第一回合 多吃御寒食物

　　焦点：腰膝酸软

　　对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

　　秘方：羊肉粥

　　取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

第二回合 增加产热营养素

　　焦点：身体瘦弱怕冷

      对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。

　　秘方：橄榄雪梨炖瘦肉

　　橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

   第三回合 补充蛋氨酸

　　焦点：手脚冰凉

　　对策：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

　　秘方：姜汁甜牛奶

　　取150－200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

第四回合 维生素不能少

　　焦点：畏寒腹痛

　　对策：严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

　　秘方：生煎猪肝

　　新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉)；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

第五回合 适量摄入矿物质

　　焦点：体质偏弱，经常感冒

　　对策：人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。

　　秘方：海带豆腐

　　海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块；加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香；加入豆腐，放盐；约1分钟煎至微黄，翻炒；放入海带，翻炒大约一分钟；加水，漫过主料1厘米，加入鸡精；继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，即可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌。

　　窗外是纷飞的雪花，屋内一桌丰盛且又滋补的晚餐，柔柔的灯光下的你和他。这样的夜晚是多漂亮、温馨啊！

　　月饼，最初起源于唐朝军队祝捷食品。唐高祖年间，大将军李靖征讨匈奴得胜，八月十五凯旋而归。

　　当时有经商的吐鲁番人向唐朝皇帝献饼祝捷。高祖李渊接过华丽的饼盒，拿出圆饼，笑指空中明月说：“应将胡饼邀蟾蜍”。说完把饼分给群臣一起吃。

　　“月饼”一词，在南宋《武林旧事》一书中就早有发现。由该书中可知，当时的月饼是蒸制而成的。这种笼蒸的面饼作为中秋必食之品，直到现在仍是山东、河南等地的流行风俗。

　　南宋吴自牧的《梦粱录》一书，已有“月饼”一词，但对中秋赏月，吃月饼的描述，是明代的《西湖游览志会》才有记载：“八月十五日谓之中秋，民间以月饼相遗，取团圆之义”。到了清代，关于月饼的记载就多起来了，而且制作越来越精细。

　　明清时代，月饼已成为我国各地的中秋美食。《明宫史》中载“八月，宫中赏秋海棠、玉簪花。自初一起，即有卖月饼者……至十五日，家家供月饼瓜果……如有剩余月饼，乃整收于干燥风凉之处，至岁暮合家分用之，曰‘团圆饼’也。”沈榜的《宛署杂记》在记述明朝万历年间北京风俗时说：“八月馈月饼，士庶家俱以月饼相馈，大小不等，呼为‘月饼’。

