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不同年龄的人怎样买好寿险

寿险业在中国，无疑有着巨大的发展空间，这一点是大家都知道的，可是作为消费者，面对琳琅满目的寿险商品，有时也不知如何选择。其实我们的年龄和在家庭结构中的地位，是决定买好寿险的很重要的依据。

① 对于未成家的青年来说，他们买寿险可以说是买一种"孝心保障"，当自己因意外事故造成无法承担赡养父母责任的时候，能够使自己的孝心有所延续。

② 对于做父母的都有"望子成龙"的心愿，那么，通过寿险来为孩子储蓄足够的教育金，应该是比较好的选择。

③ 对于已成家立业的中年人来说，他们在家庭中，既要承担教育子女的责任，又是家庭收入的重要支柱，从家庭责任的角度来讲，买寿险显然特别重要，因此中年人应根据自身的财务状况，购买高保障的寿险险种和健康医疗保险。

④ 不同年龄的人可根据自己的情况选择购买不同类型的保险。

我们应学会如何买好寿险，但愿寿险能给您和您的家庭带来永远的美满和幸福。

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平常谈

1. 做事勿太苦，待人勿太枯。

忧勤是美德，太苦则无以适性怡情；澹泊是高风，太枯则无以济人利物。

尽心尽力地做事是一种美德，但若是太过于操劳，就违反本性而使心情无法开朗愉快。恬淡寡欲是一种高尚的节操，但若是对事物过分冷漠，则将失去人生的意义。

2. 加让三分之功，知退一步之法。

人情反复，世路崎岖。行不去处，须知退一步之法；行得去处，务加让三分之功。

人情变化无常，世路崎岖不平，走不过去的地方要有退一步的打算，容易通过的地方也要有谦让三分的美德。

3. 入于名利之中，超越天地之外。

彼富我仁，彼爵我义，君子固不为君相所牢笼；人定胜天，志一动气，君子亦不受造物之陶铸。

别人虽然富贵而我仍坚守着仁德，别人虽居高官显爵而我仍坚守着节义，一个君子绝不会被高官厚禄所笼络。一个人若能坚决奋斗，必能战胜环境，集中意志能变化气质。所以一个君子也不会为造物者所主宰。

4. 读书定要深心，修德须忘功名。

学者要收拾精神，并归一路。如修德而留意于事功名誉，必无实诣；读书而寄兴于吟咏风雅，定不深心。

追求学问应集中精神，专心一致。如果在潜修道德时仍去注意事功名誉，则必得不到真实的造诣；读书时偏好吟咏诗文，则必然不会用心思考问题。

5. 只在一念，真伪之道。

人人有个大慈悲，维摩屠刽无二心也；处处有种真趣味，金屋茅檐非两地也。只是欲闭情封，当面错过，便咫尺千里矣。

人人都有慈悲心，维摩居士和屠夫刽子手的本心并没有两样。处处都有自然的趣味，华宇和陋舍并没有不同。只是人心常被贪欲私情所蒙蔽，一旦走偏了，咫尺之差便隔去千里之遥。

6. 居官爱民立业种德，读书希圣讲学躬行。

读书不见圣贤，如铅椠佣；居官不爱子民，如衣冠盗；讲学不尚躬行，为口头禅；立业不思种德，为眼前花。

读书不探求圣贤的哲理，有如摹写椠版的刻工。做官不爱护百姓，有如穿着衣冠的盗贼。谈学问却不身体力行，就像只会念经而不懂佛理的和尚。事业有成却不积德，就像易凋的花朵。

7.乐中有苦，苦中有乐。

苦心中，常得悦心之趣；得意时，便生失意之悲。

陷于困境苦心思虑时，往往会得到发自内心的喜悦；得意时，则往往会产生失意的悲痛。

8.勿忧饥饿，勿羡贵显。

人知名位为乐，不知无名无位之乐为最真；人知饥寒为忧，不知不饥不寒之忧为更甚。

人都以为拥有名利地位是一大乐事，其实没有名利地位，才是真逍遥。人都为了吃不饱穿不暖的穷困而忧愁，其实吃得饱穿得暖的富人忧愁更多。

9.逸豫亡身，忧劳兴国。

泛驾之马可就驰驱，跃冶之金终归型范。只一优游不振，便终身无个进步。白沙云：（为人多病未足羞，一生无病是吾忧）。真确论也。

再顽劣凶悍的马也可以驾驭奔驰，溅出熔炉的金属最后还是会被注入模型。但只要一贪图逸乐不肯振奋精神，终身便没有什么进步。明朝陈献章说：一个人有很多缺点并不可耻，一生中没有缺点才是最值得担心的事。这句话说得一点也不错呀！

10.道之真体，动静合宜。

好动者，云电风灯；嗜寂者，死灰槁木。须定云止水中，有莺飞鱼跃气象，才是有道的心体。

好动的人，像风中的烛火摇摆不定。好静的人，像冷却的灰烬、枯槁的树木死气沉沉。人的心应像在不动的浮云中有自由飞翔的莺鸟；在静止的水流中有任意跳跃的鱼一样。静中有动，动中有静，这才是有道者的心胸。

11.忏悔减罪，骄矜无功。

盖世功劳，当不得一个矜字；弥天罪过，当不得一个悔字。

即使立下盖世的功劳，也抵挡不过一个（矜）字的消磨；即使犯下滔天的罪恶，只要能及时悔悟也可立地成佛。

12.兴即是得，退即是进。

处世让一步为高，退步即进步的张本；待人宽一分是福，利人实利己的根基。

处世以能忍让为最可贵，今日退一步就是日后进一步的本钱。待人以能宽厚为最有福，今日便利别人就是日后便利自己的基础。

13.纯心做人，侠义交友。

交友须带三分侠气，做人要存一点素心。

与朋友交往，要有三分侠义的心肠；做人处事，要保存一颗赤子之心。

怎样向寿险公司索赔

保户买寿险的最终目的，是在事故发生时，或达到领取保险金年龄时，能够得到寿险公司的赔偿或给付。因此，为了维护您的利益，应注意以下事项：

1．及时联系，以书面形式通知寿险公司并提出给付保险金申请。当被保险人发生疾病、伤亡等保险事故时，应立即通知寿险公司。否则保户有可能要承担因迟缓通知而致使寿险公司增加的调查费用。
当被保险人达到领取保险金的年龄时，保户为了自身利益，当然也应及时向寿险公司提出给付保险金申请。

2．准备好必需的申请文件。通常包括：

① 给付申请书；

② 保险单；

③ 最近一次缴费凭证；

④ 相关人员的身份证明；

⑤ 保险合同约定的其他证明文件（详见条款）。

3．我国《保险法》对理赔时间作了一定要求。

① 寿险公司在收到被保险人或受益人的赔偿或给付保险金的请求后，应当及时作出核定，对属于保险责任的，在与保户达成给付保险金的协议后十日内，履行给付义务。否则，将赔偿保户因此受到的损失。

