曼荼罗之舞

如何运用瑜伽调理疾病？

wonderful1109 — Tue, 08 Jul 2008 21:35:37 CST

疾病一般分为三种：

一种身体、一种心理、一种精神上的

(身体方面疾病)心脏、肺、肝等身体疾病，意外事故或细菌的侵入所发生的疾病

通过练习体位可以很好调理身体疾病，可以按摩内脏器官，器官得到按摩可以改善血液循环系统，给器官带来足够的氧气，使身体康复；

(心理方面的疾病)头痛，发烧（情绪，心情导致）的疾病由心理因素引起，受身心因素产生的疾病

通过练习调息可以调理心理方面疾病，通过调息，其效果可使思绪放缓，情绪波动平静下来，控制大脑的活动，让大脑平静，思绪和情绪不会紧张，身心能保持健康；

(精神方面)天生的所带来的或者是后天产生，灵魂（生命力）很弱的时候，就产生疾病，与生命力和精神健康相辅相成的，与生命力和精神强弱所决定的，瑜伽理疗广泛用于疾病治疗上，调息和冥想可调理精神方面的疾病。

为什么瑜伽有理疗的作用?

wonderful1109 — Tue, 08 Jul 2008 21:33:02 CST

瑜伽理疗，在调理人体各个机能紊乱方面的有效性已经被充分的证明，在今天不仅仅是瑜伽的修习者用瑜伽来保持身心的健康，它也是极其有效的医疗辅助手段。在瑜伽理疗的过程中，与医学咨询相结合应用于患者可以达到理想的治愈效果。

瑜伽已经被医学界证明，其提供的各种习练方法非常有益于人体心理及身体的健康。它可以提高人体心脏运转效率，减缓呼吸频率，强健身体、降低血压、放松身心、减少心理压力、缓解焦虑感、提高精神专注程度，使人进入平和安宁的状态。同时通过不间断地练习可以提高身体的稳定性及协调能力，有利于睡眠及消化系统。瑜伽理疗作为医学理疗的辅助手段应用极为广泛，如可辅助治疗癌症、糖尿病、关节炎、失眠症、哮喘、偏头疼及艾滋病，还可以抑制人们的神经系统，戒掉烟瘾等等。

瑜伽的目的就是要维持巩固人体健康机能的高效运转，洁净放松身体所有的器官，消除疾病，保持青春，净化人性的道德精神世界。瑜伽理疗有着特有的完整体系。它不像普通医疗方法那样需要借助外力（如药物）来进行治疗，瑜伽理疗需要患病者充分了解自己的身体，锻炼并关注自己身体细微的变化，运用瑜伽方法循序渐进的提高身体自愈能力，解除病痛。

许多患有各种慢性疾病的人经过长年累月的药物治疗没有达到满意的疗效，因此失去了治愈疾病的信心，也有一大部分患有各式慢性病的患者，在尝试瑜伽理疗在2-3个月后，达到了持久的治疗效果，缓解了自己的顽疾，诸糖尿病、关节炎、哮喘、胃肠功能紊乱、精神紧张等各式慢性病。

在治疗疾病方面，有时只有现代的医学手段可以帮助患者，而并非瑜伽；同样地，也有一些疾病用医学治疗方法不能够达到治愈效果，而可以通过瑜伽的练习帮助患者彻底摆脱疾病的困扰。任何事情都有两面性，两种不同的治疗体系都有着他们独特性，因而我们要充分认识到瑜伽理疗与现代医学相辅相成的关系。

现代社会的医疗费用变得越来越高，人们都在承受着沉重的医疗费用，上百万的人们因为无法承而放弃医治，而瑜伽并不需要高额的费用却能帮助我们身体得到恢复。

因此在现代医学还不能治愈的领域，谨慎地采用经现代科学证实有效的瑜伽体系进行辅助治疗是很有必要的。通过患者自我练习瑜伽，解除身体机能紊乱带来的各种疾病，这种形式我们可以称之为"自我治疗方法"。瑜伽理疗的基本原则

现代科学研究已经证实，瑜伽对于治疗疾病，提升身体机能，消除人体器官功能性紊乱等存在着具有潜力的价值空间。它对于促进人们的身体、精神健康起到不可估量的作用，对于消除慢性疾病及身心紊乱有很大的帮助。

一些现代从事医学研究的科学家以及健康专家都一致认为许多慢性疾病的根源在于人的精神状况。人的精神因素影响着神经系统，从而造成身体某些器官的功能紊乱，每当出现这种情况时，单纯地去医治病症的表象并不是正确的治疗手段，一定要从病因深处去挖掘精神上的疾病。长期紧张造成的慢性疾病是很难治愈的。现代科学证明瑜伽在治愈慢性疾病上有明显的效果

