二、不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。
 

三、不要太亲近孩子。应该鼓励孩子与同龄人一起生活学习玩耍,这样才能学会与人相处。
 

四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，可损伤其自信心。
 

五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、仇恨、出走等异常行为。
 

六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子。恐吓孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性。
 

七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。
 

八、不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可。
 

九、不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。
 

十、要帮助孩子去分析他所处的环境。帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难，应教会孩子分析问题的办法。

一、初级阶段8周：

早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：

（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。

（2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。

（3）放松走600～1000米回家。

以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏＝220－年龄×0.7为好。

二、中级阶段8周：

（1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。

（2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。

（3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次／10秒。

（4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。

三、高级阶段8周：

（1）快步走600～1000米到公园。

（2）中老年健美操做2～3套，约做30分钟。

（3）持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做40分钟。

（4）多种跳跃练习600～1000次（分多组、轻跳）。脉搏控制在24～25次／10秒。
 

       累与不累，取决于自己的心态
　　心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委靡不振。所以，扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。
       紧紧抓住不快乐的理由，无视快乐的理由，就是你总是觉得难受的原因了。
2、放下烦恼

       快乐其实很简单
       所谓练习微笑，不是机械地挪动你的面部表情，而是努力地改变你的心态，调节你的心情。学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。这样，阳光就会流进心里来，驱走恐惧，驱走黑暗，驱走所有的阴霾。
        快乐其实很简单，不要自己不快乐就可以了。
3、放下自卑

     把自卑从你的字典里删去
       不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。内心的强大，能够稀释一切痛苦和哀愁；内心的强大，能够有效弥补你外在的不足；内心的强大，能够让你无所畏惧地走在大路上，感到自己的思想，高过所有的建筑和山峰！
   　相信自己，找准自己的位置，你同样可以拥有一个有价值的人生。
4、放下懒惰

       奋斗改变命运

       不要一味地羡慕人家的绝活与绝招，通过恒久的努力，你也完全可以拥有。因为，把一个简单的动作练到出神入化，就是绝招；把一件平凡的小事做到炉火纯青，就是绝活。
       提醒自己，记住自己的提醒，上进的你，快乐的你，健康的你，善良的你，一定会有一个灿烂的人生。
5、放下消极

       绝望向左，希望向右

       如果你想成为一个成功的人，那么，请为“最好的自己”加油吧，让积极打败消极，让高尚打败鄙陋，让真诚打败虚伪，让宽容打败褊狭，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱，让伟大打败猥琐……只要你愿意，你完全可以一辈子都做最好的自己。
       没有谁能够左右胜负，除了你。自己的战争，你就是运筹帷幄的将军！
       不是所有的梦想都能成为美好的现实，但美丽的梦想同样可以装点出生活的美丽。
6、放下抱怨

      与其抱怨，不如努力
       所有的失败都是为成功做准备。抱怨和泄气，只能阻碍成功向自己走来的步伐。放下抱怨，心平气和地接受失败，无疑是智者的姿态。
       抱怨无法改变现状，拼搏才能带来希望。真的金子，只要自己不把自己埋没，只要一心想着闪光，就总有闪光的那一天。

       纵观古今中外，很多人生的奇迹，都是那些最初拿了一手坏牌的人创造的。
　　不要总是烦恼生活。不要总以为生活辜负了你什么，其实，你跟别人拥有的一样多。

7、放下犹豫

       立即行动，成功无限
　　认准了的事情，不要优柔寡断；选准了一个方向，就只管上路，不要回头。机遇就像闪电，只有快速果断才能将它捕获。
　　立即行动是所有成功人士共同的特质。如果你有什么好的想法，那就立即行动吧；如果你遇到了一个好的机遇，那就立即抓住吧。立即行动，成功无限！

       有些人是必须忘记的，有些事是用来反省的，有些东西是不能不清理的。该放手时就放手，你才可以腾出手来，抓住原本属于你的快乐和幸福！

       有些事情是不能等待的，一时的犹豫，留下的将是永远的遗憾！

8、放下狭隘

       心宽，天地就宽
　　宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。只有在宽容的世界里，人，才能奏出和谐的生命之歌！
       要想没有偏见，就要创造一个宽容的社会。要想根除偏见，就要首先根除狭隘的思想。只有远离偏见，才有人与内心的和谐，人与人的和谐，人与社会的和谐。
　　我们不但要自己快乐，还要把自己的快乐分享给朋友、家人甚至素不相识的陌生人。因为分享快乐本身就是一种快乐，一种更高境界的快乐。
　　宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。只有在宽容的世界里，人，才能奏出和谐的生命之歌！