② 寿险公司自收到索赔申请和有关证明、资料之日起六十日内，对其给付保险金数额不能确定的，应当根据已有证明和资料可以确定的最低数额先予支付，在最终确定数额后，再支付相应的差额。

③ 如果寿险合同无效，或有欺诈行为，或发生的保险事故不属于保险责任，寿险公司就会下达拒赔通知书。

④ 保户对理赔结果不服或有异议，可通过协商、仲裁或诉讼方式解决。

4．我国《保险法》规定人寿保险的索赔时效为五年，人寿保险的被保险人或者受益人对保险人请求给付保险金的权利，自其知道保险事故发生之日起5年内不行使而消灭。

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购买人寿保险后应注意的事项

为了更好地保障我们的权益，我们一起来看看购买人寿保险后要注意哪些事项？

① 要再次认真阅读保单条款，确信自己能够理解。要注意检查收到的保险合同是否完整，除了保险单外，通常还包括保险条款，现金价值表，客户保障声明书，缴费凭证，费率表等文件。

② 妥善保存保险单：将保险单放在安全可靠的地方，并记下公司名称，险种名称，保单号码及保险金额。如有遗失或损毁，可申请挂失、补发。保险单是您购买了寿险的主要凭证，在您向寿险公司索赔，申请变更合同内容或其他服务时，必须要提交保险单。

③ 将投保情况告诉受益人。

④ 要按时交纳续期保费。

⑤ 要遵守通知义务：在保险事故发生后，或住址变更时，要及时通知寿险公司。

⑥ 不要轻易退保：如果遇到中途缴费困难，可以优先考虑其他办法。

⑦ 定期检视保单：根据您的保险需求，支付能力以及通货膨胀等因素，定期检查购买后寿险产品是否仍然符合目前的需要，必要时应考虑增加或减少保额。

⑧ 了解投诉途径：如果遇有不满意的地方，可视情况分别向寿险公司，保险行业协会，中国保险监督委员会投诉。

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寿险拒赔原因种种

投保人购买寿险主要是为了能在出险后获得经济补偿，但是也有一些投保人在出险后遭到拒赔的情况，究其根源，主要有如下几种原因：

一、未履行按期交纳保险费的义务，在人身保险合同中，投保人缴纳第一期保险费之后保险合同开始生效，此后投保人必须按期缴纳保险费，若超过宽限期之后投保人仍未缴纳保险费又无保费自动垫交的、保险合同效力中止，在效力中止期间发生的保险事故，保险人可以拒赔。

二、未履行如实告知义务寿险合同是一种诚信合同，在订立合同之前投保人应如实告知有关情况，否则，出险后保险人可以拒赔。

三、保险事故不属于保险责任范围之内。

四、保险事故属于除外责任的，除外责任详见条款。

五、所签寿险合同为无效合同。

六、保险事故发生在免责期。

七、缺少必要的索赔单证、材料。

八、超过了索赔时效。

以上是寿险拒赔最常见的几种原因，通过了解，我们可以更好地维护自己的权益，也可以避免一些不必要的误会和纠纷。

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中华人民共和国保险法

中华人民共和国保险法

（1995年6月30日第八届全国人民代表大会常务委员会第十四次会议通过）

目录

第一章总则
第二章保险合同
第三章保险公司
第四章保险经营规则
第五章保险业的监督管理
第六章保险代理人和保险经纪人
第七章法律责任
第八章附则

　

第一章总则

　　第一条为了规范保险活动，保护保险活动当事人的合法权益，加强对保险业的监督管理，促进保险事业的健康发展，制定本法。
　　第二条　本法所称保险，是指投保人根据合同约定，向保险人支付保险费，保险人对于合同约定的可能发生的事故因其发生所造成的财产损失承担赔偿保险金责任，或者当被保险人死亡、伤残、疾病或者达到合同约定的年龄、期限时承担给付保险金责任的商业保险行为。
　　第三条　在中华人民共和国境内从事保险活动，适用本法。
　　第四条　从事保险活动必须遵守法律、行政法规，遵循自愿和诚实信用的原则。
　　第五条　经营商业保险业务，必须是依照本法设立的保险公司。其他单位和个人不得经营商业保险业务。
　　第六条　在中华人民共和国境内的法人和其他组织需要办理境内保险的，应当向中华人民共和国境内的保险公司投保。
　　第七条　保险公司开展业务，应当遵循公平竞争的原则，不得从事不正当竞争。
　　第八条　国务院金融监督管理部门依照本法负责对保险业实施监督管理。

