的排便习惯。有时候，可以吃些中药辅助治疗，或在排便时用手按摩腹部都将有助于缓解便秘，开塞露等药品最好只作为临时缓解痛苦的辅助剂，而不要经常使用。

　　耿教授还提醒，有高血压的老人，一定要注意排便时别太用力，不然很容易出现问题；也不要养成在排便时看书、看报的习惯，因为精力不集中会延长排便时间，也可能出现便秘。