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民间有“苦夏”的说法，意思是说夏天难过，尤其是我们北方，酷热难耐，实在是不好受。那么在这个季节我们应该如何养生，如何保健呢？今天我将为大家特别介绍一下关于夏季养生保健的知识。

中国历代养生家都强调养生要“顺四时而适寒暑”，也就是说养生最重要的是要顺应自然变化的规律。《黄帝内经》集四时养生理论之大成，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”这一重要观点，总结出“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏”的四时养生法则，提示我们要随着生、长、化、收、藏的规律来调养五脏，保养气血。

首先我们来看看夏天的季节特点。中医认为，夏季“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实”。也就是说夏天是天地之气相交，万物茂盛的时节。夏季天气炎热，以暑湿之气为主。暑气属于阳邪，最容易损耗人体阳气，所以夏季养阳就是养生的关键。夏季与五脏中的心相对应，夏天出汗很多，汗液外泄最易损耗心气，所以夏季重视养心气也是非常重要的。此外，中医说心主神志，夏季要重视精神调理，务必要安神定志，使心气充足，阳气旺盛。

在这样的季节我们应该怎样做才算是符合天地变化的规律呢？首先需要“夜卧早起，勿厌于日卧，使志无怒，使气得泄”。意思是说夏天应该早睡早起，最好能睡午觉，这样有助于身体阳气的积累，不要随便发怒，要使气得以通畅的疏泄。这就是夏季养生总的原则和做法。

大家知道，夏季最容易引发中暑、腹泻等疾病，严重的会出现大汗淋漓，面色苍白，甚至昏厥的症状，这都是暑热侵入人体造成的。夏季要特别注意保护脾胃，多吃些清热解暑的食物，比如西瓜，莲子，薏米，冬瓜，苦瓜，，就连冬瓜皮，西瓜皮都是很好的解暑食品。但同时呢，夏季又忌讳吃太多生冷或冰镇的食物，特别是平时脾胃就比较虚弱的人，如果不加以节制很容易使脾胃受伤，到了秋天就会出现病症了。

具体到生活中，我会从饮食、睡眠、运动3个方面再详细为大家介绍。

首先是饮食。饮食要做到“三多，三少”。

三多就是——多吃瓜类，多吃新鲜蔬菜，多吃杀菌蔬菜。

（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

　　（2） 多吃新鲜蔬菜：吃些蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。给大家推荐的适合夏季食用的蔬菜包括：苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜、茄子、冬瓜，藕等，都很适合。

（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。另外，还可以多吃些菌类的蔬菜，比如各种蘑菇，黑白木耳等，可以增强我们的免疫力，抗辐射，也可以补充消耗的体力。

三少就是——少吃辛辣，少吃冰冻，不卫生的食物尽量少吃。这个比较好理解，天气炎热再吃辛辣很容易上火，主要是胃火和肺火，上火了抵抗力就会下降，很多疾病就找上门来。少吃冰冻刚才已经解释过了，这里不再多说。夏天最要注意的是饮食卫生，路边小吃，未完全成熟的食物和加工的熟食都要特别注意。

接着我们谈谈睡眠。

夏天睡眠很有讲究。怎么个讲究呢？

（1）保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

　　(2)注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

（3）注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

　　（4）午睡：夏季最提倡的养生方式是午睡。夏季中午气温较高，容易对人体造成影响，为了充分散热，皮肤血管往往容易扩张。在午饭之后，胃肠进行消化活动，需要血液量比较多，这样导致大脑得到的血液量相对减少，脑神经细胞从血液里获得的氧气与营养成分也随之减少。因此，大脑迫切需要休息，午睡对脑神经细胞有着保护作用。对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡还可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。此外还要特别提醒65岁以上的老年人、体重超标20%以上的肥胖者以及血压很低，血液循环障碍的人不太适应夏季午睡，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人午睡容易因大脑局部供血不足而发生中风。

最后说说运动。夏天运动需要注意些什么呢？

（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠。

（2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。

　　（3）运动后要及时补充水分，但是别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

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也就是这几年的事吧，中国掀起一股狂热的养生旋风，一时间各类养生的书籍，杂志，节目，文章，讲座层出不穷，大有乱花渐欲迷人眼的味道。大众陷入这林林总总的养生圈的重重包围，本来已是流连忘返，不知所措，此时张悟本横空出世，以迅雷不及掩耳盗铃之势，迅速抢夺了人们的视线，占据了人们的耳朵，将他的食疗养生理念源源不断的灌输进大众的脑海。

