１．３０秒收腹法：也就是收紧小腹部肌肉并且保持３０秒钟。此法可在行走、办公、乘车等任何时间地点均可。注意至少做十次，多出效果更加。

２．反常式呼吸法:（有人称为玉蟾翻浪功）所谓反常式呼吸法就是：呼气时，肚皮涨起；吸气时，肚皮缩紧。此法亦可在站立、坐、卧中进行。

３．关元穴点按：取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。（从肚脐向下４－５指处）用双手中指重叠向下按压以有酸胀感即可。每次至少1-3分钟。

此法适合各种肥胖，尤其体重不是特别超重只是腹部肥胖者效果更佳！

温馨提示：1.本作者在临床中应用此法收到很好效果

          2.有高血压者，要循序渐进不要做一次做的过多。

           3.减肥要有“五心”(诚心、信心、决心、耐心、恒心)，不要相信一次就能掉xx斤的说法（1克脂肪产生9千卡里路,就是24小时不吃、不喝、不睡，24小时运动，你能消耗多少卡里路？你可以计算一下就知道了）。

附

肥胖系人体脂肪积聚过多所致。当进食热量多于人体消耗热量，并以脂肪形式储存体内，超过标准体重20％或体重指数大于24时（正常人在20左右较合适），称为肥胖症。成人标准体重粗算公式：身高（cm）－105x0.9＝标准体重（kg）　体重指数公式：体重（kg）÷身高2（m2）。

人体是由生命系统组成的，生命系统是由器官组织组成的，器官是由细胞组织组成的，细胞组织是由细胞组成的，细胞是由染色体组成的，染色体是有基因组成的。由此看来，满大街行走着的人用专业眼光来看，可以说都是一堆堆移动的基因。即便躺在美容院的床上，静静感受，您或许可以联想到身体内分子层面有基因在活跃着，它们有的在皮肤细胞中栖息，有的可能正乘着细胞在血液的长河里跋涉。

在人类不知道基因为何物的时候，女人和男人都一样，医生和百姓也一样，都是在摸索中挽留青春抗击衰老避免疾病推迟死亡的。只不过，女人在探索美丽的征程中比男人更加执著。医生在救死扶伤的探索中比百姓更见多识广罢了。而女人对美丽的探索受到了来自医生的很大影响。临床医学在用人的生命进行经验的积累，付出的是病人生命的代价；女性对美丽的追求只能用自己的容貌做实验。在没有基因科学的岁月里，我们接收不到来自生命深层的提示，很多情况下盲目地把自己交给了广告和美容师的推销。健康是美丽的基础，而很少有人这样建议顾客，只顾让顾客掏钱，然后在你的皮肤层面上做些文章。

基因检测可以帮助女性认识自己皮肤抗氧化的能力，清除自由基的能力，检测你皮肤微循环的水平。帮助你了解皮肤抗紫外线的能力，了解受到损伤以后细胞的再生能力。还可以帮助你检测出你的皮肤维生素吸收的能力，微量元素吸收的能力，看出你的皮脂、环境污染物的代谢能力，检测出是否容易患过敏性皮炎，甚至可以检测出未来肥胖趋势。当然，基因检测还可以帮助我们体前预知威胁女性生命的各种癌症和其他疾病的发病概率。

所以说，做为现代社会的时尚女性，追求健康美丽，追求品质生活，建议您从通过基因检测了解自己身体的特性开始。否则，我们可能在今后的人生道路上为留住青春付出更大代价，为保住性命倾囊而出。

据世界卫生组织2005年公布的统计数字表明，人类一生罹患重大疾病的概率高达72.18%，女性当然也在其中。

中科金美华

中国优生优育基因科学专家指导中心

面向全国母亲开展乳腺癌专项基因检测服务

各地妇联、女企业家协会：

政府机关、企业工会、院校：

文学艺术家协会、街道办事处：

妇幼保健医院、医院妇产科：

近年来，我国女性乳腺癌发病率以每年3％的速度在迅速递增。在上海、北京、天津等大城市，乳腺癌已占妇女恶性肿瘤发病率的首位，严重威胁着妇女的健康与生命。随着乳腺癌发病率的增加，我国城市及农村乳腺癌的死亡率分别上升了38.91％和39.73％，成为我国近年来城市中癌症死亡率上升最快的肿瘤。近日，演员陈小旭因患乳腺癌病故，享年42岁。陈小旭病逝的消息引起演艺界和社会各界人士的广泛关注。乳腺癌不仅直接威胁着妇女的健康与生命安全，还影响着患者家庭生活的和谐和子女的健康成长。中国优生优育基因科学专家指导中心本着“关爱儿童从关注母亲健康开始”的理念，决定通过中心在全国各地现有的服务网点，面向广大妇女，特别是母亲推出乳腺癌单项基因检测服务项目，帮助广大妇女通过乳腺癌易感基因的检测，提前预知未来罹患乳腺疾病的可能性，了解发病的遗传因素和发病的概率，从而为有针对性地预防乳腺癌奠定科学基础。中国优生优育基因科学专家指导中心联合中国科学院北京大学医学遗传研究中心、复旦大学生命科学院、上海市肿瘤研究所、上海肿瘤特殊项目检测中心、中科金美华基因医学研究中心等中国权威机构共同参与本服务项目推广。基因检测利用世界“人类基因组”工程成果造福人类，通过对个体生命的基因测序对比，发现特定疾病的易感基因，从而确定某种疾病在未来发病的概率。基因检测与普通体检的区别在于，普通体检属于临床医学，主要针对人体已经出现的临床病变进行的检查和诊断；基因检测的目的则是做到生病之前提前预知，让本来可能要生的疾病不发生，少发生或晚发生。同时，基因检测可以有效防止患病后的错误用药。基因检测技术的运用，揭开了人类医学技术发展的新篇章。

服务项目：女性乳腺癌单项基因检测。

检测费用：1280元/位。

检测报告：25个工作日到达。

服务程序：当地有中国优生优育基因科学专家指导中心服务网点的，可到中心网点或者网点授权的当地妇幼保健医院、医院妇产科进行检测前的登记和血样采集；为女性职员做集体检测的团体单位，中心工作人员可以上门提供服务。

中国优生优育基因科学专家指导中心衷心希望与当地妇联、妇幼保健医院、当地媒体等相关单位合作宣传推广这个服务项目，为当地广大妇女，特别是母亲提供健康服务。

吉林省区域医学总监：白文江

联系电话：13844540823

中国优生优育基因科学专家指

美国
1965-1975年 冠心病患病下降40%；脑血管疾病下降50%
1969-1978年 心血管疾病死亡人数减少80万人
1978-1983年 胆固醇水平下降2%；血压水平下降4%；冠心病发病率下降16%

芬兰
1972-1977年 男性冠心病死亡率下降24% 女性冠心病死亡率下降51%
1974-1979年 冠心病死亡率下降18%
1972-1982年 男性心绞痛患病率下降23%
1972-1977年 脑卒中发病率下降30%

德国
1964-1992年 心血管疾病死亡率下降8%

日本

由于提前20-30年进行全民健康教育和健康管理，他们的平均寿命比我们长15年。

随着人类基因组的完成，基因科学将使临床医学进入到预测医学阶段，易感基因的检测可以让人们在出生前（后）就能发现在今后十几年或几十年发生的疾病，从而降低、减轻或者避免发生！中国优生优育基因科学专家指导中心将为中国基因产业化，为中华民族的振兴和全中国人民的健康水平的提升作出贡献！