第二章保险合同

第一节一般规定

　　第九条　保险合同是投保人与保险人约定保险权利义务关系的协议。
　　投保人是指与保险人订立保险合同，并按照保险合同负有支付保险费义务的人。
　　保险人是指与投保人订立保险合同，并承担赔偿或者给付保险金责任的保险公司。
　　第十条　投保人和保险人订立保险合同，应当遵循公平互利、协商一致、自愿订立的原则，不得损害社会公共利益。
　　除法律、行政法规规定必须保险的以外，保险公司和其他单位不得强制他人订立保险合同。
　　第十一条　投保人对保险标的应当具有保险利益。
　　投保人对保险标的不具有保险利益的，保险合同无效。
　　保险利益是指投保人对保险标的具有的法律上承认的利益。
　　保险标的是指作为保险对象的财产及其有关利益或者人的寿命和身体。
　　第十二条　投保人提出保险要求，经保险人同意承保，并就合同的条款达成协议，保险合同成立。保险人应当及时向投保人签发保险单或者其他保险凭证，并在保险单或者其他保险凭证中载明当事人双方约定的合同内容。
　　经投保人和保险人协商同意，也可以采取前款规定以外的其他书面协议形式订立保险合同。
　　第十三条　保险合同成立后，投保人按照约定交付保险费；保险人按照约定的时间开始承担保险责任。
　　第十四条　除本法另有规定或者保险合同另有约定外，保险合同成立后，投保人可以解除保险合同。
　　第十五条　除本法另有规定或者保险合同另有约定外，保险合同成立后，保险人不得解除保险合同。
　　第十六条　订立保险合同，保险人应当向投保人说明保险合同的条款内容，并可以就保险标的或者被保险人的有关情况提出询问，投保人应当如实告知。
　　投保人故意隐瞒事实，不履行如实告知义务的，或者因过失未履行如实告知义务，足以影响保险人决定是否同意承保或者提高保险费率的，保险人有权解除保险合同。
　　投保人故意不履行如实告知义务的，保险人对于保险合同解除前发生的保险事故，不承担赔偿或者给付保险金的责任，并不退还保险费。
　　投保人因过失未履行如实告知义务，对保险事故的发生有严重影响的，保险人对于保险合同解除前发生的保险事故，不承担赔偿或者给付保险金的责任，但可以退还保险费。
　　保险事故是指保险合同约定的保险责任范围内的事故。
　　第十七条　保险合同中规定有关于保险人责任免除条款的，保险人在订立保险合同时应当向投保人明确说明，未明确说明的，该条款不产生效力。
　　第十八条　保险合同应当包括下列事项：
　　（一）投保人名称和住所；
　　（二）投保人、被保险人名称和住所，以及人身保险的受益人的名称和住所；
　　（三）保险标的；
　　（四）保险责任和责任免除；
　　（五）保险期间和保险责任开始时间；
　　（六）保险价值；
　　（七）保险金额；
　　（八）保险费以及支付办法；
　　（九）保险金赔偿或者给付办法；
　　（十）违约责任和争议处理；
　　（十一）订立合同的年、月、日。
　　第十九条　投保人和保险人在前条规定的保险合同事项外，可以就与保险有关的其他事项作出约定。
　　第二十条　在保险合同有效期内，投保人和保险人经协商同意，可以变更保险合同的有关内容。
　　变更保险合同的，应当由保险人在原保险单或者其他保险凭证上批注或者附贴批单，或者由投保人和保险人订立变更的书面协议。
　　第二十一条　投保人、被保险人或者受益人知道保险事故发生后，应当及时通知保险人。
　　被保险人是指其财产或者人身受保险合同保障，享有保险金请求权的人，投保人可以为被保险人。
　　受益人是指人身保险合同中由被保险人或者投保人指定的享有保险金请求权的人，投保人、被保险人可以为受益人。
　　第二十二条　保险事故发生后，依照保险合同请求保险人赔偿或者给付保险金时，投保人、被保险人或者受益人应当向保险人提供其所能提供的与确认保险事故的性质、原因、损失程度等有关的证明和资料。
　　保险人依照保险合同的约定，认为有关的证明和资料不完整的，应当通知投保人、被保险人或者受益人补充提供有关的证明和资料。
　　第二十三条　保险人收到被保险人或者受益人的赔偿或者给付保险金的请求后，应当及时作出核定；对属于保险责任的，在与被保险人或者受益人达成有关赔偿或者给付保险金额的协议后十日内，履行赔偿或者给付保险金义务。保险合同对保险金额及赔偿或者给付期限有约定的，保险人应当依照保险合同的约定，履行赔偿或者给付保险金义务。
　　保险人未及时履行前款规定义务的，除支付保险金外，应当赔偿被保险人或者受益人因此受到的损失。
　　任何单位或者个人都不得非法干预保险人履行赔偿或者给付保险金的义务，也不得限制被保险人或者受益人取得保险金的权利。
　　保险金额是指保险人承担赔偿或者给付保险金责任的最高限额。
　　第二十四条　保险人收到被保险人或者受益人的赔偿或者给付保险金的请求后，对不属于保险责任的，应当向被保险人或者受益人发出拒绝赔偿或者拒绝给付保险金通知书。
　　第二十五条　保险人自收到赔偿或者给付保险金的请求和有关证明、资料之日起六十日内，对其赔偿或者给付保险金的数额不能确定的，应当根据已有证明和资料可以确定的最低数额先予支付；保险人最终确定赔偿或者给付保险金的数额后，应当支付相应的差额。
　　第二十六条　人寿保险以外的其他保险的被保险人或者受益人，对保险人请求赔偿或者给付保险金的权利，自其知道保险事故发生之日起二年不行使而消灭。
　　人寿保险的被保险人或者受益人对保险人请求给付保险金的权利，自其知道保险事故发生之日起五年不行使而消灭。
　　第二十七条　被保险人或者受益人在未发生保险事故的情况下，谎称发生了保险事故，向保险人提出赔偿或者给付保险金的请求的，保险人有权解除保险合同，并不退还保险费。
　　投保人、被保险人或者受益人故意制造保险事故的，保险人有权解除保险合同，不承担赔偿或者给付保险金的责任，除本法第六十四条第一款另有规定外，也不退还保险费。
　　保险事故发生后，投保人、被保险人或者受益人以伪造、变造的有关证明、资料或者其他证据，编造虚假的事故原因或者夸大损失程度的，保险人对其虚报的部分不承担赔偿或者给付保险金的责任。
　　投保人、被保险人或者受益人有前三款所列行为之一，致使保险人支付保险金或者支出费用的，应当退回或者赔偿。
　　第二十八条　保险人将其承担的保险业务，以承保形式，部分转移给其他保险人的，为再保险。
　　应再保险接受人的要求，再保险分出人应当将其自负责任及原保险的有关情况告知再保险接受人。
　　第二十九条　再保险接受人不得向原保险的投保人要求支付保险费。
　　原保险的被保险人或者受益人，不得向再保险接受人提出赔偿或者给付保险金的请求。
　　再保险分出人不得以再保险接受人未履行再保险责任为由，拒绝履行或者迟延履行其原保险责任。
　　第三十条　对于保险合同的条款，保险人与投保人、被保险人或者受益人有争议时，人民法院或者仲裁机关应当作有利于被保险人和受益人的解释。
　　第三十一条　保险人或者再保险接受人对在办理保险业务中知道的投保人、被保险人或者再保险分出人的业务和财产情况，负有保密的义务。

