行程安排：

       11月15日：海口至文昌谭牛镇，途经桂林洋高校区。晚餐品尝最负盛名的“谭牛文昌鸡”。住宿谭牛镇宾馆

       11月16日：海口骑行至文昌清澜镇，途经文昌市老城——文城镇。观看欢乐节开幕式，与文昌大众同狂欢。夜间高龙湾景区海滩露营，篝火狂欢会。

       11月17日：高龙湾——东郊椰林——文昌文城镇——（乘车返回）海口

                                                                                                                                                          整个骑行里程约计150公里。

            参与者均可免费使用数码相机、望远镜，更能免费升级为“我的自行车俱乐部”会员，还有机会成为俱乐部领队，畅游海南岛哦！

             详情请拨打13637645946或13637645843咨询。

             谢谢关注！

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自行车的选择

　　由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的赛车、山地车等。特种自行车车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力。此外，对自行车各部的机件做全面彻底的检查，观其是否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其何持最灵活的状态。

　　配件的准备

　　1.头盔：流汗终比流血好，骑摩托车需要安全帽的主因是为了保护脆弱而精细的头部，骑自行车也不例外，虽然法律没有规定骑自行车必须戴安全帽，但为了安全起见，安全帽配件中是排名第一的必须品。选购时以通风量为优先，包复性、吸含材质、扣带角度调整也是必须考虑的。

　　2.骑车服：车手穿的专业骑车服更适合一般穿，色彩鲜明的车衣让骑士在车阵中相当的明显，也增加了安全性，背后的口袋是最方便的设计， 而透气性与排汗性是选购时重点。

　　3.手套：手套最主要可以止滑，还可以手掌磨破皮，一般手套分为半手指及全手指，全手指多半用于越野激烈操控的玩家，一般而言，具吸汗棉的半手指手套适合一般休闲使用。

　　4.鞋：比一般鞋子来的硬底的登山车鞋，更适合于踩踏脚踏，而且具有安装卡式脚踏的升级空间。

　　5.袜子：一般的短棉袜也可以用，但是有着著名车品牌、图案的袜子，让你的STYLE更IN。

　　6.座垫袋：按在座垫下方的座垫袋，在外出时可以放入备胎、简单工具，反光功能则是额外的安全效果。

　　道路的选择

　  自行车旅游，对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说："宁走十里坦，不走一里坎"，对于自行车旅游来讲也是有道理的。

　　骑车技术

　　有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多：一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久长；二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低于有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外，自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应何持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行行车，适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。

　　骑车速度

　　一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应何持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行行车，适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。

骑车远行之有关医疗卫生注意事项

　　【百度知道】1. 一般性自我关怀，包括：

　　经常洗澡。尽可能每天一次热水澡，去暑解乏，并可减少皮肤病性疾病包括蚊虫叮咬的发生。实在条件有限，睡前用热水泡泡脚也是不错的。浴巾不要在喷头等处到处乱搭，防止传染性软疣的传播（这可是臭名昭著的STD噢）。

　　外边无所谓，内衣却一定要时时更换，尤其是是在气候潮热的地域，否则一路的灰尘和散发不尽的臭汗会成为招引各种著名细菌的培养基。

　　伙食要有营养而且卫生，三餐准时不要随意短缺，但不要暴饮暴食，保证新鲜蔬菜和水果的供应，不要太贪恋冷饮，越是天气酷热，消耗比较大时越要注意。要随身随车带一些茶水或淡盐水，喝水要少量多次，不要图痛快，否则水的身体利用效率会很差，反而会加重胃肠、循环系统及肾的负担，在水资源短缺或后勤保障困难时更要注意。每顿中饭吃点大蒜是一个防止闹肚子得好建议。

　　睡好觉。睡觉是恢复体力，增强免疫，防治疾病，减少意外的灵丹妙药。外出远行是一件令人兴奋的事情，能见到平时难见的风光、风土人情，结识许多新的朋友，体验平时难得的集体生活，还要每天长途跋涉，精力消耗会很大。休息不好会影响自己与整个集体和谐的节奏，影响情绪的持续高昂，诱发疾病侵袭和意外伤害。睡觉时要防止着凉，无论多热，不要睡在风口，电扇开小点或不开，更不要敞着肚皮睡觉，否则第二天不是幽门痉挛就是直肠里急后重，要不就是\"欲与天公试比热\"，自己狼狈不堪，还得挨一针。屋里点支蚊香，或在身旁敞开盒风油精，云烟处伴你入眠嘛，别在\"蚊妹们\"歌舞中难入梦。路上中饭后要抓紧时间小憩一会儿，不要光顾聊天，趴在桌上或干脆把防潮垫放在地上就地一躺，睡不着闭目养养神也是好的。