    人生，生命之水在长流，拥有“大气”的人生才会奔腾不息，理想之舟才能到达彼岸。

   志气、骨气、和气、霸气、才气、勇气、义气、豪气、正气。我把这九气统称为“大气”

    。大气似大海，能容百川；大气如高山，巍然屹立；大气如行云，舒展自如；大气似流水，刚柔并济；大气如利剑，所向披靡；大气似长虹，美丽四射；大气如飓风，翻江倒海；大气如暴雨，痛快淋漓；大气如苍穹，任鸟飞翔；大气似大地，容载万物；大气---乃雄浑之气！

    人生必须懂得和气，而一味追求和气也会显得有些软弱，该霸气的时候还得霸一霸，就是说你得学会在鸽子身上长个鹰的翅膀，在鹰的身上长个鸽子的翅膀，既会展翅翱翔也会和气友好；但是没有和气只会霸气的人，人们会敬而远之的。一身才气，缺乏勇气是不可以的。有义气，但不能忘了一身正气，正气是做人之本。当然，九气都具备，更趋完美了。

    无私，可称大气，点燃自己照亮别人，奉献光热。无畏，可称大气，危难当头不退不缩，英勇刚强。无求，可称大气，富贵荣华过眼云烟，恕不强求。无憾，可称大气，既拿得起就放得下，敢作敢当。

    成功时，须大气，才能再接再厉乘胜前进；失败时，须大气，才能重整旗鼓振作图强。拥有时，须大气，才能珍惜现在开创未来；失去时，须大气，才能从容自若无怨无悔。位卑时，须大气，才能捍卫尊严自立自强；位高时，须大气，才能树立威信凝心聚力。男人须大气，才能尽显英雄本色；女人须大气，才能焕发巾帼之美。

  “人活一口气”指的就是大气。失大气者，会被牛毛琐事羁绊，会被爱恨情仇束缚，会被名利套牢，甚至会四面楚歌深陷旋涡。这样的人生是孤独的，悲哀的，失败的，毫无意义的一生。

    靠志气事业有成，靠骨气挺直脊梁；靠和气发达兴旺，靠霸气创造辉煌；靠勇气攀登高峰，靠才气谱写华章；靠正气树立形象，靠义气结交良朋；靠骨气信心倍增，靠豪气豁达开朗。

    大气可以“千金散尽还复来”；大气可以“留取丹心照汗青”；这是大气中的经典之作，精髓之光，颠峰之境。拥有了高境界的大气，精神才会有支柱，行动才会有目标，追求才会有信心

一 储蓄友谊　　

真挚的友谊是人生最温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，在这个年龄一定要好好地珍惜它，用心去储存。

二 学会放手

这个年龄已经不允许你不成熟，当你无力把握命运中的某种爱，某种缘，某种现实，学会放手。给自己身心一个全新的开始，只要信心在，勇气就在；努力在，成功就在。

三 播种善良

一定要极尽自己所能及之事，让那些比你苦、比你难的人感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种，不意间，就会开出最美丽的人性之花来。

四 懂得音乐

音乐可以陶冶情操，它会洗涤你的身心。会打开你的记忆和想象，全心地投入，更会给你带来意想不到的宁静。它是日子中的味精，点点滴滴中让我们的生活有了滋味。

五 避开两种苦

尘间有两苦，一是得不到之苦，二是钟情之苦。在你付诸努力的前提下，所有的、想得到的都当作一场赌。胜之坦然；败之淡然。好在这年龄还具有一定的资本，我们可以卷土重来。世间最苦是钟情，如果在这时候还有这样的情愫，一定要象打扫灰尘一样，把它从心屋里清出去。                  

六 学会承受

有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧；有些苦痛和烦恼需要默默地去承受；历炼一次；丰富一次。

七 保留感恩的心

感恩的心一定要时时保留，它不仅让你怜惜一沙一石、一草一枝，还会让你淡漠某种无形的压力，平抚你的欲望和争斗，更多的时候，有一些幸福的感觉也往往来自于此。

八 热爱工作

尽管它决没有喝茶、聊天儿那样惬意，但它检验着我们的智慧和能力，是我们体现价值和成就所必备一种内容。一定要全心爱它，它让你大半生有事做、有饭吃。

九 善于学习

读书和学习都是在和智慧聊天，它不仅保证你的记忆力、感悟力。你的有些思想来源于此，有些见解来源于此。并且还能医愚，还会长久地保持你的个性魅力，这是练瑜珈做美容所不能达到的效果，何乐而不为。

十 享受运动

很多人认为自己胖、自己丑…… 于是，就有人拚命地节食减肥、手术美容。你的大部分时间与其就浪费在这样的情况下，不如去享受运动、享受自然。你的体重就不会因懒惰而上涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动。那么你就在某种程度上保存住了你的青春，你的快乐，你的健康。

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