心岸心理咨询

今夜允许自己失眠

今夜允许自己失眠
                           作者-心岸医生

             经常有人求助睡眠的问题，就社会调查显示，目前睡眠质量是困扰很多人的一大烦恼。很多职场人士、学生、中年妇女、老人、等等各个年龄群体都有出现睡眠障碍，有些朋友睡眠不好，迁延时间很长了，看过多次医生，用过各种药物，一直都得不到治愈。漫长的煎熬在睡眠障碍里，很痛苦。

      鉴于这些情况，来谈谈预防睡眠障碍，增加科学的睡眠知识，防患于未然。

      失眠多是情绪性失眠，有心事，有压力，有内心冲突和矛盾，内心不安宁，不和谐，自然睡眠不好。另外偶尔睡眠不好，过度担心和紧张，导致恶性循环。心理负担很重，每天就把睡眠当成一个大心事，天天奔走于医院或者书店，或者网络查资料，很担心，很害怕，到晚上一定又失眠了。这样反复失眠，在不健康的心态下导致了睡眠障碍。

     睡眠是个自然而然的事情，不用学、也不用刻意注意，晚上休息的时候，谁也不知道自己是什么时候睡着的，是不自不觉睡着的。如果有心事，就会上床后想的比较多，有的人想的很累了，也就睡着了，有的人想事情很认真，越想越兴奋，就睡不好了，开始失眠。一失眠就紧张，很刻意的注意睡眠问题，一注意就形成了问题。如果不注意，今天没有睡好，明天自然能睡好。人的精神都有疲劳，累了，睡眠是人的本能，不用自己多操心，顺其自然，就不会形成睡眠障碍。

      另外每个人都有失眠的时候，偶尔失眠很正常。谁都遇到过压力和心事，有心事，某天晚上睡不好，太正常了。我们都可以就身边的朋友和家人做做调查，大多数人都不当回事，所以不会形成长期失眠。我是心理医生，我也偶尔有失眠的时候。有天晚上下雨，我凌晨两点醒了，脑子很清醒，睡不着了，然后就起床站到床前看雨景，因为家近靠马路，所以可以观赏一下路上的行人。尽管深夜了，马路上还是灯火通明，还是有过来过去的车辆。正好下着雨，看了很长时间。困了，就有回床睡觉了，一睡到天亮。失眠了就失眠了，允许自己失眠，心态平和，顺其自然。如果有这样的心态，自然不会睡眠不好呀。偶尔这样的失眠不影响身体健康，什么也不影响。即便你定的闹钟，也有失灵的时候，何况人又不是机器，也会有失灵的时候呀。
     真睡不着，就起床，不要躺在床上翻来覆去，越焦急越睡不着，这样就容易烦躁不安，就担心自己睡眠出问题了，这样烦躁一夜，白天精神不好，工作和学习也想着睡眠不好的事情，认定自己睡眠不好了，又到了晚上就又开始担心睡眠了，一担心，一暗示，大脑当然兴奋啊，自然就睡不着了。

     今夜允许自己失眠。可以上网，可以看电视，可以看书，可以观看夜景，内心不担心，不焦虑，静静听听夜，多美好啊。如果你凡事都能够沉静下心来面对和承担失眠，积极考虑，自然你会过的快乐而平静。
   说到底，失眠还是和心态有关系。要保持健康睡眠，睡觉先睡心。
遇到的现实的生活压力都能够及时排解，先调节好心态，睡眠自然好。

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-----心岸医生

抑郁症的自我治疗法

抑郁症的自我治疗法

作者-心岸医生

对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，我比较主张心理治疗配合药物治疗。一般抑郁症急性期，患者很痛苦，药物的使用也是必要的，在药物协助下，缓解症状，稳定症状的同时，一定要配合心理治疗，更有利于及时的良性循环。除了专业帮助外，我一直鼓励更多的朋友，一定要发挥自我治疗。