系统地有规律地在瑜伽老师的指导下练习瑜伽体式、Pranayamas、mudras、bandhas、shat karmas、concentration、冥想以及养成规律地饮食习惯，这些会帮助人体很有效的建立起各个部分的肌肉群，增强腺体、神经功能等等。净化心灵、建立健康积极的生活态度，消除身体和心理上的躁动与不安。镇定身心，达到平和的生活状态。

什么是瑜伽理疗?

wonderful1109 — Tue, 08 Jul 2008 21:31:10 CST

瑜伽是一门提倡人性自觉地科学体系。他帮助我们挖掘自身内在的潜能并得以充分发挥。关爱、乐观豁达、自信心、高度的自觉、人性的智慧以及潜意识会随着瑜伽不间断地习练充分被挖掘出来。这些就是我们习练瑜伽的目标也是我们去传承这个古老体系的原因。

瑜伽之所以对当今全世界具有极其深厚的影响，其中更重要的在于瑜伽本身在高度锻炼我们的精神意志的同时，另外帮助我们消除病痛。随着社会的发展，人们大多处于激烈的社会竞争当中，被各种各样的压力所包围，给人们身心带来了极大的伤害，并困扰混沌了我们的精神世界。瑜伽可以改变我们的精神状态，去除因为精神困扰而加重身体疾病的情况，净化心灵，通过体位的刺激，让身体自身的治疗机能得以运转。瑜伽并不等于是医学上的理疗，但能够非常有效的帮助我们保持健康的体魄，是一种很好地辅助治疗的手段。不间断习练瑜伽的人们可以保持健康的体态，使身体充满活力，沉淀抚平心灵的创伤最终达到身体的平衡与平和的心态。这就是瑜伽迷人的奥秘。瑜伽的理疗作用随着其有效治愈性在全球越来越受到广泛的关注。

中国国际瑜伽学院瑜伽理疗师专题培训(附大纲)

wonderful1109 — Tue, 08 Jul 2008 21:23:01 CST

中国国际瑜伽学院高级瑜伽理疗师专题课程培训（首期）

一、培训宗旨：瑜伽理疗基本理论与基本技能的学习，常见疾病的瑜伽控制方案的学习。通过学习，了解和初步掌握瑜伽理疗的基本理论与基本技能，为常见疾病的瑜伽控制实践奠定基础。

二、培训时间：2008年7月28日～8月3日

三、培训地点：北京市海淀区清缘西里甲6号(水木天成甲6号楼)

四、招生对象： 1、专职瑜伽教练，兼职瑜伽教练

2、有志于成为瑜伽私人教练者

3、渴望通过瑜伽理疗迅速改善身体健康状况者

4、有一定基础的瑜伽爱好者

五、报名时间及费用： 2500元/人 2008.07.20前报名均有奥运大礼赠送,以报名人数满额为止,数量有限.(住宿免费)

六、培训证书： 中国国际瑜伽学院瑜伽高级瑜伽理疗师

联系方式:

QQ:63449910

MSN:lipan66228@hotmail.com

TEL:13401066228

联系人:Sherry(李)

课程主要内容：

一、经典理论部分：

1、印度阿育吠陀养生理论

1）、阿育吠陀基本理论（五种元素、三质、七种组织、六味等）

2）、体质的测评

3）、阿育吠陀的养生理论

2、中国传统养生基础理论（中医基础理论）

1）、阴阳、五行、脏象、精气学说

2）、经络学说

3）、中医理论在瑜伽理疗中的运用

3、瑜伽解剖学及瑜伽生理学

二、实践技能部分：

4、呼吸控制法在瑜伽理疗实践中的运用

瑜伽理疗常用的呼吸控制法的练习（腹式呼吸、完全式呼吸、圣光呼吸控制法、清理经络呼吸控制法、成功式呼吸控制法、太阳式呼吸控制法、月亮式呼吸控制法、间断呼吸控制法等）