本来我还欣喜，指望张悟本先生可以引领大众回归中医“药食同源”的真谛，找到食疗养生和辅助疾病治疗的好办法。可惜，我听过他几次讲座之后，先是大跌眼镜，而后大失所望，以至于后来气愤不已，恨不得拍案而起了！

且不说张先生所讲的基础医学知识的明显漏洞可以贻笑大方，也不说张先生口若悬河，信口雌黄的表达方式本就不是一个严谨学者的应有作风，就只单说他的拿手绝活，被网友们戏称为“吉祥三宝”的绿豆苦瓜和茄子，这三样东西被张先生发挥到了极致，居然变成了无所不能，无往不利，以不变应对疾病万变的健康武器！这样出神入化的应用，恐怕够得上获得诺贝尔奖的资格了吧？！

我虽不才，也有55年的行医经历。我在多次的养生课中也曾讲到过绿豆苦瓜和茄子的药用食疗价值，它们的确是大自然赐给我们的好东西，是对身体有益的药食同源的宝贝。但是它们的作用是有限的，并不能解决所有疑难疾病的问题。它们不是神，更不是救世主！

科学是严谨的，是不需要夸大变形的。而恰恰相反，吹嘘不需要成本，只需要胆量，只要敢说就可以了！但是请张先生三思，作为一个在大众媒体出现的养生健康专家，您说的每一句话都有可能被老百姓当做金科玉律般供着，您要对自己说出的理论负责啊！实事求是是为医者应该恪守的底线，如果不能做到这一点，那不是混淆视听又是什么？那给大众百姓带来的究竟是福还是祸呢？？这拷问着为医者的良心，万万不可小觑！

张悟本之祸，祸在勾结媒体，狼狈为奸!

张悟本是如何一夜之间红遍大江南北，迅速蹿红的？恐怕非他一个人力量可为。这要感谢我们当今发达的媒体，广阔宽容的信息渠道，使不同的机构，不同层面的人纠合在一起，共同制造了张悟本神话！说到底无非就是四个字：包装、炒作。

我的孩子跟我说：您不懂，包装可是门学问，但凡经过包装，不是的可以变成是，低级的可以变成高贵，一般的可以变成稀世珍品，就像一块月饼本来不值1块钱，给它包个金箔的盒子马上就可以卖到上万元，是一个道理，所以包装古来有之，被商人奉为经典，津津乐道。我听此一言，不由得想起来电视剧《大宅门》里白景琦把自己拉的一泡屎用个黄段子布包的漂漂亮亮的，压到当铺，硬说是宝贝，还不准拆封，硬是抵押了两千两银子。那是不是就是包装啊，由此可见包装还真是好使啊。

炒作也是一样，一件事一个人，左炒炒右炒炒，前炒炒后炒炒，越炒越热，炒得多了就炒出了香味，不由得你不关注，关注的人多了，一传十，十传百，假到真时真亦假，真真假假谁又分得清，加上传媒天衣无缝的配合，哪里还由得老百姓不相信呢？！

说到传媒，我就想起了我看到哪个卫视频道（好像还很著名，但可惜我没记住）连续播放张悟本的讲座，看那主持人无知迷惘的眼神，台上人顶礼膜拜的表情，都是丝丝入扣绝妙的表演，这档节目还真让我大开眼界。女儿告诉我，那是个著名节目，收视率可高了，主题就是娱乐文化，娱乐大众。我惘然：娱乐没问题，但为什么要愚弄呢，为什么要拿着无知当有趣？这就算是娱乐精神吗？披着娱乐的外衣就可以随心所欲不负责任的传播信息了吗？忽然我记起也是39健康网的一位著名博主，在青岛曾与我偶遇，他很愤慨的跟我说，刚刚辞掉一档著名娱乐节目，因为那档节目层次太低，根本就不尊重嘉宾，不尊重知识，拿着知识当娱乐。好像就是这个节目的名字吧。。。。。。但愿是我记错了。。。。。。

张悟本理论传播如此之广，如此之快，受众如此坚信不疑，媒体在其中起了非常重要的作用。到底是什么在驱动他们如此紧密的结合？无非是利益，一条巨大的复杂而又无形的利益链使他们紧紧相连。张悟本的书卖的火爆，如今他已经成了京城最贵的“中医师”，挂一个号300到2000元不等，就这样据说排队咨询还要排到2012年。而那个卫视频道呢，据说因为播出张悟本的讲座，收视率节节攀升，广告收入赚得盆满钵满。