     自我心理治疗是最重要的。一旦患了忧郁症，主要是患者对自己的消极情绪和行为不断的强化，因为很痛苦，每天就很容易陷入症状里，强化痛苦的同时，也加重了痛苦。如果我们不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
　　一般患了抑郁症后具体实施如下：
　　一、及时治疗。
          一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。
       很多朋友会选择隐忍下来，默默在这种负性感觉里消耗生命。痛苦的一塌糊涂，甚至也不告诉家人或者朋友。这种自我折磨的方式会加深症状，不是抑郁症也就真的压抑成了抑郁症。
   二、尽力投入生活中去。
   因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。这种状态下，消极会把一个人彻底摧毁。
这个时候往往一头钻进症状里，天天24小时考虑自己的病症，感受自己的病症，把正常生活丢掉了一边。在这种自我感觉和强化中，抑郁症状会加重加深。很多康复的朋友都告诉我，说他们能康复最重要的是结合专业帮助，更重要的是自己的行动，就是带着痛苦拼命去生活，比原来还要努力，还要投入。生活多投入一分，症状就减少一分。一定不放弃生活。
  三、建立兴趣爱好。
   有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。比如一个朋友得了抑郁症后开始自学电脑，原来只会简单的电脑知识，而为了让自己的大脑和思维不去一天到晚的感觉抑郁症的痛苦，他逼迫自己正规的自学电脑知识，学打字，学排版等等，把时间花在学习上，逼迫自己分心，和抑郁症的症状较量，再痛苦也带着记忆力不好，等等感觉去努力的做事情。
把放到感受症状的痛苦向别的事情方面分散自己，转移自己。
　　第四、健身运动。
    抑郁症发作，行动容易散漫，人不开心，自然什么都不想做，不想行动。哪怕抬屁股，都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下，自己的鼓励下来拼命锻炼身体，加强运动量。比以往更重视健身和运动，并坚持下去，用心做。
  五、睡眠时间大胆放开，能睡多少睡多少。
    很多患者都有睡眠不好症状的出现，比如易早醒，有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少，让很多朋友压力增加，因为睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重视睡眠的时间，导致越关心睡眠，越好不了。
    一般放开睡眠时间，大胆放开，抱着能睡多少睡多少的心态，只要把心态放下来，不紧张，不过度害怕和担心，睡觉不好，醒了以后，做事情，看书，看电视，等等一切都可以，累了自然睡觉。不去过分关注，等心态好了，睡眠，记忆力等等症状都可以自然康复。越害怕，负担越重，越紧张，越陷入症状里走不出来，我们往往在这样的误区里痛苦不已。
六、相信自己。
　最经常碰到患者反复问我的一个问题：我能不能好啊。别人好了吗？
我理解这些朋友，因为陷入痛苦里，自信心严重匮乏了，不断的反复怀疑自
己，对康复充满了疑惑。这是陷入抑郁症状态后的自然心理特点。这个时候
需要建立好自信心，相信自己，才能今天比昨天进步。而这种自信，需要身
边人的帮助，也需要专业帮助，同时还有自己的心理能量。

七、不乱查阅资料。

    一些患者到处查阅抑郁症的资料，网上也好，书上也好，翻阅的越多，反而越害怕，越加重心理负担。总是带着抑郁症的帽子，感觉自己和别人不一样了，压力很大，心理负担的加重，往往在自己查阅各种资料中失去自己的鉴别能力，记住的都是那些康复不了的信息，有的人10年没有康复，等等这些信息进入大脑，就越来越打击了自己的自信心。而那些客观有用的论文或者文章，都没有记住。人往往记住最坏的，最糟糕的，而对于积极的东西容易发生怀疑。
   所以建议这个时候不要去查资料。而是选择自己比较信任的专业人员，进行系统的专业治疗。如果读书不能帮自己，反而害了自己，不如不读。

     以上自我救助，配合专业帮助，加上亲人朋友的帮助，努力，跨越平生最难的一坐高山吧。

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-----心岸医生

失恋后的心理自救

失恋后的心理自救
                            作者：心岸医生

         爱是人生永恒的主题，当爱已成往事，往往让失恋者痛不欲生。有些朋友总是无法面对现实，不能去接受情感的变化，陷入爱情里苦苦挣扎，一方面自我折磨，一方面对生活失去了热情和自信心，在情感漩涡里伤痕满布，无法面对新的开始。曾经的爱已去，该如何面对失恋，进行自我心理救助呢？
  第一、爱的开始没有理由，爱的结束也没有为什么。

    一些朋友失恋了，总是想不明白一件事情，就是曾经那么爱自己的人，为什么就变化了呢？曾经是那样的甜蜜和激情，是那样的山盟海誓，为什么一个这样爱自己的人，就变化了，就不再爱了呢？纠缠于这个问题里，想不通，也不想去弄通，静止于曾经的爱情，再也接受不了现实，望着离去的背影，苦苦怀念。