5、瑜伽体式在瑜伽理疗实践中的运用

1）祛风系列的练习（抗风湿系列、消化腹部系列、能量集中强化系列）

2）常用体式系列的练习（理疗瑜伽30个核心体式精讲）

6、瑜伽清洁法、契合法在瑜伽理疗实践中的运用

1）净鼻术（Neti）及实践

2) 洁肠术（Shankar）

3）一点凝视法（Trataka）

7、瑜伽饮食观以及在瑜伽理疗实践中的运用

1）、瑜伽饮食的理念及原则

2）、瑜伽理疗实践中饮食的控制与调整

8、瑜伽理疗的八大原则以及常见疾病的瑜伽控制方案

1）颈椎、腰背、脊柱（坐骨神经痛、骨盆前倾）

2）失眠、焦虑

3）体重与体型控制

4）女性保健、生理健康（更年期女性综合症、女性生殖障碍、产后恢复）

5）女性排毒养颜

6）肾结石的控制

7）瑜伽教练的能量修复

备注：此处常见疾病的瑜伽理疗是指非遗传和非先天性的常见疾病的瑜伽理疗。

我的排毒健康之旅(二)有关断食排毒的种种....

wonderful1109 — Fri, 27 Apr 2007 13:10:18 CST

断食排毒贴心话
所有动物都不时断食，只有人例外，断食令身体休息，排毒，加速修复工程，二十一世纪中，人类将重拾断食的智能。断食一定要理论与实践齐步并行，如果光了解断食之理论而不亲身体验实践，是无法得到断食的好处。只要身体任何重要组织的储藏量能够达到它的营养需求，断食对身体是不会造成伤害的，断食所能维持的时间，可从非常瘦弱的人的几天到极度肥胖的人的几个月不等，只要在经验丰富的医师正确地指导下，就会轻松度过断食期，我们不需对断食或长期断食产生恐惧。
断食排毒益处多多

1、消耗过剩营养，消除体内毒素；
2、延长青春延缓衰老；
3、减肥的效果看得见；
4、降低血压；
5、提高身体免疫力；
6、消除紧张压力；
7、改善肌肤；
8、远离心血管疾病；
9、调节身心；
10、预防癌症。
断食是体内排毒的当然首选，也是一种快速有效的排毒方法，在断食期间，不仅可以让身体各器官组织得到充分的休息，强化细胞的排毒，修复与更新能力，且体内多余的脂肪会自行分解，促使有害细菌、病毒的活力减弱，繁殖受到抑制，加上不需耗费能量在食物的消化及代谢上，就可以倾注所有的能量用于排除细胞中的毒素，将受损的细胞修复。

如何预防毒素入侵
排毒并非一朝一夕的事情。在今后的日子里，一定要养成生活好习惯。排出毒素，健康轻松。
1、每周一天不吃饭、身体更康健。
2、多饮水、促进新陈代谢（每天饮水不少于2000毫升）。
3、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
4、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
5、细嚼慢咽，每一口食物都咀嚼20次以上，这样能分泌较多唾液来中和各种毒性物质。
6、养成有规律的作息习惯，让身体在正确时间内主动排毒。
7、不要长时间坐在电脑和电视前，因为电器的辐射会对人体的神经系统造成损伤。
8、保持良好的通风。实验证明，室内每换气一次，可除去空气中原有毒素的60%。
9、不要频繁使用杀虫剂和清洁剂，其中的挥发性化学物质可能刺激身体，出现过敏反应。

认识断食排毒的生理反应
在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应：从事者最好先有心理准备，不要心生恐慌，生理反应因人而易，复食后自会恢复。
1、因体内老废物经由肺部成为气体排出，所以会有口臭现象；
2、口腔内及齿间黏腻苦涩。
3、口腔发炎。
4、因体内废物，毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔。
5、因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起出秽物及呕气的情形。
6、因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泄的现象。
7、出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血。子宫疾患者：由子宫出血等。
8、发疹。
9、皮肤油腻或表面长疖。
10、因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。
11、排浓尿，且尿色较平常浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭。
12、排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。
13、口唇粗糙、外皮剥落。
14、当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、目眩昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果。不需要过于担心，有时候有些人会有恐惧、郁闷或焦燥的感觉，但大体上都能逐渐恢复。
15、有时反应现象会出现在患病部位，甚至于以前的情形又会再度复发。例如肠胃系统不佳者：断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。
定期断食让人更健康
断食不是平白的挨饿，一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会。
如果断食效果不错时，日后一个星期不妨来个一天的小断食，一季则采三到四天的中断食，到了一年期间，再从事一次大断食，长此以往，体内就不容易囤积毒素了。
若要排除身体所有毒素，须要断食多久？你的年龄加十七天，如三十五岁+十七天=断食五十二天。
偶尔不吃身体更健康。
1、使过胖者减去多余体重。
2、过瘦者增加不足的体重。
3、加速老旧废死细胞更新，使人年轻有活力。
4、消化机能改善，营养吸收率提高。
5、白血球数量、活性增加、免疫力得到增强。
6、由于体内毒素被清除，肝、肾、皮肤的负担减轻。
7、代谢功能提高，使各腺体分泌荷尔蒙的功能正常化。
8、所有腺体器官组织得到恢复，正常运转。
9、原有症状，疾病消失或改善。