第二节财产保险合同

　　第三十二条　财产保险合同是以财产及其有关利益为保险标的的保险合同。
　　本节中的财产保险合同，除特别指明的外，简称合同。
　　第三十三条　保险标的的转让应当通知保险人，经保险人同意继续承保后，依法变更合同。但是，货物运输保险合同和另有约定的合同除外。
　　第三十四条　货物运输保险合同和运输工具航程保险合同，保险责任开始后，合同当事人不得解除合同。
　　第三十五条　被保险人应当遵守国家有关消防、安全、生产操作、劳动保护等方面的规定，维护保险标的的安全。
　　根据合同的约定，保险人可以对保险标的的安全状况进行检查，及时向投保人、被保险人提出消除不安全因素和隐患的书面建议。
　　投保人、被保险人未按照约定履行其对保险标的安全应尽的责任的，保险人有权要求增加保险费或者解除合同。
　　保险人为维护保险标的的安全，经被保险人同意，可以采取安全预防措施。
　　第三十六条　在合同有效期内，保险标的危险程度增加的，被保险人按照合同约定应当及时通知保险人，保险人有权要求增加保险费或者解除合同。
　　被保险人未履行前款规定的通知义务的，因保险标的危险程度增加而发生的保险事故，保险人不承担赔偿责任。
　　第三十七条　有下列情形之一的，除合同另有约定外，保险人应当降低保险费，并按日计算退还相应的保险费：
　　（一）据以确定保险费率的有关情况发生变化，保险标的危险程度明显减少；
　　（二）保险标的的保险价值明显减少。
　　第三十八条　保险责任开始前，投保人要求解除合同的，应当向保险人支付手续费，保险人应当退还保险费。保险责任开始后，投保人要求解除合同的，保险人可以收取自保险责任开始之日起至合同解除之日止期间的保险费，剩余部分退还投保人。
　　第三十九条　保险标的的保险价值，可以由投保人和保险人约定并在合同中载明，也可以按照保险事故发生时保险标的的实际价值确定。
　　保险金额不得超过保险价值；超过保险价值的，超过的部分无效。
　　保险金额低于保险价值的，除合同另有约定外，保险人按照保险金额与保险价值的比例承担赔偿责任。
　　第四十条　重复保险的投保人应当将重复保险的有关情况通知各保险人。
　　重复保险的保险金额总和超过保险价值的，各保险人的赔偿金额的总和不得超过保险价值。除合同另有约定外，各保险人按照其保险金额与保险金额总和的比例承担赔偿责任。
　　重复保险是指投保人对同一保险标的、同一保险利益、同一保险事故分别向二个以上保险人订立保险合同的保险。
　　第四十一条　保险事故发生时，被保险人有责任尽力采取必要的措施，防止或者减少损失。
　　保险事故发生后，被保险人为防止或者减少保险标的的损失所支付的必要的、合理的费用，由保险人承担；保险人所承担的数额在保险标的损失赔偿金额以外另行计算，最高不超过保险金额的数额。
　　第四十二条　保险标的发生部分损失的，在保险人赔偿后三十日内，投保人可以终止合同；除合同约定不得终止合同的以外，保险人也可以终止合同。保险人终止合同的，应当提前十五日通知投保人，并将保险标的未受损失部分的保险费，扣除自保险责任开始之日起至终止合同之日止期间的应收部分后，退还投保人。
　　第四十三条　保险事故发生后，保险人已支付了全部保险金额，并且保险金额相等于保险价值的，受损保险标的的全部权利归于保险人；保险金额低于保险价值的，保险人按照保险金额与保险价值的比例取得受损保险标的的部分权利。
　　第四十四条　因第三者对保险标的的损害而造成保险事故的，保险人自向被保险人赔偿保险金之日起，在赔偿金额范围内代位行使被保险人对第三者请求赔偿的权利。
　　前款规定的保险事故发生后，被保险人已经从第三者取得损害赔偿的，保险人赔偿保险金时，可以相应扣减被保险人从第三者已取得的赔偿金额。
　　保险人依照第一款行使代位请求赔偿的权利，不影响被保险人就未取得赔偿的部分向第三者请求赔偿的权利。
　　第四十五条　保险事故发生后，保险人未赔偿保险金之前，被保险人放弃对第三者的请求赔偿的权利的，保险人不承担赔偿保险金的责任。
　　保险人向被保险人赔偿保险金后，被保险人未经保险人同意放弃对第三者请求赔偿的权利的，该行为无效。
　　由于被保险人的过错致使保险人不能行使代位请求赔偿的权利的，保险人可以相应扣减保险赔偿金。
　　第四十六条　除被保险人的家庭成员或者其组成人员故意造成本法第四十四条第一款规定的保险事故以外，保险人不得对被保险人的家庭成员或者其组成人员行使代位请求赔偿的权利。
　　第四十七条　在保险人向第三者行使代位请求赔偿权利时，被保险人应当向保险人提供必要的文件和其所知道的有关情况。
　　第四十八条　保险人、被保险人为查明和确定保险事故的性质、原因和保险标的的损失程度所支付的必要的、合理的费用，由保险人承担。
　　第四十九条　保险人对责任保险的被保险人给第三者造成的损害，可以依照法律的规定或者合同的约定，直接向该第三者赔偿保险金。
　　责任保险是指以被保险人对第三者依法应负的赔偿责任为保险标的的保险。
　　第五十条　责任保险的被保险人因给第三者造成损害的保险事故而被提起仲裁或者诉讼的，除合同另有约定外，由被保险人支付的仲裁或者诉讼费用以及其他必要的、合理的费用，由保险人承担。

第三节人身保险合同

　　第五十一条　人身保险合同是以人的寿命和身体为保险标的的保险合同。
　　本节中的人身保险合同，除特别指明的外，简称合同。
　　第五十二条　投保人对下列人员具有保险利益：
　　（一）本人；
　　（二）配偶、子女、父母；
　　（三）前项以外与投保人有抚养、赡养或者扶养关系的家庭其他成员、近亲属。
　　除前款规定外，被保险人同意投保人为其订立合同的，视为投保人对被保险人具有保险利益。
　　第五十三条　投保人申报的被保险人年龄不真实，并且其真实年龄不符合合同约定的年龄限制的，保险人可以解除合同，并在扣除手续费后，向投保人退还保险费，但是自合同成立之日起逾二年的除外。
　　投保人申报的被保险人年龄不真实，致使投保人支付的保险费少于应付保险费的，保险人有权更正并要求投保人补交保险费，或者在给付保险金时按照实付保险费与应付保险费的比例支付。
　　投保人申报的被保险人年龄不真实，致使投保人实付保险费多于应付保险费的，保险人应当将多收的保险费退还投保人。
　　第五十四条　投保人不得为无民事行为能力人投保以死亡为给付保险金条件的人身保险，保险人也不得承保。
　　父母为其未成年子女投保的人身保险，不受前款规定限制，但是死亡给付保险金额总和不得超过金融监督管理部门规定的限额。
　　第五十五条　以死亡为给付保险金条件的合同，未经被保险人书面同意并认可保险金额的，合同无效。
　　依照以死亡为给付保险金条件的合同所签发的保险单，未经被保险人书面同意，不得转让或者质押。
　　父母为其未成年子女投保的人身保险，不受第一款规定限制。
　　第五十六条　投保人于合同成立后，可以向保险人一次支付全部保险费，也可以按照合同约定分期支付保险费。
　　合同约定分期支付保险费的，投保人应当于合同成立时支付首期保险费，并应当按期支付其余各期的保险费。
　　第五十七条　合同约定分期支付保险费，投保人支付首期保险费后，除合同另有约定外，投保人超过规定的期限六十日未支付当期保险费的，合同效力中止，或者由保险人按照合同约定的条件减少保险金额。
　　第五十八条　依照前条规定合同效力中止的，经保险人与投保人协商并达成协议，在投保人补交保险费后，合同效力恢复。但是，自合同效力中止之日起二年内双方未达成协议的，保险人有权解除合同。
　　保险人依照前款规定解除合同，投保人已交足二年以上保险费的，保险人应当按照合同约定退还保险单的现金价值；投保人未交足二年保险费的，保险人应当在扣除手续费后，退还保险费。
　　第五十九条　保险人对人身保险的保险费，不得用诉讼方式要求投保人支付。
　　第六十条　人身保险的受益人由被保险人或者投保人指定。
　　投保人指定受益人时须经被保险人同意。
　　被保险人为无民事行为能力人或者限制民事行为能力人的，可以由其监护人指定受益人。
　　第六十一条　被保险人或者投保人可以指定一人或者数人为受益人。
　　受益人为数人的，被保险人或者投保人可以确定受益顺序和受益份额；未确定受益份额的，受益人按照相等份额享有受益权。
　　第六十二条　被保险人或者投保人可以变更受益人并书面通知保险人。保险人收到变更受益人的书面通知后，应当在保险单上批注。
　　投保人变更受益人时须经被保险人同意。
　　第六十三条　被保险人死亡后，遇有下列情形之一的，保险金作为被保险人的遗产，由保险人向被保险人的继承人履行给付保险金的义务：
（一）没有指定受益人的；
（二）受益人先于被保险人死亡，没有其他受益人的；
（三）受益人依法丧失受益权或者放弃受益权，没有其他受益人的。
第六十四条　投保人、受益人故意造成被保险人死亡、伤残或者疾病的，保险人不承担给付保险金的责任。投保人已交足二年以上保险费的，保险人应当按照合同约定向其他享有权利的受益人退还保险单的现金价值。
受益人故意造成被保险人死亡或者伤残的，或者故意杀害被保险人未遂的，丧失受益权。
第六十五条　以死亡为给付保险金条件的合同，被保险人自杀的，除本条第二款规定外，保险人不承担给付保险金的责任，但对投保人已支付的保险费，保险人应按照保险单退还其现金价值。
以死亡为给付保险金条件的合同，自成立之日起满二年后，如果被保险人自杀的，保险人可以按照合同给付保险金。
第六十六条　被保险人故意犯罪导致其自身伤残或者死亡的，保险人不承担给付保险金的责任。投保人已交足二年以上保险费的，保险人应当按照保险单退还其现金价值。
第六十七条　人身保险的被保险人因第三者的行为而发生死亡、伤残或者疾病等保险事故的，保险人向被保险人或者受益人给付保险金后，不得享有向第三者追偿的权利。
第六十八条　投保人解除合同，已交足二年以上保险费的，保险人应当自接到解除合同通知之日起三十日内，退还保险单的现金价值；未交足二年保险费的，保险人按照合同约定在扣除手续费后，退还保险费。