    爱在青春岁月，爱没有理由，无论爱如何开始，总是披上浪漫的色彩，

怀着诗一样的心态，自然有诗一样的开始，爱的日子里，总感觉那就是缘

分，是心砰然感觉的刹那的开始，爱没有具体的理由，被吸引，魔怔一样的

迷恋，爱的开始说不明白，爱了就是爱了。

   爱没有理由，不爱也依然。为什么离开，为什么分手呢？因为情感不会静止，世界和思想都在动态发展中，相爱的人在爱情旅途上，需要滤过激情后，学会经营和创新，曾经爱的誓言只是耳边的枫影，无法靠誓言成就爱一生。

第二、放弃回忆和幻想，冷静的分析内部情感。

     失恋了，总是回忆曾经的幸福和激情，想到的全是对方的优秀和美好，
在这种回忆中自我怜惜，自我哀伤。这个时候如果能够理性的分析感情，分析对方，看到恋情过程中的矛盾和问题，曾经的岁月里凸显出的矛盾能够客观的去认识，分手是否是必然的呢？不分手是否开心呢？多几份冷静思考，就能多几份平静和接纳现实的勇气。
   有人说，结婚前看到的都是对方的优点。结婚后看到的都是对方的缺点。
这些都说明一个现实，我们的爱往往在爱的梦幻里，靠自己的幻想建筑了海市蜃楼。爱在梦里，所以美丽。

第三、从自我深层心理去探索和认知心中的爱。

     爱失去了，伤心是人之常情，人一旦投入情感，总是付出很多很多的热情，希望和真挚，在爱情旅途里有人陪伴的感觉，容易失去自我，对爱情的依恋容易失去自我的独立，被爱的需要往往胜于一切。爱到没有自我，在失恋后自然痛苦的程度要更加强烈。这个时候需要从深层心理去探索自己的爱情，是爱对方，还是爱着自己的爱情呢？无法面对孤独，害怕面对孤独，无法自我支撑自己的世界，总想依恋，总想依靠等等这些柔弱的内心特点，让自己眷恋失去的爱吗？还是对方真的很值得爱，真的是千年难遇的人呢？

    人格的不独立，内心潜藏的自卑感，对再次得到新的感情没有自信心，等等深层心理会影响失恋者快速走出情感阴影。

    是痴情，还是个性弱点？对自我能够有效的分析，有利于失恋的朋友去弄明白自己的感情。
  第四、自己的人生必须自己负责。
   自己的人生没有人为自己负责，对方走了，再痛苦，对方也不知道了，再哀伤，再怀念，甚至赔上自己的一生幸福，对方都不知晓了，而自己的苦痛只有自己对自己的人生负责呀。
  背身转去就是新的人生，愿意不愿意面对新的开始，就看失恋者的心态了，有的人勇敢的修复了伤口，在未来路上寻求到更加成熟真挚的爱情，幸福的生活，有的人带着伤痕，似乎看透了人间情感，孤独惨破一生。
心态决定人的命运，这句话不得不在这里得到验证。
  是谁让我们不幸，是谁让我们不快乐？
  是世界和他人吗？
  都不是
  是自己的心态趋向。
  祝愿失恋的朋友，积极调节心态，修复伤口，勇敢的转过身来，
  开始新的人生。

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-----心岸医生

拿什么拯救你我的朋友

作者-心岸医生

     有些朋友来找我的时候，痛苦都压抑了10年或者20年了，
习惯了默默忍受，习惯了在痛苦里煎熬，没有任何人知道，也不
向任何人求助。压抑到真的形成了严重心理障碍，才来求助。
    拿什么拯救你我的朋友？
  在我们的生活里，遇到工作啊，婚姻啊，升学呀，等等普通正常人的

心理困惑都是很普遍的，也是很正常的，人活着谁能没有烦恼呢？

大多数人靠自己就可以调节，真的很压抑，也找不到合适的人倾诉，

寻求专业帮助，及时调整心态，很快就可以建立良好心态，快乐生活。

   只是有些朋友，是我们日常生活中，所无法接触到的心理疾患。心理的压抑早就扭曲了心理，不到压抑程度不会寻求专业帮助，更多的都已经失去了
自信心，黯然无色的生活，失去了一个正常人本来的快乐和幸福。