　　月饼发展到今日，品种更加繁多，风味因地各异。其中京式、苏式、广式、潮式等月饼广为我国南北各地的人们所喜食。

　　月饼象征着团圆，是中秋佳节必食之品。在节日之夜，人们还爱吃些西瓜等团圆的果品，祈祝家人生活美满、甜蜜、平安。

那么我们来看看现在流行的月饼到底有哪些新花样吧。

冰皮月饼：特点是饼皮无须烤，冷冻后进食。以透明的乳白色表皮为主，也有紫、绿、红、黄等颜色。口味各不相同，外表十分谐美趣致。

果蔬月饼：特点是馅料主要是果蔬，馅心滑软，风味各异，馅料有哈密瓜、凤梨、荔枝、草莓、冬瓜、芋头、乌梅、橙等，又配以果汁或果浆，因此更具清新爽甜的风味。

海味月饼：是比较名贵的月饼，有鲍鱼、鱼翅、紫菜、鳐柱等，口味微带咸鲜，以甘香著称。

清凉月饼：是把百合、绿豆、茶水糅进月饼馅精制而成，为最新的创意，有清润、美颜之功效。

椰奶月饼：以鲜榨椰汁、淡奶及瓜果制成馅料，含糖量、含油量都较低，口感清甜，椰味浓郁，入口齿颊留香。有清润、健胃、美颜功能。

茶叶月饼：又称新茶道月饼，以新绿茶为主馅料，口感清淡微香。有一种茶蓉月饼是以乌龙茶汁拌和莲蓉，较有新鲜感。

保健月饼：这是前年才出现的功能月饼，有人参月饼、钙质月饼、药膳月饼、含碘月饼等。

像形月饼：过去称猪仔饼，馅料较硬，多为儿童之食；外观生动，是孩子们的新宠物。

迷你月饼：主要形状小巧玲珑，制法精致考究。

赏   月
朗月高挂盼中秋，
贫穷富贵忙运筹。
期盼家人桌前聚，
推杯换盏团圆酒。
阴晴圆缺又一秋，
忙闲示人谁无愁？
各尽职责难聚首，
笑为祖国写春秋。

       是谁给了我们文明语言?是谁教会了我们人生的哲学?是谁教会我们怎样做人?是您！一路上有您的教导，才不会迷失方向；一路上有您的关注，才更加自信勇敢，老师，谢谢您!

       金秋时节，天高云淡，气候宜人，正是出游和度假的好时候。不过，秋季也有让人心烦的地方，它也是流感和各种感冒的多发时节，甲型流感也有了抬头的趋势。
　　流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，不管是在症状上还是传染性上，都比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。如果患者原来就有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病，患了流感，就更是雪上加霜。老年人整体抵抗力及局部脏器功能下降，儿童免疫系统未发育完全，所以他们更容易受到伤害，应该作为重点防护对象。

　　预防流感，最有效的方法就是注射流感疫苗。但要注意的是，流感病毒很容易变异，每年注射的疫苗可能只是针对当时流行的一种病毒，好在今年闹得沸沸扬扬的甲型流感疫苗已经开始要投放市场，也算是给我们老百姓一颗安心丸了。除此之外，其实我们可以通过提高自身免疫力来预防流感。保证充足的睡眠，进行适度的体育锻炼，保持均衡的营养素摄入，都是增强免疫力的有效方法。

　　现在，越来越发达的食品工艺加工出越来越精细的食物，这些精制食物的口感虽然好了，但其中的维生素和矿物质等却流失了很多，这也是导致我们营养素摄入不均衡的原因之一。随之而来的是，人们的机体免疫力也受到影响，尤其是到了秋季这样的传染病多发时节，就更容易受到各种疾病的侵袭。为此，专家建议，秋季应该补充多种维生素和矿物质。例如，维生素E是一种强力抗氧化物，有助于保护人体，抵抗多种慢性疾病；当人体缺乏维生素B6时，会引起免疫功能的减弱。

　　我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。干果中的杏仁含有18种氨基酸，以及铁、镁、锌、钾、碘等微量元素。它还是各种常见坚果中维生素E含量最高的，每把杏仁含有10毫克左右的维生素E。杏仁作为药食同源的保健食品，其功效是多方面的。据中医古文献《药性论》记载，杏仁还可以治心肺病患，对声带、咽喉也有保健功效，还可减缓咳嗽症状。在流感高发时节，不妨给家人买些杏仁或杏仁露，给身体提供充足的维生素E，让他们远离流感。

       真心祝愿我的每一位朋友，愿你们一生健健康康、平平安安。

        放河灯,是华夏民族传统习俗,用以对逝去亲人的悼念,对活着的人们祝福。它流行于汉、蒙古、达斡尔、彝、白、纳西、苗、侗、布依、壮、土家族地区,各地在三月三、七巧节、中秋节晚上水边,常放河灯。
 

        道教、佛教在夏历七月十五举行宗教节日时也放河灯,一般人误为放河灯是宗教活动。十渡人也有放河灯的习俗，是在农历的七月十五这天。

        民间的悼念亲人祭奠,常在每月初一、十五和逝世忌日进行。汉晋以后,宗教影响日益扩大。南北朝梁武帝崇拜佛教,倡导办水陆法会,僧人在放生池放河灯。唐肃宗于759年诏天下设放生池81所。北宋真宗在1016年定佛诞日为放生日,八月十五为中秋节,届时举灯玩月,放河笙歌,"僧尼道俗盆养供佛 "。宋代道教得到提倡,规定中元节各地燃河灯、济孤魂、放焰口、演目莲戏,不少诗人留下杭州西湖放灯欢腾的诗篇。此后,放河灯在七月半举行并随道教、佛教传播而流行全国。这一天,人们在家设酒馔、烧纸钱祭祖,到寺庙、道观参加放河灯等法事或道场活动。