第三章保险公司

第六十九条　保险公司应当采取下列组织形式：
（一）股份有限公司；
（二）国有独资公司。
第七十条　设立保险公司，必须经金融监督管理部门批准。
第七十一条　设立保险公司，应当具备下列条件：
（一）有符合本法和公司法规定的章程；
（二）有符合本法规定的注册资本最低限额；
（三）有具备任职专业知识和业务工作经验的高级管理人员；
（四）有健全的组织机构和管理制度；
（五）有符合要求的营业场所和与业务有关的其他设施。
金融监督管理部门审查设立申请时，应当考虑保险业的发展和公平竞争的需要。
第七十二条　设立保险公司，其注册资本的最低限额为人民币二亿元。
保险公司注册资本最低限额必须为实缴货币资本。
金融监督管理部门根据保险公司业务范围、经营规模，可以调整其注册资本的最低限额。但是，不得低于第一款规定的限额。
第七十三条　申请设立保险公司，应当提交下列文件、资料：
（一）设立申请书，申请书应当载明拟设立的保险公司的名称、注册资本、业务范围等；
（二）可行性研究报告；
（三）金融监督管理部门规定的其他文件、资料。
第七十四条　设立保险公司的申请经初步审查合格后，申请人应当依照本法和公司法的规定进行保险公司的筹建。具备本法第七十一条规定的设立条件的，向金融监督管理部门提交正式申请表和下列有关文件、资料：
（一）保险公司的章程；
（二）股东名册及其股份或者出资人及其出资额；
（三）持有公司股份百分之十以上的股东的资信证明和有关资料；
（四）法定验资机构出具的验资证明；
（五）拟任职的高级管理人员的简历和资格证明；
（六）经营方针和计划；
（七）营业场所和与业务有关的其他设施的资料；
（八）金融监督管理部门规定的其他文件、资料。
第七十五条　金融监督管理部门自收到设立保险公司的正式申请文件之日起六个月内，应当作出批准或者不批准的决定。
第七十六条　经批准设立的保险公司，由批准部门颁发经营保险业务许可证，并凭经营保险业务许可证向工商行政管理机关办理登记，领取营业执照。
第七十七条　保险公司自取得经营保险业务许可证之日起六个月内无正当理由未办理公司设立登记的，其经营保险业务许可证自动失效。
第七十八条　保险公司成立后应当按照其注册资本总额的百分之二十提取保证金，存入金融监督管理部门指定的银行，除保险公司清算时用于清偿债务外，不得动用。
第七十九条　保险公司在中华人民共和国境内外设立分支机构，须经金融监督管理部门批准，取得分支机构经营保险业务许可证。
保险公司分支机构不具有法人资格，其民事责任由保险公司承担。
第八十条　保险公司在中华人民共和国境内外设立代表机构，须经金融监督管理部门批准。
第八十一条　保险公司有下列变更事项之一的，须经金融监督管理部门批准：
（一）变更名称；
（二）变更注册资本；
（三）变更公司或者分支机构的营业场所；
（四）调整业务范围；
（五）公司分立或者合并；
（六）修改公司章程；
（七）变更出资人或者持有公司股份百分之十以上的股东；
（八）金融监督管理部门规定的其他变更事项。
保险公司更换董事长、总经理，应当报经金融监督管理部门审查其任职资格。
第八十二条　保险公司的组织机构，适用公司法的规定。
第八十三条　国有独资保险公司设立监事会。监事会由金融监督管理部门、有关专家和保险公司工作人员的代表组成，对国有独资保险公司提取各项准备金、最低偿付能力和国有资产保值增值等情况以及高级管理人员违反法律、行政法规或者章程的行为和损害公司利益的行为进行监督。
第八十四条　保险公司因分立、合并或者公司章程规定的解散事由出现，经金融监督管理部门批准后解散。保险公司应当依法成立清算组，进行清算。
　　经营有人寿保险业务的保险公司，除分立、合并外，不得解散。
　　第八十五条　保险公司违反法律、行政法规，被金融监督管理部门吊销经营保险业务许可证的，依法撤销。由金融监督管理部门依法及时组织清算组，进行清算。
　　第八十六条　保险公司不能支付到期债务，经金融监督管理部门同意，由人民法院依法宣告破产。保险公司被宣告破产的，由人民法院组织金融监督管理部门等有关部门和有关人员成立清算组，进行清算。
　　第八十七条　经营有人寿保险业务的保险公司被依法撤销的或者被依法宣告破产的，其持有的人寿保险合同及准备金，必须转移给其他经营有人寿保险业务的保险公司；不能同其他保险公司达成转让协议的，由金融监督管理部门指定经营有人寿保险业务的保险公司接受。
　　第八十八条　保险公司依法破产的，破产财产优先支付其破产费用后，按照下列顺序清偿：
　　（一）所欠职工工资和劳动保险费用；
　　（二）赔偿或者给付保险金；
　　（三）所欠税款；
　　（四）清偿公司债务。
　　破产财产不足清偿同一顺序清偿要求的，按照比例分配。
　　第八十九条　保险公司依法终止其业务活动，应当注销其经营保险业务许可证。
　　第九十条　保险公司的设立、变更、解散和清算事项，本法未作规定的，适用公司法和其他有关法律、行政法规的规定。