     身体不好，我们擦眼观色，可以看出来不舒服。可是心理上的疾患，我们一般人是无法看出来的，在社会生活中，看上去都很正常，都很平静。

可是内心世界的痛苦和扭曲，是无人知觉的。拼命的伪装，也拼命的压抑。

包括我们的父母，亲人，朋友，都无从了解，一个人是如此孤独，如此无力的时候，真的让我感觉到我们的内心世界才是主宰我们幸福和快乐的最大因素，我们的肉体只是一个躯壳，心灵世界才是承载我们精神和生活的源泉。
      我们正常的朋友是不会理解心理疾患的朋友的。当你无意说了一句话，我们能够意识到伤害了别人吗？敏感的朋友会因为我们一个眼神，一个随意的态度，一个幽默的玩笑而受到伤害，我们任何人都无法察觉，也不可能察觉，可是社交恐怖的朋友却是这样和我们的互动中被动而自卑。很多朋友感觉很简单的事情，可是对于心理疾患的朋友来说，却是很难跨越的。在心理这个世界里，要去超越自我，去跨越性格基础上的一些特质，是非常不容易的。有些心理认知方式从小就形成了，家庭环境，受到的教育，成长过程里的默默，太多的因素太长的时间形成了心理疾患，而去克服和重建人格，仍然不是短期的。
   拿什么拯救你呢我的朋友？
  我只记得我小时候因为腿打针导致神经损伤，而医生都无法看好我的时候，我就感觉他们真的很笨，所以自己要学医，要去救自己。当我学成，我才明白，这个世界不是任何问题都那么单一的，不是理想化的世界。我们要得到什么，我们必须先付出努力，而没有任何绝招，任何神灵，让自己重新投胎换世啊。我们能做的就是接纳自我，敞开心灵，积极起来，去努力修炼人生。我们只有增加自己的免疫力，我们才能承受更多的压力。
    做心理学工作，每天都好像在抢险，抢险精神的大坝，在冲垮的瞬间能够及时的修理决堤，这是一项艰巨的任务。
    拿什么拯救你呢我的朋友？
  我有的就是我的心灵力量，我的陪伴和支持，我的协助和鼓励，我的精神和尊重，我的接纳和同感，同感于一个又一个痛苦世界，去超越，去完善，去成长。而我的力量只是一小部分，而最大的部分，还需要我们自己的崛起和坚持。一起去适应我们的一切，一起去良化我们的心灵世界。

手中沙

                                                    手中沙
                                    作者-心岸医生

        爱是手中沙，坦然的摊开手掌，沙会在掌心聚集一个厚度，尽管手指之间洒落一些，

但因为坦然张开，掌心存留的却更多更多。如果用力握紧手掌，力气太大太急，沙会在自己

的力度里洒满脚下，手心疼了，沙全丢了，遗失---成了心中最破碎的风景。

      在接触到众多婚姻痛苦的朋友里，尤其婚外恋最伤人，背叛和背离是对情感最大的冲击

和挫伤，也是对爱和自信的打击和摧毁。更多更多的朋友，忍受不了爱情的誓言里融进虚伪

和欺骗，看着爱之沙，只会用力握紧，在争吵和痛苦中很快就结束了婚姻。结束意味着对婚姻

忠贞的最高认可和保护，也意味着对婚姻背叛的最高审判和处刑，只是恨解了，气消了，心

理遗留的痛苦和孤独却一生难消，爱仍未了，却无处寄托，

果断和勇敢，快刀斩乱麻，是很解恨，只是没有了一点退路。

    很多朋友很难冷静下来，在强烈情绪下吵闹，在吵闹中加大了家庭的破坏力度，爱人越来

越远，直到远离，分离，到了劳燕分飞的结局。

   社会的发展，物质欲望的刺激，精神世界的匮乏，外面诱惑的增多，使得一些朋友在情感中迷失。迷失中的他就如一个孩子，以为别人家的糖更甜，先是品尝到了与众不同的味道，就经受不住的滑落在理性和感性的纠葛里。