我的排毒健康之旅(一)我们为什么要断食排毒?

wonderful1109 — Fri, 27 Apr 2007 13:09:18 CST

最近刚看完林海峰的<<断食排毒养生法>>,因为五一期间的这个活动创使人也是他.很早以前因为对营养学感兴趣而知道他的存在,但并没有真正去研究过.这一次一个很好的机会让我真正接触到了营养排毒.所以我想把我知道的和大家一起来分享.

现在"排毒"在我们的生活中已经很常见了,瑜伽里也有洁肠功和断食法教我们如何排毒,但很多人并不知道我们为什么要断食排毒?现摘录了一些文章供大家参考!

在五一期间,我会和朋友们进行一次真正意义上的排毒,我会把我的感受一一记录下来.以便让更多的朋友受益!

一、为什么要断食排毒？

“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验。其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生.

断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛教有六斋日、十斋日的过午不食，闭关静坐；民间夏末秋初时，让孩子们停食两三顿等，都有一定的道理

众所周知，现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、铅等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之的进入体内，天长日久，积少成多，对人们的健康构成了日益严重的威胁。

道家有言：不食者神明而长寿。许多道书及孔子家信也说：食气者寿。断食是最古老的自然疗法之一。每种动物在生病时都会本能地断食。但是我们人类已经自然迷失太远，因此当我们在生病时，不但违背了胃口，不以断食来净化身体，反而填塞更多的食物来代替，想要增加我们的力量。

二、*探究断食的历史

古代的圣哲贤人经常的断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升。因为他们说：“填饱的胃不能思考”。伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食，因为他们知道断食可刺激精神力量。希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯在到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时，必须先经过40天的禁食，因为埃及的大师告诉他：“为了使你能了解我们所要教你的，40天是必须的”。圣经一再提及断食的练习，说：“断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快”“这样的你目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进”。佛陀时常断食而达到更高的意识境界，而在他最长的多日断食之后，他得到觉醒.

所以很明显地，断食可以使身与心都得到非常大的好处，古代智者都知道，而现代人却忘了。

三、为何要断食？

（1）在地球上，没有任何动物像所谓的文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物！我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素。我们每天在城市中吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的药物。

每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮时，特别是消极的情绪，如恐惧、憎恨等时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张。这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外，但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，而在血液中流动，这些毒素不容易排除。

所以：断食的主要作用是排毒

（2）中、西医均视便秘为百病的根源。
想要治病，首先要清除宿便，但不能灌肠和服用泻药来清除，只有施行断食疗法，做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”，就能有效。

断食一星期，宿便就会被完全排出。量少则360毫升，多则1800毫升。当肠胃清扫干净之后，不但增加了胃肠的吸收力，并且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。疾病自然全愈，身体也自然强化。

（3）人体断食之时，既中止毒素入口之日，另一方面大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，陆续排出体外。莫要小看这一效果，宿便乃肠内腐败的有毒物质（如硫化氢等），毒性很大，与大肠癌有关系密切，其中部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种疾病，而断食则以清肠健身为目的。

（4）医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病源体才能影响我们。细菌和病源体无时不刻存在于我们四周的空气中、食物中以及我们的体内，只有在身体变脏，给他们机会去成长和在体内繁殖时，才会屈服于它们。这解释了为什么暴露在相同的病菌下，而只有一些人会感染。

（5）疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、黏液和毒素等所作的努力。

身体必须治疗和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。

细察一些最普通的病，就可说明这个事实。

身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，在断食的时候，你强迫你的身体继续工作和消化体内累计、过剩的废物（引起疾病的细菌和病毒靠空气、食物、水赖以生存。运用断食，即可断绝其生存条件。细菌、病毒生命力细微，如肺结核病菌，在阳光下10分钟即死光。病菌在人体中断绝食物3—7天，即全部饿死。因此，执行一周的断食，可以治疗很多种疾病）。然后将它们排泄出去，如此净化整个身体。

如果这种功能受阻，体内细胞就会褪化变弱，同时靠细胞生活的各器官，也随之退化衰弱。

（7）很多人害怕断食，他们认为断食就是挨饿。这种想法完全不正确。适当的断食绝对不会有害，事实上，它是保存精力的唯一方法，它同时让大自然集中力量来对抗疾病。

（8）从前人们断食很多天，有时一次长达30天或40天，但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，作更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响。所以他们的身体也更纯净，可以忍受长时间断食。