这是一次成功的商业运作，可惜却不是一次成功的养生讲座。在我看来，他们起码是用夸张博得信任，用吹嘘赢得赞许，这样做的结果就是欺骗大众，误导养生理念，传播了不准确的健康知识。这是带了个很坏的头，此例一开，不知有多少人想要效仿，不知有多少大众又要被忽悠。如此以往，媒体的公信力何在？养生知识的尊严何在？谁又能为这样的后果埋单？

张悟本之祸，祸在绑架中医，实为中医之害！

如今确有部分所谓的养生讲座纷纷打着中医的旗帜，不负责任的夸夸其谈，张悟本的讲座也是如此。这便是最使我心痛，我不得不说的一点：此类人，此类讲座，非但对中医没有一点好处，反而会损害中医的英明，对中医造成巨大伤害，实质与绑架中医无异，实为中医之害！

中医是什么？再说一遍：中医是中华民族研究人体生命过程以及维护健康，抵御疾病的科学！中医是科学，是客观的科学体系。既然是客观的，那么它肯定不是神，不是巫术，不是无所不能。不能为了一己之私就把自己编造的理论套上中医的外衣，再披上神秘的色彩，以博得大众的认可，最后一旦被揭穿首先遭殃的还是中医，老百姓又会说：中医又骗人！那些反对中医，恨不得废除中医而后快的人就会乘此机会抓住把柄攻击中医：早就说中医不科学啦，果不其然吧，伪科学！

这样做对中医不公平啊！

如果你爱中医，就请尊重中医理论的严谨性；如果你尊重中医，就请保持中医知识的严肃性；如果你是中医的实践者，请多读几遍孙真人的《大医精诚》，先做人后为医；如果你是中医知识的传播者和教育者，请以负责的态度传播正确正宗的中医知识。如果这些你都做不到，那么请你远离中医。你可以不爱它，但最起码不要再去践踏它，毁谤它！中医已经再也经不起糟蹋了！

祖宗留下这点财富不容易啊，中医的养生理论就像天空中璀璨的星辰美丽耀眼，光芒四射。后人如果深感其宝贵，就应该努力学习，积极传播，造福大众。国家现在大力提倡“治未病”，这对中医来说是一次难得的发展机遇，我们怎样正确的把握这个机会来发展壮大中医，而不是仅仅出于谋取私利的所作所为来贬低中医，坑害中医。这是对每个中医人的考验！

现在的养生讲座是到了该整顿的时候了。建议有关部门应该下大力量甄别养生讲座的内容和质量，确保老百姓能够听到正确的，确实能带来健康长寿的养生知识。强烈呼吁打击那些打着中医旗号招摇撞骗的所谓专家，为了保护中医，为了保护刚刚兴起的健康养生事业必须行动，刻不容缓！

在这篇文章的最后，我想说点别的。张悟本火了，但是张悟本也惹祸了。最近张悟本先生比较烦，因为网上很多人在批他，翻老底，甚至有人找出了他是不是中医，有没有学历的证据。可见大众也在醒悟，也在探究事实的真相。本来我不想落井下石，在这个节骨眼上凑热闹，但是很多现象使我感到非常不舒服，思虑良久，如鲠在喉，不吐不快，我不能容忍有人又来糟蹋中医，借中医之名谋一己之私，最后还要败坏中医的名声，影响中医的声誉，就这样毁掉刚刚兴起的中医健康养生事业，我觉得必须要说点什么，做点什么。

在此我声明，我与张悟本先生远日无怨，近日无仇，素不相识，我也并不歧视张先生有没有中医院校的正规学历，因为确实很多确有专长的中医医生是没有学历出身的，学历有时并不能代表全部水平。我只想以一个行医多年的老中医工作者的身份奉劝张先生，以及跟张先生有类似想法的人：损人未必真利己，请回去再潜心学习，边学习做人边研究中医，读懂它，用好它，再来造福大众也不迟！   郭纪生

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  路锥上印上“警察”二字，无外乎两种原因：一是这些路锥是交警放置的，或是得到了交警部门的同意或认可；二是交警部门压根儿就不知道这回事，是那些路锥所属单位冒用了交警的名义。笔者琢磨，交警不会在不属于自己职责范围内的地方放置这些路锥，也不会同意给这些路锥印上“警察”的印记，且昼夜不撤，由此可推之，给路锥印上“警察”字样，十有八九是那些单位的擅自所为。
    