妻子懂得，他有吃够的时候，也有吃不起的时候，别人家的糖也有变味的时候，透视他的内心世界，理解了，痛会

缓和。在缓和中，智慧中坦然的摊开掌心，手指之间细沙流失，那是细微的一部分，更多更多

的爱之沙会在掌心聚集一个厚度，因为坦然张开，沙的厚度越来越坚实。因为坚实，爱变的

坚强。

         换个角度，失去就变成了拥有。

爱是全世界最珍贵的财富

爱是全世界最珍贵的财富

作者：心岸医生

“ 人生苦难重重，这是一个伟大的真理，是世界最伟大的真理之一
，
但是我们一但想通它，我们就可以超越苦难......"在《少有人走的路》

这本书里，开篇的几句话，曾经震撼很多朋友的心灵。

接下来谈到，人们都习惯了规避痛苦，逃避让我们拒绝痛苦的同时，也让我们

远离了心智成熟。在灾难面前，我禁不住想到这些话，重新读这些语句，想到四川灾难

忽然感觉有了更多的力量，因为我们必须想通苦难，超越苦难，必须面对苦难，无法逃避，

无法拒绝。

一切都是自自然然发生的，一切都无法预料，无法计划，无法选择。发生了就只能承担

起我们的痛苦，在承担中去获得我们的心理成长。

我们必须坚强，因为我们别无选择。

每一个中国人，甚至全世界，都会为四川灾区人民心痛。

我依然。

我从没有一刻间倾听过这么多的泪水，我从没有在一刻之间感触过这么多的亲人生死离别。

灾难是如此突然，如此瞬间，如此无常人间，灾难震惊着我们每一个人。

但是无论如何震惊，我们必须接纳，必须面对，必须在哀悼中为离去的亲人活着。

活出无数倍的人生精彩，替代我们的亲人完成生命的旅程。

我们不哭

我们不能一直哭下去。

人生苦难重重，这是个伟大的真理。

我们一定在这真理中长大，

一定学会不再害怕，

我们会比原来更有耐心的工作，会比原来更加愿意帮助痛苦的人们。

我们会比原来变的更加善良，更加愿意为自己的亲人或者朋友付出。

因为灾难教会了我们珍惜生命，热爱生活，更加愿意去爱别人。

灾难让我们学会了爱和懂得了爱。

爱是全世界最珍贵的财富，是全世界最珍贵的无价之宝。

心岸心理机构义务为灾区提供心理援助

作者--心岸医生

四川地震灾区牵动全国人民的心，这几天连续看中央一套节目的

报道，看着一暮暮的抢救场面，让我感动，同时又深深悲痛，禁

不住泪流满面。

突如其来的灾难在顷刻间让城市变为废墟，让生命在危机中奋战。

活着就是人类最大的意义，此刻让我们每个人都懂得生命的可贵，都

懂得珍惜健康，珍惜我们的生活，通过灾区人民我们都积极的去感悟

生命的价值和意义吧，让我们心系灾区，在远方默默祝福他们，默默
祈祷，默默尽力提供自己的支持和援助。

前期的援救主要是生命的援救，马上就要超过72小时了，援救的工

作和任务是无法想象有多复杂和有多大困难的。以后的日子里，地震

后的心理问题较之于地震本身更加可怕。在这次地震中，很多亲人离
散，很多家庭都不再健全，可怜的孩子，孤苦的老人，失去爱人的妇
女，整个的正常生活都打碎了，这些凄惨和哀痛，以及对地震带来的
恐惧和阴影，都会在灾后影响着灾区人民。

包括所有参加救援的人们，我们的战士，我们的医生，那些所有所
有在第一线抢救工作的人们，在感受生死考验中，强大的心灵震撼和
悲痛也需要很长一段时间来平息。

在地震灾后进行心理辅导，心理干预是必须考虑到的另一项艰巨的

心理援助任务。

　灾难事件对灾区人民造成的心理创伤是非常严重的，恐惧的阴影和

失去亲人的伤痛，都需要进行有效的心理干预，避免和减少恐惧症、

焦虑症和抑郁症等各种心理问题的出现，积极开展哀伤心理咨询工作

，是每一个心理学工作者的责任和使命。

心岸心理咨询机构面向灾区人民，开展义务免费心理辅导，义务为

灾区提供心理援助。虽然海角天涯，但是现在是信息网络时代，我们

开展网络，电话，邮件，书信，热线等等多种方便的咨询方式，凡是

在灾区受难的同胞，心岸机构都会尽全力提供心理援助。

公布我们的热线电话0537-2262690 0537-2152690 QQ406909465

我们机构一共四位心理咨询师，都会积极响应政府和人民的政策和号

召，随时待命，向灾区提供心理援助，只要政府需要，我们也可以到

第一线去完成一个心理学工作者的责任和使命。

心岸医生于2008年5月15号

春天来了

作者：心岸医生

春天很快就要到来了，尽管现在天气还阴冷，但是毕竟春天不会再远。新春开始，每个人都要鼓励自己努力工作了，一切都有新的开始。

春天万木皆舒，春暖花开，气候宜人，是一年季节里最温和，最美丽的季节了。等待也期盼着春天的到来，可以脱去棉衣，好好的舒展一下筋骨，想象着春天，冬季的寒冷就在升腾的希望里抒泄开来，再冷也不怕，因为希望升腾着，带着希望的人永远都可以在寒冷中寻求到温暖，在希望里积极而快乐。