　　防止中暑和晒伤。七、八月是处于北温带、亚热带的中国绝大多数地区最炎热的季节，整天在野外长途露天骑行跋涉必须注意别让太阳公公烤晕了。首先，出发前进行的热习服锻炼，有助于提高机体的耐热能力。平时多流汗，战时少流血嘛。一般都要在太阳直晒下带好配备的有沿遮阳帽，一来防止头部温度过高，二来还能起遮蔽阳光中的紫外线的作用，否则容易把\"心灵之窗\"弄成少年白内障，脑门儿起红斑。烈日当头的晌午尽量安排吃中饭和午休一段时间，不要强行赶路。后脑勺披块浸湿的毛巾挡住脖子，虽然看起来像个鬼子，防晒却蛮实用。要及时补充水分，特别是淡盐水，也不必喝得太多，总之不要让体液透支太多为度。预防性地喝支十滴水（真正的一瓶十滴，又苦又辣噢）或霍香正气水绝对是好主意，别等到支撑不住了才求援。遇到清泉、流瀑处擦把脸也是桩美事，消消暑气。如果预期当天会晴空万里，最好在身体裸露的部位，比方面部、颈部和四肢尤其是握把的前臂要涂上防晒霜，爱美的女孩子可能不说也会紧着抹，怕晒成\"黛玉\"，男士也别不好意思\"涂脂抹粉\"，保护皮肤不被紫外线灼伤要紧。至于防晒霜的选择，当然要看其SPF值，数值越大其抗氧化的能力就越强，但这时对皮肤的刺激性也就越大，怕有的人吃不消，因此要在这两者间取个折衷。而且不同SPF值的防晒霜有效作用时间也是不一样的，所以不是说出发时抹一下就行了，要看一下自己用的具体规格，计算一下。有时做个简单的的确良套袖也挺管用，只是似乎闷了一点儿。

　　预防感冒。远征途中难免要顶风冒雨，一定要穿好雨衣或防雨服，否则寒热交侵再加上体力疲惫很容易感冒。碰上这种天气，吃饭时让老板娘另烧点儿姜汤，祛寒驱风，可少饮些许白酒，更添体热，但千万不可盛饮酒品，很容易给外邪内侵、牙疼造成可乘之机。

　　保持口腔卫生。这点非常重要。形象问题不说，闹起牙疼来可不是闹着玩儿的。饭后要漱口，每天至少要在临睡前刷牙，尤其是你的后槽牙，最容易藏污纳垢不过，碰上你智齿萌发又偏偏长歪了，你可要倒霉了。整天捂着腮帮子不说，丰盛的满汉全席消受不上，可就亏了，何况吃不好饭，体力能跟上吗？反正小心同伴拿修自行车的老虎钳子给你半路儿拔牙练技术去。

　　头盔与护具。绝大多数外伤是在下坡时摔倒弄的，只顾\"会当临绝顶\"，什么\"荡胸生层云\"，然后就\"帝子乘风下翠微\"，飘飘忽神人也，一不小心就钻到排水沟里了……因此佩戴护膝护肘可保护你即使摔跤受的伤害也要小得多，尽管戴上是热些。头盔其实也应该象骑摩托的一样一上道儿就戴上，这一点老外要精明得多；不然直接点献点血到红十字会还为社会做贡献。

　　一般性自我关怀这一点很重要，代价很小，给自己和同伴造成的麻烦却会很少，投入产出效益明显呀。

　　2. 注意常见病。蚊虫叮咬、腹泻腹胀、感冒发烧、中暑和牙疼大概是户外远行难免要遇到的。

　　蚊虫叮咬：在患处涂抹风油精、蚊不叮之类消肿止痛的药水，红花油也不错，不过可别情急下涂得太多太广了，其烧灼也是够难受的。严重的也可以上点蛇药，据说消肿止痛有奇效。有些人可能有过敏体质，一挨咬就肿得比较凶猛，吃了什么鱼虾就更痒得不行了，有时候水土不服也会出现皮肤反应，这时候需要用到息斯敏之类的抗过敏药，抹点儿激素类软膏。皮肤性疾病，最忌讳的就是在患处使劲儿地挠，越挠越痒，越痒越挠，搞得伤痕累累的，很容易造成感染。