今天，最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。营养师建议我们根据自身身体状况断食3—7天，断食期间每天饮用6—8杯的果菜汁及补充适量的氨基酸、维生素、矿物质。

断食的人，至少在这几天不要饮用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物。

（9）喝新鲜的果菜汁能保护人体免疫系统，而免疫系统是人体内抗癌卫士，熟食可使人体内白细胞增加，伤害人体的免疫系统。

人们三餐熟食，不吃水果和生蔬菜，白细胞经常处于戒备状态，反之，则因疲乏而损害人体免疫系统。

喝果菜汁能更多吸收营养物质，增强人体抗癌能力。

适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹等。另外叶绿素有抗癌作用，多吃绿叶蔬菜则能多吸收叶绿素。实验证明：95%的叶绿素不会被人体肠道的酸碱物质所破坏。

四、*如何复食？

断食之后如何复食和断食本身一样重要。断食之后我们已经使身体整个系统得以休息和净化，如果我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃胀大负荷过重，这样一来，就破坏了断食的好处。

所以在断食后第二天清晨，喝一杯柠檬汁（比例大约是500毫升的水加半个柠檬，放入一些盐），柠檬是非常碱性而且是净化身体最好的水果，再吃高蛋白早餐，复食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。

五、断食对生理之帮助

（1）断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

（2）断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。

（3）断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。

（4）断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。

面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。

（5）断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。

（6）断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。

六、方案的进一步说明

此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，所以，过程中的反映会不同。如下：

人体在健康时，身体是处于平衡的，那在不健康时候呢？会在不健康的情况下达到新的平衡。

排毒的过程中，对于有甲亢、关节炎、服用激素药物史的人，过程可能会很痛苦，比如会吐、拉、长痘等，不过没办法，这个是排毒中必然的反应。

好人变坏容易，坏人变好是痛苦的过程。

*还有太多需要更新的旧的传统观念
你用一生来捍卫的东西
往往就是伤害你最大的

比如我们都要吃米、面吗?
为什么呢？

医生说的？妈妈说的？

饿了就应该吃米饭吗？

米饭和面食提供热量，问题是—现代社会，我们最不缺的就是热量。父母的年代吃完饭要种田干活，但我们的热量支出很少很少。

我们只需要持续稳定但不太多的热量

经过加工的的米饭面食是酸性食物，会伤害肝脏。
米饭面食提供热量，但是不能提供帮助热量利用的养分，等于带来空热量，就像买了木头、汽油，发现没有火柴

维生素和矿物质的作用就是能量转换。
米饭面食正是引起显得中国80%疾病的关键原因！

我们的父母从来没多吃肉，胆固醇高、高脂肪的东西，但是为什么还是那么胖？脂肪还是那么高？因为真正脂肪的来源不是肉类和脂肪，而是由碳水化合物、淀粉、米饭带来的快速热量！当在一个小时内消化如果没有被利用就会被快速的转化为脂肪存储下来。

我们本来就没有吃多肥肉
我们很多人每天可怜的一点营养都被那碗米饭代谢利用完了，所以吃不出效果，更谈不上达到营养均衡。

更可怕的是：

身体有一种储存，制造各种酶，当米饭吃进身体，身体就要从储存中分泌各种酶，帮助米饭的消化提供热量，但是什么养分都换不出来，对等于身体的储存开了一个养分漏斗，只出不进！

直到有一天，我们发现我们真正想要的东西，都没有拿到!!

七、送一些经验：

不要吃米饭面食，从蔬菜水果中慑取碳水化合物，以前的食物金字塔已经被推翻了，现在的碳水化合物已经排雷列到顶端的第二位。

生病的时候，只吃水果、果菜汁。感冒、发烧、头疼、高血压等病人，不要在送他肉类、蛋类、牛奶等。因为人体在严重压力下，血液不会用来消化吸收，只会用来对抗现在的压力。

*断食对世界的影响

规律的断食使人更能体会到感受世界上某些角落挨饿的饥民的感觉，当我们将多余的食物分给世界上需要食物的人，我们可以减少世界的贪婪及饥饿，当我们将多余的水分给植物时，我们可以减少世界生态的破坏。