    我知道有很多不快乐的朋友，他们在迷茫中不解，为什么人生总是有不快乐？没错，在人生里总是有不尽人意，总是有着烦恼和不快乐，人生不容易，这是人生伟大的真理。就象我们的自然世界，一年四季周而轮换，而无法静止在一个季节里。我们的情绪也一样，同样是动态的发展，如果我们允许我们的生活是变化的，动态的，能够在变化和发展中去认识我们的痛苦，就能在寒冷里感觉到春天，痛苦依然，但是心灵的力量和希望可以帮助自己适应痛苦，超越痛苦，痛苦会缓和下来，可以在自己控制之内，可以痛而快乐的生活。用变化动态的观念去看待一切，痛可以转化为快乐，快乐也可以转化为痛苦，我们接受了这种变化，我们也就不再痛苦里绝望。
   因为春天迟早会来的。
   是否能够快速的调节心情，是现代人心理健康的标志之一。任何人都有情绪的变化，任何人都需要有变化，所以不快乐很正常，只要能够合理的理解一下自己，合理的理解痛苦，就能慢慢的调节自己。

自己是自己故事的最好专家

        作者-心岸医生

无论一个人多么痛苦，任何时候自己是自己故事的最好专家，自己是最了解自己的人。
在没有倾诉给任何人之前，自己都会在痛苦里拼命整理，自我拯救，自我帮助，自我
调整，这是摆脱痛苦的本能。
      所以在自我的心路历程里，建议更多的朋友可以写日记，
   有时候写日记，整理自己，这样可以帮助自己清楚的认识自己，可以宣泄不良情绪，同时也可以在写的过程中帮助自己整理思维，整理思路，容易帮助自己发现问题，在自我的故事里自我分析，自我帮助。日记可以是自我的一面镜子，可以在对自我的倾诉中去掉浮躁，督促自己过的更好，想办法怎么好，如果能够这样纠正自己不合理的思维方式，多换个角度去看自己，理解自己，很多普通的生活烦恼，都可以自己帮自己。

很多时候不要只是苦恼，要相信自己，要想办法，动脑筋。不要只是找人出出主意，想办法，要先明白为什么痛苦呢？明白了为什么，才能知道怎么做？所以自己如果领悟好一些，不管是寻求自己的帮助，还是他人的帮助，还是医生的帮助，自己能够积极的承担起自己的问题来，敢于去探索自己，探索痛苦，那么自我的这种调节和康复时间都会缩短，很多朋友碰到痛苦，首先想到的是“我该怎么办啊”
直接就想找人出主意了，你想如果是很现实的问题，别人能有两全其美的方法吗？你的智慧不一定比别人低，只是你还没有认识自己，“为什么呢”，你如果能够静下心来好好分析问题，分析自己，很多苦恼都是有着原因和根源的，有着自己的心结，认识了自我，理解了自我，了解了原因，才能知道自己怎么办。

不然哪有仙人，一点就灵呢？

该痛苦的就要承担起痛苦来，先是承担，才能超越。

自己是自己故事的最好专家

心岸医生给广大网友拜年

心岸医生给广大网友拜年
     新春即将到来，春节是中国最传统，最隆重的节日了。在节日到来之即，我祝愿广大网友新春快乐，和家团圆，吉祥安康。
    大年三十是全国人民共欢度的日子，人人沉浸在节日的快乐和祝福里，为了这一天，我们无论多远，都往家里赶，都为了和家人团圆共度春节，一起幸福欢乐的吃大年夜的饺子，这是每个中国人的心愿。
   在这里祝愿回家的朋友平安。

   我国南方遭受风雪灾害，增加了回家路的艰辛和困难。这几天我一直看新闻，同时也刚刚开完《闯关东》这部电视剧，一个“闯”字，述说了我们很多人的心声，比比旧社会的困苦，今天的生活再多困难也算不了什么，既然是闯，就要付出辛苦，所以希望在外地工作的朋友，在回家路上能够用好的心态对待坏天气，能够克服心理上的焦虑和不安，在全国人民的祝福下，能够平安早点回到家。在这里祝福你们，众志诚成，战胜风雪无情。

新年没有回家的朋友，欢迎电话联系心岸，三十晚上陪伴您的他乡寂寞和孤独，风雪无情，人有情，心岸祝福广大网友新年快乐，他乡也幸福。
心岸心理咨询工作室
节假日不休息，周末，元旦，春节期间照常工作
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