第四章保险经营规则

　　第九十一条　保险公司的业务范围：
　　（一）财产保险业务，包括财产损失保险、责任保险、信用保险等保险业务；
　　（二）人身保险业务，包括人寿保险、健康保险、意外伤害保险等保险业务；
　　同一保险人不得同时兼营财产保险业务和人身保险业务。
　　保险公司的业务范围由金融监督管理部门核定。保险公司只能在被核定的业务范围内从事保险经营活动。
　　本法施行前已设立的保险公司，按照第二款实行分业经营的办法，由国务院规定。
　　第九十二条　经金融监督管理部门核定，保险公司可以经营前条规定的保险业务的下列再保险业务：
　　（一）分出保险；
　　（二）分入保险。
　　第九十三条　除人寿保险业务外，经营其他保险业务，应当从当年自留保险费中提取未到期责任准备金；提取和结转的数额，应当相当于当年自留保险费的百分之五十。
　　经营有人寿保险业务的保险公司，应当按照有效的人寿保险单的全部净值提取未到期责任准备金。
　　第九十四条　保险公司应当按照已经提出的保险赔偿或者给付金额，以及已经发生保险事故但尚未提出的保险赔偿或者给付金额，提取未决赔款准备金。
　　第九十五条　除依照前二条规定提取准备金外，保险公司应当依照有关法律、行政法规及国家财务会计制度的规定提取公积金。
　　第九十六条　为了保障被保险人的利益，支持保险公司稳健经营，保险公司应当按照金融监督管理部门的规定提存保险保障基金。
　　保险保障基金应当集中管理，统筹使用。
　　第九十七条　保险公司应当具有与其业务规模相适用的最低偿付能力。保险公司的实际资产减去实际负债的差额不得低于金融监督管理部门规定的数额；低于规定数额的，应当增加资本金，补足差额。
　　第九十八条　经营财产保险业务的保险公司当年自留保险费，不得超过其实有资本金加公积金总和的四倍。
　　第九十九条　保险公司对每一危险单位，即对一次保险事故可能造成的最大损失范围所承担的责任，不得超过其实有资本金加公积金总和的百分之十；超过的部分，应当办理再保险。
　　第一百条　保险公司对危险单位的计算办法和巨灾风险安排计划，应当报经金融监督管理部门核准。
　　第一百零一条　除人寿保险业务外，保险公司应当将其承保的每笔保险业务的百分之二十按照国家有关规定办理再保险。
　　第一百零二条　保险公司需要办理再保险分出业务的，应当优先向中国境内的保险公司办理。
　　第一百零三条　金融监督管理部门有权限制或者禁止保险公司向中国境外的保险公司办理再保险分出业务或者接受中国境外再保险分入业务。
　　第一百零四条　保险公司的资金运用必须稳健，遵循安全性原则，并保证资产的保值增值。
　　保险公司的资金运用，限于在银行存款、买卖政府债券、金融债券和国务院规定的其他资金运用形式。
　　保险公司的资金不得用于设立证券经营机构和向企业投资。
　　保险公司运用的资金和具体项目的资金占其资金总额的具体比例，由金融监督管理部门规定。
　　第一百零五条　保险公司及其工作人员在保险业务活动中不得有下列行为：
　　（一）欺骗投保人、被保险人或者受益人；
　　（二）对投保人隐瞒与保险合同有关的重要情况；
　　（三）阻碍投保人履行本法规定的如实告知义务，或者诱导其不履行本法规定的如实告知义务；
　　（四）承诺向投保人、被保险人或者受益人给予保险合同规定以外的保险费回扣或者其他利益。

第五章保险业的监督管理

　　第一百零六条　商业保险的主要险种的基本保险条款和保险费率，由金融监督管理部门制订。
　　保险公司拟订的其他险种的保险条款和保险费率，应当报金融监督管理部门备案。
　　第一百零七条　金融监督管理部门有权检查保险公司的业务状况、财务状况及资金运用状况，有权要求保险公司在规定的期限内提供有关的书面报告和资料。
　　保险公司依法接受监督检查。
　　第一百零八条　保险公司未按照本法规定提取或者结转各项准备金，或者未按照本法规定办理再保险，或者严重违反本法关于资金运用的规定的，由金融监督管理部门责令该保险公司采取下列措施限期改正：
　　（一）依法提取或者结转各项准备金；
　　（二）依法办理再保险；
　　（三）纠正违法运用资金的行为；
　　（四）调整负责人及有关管理人员。
　　第一百零九条　依照前条规定，金融监督管理部门作出限期改正的决定后，保险公司在限期内未予改正的，由金融监督管理部门决定选派保险专业人员和指定该保险公司的有关人员，组成整顿组织，对该保险公司进行整顿。
　　整顿决定应当载明被整顿保险公司的名称、整顿理由、整顿组织和整顿期限，并予以公告。
　　第一百一十条　整顿组织在整顿过程中，有权监督该保险公司的日常业务。该保险公司的负责人及有关管理人员，应当在整顿组织的监督下行使自己的职权。
　　第一百一十一条　在整顿过程中，保险公司的原有业务继续进行，但是金融监督管理部门有权停止开展新的业务或者停止部分业务，调整资金运用。
　　第一百一十二条　被整顿的保险公司经整顿已纠正其违反本法规定的行为，恢复正常经营状况的，由整顿组织提出报告，经金融监督管理部门批准，整顿结束。
　　第一百一十三条　保险公司违反本法规定，损害社会公共利益，可能严重危及或者已经危及保险公司的偿付能力的，金融监督管理部门可以对该保险公司实行接管。
　　接管的目的是对被接管的保险公司采取必要措施，以保护被保险人的利益，恢复保险公司的正常经营。被接管的保险公司的债权债务关系不因接管而变化。
　　第一百一十四条　接管组织的组成和接管的实施办法，由金融监督管理部门决定，并予公告。
　　第一百一十五条　接管期限届满，金融监督管理部门可以决定延期，但接管期限最长不得超过二年。
　　第一百一十六条　接管期限届满，被接管的保险公司已恢复正常经营能力的，金融监督管理部门可以决定接管终止。
　　接管组织认为被接管的保险公司的财产已不足以清偿所负债务的，经金融监督管理部门批准，依法向人民法院申请宣告该保险公司破产。
　　第一百一十七条　保险公司应当于每一会计年度终了后三个月内，将上一年度的营业报告、财务会计报告及有关报表报送金融监督管理部门，并依法公布。
　　第一百一十八条　保险公司应当于每月月底前将上一月的营业统计的报表报送金融监督管理部门。
　　第一百一十九条　经营人身保险业务的保险公司，必须聘用经金融监督管理部门认可的精算专业人员，建立精算报告制度。
　　第一百二十条　保险人和被保险人可以聘请依法设立的独立的评估机构或者具有法定资格的专家，对保险事故进行评估和鉴定。
　　第一百二十一条　保险公司应当妥善保管有关业务经营活动的完整帐簿、原始凭证及有关资料。
　　前款规定的帐簿、原始凭证及有关资料的保管期限，自保险合同终止之日起计算，不得少于十年。