“路锥警察”看似不是什么了不起的大事，但却折射出诸多问题。其一，“路锥警察”多在机关事业单位，或国有企业的门前和院内，平民百姓或私企大都不会也不敢如此而为。他们之所以要如此，说到底还是潜意识里的特权思维作怪，以为唯有如此才能体现权力，才能威慑吓唬他人。其二，未得到交警部门授权和同意，擅自使用带有“警察”字样的路锥，有违法嫌疑。“路锥警察”看似事小，其实理并不小，文明健康的意识、行为需要从小事抓起，希望执法部门能尽快清除这些非法路锥，制止那些擅自使用“路锥警察”单位的越权行为。 杨曙明

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 节日期间高速公路拥堵的情况，在全国各地可谓异常普遍；其实又何止是在节日期间，比如修补道路、高峰时段，“高速公路不高速”几已成家常便饭。本来，缴费上高速是为了要节省时间，可经常性的拥堵却让高速服务严重打折，免费通行实在应该是题中应有之义。
    

事实上，关于高速拥堵时免费放行，国家和地方法规都有明文规定；然而像江苏省那样做出类似“待交费车辆排队超过200米，收费站要免费放行”详细规定的却比较少见；更多的则只是一种原则性的模糊规定而已。所谓“严重拥堵”缺乏量化标准，固然让相关规定难以落实；可就算是有了量化标准，没有严格执法，缺少严厉罚则，只完全依赖收费站自觉，免费放行实际同样不可能得到有效执行。
    

前不久，广东省委书记汪洋“布置作业”：高速公路收费通道拥堵免费放行，五一假期要落实；随后的事实证明，领导强调对于收费站执行拥堵免费放行，确实很有效果。可这毕竟不是长久之计，如何通过制度化手段，让收费站严格落实免费放行政策，依然是问题的关键。某种意义上，高速堵车就堵在收费站口，收费站口拥堵则是因为法律未能得到有效执行，而法律未能得到有效执行，又是因为执法部门未能尽到监管之责。
    

比照之下，广州市交委提供的建议，当然具有很强的可操作性，也便于执法部门的监管工作，可在逻辑上却完全讲不通：在节假日等拥堵时段免费放行，本就是收费站的法律义务，没有什么条件可讲，更无补偿与奖励一说；现在，因为收费站从不严格落实义务，高速拥堵现象频繁而普遍，执法部门非但不去问责不去处罚，反而准备奖励其延长收费期，天下哪有这种道理呢？
    

从国际惯例来看，高速公路应该实行全天候的免费通行，因为燃油消费税里已包含了有关的费用；从“特殊国情”来看，高速公路在拥堵时免费放行，也应该是惯例，而且不存在补偿收费期的问题。

关于高速收费，公众早已怨声载道，没有理由因为收费站不承担法律义务以及执法部门不履行监管职责，再让公众去额外承担延长收费期的责任。有关部门需要做的，首先是明晰免费放行的量化标准，然后用严厉罚则和严格监管去促使高速公路公司严格执行——— 应该看到并重视的，是拥堵不免费给公众造成的损失，而不是拥堵免费给高速公司造成的损失。舒圣

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法院作为国家的审判机关，其行为应该合乎法律规范。可是平顶山法院的行为让人觉得法律在他们手里就是一种儿戏，而“情急激动”的理由也是一个荒唐的借口。
   

 从立案审批表上还可以发现，开发商“情绪激动”的具体表现是声称要“进京上访”。法院为什么会怕败诉的开发商“情绪激动”，其中的纠葛也许一时半会很难说得清楚，但可以肯定的是，开发商手中握着的东西肯定要比普通的上访者要更具杀伤力。而这股杀伤力绝非仅仅体现在维稳不力这个问题上，更多的可能跟某些权力部门或者干部存在着某些利害关系。
    

如果只是站在维稳的角度，如果当地政府部门没有跟法院打好招呼，法院肯定不会做出这种违规立案的行为，除非法院里面的都是法盲，更不会找“情绪激动”的无厘头借口。在这个“情绪激动”的背后其实正是权力的冲动，为了保护自身的利益，不惜用行政权力干预司法公正、践踏法律的尊严。