　　腹泻腹痛腹胀：对付腹泻常用的药就是氟哌酸、黄连素和痢特灵，口服庆大霉素注射液也可以，只要你吃的下那份苦，杀掉那些在你肠壁上捣乱的病菌。还有种叫斯密达的进口药，其实就是一种能暂时糊在你肠粘膜表面把那些肠子里边的坏水隔离开的石头面面儿，也是不错的。腹痛腹胀发生时最先找个洗手间方便方便，别看挺土，却往往管用，反正不用你吃药。要不就吃点颠茄之类的，舒缓舒缓你的平滑肌。含牛黄之类的药也可以帮助泻一泻，上下通气敢保就没事儿了。玛叮琳是个好药，就是太贵了点，碰上消化不良，胃蠕动不力的主儿绝对管用。

　　感冒发烧：阿斯匹啉一包，老生常谈了。这方面的药简直太多了，不过大多也是治标不治本，一般感冒会自愈，不用吃什么\"泰克\"或什么\"黑白\"，当然要维护形象不流鼻涕老长，治治标也是应该的。板蓝根之类的中药绝对是抗病毒感冒的好药，尤其是早期。发烧如果不超过38度5，不用打针退烧；退烧药里柴胡效果很明显，也没什么副作用。为了抗病毒、抗细菌感染可以匹配相应的药物，比如病毒唑，青霉素之类。对了，对于青霉素之类的药，尽量在医院有急救条件的地方使用，如果不清楚患者过敏史的话；先皮试再注射，要不出现个过敏性休克可就麻烦了。

　　中暑：赶紧停下来在荫凉通风处休息，解开胸前钮扣和腰带透透气儿使之宽松，喝十滴水或霍香正气水去暑通神。向患者身上洒水或用冷湿毛巾敷头部和擦拭皮肤并扇风，以使体表冷却降湿，也可服冷开水或冷淡盐水，或用清凉油抹太阳穴及鼻孔周围。神智不清者可闻芳香氨液及用针刺治疗。

　　牙疼。碰上了就得对付。首先是时时刻刻搞好口腔卫生，恨不得每天刷它十八遍牙，把牙釉质都磨光，再就是用棉棒蘸满双氧水往患处齿缝中搅和搅和，最后是口服抗厌氧菌的甲硝唑，吃那么两三天就好了，一般问题不大。

　　甭管吃什么药要遵医嘱或药品说明书，别一会儿吃一会儿不吃或不按时吃，否则效果就差。

　　3. 外伤的问题：

　　骑车在路上难免摔着碰着，首先当然是小心再小心，遵守队伍的纪律和交通规则。如果碰上了，就不要惊慌，首先判断伤情，意识怎么样，骨头有没事儿，流血多不多。发生在头部的，要分开头发看清伤口，必要时可用小剪刀减除碍事又容易造成感染的\"秀发\"，压迫包扎止血，尽快送最近的医院（最小的乡镇卫生院也能做清创缝术），到医院就挂急诊科的号。为防止破伤风感染，注意提醒在24小时内打一支三块钱的破伤风抗毒素。一般伤口要及时清创，可用新洁尔灭药水将创面洗净，深的用双氧水冲一冲，防止厌氧菌感染，周围用碘酒酒精消毒（碰到创面可就要疼得咧嘴了），也可以直接用绿药水或红药水之类的处理，伤口小的就不用包扎了，可能更好得反而快些。伤口保持清洁干燥，定期换药，直至痊愈。

　　4. 例假问题。

　　这个问题不能回避，不过这方面的密技向来传女不传男，男士不要过多好奇打听。暑期活动时间跨度这么长，女队员难免要遇到男队友不可能有的独特问题。做好精心的准备既利于团体的秩序又减少自己的不适和尴尬。首先要清楚自己的周期，提前给自己心里打好招呼放松，不要紧张，不要使性子随便和队友发脾气，准备好一些必要的应急药品，比如维生素、安体舒通、口服避孕药、安宫黄体酮，必要时可控制例假的提前或推延。控制冷饮食用。队友们之间要互相理解、体谅和关怀。建议女队员有情况要向领队及队医说明，不担任打前站、打前旗等出力较多的职责，强烈建议女队员在任何情况下均不担任打后旗及后卫职责。

