弱碱：马铃薯、高丽菜、养乐多、南瓜、莲荔、苹果、香蕉、凤梨、樱桃。菜燕、梨、桃 　　

弱酸：火腿、蛤璃，鲍鱼、茄子、巧克力、奶油、章鱼、葱白、溪鱼、油炸物、虾、白菜、鲷、 　

强酸：牛肉、猪肉、香肠、蚵仔、清酒、扇鱼、乳酪、砂糖、饼干、花生米、鲔、椰子汁

　　皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维所构成，皮肤缺少了弹性纤维就失去了弹性，皮肤也就聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻了。

　　二、啤酒去鱼尾纹

　　啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮150－250克），可增强体质，减少面部鱼尾纹。

　　三、口香糖去鱼尾纹

　　每天咀嚼口香糖5－20分钟，可使面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。

　　四、米饭团去鱼尾纹

　　当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。

　　1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。

　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。

　　3.经常吃方便面。

　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。

　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。

　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。

　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。

　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。

　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。

　　10.喜欢吃素。

　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。

　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。

　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。

　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。

　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。

　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。

　　17.用餐后马上吃水果。

　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？

　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。

　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。

　　21.每周都吃河鱼或海鱼。

　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。

　　23.经常不吃早餐。

　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。

　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。

　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。

　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。

　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。

　　29.每天刷碗时都用洗洁精。

　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。

　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。

得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)

　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。

　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)

　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。

　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)

　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。

　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)

　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。

　　A  名牌服饰。
　　B  家庭电器。
　　C  虽小但贵重的饰品，如钻饰、金表等。  

A 传播界应该最适合你的了！扮靓是你最大的嗜好，若能成为公众人物，就可以大条道理贪靓啦！
 
　　B 安定、平稳的工作最适合你，注重家庭生活的你。虽然工作有点闷，但睇钱份上，继续熬啦！

　　C 对于交际手腕高明、面面俱圆的你，从商、顾问或公关的工作最能令你一展所长，继而成就非凡！

 减腹妙方一：

      反复做100遍

      效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

      做法：

      1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

      2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

      3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

      减腹妙方二：

      Step 1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体位置。

      Step 2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。

      Step 3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。

      减腹妙方三：

      一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

      二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

      三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

60～65岁 营养需要量与中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例同成年人差不多。

　　65岁以上 这一年龄段的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β-胡萝卜素和大多数B族维生素。推荐水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。