这是断食者对世界的贡献！

很多时候，我们每天都在接受一些错误的观念。
自己还用一辈子的时间来捍卫它们。

五一小汤山阳光森林闪亮健康之旅

wonderful1109 — Fri, 27 Apr 2007 13:08:13 CST

阳光森林闪亮健康之旅－小汤山

当你健康阳光时，你会为自己买束鲜花而不是日用品

当你健康阳光时，你会点燃气氛而不是点燃炉火

当你健康阳光时，你会看到彩虹而不是云雾

当你健康阳光时，你会随时起舞，而不是在舞会上

想让自己健康阳光吗？来参加我们的健康训练营吧！您将从此阳光，与众不同！

心智训练

全程专业营养配餐

玛玫哚运动、呼吸练习、瑜伽

肠胃和血液排毒

进行肝脏和淋巴排毒

阳光改变：

改善皮肤的通透度和亮泽度，并缓解其他皮肤问题；

改善精神状况及失眠和情绪紧张；

可以提高意志力，促使思考更加清晰；

帮助去除体内毒素；

可以促进消化能力，增进肠胃的功能；

可以降低胆固醇、及血液黏稠度，改善循环系统；

帮助去除身体多余脂肪；

可以减轻炎症；

有助于延缓衰老；

提高身体免疫力；

缓解疲劳综合症；

减少对烟、酒、药物的依赖

缓解各慢性疾病

从此你将阳光起来！！！

一、活动时间

2007年5月1日－2007年5月6日

封闭式训练

地点：北京小汤山疗养院（医院）

二、活动注意事项

1. 活动期间穿便装或运动装，运动鞋，以便能够充分的活动和伸展。

2. 为顺应天气变化，请准备一些衣物

3. 孕妇、12岁以下小孩、手术等人员，不能参加此次活动

三、5月1日小汤山疗养院（医院）报到

5月1日下午有车的朋友可以直接去小汤山集合，集合时间为下午4：00点；没有车的朋友在建外SOHO14号2605集合出发，集合时间为下午2：00点。请没有车的朋友务必在4月29日前确定报名并通知我们，以便能妥善的安排车辆。

公布健康训练期间的注意事项

填写个人健康调查问卷

傍晚5:00－6:00安排健康训练前期的营养晚餐

活动期间务必遵守健康管理师的安排

活动费用为2490.00元/人。此费用包括到达小汤山后活动期间除个人消费外的全部费用。

4月29日前报名享受8折优惠！只需：1990元（原价2490）

一、活动时间

2007年5月1日－2007年5月6日

封闭式训练

二、活动注意事项

1. 准备洗漱用品，和其他必备的个人用品。

2. 活动期间穿便装或运动装，运动鞋，以便能够充分的活动和伸展。

3. 为顺应天气变化，请准备一些衣物

4. 孕妇、12岁以下小孩、手术等人员，不能参加此次活动

5. 活动期间务必遵守健康管理师的安排。

三、活动大致分以下几个部分：

1．营养配餐

2．心智游戏

3．运动、呼吸练习

4．个人健康咨询

5．赠送健康书籍

6．5月2月－4日进行肠胃和血液排毒

7．5月5日－6日进行肝脏和淋巴排毒

四、5月1日小汤山疗养院（医院）报到

1. 5月1日下午3点在小汤山疗养院集合

2. 交纳费用

3. 公布排毒期间的注意事项

4. 填写个人健康调查问卷

5. 晚餐：苹果、红薯

五、5月2日－5月6日的大致活动安排

每天的活动时间为早8:00-晚6:30

2007年5月2日活动安排

1. 领取果菜汁和营养素

2. 破冰活动（心智游戏）

3. 每个人拍一张照片

4. 中午12:00－下午2:00 午休时间，充分休息和放松

5. 领取果菜汁和营养素

6. 排毒说明（了解为什么进行排毒，排毒的注意事项和方法）（户外）

7. 活动、练习走步呼吸

8. 领取果菜汁和营养素

9. 各自回宿舍进行休息，充分休息。

2007年5月3日活动安排

1. 领取果菜汁和营养素

2. 沟通第一天排毒后的身体反映

3. 学习玛玫哚运动、呼吸

4. 中午12:00－下午2:00 午休时间，充分休息和放松

5. 领取果菜汁和营养素

6. 瑜伽的讲解和练习

7. 自由活动

8. 领取果菜汁和营养素

9. 各自回宿舍进行休息，充分休息。

2007年5月4日活动安排

领取果菜汁和营养素
玛玫哚运动、呼吸
讲述整体自然疗法（疾病的发生（发烧、呕吐、炎症等身体的保护措施、身体的自愈）（户外）
中午12:00－下午2:00 午休时间，充分休息和放松
领取果菜汁和营养素
户外游玩（中间穿插讲解和游戏，包括春夏秋冬排毒的规律、压力的形成、心理对健康的影响、氧气对身体的重要性、大脑意识的形成；中间涉及的活动：唱歌、呼吸练习、玛玫哚、学习小动物的叫声）
领取果菜汁和营养素
各自回宿舍进行休息，充分休息。

