春节长假期间出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，将剩余的饭菜妥善保存，并收拾起随处可见的零食。
1、 在清晨醒来后1小时之内吃饭。

哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。

此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生

2 、每3小时进食1次，每天可以吃5顿。

不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织;同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。

3、 睡前3小时不要吃任何东西。

在夜间的睡眠时间内，人体能消耗热量的肌肉组织开始生长，并对受损肌肉进行修补。美国减肥专家约治·克鲁斯博士解释道：“如果你上床前吃得饱饱的，身体会耗费很多能量来消化这些食物，并把它们转换成脂肪，而不是肌肉。”

此外，如果人在入睡之前吃得不太饱，对提高睡眠质量也有一定帮助。而一项来自芝加哥大学的研究报告显示，高质量的睡眠对改善血糖控制的效果非常明显，能促进人在第二天醒来后减少摄入15%的热量。

克鲁斯教授建议

“为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，将剩余的饭菜妥善保存，并收拾起随处可见的零食，也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子，上面写一些对你有明显提示作用的文字，如‘加油!离标准体重还差6斤’，‘此时多吃一口，日后烦恼无穷’等。”

---成为美国职业体育联盟赞助创新者

　　由世界最大的营养保健公司之一康宝莱公司(HERBALIFE)鼎力支持的美国足球大联盟洛杉矶银河队于3月2日至5日到沪访问，与上海香港联队举行一场对抗赛。

　　此次银河队访沪由球队主赞助商康宝莱公司全程支持。作为银河队主赞助商，康宝莱所采用的赞助方式在美国职业体育联盟中独树一帜。

　　当银河队队长贝克汉姆身穿胸前印有康宝莱标志的运动服出现在我们面前时，大家也许没有意识到：赞助商的品牌出现在球衣醒目位置是国际惯常的做法，但是纵观美国职业体育联盟，无论是足球大联盟、NBA、还是NFL、以及棒球、冰球，有哪一支球队的队服胸前有赞助商的标志？银河队是第一支！康宝莱是第一家！虽然美国体育职业化程度世界第一，商业化程度世界第一，但在球队赞助方面却从未允许企业赞助商将标识印在球队队服上。康宝莱之所以能够在美国体育联盟赞助领域拿下"第一"， 一方面得益于世界最高科技含量的营养保健产品，另一方面，也要归功于康宝莱全球CEO 迈克尔·约翰逊超凡的体育营销理念。

　　首先, 有全美最佳医生和诺贝尔医学奖获得者加盟的康宝莱营养咨询委员会和科学顾问委员会从根本上保证了康宝莱的产品能够在全球不断恶化的环境以及生活习惯发生剧变的情况下为人类带来持久的健康，而康宝莱公司产品的诉求与体育运动的活力概念是完全契合的。

　   迈克尔·约翰逊Michael O Johnson，康宝莱国际公司首席执行官。Michael O Johnson 于2003年加盟康宝莱，他入主康宝莱后进一步加强了医学科学顾问委员会的力量，同时在加州大学洛杉矶分校成立了细胞及分子营养研究中心，致力于将众多科研成果转化为大众营养保健品，为全球更多的人带来健康。迈克尔·约翰逊为康宝莱制定的战略规划将康宝莱带入了更为成功的时代！在他担任康宝莱CEO期间，推动公司于2004年在纽交所成功上市。在他的带领下，近几年康宝莱全球市场销售业绩不断大幅扩展，一举进入世界家用品行业最前列，其股票价格从上市之初的14美元飚升至40美元。2005年他被道琼斯公司下属经济权威网站"市场观察"（Market Watch）评为全美最佳CEO。

　　迈克尔·约翰逊曾担任迪斯尼国际总裁，在迪斯尼工作了17年，是公认的战略运作方面的杰出人物。在他任职迪斯尼期间，使迪斯尼公司在世界范围内的影视市场从34个扩张到今天的80多个，并在欧洲，亚洲，非洲，拉丁美洲和中东建立了分支机构。

　　迈克尔·约翰逊还是一位铁人三项运动员，他坚持参加这项集智力、体力和耐力为一体的运动超过16年，通过铁人三项运动的磨练，他更深地体会了如何将健康理念通过康宝莱带给全世界。

    作为一位高级职业经理人，对体育的爱好使他对企业的体育营销有着超前的认识。他入主康宝莱后，致力于在全世界为赛事、健身活动以及运动员提供赞助。2007年，与美国大联盟银河队签署协议，成为其主赞助商；2008年初，与美国青年足球组织（AYSO）签署协议，成为其官方营养顾问。此外，康宝莱赞助全球九站铁人三项赛以及世界各地的网球赛、羽毛球赛和龙舟赛等。在康宝莱实施的体育营销案例中，银河队赞助是最具代表性的，迈克尔·约翰逊以及康宝莱也因此在美国职业体育联盟中名声大振。约翰逊表示，依托康宝莱优质营养保健产品，体现康宝莱活力健康生活的承诺，是他将继续致力的目标。（信息来源：上海热线）

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3.         市场

²       我国肥胖人口正在剧增，有的大城市肥胖人口已占三成之多，而且大量不超重的爱美女性已把减肥看作人生的“终身奋斗目标”。

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