　　5. “屁股”的问题。

　　哎，女有女患，男有男忧，世道就是这样。骑车时间长了，难免磨得难受，难言之隐啊。据说有加厚的专用短裤，不过穿起来不舒服。建议男人们实在挺不住了买包女用双翼pad衬在内裤里，这可是不传之密啊。有溃疡的，每天要坐浴清洁，涂点红霉素软膏之类防止感染。

进行长途自行车旅游要注意什么和准备什么

　　【百度知道】第一，首先来讲，您选择好路线.其次，要考虑注意自己的人身安全，保管好随身的钱和物。不要随身携带大额的现金，可以选择带银行卡出行。

　　第二，确定具体骑行线路。

　　第三，考虑一路上公路的距离还是不是远近。估计你要骑行的时间，首先，要保证自己的这么长时间的骑行当中，注意交通安全。

　　第四，注意天气变化，即使注意沿途天气预报，做好骑行的心中有数。

　　第五，合理分配体力。沿途的如果不是选择露宿的话，尽量把住宿地点选择在县城或者乡镇的沿途招待所。费用5到10元。安全尽可以放心。主张差不多每隔25公里左右，便有一个县城，这样既可以方便路上解决吃和住宿的问题；另外，以每天25公里速度骑行，也可以节约体力

　　第六，保证电话等联系方式的畅通，即使一路上遇到了什么问题，都可以向你的亲戚朋友，或者当地的公安机关救助。

　　第七，如果时间充分，可以去看看沿途的一些著名的风景。

　　第八，带好必备的常用药品。保证发烧等小病得到即使的治疗。不要带病骑行

但据“我的自行车俱乐部”自行车旅行研究中心“专家”研究表明，骑自行车游海南是最佳的旅行方式——

成磊说：海南气候宜人，环境优美，空气中氧离子含量居全国之首。

甲说：这么说，我骑车不仅能更真实贴近海南，畅游一番，更可以收获健康哦！那等于坐车里游海南还等于自我损失咯？

黎涛说：回答正确！另外，海南道路状况良好，海岸线更长达1580公里，加之这拥有全国最蓝的大海。

甲说：恩，不用推车，那么轻松，还能感受骑行在美丽海岸那种赏心悦目的感觉啊！完全投入自然怀抱！啊~啊~我有点陶醉了！

陈颖：总结起来就是——有益健康，好处多多，价廉物美。请记住我的自行车俱乐部为您提供一条龙自行车旅游服务！

        欢迎加入到自行车旅行行列，强健体魄，拥抱自然，绿色动力！

作者：0851文昌游队员——吴赛立                                                       

         下面俱乐部对参与本次活动的队员们作简单介绍，以表示对所有队员的谢意，感谢大家对“我的自行车俱乐部”的支持！

         5月1日早晨，所有队员在海南大学内集合，但由于队员张芬自备自行车意外被盗，所以张芬和另一位队员（其朋友）俞征锦很遗憾退出了活动。所以最后出发时，全队包括2名领队外，总共18人。请看靓照！

   第一组：

                从左至右依次是：刘晶晶（海南大学外国语学院），李小丹（海大外国语学院），李之明（海大政管学院），彭柯雯（海大信息学院），毛鑫（海大信息学院）

  第二组：

               从左至右依次是：申涛（海大旅游学院），王均禾（海大法学院硕），韩伟刚（海大法学院硕），华水根（海大外国语学院）。

  第三组：

       从左至右依次是：彭丽成（海南大学环植），商泽勇（海大经济学院），吴少博（海大理工学院）。

  第四组：

         从左至右依次是：赵士恒（海大艺术学院），金次郎（三亚航空学院），刘海辉（海大政管学院），吴赛立（海大旅游学院）。

  下面介绍下本次骑游的俱乐部两名领队：

   右边那位就是成磊成领队，左边那位就是黎涛黎领队。中间那位就是本俱乐部的铁杆粉丝赛立哦！

             虽然活动已经结束，但那段岁月将永湮没在我们每个人脑海里！本次活动，能够圆满结束，离不开各位队员的理解和支持！再次感谢大家！