2007年5月5日活动安排

领取果菜汁和营养素
玛玫哚运动、呼吸
讲解果菜汁的应用，介绍几种可以榨汁的水果的作用（户外）
中午12:00－下午2:00 午休时间，充分休息和放松
领取果菜汁和营养素
瑜伽练习
游戏（大家相互赞美）
领取果菜汁和营养素
各自回宿舍进行休息，充分休息。

2007年5月6日活动安排

领取果菜汁和营养素
玛玫哚运动、呼吸
讲解排毒后复食的注意事项、以及营养早餐、养生茶或代谢饮食的制作方法（户外）
中午12:00－下午2:00 午休时间，充分休息和放松
领取果菜汁和营养素
静心聆听周围的声音（嗅到的味道，周围的色彩），融入自然
躺在草地上冥想
收拾行装
收集联系方式
领取果菜汁和营养素
出发，返回市内。

六、费用

人民币：2490元，5.1日前报名八折。

此次健康之旅由阳光森林健康管理公司主办

其中的瑜伽课程由我来授课

感兴趣的朋友可以在我博客上留言

或者发到我的QQ或是MSN上

QQ:47784513

MSN:lipan66228@hotmail.com

期待你的参与:)

希望健康快乐与我们同在!

各种疾病的瑜伽疗法(一)肾结石的瑜伽疗法

wonderful1109 — Fri, 27 Apr 2007 13:02:34 CST

昨天跟一个朋友聊天,我说了这样一段话,任何事情都是有缘起的,我为什么对瑜伽对健康对排毒如此感兴趣?有时候甚至到了一种执着的境地?因为很多像我这样年龄的人其实更多的是关注时尚关注美丽关注情感,而我却把我生活的大半时间都花在了身体的健康以及对于健康对于心灵的研究上了.其实是因为自己经历过了病痛的折磨,深深的明白健康的身体和心灵对于人的一生是多么的重要.也许人就是这样,失去了才会懂得珍惜.记得在我身体非常健康的情况下,我对于疾病是非常不懈一顾的,从来没想过要如何去保养去调理自己的身体,但是当疾病突然到来的那一刻,你整个人从身体到心理就根本不知道如何去应对,只有把它交给医生,然而医生能给你解决的只有当时的疼痛,从医院走出来,你的身体依然需要你自己去爱护.

写下"各种疾病的瑜伽疗法"这个标题的时候,我便想起我两次肾结石发作时那痛苦的一幕幕情景,我想一定也有很多的朋友和我一样曾经经历过那种疼痛.所以我希望通过用我自己所学到的知识来帮助所有的人.希望不要在等到病痛来临的时候再去后悔.

但是我能够帮助朋友们的只是了解自己的身体以及预防疾病到来的方法.我也在不断的学习中,我会把我知道的所有疾病的瑜伽疗法都写下来,但是当中一定会有不对和有待改进的地方请大家指正.也希望得到更好的预防疾病的方法.

肾脏位于身体的两侧，正好在肝脏与脾脏的下方。当肝脏从事许多繁复的工作而无法完全净化血液时，剩余的工作则由肾脏完成。肾脏在过滤废物、杂质及身体内多余的水后，供应纯净的血液以滋养身体。这些废物和多余的水份则聚积在肾脏的收集系统里，然后进入膀胱，最后这些废弃的液体经由输尿管以尿液排除出体外。

如果血液中酸性物质过多，或受到其他的毒素的污染，则会伤及心脏、肝脏和肾脏。这些伤害可能非常大，使得心脏无法对血管加以适当的压力以促进血液的正常循环。当这种伤害持续一段时间后，尿中的不同废弃物（自然累积在肾的收集系统及膀胱中）相对于多余水分的比例会变得越来越高。而当尿液开始沉淀时，其中的废物形成各种大小及形状的结晶或石头。小便时，因尿液受阻于这些石头，身体器官的自然反应是试图排出这些石头，好让尿道通畅无阻。这种器官的反应对病人造成非常的疼痛。因此，只要尿液中杂质沉淀，则易于结晶形成肾结石。