         一些地区放河灯不限于七月半,三月三歌节、锅庄节、上巳节、三月节,也放河灯。姑娘少女对这个习俗特别钟爱,往往在节日夜,自制小灯笼写上对未来美好生活的祝愿顺水飘流。

        夏历七月初七,是民间鹊桥会节日,又叫情人节、女儿节,人们怕牛郎看不清夜暗的鹊桥,便在人间河流放灯,让牛郎认路快步与织女相会。宋代以后不少文人诗文中有此记载。

        在江南,病愈的人及亲属制作河灯投放,表示送走疾病灾祸,时间自然不限于七月半。"纸船明烛照天烧",就是对这一习俗的生动描述。江河湖海上船只,见到漂来的灯船主动避让,以示吉祥。

       放河灯，不妨你也来十渡用这种传统方式勉怀先祖..

6月25号清晨，我们大家从欣福良苑假日酒店出发，每个人都作好了挑战顶峰的准备。

     到达十渡，再往前行大概半个小时，就到达东湖港了。进入景区，一片开阔的水域，水上一座据说是华北最长的索桥架设在山水之间，水中竹筏、小船自由畅漾，人们在水里嬉戏打闹，欢畅淋漓。

       《陋室铭》写得好——“山不在高,有仙则名。水不在深,有龙则灵。斯是陋室,惟吾德馨。苔痕上阶绿,草色入廉青。谈笑有鸿儒,往来无白丁。可以调素琴,阅金经。无丝竹之乱耳,无案牍之劳形。南阳诸葛庐,西蜀子云亭。孔子云:‘何陋之有?’ ”都说风景江南美，我们华北的景色也各有千秋。

    十渡，十渡，崎岖的路，奇趣的山，奇妙的水，奇异的地质结构，野趣横生的百里画廊。看苍山数水线，细品汪洋侵蚀风化的年轮，吃野菜住山宅，乐得感受清风野渡山人情怀。踢清水踩卵石找河菜爽透心田，问苍山何年建？问怪石从何来？日月明鉴。吸一口甜爽的山风沁人心扉，喊一声天簌之音蜿蜒环绕，真正的现场直播，百分百的DTS。山，快马加鞭未下鞍，惊回首，离天三尺三。气壮山河的朗诵忽然咱高大了。鬼斧神工的大自然哪-----美！ 它日几多游十渡至今没玩够，建个小宅养天年与您共享。

                                                         晨鸣

来尝尝我们农家院的翡翠拒马河小虾吧

河虾的营养分析：

1. 虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；
2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；
3. 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；
4. 日本大阪大学的科学家最近发现，河虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

拒马河小虾适合人群：

拒马河小虾食疗作用：

拒马河小虾性温味甘、微温，入肝、肾经；
虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效；
适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。

    几日前就知友人这周末要来京相聚的消息，盼望着，盼望着，周五傍晚各路朋友齐聚京西。组成临时车队，简单交流，明确各车位置，调整乘员与驾驶员后，我们就风驰电骋一路大奔。向着太阳进发了。

    驶上高速，引擎高歌，时速120也没追上太阳落山的脚步。经过黄昏驾驶，已离开高速路近半小时了。夜色中，匆匆地行驶着，忘却了一周工作后的劳累，沉浸在与友相聚的喜悦之中！

    车窗外的景色已然看不清了，时间滴答滴答的行走，我们一路谈笑风声，像是与时间赛跑，不知不觉中转过几个弯眼前一亮，霓虹闪烁，灯光璀璨，朋友们惊呼十渡！十渡！右转，过汉白玉小桥，到了！到了！目的地——福祥居农家院！

    哈哈！友人打趣的说：“路上什么也没看到呀，只顾说笑了！”

    “等回程再看沿途美景吧，咱们不是着急到‘家’吗，还是先养足精神待明日好好游玩吧！”