第六章保险代理人和保险经纪人

　　第一百二十二条　保险代理人是根据保险人的委托，向保险人收取代理手续费，并在保险人授权的范围内代为办理保险业务的单位或者个人。
　　第一百二十三条　保险经纪人是基于投保人的利益，为投保人与保险人订立保险合同提供中介服务，并依法收取佣金的单位。
　　第一百二十四条　保险代理人根据保险人的授权代为办理保险业务的行为，由保险人承担责任。
　　经营人寿保险代理业务的保险代理人，不得同时接受两个以上保险人的委托。
　　第一百二十五条　因保险经纪人在办理保险业务中的过错，给投保人、被保险人造成损失的，由保险经纪人承担赔偿责任。
　　第一百二十六条　保险代理人、保险经纪人办理保险业务时，不得利用行政权力、职务或者职业便利以及其他不正当手段强迫、引诱或者限制投保人订立保险合同。
　　第一百二十七条　保险代理人、保险经纪人应当具备金融监督管理部门规定的资格条件，并取得金融监督管理部门颁发的经营保险代理业务许可证或者经纪业务许可证，向工商行政管理机关办理登记，领取营业执照，并缴存保证金或者投保职业责任保险。
　　第一百二十八条　保险代理人、保险经纪人应当有自己的经营场所，设立专门帐簿记载保险代理业务或者经纪业务的收支情况，并接受金融监督管理部门的监督。
　　第一百二十九条　保险公司应当设立本公司保险代理人登记簿。
　　第一百三十条　本法第一百零五条、第一百零七条、第一百一十七条的规定，适用于保险代理人和保险经纪人。

第七章法律责任

　　第一百三十一条　投保人、被保险人或者受益人有下列行为之一，进行保险欺诈活动，构成犯罪的，依法追究刑事责任：
　　（一）投保人故意虚构保险标的，骗取保险金的；
　　（二）未发生保险事故而谎称发生保险事故，骗取保险金的；
　　（三）故意造成财产损失的保险事故，骗取保险金的；
　　（四）故意造成被保险人死亡、伤残或者疾病等人身保险事故，骗取保险金的；
　　（五）伪造、变造与保险事故有关的证明、资料和其他证据，或者指使、唆使、收买他人提供虚假证明、资料或者其他证据，编造虚假的事故原因或者夸大损失程度，骗取保险金的。
　　有前款所列行为之一，情节轻微，不构成犯罪的，依照国家有关规定给予行政处罚。
　　第一百三十二条　保险公司及其他工作人员在保险业务中隐瞒与保险合同有关的重要情况，欺骗投保人、被保险人或者受益人，或者拒不履行保险合同约定的赔偿或者给付保险金的义务，构成犯罪的，依法追究刑事责任；不构成犯罪的，由金融监督管理部门对保险公司处以一万元以上五万元以下的罚款；对有违法行为的工作人员，给予处分，并处以一万元以下的罚款。
　　保险公司及其工作人员阻碍投保人履行如实告知义务，或者诱导其不履行如实告知义务的，或者承诺向投保人、被保险人或者受益人给予非法的保险费回扣或者其他利益的，由金融监督管理部门责令改正，对保险公司处以一万元以上五万元以下的罚款；对有违法行为的工作人员，给予处分，并处以一万元以下的罚款。
　　第一百三十三条　保险代理人或者保险经纪人在其业务中欺骗投保人、被保险人或者受益人的，由金融监督管理部门责令改正，并处以一万元以上五万元以下的罚款；情节严重的，吊销经营保险代理业务许可证或者经纪业务许可证。构成犯罪的，依法追究刑事责任。
　　第一百三十四条　保险公司的工作人员利用职务上的便利，故意编造未曾发生的保险事故进行虚假理赔，骗取保险金的，依法追究刑事责任。
　　第一百三十五条　违反本法规定，擅自设立保险公司或者非法从事商业保险业务活动的，依法追究刑事责任，并由金融监督管理部门予以取缔。情节轻微，不构成犯罪的，给予行政处罚。
　　第一百三十六条　违反本法规定，超出核定的业务范围从事保险业务的，由金融监督管理部门责令改正，责令退还收取的保险费，有违法所得的，没收违法所得，并处以违法所得一倍以上五倍以下的罚款；没有违法所得的，处以十万元以上五十万元以下的罚款；逾期不改正或者造成严重后果的，责令停业整顿或者吊销经营保险业务许可证。
　　第一百三十七条　违反本法规定，未经批准，擅自变更保险公司的名称、章程、注册资本、公司或者分支机构的营业场所等事项的，由金融监督管理部门责令改正，并处以一万元以上十万元以下的罚款。
　　第一百三十八条　违反本法规定，有下列行为之一的，由金融监督管理部门责令改正，并处以五万元以上三十万元以下的罚款；情节严重的，可以限制业务范围、责令停止接受新业务或者吊销经营保险业务许可证：
　　（一）未按照规定提存保证金或者违反规定动用保证金的；
　　（二）未按照规定提取或者结转未到期责任准备金或者未按照规定提取未决赔款准备金的；
　　（三）未按照规定提取保险保障基金、公积金的；
　　（四）未按照规定办理再保险分出业务的；
　　（五）违反规定运用保险公司资金的；
　　（六）未经批准设立分支机构或者代表机构的；
　　（七）未经批准分立、合并的。
　　第一百三十九条　违反本法规定，有下列行为之一的，由金融监督管理部门责令改正，逾期不改正的，处以一万元以上十万元以下的罚款：
　　（一）未按照规定报送有关报告、报表、文件和资料的；
　　（二）未按照规定将拟定险种的保险条款和保险费率报送备案的。
　　第一百四十条　违反本法规定，有下列行为之一的，由金融监督管理部门责令改正，处以十万元以上五十万元以下的罚款：
　　（一）提供虚假的报告、报表、文件和资料的；
　　（二）拒绝或者妨碍依法检查监督的。
　　第一百四十一条　违反本法规定，有下列行为之一的，由金融监督管理部门责令改正，处以五万元以上三十万元以下的罚款：
　　（一）超额承保，情节严重的；
　　（二）为无民事行为能力人承保以死亡为给付保险金条件的保险的。
　　第一百四十二条　违反本法规定，未取得经营保险代理业务许可证或者经纪业务许可证，非法从事保险代理业务或者经纪业务活动的，由金融监督管理部门予以取缔，没收违法所得，处以违法所得五倍以上十倍以下的罚款。构成犯罪的，依法追究刑事责任。
　　第一百四十三条　对违反本法规定尚未构成犯罪的行为负有直接责任的保险公司高级管理人员和其他直接责任人员，金融监督管理部门可以区别不同情况予以警告，责令予以撤换，处以五千元以上三万元以下的罚款。
　　第一百四十四条　违反本法规定，给他人造成损害的，应当依法承担民事责任。
　　第一百四十五条　对不符合本法规定条件的设立保险公司的申请予以批准的，或者对不符合保险代理人、保险经纪人条件的申请予以批准的，给予行政处分；情节严重，构成犯罪的，依法追究刑事责任。
　　第一百四十六条　金融监督管理部门工作人员在对保险业的监督管理工作中滥用职权、徇私舞弊、玩忽职守，构成犯罪的，依法追究刑事责任；不构成犯罪的，给予行政处分。