自然疗法

1、将约二十三克的亚麻仁或长硬皮豆浸于八分之一公升的热水中过夜，于次日清晨饮用，将可减轻排尿的困难。

2、多喝水与柠檬水，并注意不可做无水断食。

瑜伽疗法

早晨：起床伸展身印、瑜伽身印、猫式、拜日式、手碰脚式、洗鼻法。

傍晚：眼镜蛇式、肩倒立式、束角式、增延脊柱伸展式

我的瑜伽学习与教学感悟--累并快乐着:)

wonderful1109 — Thu, 29 Mar 2007 22:42:37 CST

今天是我学习高级瑜伽导师课程的第一天

早上六点半就爬起来

因为要赶在9点前到学校

一路上我需要坐近两个小时的车

不过一想到学习机会来之不易

而且高级的课程也是自己一直都想学的

再苦再累也要坚持下去！

因为好久没有接受如此高强度的训练

高级瑜伽的体位对于我来说还有些难度

不过有老师耐心的指导和同学们的帮助

发现学习其实是一件非常快乐的事情

虽然这个过程很累，也很苦

但并不会难倒一个有追求有梦想的女孩

我相信我会坚持下来

就像当初放弃稳定的工作学习教练一样

相信成功会在不远处像我招手！

也许我要比别人更累一些

因为除了学习，我还有很多的工作要做

比如每天5个小时的强化训练后

我还要坐2个小时的车回俱乐部给我的学员上课

还要给参加减肥大赛的选手们给予指导

还要写我的博客，写我的工作笔记....

但我相信我收获的比任何人都要多

因为付出总会有回报！

其实瑜伽已经带给我太多心灵上的快乐和喜悦

这一切相信是任何东西也换不来的！

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今天的瑜伽课也是我最近一段时间以来上的最成功的一次

因为受到新老学员的一致表扬

就是因为今天早到的半个小时与学员交流了好多

其实也不是我的心血来潮

主要是最近新学员特别多

大家都存在很多的问题和困惑

当我给一个新学员稍稍指点了一下

她便很快领会了要点

将原本一直不会做的动作一下子做得很标准了

她很开心的跟我说谢谢

我突然发现自己已经好久没有下去跟学员纠正动作了

也许是跟老学员们相处的时间太长

认为大家都心领神会了

也就省去了一道看似烦琐实际非常重要的一道程序

总感觉自己的讲解已经足够细致

足可以让所有的学员们领会要点

没有想到事实根本不是如此

对于新学员来说

再细致的讲解也比不上你亲自下去给她指导

于是在这堂课上

我打破了从前的上课程序

不只在上面演示动作和讲解

而是每做一个动作

我先演示一遍，一边观察学员的动作

再做第二遍的时候

我便下去给每一个做的不对的学员给予纠正和指导

依然是一个小时的时间

却发现这节课过的很快

我也很轻松，并且和学员之间更近了一步

因为教的动作比平时少了一半

时间都花在分解，纠正，指导上了

当最后结束课程的时候

大家都情不自禁的给我鼓掌

好几个学员对我说：

“老师，您的这节课上的太棒了，太喜欢了”

当我听到这些发自内心的赞扬时

我有些开心也有些惭愧

不过我相信这次课是一次质的飞跃

以后的瑜伽课上

我会让我的学员们从我的课程中

学到更多实实在在的东西

让她们发自内心的喜欢上瑜伽

真正的由内而外的关心她们自己的身体和健康！

《曼荼罗之舞瑜伽专辑》--瑜伽与减肥系列（四）--瑜伽绝密瘦身食谱

wonderful1109 — Mon, 26 Mar 2007 17:57:24 CST

早餐：

空腹淡盐水一杯250ml（清肠，排毒）

空腹蜂蜜水一杯250ml（美颜，治疗便秘）

荷包蛋一个（不去蛋黄，蛋黄有女性十分需要的卵磷脂）加蜂蜜一勺

全麦面包两片

香蕉一根（治疗便秘，医学上说香蕉能使人心情愉快）

苹果一个

总结：早餐吃饱点没关系的！

午餐：

清蒸鲫鱼1-2条（丰富的蛋白质)

豆腐水煮，伴佐料（豆腐可以丰胸哦！）

木耳肉片一份

米饭一碗（特别提醒，谁说瘦身不能吃米饭的！特别是上班族的MM，没有米饭根本会饿得慌，而且晚上的食量会增加）

木瓜排骨汤一碗（木瓜的作用不用我多说了吧）

总结：中午吃好是真理！

下午三点左右：水果两个，苹果梨子都可以！

晚餐：

脱脂牛奶伴无糖麦片一碗

凉拌黄瓜一碟

饿的时候可以加全麦面包一片！

睡前：一勺红葡萄酒加少许奶酪（独门绝技，可以睡觉的时候大量燃烧脂肪！）