    热情的主人时间卡得真准，我们停好车，香喷喷的烤虹鳟鱼及农家菜肴就上桌了。酒足饭饱后，安排好大家休息，只待第二天的欢乐十渡游了！

    没想到，真是没想到！

    看了天气预报，只预报阴，有雨，谁知，刚从梦中醒来就听到“哗哗啦啦”急促的雨声！

    凉爽，太凉爽了！

    几天的闷热一扫而去，惬意地享受着大自然带来的凉意，夏日里难得的凉爽！

    被困在小院中了！深深了解友人的心情，一趟趟地跑出屋，观看着天色！

    雨终于快停了，忽然惊喜，在小院中观看远处的山景，居然雾气缭绕，甚是壮观！

    我们马上兴奋起来，虽然大雨过后还依然下着毛毛细雨，却都纷纷喊着：“快，快，出去玩儿喽！雨中漫步，雨后景色一定很棒呢！”

    果不其然，幸亏没有继续留守屋中，外面的空气十分新鲜，外面的马路格外干净，外面的景色更是清新！

    感谢这家小院主人选择的地理位置，这个依山而建的小院，身居院中就能观看到远处的美景，才使我们得以及时发现了雨后壮观的景色，让我们没能错过这难得的机会！惊喜！惊叹！如果不是今天的雨天，不会看到如此壮观的美景！今天的惊喜真是令人兴奋呀！

    看到蹦极了吗？这可是神舟第一蹦极场所呀！早就有所耳闻，只是没有胆量尝试！

    “蹦极！蹦极！我要去蹦极！”

    朋友的胆量真是让我佩服！

    看到他如此渴望此举，我们几人陪同他坐上缆车，走向通往蹦极之路！

    上了缆车不出十米，感觉腿有些发软了！缆车在向上爬，人的视线却不由得向下望去，深深的水面被群山环绕，那些在岸边显得悠然自得，划着竹筏的人们，现在在不断地缩小着、缩小着！

    不由回头冲着朋友大喊：“嗨！还蹦极吗？”

   “当然！挑战我们的时候到了！”

    听此言，自己的胆量也大了许多，什么都不想，观看美景吧，多么难得的机会！

    壮观！太壮观了！如果不是朋友执著的坚持，不会有机会上到山顶！后悔自己没有准备好装备，只能用手机抢拍下这一幕幕壮观的景色，留下美好的纪念！

    “爬”到山顶，没想到此地会有这么多好玩儿的项目在等着我们，吃喝玩乐一应俱全，不管他们是否笑话自己了，耍赖让朋友相助，帮我赢得一堆好玩儿的玩具，满足了自己未泯的童心！

    欢呼！终于轮到蹦极的项目了！看到蹦极地点居然还排着队，现在的人们真是太现代！太时尚！太胆大！太能寻找刺激了！

    一行几人陪同着，护送着，等待着自己的朋友，真替他捏着一把汗呢！

    哇塞！太刺激了！眼看着他勇敢地跳向水面。。。。。。

    只一下，朋友就省了时间，直接到河边等着我们，我们只能继续坐着缆车下去和他集合。

    已经明显感觉到饥饿，是呀，上午出来游玩儿了半天，已经是中午一点多钟了！

    不行，一定要再玩一会儿，已经到了竹筏的边上，怎能就此离去呢？！

    谁能看出上图云朵之中的黑点是什么？

    空中飞人！

    还是游玩得急了一些，居然错过这如此刺激的项目，看着人被安全地吊在缆绳上，像鸟儿一样自由地飞翔下来，忍不住想跃跃一试！无奈时间太晚，不能不顾及朋友们的肚子呀！下次一定要补上！！！

    急匆匆，还是急匆匆！因为朋友们在晚上要回良乡的酒店做客，周日还要赶回外地的家中，不能在此畅游了！

    也好！让远方的朋友对北京留下美好的记忆！相信他们也没玩儿过瘾，抽出时间还会来京相聚，就让遗憾变成美好的期盼吧！

    回程中，太阳公公从云缝里悄悄地往外钻着，帮我们一起送着朋友们，好像也在说：“欢迎再来哟，下次我再陪你们，好让你们再欣赏到晴天下美丽的大自然景色！”

    天公做美！

    感谢福祥居！感谢我的好朋友们！