第八章附则

　　第一百四十七条　海上保险适用海商法的有关规定；海商法未作规定的，适用本法的有关规定。
　　第一百四十八条　设立外资参股的保险公司，或者外国保险公司在中国境内设立分公司，适用本法规定，法律、行政法规另有规定的，适用其规定。
　　第一百四十九条　国家支持发展为农业生产服务的保险事业，农业保险由法律、行政法规另行规定。
　　第一百五十条　本法规定的保险公司以外的其他性质的保险组织，由法律、行政法规另行规定。
　　第一百五十一条　本法施行前按照国务院规定经批准设立的保险公司继续保留，其中不完全具备本法规定的条件的，应当在规定的期限内达到本法规定的条件。具体办法由国务院规定。
　　第一百五十二条　本法自１９９５年１０月１日起施行。

四个秘诀让减肥无比简单

减肥难吗？著名营养师李瑞芬给你支出四个秘诀，让你的减肥变得无比简单。

营养你的心

　　用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说，就是不光要用嘴吃，还要用“心”吃。具体来说，是要做到两个明确：明确病从口入现代文明病大多与吃有关，因此防病要从源头上控制。明确肥胖可减，用膳食调理的方法减肥不痛苦，简便易行，经济实用。只要按照计划持之以恒，身体力行，必有成效。

苗条你的身

　　减肥者要把腰围、腹围、臀围逐步减下来，达到适宜标准。具体来说，做到“三个知道”：知道正常体重、腰围、腹围和臀围的标准;知道肥胖对人体、人生的危害;知道科学减肥的方法和步骤。目前供人们判断自己是否过胖有四种医学方法：标准体重法，体重指数法，体脂肪率法和腰臀围比值法。其中只有体脂肪率需要使用专业测定仪测定，其他三种方法均可由减肥者自己来测算。

标准体重=身高(米)2×22千克。在这个数值的上下10%以内，可视为正常体重;高于10%，但不超过20%为超重;超过20%为肥胖。

　　体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)2，即体重数除以身高的平方数。得出的数值在18.5～23.9为正常，在24～27.9为超重，超过28为肥胖。

　　腰臀围比值=腰围(厘米)÷臀围(厘米)，即腰围数除以臀围数。所得值，男性小于或等于0.85，女性小于或等于0.80，体重属于适当范围，超过这个数值为超重或肥胖。

　　管住你的嘴

　　不是让人饿着，不让吃饭，而是按照《中国居民膳食指南》科学地吃。可以概括为以下三点：一是平衡，指荤与素、酸与碱、主与副、粗与细要搭配着吃;二是多样，每天吃的食物种类最好在25种以上;三是适量，根据自己的身高、体重、职业和活动量，灵活调整每日摄入的食物种类和量。

　　迈开你的腿

　　注意每天进行适量运动，达到热量进出平衡。具体说，要做到“三算一选”：“三算”是算出自己每日热量消耗值、每日全部活动实际热量消耗值和减肥各阶段的每日热量消耗值。“一选”是选择适合个人条件的、能坚持的、可实行的运动方式。

　　著名营养专家、北京军区总医院主任营养师李瑞芬。

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常吃四样菜能助长寿

常吃四样菜能助长寿（1）

日本冲绳是世界闻名的长寿区，而大宜味村则是冲绳的“超长寿”胜地。这个人口约3500人的村子，90岁以上居民就有80人，且个个身体硬朗，被视为日本第一健康长寿村。

　　长寿饮食很“单调”

　　这些健康老人，没有昂贵的保健品，也享受不到燕窝人参鱼翅，并且，他们数十年如一日吃着同样的几种食物。如此单调的饮食，难道就是长寿秘诀？日本饮食研究专家松长绘菜走进这些老人的厨房，一探究竟。在104岁的奥村老太太的厨房，她的午餐菜单是：白饭、海带豆腐豆芽汤、苦瓜炒猪皮、盐煮鱼和蔬菜拌鱼干。每一种分量都很少，少到吃惯了大份食品的城里人觉得这些充其量就是开胃菜。“别小看这些不起眼的菜，蔬菜有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，搭配鲭鱼、豆腐、猪皮里的优良蛋白质，虽然家常却营养十足。”松长绘菜说道。走进其他老人家中后他发现，每家的餐桌都大同小异，豆腐、海带、鱼、蔬菜永远是主角，只是做法略有不同而已。

　　台湾抗老化保健医学会理事长王铭富指出，“人们应该形成这样一个观念，抗衰老应该从厨房开始，而不是药房或梳妆台，更不是整形医院。”

常吃四样菜能助长寿（2）

4种食物每天必吃

　　松长绘菜表示，造成现代人老化的危机不是营养不良，而是营养不均衡。动物性脂肪、糖分、盐分过多，膳食纤维、维生素及矿物质却摄取不足，促使慢性病不断低龄化，当然“未老先衰”。想要吃出活力、吃出青春，以下这4种食物，必不可少。

　　鱼：深海鱼(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。

　　豆腐：大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。

　　海带：营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本，海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。

蔬菜：水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来，能很好抵御衰老。“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”，这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜，对提高抵抗力效果最好。

常吃四样菜能助长寿（3）

蔬菜最好吃齐5色

　　“鱼、豆腐、海带都相对比较单调，不过蔬菜上却可以大做文章。”松长绘菜表示，长寿村的老人们其实并不懂营养，他们只是通过简单的颜色搭配来决定每天的食物。配在一起好看的食物，也一定“好吃”，这是最简单的真理。西方一直有一句话：“You are what you eat.”(吃什么，像什么)，一个每天吃五彩蔬菜的人和一个每天吃汉堡炸鸡的人，在你脑海中是什么样子？大家一想就明白。

　　其实，吃各色蔬菜，不仅是为了好看，很多色素本身就是抗氧化剂。在长寿村，以下5种颜色的蔬菜绝对少不了，保证自己每餐至少吃两色。

　　1、黄色：胡萝卜、甘薯、南瓜、玉米、甜瓜，其中的类胡萝卜素，能降低罹患癌症的风险；2、绿色：深绿蔬菜中的叶黄素，能保护眼睛清晰明亮；3、蓝色：茄子、紫甘蓝含花青素，可预防肿瘤形成、抑制生长；4、红色：西红柿、甜椒中的茄红素，可以对抗癌症和心血管疾病；5、白色：白色花椰菜、大蒜、洋葱有助抗癌。山药、银杏等中药材，都有抗老化的作用。

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